五大飲食惡習(xí)容易引發(fā)結(jié)石病
養(yǎng)生五大原則。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《五大飲食惡習(xí)容易引發(fā)結(jié)石病》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
飲食與我們的生活息息相關(guān)，飲食保健有助于我們攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，有利身體保健。下面我們來看一下這些容易引發(fā)結(jié)石病的壞習(xí)慣。
惡習(xí)一、因?yàn)橥祽胁怀栽绮?/p>
現(xiàn)在很多的上班族都習(xí)慣了不吃早餐。不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大。這是因?yàn)槿梭w在經(jīng)過夜晚的長時(shí)間睡眠后，需要在早晨攝入食物來補(bǔ)充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會(huì)在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。
人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會(huì)長時(shí)間停留在膽囊，長此以往，膽汁會(huì)淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。
惡習(xí)二、日常生活不愛喝水
喝水對(duì)于人的身體健康有很大的保健作用。喝水少會(huì)減少人體尿液，并會(huì)使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。
惡習(xí)三、日常生活不喜歡運(yùn)動(dòng)
日常生活適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｓ幸嬗谏眢w保健。人如果很少運(yùn)動(dòng)，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會(huì)增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石；另一方面人體腹壁會(huì)松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。
惡習(xí)四、飲食習(xí)慣吃得太油
現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了酒桌飯桌上的大魚大肉。因?yàn)楦咧?、高蛋白食物?huì)增高膽汁中的膽固醇含量，形成結(jié)石；動(dòng)物內(nèi)臟、肉類代謝也會(huì)產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致結(jié)石。
惡習(xí)五、飲食習(xí)慣吃得太素
專家建議飲食不宜過素，不然容易導(dǎo)致免疫力下降，導(dǎo)致疾病。雖然蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時(shí)還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后，也容易形成結(jié)石。
結(jié)石病的患病在很大程度上是因?yàn)轱嬍潮＝]有做到位，因此平日要加強(qiáng)自我保健，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，以預(yù)防結(jié)石病。
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我們總是聽說關(guān)于能否長壽的宜與不宜，但是很難做到，專家告訴我們，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣只需要21天，如果對(duì)于好的那些你能堅(jiān)持，那么你離成功就不遠(yuǎn)了，以下談到的五個(gè)飲食惡習(xí)，你可千萬不要養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)樗鼈冋娴闹旅?，雖然可能不是立即，但是遲早。
奪命惡習(xí)1：飲水不足
奪命理由：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。
奪命惡習(xí)2：宴席不離生食
奪命理由：導(dǎo)致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機(jī)能得以恢復(fù)。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動(dòng)的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
奪命惡習(xí)3：餐后吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。
飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。
見招拆招：全面禁煙。
奪命惡習(xí)4：食用酒精過量攝入
奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
見招拆招：要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會(huì)降低一半。
最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
奪命惡習(xí)5：晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時(shí)血液中失眠。
對(duì)于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
腎結(jié)石是一種嚴(yán)重的疾病，對(duì)于腸胃的傷害是比較大的，需要患者及時(shí)的進(jìn)行治療，所以腎結(jié)石患者在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食問題，并且多喝水以及多運(yùn)動(dòng)，這樣就可以緩解腎結(jié)石的病情。下面就讓我們一起來了解一下腎結(jié)石病的發(fā)病原因吧，希望對(duì)于治療腎結(jié)石以及預(yù)防腎結(jié)石是有幫助。
【家庭遺傳】 假如你的親人有人得腎結(jié)石，那么你也會(huì)比較容易長結(jié)石。并且，一旦你身體里面長出了第一個(gè)腎結(jié)石，也會(huì)比較容易地再長出另一個(gè)結(jié)石。
【喝水太少】 不愛喝水，產(chǎn)生尿液少，腎輸尿管膀胱沖刷次數(shù)不夠，就無法帶走結(jié)石顆粒。特別是一些需要在高溫環(huán)境下工作的人，比如廚師和建筑工，或者外賣小哥，他們會(huì)比別人更容易長結(jié)石。
【飲食問題】 1.喜歡吃得太咸，太甜，血液里的鹽分糖分濃度高，結(jié)晶更容易被析出。2.吃過多含草酸的食物，比如菠菜，甜菜，芹菜，馬鈴薯等，所有的吃進(jìn)去咀嚼能品出苦澀的蔬菜都含有大量草酸。3.鈣攝入過多，比如過量食用蛋白質(zhì)，堅(jiān)果，奶制品或者大量口服補(bǔ)鈣藥。草酸和鈣兩者相互作用，導(dǎo)致草酸鈣結(jié)晶顆粒的析出過多，也就是形成了草酸鈣結(jié)石。
【運(yùn)動(dòng)太少】 懶人，或者不運(yùn)動(dòng)的人，基礎(chǔ)代謝率低，新陳代謝慢，結(jié)石顆粒長久不受震動(dòng)，形成結(jié)晶和結(jié)石的概率也會(huì)大幅度增加。此外，肥胖的人血液尿酸濃度較高，導(dǎo)致尿酸結(jié)石形成的概率也會(huì)增加。
【梗阻疾病】 存在一些泌尿系梗阻的疾?。罕热缜傲邢僭錾?，尿道外口狹窄，先天性重復(fù)腎輸尿管，先天性腎盂輸尿管連接處狹窄，先天性海綿腎，馬蹄腎，多囊腎等等。
【胃腸手術(shù)】 做過消化系統(tǒng)手術(shù)的人，如膽囊切除，胃切除吻合術(shù)等，食管胃吻合等，術(shù)后鈣、水、糖的吸收會(huì)發(fā)生異常(傾倒綜合征)，也更容易形成結(jié)石。
如果能第一時(shí)間將結(jié)石排出體外，更少地減輕腎積水對(duì)腎臟功能的損害，其實(shí)長結(jié)石也不怕!它不是聞風(fēng)喪膽的腫瘤，也不是剪不斷理還亂的慢性病，它只是我們的下水道堵住了，給它通一通就好了嘛!
要想做到與結(jié)石“和平共處”，就要懂得善用以下3條原則，不僅有助于排石，還可預(yù)防結(jié)石再發(fā)。
1、及時(shí)補(bǔ)充水分：飲水過少，會(huì)使尿液過度濃縮，尿鹽沉淀，增加結(jié)石形成的機(jī)會(huì)。而多飲水，可稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使尿石排出。最好每天飲水2000毫升以上，維持尿色清淡。
2、注意飲食禁忌：患者要善于根據(jù)各自結(jié)石的成分，對(duì)不同的食物有所禁忌。草酸鹽結(jié)石患者，宜少吃富含草酸的食物，如菠菜、甜菜、香菇、栗子、土豆、濃紅茶、咖啡、可可、巧克力、葡萄、柿子和楊梅等。
磷酸鹽結(jié)石患者，宜少吃高磷高鈣的食物，如牛奶、蛋黃、蝦皮、豆腐、芝麻醬，以及含鈣高而堿價(jià)高的青菜和水果等。
尿酸鹽結(jié)石患者，宜少吃含嘌呤豐富的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、豬腦、雞、帶魚、黃魚、蝦、可可、咖啡、花生、栗子、菜花、香菇等。
少吃糖，因?yàn)槌蕴呛竽蛑锈}離子濃度、草酸及尿的酸度均會(huì)增加，尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結(jié)石的形成。
少吃鹽，多鹽飲食會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用，且會(huì)干擾防治腎結(jié)石藥物的代謝過程，食鹽每天的攝入量應(yīng)減至2——3克。
3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉：不愛運(yùn)動(dòng)的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中。運(yùn)動(dòng)可以幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。不要整天坐等結(jié)石的形成，應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
只要我們做到以上幾點(diǎn)，多管齊下，就可以有效地防治結(jié)石病的發(fā)生與發(fā)展。
患了腎結(jié)石的人，最好不要喝酒，尤其是啤酒，啤酒含嘌呤高，會(huì)增加血液尿酸含量，更容易在腎內(nèi)形成鈣鹽沉積，而加重腎結(jié)石。
導(dǎo)讀：人們很煩惱便秘，會(huì)選擇飲食治療便秘卻很容易將人導(dǎo)入幾個(gè)盲點(diǎn)，揭秘治療便秘的5大飲食誤區(qū)與便秘者應(yīng)該多吃的5大食物。五大飲……
人們很煩惱便秘，會(huì)選擇飲食治療便秘卻很容易將人導(dǎo)入幾個(gè)盲點(diǎn)，揭秘治療便秘的5大飲食誤區(qū)與便秘者應(yīng)該多吃的5大食物。
五大飲食誤區(qū)
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。
三、大量喝茶
許多人都認(rèn)為喝茶能幫助清火，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔茫榷嗔朔炊鴷?huì)加重便秘。建議多喝水即可。
四、吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧櫥饔谩?/p>
五、不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
便秘的時(shí)候不要慌張，要選擇正確的方式來解決，平時(shí)要有適量運(yùn)動(dòng)，還要多喝水!
【導(dǎo)讀】中醫(yī)提醒五大飲食原則，立秋節(jié)氣到來，飲食也要與夏季有所不同，注意飲食才能更好地在季節(jié)變換的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，下面就為你介紹五大飲食原則。
五大飲食原則
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。
另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不宜生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
五大飲食原則
其次，經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
4、應(yīng)忌過燥食物
中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。
許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
5、可吃解暑食物
一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
導(dǎo)讀：想必每個(gè)人都有過失眠的經(jīng)歷吧，常常表現(xiàn)為無法入眠，或是多夢等，到底失眠有哪些危害呢?對(duì)于學(xué)生來說，失眠可導(dǎo)致整體無法專心……
想必每個(gè)人都有過失眠的經(jīng)歷吧，常常表現(xiàn)為無法入眠，或是多夢等，到底失眠有哪些危害呢?對(duì)于學(xué)生來說，失眠可導(dǎo)致整體無法專心學(xué)習(xí)；對(duì)于工作者來說，失眠可導(dǎo)致無法集中注力，工作效率低；對(duì)于開車人士，可能會(huì)由于沒有精神引發(fā)交通事故等等?？傊?，想要緩解失眠，就要從他的原因入手。下面帶大家了解一些失眠的真正原因有哪些。
1、身體疾病影響
可能導(dǎo)致失眠的常見身體疾病有呼吸道感染、心臟病、腎病、哮喘、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、高血壓等等。
2、心理因素
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
3、不良生活習(xí)慣
如習(xí)慣在睡前飲酒，喝濃茶，咖啡等等，這些都可直接導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
4、藥物因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，這是眾所周知的。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀睡眠淺，噩夢多。
5、環(huán)境因素
我們?nèi)菀子龅降沫h(huán)境因素有睡眠環(huán)境的突然改變，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化會(huì)引起失眠。另外，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能引起失眠。
只有弄清楚失眠的真正原因，我們才可以對(duì)癥下藥，通過各種辦法，來減少失眠對(duì)人們帶來的危害。
腎結(jié)石是一種常見的疾病，出現(xiàn)在各個(gè)年齡段中，而且還有誘發(fā)一些身體不適，如果出現(xiàn)了腎結(jié)石的話要如何去調(diào)理的呢，飲食方面有很多要注意的問題呢，下面的這些飲食需要注意的小常識(shí)告訴大家，大家要重視起來。
控制鈣的攝入量
臨床研究發(fā)現(xiàn)，有90%以上的腎結(jié)石是由鈣或含鈣的物質(zhì)形成的。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)少吃豆制品、牛奶、海帶、蝦皮和芝麻等富含鈣的食物。另外，如果腎結(jié)石患者因患有某些疾病而必須補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鈣劑。含有鈣質(zhì)的食物一定要注意少吃，以免代謝不了，導(dǎo)致腎結(jié)石的嚴(yán)重性增加哦。
限制維生素C的攝入量
維生素C進(jìn)入人體后，可產(chǎn)生大量的草酸。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)將每天維生素C的攝入量控制在400毫克以內(nèi)。
限制維生素D的攝入量
維生素D具有促進(jìn)人體吸收和儲(chǔ)存鈣的作用。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)將每天維生素D的攝入量控制在400單位以內(nèi)。限制維生素D的攝入量，以免腎結(jié)石嚴(yán)重，所以要控制攝入量。
少吃富含草酸的食物
在腎結(jié)石患者中，約有60%患者的腎結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此，腎結(jié)石患者要少吃富含草酸的食物。此類食物主要包括：豆制品、可可、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘藍(lán)等。草酸的食物不容易代謝，而且也會(huì)誘發(fā)腎結(jié)石的發(fā)生，所以一定要注意這些飲食的調(diào)理。
腎結(jié)石的病人飲食要注意的這些小問題，一定要引起重視的哦，這些食物要限制量的攝入，為了腎結(jié)石的病情及早的恢復(fù)健康，這些都是很重要的方面哦，大家一定要引起重視哦，以免對(duì)身體健康不利，這些小常識(shí)要牢記哦。
