幫助我們長壽的6種食物
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千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“幫助我們長壽的6種食物”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
每個人都渴望能夠長壽，能夠擁有健康的身體，所以大家都會選擇各種的保健品來吃。但是，我們平時生活中就有很多能夠幫助我們長壽的食物，但是都被大家忽略了。下面小編就給大家說說可以幫助我們長壽的6種食物！
白菜止咳化痰還抗癌：
冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。
冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
海帶幫助排便不長胖：
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發(fā)胖。
海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
大蒜消炎又殺菌：
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃，不容易傷胃。
松子清腸潤肌膚：
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。
同時，松子是優(yōu)質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
粥護胃補元氣：
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。
此外，粥還可以協(xié)助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養(yǎng)精華一次被吸收。
蕎麥降壓助睡眠：
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。
蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱?？梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
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肺是我們人體重要的器官之一，我們的肺如果是出現(xiàn)了問題的話，是容易引起很多的疾病，對身體健康產生非常不利的影響的，那么大家知道我們在生活中怎么可以很好的清肺護肺宣肺嗎?下面小編就是為大家介紹一些宣肺的食療方法。
一、藕：滋補養(yǎng)生，健脾開胃
藕是東方蔬菜之王，藕是可以清熱疏郁的，而且含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質，是可以幫助提高身體的免疫力的，還有不錯的抗衰老作用。
把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，但是變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。而且新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟后可以用來健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
二、銀耳：增強人體免疫力
銀耳是含多種氨基酸，食用是能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒，我們食用既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。
另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。大家是可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。
但是銀耳能清肺熱，所以外感風寒者忌用。食用變質銀耳會發(fā)生中毒反應，嚴重者會有生命危險。
三、芝麻：養(yǎng)陰潤燥，填精益髓
芝麻中的維生素E是能防止過氧化脂質對皮膚的危害，可以治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，而且它的養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。
芝麻養(yǎng)陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
對于上面可以很好的幫助我們宣肺的食物，大家現(xiàn)在一定是很好的了解了吧，這三種食物都是我們日常生活中比較常見的，而且做法是很多的，是可以搭配很多其他的食物一起食用的，所以大家可以多了解一些相關的制作方法的。
心神不寧不僅影響我們的正常的生活，更是會導致我們出現(xiàn)失眠的癥狀了，對于我們的健康也是有著一定的危害的，所以我們必須要了解了一些安神的方法了，其實食療就是很不錯的選擇哦，那么哪些食物可以幫助我們安神呢?
1、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優(yōu)點。
3、桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，那么適當?shù)某詭讉€桂圓是可以起到很不錯的安神助眠功效的哦。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效，我們一般在睡覺以前吃一些小米粥，這樣就可以幫助我們安神促進睡眠了。
5、百合
百合味甘質潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養(yǎng)滋補功效。中醫(yī)認為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。
哪些食物可以幫助我們安神呢?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解了吧，所以我們以后在生活中就可以經(jīng)常食用一些奇異果，香蕉，小米，桂圓等等這些食物哦，不僅美味，更是可以安神。
生活中有許多的朋友們出現(xiàn)了缺鐵性貧血的癥狀了，這種病癥不僅還會影響我們人體的健康，更是會嚴重的影響我們的正常生活了，有時候還會影響我們的生命危險哦，所以我們在生活中需要適當?shù)某砸恍┭a鐵的食物哦，下面我們就來一起看看吧。
多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加鐵的吸收。因為這些水果中的維生素C和檸檬酸共同作用，能使人體對鐵的吸收加倍。尤其建議吃素的人，要多補充含維生素C的食物，以防止缺鐵性貧血。多吃些水果可以補充鐵質，還可以有補血的作用和效果。
鐵鍋煮菜。最好在鐵鍋中加入水和酸性物質，如醋、西紅柿、檸檬等一起煮，讓鐵鍋更多溶出鐵質，這樣不僅菜肴會更加的美味了，并且還能夠幫助我們補鐵的哦。
瘦肉。瘦肉富含蛋白質和血紅蛋白，可以起到補鐵作用，從而預防貧血。很多人以為菠菜具有豐富的鐵元素，當然了，瘦肉不僅非常好吃，并且比吃蔬菜補鐵的效果更好哦。
多吃維生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷類和豆類中都富含植酸和草酸。而且，這些食物所含的膳食纖維也會在腸道中與鐵結合，使鐵排出體外。黃翠華建議可同時攝取含維生素C豐富的蔬菜，如杏、棗、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻，可改善植酸抑制鐵質吸收的不足。多吃一些維生素C的蔬菜，可以有促進鐵質吸收的作用和效果。
上面我們了解了許多的富含鐵元素的食物了，這些食物不僅非常的美味了，并且我們多吃一些還能夠補充各種營養(yǎng)物質哦，尤其是對于補鐵的效果更是非常不錯的哦，所以我們在生活中可以多吃一些瓜果蔬菜哦，另外適當?shù)某砸恍┦萑庖彩强梢詭椭覀兤鸬椒浅２诲e的補鐵效果的。
我們日常生活中能夠吃到的美味食物是非常多的，當然，許多的美味食物都是可以起到不錯的保健功效的，比如一些新鮮的蔬菜，不僅可以幫助我們大家補充營養(yǎng)物質，還可以起到非常好的護發(fā)的作用，下面我們就來看看吃哪些食物可以幫助我們護發(fā)。
1、墨綠色的蔬菜
在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂，而皮脂是保證發(fā)質的唯一保障，因此在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物，他們是皮膚產生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常食用一些墨綠色的蔬菜的，既可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質，還可以幫助我們起到非常好的護發(fā)的作用。
2、豆
其實我們大家在日常生活經(jīng)常性的食用一些豆類食物，也是可以起到不錯的護發(fā)的作用的，因為豆類食物中的營養(yǎng)物質的含量是非常高的，對于我們頭發(fā)的好處是非常多的。很多人都不知道其實豆類對頭發(fā)也能起到很好的保養(yǎng)以及保護作用，比如腰子豆、小扁豆等，這些豆類應該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質，它能促進頭發(fā)的生長，不但如此，在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h，這些物質能夠強健頭發(fā)的韌性。
生活中食用哪些美味的食物可以幫助我們大家起到護發(fā)的作用?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解，我們可以知道，墨綠色的蔬菜以及一些豆類食物，對于幫助我們大家護發(fā)的效果都是非常好的。
美味的食物是我們大家在生活中都能吃到的，當然了，很多的美味食物不僅好吃哦，更是有著極好保健功效了，并且很多的食物還有健腦的作用哦，那么哪些食物可以幫助我們健腦呢?下面我們就來一起看看吧。
1、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
2、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。另外核桃的營養(yǎng)價值也是非常高的，含有豐富的維生素B和維生素E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
3、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優(yōu)質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
4、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
5、牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習慣，不僅可以幫助我們補充質和氨基酸，還能夠幫助我們放松身心哦。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質。
西蘭花，核桃，香蕉和雞蛋以及牛奶等等這些美味的食物都是有著很不錯的健腦作用的哦，所以我們想要健腦的朋友們，在生活中就是可以經(jīng)常吃這些食物的哦，當然了，多吃這些食物還能夠幫助我們補充各種營養(yǎng)物質哦。
