燉點(diǎn)補(bǔ)品妹紙氣血兩旺
秋冬季節(jié)養(yǎng)生適合燉什么補(bǔ)品。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“燉點(diǎn)補(bǔ)品妹紙氣血兩旺”，僅供您在養(yǎng)生參考。
不要等身體不舒服了才關(guān)心自己，妹紙們，一個(gè)人的時(shí)候要好好照顧自己，你都不愛(ài)自己，還期望誰(shuí)會(huì)愛(ài)你呢？所以，要從健康飲食開(kāi)始，調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、愛(ài)護(hù)乳房。各種超有愛(ài)超實(shí)用的食療法，MM們收好啦，男生自覺(jué)替你們家的那位收一份~
當(dāng)歸雞蛋紅糖水
一星期喝1-2次，對(duì)面色發(fā)黃，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)稀少特別有用
食材：當(dāng)歸15g、雞蛋100g、紅糖30g
做法：
1）把所有材料準(zhǔn)備好。
2）當(dāng)歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。
3）切成薄片。
4）把切好的當(dāng)歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘。
5）雞蛋放入鍋中，加沒(méi)過(guò)雞蛋的冷水中火煮開(kāi)至熟。YS630.COm
6）取出，用冷水泡浸一下，剝?nèi)ルu蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。
7）把剝好的雞蛋放入當(dāng)歸水中，調(diào)大火，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮10分鐘左右。
8）加入紅糖，煮至糖溶即可。
9）晾至溫?zé)?，即可開(kāi)吃。
紅棗當(dāng)歸蛋
姨媽上門(mén)中不要喝~要是再加點(diǎn)黑豆的話，效果更好，經(jīng)常痛到打滾的妹子試試吧！
食材：當(dāng)歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個(gè)、紅糖適量
做法：
1）準(zhǔn)備好材料
2）鍋里加適量的水，放入雞蛋煮熟，加少許鹽，可以防雞蛋開(kāi)裂
3）煮好的蛋去殼，用牙簽在雞蛋表面刺一些小孔，和當(dāng)歸一起煮，味道更容易滲到雞蛋內(nèi)
4）將當(dāng)歸和黃芪放入鍋中，加3大碗水煮沸
5）轉(zhuǎn)小火，加入紅棗
6）放入雞蛋，大火煮沸后，小火燉，煮湯至一碗即可，約40分鐘
7）加入紅糖，煮三四分鐘即可
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俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我經(jīng)常吃的幾種補(bǔ)血甜湯。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參) 。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己!先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)就可以盛起了。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有百果之宗的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味 。
一說(shuō)起氣血，一般人都覺(jué)得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來(lái)才有勁。而血就是臟器的飯。
俗話說(shuō),藥補(bǔ)不如食補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)專家指出,在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配,并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物,有助女性防病抗病。介紹九種燉品助你補(bǔ)氣血：
【痛經(jīng)、調(diào)經(jīng)系列】
一、當(dāng)歸雞蛋紅糖水
一星期喝12次，對(duì)面色發(fā)黃，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)稀少特別有用
食材：當(dāng)歸15g、雞蛋100g、紅糖30g
做法：
1）把所有材料準(zhǔn)備好。
2）當(dāng)歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。
3）切成薄片。
4）把切好的當(dāng)歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘。
5）雞蛋放入鍋中，加沒(méi)過(guò)雞蛋的冷水中火煮開(kāi)至熟。
6）取出，用冷水泡浸一下，剝?nèi)ルu蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。
7）把剝好的雞蛋放入當(dāng)歸水中，調(diào)大火，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮10分鐘左右。
8）加入紅糖，煮至糖溶即可。
9）晾至溫?zé)幔纯砷_(kāi)吃。
二、紅棗當(dāng)歸蛋
姨媽上門(mén)中不要喝~ 要是再加點(diǎn)黑豆的話，效果更好，經(jīng)常痛到打滾的妹子試試吧！
食材：當(dāng)歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個(gè)、紅糖適量
做法：
1）準(zhǔn)備好材料
2）鍋里加適量的水，放入雞蛋煮熟，加少許鹽，可以防雞蛋開(kāi)裂
3）煮好的蛋去殼，用牙簽在雞蛋表面刺一些小孔，和當(dāng)歸一起煮，味道更容易滲到雞蛋內(nèi)
4）將當(dāng)歸和黃芪放入鍋中，加3大碗水煮沸
5）轉(zhuǎn)小火，加入紅棗
6）放入雞蛋，大火煮沸后，小火燉，煮湯至一碗即可，約40分鐘
7）加入紅糖，煮三四分鐘即可
三、大棗紅糖姜水
養(yǎng)成習(xí)慣，每個(gè)月都喝點(diǎn)，據(jù)說(shuō)還是痛經(jīng)的救命良藥！
食材：大棗6個(gè)、生姜1塊、紅糖1勺、水適量
做法：
1）將大棗泡在水中，用牙刷將棗仔細(xì)的刷洗干凈，特別是棗皮縫隙中的塵土
2）將洗好的棗切成片
3）生姜洗凈后切成片
4）將棗片和姜片放在煮鍋中
5）加入適量水先浸泡10分鐘左右
6）開(kāi)火將水煮至沸騰
7）加入紅糖
8）繼續(xù)小火熬煮
9）將煮好的糖水倒入杯中就可以飲用了
四、當(dāng)歸羊肉湯
食材：羊肉500g、當(dāng)歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜適量
做法：
1）把所有材料準(zhǔn)備好。
2）羊排洗干凈，切成塊。
3）放入煮開(kāi)的水中焯一下，撇去浮沫。
4）取出備用。
5）姜去皮，紅棗去核，當(dāng)歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗干凈。
6）把所有處理好的材料放進(jìn)湯鍋中，注入適量清水，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中小火煮1.52小時(shí)即可。
五、阿膠烏雞湯
食材：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片
做法：
1）將烏雞、瘦肉洗凈切成小塊，紅棗洗凈去核，桂圓洗凈。
2）鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬。
3）再撈出洗凈。
4）將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、姜片放入燉盅內(nèi)。
5）加入適量的清水，隔水慢火燉2小時(shí)。
6）燉好后加入適量的鹽調(diào)味即可食用。
六、玫瑰花棗茶
食材：桂圓4個(gè)、紅棗4個(gè)、枸杞2g、干玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜適量
做法：
1）準(zhǔn)備好所有的食材。
2）紅棗用清水浸泡洗凈。
3）鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制。
4）綠茶煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉。
5）放入紅棗和桂圓繼續(xù)住上5-8分鐘。
6）把枸杞浸泡洗凈。
7）然后放入枸杞和玫瑰花。
8）煮上2分鐘關(guān)火加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時(shí)候可調(diào)入一些蜂蜜。
【保護(hù)胸部，遠(yuǎn)離乳腺增生系列】
七、腌檸檬
食材：檸檬150g、白砂糖50g
做法：
1）準(zhǔn)備好檸檬、白糖和密封小罐。
2）將檸檬表皮清洗干凈，切成薄片。
3）罐里撒一層白糖。
4）放一片檸檬，并在其上撒一層白糖。
5）就這樣一片檸檬，一層白糖，最后將剩余的白糖全部撒進(jìn)罐里。
6）取一張紙寫(xiě)上日期。
7）貼在罐上，大約4-5天就可以享用了。
8）幾天后，取出一片。最簡(jiǎn)單的吃法沖水喝。
八、西梅銀耳羹
食材：銀耳2朵、西梅5個(gè)、蓮子20顆、冰糖適量
做法：
1）蓮子和銀耳泡發(fā)。
2）銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠。
3）放入冰糖、西梅。
4）繼續(xù)燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。
食材：黃甲魚(yú)300g、豆腐150g、生姜15g、鹽適量、紅蘿卜80g、鵪鶉蛋45g、胡椒粉適量
做法：
1）黃甲魚(yú)一只，去掉內(nèi)臟，洗干凈，放上兩片生姜
2）再把豆腐切成小方塊
3）紅蘿卜切花
4）加適量的鹽
5）再加適量的水
6）放入鍋中隔水燉
中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來(lái)才有勁。而血就是臟器的飯。
九、豆腐燉黃甲魚(yú)
食材：黃甲魚(yú)300g、豆腐150g、生姜15g、鹽適量、紅蘿卜80g、鵪鶉蛋45g、胡椒粉適量
做法：
1）黃甲魚(yú)一只，去掉內(nèi)臟，洗干凈，放上兩片生姜
2）再把豆腐切成小方塊
3）紅蘿卜切花
4）加適量的鹽
5）再加適量的水
6）放入鍋中隔水燉
中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來(lái)才有勁。而血就是臟器的飯。
核心提示：去外面就餐，不少餐館會(huì)提供獨(dú)立包裝的一次性濕巾紙。這些濕巾紙質(zhì)量到底如何？實(shí)際上，兩成濕巾都不合格，在使用一次性濕巾的時(shí)候應(yīng)當(dāng)格外注意。
從3月21日開(kāi)始，杭州市衛(wèi)生監(jiān)督部門(mén)開(kāi)展了濕巾類消毒產(chǎn)品專項(xiàng)衛(wèi)生質(zhì)量抽檢工作。
在對(duì)全市21家由浙江省衛(wèi)生廳發(fā)證的濕巾類消毒產(chǎn)品生產(chǎn)企業(yè)的抽檢來(lái)看，基本沒(méi)什么問(wèn)題。而在對(duì)384家流通單位的檢查中，采樣240件次送杭州市疾控中心檢測(cè)，結(jié)果有47件次不合格，合格率僅為80.42%。
流通環(huán)節(jié)
兩成濕巾紙不合格
杭州市衛(wèi)生監(jiān)督所醫(yī)療衛(wèi)生與傳染病監(jiān)督科科長(zhǎng)汪志強(qiáng)介紹，此次專項(xiàng)抽檢重點(diǎn)為全杭州所有的濕巾類消毒產(chǎn)品生產(chǎn)企業(yè)，以及餐飲單位、超市賣場(chǎng)、藥店等流通使用環(huán)節(jié)的產(chǎn)品。抽檢內(nèi)容包括產(chǎn)品微生物指標(biāo)，細(xì)菌菌落總數(shù)、大腸菌群、真菌菌落總數(shù)及綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌、溶血鏈球菌等致病性化膿菌等指標(biāo)。
在21家生產(chǎn)企業(yè)中，采樣23批次產(chǎn)品，檢測(cè)結(jié)果顯示22批次合格，合格率為95.6％；另外一批次不合格的產(chǎn)品是細(xì)菌菌落總數(shù)超標(biāo)，相應(yīng)的生產(chǎn)企業(yè)已經(jīng)接受處罰并進(jìn)行相應(yīng)整改。
杭州衛(wèi)生監(jiān)督所劉精武醫(yī)師介紹，問(wèn)題濕巾紙主要還是存在于流通環(huán)節(jié)。
“我們對(duì)餐飲單位、超市賣場(chǎng)、藥店等384家流通環(huán)節(jié)單位的濕巾紙進(jìn)行了采樣，在我們采集送檢的240件次產(chǎn)品中，有47件次不合格，合格率僅為80.42%?！眲⑨t(yī)師說(shuō)。
在這47件不合格的濕巾紙中，有19件次的問(wèn)題出在標(biāo)識(shí)標(biāo)簽上，產(chǎn)品外包裝上沒(méi)有產(chǎn)品名稱、生產(chǎn)日期等關(guān)鍵信息，占問(wèn)題濕巾紙的40.43%；有18件次的濕巾紙是細(xì)菌菌落總數(shù)超標(biāo)，用通俗的話說(shuō)就是東西不干凈，占問(wèn)題濕巾紙的38.30%；另外還有10件次是來(lái)自臨安一家無(wú)證生產(chǎn)企業(yè)，占問(wèn)題濕巾紙的21.28%，不過(guò)只在臨安范圍銷售，杭州的老百姓沒(méi)有受到影響。
劉醫(yī)師介紹，80%—90%的的問(wèn)題濕巾紙出現(xiàn)在餐飲單位。
餐飲單位
使用濕巾紙須注意四點(diǎn)
如何選購(gòu)和安全使用濕巾紙？衛(wèi)生行政部門(mén)提醒，在選購(gòu)時(shí)應(yīng)到正規(guī)的超市、商場(chǎng)或藥房，在餐飲單位使用濕巾紙時(shí)還要注意下面四點(diǎn)。
一是合格的濕巾有股柔和、淡雅的味道，質(zhì)地潔白，使用后不會(huì)起毛。內(nèi)部產(chǎn)品應(yīng)含水分，不干燥；劣質(zhì)濕巾往往會(huì)有異味，在使用過(guò)程中有明顯的起毛現(xiàn)象，有的甚至已經(jīng)長(zhǎng)了霉點(diǎn)，對(duì)皮膚有刺激，產(chǎn)生癢、疼的感覺(jué)。
二是濕巾包裝上應(yīng)有產(chǎn)品名稱、生產(chǎn)企業(yè)名稱、地址、衛(wèi)生許可證號(hào)。產(chǎn)品標(biāo)簽（含說(shuō)明書(shū)）和宣傳內(nèi)容必須真實(shí)，不得出現(xiàn)或暗示對(duì)疾病的治療效果。
三是應(yīng)注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期和有效期或生產(chǎn)批號(hào)和限制使用日期。切勿購(gòu)買、使用超出有效期限或者未標(biāo)明有效期限的濕巾。
四是注意查驗(yàn)產(chǎn)品的外包裝是否完好，千萬(wàn)不要購(gòu)買和使用包裝破損的產(chǎn)品，以防產(chǎn)品被二次污染。
另外，近年來(lái)，隨著杭州市餐飲、旅游業(yè)的不斷發(fā)展，一次性使用濕巾紙的需求量不斷增加。但無(wú)證企業(yè)非法生產(chǎn)、產(chǎn)品衛(wèi)生質(zhì)量不合格或標(biāo)簽不規(guī)范、個(gè)別企業(yè)甚至回收一次性濕巾紙重復(fù)使用的不法行為仍然存在。
女人天生愛(ài)美，自古以來(lái)都是帥哥愛(ài)美女，每個(gè)女人都渴望自己能夠擁有白皙光滑靚麗的肌膚，在肌膚保養(yǎng)的過(guò)程中，微針是一種非常有效的方法，做完微針之后，許多妹紙都會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚有所改善，那么做完微針多久能化妝，在化妝的時(shí)候要注意哪些要點(diǎn)呢？
1、做完微針以后多久才可以化妝
通常情況下，在完成微針之后一定不要馬上碰水、不要化妝，否則對(duì)肌膚非常不利。建議妹紙們?cè)谧鐾晡⑨樀?0天以后再化妝，能夠?qū)⒓∧w的危害降到最低；此外，在做完微針的30天時(shí)間后，肌膚損傷已經(jīng)完全修復(fù)，此時(shí)化妝的話，不會(huì)輕易導(dǎo)致肌膚感染。
2、做完微針以后必知這些要點(diǎn)
首先，妹紙們做完微針以后，眼部的妝容一定要清淡清新，避免濃妝艷抹，而且在眼角周圍不能涂抹厚重的眼影，并且化妝的時(shí)候注意力度，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致肌膚受損。
其次，做完微針之后，妹紙們打算化妝的話，必須要躲開(kāi)肌膚紅腫處，這些地方反應(yīng)比較靈敏，如果盲目化妝的話，容易出現(xiàn)紅腫、疼痛不適感，加上化妝品使用不當(dāng)?shù)脑?，也非常容易?dǎo)致肌膚過(guò)敏、發(fā)炎。
再者，做完微針之后妹紙們都想著快點(diǎn)化妝，在化妝的時(shí)候必須要使用防曬霜，因?yàn)榧∧w剛剛經(jīng)歷了微針護(hù)理，一定別讓紫外線照射，否則容易導(dǎo)致肌膚黑色素沉淀，肌膚受到嚴(yán)重?fù)p傷，甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)。
最后，在做完微針之后，部分妹紙的肌膚容易出現(xiàn)結(jié)痂的情況，此時(shí)不要盲目化妝，必須等到結(jié)痂脫落再開(kāi)始給面部上妝。只有這樣做，才不會(huì)刺激傷口，同時(shí)能夠減少感染，增進(jìn)微針美膚的效果。
愛(ài)吃零食的妹紙們，平常都會(huì)在辦公室里準(zhǔn)備一些美味的小零食，困了餓了吃上一些，可以提振精神，補(bǔ)充能量，緩解一下緊張是工作情緒。零食也有很多類別，如果妹紙們正處在減肥期間，一些糖分含量高的零食就建議不要吃了，不然會(huì)讓你的減肥功夫變得徒勞，下面跟小編去看看吧！
還有些健康的小零食，是非常適合在辦公室里吃的，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和體力，還能夠緩解身體的疲勞，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題，并能夠帶來(lái)美好的心情。下面小編就為你挑選了一些適合在辦公室吃的美味小零食，一起來(lái)看看吧。
【巧克力】
巧克力中還含有大量的礦物質(zhì)元素，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，可以幫助你迅速恢復(fù)體能，消除饑餓感，有一個(gè)更好的狀態(tài)投入到工作中去。同時(shí)，巧克力中有一種神奇的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)-苯乙胺，它可以幫助人體調(diào)節(jié)情緒，提振精神，讓抑郁的心情一掃而光。
【話梅】
話梅能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化。辦公室妹紙們運(yùn)動(dòng)量比較少，午餐甚至都不外出去吃，而是叫一份外賣就解決了，吃完飯就繼續(xù)坐在工位上，這樣很不利于食物的消化，容易導(dǎo)致出現(xiàn)小肚腩。所以在辦公室午飯后吃幾粒話梅，幫助腸道消化，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖哦。
【海苔】
海苔，又叫紫菜，其含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。擔(dān)心長(zhǎng)胖的妹紙，在辦公室里吃零食可以選擇海苔哦。
【牛肉干】
牛肉干中含有豐富的蛋白質(zhì)成分，含有一些血紅素鐵，同時(shí)，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。而且牛肉的脂肪含量低，多吃也不會(huì)對(duì)減肥造成負(fù)擔(dān)。在辦公室下午三四點(diǎn)，肚子如果餓了，吃一些美味的牛肉干，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能夠快速消除饑餓感。
氣血陰陽(yáng)兩虛是指患者的身體太過(guò)于虛弱氣血不足以外，還會(huì)有精神疲勞，還經(jīng)常感覺(jué)到有氣血不足的現(xiàn)象，主要的表現(xiàn)就是聲音很低，而且非常慵懶，感覺(jué)到身體的無(wú)力感，經(jīng)常出汗，四肢也會(huì)變得冰涼，氣虛的患者還經(jīng)常會(huì)伴有腰酸背痛，腹部墜痛，還會(huì)有多高的現(xiàn)象，這些癥狀都是比較嚴(yán)重的。
氣血兩虛氣血兩虛，，陰陽(yáng)兩虛陰陽(yáng)兩虛的原因 的原因
氣血是指人氣力不足、神疲乏力，稍微勞作便有疲勞之感，氣血是指人氣力不足、 機(jī)體免疫功能和抗病能力較低下。主要表現(xiàn)為聲低懶言、氣怯氣短、納呆少食、舌淡苔白、脈虛無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)可見(jiàn)神昏、汗出、肢冷、脈搏微弱。氣虛嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣陷，出現(xiàn)腹部墜脹感或腰酸腰痛，同時(shí)伴有脫肛、子宮下垂或其他內(nèi)臟下垂等癥。
血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退，出現(xiàn)面色無(wú)華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。主要表現(xiàn)為面蒼色白或萎黃、口唇淡白、頭暈眼花、脈細(xì)無(wú)力、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)。”
補(bǔ)氣血的藥方
“中醫(yī)認(rèn)為氣為血帥，氣行則血行，血為氣母，血順則氣順?！庇腥端幨茄a(bǔ)血的，那就是當(dāng)歸、川芎和阿膠，有兩味藥是益氣的，就是黃芪和黨參，長(zhǎng)期服用這些藥，自然氣血充盈，而且氣血運(yùn)行的非常的暢通。
”中藥調(diào)理最好在冬天進(jìn)行，但是在夏天酷暑來(lái)臨前，還可以調(diào)理一段時(shí)間，先嘗試一下也不錯(cuò)，材料都是常見(jiàn)的藥材，做法非常簡(jiǎn)單。材料：川芎、黃芪、黨參、當(dāng)歸、阿膠各10克，紅糖一勺。煎藥過(guò)程：川芎、黃芪、黨參、當(dāng)歸各10克、水兩碗、中火煎15分鐘(可以將洗干凈的雞蛋加入一起煮);煎好的湯去掉藥材后加入阿膠、紅糖各一湯匙，以及去殼后的雞蛋，小火煮5-10分鐘讓阿膠充分溶解。
補(bǔ)氣血除了中藥外，還需要配合補(bǔ)品一起食用：
氣虛血虛最好采用藥補(bǔ)的方法治療，比如芝元雪康組合等，我自己吃的就是芝元雪康組合，效果極好，而且據(jù)調(diào)查顯示，目前國(guó)內(nèi)治療氣虛血虛的產(chǎn)品中芝元雪康組合的效果最佳，它以動(dòng)物血液中提取的血紅素鐵為主要原料，血紅素可直接被腸粘膜細(xì)胞吸收分解出原卟啉與鐵離子進(jìn)入血液循環(huán)。血紅素鐵的吸收率在貧血病人高達(dá)35%，且無(wú)明顯的金屬異味和消化道副作用
食物的種類有很多，重要的是找到適合自己的，而且具有養(yǎng)生保健的食材。氣血不足是一種疾病，中醫(yī)養(yǎng)生講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，氣血虛弱體質(zhì)的人群要注意一些養(yǎng)生的方式和方法哦，那么如何補(bǔ)氣血呢，下面的這些食療的方法可以有很好的調(diào)理的作用，一起來(lái)看看小編的這些介紹吧
百合粥
百合40克，粳米100克，冰糖適量。
將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖即可，早餐食用。
功效：人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可補(bǔ)肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣。注意的養(yǎng)生粥品適合很多的人群，具有滋陰潤(rùn)燥的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，補(bǔ)氣血的同時(shí)也可以有清肺熱的效果呢，同時(shí)也可以有很好的保健養(yǎng)生的效果和作用的哦。
此食療適用于長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、面色無(wú)華的更年期婦女，常食有助恢復(fù)容顏色澤。
大棗玫瑰花茶
將大棗4枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋參片6克，放入杯中，加入開(kāi)水，浸泡10分鐘即可?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。
功效：大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉著;西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。三者配合可使氣血暢順，肌膚細(xì)膩、紅潤(rùn)。大棗可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，還可以安神養(yǎng)血，對(duì)于氣血不足，臉色不好的人群可以食用，而且玫瑰也有美容養(yǎng)顏的作用。
關(guān)于一些補(bǔ)氣血的食療方法，具體的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了潤(rùn)燥美容養(yǎng)顏，補(bǔ)氣血的作用哦，適合各類的人群，而且在秋冬季節(jié)最適合。對(duì)于美容肌膚有一定的幫助作用哦。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，很多人都有腎虛的煩惱，不管是男性還是女性都會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，那么如何調(diào)理腎虛呢，一些補(bǔ)氣養(yǎng)腎的粥品經(jīng)常吃的話可以有保護(hù)腎臟的作用，一起來(lái)看看小編的介紹吧。
1、田雞粥
材料：白米150克，田雞300克，精鹽、芫荽、蔥、姜、芡粉各適量。
做法：將芫菜洗凈，切成末。蔥洗凈切碎。姜洗凈切成片待用。白米淘洗干凈，瀝干水，用少許鹽和生油拌勻腌制。煲洗凈置大火上，注入清水2500克。待煲內(nèi)水滾沸，下米入煲，待再滾，改用小火繼續(xù)煲煮，并經(jīng)常攪動(dòng)。田雞去皮去內(nèi)臟，洗凈斬成塊，加姜片、精鹽、生油、芡粉拌勻腌制待用。白米粥煲1個(gè)半小時(shí)后，放進(jìn)田雞塊，待再滾沸后，下鹽調(diào)好昧，再略滾片刻即可成，食時(shí)加蔥花和芫荽末。
功效：補(bǔ)虛強(qiáng)精，退熱，益氣。
2、桑葚糯米粥
材料：桑葚30克、糯米120克、冰糖適量。
做法：在鍋中加適量清水，放入桑葚、糯米，煮沸;轉(zhuǎn)用小火熬至米熟爛成稀粥;加入冰糖攪拌，冰糖溶化即可食用。
功效：桑葚能夠滋養(yǎng)腎經(jīng)，對(duì)旺盛人體的氣血非常有幫助，能夠加倍增長(zhǎng)健康的能量。糯米尤其適合于補(bǔ)中益氣，特別是熬成粥之后對(duì)健脾養(yǎng)胃非常有效。桑葚是可以有補(bǔ)腎的作用的，而且還可以補(bǔ)充能量，對(duì)于調(diào)理氣血來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇呢。
3、人參粥
材料：麻雀5只，人參3克，小米50克，黃酒、蔥、精鹽各適量。
做法：將人參切碎，隔水燉，取濃汁。將麻雀去毛及內(nèi)臟，洗凈細(xì)切，下鍋煸炒，然后加入黃酒，稍煮;加水，加入淘洗干凈的小米，先用旺火燒開(kāi)，再改用文火熬煮，待粥熟時(shí)兌入人參濃汁，攪勻，加料酒。
功效：益氣壯陽(yáng)，強(qiáng)筋壯骨。適用于陽(yáng)虛神疲乏力之人。
關(guān)于可以補(bǔ)氣養(yǎng)腎的一些食療方法，大家都知道了吧，可以看出的是這些食療效果還是不錯(cuò)的，不僅可以健脾胃，強(qiáng)筋健骨，而且可以有調(diào)理乏力的作用，對(duì)于提高人體的免疫力有好處。
