六種食物讓女人變得更美麗
夏季養(yǎng)生水果六種。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“六種食物讓女人變得更美麗”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
民以食為天，科學(xué)的飲食除了飽腹、健體之外，更可以使皮膚得到改善哦。今天，就一起來看看，吃什么東西，可以讓肌膚有美麗變化呢？
1、白白滑滑低脂酸奶
美麗建議：一星期3到5次
作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。健康專家森瑪女士指出：很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。
2、美目養(yǎng)顏含有脂肪酸的魚（大馬哈魚、沙丁魚）
美麗建議：每星期2到3次
魚類最大益處在于omega 3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EpA.含有脂肪的魚類不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)羅維爾-塔斯文教授（紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)專家）指出。
這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。森瑪女士指出魚類可以保護(hù)人類抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA,EpA能被人體直接吸收。
3、天然荷爾蒙豆類
美麗建議：每星期3到4次
豆類是低脂食物，營(yíng)養(yǎng)和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護(hù)功能，可以對(duì)抗心臟病以及乳腺癌。同時(shí)，豆類對(duì)穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會(huì)將它視為一種新的健康食物。克斯教授說，事實(shí)上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。
國(guó)際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類，特別是扁豆可以對(duì)抗乳腺癌。國(guó)際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。
克斯教授說道，豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對(duì)抗乳腺癌，減慢癌細(xì)胞的分化，從而防止腫塊形成。
4、紅潤(rùn)有益西紅柿類（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）
美麗建議：每星期3到5次
這些水果中富含的番茄紅素，很多報(bào)道表明它有助對(duì)抗前列腺癌，而更多細(xì)致的調(diào)查表明，它對(duì)女性的健康益處同樣巨大。研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。專家稱，番茄紅素同時(shí)是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。
5、促鈣高手維他命D（來自低脂奶或橙汁）
美麗建議：每天至少攝入400IU維他命
維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。森瑪女士說，維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實(shí)上，最近來自加利福利亞勝地哥大學(xué)的研究表示，在美國(guó)，維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
森瑪女士告訴記者，一項(xiàng)研究預(yù)示，眾多女性可能缺乏維他命D.在戶外曬太陽然后涂防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導(dǎo)致很多女性對(duì)此類營(yíng)養(yǎng)素的過低攝入量到達(dá)危險(xiǎn)線。
6、酸酸甜甜莓類（藍(lán)莓，草莓，曼越橘）
美麗建議：每星期3到4次
與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌，同時(shí)有效修復(fù)細(xì)胞。克斯教授說到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險(xiǎn)：乳腺癌，胃腸癌。
莓子類食物提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù)，不但保護(hù)心臟，同時(shí)也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外?？怂菇淌诟嬖V記者，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機(jī)。莓類所含的營(yíng)養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護(hù)視力。
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導(dǎo)讀：女人的美麗和健康，是可以通過吃素食吃出來的。
1.番茄延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。
2.土豆是減肥佳品
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，在人的機(jī)體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
提示：土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用，以免中毒。
3.黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。英國(guó)貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
提示：一次吃太多不好消化，甚至?xí)鸶篂a。
我們常常說道：民以食為天。時(shí)至今日，飲食對(duì)于我們的意義早已有了翻天覆地的變化?？茖W(xué)的飲食除了飽腹、健體之外，更可以使皮膚得到改善哦。今天，就跟小編一起來看看，吃什么東西，可以讓肌膚有美麗變化呢？
1、白白滑滑低脂酸奶
美麗建議：一星期3到5次
作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。健康專家森瑪女士指出：很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。
2、美目養(yǎng)顏含有脂肪酸的魚（大馬哈魚、沙丁魚）
美麗建議：每星期2到3次
魚類最大益處在于omega
3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EpA.含有脂肪的魚類不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)羅維爾-塔斯文教授（紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)專家）指出。
這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。森瑪女士指出魚類可以保護(hù)人類抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega3脂肪酸的益處。而在omega3脂肪酸里面，只有DHA,EpA能被人體直接吸收。
女人經(jīng)期容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。那么，女人經(jīng)期吃什么食物 讓女性更美麗。
經(jīng)期是每個(gè)女性最重要的一個(gè)時(shí)期，也是很多女性疾病最高發(fā)的時(shí)期，所以在這個(gè)時(shí)期一定要注意。在飲食方面也是一樣，那么以下我們就為大家推薦幾款食物讓女性更美麗。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)經(jīng)水之行有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
女性經(jīng)期時(shí)，可以選擇一些補(bǔ)血的干果，如桂圓肉、桑葚干、黑棗、紫葡萄干等等做為零嘴，而且這些都是美顏的圣品。
女性為陰，因此滋陰對(duì)女人來說非常重要。日常生活中有很多食物具有滋陰的功效，下面小編給大家推薦六種滋陰補(bǔ)腎的白色食物，既能美白皮膚又能滋養(yǎng)身體，雙管齊下預(yù)防疾病的發(fā)生。
1、銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
銀耳被譽(yù)為長(zhǎng)生不老藥、延年益壽品、菌中之王，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
注意：感冒初起口干者忌用，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有主邪氣心痛，利于大小便，補(bǔ)中益氣等作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。
注意：百合雖是滋補(bǔ)佳品和名食，但因其甘寒質(zhì)潤(rùn)，凡風(fēng)寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯，腎陽衰退者均忌用。
3、梨子
梨子自古被尊為百果之宗，有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
注意：是食用梨子之前，應(yīng)先考慮自己的體質(zhì)是否適合，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長(zhǎng)期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
4、甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)幔凶剃帩?rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對(duì)于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。
5、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效，性屬平和，補(bǔ)而不膩，愛美的女性對(duì)此一定不陌生。
《本草綱目》記載：健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)去濕，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。
6、牛奶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效。把牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸?，或和其他食物一起進(jìn)行調(diào)配，可制成各種食療牛奶。
而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質(zhì)容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營(yíng)養(yǎng)的上佳選擇。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會(huì)出現(xiàn)上火的情況，其實(shí)，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會(huì)讓人上火的。相反，滋陰潤(rùn)燥，牛奶是你最好的選擇。
對(duì)女人來說補(bǔ)腎是為了防止虛證的發(fā)生，體內(nèi)元?dú)庾?，才有力量?duì)抗外界疾病，滋陰補(bǔ)腎對(duì)女人來說跟補(bǔ)血一樣很重要，也是皮膚保養(yǎng)、預(yù)防疾病的最好方法。
你也有這樣的困擾嗎還不到月經(jīng)期，臉上就冒出幾顆痘痘，又疼又難看；一到夏天就得用長(zhǎng)長(zhǎng)的衣褲遮住身體，生怕較重的體毛有礙美觀是我皮膚油脂分泌過于旺盛7吧?很多女性苦惱地問。
激素導(dǎo)致的美麗誤會(huì)
其實(shí)，這是激素分泌異常導(dǎo)致的美麗誤會(huì)。大多數(shù)皮膚病專家認(rèn)為，痤瘡的發(fā)生與雄激素大量增加有關(guān)。激素分泌的直接結(jié)果是導(dǎo)致皮脂分泌過多，如果不能及時(shí)清洗掉，就會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞，引發(fā)痤瘡。這種痤瘡好發(fā)于皮脂腺分布最多、分泌最活躍的部位，如面部、胸部、背部等，可以表現(xiàn)為粉刺、炎性丘疹、結(jié)節(jié)等多種狀況。
對(duì)于女性來說，激素分泌異常的狀況不調(diào)理好，到了成年期還會(huì)惡化，甚至持續(xù)十幾年。這帶給女性很大的心理壓力，而壓力又會(huì)反過來促使腦垂體釋放更多的激素，從而產(chǎn)生更多的油脂，導(dǎo)致痤瘡問題更加嚴(yán)重。
除此以外，雄激素水平的增高不僅會(huì)引起皮脂腺體積增大皮脂分泌過剩，它還與多種疾病有 關(guān)，其中包括婦女毛發(fā)增多、脫發(fā)、閉經(jīng)、不孕、肥胖癥和嗓音變粗等。這不僅影響了女性外在的美麗，對(duì)于她們內(nèi)在健康也影響頗大。 痤瘡經(jīng)久不愈，不僅有損形象，還有那么多健康隱患，難道我們就束手無策了嗎?其實(shí)，控制激素分泌，醋酸環(huán)丙孕酮是一個(gè)不錯(cuò)的管家。
醋酸環(huán)丙孕酮是一種有效的治療痤瘡和多毛癥的抗雄激素藥。當(dāng)它與炔雌醇結(jié)合時(shí)，會(huì)形成有效的口服避孕藥達(dá)英35，即一種如今在歐美各國(guó)女性中風(fēng)靡的短效口服避孕藥。現(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn)，它在提供可靠避孕功能的同時(shí)，還能夠有效控制女性體內(nèi)激素分泌，幫助改善皮膚狀況。 德國(guó)先靈生產(chǎn)的短效復(fù)方口服避孕藥達(dá)英35是目前市場(chǎng)上唯一一個(gè)具有治療痤瘡適應(yīng)癥的口服避孕藥，不僅具有一切短效口服避孕藥的優(yōu)點(diǎn)，且抗高雄癥狀作用十分強(qiáng)。
記者在澳大利亞悉尼一家連鎖大藥房看到，達(dá)英35擺在貨架上很顯眼的位置。店員告訴記者，此藥銷量很好。
北京協(xié)和醫(yī)院婦科教授鄧成艷在接受記者采訪時(shí)說，這一藥物具有獨(dú)特的強(qiáng)抗雄激素作用，還能自動(dòng)附著到皮膚中的雄激素受體上，平衡女性內(nèi)分泌，對(duì)痤瘡，特別是重度痤瘡療效很好，并可同時(shí)緩解多毛、多油。
令人高興的是，口服避孕藥一段時(shí)間后，大多數(shù)女性發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚變得更加光潔。由于短效口服避孕藥可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少了月經(jīng)量，體內(nèi)流失的鐵也大大減少，不少人的皮膚還變得更方9紅潤(rùn)。
除適當(dāng)使用藥物外，預(yù)防和控制痤瘡還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的事項(xiàng)：
1.不要用手?jǐn)D壓痤瘡，以免加重炎癥，留下疤痕。
2.避免用油性和粉質(zhì)化妝品。
3.注意飲食清淡，避免食用油炸食物、可可、咖啡、糖果、經(jīng)防腐處理的水果；多吃新鮮水果、蔬菜、白色肉類以及復(fù)合碳水化合物，大量飲水，并保持規(guī)律飲食。
1、姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國(guó)人常用的方法。
2、葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
3、番茄延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C.煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
4、茶葉防輻射
在中國(guó)，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國(guó)，茶葉被譽(yù)為健康之液，靈魂之飲。茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
5、醋增強(qiáng)皮膚活力
醋的pH值（溶液酸堿性程度數(shù)值）為1.52.0,很接近于人體胃酸的pH值1.31.8,有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
6、黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。英國(guó)貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
【導(dǎo)讀】對(duì)于女性來說，追求美麗與健康是一輩子的課題。有說法認(rèn)為，素食主義的女性最美麗，因?yàn)槭卟伺c水果等素食中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠提供大量抗氧化物質(zhì)和水分，為保持女性的青春美貌非常重要，加上植物性食物中含有的膳食纖維有助腸道健康，保持苗條身材，因此，不少女性都成為堅(jiān)定不移的素食主義者，但是不知道的是肉食主義的女人更美麗，所以大家都錯(cuò)了，下面就為你介紹肉食主義的女人更美麗。
肉食主義的女人更美麗
然而吃了一段時(shí)間的素食后，不少女性都感到有些困惑：為什么我堅(jiān)持吃素食，反而皮膚變得黯淡無光，頭發(fā)也變得枯黃易落呢？不但更容易生病了，情緒也變得低落、易怒，這到底是為什么呢？
實(shí)際上，這都是因?yàn)樗厥橙堑牡?。素食主義者，尤其是嚴(yán)格的素食主義行為并不能稱得上健康，因?yàn)橛性S多對(duì)女性來說很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都需要?jiǎng)游镱愂巢膩硖峁?，只要正確地吃肉，女性不但不會(huì)變胖，反而能變得更漂亮！
缺乏蛋白質(zhì)，皮膚頭發(fā)都不美
蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，人體的每個(gè)組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)缺乏時(shí)，女性最容易發(fā)現(xiàn)的一些癥狀就是原本黑亮濃密的秀發(fā)慢慢變得發(fā)黃、干枯，容易脫落，而且一旦剪短就很難長(zhǎng)長(zhǎng)。
另外皮膚會(huì)變得失去彈性，光澤度和保濕程度降低，面色發(fā)黃，容易出現(xiàn)皺紋、垮塌；原本漂亮修長(zhǎng)的指甲會(huì)變得暗淡，而且容易斷裂、分層這些癥狀都會(huì)讓女性看起來特別顯老。
肉食主義的女人更美麗
在應(yīng)付這些問題時(shí)，很多女性都會(huì)選擇去美容院、美發(fā)機(jī)構(gòu)做保養(yǎng)，或是購(gòu)買保健品服用，也有一部分女性會(huì)選擇花費(fèi)重金購(gòu)買昂貴的護(hù)膚品來做外部保養(yǎng)。這些行為盡管在短期里能夠獲得一定的效果，但時(shí)間一長(zhǎng)，如果蛋白質(zhì)沒有獲得良好補(bǔ)充，這些手段也會(huì)漸漸失效。
富含蛋白質(zhì)的主要食物包括魚、肉、蛋、奶和大豆制品，除大豆制品外，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的幾乎都是動(dòng)物性食品。此外，花生、核桃等堅(jiān)果中也含有較多蛋白質(zhì)，谷物中雖然也有一定質(zhì)量的蛋白質(zhì)，但是蛋白質(zhì)的質(zhì)量比較差。因此，對(duì)于女性來說，想要獲得充足的、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)，食譜中應(yīng)當(dāng)含有適量的魚、肉、蛋、奶和大豆制品。
缺乏鐵女性更易貧血，面色蒼白無血色
從中醫(yī)的角度來說，一個(gè)人如果總是面色蒼白、唇色淺淡，這被稱為血虛,也就是俗稱的氣血不足，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說，這種情況大多數(shù)是因?yàn)槿辫F性貧血導(dǎo)致的。
如果缺乏鐵將導(dǎo)致血液中的血紅蛋白含量下降，使血液運(yùn)輸氧氣的能力下降，造成不同程度的缺氧，進(jìn)而影響全身各臟器的功能，出現(xiàn)如頭暈、記憶力下降、容易疲勞、免疫力降低、面色蒼白不紅潤(rùn)等癥狀，而對(duì)于女性來說，由于育齡女性每個(gè)月都會(huì)因經(jīng)期到來流失一些鐵，因此更容易出現(xiàn)缺鐵問題。
鐵是所有營(yíng)養(yǎng)素中最難吸收的一個(gè)，通常食物中的鐵只有1%-10%能被吸收入血液，因此補(bǔ)鐵比補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素顯得更加艱難，因此更要選擇富含鐵、且鐵的存在形態(tài)更容易吸收的食物食用。這些食物是肉類，包括豬肉、牛羊肉、雞肉、魚肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液等，它們不但含鐵量多，而且鐵的形態(tài)容易被人吸收，搭配食用還能促進(jìn)人體對(duì)其他食物中鐵的吸收。
傳言中一些含鐵量高的植物類食物如菠菜、木耳、大棗等實(shí)際上補(bǔ)鐵效果并不好，而普通的蛋奶也并不是補(bǔ)鐵的好來源。
缺乏維生素B12,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)更大了
B族維生素是營(yíng)養(yǎng)界中非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素，它有一個(gè)特點(diǎn)是只存在于動(dòng)物性食材中，而不存在于任何植物性食材中。因此，對(duì)于完全的素食主義者來說，缺乏維生素B12是最大的問題。盡管人體對(duì)維生素B12的需求量不大，但它卻是不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)素。
當(dāng)缺乏維生素B12時(shí)容易導(dǎo)致同型半胱氨酸增加，導(dǎo)致高同型半胱氨酸癥，而同型半胱氨酸過高是誘發(fā)心血管病的重要危險(xiǎn)因素，尤其對(duì)于老年婦女來說，如果消化能力減弱導(dǎo)致維生素B12缺乏，心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同樣吃肉的年輕人更高，需要引起重視。
維生素B12來源于動(dòng)物性食品，主要是肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚貝類、家禽類和蛋類，需要注意的是，奶和奶制品中含有的維生素B12較少，即使喝牛奶等也無法良好補(bǔ)充維生素B12.
肉食主義的女人更美麗
女性怎么才能健康吃肉？
說到動(dòng)物性食材，人們會(huì)自然地想到脂肪，然后自然地想到發(fā)胖，因此會(huì)下意識(shí)地想要拒絕動(dòng)物性食材。其實(shí)，只要正確食用，就不會(huì)攝入過多能量，關(guān)鍵是不能吃富含脂肪的垃圾食品，在烹飪?nèi)忸悤r(shí)，注意使用更好的烹飪方法。
無論是什么肉類，都要注意烹飪時(shí)優(yōu)先以煮、燉、蒸為主，如熬煮雞湯、排骨湯，蒸肉丸子或者燉肉湯，烹飪過程中尤其注意不要額外增加多余的食用油，因?yàn)槿忸愒谡?、燉的過程中會(huì)自然地將肉中含有的脂肪蒸出來，如果再額外增加過多食用油，會(huì)導(dǎo)致能量攝入過多。
在熬煮雞湯、魚湯等動(dòng)物湯時(shí)，湯面上往往會(huì)漂浮一層厚厚的雞油或乳白色的魚油，一定要注意將表面的油先去掉，再喝湯吃肉。最好少吃煎炸、爆炒、燒烤的肉類，這樣做不但容易導(dǎo)致肉中含有的優(yōu)質(zhì)脂肪酸氧化損失，更容易增加過多的脂肪，造成能量攝入過度，因此家庭婦女們?cè)谄綍r(shí)炒肉時(shí)，要注意控制食用油的使用量。
