豬肉這么吃 一點營養(yǎng)都沒了！
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豬肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、磷、鈣、鐵、維生素B、維生素B2、煙酸等成分。豬肉是肉類中含維生素Bl最多的食品，相當(dāng)于牛羊肉的7倍。但你知道豬肉在食物搭配跟哪些食物是不能同食的呢？那豬肉與什么食物相克呢？下面小編就來給大家說說吧！
中醫(yī)認(rèn)為，豬肉性平味甘，有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效，主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰、潤肌膚、利小便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩燥、干咳、便秘和難產(chǎn)。
一、豬肉與牛肉，性寒
豬肉和牛肉不共食在《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食.這主要是從中醫(yī)角度來考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。
二、豬肉與羊肝，胸悶
中醫(yī)說：豬肉共羊肝和食之，令人心悶.這是因為羊肝氣味苦寒，補肝、明目，治肝風(fēng)虛熱。豬肉滋膩，入胃便作濕熱，從食物藥性講，配伍不宜。羊肝有膻氣，與豬肉共同烹炒，則易生怪味，從烹飪角度講，亦不相宜。
三、豬肉與香菜，耗氣
芫荽又名香菜，可去腥味，與羊肉同吃相宜。芫荽辛溫，耗氣傷神。豬肉滋膩，助濕熱而生痰。古書有記載：凡肉有補，唯豬肉無補.一耗氣，一無補，故二者配食，對身體有損害。
四、豬肉與大豆，不易吸收
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)上來說，豆類與豬肉不宜搭配，主要是因為豆中植酸含量很高，60%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素形成復(fù)合物，而影響二者的可利用性，降低利用效率；還有就是因為豆類與瘦肉、魚類等葷食中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等結(jié)合，從而干擾和降低人體對這些元素的吸收。所以我們經(jīng)常吃的一道豬蹄燉黃豆也是不合適的搭配。
五、豬肉與菊花，中毒
菊花具有疏風(fēng)清熱，清肝明目，平肝熄風(fēng)等作用，可以用于風(fēng)熱感冒，目赤澀痛，肝陽上亢，肝風(fēng)內(nèi)動等癥。豬肉與菊花一起吃，輕者會引起中毒，嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。如果誤食了菊花和豬肉情況下，請用川蓮煎熬大約五分鐘煎水服用可以緩解使用中毒的癥狀。
六、豬肉與甘草，腸胃不適
甘草具有益氣補脾，清熱解毒，祛痰止咳，調(diào)和諸藥的作用；豬肉酸冷，有滋膩陰寒之性，并且含有大量脂肪，難吸收，不利于腸胃。
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辣椒是我們生活中常見的蔬菜，不論是去菜店購買還是在自家的小菜園種植，都很方便。最近有醫(yī)學(xué)研究表明，辣椒可以幫助我們抑制食欲，加速新陳代謝，甚至燃燒脂肪，從而達到科學(xué)減肥的效果。除此之外，辣椒還有很多你意想不到的健康益處！
1、抑制食欲
為了減肥，每天都要努力控制卡路里的攝入，如果攝入適當(dāng)?shù)睦苯?，可能會停止對高脂肪、高鹽、高糖食物的渴望。在不同的時段食用辣椒產(chǎn)生的效果也會不同；飯前吃辣椒有助于抑制食欲，防止自己吃太多食物；而將辣椒作為主餐的一部分，可以增加飽腹感，提高自己的用餐滿意度。
2、加速新陳代謝
新陳代謝緩慢會阻礙脂肪的燃燒，而加速新陳代謝的純天然方法就是食用辣椒。當(dāng)攝入高熱量食物時，辣椒會促進體內(nèi)生熱，這意味著身體需要消耗更多的能量來分解正在攝入的食物，從而燃燒額外的卡路里、加速新陳代謝。
3、燃燒多余的脂肪
辣椒中含有一種刺激人味蕾的化合物，這種物質(zhì)還可以促進腸胃消化。而且越來越多的研究結(jié)果表明，人類的腸道健康和體重之間存在著必然聯(lián)系，如果腸道菌群被損害，會導(dǎo)致體重失衡。通過食用辣椒可以減少一些系統(tǒng)性刺激，幫助肥胖癥患者恢復(fù)腸道平衡。
4、促進消化
想要將體重維持在健康的范圍，那么消化系統(tǒng)也必須正常運作。辣椒富含的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進腸胃消化。此外，辣椒還可以促進口腔與胃腸道中唾液的生成；而唾液有助于分解攝入的食物，是健康消化的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。
5、保護血管和心臟
從中醫(yī)五色和五臟關(guān)系來說，辣椒屬于紅色，和心臟對應(yīng)。而西方醫(yī)學(xué)研究也證實了這一點，辣椒中含有豐富的辣椒素，能夠減少膽固醇、降低血壓并加速血液流動，進而起到保護心腦血管的功效。
6、對抗癌癥
辣椒中含有豐富的維生素C,每100克新鮮的紅尖辣椒中，維生素C含量為144毫克，已被證實維生素C能夠抑制癌細胞生長，并且臨床研究發(fā)現(xiàn)辣椒對前列腺癌有很好的預(yù)防功效。
如何科學(xué)地食用辣椒
部分人群會比較排斥直接食用辣椒，那么不妨試試?yán)苯访?，也能幫助我們減肥。干的、粉末狀的辣椒很容易在市面上購買到。試著在吃早餐時，往雞蛋上灑一些；或者在湯、蔬菜沙拉中加一些。有些人也喜歡把辣椒面加到檸檬水中一起飲用。
不過需要注意的是，如果您本身是陰虛或易上火體質(zhì)，辣椒就盡量少吃了。另外，辣椒雖然能保護血管和心臟，但是嚴(yán)重的心血管疾病患者卻不能多吃，以免刺激心臟出現(xiàn)心律失常等問題。
如今的生活節(jié)奏是越來越快了，特別是上班族，都恨不得將一分鐘掰成兩分鐘。不過，有些事情可以做得快一點，比如想辦法提高工作效率。而有些事，如果做得太快，不僅會使心理上承受過大的壓力，還會給身體造成損傷。我們可以反思一下自己平時的生活，哪些事情被過多地壓縮了時間。
比較典型的應(yīng)該算吃飯了，很多人可以說是三下五除二、狼吞虎咽地把飯吃完，拎起包就飛快地出門去了；也有些人會在路上隨便買一點吃的，然后邊走邊吃，或是邊坐車邊吃。這還只是早餐，如果一天三頓飯都吃得如此急速，對身體的危害自然不小。
一天三頓飯都吃得如此急速
因此，在有些事情上，我們還是提倡慢節(jié)奏。身體是革命的本錢。只有把身體調(diào)養(yǎng)好了，才能更好地工作和生活。比如吃飯，吃得慢一點，好處多多。
吃飯慢一點的好處
當(dāng)我們把吃飯的速度降下來之后，就會感覺到生活原來可以更美好。細細地品嘗著食物的各種滋味，讓吃飯成為一種享受，而不是一個任務(wù)。如果不是自己做飯，還可以慢慢地品味家人的勞動成果，互相交流廚藝，也不失為一種溝通的好方法。
因為當(dāng)我們狼吞虎咽的時候，食物一股腦地被塞進嘴里，很難對食物的質(zhì)量做出判斷，因此，對食物的要求也并不講究。也許就會長期只吃那幾種食物，營養(yǎng)難免會不均衡。
而吃得慢一點，就會對食物提出更高的要求，不僅在種類上會不斷更新，還會在做法上不斷推陳出新，使吃飯成為一種樂趣。
另外，把吃飯做為享受生活的一種方式，就會增加自己在家做飯的機會，特別是早上，就會起得早一些自己做飯吃，而不是到外面胡亂地吃一點。這樣既保證了衛(wèi)生，又可以培養(yǎng)自己和家人早睡早起的好習(xí)慣。
并且，民以食為天。吃飯是每個人、每天都必須要做的事。如果能將進食的速度放慢，無疑會使人一天至少能有三個時間段是在享受生活，這樣也可以在很大程度上緩解精神壓力。
吃飯是每個人、每天都必須要做的事
吃飯?zhí)钡奈：?/p>
說起吃飯?zhí)钡奈：?，那是非常惡劣的，更何況這是每天都要做的事，會帶來非常深遠的影響。
1、消化不良
吃飯?zhí)斓脑?，胃部來不及分泌足夠多的消化液，就會使很多食物堆積在胃中，給腸胃帶來了負擔(dān)，同時也會導(dǎo)致消化不良。
如果是早上，吃過飯立即跑出門，劇烈的運動很容易導(dǎo)致胃下垂；中午的時候，很多上班族趕緊吃完飯又繼續(xù)投入到了工作中。本來吃得快就會影響消化，長時間地坐著，更是阻礙了腸胃的運轉(zhuǎn)；晚上若是加班回來，應(yīng)該已經(jīng)很晚了，如果快速地吃完飯并在短時間內(nèi)睡覺，不僅不利于食物的消化吸收，還會影響睡眠質(zhì)量。
2、引起肥胖
當(dāng)我們吃飯很快的時候，往往心思不在進食本身，而在于吃飯后需要立即做的事情上。所以，就會忽視了自己到底吃了多少食物。更有甚者，有些人會一邊吃飯一邊還忙于看電腦、看手機，那就更容易在不知不覺中吃多了。
由于吃飯?zhí)欤竽X接收到飽的信號需要時間，在這期間，就會使人處于不知飽餓的狀態(tài)，往往當(dāng)自己感覺到飽的時候，已經(jīng)在超載狀態(tài)了。
往往當(dāng)自己感覺到飽的時候，已經(jīng)在超載狀態(tài)了
長期過量飲食，自然會使人在不自不覺中發(fā)胖。很多人都會感到很委屈,明明自己每天都很忙，連吃飯的時候都是擠出來的，為什么還是會發(fā)胖？其實，只要把進食的速度放慢一點，就完全可以避免越忙越胖的情況了。
3、引發(fā)糖尿病
如今，人們的飲食更偏向于精細的食物，如果再加上進食過快，很容易使血糖上升，還會增加體內(nèi)胰島素的壓力。這是很容易使人患上糖尿病的。據(jù)調(diào)查，吃飯?zhí)斓娜嘶继悄虿〉膸茁室冗M食慢的人高2.5倍。
另外，一日三餐一定要按時吃，如果由于繁忙，早餐將就或是干脆不吃，中午的進食速度和量必然會猛增。研究表明，那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的風(fēng)險要增加21%.
加之吃飯?zhí)爝€會引起發(fā)胖，而肥胖人群患慢性病的風(fēng)險是非常大的。因此，這類人群不僅容易患上糖尿病，高血壓、高血脂也會接踵而來。
這些事也要慢點做
除了吃飯的速度要放慢一點，平時還有些事也不要做得太快，否則也會對身體造成損傷。
1、起床
很多人都屬于晚睡晚起型，由于睡得晚，早上沒有足夠的時間讓自己慢慢起床，而是聽到鬧鐘一骨碌爬起來，就趕緊拾掇一下去上班。
起床太急，機體還沒有蘇醒，加之臥位突然轉(zhuǎn)變?yōu)榱⑽唬瑫谷顺霈F(xiàn)缺氧的狀態(tài)，于是很容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。
如果本身患有心臟病或高血壓，情況將更糟，很容易造成病情急性發(fā)作的后果。因此，最好將鬧鐘設(shè)置早幾分鐘，讓身體有一個適應(yīng)時間，伸伸懶腰再起床，可以讓人神清氣爽。
2.運動
運動的好處是不言而喻的，但是運動之前一定要做幾分鐘的熱身，以幫助打開血管，促進血液循環(huán)，并使肌肉更靈活有彈性。這樣可以減少運動時發(fā)生肌肉酸痛、撕裂的幾率。
運動之前一定要做幾分鐘的熱身
并且，運動一定要堅持，不能因為工作繁忙就三天打魚兩天曬網(wǎng)，每次運動都要保持在20分鐘以上。也就是說，加上熱身的時間，每次運動應(yīng)該在30分鐘左右，太長可能時間、精力上不允許，太短則起不到預(yù)期的效果。
另外，熱身運動過后，也不要立即進行劇烈運動，而是應(yīng)該從幅度小的運動慢慢過度到幅度大的運動，這樣才能有效避免肌肉拉傷。
結(jié)語：如今生活節(jié)奏越來越快了，人們在很多時候都不得不使動作更迅速一些。但是，也要看什么事可以加速。有些事情做得太快，對身體就會造成損傷，比如吃飯、起床、運動就不能太著急。它們都是我們每天都會做的事情，特別是吃飯，慢一點吃對健康更有益。
導(dǎo)讀：衰老，是一個必然的自然規(guī)律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時產(chǎn)生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的？誰是身體上最先衰老的部分？臉上的皺紋可以被延緩，那么跟著我們的探索路徑找到身體的衰老步驟，讓身體衰老的過程變得慢一點，再慢一點......
TOp1 腸道
你沒有想到？這個盤繞長達5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
不老仙丹
- 每周食用高纖維食物2?3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
- 腸道SpA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
TOp2 胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆......
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心！可是，胸部隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
- 好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
- 永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
生個孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r候。因為當(dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
TOp3 大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點哦！
到底是男人聰明還是女人聰明？這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%?20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
細嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！
聊天有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
身體健康是本錢，腸胃健康很重要，腸胃舒適對于人體來說非常重要，如果吃東西不對，腸胃產(chǎn)生不適感，那么會對人體產(chǎn)生很大的影響，例如消化不良會導(dǎo)致人體很不舒服，腸胃生氣起來可不是一般的嚴(yán)重，小編接下來告訴你腸胃有哪8個一點要注意，為腸胃打好預(yù)防針。
早餐好一點
對現(xiàn)代人來說，多數(shù)人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動力。
緊張少一點
人處于緊張狀態(tài)時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導(dǎo)致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結(jié)合，讓身體有一個較好的內(nèi)環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調(diào)控身心狀態(tài)。
麻辣少一點
麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。
數(shù)量少一點
吃飯要吃七八分飽，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病。
品種雜一點
飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。
酒要少一點
適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
生冷少一點
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負擔(dān)。
甜食少一點
甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。
研究表明，人在沒有食物，只有氧氣、水的情況下，可以存活50天左右;而如果在沒有水的情況下，只能存活7一天?？梢娝巧?，所言不虛。其實水不但能決定生命的長度還能決定生命的質(zhì)量，不良的飲水習(xí)慣危害著我們的健康，而作為重要的重要的代謝器官，腎臟首當(dāng)其沖。當(dāng)你有以下這些不良的飲水習(xí)慣時，一定要及時改掉。
飲水不足
不少人在生活中沒有飲水的習(xí)慣，往往在感到口渴之后，才想起來喝水，這時身體往往已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，一旦飲水不足，身體代謝所產(chǎn)生的“垃圾”，將沒有充足的載體將它們排除體外，讓腎臟飽受這些有害物質(zhì)的傷害;再者，飲水過少，還會導(dǎo)致尿液濃度過高，造成腎結(jié)石、腎炎等疾病出現(xiàn)。
飲水過量
當(dāng)我們飲用了過量的水之后，會嚴(yán)重增加腎臟的代謝負擔(dān)，對腎功能造成慢性損耗;再者，此時人體內(nèi)血液中的鈉離子濃度會大幅度降低，導(dǎo)致身體內(nèi)的水分進入到細胞當(dāng)中，造成“水中毒”，嚴(yán)重時危及生命。
飲料代水
不少人為了追求更為豐富的口感，舍棄了平淡無奇的白開水，選擇以飲料作為補水的源頭。這種做法是極其荒謬的，因為因為飲料中含有的大量的糖分、咖啡因、磷酸鹽等物質(zhì)，它們會導(dǎo)致骨骼中的鈣元素游離出來，造成尿液中的鈣含量增加，引發(fā)腎結(jié)石的出現(xiàn)。再者，大量飲用飲料還會導(dǎo)致骨質(zhì)增生、蛀牙等各類疾病。
那么，正確健康是喝水方式要做到哪些呢?下面為大家總結(jié)一番。
飲用白開水
白開書雖然沒有豐富發(fā)口感，但是確實最合適身體補水選擇，它不含任何添加劑、糖分，是最為健康的飲品。
飲水適量
如上文說言，飲水不足不健康，飲水過量同樣也會危害身體。那么，喝多少水才是最合適的呢?研究表明，讓身體消耗的水分和攝入的水分保持平衡是最科學(xué)的做法，人一天中消耗的水分約有2500毫升左右，因此通過飲食、可以補充1000毫升左右的水，因此通過飲水補充的量約有1500毫升。
飲水時機
感到口渴再去飲水是不對的，最佳的飲水時機應(yīng)該在兩餐之間，不可在餐前大量飲水，這對消化會造成嚴(yán)重影響。
喝水，一件看似再尋常不過的事情，卻會對健康造成這么多的影響，生活中，我們一定要養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣。
在我們上完廁所之后，很多人看都不看一眼排泄物就把它們沖掉了，這么做就忽略了身體通過排泄物向我們傳達的健康信息，一旦身體的健康出現(xiàn)異常，排泄物也會發(fā)生一些變化，而大便不成形就是一種典型的“求救信號”，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，我們的健康可能正遭受著哪些威脅呢?
體濕過重
當(dāng)身體內(nèi)的濕氣過重，我們的排泄物就會出現(xiàn)黏膩不成形的情況，還會粘黏在馬桶壁上，無法順利沖下;此時，身體還會伴隨出現(xiàn)頭腦昏沉、精神萎靡、舌苔黃膩、身體浮腫等諸多不適癥狀。
消化不良
當(dāng)腸胃消化功能出現(xiàn)紊亂，出現(xiàn)了消化不良的情況，此時也會出現(xiàn)大便不成形的癥狀，此時排泄物中可能還會夾雜著未完全消化的食物殘渣。
腸炎
當(dāng)病菌或寄生蟲導(dǎo)致了腸炎的出現(xiàn)時，大便也無法成形，排泄物以稀水會粘糊狀出現(xiàn)，同時伴隨著腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。
腸癌
當(dāng)結(jié)腸、直腸處出現(xiàn)惡性腫瘤，大便的性狀會發(fā)生顯著的變化，不成形;夾雜血液、粘液;氣味刺激等異樣都會出現(xiàn)。同時，身體還會伴隨出現(xiàn)腹痛、腹部出現(xiàn)腫塊、消瘦乏力等諸多不適癥狀。
那么，在生活中我們怎么做能有效地防止這些疾病的出現(xiàn)呢?
飲食
攝入的食物直接關(guān)系著腸胃的健康，避免食用不潔、質(zhì)量無保證的食物;生涼、辛辣、油膩等刺激性較強的食物也要減少食用，這些都會對消化道健康造成嚴(yán)重威脅，還可能增加體內(nèi)的濕氣。要多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、豆制品，它們在促進食物消化;穩(wěn)定消化道健康方面有很大的幫助。
保暖
在日常生活中，一定要做好腹部的保暖工作，根據(jù)氣候的變化及時增加衣物，一旦腹部受涼，會對我們的腸胃造成極大的影響，不但會抑制對食物的消化吸收，還會導(dǎo)致消化不良，腹痛腹瀉等諸多問題，嚴(yán)重威脅消化道的健康。
運動
每天堅持適量的體育鍛煉，不但能通過排汗的方式，將體內(nèi)多余的濕氣排除，還能有效促進腸胃蠕動，維護消化道的健康。
生活習(xí)慣
想要保持腸胃的健康，酗酒的習(xí)慣一定要改掉，酒精會對腸道會產(chǎn)生較強的刺激，增加肛腸疾病出現(xiàn)的風(fēng)險;再者，熬夜等紊亂內(nèi)分泌的生活習(xí)慣也要避免，這對我們的腸胃同樣有百害而無一利。
當(dāng)出現(xiàn)大便不成形的問題時，一定不能掉以輕心，及時找出原因并進行有效調(diào)理十分關(guān)鍵。
當(dāng)我們面部出現(xiàn)一個痘痘時，大多數(shù)人一定會想辦法將它去除，而當(dāng)身體其他部位出現(xiàn)了痘痘或紅點的時候，反正只有自己能看到，往往不以為意。這種粗心可能會錯過大量的健康信號，因為不少疾病的癥狀就是身體上出現(xiàn)紅點。
肝臟疾病
當(dāng)肝臟出現(xiàn)病變時，如患上肝炎、肝硬化、脂肪肝等疾病，此時，身體的面部、頸部、手臂、肩膀、胸部等部位會出現(xiàn)紅色的血管痣，它顏色鮮紅，形狀酷似蜘蛛，因此被稱為“蜘蛛痣”。
這是因為，當(dāng)肝臟疾病出現(xiàn)時候，其抑制雌性激素的作用將降低，導(dǎo)致血液中的雌性激素含量增加，體內(nèi)小動脈毛細血管因此擴張，造成“蜘蛛痣”的出現(xiàn)。
對此，我們應(yīng)及時前往醫(yī)院繼續(xù)治療，當(dāng)肝病緩解之后，紅點自會消失;此外，在生活中也要注意養(yǎng)肝護肝;在飲食上，保證膳食結(jié)構(gòu)的完整和攝入營養(yǎng)的全面，避免營養(yǎng)不良或油脂過量攝入的情況;此外，在作息安排上，要保證充足的睡眠，避免熬夜這種極為傷肝的行為長期出現(xiàn);再者，每天堅持適量的運動，同樣是養(yǎng)肝護肝必不可少的一步。
紫癜
當(dāng)皮膚的表面出現(xiàn)大量紅色的瘀點瘀斑時，就要當(dāng)心這可能是紫癜的癥狀表現(xiàn)，紫癜是一種常見的出血性疾病，它在3~14歲的兒童中極為常見。它出現(xiàn)的原因可能是血管壁損傷、血小板減少或凝血機制出現(xiàn)障礙，所導(dǎo)致血液溢出皮膚、黏膜之下，形成了紅色瘀斑。于此同時，身體還會伴隨出現(xiàn)嘔血、便血、尿血等并發(fā)癥狀。
那么，生活中如何預(yù)防孩子出現(xiàn)紫癜呢?首先，在飲食上，要做到葷素搭配，避免食用過量的高蛋白、高油脂的食物，這些食物會導(dǎo)致熱性體質(zhì)，而這正是紫癜出現(xiàn)的基礎(chǔ)。再者，要講究衛(wèi)生，避免寄生蟲進入體內(nèi)，資料形式，很多孩子都是因為寄生蟲感染造成了紫癜的出現(xiàn)。
血管痣
如果在嬰幼兒身上發(fā)現(xiàn)了紅色的斑點，這極有可能是血管痣的表現(xiàn)，這是一種在嬰兒群體中常見的良性腫瘤，由胚胎期血管網(wǎng)增生造成的。
這種血管痣大多高出皮膚，因此應(yīng)該避免搓揉，以免造成出血，當(dāng)出現(xiàn)這中情況時，可以前往醫(yī)院通過手術(shù)去除。
當(dāng)身上出現(xiàn)紅點時，切不可不以為意，這很有可能是疾病的信號，因此，一定要及時查明原因，針對性地進行治療。
在現(xiàn)實生活中催吐減肥對于很多人來說是屬于一種十分常見的減肥方法，主要是通過某種刺激來使自己惡心吐出食物，來達到減肥的目的，而催吐的時候吐出帶血絲的情況也是比較常見的，這可能是由于胃部的胃酸導(dǎo)致的一種刺激導(dǎo)致出現(xiàn)血絲等，而催吐對身體的危害是非常大的，平時不要輕易催吐。
減肥催吐帶了一點血絲嚴(yán)重嗎?
吐出血絲，可能是胃酸返流腐蝕食道或口腔，也可能是嘔吐物的頻繁摩擦使得消化道粘膜剝落或撕裂
催吐的危害
危害一：會對胃和食道有所損傷。
催吐是把胃里的食物以及胃酸都給全部吐出來，一旦胃里的酸液經(jīng)過食道、口腔一路逆流出來的話，會對它們有很大的腐蝕性，最終令其受傷。另外，要把胃里的食物吐出來時，食道也承擔(dān)較大壓力，也會引起損傷。所以催吐是要不得的，最好能趁早停止這種減肥方法。
危害二：胃酸會直接讓牙齒損傷。
一般來說，牙齒屬于人體最堅硬的部分，不會被輕易摧毀。不過若是反復(fù)進行催吐的話，胃酸會對牙齒反復(fù)腐蝕，長期下去就會對牙齒造成不可逆的傷害。有的女性就是長時間催吐導(dǎo)致爛牙出現(xiàn)的局面。
危害三：催吐嚴(yán)重時會導(dǎo)致心律不齊。
催吐整個過程發(fā)生時，需要引用大量液體，此時會直接對人體的含水量以及電解質(zhì)稅票發(fā)生破壞。一旦電解質(zhì)失衡，就容易引發(fā)低血鉀，從而誘發(fā)心律不齊的情況，嚴(yán)重一點的話還有可能會直接導(dǎo)致猝死，所以減肥的美眉們可要注意自身的健康和安全喲。
危害四：催吐會傷及人的喉嚨。
催吐的時候從食道返涌上來的胃酸會對喉嚨的表面帶來直接的傷害，一旦有創(chuàng)傷面出現(xiàn)，就容易出現(xiàn)感染的情況。另外，在用手摳食物時，也有可能會因為指甲過長或者摳的力度過大而對嗓子產(chǎn)生傷害。因此，不少美眉發(fā)現(xiàn)自己催吐后嗓子總是變得有點疼，而且說話很嘶啞。
危害五：催吐還容易導(dǎo)致心情抑郁。
一個人如果期待以催吐的方式來達到快速減肥的目的，很有可能其精神狀態(tài)本身就異于常人，此時她們對身材的執(zhí)著追求也有點扭曲，在發(fā)現(xiàn)自己明明已經(jīng)有瘦成竹竿的傾向了，卻還是覺得胖了。然后加上長期催吐，整個人的心情就會容易變得抑郁以及煩躁。
危害六：長期催吐會帶來厭食癥的后果。
如果催吐長期進行的話，會容易養(yǎng)成一種習(xí)慣，以后想改都很難改掉。美眉們很容易不自覺的就把剛吃進去的東西自己催吐出來，不然老是覺得心里很不舒服。所以這樣的人長久下去很有可能就會招惹了厭食癥，最終會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，身體狀況越來越差。
催吐減肥危害大，怎么克服才好?
意識到催吐減肥的危害。
雖然知道催吐減肥瘦身的效果很明顯，但是美眉們更要意識到這是一條不歸路，因為一旦你陷入了“催吐——暴飲暴食——催吐——暴飲暴食”這樣的惡性循環(huán)之后，你的生活將沒辦法變得正常起來，你的健康將一去不復(fù)返。所以一定要徹底清醒過來，盡早意識到催吐減肥的危害有多大，有多深。
記錄好每一餐的飲食。
剛開始每個人想停止催吐的舉動是很難的，這個時候你就需要記錄好你的各種飲食行為，并進行反思了。比如你要記錄自己暴飲暴食后催吐的過程，自己到底吃了多少，又在哪兒吃的，吃的時候和吐的時候都是怎么想的。一定要誠實面對自己做出這樣舉動的前后因由，并進行反思，這樣一旦發(fā)現(xiàn)一些雷區(qū)，以后你就知道如何提前防范了。
控制好自己的欲望。
不管沖動來的時候，你的欲望有多么的強烈，都要先在內(nèi)心進行心理暗示，比如說提前預(yù)知后果。如果你進行催吐的話，要想到催吐帶來的種種傷害，這樣自己就會有比較強大的內(nèi)心，不會讓催吐的魔力控制你自己。當(dāng)然，并非每次自我控制都能成功，不過一旦成功了就應(yīng)該給自己很大的鼓勵。漸漸的，你會發(fā)現(xiàn)戒掉催吐沒有那么難。
關(guān)鍵是克服飲食障礙。
有的美眉催吐的時間久了，不知不覺對進食就會產(chǎn)生一種障礙。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有飲食方面的障礙，就要想辦法克服，如果自己沒辦法做到，可以找心理治療師來幫助自己。一定要先把心理深層次的心結(jié)打開，才能夠讓你慢慢恢復(fù)正常的飲食。
建立良好的自我價值觀。
千萬不要把自己的價值全部定義在外表上，如果你只注重外表，那么你的三觀就是不正確的，所以此時要懂得改變自己的心態(tài)和對事物的看法，要想辦法將自己原本不正常的價值觀給修正過來，找到人生存在的真正意義，這樣更能很好的幫助你走出催吐的困境。
不管是什么年紀(jì)和性別，光滑、健康的皮膚都是是會讓人的顏值加分的。但是不少人的臉上都會或多或少有一些痤瘡，遠遠看起來就好像是臉沒有洗干凈一樣。痤瘡是怎么回事?痤瘡吃什么好?痤瘡怎么治?如果你也被痤瘡困擾，今天的文章一定要仔細的閱讀!
痤瘡是怎么回事
一、不良的作息習(xí)慣
很多人都有不良的生活習(xí)慣，很多人會覺得自己年輕，沒有關(guān)系，其實這也是導(dǎo)致痤瘡產(chǎn)生的一個很重要的原因，如果沒有改變的話，會導(dǎo)致痤瘡越來越嚴(yán)重。有的人長期的熬夜，就很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，很多人都在熬夜后發(fā)現(xiàn)臉上長了痘痘，本身就有痤瘡的人會導(dǎo)致痤瘡更加嚴(yán)重。
二、飲食不好
民以食為天，日常飲食吃的不規(guī)律的話也會使人們的臉上出現(xiàn)暗瘡，對此想必已經(jīng)患有暗瘡的病人朋友們應(yīng)該是深有體會吧。比如日常生活中，經(jīng)常的暴飲暴食，經(jīng)常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易導(dǎo)致身體各因素受到刺激，導(dǎo)致痘痘的生長。
三、內(nèi)分泌因素
內(nèi)分泌失調(diào)也是一種主要的原因，內(nèi)分泌失調(diào)不僅會誘導(dǎo)痤瘡的產(chǎn)生，還會引發(fā)更加嚴(yán)重的疾病產(chǎn)生。所以有些人臉上總是有很多的痘痘，而且一直沒有好轉(zhuǎn)，就是因為這個。內(nèi)分泌失調(diào)還會導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素增多，就會出現(xiàn)毛孔粗大，皮膚粗糙的情況，所以臉上長痤瘡的人群要及時的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
四、缺少充足的睡眠
成年人每天至少需要7個小時的睡眠，偶爾的睡眠不足不會顯現(xiàn)出明顯的后果，但是長期睡不好就可能會導(dǎo)致長痤瘡。因為體內(nèi)的新陳代謝被打亂了，激素分泌也受到影響，所以皮脂腺分泌也出現(xiàn)了狀況。
五、個人衛(wèi)生的清潔
你有沒有在早晚都認(rèn)真的清潔皮膚呢?對于皮膚油脂分泌較多的人來說，每天的清潔都是很有必要的，假如偷懶不洗臉，那么油脂堆積在毛孔上，就可能會誘發(fā)痤瘡。建議每天早晚都要洗臉，洗臉之后使用干凈的紙巾或者洗臉巾擦干。
在個人的清潔上還有一些需要注意的點，不僅僅是洗臉就足夠的，還要注意洗澡和洗頭，否則身體其他部位的臟東西也會沾染到臉上。清潔的時候好使用氨基酸成分的溫和潔面產(chǎn)品，在洗干凈的同時又不會對皮膚產(chǎn)生太大的刺激。
痤瘡吃什么好
(1)雪梨芹菜汁
芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用于痤瘡的輔助治療。
(2)紅蘿卜芹菜汁紅蘿卜(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。
(3)枇杷葉膏
將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小時后過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆?。每次?10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
(4)海藻薏苡仁粥
海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用于痤瘡。
痤瘡怎么治
積極的進行科學(xué)治療
在經(jīng)過嚴(yán)格的消毒措施后，可以使用痤瘡針將痤瘡刺破，然后用帶有小圓環(huán)的一端輕輕擠壓刺破的痤瘡，這樣就可以使得痤瘡的內(nèi)含物被徹底的擠壓出來，然后可以涂上消炎膏，很快就可以痊愈了。如果面部的痤瘡長的非常嚴(yán)重也可以到醫(yī)院找醫(yī)生進行治療。
保持合理的飲食
注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)充分的同時，還能夠有效的防止痤瘡的產(chǎn)生，比如盡量少吃或者是不吃脂肪和碳水化合物比較多的食物，不要吃油炸、辛辣刺激性食物，注意多喝水，多吃一些富含維生素并且具有清熱解毒作用的食物，保證大便的通暢以及促進身體排毒，還可以有效的美容。
保持開朗的心情
保持心情的愉悅，避免因為心情憂郁導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和身體皮脂腺代謝的異常，導(dǎo)致痤瘡的產(chǎn)生與加重，如果心情比較緊張比較憂郁可以通過聽音樂、閱讀以及運動來獲得緩解。
做到生活起居有規(guī)律
保持充足的睡眠、規(guī)律的作息可以有效的預(yù)防痤瘡的發(fā)生，改善面部的痤瘡問題，勞逸結(jié)合，規(guī)律的睡眠能夠很好的幫助皮膚進行自我修復(fù)，而睡眠不好就容易導(dǎo)致心情抑郁，皮膚粗糙，從而加重痤瘡，甚至是引起痤瘡。
總結(jié)：長痤瘡是人很多，事實上可以說是皮膚科里面多發(fā)的疾病之一了，但是知道正確應(yīng)對痤瘡方法的人卻很少。因此很多人的痤瘡總是反反復(fù)復(fù)的。看了今天的內(nèi)容你應(yīng)該已經(jīng)知道了，想要痤瘡好起來，使用正確的護膚品、保持足夠的睡眠時間、注意個人衛(wèi)生綜合起來才能取得好的效果!
每天吃一點點飯是可以變瘦的，主要是因為每天的進食量太低會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪得以燃燒，這樣就可以起到減肥的效果。如果大家想要減肥，可以通過節(jié)食的方法以及運動的方法，控制飲食是可以降低脂肪的吸收，降低熱量的吸收，而運動是可以促進體內(nèi)脂肪的燃燒，讓身體快速的變瘦。
1、每天只吃一頓飯一個月能瘦多少
進食后差不多3-4小時食物就會被消化完，接著進入空腹前期，12-16小時后進入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延長其作用時間，從而達到減肥的目的。
進餐的那一頓不暴飲暴食的話，一個月能瘦10斤以上，但是對身體傷害大，而且恢復(fù)飲食后反彈快，并不是健康有效的減肥方法。
進餐那一段暴飲暴食的話，不僅沒有減肥效果，而且還會把胃撐大，變得越來越胖。
2、每天只吃一頓飯減肥危害大嗎
每天只吃一頓飯減肥對身體健康危害大，主要表現(xiàn)在以下幾方面，并不是健康有效的減肥方法，不建議嘗試。
對胃傷害大
人在饑餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞饑餓信息。如果沒有及時的進食，而是繼續(xù)長時間的空腹，就會出現(xiàn)胃酸過多，出現(xiàn)“咯酸水”、“燒心”、“胃部隱隱作痛“等病態(tài)，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
3、易造成營養(yǎng)不良
一方面只吃一頓飯進食的營養(yǎng)物質(zhì)，很難滿足一天24小時的營養(yǎng)需求。一方面由于長期進食量減少，身體為了適應(yīng)變化，會慢慢趨向低基礎(chǔ)代謝，身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力會下降。長期下去容易造成營養(yǎng)不良，抵抗力下降。
4、引起低血糖頭暈
空腹的時候血糖會下降，如果只吃一頓飯，那意味著有差不多二十小時的時間是呈饑餓狀態(tài)。持續(xù)不進食，血糖只消耗不補充就容易出現(xiàn)低血糖，表現(xiàn)出來的癥狀就是頭暈、四肢無力。
5、導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)
女性每天只吃一頓飯減肥，長期以往會影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)氣血不足，
臉色蒼白，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量少或者月經(jīng)推遲，甚至可能出現(xiàn)閉經(jīng)，影響生育能力。
6、溫馨小貼士
減肥并不是越快越好，雖然一天只吃一頓飯能讓你快速瘦下來，但是以健康為代價是不劃算的。最好的減肥方式就是少吃零食，多運動，外加一份堅持。
芒果是一種口感佳，營養(yǎng)十分豐富的食物?，F(xiàn)實生活中很多人都喜歡吃芒果。一般情況下芒果的儲藏時間較長，但是如果儲藏方法不當(dāng)使芒果已經(jīng)發(fā)爛，長出黑點或者發(fā)霉之后，就不建議食用了。吃了變質(zhì)的芒果不僅不利于身體健康，相反的還有可能引起疾病。那么怎么判斷芒果是否已經(jīng)發(fā)生變質(zhì)了呢？
一、芒果有黑點還能吃嗎
吃吃看，有沒有怪味，覺得不舒服就扔了吧。
芒果的果皮中含有多酚氧化酶類，當(dāng)芒果在運輸過程中受到擠壓，或者在儲存時經(jīng)過了冷凍，其內(nèi)部細胞會破損，細胞內(nèi)的酚類物質(zhì)被氧化為褐色的醌類物質(zhì)釋放出來，在外皮上就會出現(xiàn)黑色的斑點，這種情況被稱作芒果褐變。
芒果怕冷，冷藏也會使其發(fā)生變黑的情況。所以，買來的芒果最好放在常溫下，并盡快在其新鮮的時候享用完。
芒果有黑斑不代表果肉一定壞了，但在購買的時候要分清情況，盡量購買完整、新鮮、顏色正常的芒果。
二、芒果發(fā)霉還可以吃嗎
看具體情況，把皮剝了，如果果肉還是黑的，就用水果刀削掉，如果還是黑的，那就別吃了。
三、芒果外面好的里面爛了是怎么回事
大多是保存不當(dāng)造成的。
日常生活中，熱帶水果最好放在避光、陰涼的地方貯藏，如果一定要放入冰箱，應(yīng)置于溫度較高的蔬果槽中，保存的時間最好不要超過兩天。有些買回來時還未成熟的熱帶水果，比如顏色發(fā)青的香蕉等，耐寒性更差，因此最好別放入冰箱中。否則，它們不僅不能正常地成熟，還會腐爛無法食用。熱帶水果從冰箱取出后，在正常溫度下會加速變質(zhì)，所以要盡早食用。
芒果其實真名叫杧果，這應(yīng)該很多人是不知道的，芒果是一種熱帶水果。芒果含有很豐富的維生素A和胡蘿卜素，其蛋白質(zhì)和粗纖維含量也很多，所以很多人都喜歡吃芒果。芒果雖然營養(yǎng)很豐富，但是有些人吃了芒果會過敏的，使其面部紅腫。吃爛皮芒果要看是在什么情況下爛的皮，如果是熟透了或者是碰撞造成的爛皮，一般把爛皮去掉是可以吃的。但是由于長霉而爛皮的芒果就不要吃了，有毒素了。芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果除食用外，具有極大的藥用價值，其果皮也可入藥，為利尿、浚下劑。
總膽紅素分為直接膽紅素和間接膽紅素，我們平時在檢查肝功能的時候就需要使用到這個指標(biāo)。另外，孩子剛出生的時候容易出現(xiàn)的黃疸，也需要對膽紅素的情況進行檢查?？偰懠t素最常見的異常就是升高，有些人檢查之后得出稍微偏高的結(jié)論。那么，總膽紅素偏高一點有事嗎？下面咱們就來看看吧。
膽紅素如果是高一點兒，沒什么問題，看看是直接膽紅素升高為主，還是間接膽紅素升高為主，如果轉(zhuǎn)氨酶，腹部的超聲，膽管沒什么損傷的話，可能與肥胖，脂肪肝，飲酒，熬夜等相關(guān)，要需要排除一下病毒性肝炎。不排除先天性的，基爾伯特綜合癥。
總膽紅素偏高的飲食原則
1.適當(dāng)控制熱量：一些熱量比較高的食品盡量少吃，針對超重或者肥胖者如果發(fā)現(xiàn)總膽紅素偏高的話就更要注意，一定要遠離高糖、高熱量、高脂肪的食物，同時結(jié)合體育鍛煉進行減肥。
2.少吃高膽固醇食物，我們一般所指的高膽固醇的食物就是指動物的內(nèi)臟。一般體內(nèi)膽固醇含量嚴(yán)重超標(biāo)的話，就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入量減少。需要提醒大家的是，雖然蛋黃中也含有豐富的膽固醇，但是因為蛋黃里面還含有卵磷脂可以有效的預(yù)防動脈硬化，所以可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
3.少吃動物油，尤其是豬油，建議可以在平時多吃植物油、橄欖油。需要強調(diào)一下，板油制成的大油，千萬不可以食用，否則就會加劇總膽紅素的偏高。
現(xiàn)在的人們。特別注重養(yǎng)生保健，不妨在飲食方面，來養(yǎng)生，讓你做健康的美麗女人，專家建議大家天天吃一點抗癌金字塔食物。
在當(dāng)今具備先進科技的現(xiàn)代社會，醫(yī)學(xué)界對于癌癥依舊是素手無策，癌癥目前仍然是全球死亡率最高的疾病之一，因此如何預(yù)防癌癥也成為人們生活中比較關(guān)注的話題。
美國曾對可有效預(yù)防癌癥的植物性食品進行過系統(tǒng)性的研究，并發(fā)布了一套抗癌食物金字塔結(jié)構(gòu)圖，該結(jié)構(gòu)圖將抗癌食物按功效分為三層，位居頂端的主要有大蒜、圓白菜、甘草、大豆、生姜、傘形科植物、胡蘿卜以及西芹;位于第二層的主要有洋蔥、糙米、全粒小麥、西紅柿、西蘭花、茄子以及柑橘類植物等。
也就是說，富含礦物質(zhì)以及維他命等營養(yǎng)元素的食材具有良好的抗癌功效，此外還具有削減壓力、抵抗疾病等作用，相反，如果缺少這些營養(yǎng)元素就會導(dǎo)致人體免疫力下降，內(nèi)臟受損、易患感冒等。
因此，除正常休息外，營養(yǎng)補充也顯得極為重要，每天不妨多食用上述的蔬菜水果，這些都是最天然的營養(yǎng)補充劑。
在我們的印象中每天早上起來的時候一個是身體充滿了力量，特別有精神的一種狀態(tài)，但是很多人在早上醒來的時候會感覺到胸口特別的沉重，有時候還會伴隨著一點點疼痛的感覺，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象很可能就是心肌缺血多導(dǎo)致的，這樣的現(xiàn)象要引起極大的重視，最好到醫(yī)院做一些檢查。
早上醒了胸口沉疼一點
出現(xiàn)胸悶癥狀應(yīng)警惕心肌缺血,心肌勞損等的可能,建議查心肌酶譜,心電圖等看看.也可請中醫(yī)具體辨癥，這可能是胸痹、氣滯等原因。應(yīng)該明確診斷后再用藥啊。
心肌缺血預(yù)防
1.飲食
低鹽低脂清淡飲食，多吃紅薯、西紅柿、胡蘿卜、黑木耳等蔬菜，喝些綠茶，茶葉中含有少量的茶堿，有一定的利尿作用，對患者的心肌缺血治療有一定的幫助，茶葉中還有維生素C，能起到防治動脈硬化的作用，但不宜過濃。
2.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
情緒要穩(wěn)定，避免大喜大悲，保持充足睡眠，定時排便，不能過度勞累，臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視，戒煙少酒，避免過重體力勞動或突然用力，飽餐后不宜運動。
3.適度運動
可促進心肌側(cè)支循環(huán)的建立，運動應(yīng)根據(jù)各人自身的身體條件、興趣愛好選擇，要量力而行。
4.密切觀察病情變化
已診斷為冠心病的患者，應(yīng)密切注意自身情況，病情如有變化要及時就診治療。此外，易患冠心病的高危人群，也應(yīng)定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題，如高血壓患者、糖尿病患者、腹型肥胖者、有心血管病家族史者等。
5.預(yù)防藥物
主要是防止冠心病患者發(fā)生心肌梗死或因冠心病死亡，常用藥物包括阿司匹林、β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、他汀類調(diào)血脂藥和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。
心肌缺血的表現(xiàn)
1.勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3～5分鐘，休息后可自行緩解，伴有大汗。
2.體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時自行緩解。
3.出現(xiàn)與運動有關(guān)的咽喉痛及燒灼感、緊縮感，牙痛等。
4.飽餐、寒冷、飲酒后出現(xiàn)胸痛、胸悶。
5.夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適；熟睡、或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解。
