不同場合的飲食小竅門
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“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“不同場合的飲食小竅門”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
生活在快節(jié)奏時代的人們，每天要面對不同的場合，千篇一律的食物已不能適應(yīng)千變?nèi)f化的挑戰(zhàn)。
筋疲力盡時，可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，這類小食品對恢復體能有顯著的功效。此外，胚芽米能使人恢復活力。蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌菠菜、芝麻、草莓等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多食。
長期在辦公室內(nèi)工作吃什么？眼睛使用過分時，可食鰻魚，對于預(yù)防視力減弱、缺乏維生素A極具功效。韭菜炒豬肝也有此功效。此外，整天待在辦公室的人容易缺乏維生素D,可直接吃含有維生素D的食物，如海魚類和雞肝等。
脾氣不好時，如果在食物中增加鈣量，就可改變?nèi)藗兊墓粜院推茐男?。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚、蝦等，都含有豐富的鈣質(zhì)。
不勝酒力時，多吃魚、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)高的食品可防止醉酒，具有補給營養(yǎng)的效果。此外，在飲酒前喝一杯牛奶，既能護胃，又能減少酒醉的程度。
連軸加班時，理想的夜宵應(yīng)易消化，不含過多熱量。不過，也應(yīng)視情況而定。若工作結(jié)束吃夜宵，則應(yīng)選擇易消化不會加重胃負擔的食物，如菜粥、蛋花湯、混沌等。
沒空吃早餐，必然會使血糖降低，整個上午注意力無法集中，甚至昏昏欲睡，工作效率奇差。因此，想多睡片刻而沒有時間吃早餐時，至少應(yīng)喝些牛奶和服用些復合維生素。
經(jīng)常在外就餐的人，平常應(yīng)多攝取蔬菜、水果、豆腐、海帶、紫菜類的食物，就餐時要養(yǎng)成吃完主菜再吃些水果的習慣。
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導讀：日常飲食難免會遇到吃飯過多，飲食油膩，消化不良等現(xiàn)象，以下和大家分享幾個飲食小竅門，如順時針按摩肚子助消化、喝芹菜汁能洗油等，掌握這些飲食小竅門，有助于身體健康。
飲食小竅門 按摩肚子助消化
竅門1、順時針按摩肚子助消化
將手搓熱，然后以熱手按順時針方向輕輕按摩腹部，這樣做能促進腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。
竅門2、喝芹菜汁能洗油
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁就大有裨益了。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪，降低您的油脂攝入。
竅門3、吃完燒烤來根香蕉
燒烤類食物會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。所以吃完燒烤，可以再吃根香蕉。
竅門4、吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激很大。吃火鍋后喝點酸奶可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長。
胃病患者來說，護胃最重要的就是要保護好胃黏膜。哪些東西在冬季有很好的護胃效果呢？
生姜
適量的生姜是可以達到暖胃、增強胃黏膜保護的作用。但過猶不及，生姜畢竟含有刺激性的辛辣物質(zhì)，會刺激胃酸分泌，所以生姜養(yǎng)胃的說法還要視量而定。
牛奶
一些人認為，牛奶可以將胃中分泌過多的胃酸中和掉，幫助胃病好起來。對于急性胃炎患者來說，一杯溫熱的牛奶的確有暫時緩解癥狀的作用，讓人覺得胃部較為舒服。但是，如果把牛奶當成養(yǎng)胃食物攝入過多，牛奶中大量的乳酸需要消化，反而會使胃部釋放出更多的胃酸，最終又刺激了胃黏膜。
稀粥
再說稀粥，都說喝粥養(yǎng)胃，許多胃病患者總以為吃粥比吃飯好，他們認為，有胃病就應(yīng)該吃一些較為細軟、看起來容易消化的食物，以減少胃的負擔。其實，飯和粥，一個硬，一個軟，表面看來好像有所分別，但吃到了肚子里都一樣了。
進食量
對于胃病患者來說，最重要的是要注意進食的分量，而不是食物的軟硬問題。因為吃得過飽或過度饑餓，也會讓胃酸分泌不平衡。
如果你是個胃病患者，每頓飯最好吃到七分飽就可以了，而且要少量多餐，例如從三餐增加到五餐，每餐酌量減少分量，以保持適量的進食分量。
土豆
很多人都聽說，土豆是一種營養(yǎng)非常全面的食品。土豆還可以用來治療胃病，用鮮馬鈴薯1000克加蜂蜜適量即可。將鮮馬鈴薯洗凈，用攪肉機搗爛，用潔凈紗布包之擠汁；放入鍋內(nèi)先以大火煮沸，再以文火煎熬；當濃縮至黏稠狀時，加入一倍量的蜂蜜一同攪拌，再以文火煎至成膏狀，冷卻后待用。這樣空腹時服用，每日2次，每次1湯匙，20天為一個療程?？梢赃m用于胃和十二指腸潰瘍等癥。但治療中忌食辣椒、蔥、蒜、酒等刺激性食物。
腸胃不好的人，要注意是以下幾點在飲食上的不要:
1、不要暴飲暴食，要少食多餐。
2、不要吃過熱過冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰鎮(zhèn)啤酒，飲料；
3、不要喝酒抽煙；
4、不要吃過多辣的，例如辣椒，大蒜等；
5、不要吃一些難以消化的食品，以免加重胃的負擔，例如韭菜，有的人對青椒也有不良反應(yīng)，還有煮玉米等；
6、少吃上火油膩的，如海鮮，羊肉。
健脾是養(yǎng)生的重點之一。脾失運化，胞宮痰瘀互結(jié)，如脾失和，則影響人體健康，不僅會使身體發(fā)胖，同時還有可能引起不孕不育癥，所以日常生活中的我們一定要注意呵護自己的身體。健脾的方法有很多，比如笑，食療方法等等，那么現(xiàn)實生活中有哪些可行的方法呢？一起進行簡單的了解下吧。
1、健脾最好的方法之情緒調(diào)節(jié)
笑是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。中醫(yī)也認為,不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能,進而會影響脾胃。可見,學會笑是給脾胃最好的禮物。
2、健脾最好的方法之中醫(yī)調(diào)理
2.1、茯苓、薏苡仁、芡實、山藥各30克,陳皮10克。水煎服,日一劑?；蛏纤幒娓?共研細末,每次15克,日兩次,沖入溫熱的米粥中服下。
2.2、用黃芪15克,白術(shù)10克,黨參15克,當歸6克,陳皮6克,柴胡5克,升麻5克,炙甘草5克,用水煎服,即可益氣升陽、調(diào)補脾胃。
2.3、艾灸:凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白。脾經(jīng)主時為上午9點至11點,因此若能在這個時間內(nèi)艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁,二者為氣機升降之樞機,故養(yǎng)脾之升要同時養(yǎng)胃之降,可配合針灸胃經(jīng)合穴足三里。脾應(yīng)于季夏,小暑大暑時節(jié)最需艾灸,以健脾化濕。
3、健脾最好的方法之運動方法
運動健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。這小小的運動,對調(diào)動“脾氣”可是有很強大的作用呢!
從中醫(yī)角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習抓地和放松,相互交替,這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
4、健脾最好的方法之按摩方法
按摩小腿也是一個很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按后覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次!
健脾吃什么食物好
1、菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?！妒朝煴静荨份d:“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
2、紅薯
性平,味甘,補脾益氣?！毒V目拾遺》記:“補中,暖胃,肥五臟?！碧旌秤?正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
3、胡蘿卜
性味甘平,中國醫(yī)學認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
提示:中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。
脾虛的癥狀有哪些
1、舌苔有變化
健康的舌頭表面應(yīng)為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕,那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
2、食欲下降
大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強的饑餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現(xiàn)。
3、早起不適
清晨起床,如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時,說明我們的脾胃功能較為虛弱。
4、濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,嚴重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、如廁宿便異常
如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀,說明消化功能出現(xiàn)異常現(xiàn)象。
【導讀】很多水果蔬菜都比較容易敗壞，需要我們平時做好保鮮工作，在這里給大家分享一些水果的保鮮小竅門，下面就為你介紹水果的保鮮小竅門。
水果的保鮮小竅門
1 保存葉菜類最重要的就是保留水分，同時又要避免葉片腐爛。最簡單的方法是利用舊報紙，在葉片上噴點水，然后用報紙包起來，根部朝下放入冰箱冷藏室，可有效延長保存時間，留住新鮮。
2 冬季購買的韭菜、蒜黃等青菜，如果一時吃不完，可用新鮮的大白菜葉子包好，放在陰涼的地方，可保鮮數(shù)天。
3 生菜只要放一段時間就會逐漸變軟并變色，可將菜心摘除，然后將濕潤的紙巾塞入菜心處讓生菜吸收水分，等到紙巾較干時將其取出，再將生菜放入保鮮袋中冷藏。
4 大蒜、蔥、姜、辣椒大多為調(diào)味品，保存時最好能保持原貌。大蒜的保存方式與洋蔥類似，可將其放入網(wǎng)袋中，然后懸掛在室內(nèi)陰涼通風處，或是放在有透氣孔的專用陶瓷罐中。而姜分為老姜和嫩姜，老姜不適合冷藏保存，可放在通風處和沙土里，嫩姜應(yīng)用保鮮膜包起來放在冰箱內(nèi)保存。
5 水果去皮后，如不馬上吃完，過一段時間空氣會對水果起氧化作用，使其表面變成淺棕色，非常難看。如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。
6、保鮮期特別短，可能在一天內(nèi)腐敗的，應(yīng)用降溫法。如荔枝，一盆水大約加10克的食鹽，泡一會然后晾干，放入水果音樂保鮮袋中，放入零下冷凍層，然后拿出來，常溫下自然解凍。荔枝保鮮其實不應(yīng)該放在保鮮柜，提醒大家。最好是放在冷凍層以零下的溫度來保存，取出后讓其自然解凍，因為只有這樣荔枝的色、香、味才能得到有效保留；
水果的保鮮小竅門
7、表皮很厚的，應(yīng)用保鮮袋保險法。如西瓜，只要拿保鮮膜把西瓜表面覆起來就可以了，其實西瓜只是這樣保鮮是不對的，因為放入蛋糕柜的西瓜，看上去其實非常容易。但其實熟食柜會從西瓜表皮吸干水分，這樣即使包著保鮮膜覆蓋的也沒用，所以西瓜保鮮應(yīng)該用保鮮膜全部包起來，連皮一起包在保鮮膜內(nèi)。然后把空氣擠出；
8、與空氣接觸，很容易爛的水果，應(yīng)用陰涼加保鮮袋保險法。如香蕉，香蕉的正確方法應(yīng)該是將香蕉放入水果保鮮袋。放入陰涼地方保存即可。這里人氣美食提醒大家，千萬不要將香蕉放入冷柜。
水果的保鮮劑
1、柑橘類水果保鮮劑。橙子、橘子、蘆柑等水果，經(jīng)常使用碳酸氫鈉作為保鮮劑。碳酸氫鈉是白色晶體或白色粉末。無臭、咸味。
2、梨類水果保鮮劑。梨常用的保鮮劑是虎皮靈（乙氧基喹啉），屬于抗氧化水果保鮮劑。難溶于水，易溶于乙醇。
3、蘋果類水果保鮮劑。蘋果保鮮時常用的保鮮劑叫做甲基托布津。原藥為無色結(jié)晶，不溶于水，可溶于有機溶劑，對酸、堿穩(wěn)定。
秋季補水小竅門
秋天是涼爽的季節(jié)，但是肌膚在 秋天最容易出現(xiàn)脫皮、瘙癢，甚至手足 皸裂等癥狀。為此專 家特別提醒我們，要 預(yù)防或緩解由于皮膚 干燥而出現(xiàn)的問題， 除了補水沒有更好的 辦法了。
秋天補水要勤洗頭、勤洗臉、勤 洗澡。對于體外補 水，大家都很注重含 補水功效的護膚品，但是用了護膚品，并 不等于體外的保濕工 作就做全面了 ，要勤 洗頭、勤洗臉、勤洗 澡，再加上補水保濕 的護膚品，這樣才是 真正有效的。在洗護 的過程中，不要用堿度強的清潔用品，洗 完之后別忘記及時保 濕。在肌膚未干仍留 有水分的情況下，馬上涂抹營養(yǎng)液、面霜、護手霜等。
秋天補水還要兼顧體內(nèi)補水，相對于體外補水，體內(nèi) 補水能讓人由內(nèi)而外 變得水靈，且利于保 持體外補水的效力，更應(yīng)當著重保養(yǎng)了。
體內(nèi)補水的方法通常包括多喝水、多吃蔬 菜水果。最適合此時 吃的水果就是梨了， 梨不但水分多，而且 滋陰潤肺。此外，多喝粥湯也可以補水， 而且是全身性的滋 潤。適合秋季的粥首 推百合粥和銀耳粥， 用木瓜、蜜棗、銀耳 等熬成湯后補水也是不錯的選擇。
冬季補水小竅門
冬季面部肌 膚受到惡劣天氣的損 傷后’變得異常敏 感、脆弱。此時如果 不注意保養(yǎng)7角質(zhì)層 出現(xiàn)很明顯的缺水癥 狀，變得干燥、粗 糙；甚至出現(xiàn)缺水性 的皺紋。這些問題都 是很多人所擔心的^ 到底冬天要怎么補水
冬天千萬不要因為天氣變冷而把潔面這道保濕工序做得異常馬虎。在冬天我們更要細心呵護肌膚，潔面是重要的。第一步。潔面品應(yīng)選用 性質(zhì)溫和兼具保濕成分的產(chǎn)品，—般選用 潔面奶和潔面乳；根據(jù)自己的情況掌握水溫，建議冷熱水交替使用。溫水洗凈后，拍上爽膚水，再擦上保濕霜。
春季減肥在這個百花開放、使人們懷著快樂的心情出游的季節(jié)里永遠是最熱點的話題之一，愛美的MM擔心著身上的贅肉是否減下來了。減肥是很多MM的心病，減減減，卻一直不見瘦下來，大部分原因是由于選擇的減肥方法太過困難，難以堅持，以致半途而廢。所以要減肥，就一定要選擇適合自己的更容易的減肥方法，才能事半功倍。當然，更不能放過春天這個氣候適宜的好時節(jié)去實施減肥計劃，春季減肥還是有些小竅門的，我們要從細節(jié)方面入手。
一、吃新鮮蔬菜
蔬菜里含有豐富的維生素和微量元素，屬于堿性食物，不僅可以中和掉體內(nèi)大量因吃肉而產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，而且還能促進脂肪燃燒。此外，蔬菜含有豐富的纖維素，有利于促進腸胃蠕動，可以起到促進消化和預(yù)防便秘的作用。蔬菜還含有各種芳香油和有機酸，如生姜、大蒜、洋蔥、大蔥、辣椒、茄香、香菜等都含有各種揮發(fā)性芳香物質(zhì)，使蔬菜又增加了許多特殊的風味。
蔬菜中的纖維質(zhì)不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質(zhì)可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。所以，要想瘦，就要每天吃些新鮮蔬菜啦。
二、運動能有效塑造曲線
減肥一定少不了運動，并不是說不運動就一定不會瘦，而是說運動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多余的熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，上海體育學院運動減肥中心介紹運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。
通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。
在這氣候涼爽的春天，選擇一個自己感興趣的運動項目，堅持下來。
三、減肥從廚房改變開始
肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，主婦們可以把廚房變成減肥圣地，這樣你就可以更自在的瘦下來了。藍色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍色的吧，餐具也可以如法炮制。
另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。
四、不放縱自己的食欲
健康的飲食法雖然不需要你過度的節(jié)食，但是也需要你調(diào)整一下飲食，養(yǎng)成更規(guī)律更合理的飲食習慣。不放縱自己的飲食，即使只是一天或者是一頓，都會讓你原本計劃好的健康減肥飲食計劃難以實施下去。
所以不要放縱自己的食欲，更理智的保持良好的飲食習慣。
五、餐前都喝上一杯水
餐前有喝湯喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦，那是因為餐前喝些東西可以占據(jù)大量胃部空間，有效控制住食欲。
六、細嚼慢咽瘦得快
減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。
七、學會鼓勵自己
減肥不是剪頭發(fā)，減肥需要時間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現(xiàn)成果了，還可以買點心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦。想要減肥的美美往往一個人孤軍作戰(zhàn)，沒有人在身邊支持和鼓勵，俗話說成功是百分之一的天分加百分之九十九的努力，這個道理也適應(yīng)于女性減肥，我們該如何激勵自己呢。MM們減肥失敗往往是因為自己一個人孤軍作戰(zhàn)，沒有人在身邊支持和鼓勵，傳統(tǒng)的減肥方法無非就是運動加飲食，這樣單調(diào)的減肥動力怎么足？其實你可以嘗試一下心理減肥方法。
結(jié)語：
骨感美的現(xiàn)在，越來越多的人會注意自己的身材。但是在這里小編還是很誠懇的告訴大家，要注意健康減肥，希望我們提供的方法可以幫到您。
防止早泄小竅門
1、注意飲食,加強身體鍛煉。
避免辛辣刺激,戒煙、戒酒。餐桌上的許多食物或調(diào)味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等)都有補腎益氣的作用,不妨常食。另外,多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品,均能夠增強體質(zhì)。多參加一些有益身心健康的文體活動,如聽音樂,健身房鍛煉,調(diào)節(jié)情操,增強體質(zhì)等,這些都有助于防治早泄。
2、積極治療早泄原發(fā)病。
導致男性早泄的一個重要原因就是生殖疾病,如前列腺炎、尿道炎、精囊炎、睪丸炎等,長期炎癥刺激會導致男性在性生活中過早射精,出現(xiàn)早泄。包皮過長也是引起早泄的重要因素,因包皮過長者龜頭長期不能外露,性生活時會異常敏感,容易射精過早,應(yīng)及早做包皮環(huán)切術(shù)。
3、對于性生活應(yīng)正確認識和對待。
修身養(yǎng)性,節(jié)制房事,保養(yǎng)腎精;同時注意房事衛(wèi)生,進行夫妻雙方性教育,認識早泄的含義,防止將正常情況誤解為早泄。患者自身必須要能夠樹立信心,以積極的態(tài)度配合治療。夫妻之間應(yīng)相互體諒,偶然出現(xiàn)早泄者,女方要安慰男方,幫助男方消除顧慮和緊張情緒,這樣可有效地防止早泄的發(fā)生。
4、性生活規(guī)律,戒除手淫習慣。
長期手淫與縱欲過度引起的早泄應(yīng)逐漸戒除不良習慣,性生活注意適度節(jié)制,用其他健康的文體活動沖淡對性感的優(yōu)勢刺激,生活起居要有規(guī)律,保證足夠的睡眠時間。
治療男人早泄
1、心理治療
需要夫妻雙方協(xié)同。應(yīng)告知夫妻雙方早泄是比較普遍存在的問題,夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性,消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理,建立治愈疾病的信心,只要雙方配合治療,還是可以治愈的。
2、行為方法指導
性感集中訓練的基本治療法,其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導患者體驗和享受性的快感,克服心理障礙。還可在達到高潮前向下牽拉陰囊和睪丸,或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低,勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓練后再以女上位方式進行性交,仍采用抽動-停止-再抽動形式反復訓練,逐漸提高射精刺激閾,從而達到較滿意的人為控制后才射精。
3、口服藥物治療
目前藥物治療主要是5-羥色胺再攝取抑制劑,國內(nèi)已上市的是鹽酸達帕西叮,即商品名為必利勁。30毫克,性生活前3小時口服,它主要是延長射精潛伏期,它有一定的副作用,和適應(yīng)證,一定要在醫(yī)生指導下服用。它的價格比較貴。其他類似的藥物還有帕羅西叮等,均應(yīng)在醫(yī)生的指導下應(yīng)用。
4、局部用藥
主要為局部麻醉藥,可于性交前涂在y、j頭,通過局部麻醉作用來延緩射精潛伏期。
5、海綿體藥物注射療法
此法早泄雖然依然存在,但是射精后y、j勃起可以維持一定的時間,對提高配偶的性滿足度也許有所幫助。
防止早泄的食物
1、海洋中的食物
比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。因為它們都含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
2、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
3、多食用蔬菜
男性需要多食蔬菜來均衡飲食,淡菜就是一個很好的選擇。淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
4、大豆
大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好,對男性的前列腺相同益處。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯的錄用。
5、櫻桃
別小看那一粒粒櫻桃,里面裝滿了對人體益處的抗氧化劑,能夠為你提供全天候的營養(yǎng)。有條件的話,立誓親手天天都能吃上這種水果。
【導讀】做魚的小竅門，魚是高營養(yǎng)的肉類食物，而且價格也不貴，是大家常吃的一種肉類。但是做魚是需要掌握一些竅門的，否則魚肉就會又腥又難吃，那么下面小編教你做魚的小竅門。
做魚的小竅門
1.魚肉去腥味
鯉魚、草魚是我們經(jīng)常吃的魚，但是這些都是土腥味特別重的魚。一不留意，做出來的魚肉就腥味很大，所以去腥是第一步。
2.燉魚入味
吃燉魚是件很糾結(jié)的事兒，魚小刺多，魚大難入味。燉魚的話建議選擇2-3斤的魚，洗干凈之后在魚身上劃上幾刀，提前用鹽和料酒，蔥姜腌一腌，讓魚肉入味。燉的時候，要小火慢燉，俗話說千燉的豆腐，萬燉的魚魚燉的越久越入味。
3.煎魚不散
外焦里嫩的煎魚非常好吃，但是煎魚比較費事兒，一不小心就會把魚煎的四分五裂的。如果讓魚保持完整，也是有竅門的。煎魚的時候，做一個面粉雞蛋糊，先把入好味的魚放在面粉中粘一遍，然后薄薄的掛一層蛋液，煎出來的魚，形體非常的漂亮哦。
4.煎魚不粘鍋
可在燒熱的鍋里放油后再撒些鹽，也可凈鍋后用生姜把鍋擦一遍。還可把鍋燒的熱一點，油溫高一點，再放入魚，魚遇到高油溫表皮會立即變硬，不會粘鍋，然后再改用小火把魚煎透。
5.蒸魚不腥
都說蒸魚能夠最大限度的保持魚的鮮味和營養(yǎng)，所以魚最健康的吃法就是蒸著吃。蒸魚如果想要魚不腥，蔥，姜，蒜是離不了的，蒸魚因為時間短，所以調(diào)料多放一些，味道厚重一點，能夠很好的覆蓋魚腥味。
6.蒸魚用開水
蒸魚時先將鍋內(nèi)水燒開，再蒸魚，切忌用冷水蒸。因為魚在突遇高溫時，外部組織凝固，可鎖住內(nèi)部鮮汁。蒸前最好在魚身上灑一些雞油或豬油，可使魚肉更加滑嫩。還可以封上保鮮膜，防止魚的鮮味跑掉或滴上蒸鍋水沖淡魚的味道。
感冒是人們經(jīng)常發(fā)生的疾病癥狀。因為自身的免疫力比較低下，病毒，細菌都容易感染，入侵。所以人們會發(fā)生感冒發(fā)燒，感冒發(fā)燒之后人體會覺得身體乏力沒有精神。所以經(jīng)常我們需要鍛煉身體，提高自身的免疫力。通常在生活中我們可以發(fā)現(xiàn)一些小竅門，防止感冒的小竅門有哪些呢？
1、防病
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。
其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。
方法：尤其是預(yù)防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
2、調(diào)神
原因：冬天是一個沒有生機的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。
這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。
方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
3、喝水
原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
4、早睡
原因：唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
5、出汗
原因：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運動;
患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風
6、進補
原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。
方法：冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
7、護腳
原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
8、飲茶
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。
茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
9、喝粥
原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
10、通風
原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
生活中，大多數(shù)女性都會留一頭長長的頭發(fā)，大家都知道長發(fā)平時打理起來是困難的，而且還很費時間，如果頭發(fā)在比較多的話，就更難打理了，其實我們是可以通過一些方法讓自己的頭發(fā)變得稀薄，頭發(fā)變薄是很容易讓人變得輕松，那頭發(fā)變薄的小竅門有哪些呢？下面介紹頭發(fā)變稀薄的方法。
頭發(fā)變薄的小竅門
第一個簡單的技巧就是剪頭發(fā)，剪短將頭發(fā)剪短之后，頭發(fā)就比較好打理，而且整個人會覺得神清氣爽。在這兩年來很多明星都把頭發(fā)給剪短了，剪斷之后的她們顯得更加年輕和干練。
如果不想把頭發(fā)剪短的話，我們也可以用另一種方法來使頭發(fā)變的好打理，比如說我們可以給頭發(fā)辮辮子。在夏天的時候，長頭發(fā)很容易讓人覺得熱，如果編辮子的話就能夠解決這個問題，既不用剪頭發(fā)，也可以給自己增添一分風采。
還有一種方法就是將頭發(fā)給打薄，一般在理發(fā)店剪頭發(fā)的時候，理發(fā)師都會用一些刀具來將頭發(fā)刮薄。有些時候可以建議理發(fā)師把表層頭發(fā)給剪掉。這樣我們的頭發(fā)看上去就會變得很薄，也會很舒服。
一般來說頭發(fā)多其實是一件好事，這代表著你的身體營養(yǎng)是很充足的，而如果頭發(fā)少的話就代表自己的身體是有問題的，所以頭發(fā)多的女孩不要覺得很困擾，因為這是一件很難得的事情。雖然頭發(fā)多比較麻煩，但是我們可以通過一些技巧來解決這個問題。我們并不需要用一些偏方來使自己的頭發(fā)脫掉。
買一把打薄剪。打薄剪多在美發(fā)沙龍里使用。打薄剪的邊緣比普通剪刀厚，且呈鋸齒狀，打薄剪一次大約能剪掉15%的頭發(fā)，使得頭發(fā)在保持原有造型的基礎(chǔ)上變少變薄。打薄剪在美容用品店或商場的美發(fā)用品區(qū)都能買到。
使用打薄剪之前，確保頭發(fā)潔凈、干爽。用普通剪刀時，濕潤的頭發(fā)在塑形過程中比較容易掌控。但如果是使用打薄剪的話，頭發(fā)必須是干的，這樣你就能清楚地看到你到底剪掉了多少頭發(fā)，以免把頭發(fā)打得太薄。
用洗發(fā)水洗頭，然后像往常一樣吹干。如果你平時喜歡讓頭發(fā)自然干，那就讓它自然干；如果你平時喜歡用吹風機吹干，那就將其吹干?？傊?，在打薄前，一定要讓頭發(fā)盡量接近平時最自然的狀態(tài)。
打薄頭發(fā)之前，不要使用你平時用以使頭發(fā)變薄的美發(fā)產(chǎn)品。否則打薄剪會受到阻塞，你也無法看到頭發(fā)真實的厚度?？傊?，這個時候，你就讓頭發(fā)露出本來的面目吧。
先撥出拳頭粗細的一束頭發(fā)。打薄頭發(fā)最好是一束一束地來，每次處理的頭發(fā)的量要差不多。先撥出第一束頭發(fā)，將余下的頭發(fā)夾住，與其分開。
打薄發(fā)束。要完成這一步，首先要把剪刀置于發(fā)束二分之一處，差不多在耳朵這個位置，剪一刀，然后打開剪刀，移到余下頭發(fā)的二分之一處，再剪一刀，重復這個過程，直到剪到發(fā)梢。
如果你的頭發(fā)下半部分比較厚，那你不妨從更低的位置開始剪，甚至是從發(fā)梢上面幾厘米處開始剪。
注意起點不宜太靠近發(fā)根。因為打薄剪的原理實際上就是剪掉一部分頭發(fā)，所以如果你的起點太高，靠近頭皮的地方就會被你剪出很多小頭發(fā)?？纯茨阕疃痰囊粚宇^發(fā)大約是長到哪里，從這層頭發(fā)發(fā)梢的高度開始剪是最合適的。
