哺乳期吃豌豆的好處
哺乳期的女性吃什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供哺乳期吃豌豆的好處，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
豌豆很常見的蔬菜，很多哺乳期的女性都喜歡吃豌豆，那么問題來了，豌豆會回奶嗎？哺乳期吃豌豆會回奶嗎？下面我們來一起來介紹下吧！
豌豆會回奶嗎
不會回奶
吃豌豆一般是不會導致回奶。中醫(yī)里認為豌豆味甘性平，具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)、利小便、解乳石毒的功效，可以用于治療腳氣、乳汁不通、脾胃不適等病癥，可見豌豆不僅不會回奶，還能幫助寶媽們增加奶量。因此哺乳期時吃豌豆是不會導致回奶的。
豌豆營養(yǎng)
豌豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括有蛋白質(zhì)、碳水化合物、葉酸、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用豌豆能夠補充大量身體所需的營養(yǎng)。除此之外，食用豌豆對身體還有很多好處，例如豌豆中含有大量的粗纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排便，從而起到清潔大腸，防止便秘的作用。另外，豌豆中還很含有止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎、增強新陳代謝的功能。
溫馨提示
催乳方法：產(chǎn)婦在哺乳期時，如果奶水不足可以吃一些催乳的食物，例如豬蹄湯和鯽魚湯，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助產(chǎn)婦增加乳汁，但是需要注意的是，豬蹄湯中盡量不要加咸鹽，魚湯中的浮油也須撇去，這樣對寶寶比較好。回奶食物：日常飲食中的回奶食物包括有韭菜、麥芽、麥片、生山楂、花椒等等，哺乳期的女性應當盡量避免食用這些食物。
哺乳期能吃豌豆嗎
豌豆中含有豐富的磷元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，有利尿解毒、通乳等功效，所以哺乳期是非常適合吃豌豆的。
哺乳期吃豌豆的好處：
1、抗菌消炎
豌豆中含有植物凝集素、止權素、赤霉素A20等，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。
2、促消化防便秘
豌豆中還含有豐富的膳食纖維，能有有效的促進腸道蠕動，保持大便通暢，預防便秘問題的發(fā)生。
3、增強免疫力
豌豆中包含人體所需的各種氨基酸，哺乳期媽咪在食用豌豆后這些營養(yǎng)物質(zhì)便會過來給寶寶，有助于提高寶寶免疫力。
Ys630.com相關知識
孕婦媽媽們懷胎十月終于將肚子中的寶寶生了出來，可謂是非常的不容易，在懷孕期間，孕婦媽媽們有很多的飲食禁忌，而到了哺乳期，同樣還有很多需要注意的地方。那么在哺乳期，可以吃生姜嗎?哺乳期吃生姜會回奶嗎?吃生姜會不會影響奶水呢?今天我們就來一起了解一下。
哺乳期可以吃生姜嗎
首先可以肯定的是，哺乳期是可以食用生姜的。
我們都知道姜的營養(yǎng)價值非常的高，由于哺乳期媽媽需要給寶寶喂奶，這樣會就會流失很多的營養(yǎng)，正是因為姜的營養(yǎng)價值很高，所以哺乳期吃生姜能夠及時的補充流失的營養(yǎng)，不僅僅如此，哺乳期吃生姜還能夠強身健體，還有利于寶寶的健康成長，也能夠促進媽媽的產(chǎn)后恢復，可謂是一舉兩得。
生姜中的鐵元素是很豐富的，所以說哺乳期吃生姜能夠補充鐵元素，這樣一來，就能夠補血活血，避免出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀，吃生姜還能夠美容養(yǎng)顏，使皮膚變得又白又嫩。而且吃生姜還有利于寶寶及時的補充鐵元素，所以也能夠避免寶寶患有缺鐵性貧血，寶寶的皮膚也很Q彈，還能夠促進毛發(fā)的生長發(fā)育。
生姜中的維生素也是非常的多，自己哺乳期吃生姜，能夠補充身體的能量，這樣一來，精力就非常的充足，身體的活力十足，心情也會隨著變好，媽媽和寶寶相處起來也會很融洽，在這個時期，有利于寶寶形成良好的性格。
生姜還有一個特殊的作用，就是能夠驅(qū)散我們身體的寒冷，身上覺得暖暖的，有效的改善身體冰涼的癥狀。哺乳期的媽媽給寶寶喂奶，身體里的水分會大量的流失，其他的營養(yǎng)元素也在悄悄的溜走，體溫很容易降低，吃生姜能夠幫助維持一個正常的體溫，能夠促進血液循環(huán)和正常的流通，從而減輕由于營養(yǎng)的流失導致的身體冰涼，有益于身體健康。
另外，食用生姜能夠有效的刺激胃粘膜，這樣一來就能好促進腸胃消化，胃口也會大大的改善，食欲也會增加，哺乳期的媽媽給寶寶喂奶很辛苦，身體會感覺很疲勞，也沒有什么食欲，所以在哺乳期吃生姜能夠改善胃口，促進食欲，營養(yǎng)物質(zhì)攝入的也更加的全面，媽媽能夠快速的恢復，寶寶也能夠健康的成長。
但是我們需要格外注意的是，生姜的營養(yǎng)價值雖然很高，但是也一定不能夠吃的太多，因為生姜吃多了很容易上火，而且生姜味辛辣，很刺激，所以要控制量。
哺乳期吃生姜會回奶嗎
哺乳期吃生姜是不會回奶的。因為生姜本身就沒有回奶的作用，但是生姜作為一種辛辣的刺激性食物，在哺乳期，為了媽媽和寶寶的健康，要注意最好還是不要多吃，而且還要注意其他的類似辛辣刺激性的食物也不要多吃，比如蔥，蒜和辣椒等。
哺乳期生姜吃多了怎么辦
別看一顆小小的生姜，吃起來也有很多門道呢。古人說，早上吃姜，勝過參湯，晚上吃姜，和砒霜沒有什么兩樣。意思是說早上和晚上吃姜是不一樣的，早上吃姜的好處有很多，晚上吃姜卻是有害的。中醫(yī)也說，生姜能夠祛除我們體內(nèi)的寒氣，而且生姜中也含有植物殺菌素，它的殺菌作用并不比蔥蒜遜色。生姜里的姜辣素能夠有效的刺激分泌胃液，能夠促進消化。在早晨的時候我們吃適量的生姜能夠溫胃，加速血液循環(huán)，全身都變得溫熱溫熱的，在冬天寒冷的早晨適量的吃姜還能夠祛除寒冷，預防感冒。那么為什么晚上不要吃姜呢?因為在晚上我們應該多吃清熱的食物，有利于晚上的休息。這樣一來就會很容易上火。平時如此，媽媽們在哺乳期也是如此，不要在晚上食用生姜，否則體內(nèi)太熱，很容易上火而且不能夠食用腐爛的生姜，很容易得肝癌或者其他疾病。哺乳期如果媽媽們生姜吃的太多應該立刻停止食用生姜，并且多吃一些清熱降火的食物，如蘿卜黃瓜等，對身體還是很有好處的。
哺乳期能喝生姜紅糖水嗎
哺乳期是可以喝生姜紅糖水的，首先生姜中的鐵元素是很豐富的，所以說哺乳期吃生姜能夠補充鐵元素，這樣一來，就能夠補血活血，避免出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀，吃生姜還能夠美容養(yǎng)顏，使皮膚變得又白又嫩。紅糖中的鐵元素也非常的豐富，還含有胡蘿卜素，維生素和其他眾多的微量元素，能夠有效的預防和治療哺乳期貧血。紅糖對于那些產(chǎn)后子宮收縮還有一定的作用，甚至還能夠促進體內(nèi)惡露排出，促進乳汁的分泌。不僅僅如此，紅糖還能夠利尿和活血化瘀，但是在哺乳期和生姜紅糖水的時候需要注意不能夠喝的太多，因為腸胃沒有辦法吸收，給媽媽和寶寶都造成負擔，還很容易導致腹瀉，而且其中的糖分對牙齒也不好，還會發(fā)胖。
哺乳期吃姜影響奶水嗎
首先哺乳期吃姜是不影響奶水的，因為姜并沒有回奶的作用。但是在哺乳期不能夠大量的食用生姜，而是可以把它當成是調(diào)料。為了不影響奶水，媽媽們在哺乳期最好不要食用容易回奶的食物，這些食物有山楂，韭菜等等，多吃一些營養(yǎng)品還保證奶水的質(zhì)量，給寶寶更安心的呵護。
哺乳期是一個非常重要的時期，媽媽們既要照顧好自己的身體，也要時刻注意寶寶的成長，因此很多東西在食用的時候要特別的注意，不能夠亂吃，不能夠多吃。以上就是一些有關哺乳期能不能吃生姜的問題，希望對哺乳期的媽媽們有所幫助。
生完孩子后的女性們，經(jīng)常會出現(xiàn)身材走樣的情況，大部分人都會明顯發(fā)胖，所以產(chǎn)后的減肥工作是非常重要的，尤其在哺乳期的時候，這時候一定不能過度節(jié)食，過度節(jié)食會對自身和寶寶健康帶來危害，所以一定要掌握正確的減肥方法，那么哺乳期該如何減肥才正確呢？
哺乳期咋減肥？
1、在寶寶生后6周再開始減肥計劃
在寶寶出生后的6周是身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，需要充足的營養(yǎng)來保證身體恢復，并為寶寶提供最好的照顧。這段時間飲食特點最好是營養(yǎng)豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，并輸入足夠的湯汁水分。學習正確的哺乳技巧，增加吸吮次數(shù)，按需哺乳，都能幫助避免出現(xiàn)奶水不足的情況。
在寶寶出生6周后，身體已經(jīng)基本復原，和寶寶也建立了較為穩(wěn)定的母乳喂養(yǎng)模式，就可以通過健康的飲食習慣來慢慢調(diào)整體重了。這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每周減重0.5-1千克。因為短時間過快的體重變化，不僅會讓身體吃不消，還可能會影響乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶的成長。其實要知道，堅持母乳喂養(yǎng)就會消耗大量的能量，所以，當給寶寶斷奶時，往往會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)恢復了苗條的身材。
2、控制能量平衡，養(yǎng)成正確的飲食習慣
可能聽說過，人會發(fā)胖就是因為能量攝入大于消耗，導致多余的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養(yǎng)成正確的飲食習慣。由于給寶寶喂奶會使消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫減肥。
無論是否打算減肥，養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃適量”的飲食習慣都是有益的。早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓更容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜的消耗，身體有10多個小時沒有補充能量，尤其是多半還要夜里起來喂2-3次奶，到了早上非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，會讓在午飯時出現(xiàn)明顯的饑餓感，而在中午吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；同時，早餐也是上午奶水充足的重要保證。
午餐一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃適量就難以做到了。
晚餐要適量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保證足夠的湯汁，不一定是葷湯，可以是稀飯或蔬菜湯。如果寶寶還不能整夜睡覺，媽媽還可以在睡前再喝一杯奶。但是因為晚上運動減少，如果早中餐沒有吃好，導致晚餐吃得過多，就會造成能量過多儲存轉(zhuǎn)化成脂肪，不利于減肥大計了。
3、適量的運動很重要
適量的運動對保持身體健康很重要，如果是一個人帶寶寶，那每天的運動量已經(jīng)不少了，如果有人幫忙，那在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯后半小時快步走，持續(xù)的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助于減肥。而且晚飯后鍛煉可以消耗體內(nèi)多余熱量。還可以參考的產(chǎn)后運動視頻。
4、不吃甜食
糖是能量的主要來源之一，但是飲食中多是由主食（米面）中的淀粉來提供的，而甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。如果過多進食甜食，就可能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。這一定是在減肥過程中不希望遇到的。
5、進食速度要慢
可以在吃飯時增加咀嚼次數(shù)，細嚼慢咽，這樣不僅有利于分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，而過快進食，在大腦發(fā)出停止進食信號前，可能已經(jīng)吃下過多的食物了。所以，進食速度要慢，可以避免吃得過飽。也可以考慮少食多餐的方式。
6、保證食物的多樣性
注意食物的多樣性，至少不要連續(xù)2天吃同樣的食物，有利于為保證營養(yǎng)的均衡，使有充足的奶水滿足寶寶的健康需要。每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保證300克以上，蔬菜至少保證在400克左右，每天一個新鮮的水果，并有奶類、蛋、豆類、肉類（魚、雞、畜肉），同時，適當吃到肝臟、血制品等，還有菇類、木耳和每周2-3次的粗糧，以及適量的堅果。當然每天足量的湯汁對乳汁分泌也是非常必要的。
總之，哺乳期注意健康飲食、合理運動及正確的飲食方法，可以幫在順利完成母乳喂養(yǎng)的同時早日恢復到理想的體重。
很多哺乳期媽媽或多或少的都會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，而這恰恰也與寶寶有著密切的聯(lián)系，因為母乳喂養(yǎng)，一旦媽媽身體發(fā)燒寶寶也會受到影響。那么造成哺乳期發(fā)燒的原因有哪些呢?對一些反復發(fā)燒的現(xiàn)象有什么比較好的解決方法嗎?
哺乳期發(fā)燒的原因
哺乳期是媽媽們很重要也是很脆弱的一段時期，期間的一食一行都與寶寶的健康密切相關，因此家里人要格外注意的寶媽們的狀態(tài)，尤其是生病發(fā)燒，那么導致發(fā)燒的原因有哪些呢?
首先，一般來說引起發(fā)燒的原因是有很多種的，其中最常見的就是由感冒引起的了。室內(nèi)外的溫度變化，衣物的過多或者過少都會引發(fā)感冒的生成從而導致發(fā)燒的癥狀，因此，寶媽們應當注意，不要在過冷的空調(diào)房內(nèi)久待，室內(nèi)的溫度最好保持26攝氏度左右，從空調(diào)房到室外的時候，應當在門口或者時關掉的空調(diào)的房間內(nèi)待一會，待身體適應了溫度變化后再到室外進行活動;如果身體感覺到寒冷的時候，一定要馬上增添衣物，避免引起感冒，因為哺乳期的女性體質(zhì)會相對偏弱一些，一定要多預防注意。
其次，一些身體的炎癥也會引起女性在哺乳期發(fā)燒，尤其格外要注意是否是乳腺炎，因為乳汁的淤積會促進入侵病菌的生長與繁殖，導致乳管不通而引起的，常常會伴有脹痛、發(fā)燒等癥狀，如果出現(xiàn)這類現(xiàn)象應當馬上到醫(yī)院救治，避免引發(fā)更大的病癥。另外產(chǎn)婦腹瀉也會引起發(fā)燒的癥狀。
所以寶媽們要先弄清楚引起自己哺乳期發(fā)燒的原因是什么，然后進行有針對性的治療。如果只是單純的不恰當?shù)娘嬍郴蚴芎鴽鲆鸶篂a發(fā)燒，那么就要多喝水，注意保暖和飲食方面的忌口，不食用刺激性大的食物，盡量清淡飲食。如果是其他原因引起的哺乳期發(fā)燒那么需要搭配醫(yī)院進行診斷治療，根據(jù)醫(yī)囑來服用藥物等。
哺乳期反復發(fā)燒是什么原因
哺乳期是很多女性幸福卻又有點痛苦的一段特殊時期，一方面要用自己母乳滋養(yǎng)的寶貝的生長，另一方面又要害怕不小心而患上的病癥，因為該時期的體質(zhì)都大不如前，一不小心就會感染上病痛，那么如果出現(xiàn)反復發(fā)燒是什么原因造成的呢?
一般來說如果哺乳期的反復發(fā)燒，以感染是最常見的尤其是細菌或病毒性感染，如果不是高燒，最好不要單純盲目的進行食用退燒藥來治療，應盡快弄清楚發(fā)燒的原因，通過物理降溫的方法來緩解癥狀，生病期間多喝水來加快體內(nèi)的新陳代謝，讓毒素與熱氣及時的排出體內(nèi)，如果病情較嚴重的情況下，一定要馬上送到醫(yī)院及時的就醫(yī)，避免病情發(fā)展的更為嚴重。
在這些病毒感染中最容易患上的就是急性乳腺炎，因為哺乳期的媽媽們?nèi)榉咳橹艹渑妫袝r候會出現(xiàn)乳汁的淤積，從而導致乳管阻塞不通暢，從而引起該病癥的發(fā)生，而且寶寶吮吸的時候會不小心咬破乳頭部位，導致細菌病菌等從傷口進入到體內(nèi)，引發(fā)乳腺炎，而該類病癥常常都是伴隨著乳房的紅腫脹痛，反復性的進行發(fā)燒等現(xiàn)象，因此媽媽們要做好個人的清潔衛(wèi)生，保持乳房的清潔，而且還要保持一顆積極樂觀的心。
所以寶媽們要及時的關注自己的健康狀態(tài)，適當?shù)倪M行一些運動，飲食方面注意營養(yǎng)與清淡飲食，畢竟擁有一個強大的體魄才能對抗各種病癥的入侵。
如何照顧新生寶寶成長給他提供優(yōu)質(zhì)的母乳，成為每個新手媽媽最關系的事情，事無巨細的照顧寶寶和加強自身營養(yǎng)的補充也變得格外重要。眾所周知，母乳是嬰兒最好的食物，那已經(jīng)患有濕疹的寶寶在母乳期，寶寶媽媽需要在飲食上注意些什么，才能均衡營養(yǎng)又能幫助寶寶濕疹的恢復呢?下面就簡單介紹幾款簡單實用，適合食用的食譜：
1、南瓜紅棗湯
將南瓜去皮去瓤洗凈切成大塊與紅棗一同放入沸水中煮開后轉(zhuǎn)中小火，煮到南瓜軟爛，放冰糖至融化即可。
2、苦瓜蛋花湯
將一根苦瓜切薄片焯水變色后過涼水去掉一些苦味。鍋里加入適量清水燒開，加入苦瓜和打散的雞蛋，待蛋花成型后關火，加入適量鹽和香油調(diào)味即可。
3、當歸黃芪排骨湯
準備排骨200克、黃芪15克、當歸2克、鹽、胡椒粒各1/4匙。將藥材洗凈;排骨用開水汆燙備用，在鍋中加入排骨、水、黃芪、當歸和胡椒粒，燒開后，轉(zhuǎn)成小火燉2小時，最后加鹽調(diào)味即可。
4、蓮藕山楂排骨湯
準備排骨塊400克，山楂干10克，蓮藕片一磅，生姜1片，料酒1大勺，鹽適量。將排骨切小塊飛水后沖洗干凈，砂鍋內(nèi)放入排骨和山楂，加水沒過約5厘米。加姜片和料酒，大火燒開后換小火煲1個小時。加入藕片再煲一個小時左右，加鹽調(diào)味即可。
進入到哺乳期之后，很多產(chǎn)婦會因為各種各樣的原因，而出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，血壓太高的話，就需要盡快的將血壓控制下來，藥物是解決血壓高最常見的方法也是效果最快的。但哺乳期是非常特殊的時期，在使用降壓藥的時候，不少產(chǎn)婦擔心會產(chǎn)生影響。那么，哺乳期可以吃的降壓藥有哪些？
第一：哺乳期的母親在生完孩子后因上火一量血壓高了，哺乳期母親也不要上火，哺乳期的母親要放松心情，建議哺乳期的母親服用中成草藥，要服用珍菊降壓片吃吃看看，同時病人也要多一些白開水，要吃低鹽低脂的維生素飲食，要控制鈉鹽的吸收，每天限制在3－5克以之內(nèi)。同時還要也要避免一些含鹽量高的食品、調(diào)味汁、便面的湯料，要在一定程度上盡量改變一下烹調(diào)的口味。
第二：哺乳期的母親如果得了高血壓的病應主意三高一低飲食，即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食，每日蛋白攝入量為100g，食鹽控制量每日應5g以下。應多吃魚、肉、蛋、奶及一些新鮮蔬菜來進行補充鐵和鈣的吸收，要少食多餐，不要吃過于太咸的食物，平時要吃的清淡一些，注意營養(yǎng)要供得上自己的所需，過咸食物。哺乳期的母親要尊醫(yī)生的遺囑也可以吃一些降壓的藥物。
第三：哺乳期的母親如果的了高血壓的病鈣臟血液血管等性必需營養(yǎng)物質(zhì)般缺鈣都是因為血液粘度過高的問題、心律有些紊亂、血液流性不好等選用調(diào)整血壓選擇能給哺乳期嬰幼提供更哺乳期質(zhì)量好的再就是注意選擇少油膩的蔬菜更要主意粗糧類食物，血壓的關鍵在于:血的容量,血管的彈性還有心臟的血容量，一定要按照醫(yī)生的囑咐去服用藥物以免對小孩造成傷害，哺乳期的母親不要過于緊張。
哺乳期就是在產(chǎn)婦開始用乳汁哺乳孩子的這段時期。這段時期一般會持續(xù)將近一年的時間。哺乳期的時候，產(chǎn)婦一定要注意攝取充足并且全面的營養(yǎng)，這樣嬰兒才能夠茁壯成長。另外，如果純母乳喂養(yǎng)的話，嬰兒全部的營養(yǎng)幾乎都來自母乳，所以有些對嬰兒不好的食物千萬不能吃。
哺乳期是什么
哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。哺乳期間特別注意飲食、休息，否則會影響乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，不利于嬰兒生長發(fā)育。
哺乳期吃什么好
哺乳期適合吃的食物
1、平衡膳食，補充充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
2、宜吃主食和豆類，補充足夠熱量
3、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給
4、多食利于下奶的食物
5、宜適當攝取含鈣多的食物
哺乳期的禁忌食物
1、忌寒涼生冷食物
2、忌辛辣、刺激性食物
3、忌油炸食物、脂肪高的食物
4、忌過硬、不易消化、腌制的食物
5、忌抑制乳汁分泌的食物
哺乳期的食物有哪些
1、豆腐
豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物，更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進乳汁分泌的食物。
2、萵筍
萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營養(yǎng)素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進行食用。
3、豌豆
豌豆即日常所說的青小豆，是一種含有各種維生素、礦物質(zhì)的豆類食物，特別是其中的磷含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。
4、茭白
茭白是一種口感好，而且營養(yǎng)豐富的食物，特別是其中的碳水化合物的含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認為茭白性甘冷，具有防煩渴、催乳等功效。
5、鯽魚
鯽魚也是一種非常適合產(chǎn)后女性食用的食物，其具有促進傷口愈合，促進乳汁分泌等作用。
哺乳期的食譜
豬骨通草湯
材料：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少許醬油
做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。
功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。
花生豬蹄湯
材料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。
做法：將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調(diào)料，水沸后用小火燉2小時至豬蹄爛熟。
功效：滋陰補血，通乳下奶。主要用于產(chǎn)后血虛乳少癥。
豬蹄通草湯
材料：豬蹄1只，通草3克
做法：放水1500毫升，放入鍋(砂鍋為佳)內(nèi)共煮，先用武火，水開后改文火，煮1只豬蹄，連續(xù)服3～5天，豬蹄在午餐時吃掉。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產(chǎn)婦有康復身體，通乳之功效。
哺乳期會來月經(jīng)嗎
1.月經(jīng)的恢復受哺乳影響
女性產(chǎn)后一般會恢復月經(jīng)，如果產(chǎn)后女性不哺乳則會在兩三個月左右恢復。而需要哺乳的媽媽月經(jīng)會來得晚一些，有的可以一直不見月經(jīng)。
2.產(chǎn)后月經(jīng)異常很常見
女性生產(chǎn)后第一次的陰道出血，很多人會認為是月經(jīng)來了，其實這次出血大多沒有排卵，還算不上真正的月經(jīng)。在這段時期內(nèi)，新媽媽的月經(jīng)血量和持續(xù)天數(shù)都較多，周期也不固定。因此，無需擔心這種產(chǎn)后月經(jīng)異常的現(xiàn)象。
3.產(chǎn)后月經(jīng)恢復時間各異
有些產(chǎn)婦在寶寶滿月后月經(jīng)就會來，有些產(chǎn)婦要在寶寶一歲后才恢復。月經(jīng)恢復后，產(chǎn)婦奶水減少，奶水中脂肪含量也隨之減少，但是蛋白質(zhì)含量則會增加。這時候的奶水會影響嬰兒的消化功能，不過只是暫時的，行經(jīng)后就會恢復正常，媽媽們不必暫停哺乳。大部分哺乳期媽媽的初次月經(jīng)偏多，到了下次就會慢慢恢復，這是正常的，不用太擔心。
哺乳期會懷孕嗎
女性生小孩后，月經(jīng)周期和卵巢排卵功能的恢復各人不一，如有的婦女產(chǎn)后28天就開始排卵，一個月就來月經(jīng)。而有的婦女，特別是給孩子哺乳的婦女，恢復排卵和月經(jīng)周期的時間要晚一些。但無論早晚，總要先排卵，后來月經(jīng)。
如果在產(chǎn)后第一次排卵時，未采取任何避孕措施，也就是在分娩后還未來月經(jīng)，就可能先懷了孕，這就是“暗胎”。
避免“暗胎”的主要方法是，從產(chǎn)后第一次同房起，就要堅持避孕，對于產(chǎn)后未來月經(jīng)的女性，應當每隔4-6周去醫(yī)院做一次檢查，一旦發(fā)現(xiàn)了“暗胎”，就要采取補救辦法，終止妊娠。
哺乳期如何減肥
在寶寶生后6周再開始減肥計劃
在寶寶出生6周后，你的身體已經(jīng)基本復原，和寶寶也建立了較為穩(wěn)定的母乳喂養(yǎng)模式，你就可以通過健康的飲食習慣來慢慢調(diào)整體重了。這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每周減重0.5～1千克。因為短時間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響你的乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶的成長。其實要知道，堅持母乳喂養(yǎng)就會消耗你大量的能量，所以，當你給寶寶斷奶時，往往會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)恢復了苗條的身材。
控制能量平衡，養(yǎng)成正確的飲食習慣
無論你是否打算減肥，養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃適量”的飲食習慣都是有益的。早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜的消耗，你的身體有10多個小時沒有補充能量，尤其是你多半還要夜里起來喂2～3次奶，到了早上你非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，會讓你在午飯時出現(xiàn)明顯的饑餓感，而在中午吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;同時，你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。
適量的運動很重要
適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經(jīng)不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯后半小時快步走，持續(xù)的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助于減肥。而且晚飯后鍛煉可以消耗體內(nèi)多余熱量。
不吃甜食
糖是能量的主要來源之一，但是飲食中多是由主食(米面)中的淀粉來提供的，而甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。如果過多進食甜食，就可能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。
保證食物的多樣性
注意食物的多樣性，至少不要連續(xù)2天吃同樣的食物，有利于為你保證營養(yǎng)的均衡，使你有充足的奶水滿足寶寶的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保證300克以上，蔬菜至少保證在400克左右，每天一個新鮮的水果，并有奶類、蛋、豆類、肉類(魚、雞、畜肉)，同時，適當吃到肝臟、血制品等，還有菇類、木耳和每周2～3次的粗糧，以及適量的堅果。
很多產(chǎn)婦在懷孕期間以及孩子剛出生的時候，為了保證嬰兒攝取充足的營養(yǎng)，會吃得比較多，導致身材走樣，在哺乳期六個月的時候是減肥的最佳時期。大家可以按照上面介紹的方法堅持做下來，就可以重新獲得好身材了。
哺乳期是很特殊的一個時期，寶寶們必須通過媽媽的母乳來獲得需要的營養(yǎng)，如果這時候不小心生病發(fā)燒了無疑是一件很嚴重的事情，那么我們應該怎么預防呢?可以參考一下以下幾點建議。
1、防寒保暖
因為剛剛經(jīng)過生產(chǎn)后的媽媽們，身體都比較虛弱，抵抗力與免疫力都會比正常人更低一些，一不小心就受寒感染，因此要注意多保暖。室內(nèi)的空調(diào)溫度最好維持在26攝氏度，身體如果稍微感到有點涼時，要馬上的增添衣物，避免過冷引起的感冒發(fā)燒。
2、適當通風
寶媽們的居室一定要注意多通風，每天至少要開窗通風兩次以上，每次維持在大約半小時左右?？諝獾倪m當流動，會減少房間內(nèi)病原微生物的滋生，而且干凈清新的空氣對于媽媽和寶寶的健康發(fā)展都是有好處的。
3、注意休息
哺乳期的媽媽們總是最累的，一邊要照料孩子一邊還要給孩子進行哺乳喂養(yǎng)，因此常常會休息不好。媽媽休息不好就會使免疫力下降，容易生病發(fā)燒，所以家里人在哺乳期的時候應該多幫助新手媽媽們照顧一下孩子，讓媽媽保持一個充足的睡眠時間和愉快的心情。
4、飲食均衡
媽媽們要適當?shù)亩喑院幸恍┚S生素多的蔬菜瓜果和高蛋白的食品，這類的食物可以使身體的細胞進行代謝，增強自身免疫力。此外，還要多喝水，這樣可以使體內(nèi)的毒素及時的排除，有助于抵抗病毒的侵襲。
女人還在哺乳期的時候，如果夫妻雙方發(fā)生性生活的話，一定要做好避孕措施，在很多人看來，還在喂奶的女性是不會懷孕的，其實這種觀念是錯誤的，哺乳期是有可能懷孕的，只是懷孕的概率會比較低，所以為了保險起見，做好避孕措施非常重要，那么如果在哺乳期懷孕了的話，是否可以打胎呢？
哺乳期可以打胎嗎？
由于哺乳期的子宮比較軟，哺乳期做人流時，有可能會發(fā)生子宮穿孔。所以，哺乳期做人流女性朋友應該到正規(guī)醫(yī)院婦科進行相關檢查。
早期人工流產(chǎn)術是避孕失敗的一種常見的補救措施。在胚胎發(fā)育還比較小、子宮體不大、胎盤尚未形成時，使用刮宮術或負壓吸引術可以終止妊娠。那么，人流最佳時間是什么時候？
人流最佳時間一般在懷孕9周前，不過要最終確定懷孕多久可以做人流，還得參考術前的一些檢查結(jié)果。但如果胚胎太大，甚至長出骨骼時，用最大號的吸管也無法將它吸出來了，這時只能住院先通過藥物或水囊引產(chǎn)，待胚胎及大部分胎盤排出后再清宮。
如果引產(chǎn)失敗，則需要借助鉗刮術，即用器械直接將胚胎及胎盤子宮中鉗刮出來。該手術風險較大，手術過程中容易造成宮頸損傷和出血量增多，還增加感染、子宮損傷、術后宮腔黏連的風險。因此，如果意外懷孕打算終止妊娠，盡量在孕2個月內(nèi)實施。
人工流產(chǎn)的危害：
1、人工流產(chǎn)中造成宮頸損傷，再次妊娠時易發(fā)生習慣性流產(chǎn)和早產(chǎn)。
2、人工流產(chǎn)中子宮內(nèi)膜及子宮肌層受損，導致每次懷孕后胎盤功能障礙，嚴重影響胎兒發(fā)育并易發(fā)生死胎、早產(chǎn)。
3、流產(chǎn)后如發(fā)感染，會引起生殖系統(tǒng)炎癥，嚴重者會導致不孕。
4、人工流產(chǎn)刮宮后如再次懷孕，因胎盤血液循環(huán)障礙；易發(fā)生產(chǎn)后出血。
多次無痛人流后會出現(xiàn)的情況：
5、容易導致大出血，引發(fā)嚴重的貧血癥。
6、流產(chǎn)者子宮質(zhì)脆，醫(yī)生在做人工流產(chǎn)手術中稍不注意就會發(fā)生子宮撕裂，或造成穿孔，嚴重者危及生命。
關于時尚每個人都是比較關注的，因為大家對時尚的了解和分析都很多，首先來自于時尚的美貌，還有時尚的熱愛，就連很多正在哺乳期的女性都會選擇化妝，把自己打扮起來，首先哺乳期有很多的注意事項，即便是在哺乳期化妝，也要注意做好相關的準備工作，以免會對奶水的健康不利。
1、哺乳期內(nèi)不要化妝
直接從外在的表現(xiàn)來看：媽媽的體味對寶寶而言有特殊的吸引力，假如化妝的話化妝品會掩蓋住媽媽的氣味。在和寶寶的交流過程中還方便讓孩子碰觸甚至吃下化妝品。另外需要重點注意的是不要運用含有"酞酸酯"的化妝品、護膚品。此種物質(zhì)若長期被人體吸收不光重要影響健康，而且很方便導致孕婦流產(chǎn)及生出畸形兒的!
固然了，即便是在哺乳期，日常護膚中適當運用護膚品仍是很有需要的：例如防曬霜等。運用時注意不要讓寶寶吮吸涂過防曬霜的皮膚就好了。
2、不要運用含有化學性物質(zhì)的護膚品
哺乳期能用護膚品，但要避免運用含化學性物質(zhì)的護膚品喲。日常護膚中，女士運用護膚品是很有需要的，但在哺乳時期，有些護膚品應該是屬于嚴禁運用的：例如那些帶化學物質(zhì)、刺激性物質(zhì)的護膚品是不才能用的!因為護膚品中的化學物質(zhì)會在被母體皮膚吸收后，經(jīng)過乳汁進入寶寶體內(nèi)，而此時的寶貝免疫力不足健全，關于這些有害物質(zhì)體抗力能力較弱，還不足以獨立應付這些化學成分。所以關于含有化學性物質(zhì)的護膚品哺乳期媽媽一定不要運用。
3、哺乳期內(nèi)純植物提純的護膚品能少量運用
專家研究說明：各位媽媽在美容護膚難題上也不必太過緊張，處在哺乳期時是才能運用護膚品的。為了不對孩子出現(xiàn)任何影響，建議大家在哺乳期選擇護膚品時選純植物配方的原有護膚品，不光不會對寶寶出現(xiàn)任何危害，還很好的針對孕產(chǎn)這個特殊生理階段的皮膚難題，增補相應的營養(yǎng)。
哺乳期可不可以吃芋頭呢?當然是可以吃。芋頭十分有營養(yǎng)，富含維生素，能夠提高機體的免疫力。當女性處在哺乳期的時候，可以適當吃一些芋頭，但不宜吃太多，不然會脹氣不舒服。哺乳期吃芋頭的做法形形色色，可蒸煮也可煎炒。
芋頭的功效與作用
1、芋頭作為一種堿性食品，不但可以中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì)，達到酸堿平衡，起到美肌美顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可以治療胃酸等多種疾病。
2、芋頭具有很高的營養(yǎng)價值，由于具有增強免疫力的功能，能夠充當治療癌瘤的主要藥物。芋頭在病人經(jīng)歷癌癥手術或放療，化療，以及康復過程中，能夠?qū)Σ∪说闹委熎鸬接行У妮o助作用。
3、中醫(yī)認為芋頭能夠解毒，能夠有效地防止消除人體內(nèi)的各種癌瘤，也可以用來治療各種腫瘤和淋巴結(jié)核等各種疾病，而以上功效都是由于芋頭里面具有一種黏液蛋白，這種蛋白在人體吸收之后可以形成免疫球蛋白，也可以稱抗體球蛋白，該蛋白能夠有效提高免疫力。
4、中醫(yī)中認為芋艿益氣補中，這是由于芋頭里具有許多不同種的微量元素和黏液皂素，能夠糾正人體的生理異常，也可以提高人們的胃口，有助于消化。
哺乳期吃芋頭會回奶嗎
答案是不會的，哺乳期吃芋頭是不會回奶的。然而，因為每個人的體質(zhì)不一樣，所以有些媽媽在吃了芋頭之后會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象，奶水會減少。吃芋頭不但不會回奶，反而會提高機體的免疫力。
芋頭手癢怎么辦
1、在刮芋頭皮的時候如果兩只手發(fā)癢，可以通過把手放爐火上方略烤一下來止癢，但要特別注意不要燒傷手背。
2、也可以通過在清水中加入適量醋，攪拌后用來洗手，從而達到止癢。
3、在刮芋頭皮時，如果手十分難受，即可先用清水沖一下，然后擦干手，最后涂上適量風油精，輕輕擦一下即可止癢。
4、在手發(fā)癢的時候，也可以直接拿生姜來擦手，或把生姜液涂在手上。
如果實在是不想讓自己的手發(fā)癢，就可以在芋頭煮熟透之后再去剝皮，這樣子做也不會失去營養(yǎng)成分。
哺乳期能吃芋頭嗎
孕婦在哺乳期是可以吃芋頭的，但是不宜食用太多。這是由于芋頭里具有較多淀粉，食用太多肚子會脹氣，消化也不順暢，隨之帶來的是孩子也會出現(xiàn)肚子和胃不適，對孩子吃奶不利。因此孕婦應該適度食用芋頭，另外，不能吃韭菜，麥芽，維生素B6等具有回奶作用的食物。
芋頭可以起到保護牙齒的作用，因為在芋頭所含有的鉀，鈣，胡蘿卜素，維生素，皂角等多種成分中，氟是最多的。
芋頭不但可以促進胃口，有助于消化，還具有止瀉的作用，這是由于芋頭中具有那種天然的多糖類植物膠體。另外，芋頭還具有通腸通便，避免便秘的功效，并且能夠增強機體的抗病能力，以上功效是由于芋頭含有大量的膳食纖維。
芋頭在中醫(yī)中被認為性甘，辛，平，可入腸和胃。處于哺乳期的婦女在遇到大便干結(jié)的情況時可適當?shù)爻砸恍┯箢^以得以緩解，這是由于芋頭具有地功效中包括益脾，通便，寬腸，補中，益肝腎等。
哺乳期吃芋頭的做法
香芋酥
食材：雞蛋1個，芋頭1個，奶油20克，白糖40克，中筋粉180克，豬油120克，溫水75克，芋頭醬適量，低筋粉170克。
做法：
1、把芋頭除去表皮后洗干凈，切成小塊，用水蒸至變?nèi)彳洝?/p>
2、把已經(jīng)蒸好地芋頭拿出來搗成爛泥，然后加入20克白糖以及20克奶油，攪拌均勻。
3、將50克豬油和20克白糖加入到180克中筋粉，再把溫水一一倒入攪拌均勻。
4、在把以上面團和好后，加入適量芋頭醬和成軟綿地面團，用保鮮膜蓋上直至30分鐘。
5、把醒好的面團搟成長長的條狀，分為8份，然后用濕的毛巾蓋好。
6、將70克豬油加入到170克低筋粉中使勁揉成軟綿的面團，也叫酥皮。
7、壓扁酥皮，把油酥放進去包成小小的面團，然后再把小小的面團搟長，卷成圓筒的形狀。
8、將以上的圓筒搟成長形，然后再把已經(jīng)搟好的長面皮卷成圓筒狀，咋而已油酥面團就做好了。
9、將上述的油酥面團切小塊，將搟面杖把小塊的面團搟成邊緣薄中間厚的酥餅的皮。
10、把酥餅皮包上已經(jīng)和好的芋頭泥，像包餃子一樣，在封口之后壓一下，最后將其翻過來抹上蛋白液，再放進烤箱中，在180度烤至25至30分鐘就可以了。
功效：哺乳期的媽媽們可以將香芋酥當作一道可口小吃，因為芋頭里面有許多種成分，比如說蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵，鉀，鎂，鈉，胡蘿卜素，煙酸，維生素C，B族維生素等等。
香芋炒肉丁
食材：芋頭150g，瘦肉150g、，蒜頭、蔥、油、生抽、糖、胡椒粉、淀粉少許。
做法：
1、把瘦肉切成小粒的肉末，加入適量的鹽和胡椒粉攪拌均勻，再加入少許淀粉拌勻。
2、將芋頭切成小粒，在鍋里炸2分鐘。
3、將肉丁放進五成熱的油中，加入大蒜炒香，再把芋頭倒進去炒，然后加入生抽和糖炒至一分鐘左右，最后撒上蔥花就可以了。
4、最后放入少許白糖和鹽，還有檸檬片，攪拌均勻之后即可。
功效：香芋炒肉丁是一道富有營養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)的美味的菜，能夠增進哺乳期媽媽的胃口，是給哺乳期媽媽們力薦的一道菜。
芋頭十分有營養(yǎng)，并且哺乳期媽媽適量的食用不但不會回奶，還能夠增強機體的免疫力，但是不宜吃太多，吃太多會脹氣，消化不良。另外，哺乳期吃芋頭的做法形形色色，可蒸煮也可煎炒。
