吃出青春活力的十大抗老蔬果
【www.cndadi.net - 十大養(yǎng)生誤區(qū)】
衰老的過程主要受遺傳基因和環(huán)境因素的影響，而在諸多環(huán)境因素中，營養(yǎng)是其中極為重要的一環(huán)。
營養(yǎng)與衰老的關(guān)系，主要表現(xiàn)為能量攝入及飲食成分兩方面。研究認(rèn)為，能量限制、合理的飲食結(jié)構(gòu)及某些營養(yǎng)素，尤其是抗氧化營養(yǎng)素的攝入，對保持青春、延緩衰老有重要作用。
迄今廣為公認(rèn)，并獲得成功的兩種延緩衰老的實驗方法，是限食（主要是限制熱量攝入）和降低中樞體溫。對恒溫的哺乳動物來說，限食是延緩衰老的途徑之一。
要長壽稍瘦較好
Stunkard等以老年休養(yǎng)所120名65歲以上的重病男女作觀察對象，其中對照組每人每天給熱量蛋白質(zhì)50克，脂肪40克；限制熱量組每人一天蛋白質(zhì)50克，脂肪40克，隔日蛋白質(zhì)36克，脂肪40克，交替給予，觀察三年中病程延長天數(shù)和死亡數(shù)。
結(jié)果，限制熱量組存活時間為219天，對照組僅為123天，觀察對象病因與死因，大多是心血管疾病。分析發(fā)現(xiàn)，限制熱量組的體重比對照組輕，細(xì)胞免疫增強，所以壽命較長?？梢?，欲使細(xì)胞免疫增強而獲得長壽，則以稍瘦為宜。
有弗蘭克抗老食譜提出五大原則，主要是針對性的補充核酸、礦物質(zhì)和維生素：1.少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖。2.高鉀低鈉。3.不吃或少吃精細(xì)食糧。4.多吃新鮮蔬菜和水果。5.增加生食。
總之，吃粗糧、新鮮蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等，均具有特別高的營養(yǎng)價值。芝麻含豐富的健腦成分B群和E,且鈷、硒、鈣、鎂含量也是同類食品中最高的。
多蔬果抗老又益壽
以下提出十種青春抗老蔬果，以為參考：
1.奇異果：能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26%.
2.龍眼肉：有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關(guān)系的腦B型單胺氧化活性。
3.菠菜：維生素E含量很多，能阻止機體內(nèi)部氧化過程。
4.洋蔥：含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細(xì)胞的衰老，益壽延年。
5.胡蘿卜：富含-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克-胡蘿卜素，即能發(fā)揮抗老作用。
6.生姜：含姜辣素，在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化，抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生，其抗氧化作用比目前應(yīng)用于食品的諸多抗氧化劑更為有效。
7.番薯：含類似女性荷爾蒙的物質(zhì)，對保持皮膚細(xì)膩，延緩衰老有一定作用。
8.西紅柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉著色素減退，有青春抗衰作用。
9.茄子：可增強體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性，降低自由基，達(dá)到抗老功能。
10.辣椒：辣椒素也是一種抗氧化物質(zhì)，能中和體內(nèi)多種有害的含氧物質(zhì)。
最后，茶葉中富含鋅、硒等微量元素，維生素C、E等，和鞣酸、茶黃烷醇等強抗氧化物質(zhì)，均具有較好的抗衰老作用，其中茶多酚，降血脂、抗血栓、抑制多元不飽和脂肪酸的脂質(zhì)過氧化，減少活性氧自由基和羥自由基的產(chǎn)生，可防止細(xì)胞及組織被氧化破壞；也能增加體內(nèi)自由基的消除，延緩衰老。
相關(guān)閱讀
【導(dǎo)讀】十大水果美味營養(yǎng)吃出美麗肌膚，隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，皮膚容易干燥，這時不妨多吃一些水果，幫助補充肌膚水分。下面小編給你推薦十大水果美味營養(yǎng)吃出美麗肌膚，讓你在享受口感的美味時，也讓肌膚如水晶般晶瑩剔透。
十大水果美味營養(yǎng)吃出美麗肌膚
櫻桃--所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
西紅柿--平衡皮膚的pH值，祛斑美白
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。
對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
桃子--防止色素沉著，預(yù)防皺紋
十大水果美味營養(yǎng)吃出美麗肌膚
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。
另外，桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
菠蘿--淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
桔子--增強肌膚彈性、平撫面部小細(xì)紋
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C.
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
蘋果--常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。
蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c.另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
檸檬--美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
葡萄--抗氧化
十大水果美味營養(yǎng)吃出美麗肌膚
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品.
草莓--能增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
獼猴桃--消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
飲食對每一個人都很重要，要想擁有良好的身體，飲食是很重要的。但是如果胃不好，在好的食物也是沒用的。那我們應(yīng)如何養(yǎng)胃呢?有哪些注意事項?下面就來具體的了解一下。
1、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。
2、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能遭到破壞，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。
3、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免服用這些藥物，如必須使用時，則要控制劑量和療程。
4、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，最終形成潰瘍。
5、忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
6、忌酗酒無度
酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
7、忌嗜煙成癖
吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。與此同時，吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
8、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化;而暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機制。胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
9、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%以上，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
10、忌晚餐過飽
很多人喜歡把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者在睡前吃點東西。這樣做，不僅會造成睡眠不實，容易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
壽命是指一個人能生存的全部年限，這個時間的長短受很多因素的影響，導(dǎo)致人和人之間的壽命不盡相同。性別不同對壽命長短具有一定影響，有研究表示女性比男性長壽比例更大。其他影響因素像睡眠狀況，壓力，甚至是受教育程度都可能對壽命有影響。那么短壽的特征有哪些呢?
短壽有以下這些特征:
特征1：心跳越快，壽命越短
在生物界，一般而言，心跳越快，壽命越短。比如烏龜活得久就是因為心跳慢，烏龜冬眠時，一分鐘心跳才10次。而老鼠之所以短命就是因為心跳快，老鼠不管活動與否，每分鐘心跳約在100-150次。
那么人的心臟每分鐘跳多少次才算正常?一般在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下，心跳維持在每分鐘在60-70次較好。心臟病人可以將靜息心率控制得更低些。
特征2：力量弱，肌肉少，壽命短
擁有一身肌肉，和瘦弱無力，哪種壽命更短?瑞士科學(xué)家一項針對瑞士100萬名男性長達(dá)27年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，擁有更強壯肌肉的男性死亡率更低，且壽命也更長。
受試者根據(jù)握力大小、俯臥撐個數(shù)和小腿屈伸力量強度進(jìn)行分組，其中力量更強的組的平均死亡率比其他組低了20%~35%，患精神疾病的概率更是低了接近65%。
擁有強壯肌肉，更能抵抗肌肉流失，身體機能也能得到更好的維持，壽命也就更長。相反，如果肌肉少、力量小，身體機能自然差，壽命也就短了。
特征3：不動手，少動腦，壽命短
美國明尼蘇達(dá)州梅奧診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做手工的老人出現(xiàn)記憶力問題的風(fēng)險會明顯降低，得老年癡呆癥的風(fēng)險也會因此降低，壽命也更長。
研究人員介紹，這可能是因為當(dāng)人們在從事這些活動時能刺激大腦，保護(hù)大腦神經(jīng)元。而如果退休后的老人，整日無所事事，精神委靡，不僅身體會越來越差，也極易出現(xiàn)精神方面的問題，自然也會影響壽命。
特征4：走路速度越慢，壽命越短
美國匹茲堡大學(xué)的研究者總結(jié)：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
這是有一定道理的。步行速度慢一方面反映老人的身體系統(tǒng)已經(jīng)受損，另一方面也表明他步行時需要耗費較多的能量。
特征5：平衡感越差，壽命越短
不抓住任何東西，坐下、然后站起來，這一測驗還能預(yù)測死亡率。尤其對51到80歲的人來說，這項測試十分有用。
【導(dǎo)讀】人體內(nèi)所有的液體成分在中醫(yī)看來，都屬于陰的范疇。陰就如同水，具有柔和、清涼、向下流動的特性，滋潤萬物生長?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說，陰虛則內(nèi)熱。因此，陰虛的人就像煮飯時缺了水，出現(xiàn)急躁上火、口干咽干、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問題，今天讓小編為大家?guī)斫颐厥笞剃幨澄?，希望揭秘十大滋陰食物能對您有所幫助?/p>
揭秘十大滋陰食物
鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。豬肉皮補陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶潤肌止渴、潤皮膚、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液.牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補腎?！侗静輳男隆防镎f，干貝療消渴.糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
揭秘十大滋陰食物
蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚為涼血補血益陰之藥,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌?、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
有很多愛崗敬業(yè)的人，最后因為工作的原因失去了生命，任何工作都具有一定的危險性，對于那些高強度的工作，是非常容易使人猝死的，有很多醫(yī)生會因為長時間連續(xù)手術(shù)而出現(xiàn)心臟驟停的情況，所以在工作之余還是應(yīng)該保證充足的休息時間， 那么十大猝死行業(yè)都有哪些呢?
猝死(sudden death)是指自然發(fā)生、出乎意料的死亡。按世界衛(wèi)生組織所制定的標(biāo)準(zhǔn)，其定義為：6小時內(nèi)發(fā)生的非創(chuàng)傷性、不能預(yù)期的突然死亡。因多數(shù)發(fā)生在癥狀出現(xiàn)1小時之內(nèi)，而更多主張定義為發(fā)病后1小時死亡者為猝死。猝死指生物學(xué)功能不可逆的停止。
猝死的兩個高峰期：1、出生后至6個月;2、30-50歲。
心血管疾病猝死 40-50%，呼吸系統(tǒng)疾病猝死16-22%，神經(jīng)系統(tǒng)疾病猝死15-18%，消化系統(tǒng)疾病猝死 8-10%， 泌尿生殖疾病猝死5-10% ，其他疾病猝死 5- 8%。
猝死的發(fā)病征兆
并不多，特別是有特異性和有價值的征兆。也正因如此，猝死易出現(xiàn)在年輕人身上。年輕人大多認(rèn)為自己身體素質(zhì)好，不太在意健康狀況，有點兒難受的感覺，通常不會立即就醫(yī)，而一旦出現(xiàn)惡性病因，往往猝不及防。
1、疼痛
相比較而言，疼痛反應(yīng)是猝死的發(fā)病征兆中，最易被抓住和感知的信號。當(dāng)感到胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。
2、潛在病因
除了疼痛，還要警惕可能導(dǎo)致猝死的潛在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段時期內(nèi)被限制運動，那么他就容易發(fā)生靜脈血栓，而靜脈血栓一旦掉下來，則可能發(fā)生肺梗死。
3、憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降
如果工作性質(zhì)是久坐或長期站立，血液循環(huán)不好，當(dāng)病情發(fā)作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降等，就要高度懷疑可能是肺栓塞。
4、重度的血壓升高
對于主動脈夾層患者，發(fā)病征兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。
5、胸痛
大家都知道，心絞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表現(xiàn)是胸痛，一般發(fā)生在胸骨后方，整個邊界不是很明確，它的面積會適當(dāng)大一點兒(跟手掌面積差不多)，或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。心絞痛服藥后，幾分鐘到十幾分鐘癥狀就會緩解。而針扎的刺痛或者是“按著疼”的感覺往往跟心臟關(guān)系不大。
一、越晚下床越好
產(chǎn)婦在生產(chǎn)時花費了大量的精力和體力，自然體質(zhì)虛弱，需要適當(dāng)?shù)男菹?，但這并不代表產(chǎn)婦需要長期臥床。產(chǎn)后如果在較長的一段時間內(nèi)不活動，很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱document.write;ad_dst = ad_dst+1;而膨出。產(chǎn)后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時就可在床上靠著坐起來，第三天便可下床行走。
二、不能洗頭洗澡
尤其是在農(nóng)村，人們錯誤地認(rèn)為產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡，而事實上并不是如此，因為產(chǎn)婦分娩時要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應(yīng)用溫開水洗滌一次，產(chǎn)后710天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達(dá)到滅菌的作用。
三、都是微風(fēng)惹的禍
許多媽媽一定在坐月子的時候，門窗緊閉，而自己則裹頭扎腿，嚴(yán)防風(fēng)襲，并且把房間弄得密不透風(fēng)，怕生產(chǎn)后風(fēng)(指產(chǎn)褥熱)吧?其實真是冤枉啊!微風(fēng)輕輕拂過，只有帶來新鮮空氣，怎么會是產(chǎn)褥熱的元兇呢?其實產(chǎn)褥熱是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，可能是產(chǎn)前檢查時消毒不嚴(yán)格，或是產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等原因引起的。而如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染，夏日里還會引起中暑，因此產(chǎn)婦的房間因該保持空氣流通。
四、產(chǎn)后不能刷牙
產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來源之一，因此，許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對的。產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進(jìn)餐后都刷牙、漱口，對健康更為有利。
五、菜越淡越好
許多人認(rèn)為：產(chǎn)婦不能吃鹽。因此在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產(chǎn)婦是有易處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補充鹽分。
六、雞蛋吃得越多越好
雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其它食物的攝取，因此一般產(chǎn)后每天吃兩三個雞蛋就足矣了。
七、產(chǎn)后24小時開奶
某些地區(qū)的產(chǎn)婦以為：認(rèn)為開奶早不好，在產(chǎn)后24小時后才適宜給新生兒喂奶。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)，同時，新生兒也能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳，可謂一舉三得。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。
八、滿月即可恢復(fù)性生活
由于人們都習(xí)慣于把滿月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)，所以多數(shù)夫妻在孩子剛滿月時就恢復(fù)了性生活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內(nèi)是不可能完全愈合恢復(fù)的。專家們認(rèn)為，產(chǎn)后68周后恢復(fù)性生活才是安全的。
九、湯比肉有營養(yǎng)
人們一般認(rèn)為凡是燉的東西都是湯比肉營養(yǎng)，隨著慢火不斷煮，肉里的營養(yǎng)都燉到湯里了。因此對于產(chǎn)褥期虛弱的孕婦來說，應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳。然而據(jù)科學(xué)分析，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種湯比肉更有營養(yǎng)的說法是不科學(xué)的。
十、產(chǎn)婦應(yīng)忌口
許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準(zhǔn)吃。其實，產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的，也不利于乳腺分泌乳汁。所以，只要注意的飲食合理健康就可以了，也不用望美食心嘆了。
人的年齡有生理年齡、心理年齡之分，我們常把心理年齡先于生理年齡衰老的人稱為未老先衰、老氣橫秋等。這是一種籠統(tǒng)的說法，究竟怎樣的人屬未老先衰，心理學(xué)家總結(jié)出的心理衰老十大早期信號，可幫我們正確地鑒別。
其一、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
其二、競爭意識退化：對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。
其三、自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。
其四、反應(yīng)異常：一方面，有時候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時想置身于眾人之外，對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷漠。
其五、固執(zhí)己見：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。
其六、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)常靠喝酒來強打精神。
其七、性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。
其八、思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。
其九、情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒兒童化，時冷時熱，對那些沒有什么價值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。
其十、性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進(jìn)別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。
麗水在浙江省，也就是古時候的處州，多山和丘陵，從被命名為中國最優(yōu)秀的旅游城市，由此可見風(fēng)景是多么的好，在麗水，你可以參觀到神龍谷的壯美，可以看到中國石雕城的壯觀，還有令人嘆為觀止的石門洞瀑布，更有美麗的仙宮湖，除此之外，你還能吃到各種獨特的知名小吃。
雞豆涼粉：幾乎每間店里都有雞豆粉賣，而且雞豆粉的吃法也有很多種，如雞豆涼粉，煎雞豆糕等。
麗江粑粑：主要原料是當(dāng)?shù)氐木溍?，再加上火腿、化油、糖等佐料，將其調(diào)勻，揉制成層。吃上一口金黃酥脆，香甜可口，油而不膩。麗江粑粑分為咸甜兩類，可以根據(jù)各自口味任意選用。其色澤金黃，香味撲鼻，吃起來酥脆可口，有的加喝酥油茶，更是其味無窮。
米灌腸：米灌腸是麗江特有的一種風(fēng)味食品。它是是由豬血、米飯及各種香料，按照一定的配比拌在一塊兒，然后灌入加工過的豬腸子而制成的米飯腸?？梢栽诖笫瘶蛐〕阅抢飮L嘗。位于古城大石橋，是麗江開辦最早的最地道的傳統(tǒng)面食小吃店，有80余年歷史。
麗江臘排骨火鍋：從麗江古城出來到象 山市場，那里有很多大大小小的攤子，整條街都是臘排骨火鍋的店，整面墻掛著排骨，甚是壯觀。
黃豆面：普通黃豆面3-5元，酸酸香香辣辣的湯，類似哨子面，但味道又有所區(qū)別。里面的炸黃豆口感松脆、可口。
納西烤肉：“納西烤肉”是納西人的最愛，是麗江茶馬古道上流行起來的一道傳統(tǒng)的馬幫菜，主料為新鮮五花肉經(jīng)過香料腌制，然后放在自制的烤爐內(nèi)用當(dāng)?shù)靥赜械睦跆嘉幕鹁目局贫伞？芍苯涌臼焓秤没蚩景胧旌髢Σ兀胧秤脮r用油炸一炸再放入薄荷炸焦即可。
黑山羊火鍋：麗江黑山羊火鍋的特點是肉質(zhì)新鮮嫩，與一般的羊肉不同，且?guī)ぃ愦箫柨诟！?/p>
太安洋芋雞：本地人也有很多不可抗拒它的美味。最知名的一家在象山市場東3百米處，材料用的是麗江本地太安的洋芋，也就是土豆，這種洋芋口感松軟，加上麗江本地的嫩雞做成的火鍋確實很好吃，味道是香辣，咸淡適宜。
牦牛酸奶：在古城街道兩旁的小吃店里隨處可見，5元/瓶價格。包漿豆腐：包漿豆腐是云南特色菜。
包漿豆腐：外表上看和普通的豆腐沒什么區(qū)別，但烹制熟了之后，咬開豆腐便流出白花花的漿液因此而得名包漿豆腐。包漿豆腐一般油炸和烤吃最常見，油炸要趁熱吃，而烤的則要等一等。
戀愛對于很多人來說都是一件美好的事情，特別是在戀愛的早期，一些人會特別重視這個過程主要是由于一些女性喜歡在戀愛早期的時候?qū)δ行砸黄鹂疾?，然后再決定是否要持久的戀愛，很多在早期戀愛的人都會遵循一定的法則，那么常常被人說的情侶相處十大守則，具體是哪些呢?
感情長久十大秘訣
1.遇上心儀對象要耐心觀察和了解才展開追求
2.二人世界以外,要建立個人的生活圈子
3.不要過份依賴對方
4.有基本的價值觀作為思想和情感的交流基礎(chǔ)
5.感性分享和理性溝通并重,不要單憑感覺決定愛意
6.坦承相處,遇到問題不要回避,要積極面對
7.熱戀中要保持界線,尊重彼此習(xí)慣和空間
8.敢於表現(xiàn)真我
9.約會後作適當(dāng)?shù)臋z討,促進(jìn)了解和改善相處
10.遇上感情的困難,不妨向外求助
情侶相處-五大''不要''
不要綁
人的一切付出最終是想擁有對方，
但若不懂得適時調(diào)節(jié)彼此的步伐，
偶而讓彼此呼吸新鮮的空氣，
小心日久生「膩」
不要惡
相處難免會有摩擦，
但可別逞口舌之勇，
記得心平氣和的溝通才會有好結(jié)果，
有時一句挑釁的話可是一百句對不起
也彌補不了的!
不要比
不管你們之間的感情已經(jīng)有多穩(wěn)固了，
這一點是天下所有情人都無法忍受的要害喔!
想想前任情人再好畢竟是過去式，
你該把握的是眼前的「好」，
且因珍惜而讓他對你「好好加油」!
不要懶
兩人除了湊在一起，
也會有各自在現(xiàn)實生活中所面臨的問題，
千萬不要忽略了對方的「需要」與「壓力」，
小狀況累積久了當(dāng)心讓他乘虛而入!
所以獻(xiàn)上殷勤讓他覺得更少不了你!
不要藏
有時沉默并不是件好事，
如果心里有話不說，即時是一場誤解，
也可能因為你的嘴硬或好勝而永無澄清之日，
所謂冰凍三尺絕非一日之寒，
說出來不但舒坦些也可避免誤會加深!
辛辣食物受到世界上很多人的喜愛。據(jù)最新研究，在你的食物中加入一種辣味作料，對健康來說，比你想象的更有利。辛辣食物的益處包括：
一、幫助減肥：辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），可以加快物質(zhì)的轉(zhuǎn)化速度，幫助身體組織加速燃燒破壞脂肪。這是因為辣椒素會使身體組織溫度升高，并使心率加快。
二、對心血管有益：辣椒可以通過改變器官組織溶化凝血的能力來幫助改善心血管健康。研究指出，LDL-膽固醇（壞膽固醇）的密度低，可以在長時間內(nèi)對抗血液氧化過程（會使血管形成血栓）。因此，在食物中加入辣椒可以減少心臟病和腦血栓的危險。
三、促進(jìn)血液循環(huán)：辣味食物也會促進(jìn)血液循環(huán)和幫助降低血壓。當(dāng)進(jìn)食辣味食物后，身體組織溫度會升高，增加心臟的血流量。在辣椒中還含有很多維生素A和維生素C,可以幫助鞏固血管壁。
四、抗癌：很多研究顯示，經(jīng)常食用辣椒，會減少癌癥的危險。在一些案例中，辣椒素能夠減緩癌細(xì)胞的發(fā)展。不僅如此，在殺死癌細(xì)胞的同時，還不會破壞周圍的細(xì)胞。
五、促進(jìn)消化：作料會增加胃里的鹽酸（hydrocloric）生成，幫助更容易消化食物，同時會增加流入胃里的血液。辣味作料中的辣椒素能幫助殺死細(xì)菌，如幽門螺桿菌（H. pylori）以及幫助預(yù)防和治療胃炎。如果在吃了辣的食物后會打嗝，那么請試試吃一片抗酸藥，以便調(diào)和胃酸。
六、治療關(guān)節(jié)?。鹤髁现械慕S（haldi）可以減輕人體的骨骼發(fā)炎和損害。姜黃中的姜黃素（Circumin）可以幫助減輕與關(guān)節(jié)炎有關(guān)的疼痛。
七、治療傷風(fēng)感冒：各種含有辣椒素的食物會使身體出汗，能幫助減少傷風(fēng)感冒引起的不適感。它也可以幫助緩解鼻塞，使呼吸通暢，減輕鼻炎及其他各種感冒癥狀。
八、改善睡眠：澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，食用作料多的食物的人更容易睡著。他們也更容易從睡眠中醒來，不疲乏，整天都充滿活力。
九、改變心理狀態(tài)：辣椒可以增加內(nèi)腓呔（endorphin）和血清素（Serotonin）的水平，減少疼痛，幫助人們產(chǎn)生幸福感，避免出現(xiàn)心理疾病和精神過度緊張。
十、改善呼吸：辣椒對患哮喘、慢性支氣管炎、鼻炎的人最好，因為它能幫助化痰和清痰，讓你呼吸比較舒服。辣椒還有令鼻子通暢、幫助呼吸順暢的功效。 但重要的是，吃辛辣食品要適量。特別是如果患有胃潰瘍，則絕對要遠(yuǎn)離辛辣食品。
大部分女生都留有長發(fā)，而在長發(fā)留到一定程度之后，很多女生都喜歡進(jìn)行編發(fā)，因為好看的變化可以影響到一個人的整體造型。這邊發(fā)這個技法也是有很多手法講究的，因為編不好發(fā)的話會容易讓一個人的發(fā)型盡毀。所以很多女生在編發(fā)之前都要學(xué)習(xí)一下編發(fā)的一些手法，接下來就為女性朋友們介紹一下編發(fā)的十大手法吧。
style1：森女系后扎發(fā)
滿滿的田園風(fēng)，甜美、率性，時尚……
style2：唯美公主編發(fā)
唯美，編發(fā)手法也是很簡單呦，只需兩側(cè)取出適量頭發(fā)，然后扎成麻花辮，左右左右盤在一起就OK了~~;可以適度將發(fā)辮拉蓬松，可以讓發(fā)型更加率性自然呦~~
style3：清新盤發(fā)
這款發(fā)型的精髓在于：蜈蚣型分界線，同時分界線模糊為一體，使更加盤發(fā)更加減齡，視覺上也會增加發(fā)髻量~~~
style4：森女系后扎發(fā)
特別適合長發(fā)女神，輕松打造異域風(fēng)情~~~
style5：甜美后編發(fā)
style6：俏皮盤發(fā)
這款盤發(fā)一點也不會增齡呦~~;相反還會減齡，增添俏皮、可愛的甜美氣息~~~
style7：淑女扎發(fā)
也是一款多用的發(fā)型呦;1~3步可以作為獨立的半扎發(fā)發(fā)型，如果不想半扎發(fā)的話，還可以將剩余的頭發(fā)扎起來，整體發(fā)型也比較有層次呦~~~
style8：率性扎發(fā)
如果臉型不夠完美，可以大膽嘗試這款發(fā)型呦~~;蓬松的盤發(fā)，加上零星碎發(fā)的修飾，除了可以輕松提升氣質(zhì)，還可以很好的修飾臉型~~~
style9：減齡編發(fā)
style10：不對稱編發(fā)
對于絕大多數(shù)女性朋友來說，美容養(yǎng)顏是最關(guān)注的話題之一，但可能具體到如何進(jìn)行美容養(yǎng)顏方面，可能會毫無對策。冬季到來，天氣轉(zhuǎn)涼，這是女性朋友更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健了，今天我們就來熟悉一下關(guān)于幾種養(yǎng)身水果。
現(xiàn)如今無處不在的空氣污染、生活壓力大、不合理的飲食起居讓女人的皮膚變得糟糕，很多年輕的女性也提早的跨入了黃臉婆的行列當(dāng)中，那么我們要怎么改善這一情況呢？下面為你推薦內(nèi)外調(diào)養(yǎng)的現(xiàn)代養(yǎng)生方法，讓女人從里到外吃出好氣色！趕緊一起來看看吧。
健康、長壽是人們夢寐以求的目標(biāo)。大自然中日月經(jīng)天的現(xiàn)象，啟發(fā)人們師法自然、回歸自然，以使生命永在?！吨芤紫笊蟼鳌氛f：天行健，君子以自強不息.
養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達(dá)到健康、長壽的目的。養(yǎng)生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴(yán)酷的自然環(huán)境，調(diào)整體力，抗御疾病，防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分，養(yǎng)生是先民在長期的生活實踐中總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果。
通常所說的養(yǎng)生是狹義的養(yǎng)生學(xué)，是指通過非藥物的方法達(dá)到提高自康復(fù)能力的學(xué)問。公元前五十世紀(jì)人天合一整體觀的形成標(biāo)志著養(yǎng)生概念的成熟；公元610年，隋大業(yè)年間，當(dāng)時的太醫(yī)令巢元方在《諸病源候論》集中論述了各種疾病的病源和病候，但書中沒有藥方，只列養(yǎng)生方、導(dǎo)引法213種。由此可知，中國從那時起就已經(jīng)將養(yǎng)生作為治療的常規(guī)方法，并得到官方的提倡。
養(yǎng)生理論
養(yǎng)生的理論均從維持人的正常狀態(tài)出發(fā)，把減少消耗、加強再生、保持順暢、維持穩(wěn)定作為重要的著眼環(huán)節(jié)，主要強調(diào)如下幾點。
調(diào)和陰陽
《內(nèi)經(jīng)》說生之本，本于陰陽,又說陰平陽秘，精神乃治.所以，調(diào)和陰陽則精神充旺，邪不能侵，得保健康。調(diào)和之道，須順時以養(yǎng)陽，調(diào)味以養(yǎng)陰，使陽氣固密、陰氣靜守，達(dá)到內(nèi)實外密、健康有壽。
流通氣血
氣為血帥，血為氣母，二者相伴，貫通周身，熏濡百節(jié)，流通則生機正常，滯塞則淤結(jié)病生。流通之道有二：一是以形體動作促進(jìn)氣血流行，即華佗授弟子五禽戲時所說人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳。勞動則氣血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念來導(dǎo)引氣的運行，氣行則血行，身體雖或動或止，但氣血之流通、經(jīng)絡(luò)之舒暢始終得以保證，此即氣功吐納之術(shù)。二者均是通過氣血流通而養(yǎng)生。
培補精氣
人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于腎，為生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而來，亦藏于腎。故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動無不消耗陰精，故而用藥食培補精氣，補精以滋源，補氣以助化精。延年之藥食雖多，而不外乎培補先后天精氣之大要。
節(jié)欲保精
七情六欲人所不免，多欲則傷精，故須節(jié)欲以安精神；房室有節(jié)以保腎精，使精常滿盛，而體健壽延。
女人最該吃的十大滋補食物
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。
內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、紅蘿卜
紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：
《本草經(jīng)疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒.現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3、菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
4、大蒜
大蒜的保健作用：
1）強力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。
排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
3）降低血糖，預(yù)防糖尿病。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
預(yù)防感冒。大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
5、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化-在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)
優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復(fù)很有幫助。
6、番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
7、三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當(dāng)然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
8、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
9、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
10、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
以上是小編給大家介紹的幾種食物，他它們對人體有很多的益處。如果堅持服用會有很好的療效，俗話說的好：藥補不如食補。
（1）消除疲勞豐富的有機酸能促進(jìn)糖類代謝，分解體內(nèi)疲勞物質(zhì)，消除人的倦怠感。
（2）調(diào)節(jié)血液酸堿值醋是屬于溫性的堿性食品。在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等酸性食物后，喝點醋能維持血液的酸堿平衡。
（3）幫助消化醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
（4）預(yù)防衰老醋能抑制和降低人體衰老過程中過氧化脂質(zhì)的形成，減少老年斑的產(chǎn)生。
（5）擴張血管醋能降低血壓，防止心血管疾病，也能降低尿糖含量，預(yù)防糖尿病。
（6）增強腎功能醋能利尿，預(yù)防便秘，防治腎結(jié)石、膽結(jié)石、膀胱結(jié)石和尿路結(jié)石等疾
（7）增強肝臟功能醋中所含的醋酸、氨基酸、乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)能提高肝功能。
（8）提高腸胃的殺菌力醋有很強的殺菌效果，能殺死葡萄球菌、大腸桿菌、噬鹽菌、痢疾桿菌等。
（9）美容護(hù)膚醋中所含有醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類化合物能促進(jìn)血液循環(huán)，使人皮膚光滑。
（10）預(yù)防肥胖醋中的氨基酸可消耗體內(nèi)過多脂肪，減肥效果不錯。
