服用魚肝油的四大誤區(qū)
中醫(yī)養(yǎng)生的四大要素。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“服用魚肝油的四大誤區(qū)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
誤區(qū)一：魚肝油的服用方式都一樣
魚肝油所含的維生素AD含量不同，其服用方式也不同。被人們稱為藥用型的魚肝油，嚴(yán)格說來是維生素AD滴劑，劑量較高，不適合長(zhǎng)期服用；而膳食補(bǔ)充型的魚肝油，劑量適當(dāng)，補(bǔ)充寶寶日常所需，適合長(zhǎng)期服用。
誤區(qū)二：魚肝油等同魚油
魚肝油的制作原料主要是魚的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D,而其中鱈魚肝油分子小，特別適合腸胃嬌嫩的寶寶。
魚油則是魚類脂肪的提取物，屬魚脂類，主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。
如果錯(cuò)誤把魚油當(dāng)成魚肝油給寶寶吃，不但沒辦法補(bǔ)充寶寶體內(nèi)缺少的維生素，還可能引起其他病癥。
誤區(qū)三：服用魚肝油多多益善
魚肝油所含的維生素A、D均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如B1,B2等不同，不能及時(shí)被排除。
如果攝入量超過人體需要的范圍，則會(huì)在體內(nèi)貯存起來，儲(chǔ)積過多，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒副作用。
誤區(qū)四：參加戶外活動(dòng)，就不用補(bǔ)充魚肝油
在陽光充沛的夏季，是不是就可以不用給寶寶補(bǔ)充魚肝油呢？其實(shí)不然。
如果寶寶有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，每天日照時(shí)間達(dá)到2個(gè)小時(shí)以上，那么魚肝油的補(bǔ)充量可為每天半顆到一顆或者隔天一顆。
另外家長(zhǎng)們還需結(jié)合寶寶的吸收程度、生長(zhǎng)速度以及醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)來確定最適合的補(bǔ)充量。
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雖然有很多寶寶在小的時(shí)候都會(huì)吃魚肝油，但是吃魚肝油也是有很多禁忌的，因?yàn)轸~肝油屬于藥物的一種，但他更屬于保健藥物，吃魚肝油主要就是用來補(bǔ)充孩子體內(nèi)缺少維生素，而且在吃魚肝油的過程中應(yīng)該盡量的，不要讓寶寶吃魚肝油的外殼，那么吃魚肝油都有哪些禁忌呢?
雖然魚肝油含有多種寶寶需要的營養(yǎng)，但是不宜添加太多，我們要重視吃魚肝油的注意事項(xiàng)，而且選購時(shí)要分清魚肝油和魚油。
1、過量服用
維生素A、D均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如B1，B2等不同，不能及時(shí)被排除，如果攝入的量超過人體需要的范圍，則會(huì)在體內(nèi)貯存起來，儲(chǔ)積過多，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒副作用。
維生素A中毒，發(fā)病緩慢，常見癥狀為毛發(fā)脫落、皮膚干燥、奇癢、食欲不振、脂溢性皮炎、容易激動(dòng)、口角皺裂、肝脾腫大及顱壓增高等癥狀。維生素D也能引起中毒，常表現(xiàn)為食欲不振、惡心嘔吐、血鈣過高、腎功能減退等。發(fā)生魚肝油中毒現(xiàn)象，應(yīng)立即停藥，并去醫(yī)院診治。
2、魚肝油等同魚油
魚肝油的制作原料主要是魚的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D，魚油則是魚類脂肪的提取物，屬魚脂類。主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。如果錯(cuò)誤把魚油當(dāng)成魚肝油給寶寶吃，不但沒辦法補(bǔ)充寶寶體內(nèi)缺少的維生素，還可能引起其他病癥。
3、雖然服用魚肝油可以預(yù)防和治療佝僂病，但這并不意味著每個(gè)小兒都需要服用。魚肝油屬于不飽和脂肪酸類，主要成分是維生素A和維生素D，很多身體虛弱的肝病患者也會(huì)使用魚肝油補(bǔ)充身體缺乏的脂肪酸和維生素。魚肝油本身所含的維生素對(duì)肝病患者的病情十分有利，能刺激人體的免疫疾病的能力，魚肝油還能預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病。但由于肝炎患者肝臟受到了損傷，肝臟的吸收代謝能力下降，過量的食用魚肝油，會(huì)造成肝中毒現(xiàn)象，肝中毒會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)脫落、皮膚干燥奇癢、食欲不振、肝脾腫大及顱壓增高，因此肝炎患者要注意要攝入適量。
4、老年人長(zhǎng)期多量服用魚肝油丸，勢(shì)必增加機(jī)體對(duì)鈣、磷的吸收。尿路結(jié)石與尿液中的鈣、磷增多有密切關(guān)系。血液內(nèi)鈣、磷過多，會(huì)增加尿內(nèi)的鈣、磷，容易發(fā)生尿路結(jié)石。所以，老年人服魚肝油劑量切勿過大。一般說來，每天服3次，每次服1丸，服2周停藥1周。平時(shí)多飲水，增加尿液排泄，防止鈣質(zhì)沉淀?；加心蚵方Y(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹(jǐn)防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒。
魚肝油是現(xiàn)在很多人都愛吃的一種食物，但也是有很多禁忌存在的，盡量的不要去過量的食用，不然的話對(duì)于自己的身體肯定會(huì)造成很大的影響，如果是過量去服用的話就會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)體重下降的情況，要是比較嚴(yán)重的患者還可能會(huì)直接影響到心肺功能的，使得自己的心臟受到很大的傷害。
維生素D
維生素D有助于確保身體吸收和儲(chǔ)存鈣和磷，維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病、骨軟化癥等，而由于戶外活動(dòng)不足、霧霾、防曬、強(qiáng)化食品少等原因，維生素D缺乏的現(xiàn)象在國內(nèi)非常普遍。天然食物中含有維生素D的食物非常少，多脂肪的魚類、魚肝油是獲得維生素D的最好食物來源。
過量風(fēng)險(xiǎn)
維生素D過量可引起一些非特異性的癥狀，比如厭食、體重下降、多尿、心律失常等，更嚴(yán)重的是它可能通過提高血鈣水平導(dǎo)致血管和組織鈣化，損傷心臟、血管和腎臟。同時(shí)補(bǔ)充1000mg鈣與400IU維生素D的絕經(jīng)期后婦女腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)可增加17%。
可耐受最高攝入量:0~6月是1000IU，6~12月是1500IU，1~3歲是2500IU，4~8歲是3000IU，≥9歲是4000IU。
維生素A
維生素A對(duì)于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康很有幫助，可以通過動(dòng)物肝臟、綠黃橙色蔬菜、鮭魚等魚類、芒果等水果、奶制品獲得，理論上除了早產(chǎn)兒、欠發(fā)達(dá)地區(qū)的兒童孕婦外都不容易缺乏。但慢性腹瀉可能造成維生素A損失，導(dǎo)致干眼癥或夜盲癥以及貧血等癥狀，我國兒童維生素A缺乏率在部分地區(qū)可達(dá)到10%以上，亞臨床型維生素A比例更高，可降低兒童的機(jī)體抵抗力，造成呼吸道、消化道等感染性疾病高發(fā)。
過量風(fēng)險(xiǎn)
16世紀(jì)時(shí)候就曾有食用北極熊肝臟中毒的報(bào)道，維生素A攝入長(zhǎng)期超過33000IU會(huì)慢性中毒，出現(xiàn)禿發(fā)、運(yùn)動(dòng)失調(diào)、疼痛等。成人一次攝入超過66 000IU會(huì)立刻發(fā)生嘔吐、頭痛等癥狀。一般日常補(bǔ)充不建議超過10000IU。但與此同時(shí)兒童維生素A缺乏的現(xiàn)象也不少見(國內(nèi)不同地區(qū)3%~50%)。中毒癥狀：頭暈、惡心、疼痛甚至死亡。
有很多孩子在小的時(shí)候都是會(huì)吃魚肝油的，因?yàn)轸~肝油里面富含維生素a能夠幫助嬰兒提高他們自身的抵抗力，但是也有一些孩子的體質(zhì)比較特殊，他們吃了魚肝油，可能會(huì)出現(xiàn)中毒，或者是過敏的情況，而且在吃魚肝油的時(shí)候要注意不要將魚肝油的外皮吃掉，那么小兒肝油中毒都有哪些表現(xiàn)呢?
小孩魚肝油中毒癥狀?
維生素A還具有促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的作用。魚肝油中的維生素D的作用主要是促進(jìn)鈣磷吸收并在骨中儲(chǔ)存，也是小兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。常用的濃縮魚肝油膠丸每粒含維生素A 10000單位，維生素D 1000單位，濃縮魚肝油滴劑每毫升(約30滴)含維生素A 50000單位，維生素D 5000單位。若單純用于預(yù)防小兒維生素D缺乏性佝僂病，每日只需給孩子服濃縮魚肝油滴劑2~3滴;如果孩子已經(jīng)有缺鈣表現(xiàn)時(shí)，每日須服用15滴。
魚肝油適用于治療夜盲癥、干眼癥、維生素D缺乏性佝僂病，也可作為結(jié)核病人、病后虛弱者及幼兒、孕婦的補(bǔ)養(yǎng)劑。但這種藥物必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。因臨床常用的濃縮魚肝油滴劑或魚肝油丸中，維生素A的含量是維生素D的10倍，故主要適用于治療維生素A缺乏癥，如用于治療維生素D缺乏性佝僂病必須慎重，因?yàn)槿绻簝H有佝僂病而不存在維生素A缺乏時(shí)，服用濃縮魚肝油治療時(shí)必然會(huì)同時(shí)服入大量維生素A，天長(zhǎng)日久就易引起中毒。因此，維生素A中毒以嬰幼兒最多見。
嬰兒維生素A中毒多因家長(zhǎng)愛子心切，一次給孩子服用大量或長(zhǎng)期過量服用魚肝油所致。個(gè)別情況下因小兒年幼無知，自己一次大量誤服而引起。在我國東北沿海地區(qū)，因吃魚肝引發(fā)的中毒也屢有發(fā)生，主要是鯊魚肝中毒，因鯊魚肝內(nèi)含有大量維生素A、D，一次進(jìn)食鯊魚肝47克左右即可引起中毒。其它如鮫魚、鱒魚等的肝臟也可引起中毒，中毒后的表現(xiàn)與維生素A中毒相似。國內(nèi)還曾有因吃狗、狼、狍、熊等動(dòng)物肝臟引起中毒的報(bào)道。
注意事項(xiàng)
媽媽們?cè)诮o寶寶選擇魚肝油的時(shí)候一定也要注意，如果選擇了藥用型的，在服用時(shí)一定要注意。當(dāng)然媽媽們也可選擇膳食補(bǔ)充型的魚肝油，蓋思貝的就不錯(cuò)，里面的維生素AD含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于藥用型的，一般沒有什么副作用。
孕婦吃魚肝油有什么好處?孕婦吃魚肝油功效有哪些?我們大家應(yīng)該都知道，魚肝油屬于保健品中的一種，它的保健功效也是非常不錯(cuò)的，魚肝油可以及時(shí)補(bǔ)充我們身體所需的營養(yǎng)成分，而且日常生活中很多女人懷孕后都喜歡吃一些魚肝油來補(bǔ)充營養(yǎng)，那么，孕婦吃魚肝油有什么好處?孕婦吃魚肝油功效有哪些?
孕婦吃魚肝油有什么好處
1、提高身體免疫力
女性在懷孕以后身體免疫力會(huì)停落，如果這時(shí)適量吃一些魚肝油，就能汲取豐富的維生素c，它對(duì)促進(jìn)孕婦身體內(nèi)免疫細(xì)胞再生與代謝有很大好處，能讓孕婦在懷孕期間的身體免疫力亮顯提高。
2、滋養(yǎng)肌膚預(yù)防色斑
很多女性在懷孕期間，皮膚表層都會(huì)顯現(xiàn)大量的色斑，人們會(huì)把這些色斑叫做妊娠斑，但在懷孕期間，多讓孕婦吃一些魚肝油，就能汲取豐富的維生素a，這種物質(zhì)既能滋養(yǎng)肌膚，又能抑制色素生成，對(duì)女性孕期顯現(xiàn)的妊娠斑有很亮顯的預(yù)防作用。
3、促進(jìn)胎兒發(fā)育
孕婦在懷孕期間適量服用一些魚肝油，對(duì)胎兒發(fā)育還有很大好處，因?yàn)樗械木S生素c和維生素a以及維生素d等多種營養(yǎng)成分，可以通過胎盤被腹中的嬰兒汲取，它們對(duì)胎兒骨骼與大腦發(fā)育都有很大的好處，能讓生出的寶寶更健康更聰亮。
4、促進(jìn)鈣汲取
女性在懷孕期間常常會(huì)顯現(xiàn)缺鈣癥狀，會(huì)讓抽筋和關(guān)節(jié)疼痛高發(fā)，這時(shí)服用魚肝油可以汲取必定數(shù)量的維生素D，它能促進(jìn)人體對(duì)鈣的汲取，能有用提高鈣離子的活性，可以大大提高孕婦身體對(duì)食物中鈣的汲取與利用，可以讓她們常常顯現(xiàn)的抽筋和腰腿疼很快好轉(zhuǎn)。
以上是小編給我們介紹的相關(guān)孕婦吃魚肝油的好處及功效，原先孕婦吃魚肝油可以促進(jìn)胎兒發(fā)育，促進(jìn)鈣汲取和滋養(yǎng)肌膚等作用，所以女人懷孕后是可以適當(dāng)?shù)某孕~肝油的。
肝油含有維生素D和A， 吃魚肝油可以預(yù)防、治療佝僂病，是強(qiáng)壯骨骼的營養(yǎng)物品，這已是眾所周知的事情。在一般人心目中，嬰兒時(shí)期經(jīng)常服用，魚肝油已成為必不可少的東西。那已經(jīng)患有濕疹的寶寶還適合吃魚肝油嗎?下面我們一起了解下：
寶寶長(zhǎng)濕疹有很多原因，有的是先天遺傳，有的是因?yàn)榄h(huán)境或接觸物的刺激，有的是因?yàn)槟c胃道系統(tǒng)的不完善。魚肝油作為海里生物的提取物，確實(shí)會(huì)有產(chǎn)生過敏的可能性，如果是因?yàn)轱嬍尺^敏引起的濕疹，父母可以帶寶寶到當(dāng)?shù)刈鰝€(gè)過敏源測(cè)試，看下魚肝油是否是引發(fā)寶寶過敏的原因。如果不是，魚肝油是可以繼續(xù)食用的。
其實(shí)，寶寶一般的濕疹都無需治療，是有自愈性的，只要平時(shí)注意護(hù)理，不要用過熱的水給寶寶洗有濕疹的地方，盡量減少食用宜過敏的食物會(huì)逐漸康復(fù)。根除濕疹的發(fā)病最主要的事情不是想盡辦法去避免對(duì)過敏原的接觸和食用，而且是根本上完善寶寶的胃腸道系統(tǒng)，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上不提倡為了避免過敏，而使寶寶得不到應(yīng)有的營養(yǎng)。因此平時(shí)吃的一些營養(yǎng)類食物，例如魚肝油之類，在濕疹發(fā)病初期可以減量，觀察濕疹的發(fā)作是否與食用魚肝油有關(guān)系，如果沒有話，可以繼續(xù)食用。
魚肝油，是一種較為常見的油脂類食品，其原料取自深海魚類的肝臟中的脂肪，含有較為豐富的維生素A和維生素D，對(duì)人體有很好的保健作用，基本上所有人都是能吃的。嬰兒，很弱小的一個(gè)群體，很容易受傷，出現(xiàn)一些身體健康問題，因此看護(hù)人員在日常生活中需要多多注意，他們往往會(huì)出現(xiàn)一些咳嗽、鼻塞的現(xiàn)象，可以多在飲食方面下點(diǎn)功夫。魚肝油的話嬰兒輕微咳嗽是可以吃的，咳嗽較為嚴(yán)重的建議去醫(yī)院開點(diǎn)藥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下注意飲食。
1、魚肝油可以增強(qiáng)人體免疫力
魚肝油中含有較多的維生素A，而維生素A四人體一種必須的營養(yǎng)物質(zhì)，有多重功效，維生素A可以幫助機(jī)體組織分化和復(fù)原，具有較好的維護(hù)功能，對(duì)于孩子來說，維生素A 更是不能缺少，維生素A能幫助孩子機(jī)體組織分化，還能增強(qiáng)嬰兒的身體免疫力。因此，嬰兒咳嗽是可以吃些魚肝油的，具有保健作用。
2、魚肝油能幫助嬰兒身體補(bǔ)鈣
魚肝油中含有較多的維生素D，而維生素D又是鈣的主要組成元素，吃些魚肝油是能幫助嬰兒身體補(bǔ)鈣的，同時(shí)還能維持身體的正常代謝，使骨骼鈣化，有助于嬰兒身體健康，因此，嬰兒咳嗽是能吃魚肝油的。
嬰兒輕微咳嗽的話，是可以利用一些保健品，例如魚肝油、雞蛋羹等食療的，多給嬰兒喝點(diǎn)水，保持咽喉舒暢;但是嬰兒咳嗽如果嚴(yán)重的話，建議去醫(yī)院檢查。
新生兒要注意很多的方面，尤其是在生長(zhǎng)發(fā)育上更要注意微量元素的攝入，而大部分媽媽會(huì)給孩子補(bǔ)充魚肝油和乳鈣，兩種物質(zhì)都是嬰兒正常成長(zhǎng)中不可缺少的，但是魚肝油和乳鈣先吃哪個(gè)呢？?jī)煞N物質(zhì)的服用最好間隔在半小時(shí)以上，而魚肝沒最好在早晨吃，乳鈣在睡前比較適合。
一、魚肝油和鈣怎么吃
鈣和魚肝油都吃效果好，但是兩個(gè)吃的時(shí)候最好間隔30分鐘以上，最好是上午，晚上最好別吃(連大人也不能晚上吃吸收不好還增加腎的負(fù)擔(dān))飯前飯后沒關(guān)系，但很多寶寶都是飯前吃因?yàn)樗火I的時(shí)候不愿意吃。
此外，要注意：出生2周至1歲半小兒人工喂養(yǎng)每日可服維生素D400IU(伊可新),但要注意奶制品及鈣制劑強(qiáng)化的維生素D劑量.
補(bǔ)充維生素D的同時(shí)口服鈣劑.兒童鈣元素每日適宜攝入量:6個(gè)月以下為300毫克,6個(gè)月_1歲為400毫克,1-4歲以下為600毫克,
建議:補(bǔ)充"碳酸鈣"類制劑,因?yàn)楹脑剽}高,或者“乳酸鈣”類，因?yàn)槲蘸?。口味淡為首選.鈣劑的補(bǔ)充應(yīng)注意兒童每日奶制品中攝入的鈣量.
建議：在寶寶可以出門曬太陽時(shí)，充分利用日光,多曬太陽是預(yù)防佝僂病經(jīng)濟(jì)有效的方法.經(jīng)常帶寶寶戶外活動(dòng),時(shí)間最好不少于2個(gè)小時(shí),上午9點(diǎn)以后,下午4點(diǎn)以前，冬天在不刮風(fēng)、不下雨、不下雪的中午11-14點(diǎn)之間，循序漸進(jìn)漫漫進(jìn)行曬太陽。
補(bǔ)鈣的時(shí)間應(yīng)該在2餐之間進(jìn)行，如果早上和晚上相比，晚上補(bǔ)鈣比早上要好，因?yàn)?，在白天可以從輔食和奶制品中攝入鈣，而夜晚，沒有從食物中攝入鈣，如果在晚上補(bǔ)充鈣能夠?yàn)橐归g提供充足的“彈藥”讓寶寶身體更加強(qiáng)壯。
二、魚肝油和鈣的區(qū)別
魚肝油：輔助穩(wěn)定血糖血脂，可以清理血管溶化血栓。對(duì)眼睛也有很好的保健作用。
鈣片：主要是對(duì)骨骼牙齒起到很好的保護(hù)作用?？梢灶A(yù)防骨折、骨質(zhì)疏松等骨骼損傷。
魚肝油含有維生素AD，和鈣一起服用可以幫助身體的吸收。
狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉制的油脂。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。常溫下呈黃色透明的液體狀，稍有魚腥味。常用于防治夜盲癥、角膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等，對(duì)呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護(hù)作用。它主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成，此外還有少量的磷脂和不皂化物。鱈、大菱鲆等是國際上魚肝油生產(chǎn)的傳統(tǒng)原料。中國主要用鯊、鰩、大黃魚、鮐及馬鲀。
魚肝油中的維生素A可促進(jìn)視覺細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成，調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線強(qiáng)弱的能力，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺反應(yīng)。
維生素D有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，嬰幼兒缺乏維生素D會(huì)引起佝僂病，成人缺乏維生素D會(huì)造成骨骼軟化癥。
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦嬰幼兒維生素AD的攝入量比為3：1，因此很多品牌魚肝油采用了AD3：1的科學(xué)配比。
三、魚肝油和鈣先吃哪個(gè)
如果寶寶吃母乳,最科學(xué)的方法是由媽媽來吃魚肝油和鈣劑;如果寶寶吃奶粉,要開始補(bǔ)充魚肝油和鈣劑了。注意鈣劑不宜與奶混合吃。這樣鈣與奶容易結(jié)塊，影響吸收和消化 鈣劑與魚肝油宜在吃完奶后，半小時(shí)服用。先吃鈣,再吃魚肝油，時(shí)間不要隔的太長(zhǎng)，因?yàn)轸~肝油是幫助鈣的吸收的!
中國的醫(yī)生一般讓嬰兒從新生兒起就服用魚肝油，而實(shí)際上，如果新生兒能夠享受充足的陽光的話，是不需要額外補(bǔ)充魚肝油和鈣劑的。一些發(fā)達(dá)國家，都是建議1歲以后服用。 陽光是最好的營養(yǎng)。不過，既然醫(yī)囑，那么我建議你，最好不要每天吃，尤其是魚肝油，一周2-3次就足夠了，盡量多多進(jìn)行日曬。另外，關(guān)于鈣劑的問題，看你的描述，醫(yī)生提供的是粉劑，不過液體鈣相比較的話，是最容易幫助寶寶吸收的。
都說孩子得吃魚肝油，但市場(chǎng)上既有魚油也有魚肝油，包裝瓶上也都畫著魚的圖案，這兩種產(chǎn)品是一回事嗎？
首都兒科研究所兒?？聘敝魅吾t(yī)師李海鷹：魚油和魚肝油完全是兩回事，家長(zhǎng)稍不注意就有可能買錯(cuò)。最近，香港大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在受訪的500名家長(zhǎng)當(dāng)中，有近五成的人不能分辨“魚油(Fish Oil)”和“魚肝油(Fish Liver Oil)”，認(rèn)為“廣告或包裝上有魚，就會(huì)含有魚肝油的有效成分維生素A和維生素D”。
魚肝油是無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、維生素A與維生素D3調(diào)節(jié)濃度，再加適量的穩(wěn)定劑制成。魚肝油可強(qiáng)壯骨骼，所以常用于孩子補(bǔ)鈣。而魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的總稱，它包括體油、肝油和腦油。魚油是魚粉加工的副產(chǎn)品，是魚及其廢棄物經(jīng)蒸、壓榨和分離而得到的。而魚油的主要功效成分是歐咪伽―3脂肪酸，它是人體血管的清道夫，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化、中風(fēng)和心臟病。
一般孩子可吃魚肝油到1歲半或2歲。在用量上，冬天可遵照醫(yī)囑服用；夏季，可在此基礎(chǔ)上減半，比如吃一天停一天。
魚肝油，在常溫下呈黃色透明，液體狀，稍有魚腥味。常用于防治夜盲癥、角膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等，對(duì)呼吸道上層黏膜等表皮組織也有保護(hù)作用。魚肝油是嬰幼兒，特別是母乳喂養(yǎng)的嬰兒，常需要添加的微量元素，但應(yīng)該科學(xué)合理地添加，關(guān)鍵還是在每天的攝入量。
美國國家醫(yī)學(xué)研究所認(rèn)為，0~3歲的嬰幼兒維生素A每日攝入量2000IU;維生素D每日攝入量0~6個(gè)月1000IU、6~12個(gè)月1500IU、1~3歲2500IU.在此范圍內(nèi)攝入是安全的。（維生素D）一般小兒每日服用2萬IU~5萬IU,或每日2000IU/kg,連續(xù)數(shù)周或數(shù)月即可發(fā)生中毒，敏感小兒每日4000IU,連續(xù)1~3月即可中毒。（維生素A）嬰幼兒每天攝入5萬~10萬IU,超過6個(gè)月即可引起慢性中毒，也有報(bào)道每天僅服用2.5萬IU,一個(gè)月即出現(xiàn)中毒癥狀。
母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，由于母乳中維生素D含量低，不足以滿足嬰幼兒每天的的維生素D需求量。嬰幼兒每天需要攝入400IU的維生素D,故除了每日的配方奶飲用1000毫升以上（維生素D含量可達(dá)400IU），母乳喂養(yǎng)、混合喂養(yǎng)的嬰兒均應(yīng)補(bǔ)充400IU維生素D滴劑，在沒有純維生素D制劑的情況下可以用安全劑量的魚肝油、維生素AD滴劑替代。
魚肝油中毒癥狀一般為是缺乏食欲、消瘦、尿頻，但尿量不多，還有低熱、便秘、惡心、嘔吐等癥狀。嚴(yán)重的由于鈣離子吸收過多，還有神經(jīng)和肌肉的興奮性降低，表現(xiàn)為精神抑制、運(yùn)動(dòng)失調(diào)。
孩子一旦確定為魚肝油中毒，應(yīng)馬上停服，以免維生素A繼續(xù)吸收。若為急性中毒，需停藥兩天，并及時(shí)到醫(yī)院輸液及對(duì)癥處理，此時(shí)病癥會(huì)慢慢消失；但如果是慢性中毒，停藥12周后，頭痛、嘔吐等癥狀可消失，但此時(shí)血內(nèi)維生素A仍處于較高水平，必須再停藥6個(gè)月左右，否則會(huì)復(fù)發(fā)。
維生素雖然是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是并不是可隨便大量服用的所謂補(bǔ)品，切不可長(zhǎng)期使用這些產(chǎn)品。因?yàn)闊o論是藥品還是保健產(chǎn)品，長(zhǎng)期使用都會(huì)不同程度地對(duì)人體產(chǎn)生一些不良影響。希望家長(zhǎng)朋友能更重視孩子日常飲食的科學(xué)性，選擇安全合理的方式給孩子補(bǔ)充身體必需的魚肝油。
對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)過程中來說，有很多營養(yǎng)成分都是不可缺少的，因?yàn)閷殞氃谛〉臅r(shí)候處在一個(gè)長(zhǎng)身體最關(guān)鍵的階段，所以這個(gè)階段如果缺少一些必需的營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致寶寶的發(fā)育不良，會(huì)引起很多的疾病甚至?xí)斐砂l(fā)育畸形，dha和魚肝油都是不可缺少的，那么dha和魚肝油可以同時(shí)吃嗎?
魚肝油和dha可以一起吃嗎
可以一起服用的，魚肝油是幫助吸收的，DHA是促進(jìn)腦發(fā)育的。
魚肝油的作用
魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A、D。
維生素A 主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)，生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫。維生素A 缺乏時(shí)可引起寶寶骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，導(dǎo)致牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素A主要存在于動(dòng)物的肝臟尤其是魚肝中，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于蔬菜中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等。在肝臟中胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
維生素D 主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙，佝僂病等。表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
維生素D主要存在于動(dòng)物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，人體從日光照射中也能攝取維生素D，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下可以轉(zhuǎn)變成維生素D。
魚肝油怎么吃好
維生素A的每日推薦攝入量為2500～5000單位，維生素D的每日推薦攝入量為400～800單位。如果短時(shí)間內(nèi)攝入大劑量，或者長(zhǎng)時(shí)間每日攝入過量維生素A、D都可引起中毒。表現(xiàn)為食欲下降、體重不增、煩躁、多汗、頭疼、嘔吐、嗜睡、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等等。市場(chǎng)上銷售的濃維生素AD滴劑(濃縮魚肝油滴劑)每克含維生素A為5萬單位、維生素D 為5千單位，1克約30滴，所以每日3～5滴便足夠。
1歲以下的小兒，吃魚肝油時(shí)必須由大人把魚肝油咬開，把魚肝油滴到寶寶的嘴里吃，然后把魚肝油的膠囊皮自己吃了，也能補(bǔ)充營養(yǎng);對(duì)于2歲以上的寶寶，咀嚼能力提高了，可以讓寶寶直接把魚肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要監(jiān)督著讓寶寶使勁嚼碎了。
由于魚肝油有特殊的魚腥味，有的孩子吃不上來，不想吃。家長(zhǎng)可以把魚肝油滴進(jìn)孩子的粥飯里或奶粉里讓他喝下。
吸煙有害健康，人人皆知，但吸煙的時(shí)間、環(huán)境、場(chǎng)合掌握不好更是害上加害。
誤區(qū)之一：清晨一支煙，精神好一天
許多吸煙的人清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。如果一睜眼就吸煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來，這對(duì)于那些“煙鬼”來說，精神確實(shí)可“為之一振”?？墒墙?jīng)過了一個(gè)晚上，房間里的空氣沒有流通，較污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中；空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之就會(huì)引發(fā)氣管炎、慢性支氣管炎。
誤區(qū)之二：飯后一支煙，賽過活神仙
飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然。實(shí)際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增，這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對(duì)食物積極消化、吸收的同時(shí)，對(duì)香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也隨之增加。飯后吸煙，禍害無邊。
誤區(qū)之三：朋友聊天，喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時(shí)吸煙，認(rèn)為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點(diǎn)燃一支煙，細(xì)細(xì)品味，似乎樂處多多。但是煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。因?yàn)榫凭珪?huì)溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)?？谇话┯?0％與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。煙酒同時(shí)進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天，加大煙草對(duì)身體的危害程度。
誤區(qū)之四：如廁吸煙，一帶兩便
許多人認(rèn)為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些。可是廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對(duì)較低，而煙草在低氧狀況下會(huì)產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中，對(duì)人體危害極大。
【導(dǎo)讀】吃蔥的四大誤區(qū)，有些人家，做什么菜都習(xí)慣放些蔥進(jìn)去，它已經(jīng)成為了人們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊徊糠帧？墒牵[并不是百搭的，搭配不當(dāng)，我們也會(huì)走入營養(yǎng)誤區(qū)，一起來了解下吃蔥的四大誤區(qū)吧。
吃蔥的四大誤區(qū)
1.小蔥拌豆腐：蔥含的草酸與豆腐容易形成草酸鈣，阻礙人體對(duì)鈣的攝取，不僅是豆腐，蔥也不應(yīng)與其它含鈣量較高的食物同食。
2.蔥燉狗肉、公雞肉：很容易導(dǎo)致上火，愛上火的人尤其應(yīng)該少吃，鼻炎患者食用蔥燉狗肉可能會(huì)加重病情。
吃蔥的四大誤區(qū)
3.吃蔥不宜喝蜂蜜：蜂蜜中的各種酶類與蔥中的某些成分會(huì)發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，容易導(dǎo)致人腹瀉，胃腸道不適。
4.服六味地黃丸期間不適宜吃蔥：六味地黃丸是中醫(yī)中的瑰寶，蔥是人們?nèi)粘２豢苫蛉钡呐淞希憧芍@兩者的結(jié)合會(huì)產(chǎn)生什么效應(yīng)嗎？蔥、蒜味辛、性溫，能通陽活血、驅(qū)蟲解毒、發(fā)汗解表，對(duì)感冒、風(fēng)寒、頭痛、陰寒腹痛、蟲積內(nèi)阻、痢疾等有較好的治療作用。但這種作用在中醫(yī)學(xué)的理論中與六味地黃丸中的地黃是正好抵消的，因此這兩者的結(jié)合是一個(gè)重大的錯(cuò)誤，服用六味地黃丸期間是不適宜吃蔥的！
每個(gè)人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，所以對(duì)于頭發(fā)的保養(yǎng)和護(hù)理就顯得至關(guān)重要了。由于發(fā)質(zhì)不同，每個(gè)人的保養(yǎng)方法就不盡相同。但能夠科學(xué)的做好就不那么容易了。以下是幾個(gè)常見的誤區(qū)，看看您的做法是不是正確呢？
1.治療瘙癢，就是要勤加洗頭，徹底清潔？
答：錯(cuò)！所謂洗頭，真正應(yīng)該清洗的是頭皮，因?yàn)轭^皮毛囊內(nèi)有相當(dāng)發(fā)達(dá)的皮脂腺，會(huì)受到雄性荷爾蒙的刺激而分泌油脂，當(dāng)過多油脂類級(jí)與毛囊內(nèi)時(shí)，便容易沾染污垢，長(zhǎng)期下來自然會(huì)出現(xiàn)敏感不適,發(fā)紅，瘙癢等現(xiàn)象。
2.二合一的洗發(fā)精，既方便，護(hù)理又佳？
答：錯(cuò)！為符合現(xiàn)代人凡事求快，簡(jiǎn)單的需求，許多發(fā)品廠商推出洗護(hù)合一的發(fā)品。但洗凈力與保養(yǎng)功效卻不代表加倍。想要做到真正意義上的結(jié)合，是不現(xiàn)實(shí)的，結(jié)果必然是顧此失彼。因此建議最好可以選擇洗護(hù)分開的產(chǎn)品，有針對(duì)性的使用。尤其是剛?cè)緺C之后的頭發(fā)，更需要各個(gè)方面加倍有效的護(hù)理。
3.容易落發(fā)，所以減少洗發(fā)的次數(shù)？
答：錯(cuò)！造成落發(fā)的成因有很多，不但與天生體質(zhì)有關(guān)，清潔方式不當(dāng)或衛(wèi)生不佳都將導(dǎo)致嚴(yán)重落發(fā)，專家指出，每天脫發(fā)30-100根是正常的。對(duì)于洗發(fā)次數(shù)最好是每隔兩天進(jìn)行清洗，且避免使用刺激性較高的洗發(fā)品，以免對(duì)頭發(fā)造成更大的傷害。
4.為減少電吹風(fēng)對(duì)于頭發(fā)的傷害，讓其自然干最好？
答：錯(cuò)！自然干，不一定好，專家表示，使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間處于悶濕的狀態(tài)下，反而會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌滋生的問題。對(duì)于喜歡晚上洗發(fā)的人來說就更要注意了，可先用電吹風(fēng)將頭發(fā)吹到七成干，然后自然晾干，這樣既不會(huì)使頭皮長(zhǎng)時(shí)間受熱，也可以加速頭發(fā)晾干。
