【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些】
便秘吃什么食物好。便秘大部分是由于飲食引起的，那么防治便秘也應(yīng)該從飲食開始調(diào)理。那究竟便秘了吃什么食物好呢？治療便秘的食物又有哪些呢？和四季小編一起來了解一下，以下為大家提供治療便秘的食物及飲食注意事項(xiàng)。便秘吃什么食物好。
便秘吃什么食物好：
1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果，核桃，花生，芝麻等都具有潤(rùn)腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況！
2、多食長(zhǎng)纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長(zhǎng)，消化后殘?jiān)^多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪，高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導(dǎo)致便秘。
4、飲料適當(dāng)：經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚養(yǎng)神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營(yíng)養(yǎng)不良！對(duì)年老體虛，婦女及兒童，用之尤佳！
注意：以上防治便秘的飲食療法，可避免因便秘引起其它肛腸疾病地發(fā)生。
治療便秘的食物：
1、香蕉（1-2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水（200-300毫升）。
2、南瓜（120克），切成方塊，煮熟后加入牛奶（400毫升），裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
3、土豆（250克），搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
4、雞蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5、豆腐渣（50克）、溫開水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調(diào)勻，每日飲用1杯。
6、奶粉（60克）、咖啡（5克）與溫開水（200毫升）一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。
7、將酸奶（150毫升）倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末（2匙）及適量的蜂蜜，每日1-2次，空腹時(shí)飲用1杯。
8、核桃仁、黑芝麻（各30克），共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
9、豬血（200克）洗凈切塊，菠菜（250克）加水（500毫升）煮熟，加入調(diào)料，分1-2次服用。
10、決明子、肉蓯蓉（各10克），炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
