男人吃什么食物補腎？常吃10種食物補腎
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現(xiàn)實生活中，不少男性因為各方面的壓力，而出現(xiàn)腎虛。因此，男性們要注重補腎。那么男人補腎吃什么好呢？下面一起來跟小編看看吧！
1、黑木耳
我國醫(yī)學歷來認為黑木耳有滋潤強壯，清肺益氣，補腎補虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。
2、驢肉
俗話說：天上龍肉，地上驢肉.驢肉口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
3、黑棗
黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
4、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
5、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。
6、豇豆
豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓.
7、黑芝麻
黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻用途最為廣泛的就是用于補腎，主要是因為黑芝麻中的維生素E的含量很高可以強筋健骨，補充我們?nèi)梭w的腎氣。
8、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學古籍稱之為壯陽草,現(xiàn)代人還給了它蔬菜偉哥的桂冠。
9、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
10、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
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男人們提起補腎大多數(shù)人都會忌諱，最怕讓人感覺自己那方面不行；也有人覺得自己還年輕力壯，無需進補；其實不然！今天小編就給大家介紹一些補腎的食譜！
男人補腎就像女人減肥一樣，不一定不胖的人就不減肥。減肥是業(yè)已變幻成為一種社會時尚，一種生活質(zhì)量；而男人補腎也一樣。
一位成年的男人自25歲起，身體狀況便開始墜入高速下滑的快車道，隨著年齡的增長保護我們的腎臟已經(jīng)成為了一件刻不容緩的大事。補腎不僅僅是為了男人性生活方面的滿足，而是關(guān)系到全身健康的大問題。我們常說的元氣、精氣都與腎臟有關(guān)，更不要說腎臟還是主管排毒的重要器官。因而，25歲，特別是30歲之后，男人就該及時補腎了！
我們大家都知道一個道理，藥補不如食補，西補不如中補，何況食補的代價也不一定就大于藥補。
容易弄到又補腎壯陽的食品
蝦--蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
泥鰍--泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--俗話說：天上的鵝肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
雞蛋--雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的還原劑.阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
蛇肉--近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間 （蝮蛇可達 6~ 24小時 ），食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉--白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
（1）取白鴿肉半只，巴戟天 10克，淮山藥 10克，枸杞子 10克，燉服，喝湯食肉?；蛏纤?配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
（2）或取白鴿蛋 2個，枸杞子 10克，龍眼肉 5克，煲白鴿蛋服用，食用時可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細鹽調(diào)味，又可作引藥入腎。
狗肉--狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈等功效。用黑豆燒狗肉 ,食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等；動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海參。 - 女人補腎吃什么
其中：核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質(zhì)，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，它具有潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽痿、遺精等癥。古醫(yī)書《醫(yī)林纂要》記載，核桃可以補腎、潤命門、固精。 - 女人補腎吃什么
蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當常食。 - 女人補腎吃什么
山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損。 1.腎虧不吃辣：腎主水，腎虛則導致水的代謝與運輸不暢，血液循環(huán)受阻，故女性會出現(xiàn)眼睛浮腫和黑眼圈。而長期多食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導致眼花目痛。 - 女人補腎吃什么
2.腎虧經(jīng)量少：腎藏精，經(jīng)血同源，月經(jīng)又以經(jīng)血為基礎(chǔ)，所以女性長期勞累傷及腎陰，腎虛時則月經(jīng)量少。 - 女人補腎吃什么
菜補腎
豆類蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等，大部分人只知道它們含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸（好的脂肪），礦物質(zhì)和維生素含量也高于其他蔬菜，卻不知道它們還具有重要的藥用價值。 中醫(yī)認為，豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人尤其適合。但是，根據(jù)種類的不同，它們的食療作用也有所區(qū)別。
扁豆：多在夏秋季節(jié)食用。對由脾胃虛弱導致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等癥狀，可以起到一定的治療效果。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經(jīng)常感到口干舌燥，平時最好多吃扁豆。女性可以將扁豆炒熟成末，每次6-12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的癥狀。
刀豆：味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補充元氣的作用。適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。嫩刀豆用來煮食或制成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補的作用；老刀豆則對打嗝的治療效果最好。
豇豆：也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓.所謂營衛(wèi),就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。
豌豆：豌豆的味甘、性平，常吃能夠補中益氣、利小便。適用于脾胃虛弱所導致的食少、腹脹等癥狀。哺乳期婦女吃了，還有助于增加奶量。
補腎固精食物介紹第一篇
1.金櫻子
俗名糖罐子、山石榴。其果實酸甜可食，并可以熬糖或釀酒，有澀精止遺的功效。《別錄》云：金櫻子止遺泄?！妒癖静荨氛f它澀精氣?！兜崮媳静荨芬嘣疲航饳炎訚z泄。古代醫(yī)家在治療遺精的方劑中，每多用到金櫻子?！睹麽t(yī)指掌》中有一名方--金櫻子膏：治夢遺，精不固：金櫻于十斤，剖開去子毛，于木臼內(nèi)杵碎，水二升，煎成膏于服?！妒澄镏兴幣c便方》中亦有介紹，治遺精早泄。以補腎固精：金櫻子1 500克，臼中搗碎，加水煎3次，去渣，過濾后再濃煎，加蜂蜜收膏，每日臨睡時服1匙，開水沖服.
1.涼粉果俗稱木饅頭。性平，味甘。明李時珍說它能固精.《乾坤生意秘韞》中介紹：治驚悸遺精，補腎固精：木饅頭、白牽牛等分，為末。每服二錢，用米飲調(diào)下。《上海常用中草藥》亦載：治陽痿遺精：涼粉果12克，律草12克，煎服，連服半個月。
2.荷葉
性平，味苦澀。明代藥學家認為荷葉能澀精液.《本草圖解》中亦云：荷葉止血固精?！冬F(xiàn)代實用中藥》載：荷葉用于男子遺精或夜尿證及，補腎固精.中國藥科大學葉橘泉教授的經(jīng)驗是，夢遺滑精：荷葉 3克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。
俗稱豬腰子。性平，味咸，有補腎作用，對腎虛遺精者，宜食之。《經(jīng)驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，治男子腎臟虛憊，遺精盜汗的介紹。
4.豬肚
凡體弱遺精者，需補腎固精，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸。不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。
5.豬髓
豬脊髓和豬骨髓，對遺精者，需補腎固精者也頗有效驗，正如清王孟英所說：豬骨髓甘平，補髓，養(yǎng)陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。
6.羊腎
為山羊或綿羊的睪丸，又稱羊外腎。有補腎、益精、助陽作用，腎虛遺精者宜食之。明代李時珍認為，羊外腎主治腎虛精滑.《本事方》中有金鎖丹一方，是專門用于治遺精夢泄的，其中也用到了羊外腎。所以，清代名醫(yī)王孟英說過：羊外腎功同內(nèi)腎而更優(yōu)，治下部虛寒，遺精，宜煨爛或熬粥食。
吃什么食物補腎壯陽，防遺精早泄
下面十種食物介紹，這些食物對補腎壯陽，防遺精早泄具有極佳的作用，需要補腎壯陽的朋友可以選幾個，并長期服用，效果甚佳
1.山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：山藥利丈夫，助陰力?！度杖A諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘。《本草求真》亦云：山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。若能配合其他補腎固精食品，如與這些食物芡實、蓮子等一并服食，補腎壯陽效力更佳。
2.芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為補脾胃，固精氣之藥也.《本草綱目》也認為，芡實益腎，治遺精.wuyi洛在《本草從新》中亦云：芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗是：芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服，對遺精早泄可有效防止
3.胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說： 胡桃能入腎固精.清黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎?！镀諠健分杏涊d：胡桃治水弱火強，精自溢出。這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精壯陽。
4.白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明李時珍曾說：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。《本草再新》認為，白果補氣養(yǎng)心，益腎滋陰.民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果治遺精，遺尿?！逗纤幬镏尽分薪榻B：治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。中國藥科大學葉橘泉教授的經(jīng)驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
5.蓮子
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時珍所說：蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。 所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言?！队耖彼幗狻分幸嘣疲荷徸痈势?，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。
清代名醫(yī)王孟英也指出：固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。古代用以治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)瑁螇暨z泄精的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。
6.蓮子心
為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精?！稖夭l辨》中亦說：蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心。這正是蓮子心交通心腎的解說。《醫(yī)林纂要》還介紹一法：治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。這更增強了清心去熱的作用。
7.蓮須
又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治遺精夢泄的固精丸，治精滑不蔡的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時珍說：蓮須甘澀，清心止血，通腎固精,可治男子腎泄?！侗静萁?jīng)疏》中也認為蓮須治夢遺精滑最良.
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男人腎虛會導致一系列癥狀，例如腰酸腿疼。容易勞累。也會導致男性陽痿早泄。遺精滑精?，F(xiàn)實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據(jù)個人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學以臟養(yǎng)臟理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
中醫(yī)補腎的學問其實很講究。下面介紹一些基本的常識。比如，檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時，由于中醫(yī)還講究陰陽互根 ,因此治療中還要做到善補陰者，陽中求陰；善補陽者，陰中求陽.
8.豇豆 性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎壯陽，凡需補腎者，虛遺精者宜食之。明李時珍在《本草綱目》中說：豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。現(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：豇豆滋陰補腎，健脾胃，治腎虛遺精。9.柏子仁 性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方柏于養(yǎng)心丸用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明李時珍稱贊說：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之，具說，吃它對滋補壯陽作用不錯
以上九種食物，相信對大家補腎方面有一定的幫助。
黑蟻補腎效果佳
祖國醫(yī)學認為。螞蟻是一種溫和的滋補藥。具有扶正固本、補腎壯陽、養(yǎng)血榮筋、祛瘀通絡(luò)的功效。
其中以補腎之功效尤其顯著。大黑螞蟻的藥用價值與健身效果已逐漸被人們認識。經(jīng)多年研究認為，在提高免疫功能，治療類風濕性關(guān)節(jié)炎；調(diào)節(jié)性腺內(nèi)分泌功能。治療陽痿、早泄及抗疲勞、抗缺氧等方面有顯著療效?，F(xiàn)代醫(yī)學臨床實驗證明。螞蟻具有抗炎、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、解痙、護肝、平喘、抗驚厥等藥理作用。
螞蟻是一種名貴藥材。擬黑多刺蟻（特靈師螞蟻）已被列入世界公認食用藥品保健食品。并為聯(lián)合國命名為綠色 能。激活腎動力有生物黃金之稱的擬黑多刺螞蟻含有多種人體所必需的營養(yǎng)成分。其中合成草體蟻醛是一種高功效滋補物質(zhì)。擬黑多刺螞蟻能背負起比自身重幾十倍的東西。這就是蟻醛的作用。擬黑多刺螞蟻的營養(yǎng)成分最豐富。富含免疫增效劑、抗衰老劑、性功能增強劑和2 8種游離氨基酸、生長激素。具有其他蟻種無法比擬的優(yōu)勢和特點，它的體內(nèi)含有6 7% 的蛋白質(zhì)及多種氨基酸、酶類物質(zhì)，可全面抗疲勞更持久。疏通前列腺：又可調(diào)養(yǎng)機由當代蟻學泰斗、螞蟻研發(fā)領(lǐng)域權(quán)威專家、國際著名醫(yī)學家吳志成教授擔綱研發(fā)的蟻合膠囊巧用擬黑多刺螞蟻、鹿茸等十幾味中藥科學組方，經(jīng)廣泛應(yīng)用證明。其不但為抗疲勞、調(diào)節(jié)免疫力產(chǎn)品中的奇葩。也具有改善睡眠、調(diào)節(jié)血脂、祛黃褐斑、延緩衰老等功效。
適用人群：生活質(zhì)量不高、精力不旺、身虛體弱、功能衰退、腰酸背痛、四肢乏力、尿頻尿急等男性服。
腎虧食譜
男性腎虧有如下常見癥狀，這些癥狀可以合見，亦可 獨出現(xiàn)；①性欲低下；②陽萎、滑精、甲泄；③男性不育；④尿頻、夜尿、排尿無力、尿失禁；⑤下肢寒冷；⑥行路氣短腎虧固町用藥治療，然后以血肉有形之品，亦頗重要，下面介紹兩個菜譜，效果滿意。
（一）合桃炒暇仁。 本草求真》說合桃溫補命門（命門乃腎火，火盛則陽強）。暇能動情助欲， 本草綱日拾遺》指其專擅補腎興陽,前人配制春藥,多以暇入藥，可見其功。用韭菜代替合桃亦可，因韭菜溫腎，有起陽草之稱。
（二）姜附燜羊肉。用生姜3兩，熟附子5錢、瘦羊肉半斤，放鍋內(nèi)加油、糖，慢火燜煮，調(diào)味后吃肉飲汁并盡量吃姜。姜能興陽，美國學者研究認為能增強性能力。附子為溫腎名藥， 別錄》稱能強陰葒.羊肉亦是溫補虛勞佳品。過去廣東人喜歡吃姜附煲狗，以羊代狗，效亦不差。
個頭小補腎強
您可能有所不知，有著水中人參的泥鰍別看它個頭小，增強精力的本事一點也不比鰻魚遜色。
成年男子常食泥鰍可滋補強身。據(jù)中國醫(yī)學科學院西苑醫(yī)院楊力教授介紹，泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鰍不但能促進精子形成，還有助于提高精子的質(zhì)量。
值得一提的是，與鰻魚相比，泥鰍的脂肪含量更少，而其中的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)比鰻魚要多3倍。對于有三高的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。
據(jù)了解，韓國人食補強性最常做的三種湯中，第一種就是泥鰍湯，其次還有參雞湯和狗肉湯。韓國人煮泥鰍湯時，先把泥鰍上面撒上鹽，然后蓋上蓋子，等泥鰍沒動靜時，再把泥鰍清洗干凈；然后在一鍋水中放入泥鰍、辣椒醬、大蔥、味精、鹽等調(diào)料，熬上一小時左右就可以食用了。晚餐時，來上一碗泥鰍湯再加點泡菜，保準讓你的夜生活精力十足。
韓國人喝泥鰍湯壯陽，我國浙北民間也有一道非常受歡迎，且營養(yǎng)價值更高的菜――泥鰍鉆豆腐。專家指出，泥鰍與豆腐搭配，不但在味道和口感上會增色不少，更重要的是這兩種食材中的營養(yǎng)素充分互補，使得菜肴的進補功效也跟著大大提高。
這道菜做起來也很有意思，先把小泥鰍放在有蛋清液的清水盆中養(yǎng)兩天，讓它們把體內(nèi)的臟物排干凈，之后洗凈。砂鍋里先放入一些排骨湯，再放整塊嫩豆腐和泥鰍，加蓋慢燉稍許時間。泥鰍被熱氣所逼鉆入豆腐躲藏，待至湯沸即全部燙死在豆腐中，然后再轉(zhuǎn)小火，并加入醋、醬、糖、蔥、蒜泥等做成的調(diào)料，就可以享用了 .
看到這里，您了解了怎樣補腎了嗎，趕快行動吧！
補腎壯陽似乎是男人一生的話題，尤其是人到中年以后，人體的各項機能處于下降狀態(tài)，腎臟也是，隨之而來的便是性能力的下降，如果男人失去了性能力，那基本就等于顏面盡失，如何能提高性能力呢？小編為你介紹了幾種我們生活中常見的補腎壯陽的食物。
1.蓮子心
為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精?！稖夭l辨》中亦說：蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心。這正是蓮子心交通心腎的解說?！夺t(yī)林纂要》還介紹一法：治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。這更增強了清心去熱的作用。
2.蓮須
又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治遺精夢泄的固精丸，治精滑不蔡的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時珍說：蓮須甘澀，清心止血，通腎固精,可治男子腎泄。《本草經(jīng)疏》中也認為蓮須治夢遺精滑最良.
3.豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。明李時珍在《本草綱目》中說：豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?，F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。
4.柏子仁
性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方柏于養(yǎng)心丸用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明李時珍稱贊說：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。
5.金櫻子
俗名糖罐子、山石榴。其果實酸甜可食，并可以熬糖或釀酒，有澀精止遺的功效?！秳e錄》云：金櫻子止遺泄?！妒癖静荨氛f它澀精氣?！兜崮媳静荨芬嘣疲航饳炎訚z泄。古代醫(yī)家在治療遺精的方劑中，每多用到金櫻子。《明醫(yī)指掌》中有一名方--金櫻子膏：治夢遺，精不固：金櫻于十斤，剖開去子毛，于木臼內(nèi)杵碎，水二升，煎成膏于服?！妒澄镏兴幣c便方》中亦有介紹，治遺精早泄：金櫻子1500克，臼中搗碎，加水煎3次，去渣，過濾后再濃煎，加蜂蜜收膏，每日臨睡時服1匙，開水沖服.
6.涼粉
果俗稱木饅頭。性平，味甘。明李時珍說它能固精.《乾坤生意秘韞》中介紹：治驚悸遺精：木饅頭、白牽牛等分，為末。每服二錢，用米飲調(diào)下?！渡虾３Ｓ弥胁菟帯芬噍d：治陽痿遺精：涼粉果12克，律草12克，煎服，連服半個月。
7.荷葉
性平，味苦澀。明代藥學家認為荷葉能澀精液.《本草圖解》中亦云：荷葉止血固精?！冬F(xiàn)代實用中藥》載：荷葉用于男子遺精或夜尿證.中國藥科大學葉橘泉教授的經(jīng)驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。
8.豬腎
俗稱豬腰子。性平，味咸，有補腎作用，對腎虛遺精者，宜食之?！督?jīng)驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，治男子腎臟虛憊，遺精盜汗的介紹。
9.豬肚
凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸。不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。
10.豬髓
豬脊髓和豬骨髓，對遺精者也頗有效驗，正如清王孟英所說：豬骨髓甘平，補髓，養(yǎng)陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。
小編為你介紹的以上這幾種食物，長期食用不但能補腎壯陽，還能夠提高精子的質(zhì)量，讓你在她面前盡顯雄風。
【導讀】是人體的重要器官之一，腎虛是困擾男性健康的一大疾病，那么男人腎虛吃什么食物補腎呢？下面就讓小編為您帶來男人腎虛吃什么食物補腎吧。
男人腎虛吃什么食物補腎
1.番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
2.深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
3.黑豆
自古黑豆就被譽為腎之谷,而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
4.紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
5.雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
6.西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、-胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
男人腎虛吃什么食物補腎
7.卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
8.魚肉
魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
9.果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
腎臟對人體的重要性就不言而喻了，尤其對男人來說，因此補腎成了許多人崇尚的養(yǎng)生理念，結(jié)果一通亂補，反而把自己補出了腎病!聽說我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發(fā)展為尿毒癥。多么觸目驚心啊!吃什么能強精補腎，又有哪些飲食行為會毀了你的腎？跟隨小編一起來看看吧。
一、香蕉
香蕉含有菠蘿蛋白酶酵素，這個被認為能夠增強男性的性欲。此外，它還含有鉀元素和維生素B,從而增加了身體的整體級能。
如何享受這種性欲食物：首先，把它們放在一個盤子里，用各種各樣不同的方式剝開它，然后，讓你的伴侶慢慢的開始吃它。
接著，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就開始你們接下來的享受時間。
二、芹菜
當你想到性的時候，你可能不會第一個想起芹菜，甚至都不會想到對于刺激性來說它可能是一個神奇的食物。
這是因為它含有大量androsterone（男性荷爾蒙），然后無氣味的激素會散發(fā)出來，通過使男性發(fā)汗和女性狂熱來表現(xiàn)出來。
如何享受這種性欲食物：芹菜，最好生吃。洗手，并削開表皮，然后用力嚼。
三、梨
阿茲臺克人稱梨樹為睪丸樹.
而梨確實可以被期待作為身體的一部分，它們含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質(zhì)的代謝，從而給你提供更多的能量。
它們還含有維生素B6（一種可以增加雄性激素的養(yǎng)分）和鉀元素（可以幫助調(diào)節(jié)女性的甲狀腺），這兩個基本的組成部分可以使男女都達到增強性欲的目的。
如何享受這種性欲食物：把它切成兩半，用你的手指把它里面的東西掏出來，再和你的伴侶一起舔它，享受這頓美味。
四、杏仁（或一般堅果）
杏仁是脂肪酸的一個主要來源，這些都是非常重要的，因為它們提供男性身體所需的荷爾蒙，以保證他們的身體健康。
此外，杏仁的氣味會喚起女性的本能的激情。試著點燃一些有杏仁氣味的蠟燭，撥弄她的情緒，然后你自己享用一些杏仁的美味（但是不要太多），為自己提供一會兒后性生活的能量。
如何享受這種性欲食物：吃他們未加工的（沒有加鹽或者糖）?；蛘?，擊碎一些新鮮的杏仁，并灑一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。
五、芒果，桃子和草莓
有什么比使你的牙齒變得黏黏的，像個甜糖果似的更有趣呢？也許應(yīng)該這樣做，并且把它作為你們性愛的前奏（或期間）。
上述的這三種水果，無論是它們的形狀，紋理或肉質(zhì)，都具有某些性特征的暗示性，并且在你們性前奏中也具有相當?shù)膴蕵沸?。你們可以嘗試把這些水果的汁液涂在身體上，然后互相舔食對方身體上的水果汁，為你們接下來要做的事提前創(chuàng)造好氣氛。
這創(chuàng)造了一個偉大的（并且也是美味的）方式去發(fā)掘?qū)Ψ降纳眢w。
如何享受這種性欲食物：讓你的女人吃去了皮的芒果，切成兩半的桃子。
六、生蠔
這是一個經(jīng)典的助性食品。生蠔含高鋅，會促進精液和睪甾酮的產(chǎn)生。牡蠣還含有多巴胺，一個眾所周知的可以增強性欲的激素。
嘗試將它納入到你們的前戲中你喂她吃，并且也讓她喂你吃。這種溜滑的口感和僅僅是去皮的過程就應(yīng)該能讓你們得到兩個不同的心情。
如何享受這種性欲食物：周到地洗刷它的殼，去掉所有的土和細菌。然后把它們撬開，放在冰床上，如果你喜歡的話，也可以擠一些新鮮的檸檬放在上面，接著給它去外皮。
這種食物男人吃了竟有特效
1大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜,不僅有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
2西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
3沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
4西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。
5牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
紅棗竟是男人的特效藥
1紅棗竟是男人的特效藥
女人吃紅棗的好處太多了，不僅能防病還能養(yǎng)顏抗衰老，但紅棗可不是女人的專屬噢，它也是男人的特效藥！你可能還不知道紅棗也有壯陽的功效吧，而且其的效果并不輸給偉哥！
2紅棗是藥效緩和的強壯劑
小小一顆紅棗，功效很強。中醫(yī)的方子里，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能；紅棗能補氣養(yǎng)血，是很好的營養(yǎng)品。中國的草藥書籍本經(jīng)中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。
3紅棗壯陽補腎效果好
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。
此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善男性私密處供血，增加硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能堅筋骨，助陰氣，令人肥健,氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯改善體質(zhì)增強耐力。
紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血、壯陽的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。
由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙，男性一般每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
比壯陽藥還給力的補腎食物
有些男人在性愛中總是因為自己的性能力而變得非常不自信。男人們總是在補腎，卻還是在做愛中看清了補腎藥物的真實面目。其實，不出門補腎的方法還是很多的，在家食補，不吃藥去能讓你腎氣十足,何樂而不為呢？
食物1:豬肚
如果你對豬全身是寶這句也認同的話，相信這一點你也不會有所顧慮。去嘗試一下吧，豬肚是不折不扣的補腎大王呢！豬肚是不折不扣的補腎大王 凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用，補腎效果甚佳。
食物2:柏子仁
是不是總是覺得松柏與你的生活沒有多大的關(guān)系，是不是覺得柏子仁更不會與你的性生活扯上什么關(guān)系？柏子仁對健忘遺精早泄等癥狀有很大療效，其實不是的，味甘性平無毒，它對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄等癥狀的朋友有尤其突出的療效。對于遺泄之證,很多藥物就是以柏子仁為主。
食物3:泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身，泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。
食物4:山藥
在日常生活中，相信山藥的補腎助陽功效已經(jīng)是很多人都有所耳聞的了。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者都應(yīng)多吃山藥，山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
食物5:胡桃仁
如果你覺得補腎藥物作用不強的話，那為什么不食用一些比藥物好要更有作用的補腎食物呢？楊桃仁能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，最適合的就是身邊這些腎虛遺精朋友了。
食物6:海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。海藻對男性性功能衰退、性欲降低有療效。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
食物7:蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒，蝦富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣（補鈣產(chǎn)品，補鈣資訊）、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
食物8:芡實
具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。 可與枸杞子同煮粥食。
食物9:葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服。葡萄可治療前列腺炎。每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
食物10:木瓜
可治療腎虛陽舉不堅、早泄。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
損害腎臟壞習慣：
腎臟一怕：大魚大肉，蛋白太多
現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導致蛋白質(zhì)攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于超負荷狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導下制定食譜。
惕！吃這種東西竟最毀腎
此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心，別累壞了腎臟。
腎臟二怕：天天老火湯，嘌呤多多
廣東人無湯不歡，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
惕！吃這種東西竟最毀腎
另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風以及痛風性腎病。
腎臟三怕：飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。
惕！吃這種東西竟最毀腎
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
惕！吃這種東西竟最毀腎
另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。專家強調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。
這六種食物堪稱補腎之王
男人在忙碌工作的時候一定要注意養(yǎng)生，保重自己的身體，以下六種食物被專家稱為男人的補腎之王。
海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
這六種食物堪稱補腎之王
女人也需要滋陰補腎，但是保健品的市場眼花繚亂而且有安全擔憂，其實女性可以通過食用一些天然的食品來達到想要的效果。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
當歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
微微網(wǎng)小編：女人保養(yǎng)離不開滋陰補腎，滋陰補腎離不開天然食品，多食用以上介紹的食物，會讓您事半功倍美麗動人哦!
：中年男人飲食注意什么？男人到中年，容易發(fā)福，各種疾病也會隨之而來，要做好飲食調(diào)理才行。下面為您介紹中年男人飲食注意什么，總結(jié)了10種有毒食物，供參考。
1、剩菜
致命毒素：亞硝酸鹽
致命機理：青菜中的薺菜、灰菜等野菜都含有大量亞硝酸鹽。如果人體攝入過量亞硝酸鹽，可將人體內(nèi)正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，此外，亞硝酸鹽還可阻止氧合血紅蛋白釋放氧，從而引起組織機體缺氧，使人發(fā)生中毒。所以男人養(yǎng)生一定要讓家人食用新鮮菜，煮熟的菜不宜久悶存放，腌菜應(yīng)在腌制一個月以后洗滌后才可食用。
2、藍紫色紫菜
致命毒素：環(huán)狀多肽
致命機理：紫菜水發(fā)后若呈藍紫色，則說明在海中生長時已被有毒物質(zhì)環(huán)狀多肽污染。這些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
3、生豆?jié){
致命毒素：皂素
致使機理：生大豆有毒成分，如果豆?jié){未煮熟時就食用，也可引起食物中毒。特別是將豆?jié){加熱至80℃左右時，皂素受熱膨脹，泡沫上浮，形成假沸現(xiàn)象，其實此時存在于豆?jié){中的皂素等有毒害成分并沒有完全破壞，如果飲用這種豆?jié){即會引起中毒，通常在食用0.5～1小時后即可發(fā)病，主要出現(xiàn)胃腸炎癥狀。提醒，在煮豆?jié){時，出現(xiàn)假沸后還應(yīng)繼續(xù)加熱至100℃。煮熟的豆?jié){沒有泡沫。
4、木薯
致命毒素：亞麻仁苦苷
致命機理：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，而且新鮮塊根毒性較大，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因為亞麻仁苦苷或亞麻仁苦苷酶經(jīng)胃酸水解后產(chǎn)生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。一個人如果食用150～300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
5、新鮮木耳
致命毒素：啉類光感物質(zhì)
致命機理：鮮木耳含有一種啉類光感物質(zhì)，它對光線敏感，食用后經(jīng)太陽照射，引起日光皮炎，個別嚴重的還會因咽喉水腫發(fā)生呼吸困難。不可食用。
6、發(fā)芽馬鈴薯
致命毒素：茄堿
致命機理：馬鈴薯全株都含有毒素，不過各部位含量不同，成熟馬鈴薯含量較少，一般不引起中毒，而馬鈴薯的芽、花、葉及塊莖的外層皮中卻含有較高的茄堿，馬鈴薯嫩芽部位的毒素甚至比肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍。未成熟的綠色馬鈴薯或因貯存不當而出現(xiàn)黑斑的馬鈴薯塊莖中，都含有極高的毒性物質(zhì)。平時要將馬鈴薯貯藏在干燥陰涼的地方，防止發(fā)芽。吃時，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)芽或皮肉呈黑綠色時，最好不要食用。
7、四季豆
致命毒素：皂素
致命機理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
8、十字花科類蔬菜
致命毒素：芥子油
致命機理：十字花科類蔬菜包括油菜、芥菜、蘿卜等，大多含有芥子油苷，會阻止人體生長發(fā)育，致甲狀腺腫。處理不好可能會使人們出現(xiàn)甲狀腺腫大、代謝紊亂，出現(xiàn)中毒癥狀，甚至死亡。在烹制此類蔬菜時，可用沸水先焯一下再食用。
9、黃花菜
致命毒素：秋水仙堿
致命機理：黃花菜中含有秋水仙堿，會在人體組織內(nèi)被氧化，生成二秋水仙堿這種劇毒物質(zhì)，毒害人體胃腸道、泌尿系統(tǒng)，嚴重威脅健康。一個成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。
提醒，要防止出現(xiàn)鮮黃花菜中毒，可將鮮黃花菜在沸水中稍煮片刻，再用清水浸泡，就可將大部分水溶性秋水仙堿去除。也可將鮮黃花菜煮熟、煮透，再烹調(diào)食用。
10、蠶豆
致命毒素：巢菜堿苷
致命機理：蠶豆種子中含有巢菜堿苷，人食用這種物質(zhì)后，可引起急性溶血性貧血（蠶豆黃?。?。如果烹制不當，常會使人發(fā)生中毒現(xiàn)象，而且一般在吃生蠶豆后4～24小時后發(fā)病。為了防止出現(xiàn)蠶豆中毒，最好不要吃新鮮的嫩蠶豆，而且一定要煮熟后再食用。
中年男人飲食注意什么，以上就是為您總結(jié)的10種男人養(yǎng)生禁忌的食物，供參考。
【導讀】男人要想達到補腎效果，要知道什么肉最補腎，男人吃肉補腎，但也要吃對補腎食物，下面就為你介紹男人吃肉補腎。
男人吃肉補腎
1.羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
2.驢肉
俗話說：天上龍肉，地上驢肉.驢肉口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
3.鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
4.狗肉
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。
男人吃肉補腎
但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
5.鴿肉
鴿子又稱白鳳,雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能改善精力。
6.泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
吃什么可以補腎強身的呢，一些滋補肝腎的食物可以經(jīng)常吃，具有很好的補腎的作用和效果。那么如何補腎的呢，可以選擇一些補腎的食物就是不錯的補腎之選哦。下面的這些食材對于強身健體有好處。下面的這些食材可以試試，效果很不錯。
黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
大蔥
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“強腎補陰”。對男性來說，每周應(yīng)吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調(diào)味劑。大蔥可以促進激素分泌的作用，對于促進性激素有好處，還可以有補腎滋陰的作用，對于強體質(zhì)有一定的好處哦。
桑葚
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦！⒍Q心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。桑葚可以有提高體質(zhì)的作用，對于緩解失眠腰酸背痛的情況有一定的改善的作用和效果。
腰果
中醫(yī)指出，腰果長的形狀跟腎比較相似，有植物激素的作用，經(jīng)常吃會對腎有補益作用。腰果味甘，性平，無毒。補腦養(yǎng)血，補腎，健脾，下逆氣，止久渴?？芍慰饶妗⑿臒?、口渴。腰果含有的蛋白質(zhì)和卵磷脂比較多，可以有補腎臟的作用。
吃什么可以補腎氣的呢，一些補腎的食物可以試試，效果還是很不錯的，可以幫助雌激素的分泌，同時也可以有緩解腰酸背痛的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以緩解眩暈啊還有心悸煩躁的情況，這些食物大家都可以吃。
豬腰能不能補腎？很多人對此其實都陷入了誤區(qū)，下面就讓小編帶著大家來詳細分析一下，希望可以幫到廣大的男性朋友。
男人吃豬腰子補腎嗎？
要解答男人吃豬腰子補腎嗎這個問題，首先我們要先來了解豬腰子的結(jié)構(gòu)組成。其實豬腰子相對應(yīng)的就是我們?nèi)梭w中的腎臟。但是最新研究發(fā)現(xiàn)，重金屬鎘普遍存在于豬、牛、羊的肝、腎臟中，也就是說我們在食用豬腰子的時候也會把重金屬鎘吃進肚子里。而重金屬鎘可能會導致不育，特別是對于吸煙人群來說，不育的幾率高達百分之六十。因為吸煙會增加人體內(nèi)鎘的含量，更容易危害精子發(fā)育，從而導致不孕不育。
很多時候男性睪丸、附睪等組織器官發(fā)生結(jié)構(gòu)功能上的退行性變化就是由鎘誘導的，其最終結(jié)果就是導致男人生殖能力的衰弱。
對于男人吃豬腰子補腎嗎這個問題，世界衛(wèi)生組織也給出了相關(guān)的報道。世界衛(wèi)生組織建議每人每周接觸的鎘不要超過每千克體重7微克。豬腰子這個被稱為強精補腎的食物卻含有高量的鎘。鎘多方面的危害和影響著人體組織和器官，其中對人體腎臟、肝臟和生殖功能危害最大。目前研究發(fā)現(xiàn)，鎘是造成精子數(shù)量減少的元兇之一，同時鎘傷害染色體，影響著受精卵著床從而導致不育不孕。
男人吃什么補腎
1.芝麻
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2.板栗
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
3.豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。
4.狗肉
男人腎虛吃什么？狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。《醫(yī)林纂要》亦云：狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫(yī)家張璐還說：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
5.干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：干貝補腎，與淡菜同?！侗静萸笳妗分幸舱f它能滋真陰,實則指滋補腎陰之義。
男人想要通過食療來補腎，千萬不能輸在了起跑線上，選擇正確的補腎食物，你會發(fā)現(xiàn)自己很快將變得不一樣，給自己一個驚喜吧。
男人吃什么食物壯陽
1、男人吃什么食物壯陽之桑葚干
中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用?，F(xiàn)代醫(yī)學證明,桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進新陳代謝等功能。在桑葚上市的季節(jié)適量吃些桑葚有補腎功效,若是沒有新鮮的桑葚,不妨吃些桑葚干。
2、男人吃什么食物壯陽之韭菜
韭菜,雞蛋這些平常并不起眼的食物是男人壯陽的佳品?男人壯陽的方式很多但怎樣用最簡單最經(jīng)濟的飲食方法實現(xiàn)壯陽目的卻并不是每個男人都知道。
韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說,韭菜補肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有"起陽草"之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,開水送服,對治療陽痿有效。
3、男人吃什么食物壯陽之狗肉
狗肉具有補中益氣、溫腎助陽之功。中醫(yī)歷來認為,狗肉是一味良好的中藥,《本草綱目》中記載:狗肉“能滋補血氣、暖胃祛寒、補腎壯陽,服之能使氣血溢沛,百脈沸騰。”
狗肉不僅蛋白質(zhì)含量高,而且蛋白質(zhì)質(zhì)量極佳,尤以球蛋白比例大,對增強機體抗病力和器官功能有明顯作用。狗肉可用于老年人的虛弱癥,如治療尿溺不盡、四肢厥冷、精神不振等。用狗肉加辣紅燒,冬天常食,可增強老年人抗寒能力。食用狗肉,可增強人的體魄,提高消化能力,促進血液循環(huán),改善性功能。
男人喝什么茶壯陽
核桃蜜茶
核桃仁10克,紅茶15克。共搗成細末,加蜂蜜適量人茶杯中用沸水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事之功效,多用于男子房事低下、滑精早泄,以及長期陽痿者有良好效果。
菟絲子茶
菟絲子12克,紅茶3克。先將菟絲子搗碎,加冰糖適量,人杯中用沸水沖泡,10分鐘后,即可飲服。此方具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、房事低下和肝腎陽虛的消渴癥,久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。
益智仁茶
益智仁15克,紅茶3克。先將益智仁:搗碎與茶一同放人茶杯中,沸水沖泡代茶飲。此方有溫腎止遺之功效,用于下焦腎元不足所致的遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等。
蝦米茶
蝦米10克,紅茶3克。將兩者同放人杯中,沸水沖泡15分鐘后即可飲服。蝦米茶為漁民所愛喝的茶飲,有溫腎壯陽之功效,可治療陽痿滑精,腎虛腰痛等。蝦米茶經(jīng)反復(fù)飲用,淡而無味后,可連蝦米、茶葉吃掉。
男人喝什么粥壯陽
1、韭菜粥:
韭菜150克,大米100克。將大米淘凈,加清水適量煮至粥成,調(diào)入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1劑。
韭菜味甘、辛,可溫腎壯陽。醫(yī)藥常常用于補腎陽虛,精關(guān)不固等,是男子女子房事后常見病的最常用的食療菜。
2、鎖陽粥:
鎖陽15克,大米100克,調(diào)味品適量。將大米淘凈,鎖陽水煎取汁,納大米煮為稀粥,待熟時調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量,稍煮即可,每日一劑。
堅持食用可補益肝腎,強壯腰膝。
3、山藥栗子粥:
山藥15—30克,栗子50克,大棗2—4枚,粳米100克。栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
山藥性味甘平,能補脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。
