當(dāng)心！這5種日常食物完全擾亂你的內(nèi)分泌！
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“當(dāng)心！這5種日常食物完全擾亂你的內(nèi)分泌！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。內(nèi)分泌失調(diào)很容易影響身體的正常運作，在日常吃的食物中就有擾亂人體內(nèi)分泌的，所以飲食需要注意！你知道擾亂內(nèi)分泌的食物有哪些嗎？內(nèi)分泌失調(diào)是由很多的原因?qū)е碌?，隨著人們壓力的逐漸加大，內(nèi)分泌失調(diào)成為了一種常見的癥狀，所以千萬不要小看了內(nèi)分泌失調(diào)這個問題，它是導(dǎo)致生理機(jī)能紊亂的罪魁禍?zhǔn)祝瑧?yīng)該及時的將其扼殺。
一、5種擾亂內(nèi)分泌的食物
1、酒精
在現(xiàn)在這個時代，喝酒應(yīng)酬成為了人們必備的事情。飯桌上無酒不歡，因此酒成為了餐桌上的主流。但是適當(dāng)喝酒可以怡情，過度喝酒就會傷身，經(jīng)常喝酒還會擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強的重金屬，
喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡，對人們的健康造成了不可估量的威脅。
2、油炸類食物
油炸類的食物是很多人的心頭愛，香嫩可口，嘎嘣嘎嘣脆，倍兒香，成為了人們逛街休閑的必備美食。隨著去年韓劇的熱播，炸雞配啤酒更是掀起了炸雞等油炸食品的狂熱潮流，大街小巷，男女老少都酷愛啤酒配炸雞，不少油炸類食品也因此成為了商家盈利的噱頭。
但是，你知道油炸類的食品對我們的危害有多大？油炸食品是擾亂人體內(nèi)分泌失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)?。油炸食品在油炸的狀態(tài)下，溫度極高，而那些下鍋進(jìn)行油炸的食物一般都是以肉類為主，在高溫狀態(tài)下對人體有益的維生素和蛋白質(zhì)遭到破壞，
產(chǎn)生物質(zhì)結(jié)構(gòu)的變化，營養(yǎng)成分流失遭到破壞，而且經(jīng)常吃油炸的食品，熱氣容易積聚在人體內(nèi)，久而久之，容易導(dǎo)致患上嚴(yán)重的風(fēng)熱感冒。
3、咖啡因
工作疲倦的時候來喝一杯咖啡，是一個很愜意提神的美事。其實適量的喝點咖啡不僅能提高生活品味，在咖啡的香醇美味中愜意的享受美好時光，是一件極好的事情。但是咖啡類的飲品中含有咖啡因的物質(zhì)，可以使得神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮，造成失眠多夢或神經(jīng)緊張，擾亂了人體正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對人們的生活造成苦不堪言的困擾。
而且攝入過多的咖啡因，易造成心跳加速，脈搏次數(shù)的不規(guī)律，對人們的生命有很大的威脅。而且體內(nèi)攝入咖啡因，會在體內(nèi)增加一種皮質(zhì)醇激素的分泌，這種物質(zhì)能夠刺激腎上腺的分泌，其產(chǎn)生的應(yīng)激激素停留在血液中的時間較長，嚴(yán)重破壞人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運行。
其中對女性的危害是最大的，由于女性的特殊體質(zhì)，咖啡因類的飲料引起的內(nèi)分泌失調(diào)，還會影響女性體內(nèi)的雌性荷爾蒙的上升，影響卵巢內(nèi)卵子的質(zhì)量，加快人體的衰老，并直接影響到生育問題。因此，我們應(yīng)該珍愛自己的身體健康，少喝含有咖啡因類的飲品，可以選擇一些維生素含量豐富的鮮榨果汁，也是很不錯的。
4、大蒜
大蒜是我們的日常餐桌上常見的調(diào)味品，經(jīng)常吃大蒜可以起到消炎殺菌的作用。但是吃太多大蒜的話對我們的身體也是很不利的。大蒜吃多了很容易引起上火，一些胃有問題的人，極易造成胃黏膜的損害，從而導(dǎo)致胃痛、腹痛等不適的癥狀。大蒜中含有一些降低人體紅細(xì)胞血紅蛋白的元素，是導(dǎo)致貧血的殺手。所以大蒜不要多吃，每天生吃2瓣左右即可。
5、韭菜
韭菜在老百姓的餐具上也是一種常見的菜肴，韭菜具有補腎益陰的效果，但是吃韭菜的弊端也是有很多的，對人們的健康又有很多不利的影響。一些胃有問題的人，吃多了韭菜容易出現(xiàn)燒心難受的感覺，對胃部的刺激很強烈，因此，有胃病的人應(yīng)該少吃韭菜。
韭菜是一種帶發(fā)的溫?zé)崾澄?，一些術(shù)后的人不宜食用。韭菜能供給人體很多的能量，如果晚餐吃韭菜，容易造成身體內(nèi)分泌的失衡，容易晚上睡不著覺，造成失眠的后果。
二、如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
1、運動
內(nèi)分泌失調(diào)對于人體的危害是很大的，因此我們需要及時的進(jìn)行調(diào)理拯救。其中，運動就是一個很好的調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的辦法。平時，我們可以多參加一些鍛煉來提高人體機(jī)能免疫力，在運動中不僅身心得到了釋放，而且我們還可以強健骨骼，讓肌肉得到鍛煉，增強細(xì)胞的活力，使之處于活躍狀態(tài)，保持年輕態(tài)。
2、多食瓜果蔬菜
瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，多吃些瓜果蔬菜不僅可以補充人體所需的各種營養(yǎng)成分，而且還可以調(diào)節(jié)人體的生理功能，從而刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液的分泌和胃腸消化的正常運行。
3、不要熬夜
內(nèi)分泌失調(diào)的主要原因就是由于作息時間不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量差而導(dǎo)致的。因此，我們需要按時休息，做到勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。足夠的睡眠對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是有很大的好處的。
現(xiàn)如今，我們的生活水平越來越高，飲食的種類也越來越豐富，在面對食物的選擇時就會小心翼翼，生怕吃錯，對身體造成傷害。但同時，也會因此受到誤導(dǎo)，最終進(jìn)入飲食誤區(qū)而不知自。
九大日常飲食誤區(qū)你知道嗎？
誤區(qū)一：紅棗、紅糖最補血
【紅棗】雖然紅棗中含有鐵，但吸收利用率低。因為它所含的是非血紅素鐵。
【紅糖】每一百克紅糖中含有2.2毫克的鐵，也是含鐵量和吸收利用率均不高。
非血紅素主要存在于植物性食物，它的吸收率只有3%~5%,而血紅素鐵主要存在于動物性食，它的吸收率卻達(dá)高達(dá)20%.所以這些用來治貧血都不合適。
誤區(qū)二、蜂蜜潤腸、能便很健康
【蜂蜜】100克蜂蜜中含糖75.6克，含水22克是一種典型高熱量，營養(yǎng)單一食物
蜂蜜確實富含多種微量營養(yǎng)素，但量卻是微乎其微。此外，雖說蜂蜜可能有潤腸、通便的作用，但僅僅只是對部分果糖不耐受的人有效。
誤區(qū)三、新鮮的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康
【新鮮蔬菜】目前我們吃到的鮮蔬菜是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，而是儲存了幾天之后的，其中的維生素也在儲存的過程中逐漸地?fù)p失掉。
所以，相反超低溫快速冷凍的蔬菜，就能保持更多的維生素。因為蔬菜采摘后即進(jìn)行速凍，能夠很好地防止維生素的流失。
誤區(qū)四、早飯吃什錦麥片比面包片更加耐餓
【十錦麥片】含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，好像看起來更加豐盛。
其實，什錦麥片和涂果醬的面包片比起來，所含的卡路里是差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實際上吃果醬面包片更耐餓一些。
誤區(qū)五、可樂會阻礙體內(nèi)鈣的吸收
【可樂】經(jīng)常聽到有人說，可樂會降低體內(nèi)鈣的吸收與平衡，從而造成鈣的流失。
其實科學(xué)家們的這種論證是錯誤的。早在1997年，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所研究發(fā)現(xiàn)，汽水中的成分并不會對鈣的吸收產(chǎn)生實質(zhì)性的負(fù)面影響。攝入汽水與鈣的吸收受阻并無直接聯(lián)系，適當(dāng)?shù)睾绕⒉粫绊戔}質(zhì)的吸收，也不會直接或額外地影響骨骼健康。各組織的結(jié)論都是，只要鈣的攝入量充足，沒有證據(jù)表明汽水會對骨骼健康產(chǎn)生任何負(fù)責(zé)影響。影響骷髏健康的三大原因主要是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性荷爾蒙激素的變化、缺乏體育鍛煉。
誤區(qū)六、木瓜能豐胸
【木瓜】木瓜能夠豐胸，80%的人認(rèn)為這種說法是正確的。
木瓜是一種營養(yǎng)豐富的水果，其富含的-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A也確實是一種重要的營養(yǎng)素，對維持人體的正常視力、上皮組織的健康以及免疫功能都有著很重要的作用。別外，-胡蘿卜素還有抗氧化抗衰老的作用，但這些都與雌激素沾不上邊。當(dāng)木瓜蛋白酶進(jìn)入胃里就會被胃酸破壞掉結(jié)構(gòu)，不會再具有生物活性了，因此根本不可能促進(jìn)雌激素分泌。
誤區(qū)七、喝豆?jié){不能吃雞蛋
【豆?jié){】中含有的胰蛋白酶抑制劑，會影響小腸中胰蛋白酶的活性，干擾雞蛋中蛋白質(zhì)的消化和吸收，甚至?xí)a(chǎn)生腹瀉，以至于現(xiàn)在很多人在吃早餐時，從來不會雞蛋配豆?jié){。
其實，胰蛋白酶掏劑遇熱后很不穩(wěn)定，當(dāng)豆?jié){煮熟后胰蛋白酶抑制劑已經(jīng)失去了原有的活性，不會再干擾到雞蛋蛋白質(zhì)的消化吸收。況且，豆?jié){本身就含有大量的蛋白質(zhì)，此時雞蛋中的蛋氨酸和大豆中的賴氨酸就可以蛋白質(zhì)互補，從而提高兩者蛋白質(zhì)的利用率。所以說，大家以后吃早餐時可以放心的搭配豆?jié){。
誤區(qū)八、飯后不能立刻吃水果
【飯后吃水果】十個人有九個人認(rèn)為，飯后或空腹時不能吃水果。
其實，水果的食用時間是沒有什么特別的禁忌的。當(dāng)然這要因人而異，如果吃了沒有什么不舒服，那就什么時間都可以吃。飯前吃水果有利于控制人的體重，吃正餐一起吃則可以改善人的飲食結(jié)構(gòu)，只要無減肥壓力一般餐后吃也是可以的。對于少數(shù)患有胃病的人來說，空腹吃水果會可能會造成胃腸道不適。所以，這部分人不建議飯前吃水果。
誤區(qū)九、喝啤酒的人容易發(fā)胖
【啤酒】啤酒肚這是很多男人分析自己發(fā)胖的原因。 其實，喝啤酒對人還有一定的好處的，比如，飲用時能讓人有清涼舒適的感覺，還能促進(jìn)食欲。而啤酒花含有蛋白質(zhì)、維生素、揮發(fā)油、苦味素、樹脂等，具有強心、健胃、利尿，鎮(zhèn)痛等醫(yī)療效能，對高血壓病、心臟病及結(jié)核病等均有較好的輔助療效。適量飲用啤酒對心臟和高血壓患者亦有一定療效。
啤酒熱量并不太高，0.5升啤酒含熱量160千卡，大碗喝酒，大口吃肉會發(fā)胖才準(zhǔn)確，過量下酒菜才是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
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很多女性一發(fā)脾氣就被調(diào)侃成是內(nèi)分泌失調(diào)了，可見內(nèi)分泌如果失調(diào)的話，對脾氣也是有著很大的影響的，其實內(nèi)分泌失調(diào)不僅是會對脾氣有影響，對女性的各方面都有影響，所以平時一定要注意避免內(nèi)分泌失調(diào)，那么接下來就給大家介紹一下哪些行為會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)？
三種常見行為會擾亂你的內(nèi)分泌
1、減肥過度：現(xiàn)在有很多的減肥藥或者是其它的減肥產(chǎn)品，吃了或者是使用了這些產(chǎn)品以后那么體重就會下降的很快，身體沒有一個適應(yīng)的過程就會影響激素的分泌，時間久了就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)了。
2、運動過度：如果運動的太猛的胡啊，那么身體的脂肪和肌肉的比例就會失調(diào)，體內(nèi)的激素分泌功能就會紊亂，那么女性的月經(jīng)方面以及內(nèi)分泌方面都會受到影響。
3、隨便使用藥物：隨便使用不適合自己的藥物，或者是吸毒品，服用一些抗癌藥物以及經(jīng)常喝酒等，這些都是會影響激素的分泌的，如果激素分泌的過多或者是過少的話，那么也都是會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的。
內(nèi)分泌如果失調(diào)會怎樣
1、皮膚出現(xiàn)問題：內(nèi)分泌失調(diào)會影響女性的皮膚，會導(dǎo)致長痘痘、長斑點、臉上的皮膚會變黃變暗，不管是使用多好的護(hù)膚品都沒有效果。
2、脾氣暴躁：這種情況大多數(shù)都是發(fā)生在更年期的女性身上，這種女性脾氣會容易發(fā)怒，容易出現(xiàn)自汗或者是盜汗，晚上睡不著覺。
3、婦科疾?。号匀绻麅?nèi)分泌失調(diào)的話，那么就會容易引起一些婦科疾病，比如子宮內(nèi)膜異位、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，不過也可能會引起乳腺疾病，這些疾病都是和內(nèi)分泌有很大的關(guān)系的。
內(nèi)分泌失調(diào)對于很多人來說是很大的煩惱，不僅身體會出現(xiàn)一些不適的癥狀，還會衰老的更快。導(dǎo)致內(nèi)分泌的原因非常的多，除了生活習(xí)慣以外，人們的飲食方式是引起內(nèi)分泌失調(diào)最大的原因。今天小編就來為大家講解一下哪些食物會擾亂內(nèi)分泌。
擾亂內(nèi)分泌的食物
1、酒精
在現(xiàn)在這個時代，喝酒應(yīng)酬成為了人們必備的事情。飯桌上無酒不歡，因此酒成為了餐桌上的主流。適量的喝一些酒可以養(yǎng)生，但是如果過度的話，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，這樣人體的免疫力是會下降的，很容易會生病。在酒里面有一種鉛的物質(zhì)，會導(dǎo)致酒精中毒。
2、油炸類食物
油炸類的食物是很多人的心頭愛，香嫩可口，嘎嘣嘎嘣脆，倍兒香，成為了人們逛街休閑的必備美食。炸雞類的食物非常的油膩，脂肪的含量非常的高，經(jīng)常吃不僅會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，是擾亂身體機(jī)能的食物，最好不要多吃。
3、大蒜
大蒜是我們的日常餐桌上常見的調(diào)味品，經(jīng)常吃大蒜可以起到消炎殺菌的作用。但是吃太多大蒜的話對我們的身體也是很不利的。大蒜食用過多可能會導(dǎo)致上火的出現(xiàn)，而且會傷胃，導(dǎo)致胃黏膜受傷。大蒜吃太多會導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，還會擾亂內(nèi)分泌。
4、咖啡因
咖啡類的飲品中含有咖啡因的物質(zhì)，可以使得神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮，造成失眠多夢或神經(jīng)緊張，擾亂了人體正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)。
內(nèi)分泌失調(diào)，大家的心情也會受到影響，這樣就會感覺生活非常的不美好。從上述的知識我們可以看出，很多食物都會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，而且這些食物太常見了，大家?guī)缀趺刻於荚诔?。上述就是擾亂內(nèi)分泌的食物，希望大家平時要少吃。
男人調(diào)理內(nèi)分泌的食物
1、男人調(diào)理內(nèi)分泌的食物:復(fù)方牛肝粥
牛肝500克,白菊花9克,白僵蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi)),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后撈出藥包,500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥,早晚各服一次,每個療程10天(兩天熬一次粥,不要一次熬出來),兩療程之間隔一周,連服三個療程。
2、男人調(diào)理內(nèi)分泌的食物:桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干,研成細(xì)末備用;淘凈粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調(diào)料,拌勻。隔日一劑,分?jǐn)?shù)次溫服。
3、男人調(diào)理內(nèi)分泌的食物:大蒜
大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵御外界感染的能力。
此外,它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。
4、男人調(diào)理內(nèi)分泌的食物:黃豆
黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當(dāng)雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。
5、男人調(diào)理內(nèi)分泌的食物:魚類
魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。專家提醒女性朋友,飲食只是起到配合治療的作用,關(guān)鍵要看女性自身的心理狀態(tài),平時要放松心情,學(xué)會自我調(diào)整,可以有效預(yù)防和調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。
男人內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
1、身體出現(xiàn)莫名疼痛不適,頭暈心慌,四肢發(fā)冷,有的時候會感覺自己全身上下都不舒服的,去醫(yī)院檢查也檢查不出什么問題,這可能就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。
2、情緒起伏大,對周圍事物失去興趣,經(jīng)常會出現(xiàn)抑郁啊,焦慮啊,還有容易發(fā)怒,甚至是神經(jīng)衰弱等等這些問題。
3、很多人臉上都不干凈,都會受到痘痘的侵?jǐn)_。其實長痘多就是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn),男性也會有長痘的情況,這說明了體內(nèi)有油脂分泌的過多而排不出的問題,所以說這樣的現(xiàn)象就是內(nèi)分泌失調(diào)了。
4、失眠。內(nèi)分泌紊亂也是晚上失眠原因:躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),怎么也睡不著,白天的時候又昏昏沉沉的,這樣黑白顛倒,會引起大問題的。
男人內(nèi)分泌帶來哪些危害
1、影響生殖系統(tǒng),造成男性不育。內(nèi)分泌失調(diào)如果沒有及時治療的話,由于內(nèi)分泌系統(tǒng)控制著人體整個生殖系統(tǒng)平衡,而內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,造成這一平衡被打亂,那么造成的后果就是各個生殖器官很可能出現(xiàn)不穩(wěn)定的現(xiàn)象。其功能也會下降,最終會影響到男性的生育能力,造成男性不育。
2、降低人體免疫,引發(fā)疾病感染。內(nèi)分泌失調(diào),系統(tǒng)平衡被打破,會使男性的免疫系統(tǒng)下降,對外界病菌的抵抗能力減弱,從而男性很容易受到外界病菌的侵犯,造成男性疾病多發(fā),影響身體健康。
3、造成男性精神萎靡,影響工作。內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。常常會造成男性失眠,精神不振,偶有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。這樣會嚴(yán)重的影響到男性的生活,以及正常的上班工作。
4、導(dǎo)致男性面部皮膚受損,影響男性健康面貌。內(nèi)分泌失調(diào),人體的平衡被打亂,男性面部也會出現(xiàn)一些痘痘。痘痘長在臉上會嚴(yán)重的影響的男性英俊的臉龐。
內(nèi)分泌失調(diào)是現(xiàn)在很多人都是會出現(xiàn)的癥狀，導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的原因是有很多，除了是要注意生活規(guī)律，在飲食上也是多進(jìn)行一些注意，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)大家是可以試一試下面的這些食物。
含蛋白質(zhì)的食物
魚類是含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還是低脂肪，里面也是含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是我們脂肪的最佳來源，我們每周次兩次魚肉，就是有助于保持我們內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
新鮮蔬果
一般來說，新鮮的蔬菜水果里面的維生素、礦物質(zhì)等元素含量是比較豐富的，像維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅是有很好的抗衰老的功效，而且還可以幫助很好的緩解內(nèi)分泌失調(diào)。
多吃綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。我們的脾健康的話，就是可以很好的消化和吸收對腎肝脾有益的食物，對于維持荷爾蒙分泌的平衡是有很好的作用，是可以避免我們身體出現(xiàn)不良的情況。所以，綠色食物是補充我們荷爾蒙的原動力。上面提到的這些綠色食物大家可以適當(dāng)?shù)亩喑孕?/p>
大蒜
大蒜對于調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)分泌失調(diào)是有非常重要的作用。這主要是因為大蒜能夠很好的增強身體的免疫力，而且能夠提高我們身體抵御外界感染的能力，此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌對于男性和女性來說都是非常重要的，我們?nèi)绻前l(fā)現(xiàn)自己有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，就是要采取措施進(jìn)行及時的調(diào)理了，大家在平時也是要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活，一定是要保持心情愉快，同時注意飲食，都是可以很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
內(nèi)分泌失調(diào)是很多朋友常見的一種癥狀，內(nèi)分泌失調(diào)不但會出現(xiàn)在女性朋友的身上，其實男性朋友也是會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的，那么一旦出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，我們應(yīng)該采用什么措施來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢，其實調(diào)節(jié)內(nèi)分泌我們必須注意很多生活上面的細(xì)節(jié)，只要做好日常的護(hù)理工作，那么肯定可以起到很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效。
內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)需要我們注意飲食，我們的飲食要合理的搭配，另外我們可以多喝水來排毒，我們千萬不要熬夜并且可以采用中醫(yī)的方法來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
飲食合理搭配
多吃水果和蔬菜，少吃油膩燒烤還有刺激性食物，遠(yuǎn)離快餐，吃一些黑米，小棗，紅小豆，銀耳等補氣血的食品。少吃涼的，烹調(diào)以植物油為主。
要多喝水排毒
保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
中醫(yī)調(diào)理
從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。因此，治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。金巢選用人參、蘆薈、當(dāng)歸、茯苓、枸杞子、白芷、菟絲子、山楂提取，調(diào)節(jié)八大內(nèi)分泌失調(diào)
不要熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
運動調(diào)理
平時，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
上文我們介紹了內(nèi)分泌失調(diào)對于我們?nèi)梭w的影響，內(nèi)分泌失調(diào)不但會出現(xiàn)在女性朋友的身上，而且還會出現(xiàn)在男性朋友的身上，我們在日常的生活里面要注意很多細(xì)節(jié)，這樣有利于我們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，上文詳細(xì)介紹了吃什么可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
女人們一遇到臉上長痘、脾氣急躁、不孕不育、月經(jīng)不調(diào)、暴肥暴瘦時，都會想起一個詞內(nèi)分泌失調(diào)!內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，一旦扯拐后果非常嚴(yán)重，然而，很多女性在內(nèi)分泌問題上仍然不乏誤解之處。
誤解一、欲望減退，不想愛了
隨著年齡逐漸變大，身體的各種激素之間都在發(fā)生變化，但絕不是說你已經(jīng)缺乏愛的能力了。做愛對身體的雌激素是有影響的，但是很多情況下，生活的壓力、工作的困惑，使得做愛不知不覺變成了應(yīng)付。
而這樣的愛，不僅不可能平衡內(nèi)分泌，甚至還會導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡的失調(diào)。這個時候，更多的是需要心理調(diào)整，不要勉強。在不想要的時候告訴他，并共同面對，因為勉強的愛，不僅給自己，甚至也會給你愛的他帶來負(fù)面影響。
誤解二、口服避孕藥最安全
女性由于雌性激素的保護(hù)，所以皮膚會比較柔軟光滑，毛孔細(xì)致，發(fā)根的生長發(fā)育也較旺盛。但長期服用口服避孕藥，可能會在一定時期內(nèi)造成雌激素不足。而當(dāng)雌激素缺乏時，就會影響毛發(fā)的生長力，甚至造成脫發(fā)。所以要根據(jù)個人體質(zhì)的不同，選擇適合自己的避孕方法。
誤解三、我只用最好的面霜
不要長期使用那些含有雌激素的面霜和藥物，這些物質(zhì)可以使體內(nèi)雌激素水平長期偏高，從而引發(fā)很多其他的疾病。而且即使有效也只是治標(biāo)不治本的辦法。遇到這類問題，可以去醫(yī)院向醫(yī)生咨詢。只有保持生理平衡，才能享受健康美麗的人生。
誤解四、女人就要補
有的女性為了削弱體毛較重的雄性狀況，或者希望改觀飛機(jī)場平坦無波的狀況，擅自服用雌激素，結(jié)果輕則乳腺增生，重的甚至導(dǎo)致多種嚴(yán)重婦科疾病。
隨著現(xiàn)代女性生活方式、飲食習(xí)慣以及環(huán)境因素的變化，在30-50歲時，體內(nèi)是分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，都是因為內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內(nèi)導(dǎo)致的。所以，絕對不能隨便擅自補充。
誤解五、減肥不會影響內(nèi)分泌
夏天是減肥的好時機(jī)，于是拒絕米飯、拒絕肉類、甚至摒棄奶制品，大把吃減肥藥，使勁跳操鍛煉。減肥過度，頂多身體虛弱點，精神差點，其他方面不會有什么大礙。
人長期挨餓營養(yǎng)不足，會使腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，其結(jié)果是使卵巢等生殖器官功能減退，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂或不孕不育，過早絕經(jīng)，甚至早衰。
誤解六、痘是青春在臉上綻放
延緩衰老，青春永駐是每個女人的向往。于是三十來歲的人，頂一臉痘痘也感覺青春洋溢，得意非凡。精神壓力過大和過度疲勞的女性，本身體內(nèi)雌激素就不容易平衡，而長期熬夜勞累時，腎上腺會分泌對抗壓力的皮脂酮，它類似雄性激素，會影響毛孔的代謝，長出痘痘，有的甚至還會長出胡須。
誤解七、脫發(fā)只是年齡問題
年齡大，不僅新陳代謝不活躍，而且煩惱事多，就容易導(dǎo)致脫發(fā)。其實，女性由于雌性激素的保護(hù)，所以皮膚會比較柔軟光滑，毛孔細(xì)致，發(fā)根的生長發(fā)育也較旺盛。但婚后如果長期服用避孕藥，可能會在一定時期內(nèi)造成雌激素不足，影響毛發(fā)的生長力，甚至造成脫發(fā)。
中醫(yī)認(rèn)為：人是一個統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
綠色食物補肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長的作用。
西蘭花：可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜：能溫補肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色食物健脾
黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復(fù)精力，補充元氣，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。
黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
夏橘：具有祛風(fēng)、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
黑色食物補腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。
可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗：有增強體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
