血液不通？保護(hù)血管要多吃8種食物
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“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《血液不通？保護(hù)血管要多吃8種食物》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人血流動(dòng)力越來(lái)越弱，導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀；長(zhǎng)期血液動(dòng)力不足，可能引起腦中風(fēng)、冠心病等疾病。要想血流暢通，最好的辦法就是疏通血管，多吃保護(hù)血管的食物，下面跟小編一起去看看。
血流動(dòng)力不足，全身受害
心臟像是一個(gè)水泵，如果收縮功能減弱，不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱(chēng)的血液供應(yīng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生血流動(dòng)力不足，對(duì)全身造成危害。
四肢無(wú)力，雙腳浮腫
腿部血液動(dòng)力不足，經(jīng)常腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊，可能會(huì)手上沒(méi)勁、甚至提東西都費(fèi)勁。
此外，心源性水腫與血流動(dòng)力不足密切相關(guān)，易產(chǎn)生足踝、小腿等下垂部位浮腫。
頭暈眼花，記憶力下降
當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí)，腦組織供血不足，引發(fā)腦缺血缺氧。
出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力，走路不穩(wěn)，記憶力明顯減退，影響工作、學(xué)習(xí)效率，甚至昏倒、腦梗死等。
心血管疾病
心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī),如果心臟供血不足，易引發(fā)心衰等心血管疾病。
由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)血管病學(xué)分會(huì)合作發(fā)布的《中國(guó)心血管疾病防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書(shū)》2015年的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)心血管疾病患者已達(dá)2.9億人，成為我國(guó)所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。
肺部淤血
由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會(huì)形成淤血。
患者常出現(xiàn)呼吸困難、缺氧的狀況，會(huì)咳出粉紅色泡沫痰，長(zhǎng)期可使肺泡壁增厚和纖維化，質(zhì)地變硬，肉眼成褐色，稱(chēng)為肺褐色病變。
如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動(dòng)力也會(huì)正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動(dòng)，加速血管老化。因此，為 了血管健康，平時(shí)不妨多吃些保護(hù)血管的食物。
卷心菜
卷心菜對(duì)于血液健康可說(shuō)得上是絕對(duì)功臣，其除了會(huì)有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K,保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
此外，卷心菜還具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，對(duì)胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
蜂膠
蜂膠真的是一件好東西--它由蜂脂制成，具有很強(qiáng)的抗菌作用，被稱(chēng)為天然維生素.
與此同時(shí)，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑，可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素p等營(yíng)養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。
青魚(yú)片
青魚(yú)中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚(yú)中還含有豐富的DHA,可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的清道夫,降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。
紅薯
紅薯富含鉀、-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這些成分均有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化。其中，-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用，補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動(dòng)脈血管，此外，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。
山楂
山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。動(dòng)脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15~30克，水煎代茶飲。
香菇
含有一種核酸類(lèi)物質(zhì)。這種核酸類(lèi)物質(zhì)可抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，對(duì)防治心血管疾病有積極作用。
核桃
含有豐富的磷和大量的亞油酸。磷可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)；亞油酸可防治動(dòng)脈硬化。
蕎麥
蕎麥含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆?。ㄊ|香甙）。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用；煙酸能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥含有豐富的鎂，能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解，使血管擴(kuò)張，抑制凝血塊的形成，具有抗血栓的作用，也有利于降低血清膽固醇。
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說(shuō)起現(xiàn)代人的新通病的時(shí)候，我們通常第一聯(lián)想就是“三高”特征。這里的三高可不是高收入高學(xué)歷的，而是高血脂高血壓高血糖!沒(méi)有一個(gè)是對(duì)我們身體有益的方向。如果我們想要改變這種狀況的話，就要多多行動(dòng)起來(lái)，從改變我們的飲食開(kāi)始，打理打理我們的血液循環(huán)暢通吧。
下面小編介紹幾種食物，都是幫助我們打通血管的好東東。 防止血管過(guò)早老化應(yīng)多吃清理和保護(hù)血管的食物。醫(yī)學(xué)研究證明，以下8種食物對(duì)疏通清理血管、預(yù)防血管硬化有特殊的功效。 玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。 茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。 洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。 茄子：含有較多的維生素p，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。
血管是遍布身體的，它每天都幫助身體輸送血液，而由于年齡的上升以及一些外界因素，很多人的血管開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，尤其是血管硬化。血管硬化導(dǎo)致血液的輸送能力變低，也讓心腦跟著出現(xiàn)一些問(wèn)題。所以大家在平時(shí)可以多攝入這些食物，這些食物可以幫助軟化血管，從而讓血管恢復(fù)正常。
一、玉米
玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助身體內(nèi)的脂肪膽固醇加快代謝，從而減少膽固醇在血管中的含量，進(jìn)而起到軟化血管的作用。
二、西紅柿
在生活中是很常見(jiàn)的，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它里面還有大量的維生素可以提高身體的氧化能力，從而有清除自由基的功效，可以降低自由基對(duì)血管的傷害，從而對(duì)血管硬化有一定的改善作用。
三、茶葉
茶葉中含有大量的茶多酚，這種物質(zhì)可以降低血脂，還可以增強(qiáng)身體紅細(xì)胞的彈性，有效防止動(dòng)脈粥樣硬化 從而起到軟化血管的作用。
四、黑木耳
經(jīng)常食用黑木耳可以將腦中風(fēng)、心梗等疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低三分之一，這是由于黑木耳中含有膠質(zhì)活性物質(zhì)，這種物質(zhì)可以疏通血管來(lái)防治血管硬化，還能夠起到軟化血管的作用。
五、黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的維生素以及大量的亞麻酸，這些物質(zhì)都是可以維持血管壁的彈性，并且還能夠降低血壓 軟化血管。
六、魚(yú)
魚(yú)是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，它自身所含的脂肪酸都比較低，可以提高身體內(nèi)的膽固醇，幫助清除壞的膽固醇，從而降低壞膽固醇在血管的停留時(shí)間，大大減少身體血管硬化的幾率。
七、海帶
海帶也是一種常見(jiàn)的降壓食物，它有豐富的多糖和昆布素，這些物質(zhì)可以幫助降低血液中的膽固醇，進(jìn)而幫助軟化血管。
八、茄子
茄子中含有豐富的維生素p ,這種物質(zhì)有軟化血管的作用還可以提高血管的韌度，從而降低毛細(xì)血管的通透性，還能夠起到降低血液中膽固醇，有防止血管硬化的作用。
血管的問(wèn)題在平時(shí)是非常常見(jiàn)的，現(xiàn)在我們很多人都會(huì)產(chǎn)生這樣的問(wèn)題，很容易會(huì)對(duì)我們健康造成影響，特別要小心出現(xiàn)血管堵塞的情況才行，那么具體我們?cè)谄綍r(shí)要吃什么食物可以幫助疏通血管，這是不少人的疑問(wèn)了，下面就讓我們一起看看吧。
西紅柿
西紅柿是非常健康的一種蔬菜，吃起來(lái)的味道是非常好的，而且對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是有好處的，同時(shí)由于西紅柿中營(yíng)養(yǎng)豐富，而且里面有一種蘆丁，可以提高氧化能力，消除自由基在體內(nèi)的垃圾。這個(gè)有著強(qiáng)烈的保護(hù)血管彈性的作用，這對(duì)我們改善血管問(wèn)題是非常有好處的，這對(duì)我們改善常見(jiàn)不適問(wèn)題有幫助。
大蒜
大蒜是大家熟悉的食物，也是我們?cè)谄綍r(shí)烹飪的時(shí)候會(huì)用到的，可以讓食物更美味，同時(shí)大蒜雖然味辣，可是也是好東西，有殺菌消毒的作用。當(dāng)然，也有降脂的作用。大蒜也是用來(lái)治療高血壓的最好良藥，對(duì)于解決血管堵塞問(wèn)題很有意義，可以有效幫助我們調(diào)節(jié)血管，這樣的養(yǎng)生效果也不錯(cuò)，大家不能錯(cuò)過(guò)。
玉米
玉米是我們熟悉的食物，大家對(duì)玉米都會(huì)熟悉，可以起到的養(yǎng)生效果不錯(cuò)，而且由于玉米可以減肥，而且也好吃，是屬于粗糧中的一種，并且，其可以有助于人體的膽固醇正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管的作用，這對(duì)我們養(yǎng)生很有意義，是解決血管堵塞問(wèn)題的好方法。
上面介紹的這些食物都是非常健康的，也是我們?cè)谄綍r(shí)很常見(jiàn)的，經(jīng)常吃就可以解決血管問(wèn)題，這對(duì)我們促進(jìn)血管健康很有幫助，同時(shí)還可以有效的緩解身體不適，這對(duì)我們健康會(huì)有很大幫助，對(duì)保護(hù)血管健康很有幫助，大家不要錯(cuò)過(guò)。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)最常見(jiàn)的問(wèn)題就是血管問(wèn)題，這對(duì)我們健康的影響是非常大的，大家在平時(shí)很容易會(huì)因此而出現(xiàn)各種身體問(wèn)題，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要合理方法調(diào)節(jié)才行，那么血管堵塞的問(wèn)題要如何解決，這是很多人的疑問(wèn)，一起看看如何解決比較好。
含魚(yú)油多的食物
想要保護(hù)好我們血管健康，那么首先我們要注意，在平時(shí)大家應(yīng)該多吃些魚(yú)肉，在魚(yú)肉中富含甲硫氨酸、賴(lài)氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改進(jìn)血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽分泌的效果，富含ω-3多不飽滿脂肪酸的魚(yú)油還有維護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、削減脂質(zhì)堆積及改進(jìn)纖溶的功用，這樣自然可以促進(jìn)血管健康，大家不要錯(cuò)過(guò)。
富含精氨酸的食物
精氨酸是人體非常需要的，這種物質(zhì)可以幫助我們補(bǔ)腎填精，同時(shí)還有助調(diào)理血管張力、按捺血小板集合，削減血管損害，例如海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物，對(duì)我們解決血管問(wèn)題有幫助，再加上膳食中缺少葉酸及維生素B6、B12，會(huì)使血中半胱氨酸水平添加，易損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊構(gòu)成，所以大家不能錯(cuò)過(guò)。
彌補(bǔ)葉酸
除了上面介紹的食物，大家還應(yīng)該補(bǔ)充葉酸才行，這樣對(duì)降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要效果。主張中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類(lèi)、酵母及蘋(píng)果、柑橘等都是不錯(cuò)的選擇，可以有效緩解血管堵塞問(wèn)題。
血管堵塞的問(wèn)題在平時(shí)非常常見(jiàn)，這對(duì)我們健康影響很大，特別對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更容易會(huì)產(chǎn)生這些問(wèn)題，對(duì)健康影響極大，所以我們需要及時(shí)的去解決才行，學(xué)會(huì)飲食調(diào)節(jié)很重要，上面介紹的幾類(lèi)食物可以疏通血管，大家不要錯(cuò)過(guò)。
胃癌是跟我們?nèi)粘ｏ嬍诚⑾⑾嚓P(guān)的，那么，有沒(méi)有什么飲食可以預(yù)防胃癌呢，答案必然是肯定的。近幾年，國(guó)外的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，以下的5種食物，可以幫你大大降低患胃癌的幾率。
大蒜
大蒜是公認(rèn)的抗癌食物，抗癌功效非常顯著。流行病學(xué)調(diào)查顯示，經(jīng)常生吃大蒜的人，胃癌發(fā)病者甚少，因?yàn)樯源笏饽茱@著降低胃中亞硝酸鹽含量，從而減少亞硝酸胺合成的可能，起到防癌的效果。
洋蔥
洋蔥可以有效降低胃中亞硝酸鹽含量，更為重要的是洋蔥中還含有一種櫟皮素的物質(zhì)，是天然的抗癌物質(zhì)。研究顯示，經(jīng)常食用洋蔥的人，胃癌發(fā)病率是普通人的四分之三，患胃癌的死亡率也有明顯的降低。
菌菇類(lèi)
抗癌菌類(lèi)包括冬菇、香菇、金針菇，以及木耳等等。我們平時(shí)所吃的很多菌類(lèi)都有著很好的抗癌功效，比如，冬菇當(dāng)中所含的多糖體，抗癌功效很不一般。黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種很好的抗癌物質(zhì)。我們常吃的菌菇類(lèi)食物中富含的粗纖維和鈣等，其實(shí)都有者不錯(cuò)的防癌作用，同時(shí)還可以提高人體免疫力。
番茄
番茄，也是是我們平時(shí)說(shuō)的西紅柿中，含有大量番茄紅素及胡蘿卜素，這些物質(zhì)都是抗氧化劑，尤其是番茄紅素，可以有效中和人體內(nèi)自由基，非常有助于抗胃癌和消化系癌，值得注意的是，它們還對(duì)預(yù)防乳腺癌和前列腺癌也有效果。
花椰菜
花椰菜當(dāng)中含較多微量元素鉬，其可以阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成，從而起到抗癌防癌功效。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，花椰菜中還含有一種可以刺激細(xì)胞活動(dòng)的酵素叫小硫化物，它同樣可以阻止癌細(xì)胞的形成。平日里多吃一些花椰菜，可以有效預(yù)防食道癌、胃癌等惡疾。
病從口入是最不值得的了，更何況是癌癥這種頑疾，管好自己的嘴巴，讓身體健康每一天。
芹菜：牙齒的清掃機(jī)
芹菜中含有大量的粗纖維，國(guó)外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老人在咀嚼芹菜時(shí)，通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。
王建主任解釋?zhuān)骸爱?dāng)大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)??！?/p>
小貼士：將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條，放到開(kāi)水鍋中煮熟，熟后放入涼開(kāi)水中。放涼后嚼一嚼，可以幫助按摩一下牙齦。
奶酪：修復(fù)牙齒損傷
眾所周之，鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。
澳大利亞牙科學(xué)會(huì)有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒的損傷。
此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，堅(jiān)固牙胚。
小貼士：早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
洋蔥：牙齒細(xì)菌“殺手”
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
小貼士：建議每天吃半顆生洋蔥，不只預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
香菇：抑制牙菌斑
菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物，自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
小貼士：菇類(lèi)帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類(lèi)，是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。
芥末：抑制蛀牙菌
芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種稱(chēng)為Isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在試管中的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
小貼士：除了搭配生魚(yú)片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，作為水煮海鮮類(lèi)的蘸醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
在冬天這個(gè)季節(jié)，又寒冷，很多人會(huì)一不小心就容易感冒，在生活當(dāng)中，像打噴嚏、鼻塞、喉嚨痛等，不一定都得去拿藥吃，而且要吃多了對(duì)身體也是不利的，平時(shí)我們可食用常見(jiàn)的食物，對(duì)感冒有很好的治療作用。
1.蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒還有緩解感冒等癥狀有一定治療功效。
2.蜂蜜
蜂蜜含有多種生物活性的物質(zhì)，可以激發(fā)人體里的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
3.洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。大蒜內(nèi)含有一種叫硫化丙烯的辣素，這種辣素對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有很好的抑制作用。
4.清淡湯和粥
感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對(duì)易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。
5.清蒸雞和魚(yú)
人體相對(duì)虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。
【導(dǎo)讀】你知道嗎，預(yù)防心血管疾病多吃九種食物哦！高鹽、高膽固醇的飲食會(huì)增加患上心血管疾病的幾率，心血管疾病不是形成也不是一朝一夕的事情，想要預(yù)防心血管疾病就要從日常生活做起，要改變不良飲食習(xí)慣，多吃些有助于心血管的食物，少吃高鹽、高膽固醇的食物。下面小編介紹預(yù)防心血管疾病多吃九種食物吧！
1、玉米。玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
2、蘋(píng)果。蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
3、大蒜。大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
4、海帶。海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
5、洋蔥。洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
6、西紅柿。西紅柿不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
預(yù)防心血管疾病多吃九種食物
7、茄子。茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類(lèi)化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用，降血壓。
8、茶葉。茶葉含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
9、三七。三七可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。經(jīng)常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥、高血壓、中風(fēng)、心血管等疾病，是心血管類(lèi)疾病最佳保健食品。
上面為大家介紹了防治心血管疾病的9種食物，心血管疾病是常見(jiàn)病，保護(hù)好我們的心血管對(duì)健康很重要，日常生活中一定要注意自己的飲食。
人體的血管就像下水管道，時(shí)間長(zhǎng)了容易積聚垃圾，應(yīng)該時(shí)不時(shí)清理一下。秋冬季是心血管病的高發(fā)季節(jié)，做好心血管病的預(yù)防很重要，多吃一些有幫助的食物，能很好的預(yù)防心血管病。
胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出。胡蘿卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，因而有降壓強(qiáng)心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助于防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發(fā)病因素。
海帶
海帶是預(yù)防血管阻塞的高手，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有藥用價(jià)值。眾所周知，海帶中富含碘元素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血降血糖、調(diào)節(jié)免疫力和抗氧化等功效。海帶富含?；撬?，能夠降低血液和膽汁中膽固醇的含量，其中的褐藻酸還能防止血栓和血液粘性的增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化，并且能夠促進(jìn)機(jī)體的代謝。
芹菜
芹菜算得上是血壓控制劑，能夠保護(hù)心血管。芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素和鈣鐵磷等微量礦物質(zhì)，能夠祛風(fēng)理濕、止血涼血、健胃清腸和健腦鎮(zhèn)靜的功效。芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，有利于控制血壓。研究表明，常吃芹菜可以使血壓降低12%-14%,膽固醇下降14%.
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。
茄子
茄子含多種維生素、蛋白質(zhì)、糖及礦物質(zhì)等。特別是茄子富含維生素p,維生素p能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，改善微細(xì)血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子中的皂苷具有降低血液膽固醇的功效，與維生素p協(xié)同，可提高微血管的彈性，有利于心血管病的防治。
洋蔥
洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
如果我們的血管出現(xiàn)了問(wèn)題，那么在這時(shí)候就很容易會(huì)出現(xiàn)一些不適情況，特別是要小心血管的健康受到影響，所以在平時(shí)就需要注意方法保護(hù)血管健康才行，通過(guò)軟堅(jiān)的食物來(lái)促進(jìn)血管健康是不錯(cuò)的選擇，那么具體吃什么好，一起看看吧。
醋
想要保護(hù)血管，那么醋就是我們絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的好選擇，首先醋性溫，味酸苦，有活血化瘀、消食消腫、解毒療瘡的功效。常用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血，所以說(shuō)在烹飪的時(shí)候加入些醋，可以很好的幫助我們軟堅(jiān)，效果很不錯(cuò)。
當(dāng)歸
當(dāng)歸屬于中藥材的一種，由于當(dāng)歸性溫，而且活血補(bǔ)血的效果非常好，所以在平時(shí)就有很多人會(huì)經(jīng)常服用些當(dāng)歸，而且食用當(dāng)歸可以有效緩解女性月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)。當(dāng)歸還具有降血壓、降脂的作用，是軟堅(jiān)的一個(gè)不錯(cuò)選擇，是可以經(jīng)常泡水喝的。
紅花
紅花和當(dāng)歸是比較相似的中藥材，它們的一個(gè)共同點(diǎn)就是活血化瘀的作用很好，而且食用紅花還有止痛以及疏通經(jīng)絡(luò)的功效，有利于擴(kuò)張血管，防治高血壓，還可以抑制心率過(guò)快，在平時(shí)就可以經(jīng)常的用些紅花來(lái)促進(jìn)血管健康，起到軟堅(jiān)的作用。
丹參
丹參同樣屬于中藥材的一種，雖然說(shuō)丹參味苦，微寒。但是丹參對(duì)血管的健康是非常不錯(cuò)的，選擇吃丹參可以有活血祛瘀、通經(jīng)止痛、去煩安神、降低血壓的作用，很適合月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、心煩不眠的人群食用，所以說(shuō)我們不僅可以用丹參來(lái)軟堅(jiān)，還能夠很好的治療疾病。
血管健康非常重要，上面推薦的都是不錯(cuò)的，我們?cè)谄綍r(shí)就可以選擇吃這樣的食物以及中藥材，堅(jiān)持服用一段時(shí)間就能夠很好的起到軟堅(jiān)的作用，從而幫助我們軟化血管，這樣自然就能夠起到軟堅(jiān)的效果，從而促進(jìn)我們的血管健康。
