便秘怎么辦？5種水果助你防治便秘！
便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“便秘怎么辦？5種水果助你防治便秘！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
各種不好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。那么，便秘了怎么食療好呢？下面一起來(lái)跟小編看看吧！
獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。
蘋果
蘋果中含有的有機(jī)酸（如蘋果酸等）具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋果中含有的水溶性纖維（如果膠等）具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。
草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便作用。
注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬叮坏鸩坏酵ū愕淖饔?，反而?huì)加重便秘。
柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。
注意：柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
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在日常生活中，相信大家都會(huì)多多少少出現(xiàn)便秘的癥狀吧。便秘是一件讓人很難受的事情，那便秘怎么辦呢?便秘吃什么水果來(lái)進(jìn)行通便呢?小編今天就叫大家一些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，幫助大家快速通便。希望可以緩解便秘的朋友們，下面我們一起來(lái)看看吧。
便秘怎么辦
1、空腹喝水
便秘最重要的原因是因?yàn)榇蟊闼直贿^(guò)度吸收，造成大便干硬，腸道缺水干澀，無(wú)法推動(dòng)糞便向前，所以早上起床以后，喝一大杯溫開水(最理想是溫鹽水，也可選擇蜂蜜水)，分小口連續(xù)喝下，能明顯解決糞便干燥、腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個(gè)重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴(yán)重者可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過(guò)震動(dòng)腸道的方法來(lái)解決便秘，效果明顯!通過(guò)揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動(dòng)，起到排便的作用。
4、芹菜汁
芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤(rùn)腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來(lái)烹飪煮菜，由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤(rùn)腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅(jiān)持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會(huì)加重癥狀，也無(wú)法緩解便秘癥狀。
6、開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進(jìn)行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬(wàn)注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
以前乳腺疾病大多病發(fā)在中老年人階段，但最近幾年乳腺疾病已趨向年輕化，尤其是少女青春期容易得乳腺纖維瘤。女性月經(jīng)來(lái)潮前的乳腺增生等癥狀。那么乳腺增生不能吃什么呢?治療乳腺增生注意事項(xiàng)有哪些呢?
乳腺增生不能吃什么
1、含咖啡因的食物
乳腺增生的女性是不能吃含有咖啡因的食物，比如：咖啡、巧克力、奶茶等女性愛吃的食物。而這些食物恰恰不能吃，這是因?yàn)檫@類食物含有大量的嘌呤。嚴(yán)重的是要禁忌的，輕微癥狀的要少吃為好。
2、蜂蜜
蜂蜜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種滋補(bǔ)品，很多的女性認(rèn)為蜂蜜對(duì)于女性的幫助是非常好的，其實(shí)事實(shí)上，蜂蜜是一種含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。
3、酒精
現(xiàn)在女性喝酒已經(jīng)不是成為什么比較稀奇的事情很了，很多的女性在工作壓力大的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的喝酒，其實(shí)喝酒是讓女性得乳腺腫瘤的機(jī)率大大的增加，此外，煙也會(huì)影響乳腺增生的恢復(fù)的，因此女性不僅要學(xué)會(huì)拒絕吸煙也要學(xué)會(huì)拒絕二手煙。
4、豐乳保健品
豐乳保健品被很多女性錯(cuò)誤的認(rèn)為對(duì)乳房健康有好處，帶領(lǐng)這些產(chǎn)品含有大量的雌激素，雖然能在短時(shí)間讓女性變得更有魅力，但是卻是以女性長(zhǎng)期的身體健康為代價(jià)的。
5、刺激性食物
有句話說(shuō)的好“無(wú)辣不歡”，大多數(shù)女性喜歡吃很辣的食物，特別是辣條、辣醬、重慶火鍋等重口味的食物。而這些重口味食物對(duì)我們女性乳房也是有影響的。所以女性朋友們要注意下哦。
6、油炸、腌制的食物
生活中很多女性都喜歡吃這些食物，由其是腌制的食物更是一些婦女的最愛，而腌制的食物里面含有大量的亞銷酸鹽是非常不利于女性朋友的身體健康的。
7、大補(bǔ)的食物
很多人在生病之后，都會(huì)給自己吃一些大補(bǔ)的食物，其實(shí)對(duì)于乳腺增生患者來(lái)說(shuō)吃得過(guò)補(bǔ)反而會(huì)不利于乳腺增生病情的恢復(fù)，因此日常進(jìn)補(bǔ)也要適當(dāng)。
8、發(fā)物食物
一般女性去看中醫(yī)的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)說(shuō)公雞、豬頭肉等是不能吃的，因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，屬于發(fā)病食物。
便秘吃什么水果
1、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
4、西柚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
結(jié)語(yǔ)：在平時(shí)，如果出現(xiàn)便秘的朋友們，可以多喝水，多吃蔬菜瓜果粗糧，多做運(yùn)動(dòng)。飲食規(guī)律，如果便秘的癥狀還是無(wú)法得到緩解，建議去醫(yī)院看一看。應(yīng)盡早排查可能的不良情況，保證身體安全。希望上面幾種水果可以幫助便秘的朋友們。
秋意漸濃，去醫(yī)院診治便秘的年輕女性也越來(lái)越多。導(dǎo)致的原因是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫σ约吧盍?xí)慣讓現(xiàn)代人便秘高發(fā)的年齡明顯提前，使許多年輕的白領(lǐng)也加入了難言之隱族。下面微微健康網(wǎng)就向你介紹防治便秘的方法。
便秘將高熱量毒素反作用于人體，會(huì)誘發(fā)心腦血管硬化、三高癥、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多等多種疾病，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致胃、腸、結(jié)腸、大小腸等消化系統(tǒng)癌癥。
便秘一族平時(shí)應(yīng)少喝濃茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。
早餐對(duì)一天的正常排便影響最關(guān)鍵，可空腹喝一杯白開水或蜂蜜水，以小米粥等粗糧為主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁，也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過(guò)高，不利于健康。
晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯，適當(dāng)補(bǔ)充些魚類，并忌油膩。臨睡前，還可沿順時(shí)針方向在腹部按摩。
很多人都有過(guò)便秘的煩惱，或許現(xiàn)在的人也正在為這個(gè)發(fā)愁呢，小編告訴大家，其實(shí)對(duì)于便秘我們不要害怕，按摩一些身體穴位就能夠緩解便秘的，下面我們就來(lái)看看常用的治療便秘的穴位有哪些吧，以及生活中如何預(yù)防便秘吧。
很多人覺得便秘是老年人長(zhǎng)出現(xiàn)的事情，其實(shí)你不知道青年人也是常常會(huì)便秘的哦，這嚴(yán)重影響到我們的生活質(zhì)量。而且80%左右的老年便秘者易患老年癡呆癥呢。
便秘病因
1、氣血不足
因年老體虛，脾胃功能不足，氣血生化無(wú)源，氣虛則大腸傳導(dǎo)無(wú)力，血虛則津液枯竭，大腸失去濡潤(rùn)，而形成便秘。
2、陽(yáng)虛寒凝
年高體弱，陽(yáng)氣不足，則陰寒內(nèi)生，凝滯腸胃，致陽(yáng)氣不運(yùn)，津液不行，腸道傳導(dǎo)無(wú)力，形成便秘。
3、陰液不足
身體虛弱或者總是生病，也或者吃一些瀉下藥物比較多，這就會(huì)導(dǎo)致津液大傷，腸道干枯，大便燥結(jié)難下。
4、氣機(jī)郁滯
多憂善慮或久坐少動(dòng)，致氣機(jī)郁滯，腑氣不通，糟粕內(nèi)停而致便秘。
5、腸胃積熱
素體陽(yáng)盛，或飲酒過(guò)度，或過(guò)食辛辣厚味，致腸胃積熱，或熱病之后，余熱未盡，耗傷津液，使腸道失于濡潤(rùn)而致便秘。
穴位按摩治療便秘
足三里
位置：屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
功效：具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛之效，并有強(qiáng)壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。
時(shí)間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
天樞
位置：屬足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，又是手陽(yáng)明大腸之募穴，位于神闕穴(臍中)旁開兩寸處。
功效：具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。
時(shí)間：我們每次按摩這個(gè)穴位十五分鐘的樣子，每天按摩兩次。
大腸俞
位置：屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。
功效：具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。
時(shí)間：每次按壓10-15分鐘，每日2次。
支溝
位置：屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。
功效：具有清三焦熱、通關(guān)開竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。
時(shí)間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
人只要出現(xiàn)皺紋了，就看起來(lái)顯老的，眼睛皺紋往往出現(xiàn)的比較早，姑娘們都非常的在意，那么有什么好的方法能夠去除眼部皺紋呢?去皺的方法有哪些呢?中醫(yī)又是如何去除眼部皺紋的呢?一起來(lái)看看吧。
我們的身體會(huì)隨著年齡的增加慢慢的衰老，而眼睛就是一個(gè)非常容易衰老的部位，眼部美容是大家都非常關(guān)心的一個(gè)話題，然而也是一個(gè)難關(guān)。
那么我們?cè)撊绾螠p少眼部的皺紋呢?下面我們就為大家介紹一下眼部按摩的手法，可以有效的減少眼部的皺紋。
如何減少眼部的皺紋
無(wú)名指按摩眼周
先取適量眼霜在無(wú)名指，根據(jù)眼霜的質(zhì)地來(lái)控制分量。輕輕勻開后用無(wú)名指按照箭頭方向輕點(diǎn)在眼睛周圍的皮膚上。
我們要注意，每個(gè)點(diǎn)的位置眼霜要平均一些，眼角等重點(diǎn)位置更加不可以遺漏了。
從下眼瞼到上眼瞼的曲線進(jìn)行提拉
接著，用無(wú)名指按照箭頭所示方向，對(duì)從下眼瞼到上眼瞼的曲線進(jìn)行提拉，此動(dòng)作需要重復(fù)5次，且方向不可顛倒，因?yàn)檫@是有助于提拉和緊致眼睛皮膚，有效防止松弛，對(duì)抗老保養(yǎng)來(lái)說(shuō)是必不可少的。
用無(wú)名指依次涂抹上下眼瞼
用無(wú)名指依次涂抹上下眼瞼，沿著由內(nèi)向外的方向輕柔涂抹，平滑眼部皮膚。上下眼瞼各三到四次，直到眼霜完全被皮膚吸收。注意力度一定要輕柔，避免眼周因摩擦而可能導(dǎo)致的過(guò)敏和紅腫。
對(duì)眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?/p>
最后，對(duì)眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘伞Ｓ弥父馆p輕按壓眉心，感受到眼部周圍的徹底放松。每個(gè)人的涂抹順序可能有所不同，但一般情況下建議大家在涂抹完面部乳液后涂眼霜。
眼部皺紋形成的3大原因
1、眼部皺紋的形成主要是因?yàn)楸砥そM織干燥變薄，及真皮層的膠原蛋白和彈力纖維補(bǔ)充不足而變細(xì),失去網(wǎng)狀支撐力。皮膚失去彈性，遭受擠壓后就不再?gòu)?fù)原，從而形成皮膚下垂、產(chǎn)生皺紋。如果皮脂腺的機(jī)能下降，皮脂分泌減少，皮脂膜不易形成，角質(zhì)層的水分就會(huì)容易流失，使肌膚變得干燥，對(duì)眨動(dòng)次數(shù)一天高達(dá)一萬(wàn)次的眼部，更容易產(chǎn)生小細(xì)紋。如果皮膚進(jìn)一步下移,就產(chǎn)生眼袋、眼皮下垂，眼睛就變成本角眼了。
2、紫外線照射會(huì)促生眼皺紋,陽(yáng)光中的紫外線是眼部肌膚老化的催化劑，會(huì)直接導(dǎo)致眼部血管的擴(kuò)張，骨膠原和彈性蛋白纖維受損弱化，黑色素分布不均。除此之外，長(zhǎng)期處于吸煙的環(huán)境之下，會(huì)令膚質(zhì)顯著下降，加速皮膚老化過(guò)程，使皺紋提早出現(xiàn)。
三陰交
位置：屬足太陰脾經(jīng)穴，系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會(huì)穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
功效：具有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎之效，應(yīng)用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。
時(shí)間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
中醫(yī)調(diào)理便秘
節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、按摩、針灸為了減肥，每位MM都在用盡全力。可是很多MM的減肥方法卻容易搞壞身體，造成很多后遺癥。便秘就是一項(xiàng)常見后遺癥，很多疾病都和便秘有關(guān)，毒素排不出去怎么能不生病呢?!
運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)
不少M(fèi)M在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘。
堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
站立辦公一小時(shí)
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
堅(jiān)持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，加快其運(yùn)行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
喝茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會(huì)出現(xiàn)便秘的情形，這時(shí)候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。
同時(shí)這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。
巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完溫開水、早餐后，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。
不過(guò)黑咖啡易產(chǎn)生依賴性，建議不要長(zhǎng)期服用。喝黑咖啡時(shí)一定要注意處于飽腹?fàn)顟B(tài)，不然易引發(fā)胃部疾病。
每天腹部按摩
晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時(shí)針對(duì)腹部進(jìn)行按摩，20圈以后，選擇逆時(shí)針進(jìn)行按摩，加快腸胃蠕動(dòng)速度，就能有效改善便秘。
結(jié)語(yǔ)：便秘是非常不健康的，長(zhǎng)期的便秘對(duì)我們的身體是非常有影響的呢，導(dǎo)致毒素排不出去，這樣就容易生病了哦。其實(shí)我們不要總是坐著，或者多喝些水，多運(yùn)動(dòng)這些都是能夠預(yù)防便秘的哦。
寶寶出現(xiàn)了便秘癥狀，會(huì)影響孩子的消化系統(tǒng)，嚴(yán)重的還會(huì)造成心理上的影響，那么出現(xiàn)了這樣的癥狀，應(yīng)該怎么辦？家長(zhǎng)們遇到這樣的情況，首先要去控制調(diào)整孩子的飲食，再根據(jù)癥狀嚴(yán)重情況合理用藥，必要的按摩和謹(jǐn)遵醫(yī)囑，是盡快治療寶寶便秘的關(guān)鍵。
寶寶便秘怎么辦
嬰兒便秘是一種常見病癥，指大便干燥，隔時(shí)較久，有時(shí)排便困難。消化不良是嬰兒便秘常見原因之一，一般通過(guò)飲食調(diào)理可以改善。媽媽們其實(shí)不用擔(dān)心，只要保護(hù)良好的習(xí)慣，寶寶很快就能恢復(fù)正常的排便。
1、母乳喂養(yǎng)的寶寶
有許多母乳喂養(yǎng)的寶寶都會(huì)因?yàn)槟溉榱康牟蛔銓?dǎo)致便秘，經(jīng)常會(huì)有食后哭啼的問題，對(duì)于這種因?yàn)槟溉樯倭慷鴮?dǎo)致便秘的，只要增加入量，就能夠使便秘的癥狀有所緩解。
2、奶粉喂養(yǎng)的寶寶
當(dāng)吃進(jìn)的食物沒有被完全消化、吸收，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在腸道中堆積時(shí)，就會(huì)引起上火。另外，加上氣候干燥、飲水不足等原因都可能使寶寶發(fā)生便秘。對(duì)于已經(jīng)添加輔食的寶寶，這種情況可減少奶量，并適當(dāng)增加果汁、果泥、水。而對(duì)于沒有添加輔食的嬰兒，可在牛奶中加一些奶糕。因奶糕中的碳水化合物在腸道內(nèi)部分發(fā)酵后，可刺激腸蠕動(dòng)，有助于通便。
3、按摩治療
按摩治療在寶寶便秘治療中起到了必不可少的作用，在寶寶腸道終于通暢的情況下，再給寶寶腹部按摩，這樣能夠更快的使寶寶排便更加順暢。家長(zhǎng)可在寶寶臨睡前，以其肚臍為中心按順時(shí)針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進(jìn)寶寶的腸蠕動(dòng)，還有助于其入眠。另外，在寶寶進(jìn)食后一小時(shí)輕按以下兩處穴位，也可促進(jìn)其排便。
寶寶便秘要去看醫(yī)生嗎
嬰兒便秘并不少見，尤其現(xiàn)在正處于干燥的秋冬季節(jié)，寶寶拉不出比便便的幾率就大大增加了。不能正常排便，會(huì)影響寶寶正常的新陳代謝，不能有效排清寶寶體內(nèi)的垃圾，所以如果家有寶寶陷入便秘窘境，媽媽們可別忽視了，通過(guò)科學(xué)的措施進(jìn)行護(hù)理，是不用去醫(yī)院的。
1、如果寶寶在通便上十分的困難，而且有著嚴(yán)重的趨勢(shì)，媽媽們千萬(wàn)不能忽視。一定要去看醫(yī)生，而醫(yī)師會(huì)主張先由飲食方面改進(jìn)。多吃蔬菜生果，推進(jìn)大腸的活動(dòng)，加快排便。其次，能夠運(yùn)用軟便劑。不過(guò)，是藥三分毒，千萬(wàn)不可讓寶寶在藥物上產(chǎn)生依賴。
2、媽媽們應(yīng)該讓寶寶自幼養(yǎng)成正常排便的習(xí)慣，例如每日守時(shí)讓寶寶坐馬桶，即便沒有大便也要讓他坐個(gè)十來(lái)分鐘。平時(shí)可以讓寶寶多喝涼水或鮮奶，這些都是對(duì)寶寶有推進(jìn)腸活動(dòng)及排便的作用。
3、孩子通常有排便上的艱難，醫(yī)師會(huì)主張先由飲食方面改進(jìn)。多吃蔬菜生果，推進(jìn)大腸的活動(dòng)，加快排便。其次，能夠運(yùn)用軟便劑。通常，短期運(yùn)用軟便劑沒有疑問，可是長(zhǎng)時(shí)辰運(yùn)用，某些藥能夠會(huì)損傷到腸黏膜及腸神經(jīng)，或構(gòu)成電解質(zhì)反常，或反而構(gòu)成腹瀉景象。
4、媽媽們應(yīng)該讓寶貝們自幼養(yǎng)成正常排便的習(xí)氣，例如每日守時(shí)讓寶寶坐馬桶，即便沒有大便也要讓他坐個(gè)十來(lái)分鐘。涼水或鮮奶對(duì)某些寶寶是有推進(jìn)腸活動(dòng)及排便的作用。
治療寶寶便秘的小偏方
當(dāng)寶寶便秘的時(shí)候，許多媽媽都會(huì)采用一些普遍的治療方式，比如看醫(yī)生或者是喝中藥改善飲食。其實(shí)，治療寶寶便秘的方法有很多種，也有許多小偏方能夠有效的健康的幫助寶寶解決便秘的問題。
1、土豆蜜膏
土豆1000克，切細(xì)絲，用紗布絞汁，取汁煎熬濃縮至粘稠時(shí)，入蜂蜜1倍，再煎至粘稠如蜜時(shí)，?；?，待冷，裝瓶備用。每次10毫升，日2次。本偏方具有健脾益氣之功效，用于氣虛便秘，土豆的香甜能夠讓寶寶很好的接受，讓便秘不再是大問題。
2、油蜜膏
這款偏方比較獨(dú)特，了解的人也極少，它是由豬油、蜂蜜各100克，分別用文火煎煮至沸，待涼，油蜜混合均勻即可。每次服5～10毫升，每天2次。它能夠很好地額滋陰養(yǎng)血潤(rùn)腸之效，用于陰血不足之便秘者。
3、桑椹糖
白砂糖500克，放鍋中加水少許，文火煎成粘稠狀，入干桑椹末200克，調(diào)勻。繼續(xù)煎熬至用鏟挑起即成絲狀，并且不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的瓷盤中，待稍冷，將糖切成小塊，即可食用。喜歡吃桑葚的寶寶們可有口服了，既能夠吃到自己喜歡的食物，還能夠有效的幫助自己排便，簡(jiǎn)直一舉兩得。
4、蜂蜜香油湯
蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜入碗內(nèi)，香油滴入，攪拌均勻，加入溫開水。晨起服食。本方有益氣潤(rùn)腸之功，用于氣陰兩虛者。適合喜歡吃甜的寶寶飲用。
寶寶便秘按摩哪里好
寶寶便秘實(shí)證主要因飲食而起，不恰當(dāng)?shù)娘嬍呈秩菀讓?dǎo)致寶寶便秘。除了在飲食上改良來(lái)緩解寶寶便秘之外，外部的按摩也能足夠的緩解寶寶的便秘癥狀，那到底要怎么按摩呢?就讓我來(lái)告訴各位媽媽吧!
1、清大腸
大腸穴位于食指橈側(cè)緣。操作時(shí)由虎口推向指尖，100~300次。能治療濕熱、飲食、痰飲等停積腸道、氣機(jī)受阻之便秘、腹中灼痛、黃疸等。大腸的清理是十分重要的，只要大腸足夠的順暢，那么，便秘的問題也解決了一半了。
2、退六腑
六腑位于前臂尺側(cè)緣，神門穴至抖肘成一直線。操作時(shí)，以中食指指腹，自肘關(guān)節(jié)推至掌根，100～500次。能通腑瀉熱，滑腸瀉下，用于陽(yáng)明腑實(shí)之痞滿燥實(shí)堅(jiān)。各位媽媽們注意了，在按摩的時(shí)候，要小心，別傷害到寶寶稚嫩的小手哦!
3、補(bǔ)腎水
腎水位于小指螺紋面。操作時(shí)，自小指根推至小指尖100次。有補(bǔ)腎固本，清熱利尿之功效，對(duì)于便秘，也有很好的緩解作用。
4、摩腹
摩腹是治療寶寶便秘最好的按摩方式之一。它的按摩方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要用掌或四指輕貼腹部，緩緩順時(shí)針移行。有調(diào)和脾胃，降逆消導(dǎo)，補(bǔ)脾健胃之功效，能直接順應(yīng)腸道走向，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。按摩時(shí)媽媽們可能會(huì)聽到寶寶咕咕和放屁的聲音，都是很正常的，說(shuō)明媽媽的按摩方式很正確，將寶寶體內(nèi)的脹氣排出，能夠有效的治療寶寶的便秘。
寶寶便秘怎么調(diào)理
許多媽媽們會(huì)覺得便秘不是什么大事，大人也會(huì)經(jīng)常遇到便秘的現(xiàn)象，可是對(duì)于小孩，是非常不利于他們的健康。如果你的寶寶有便秘的現(xiàn)象，媽媽們一定要重視起來(lái)。今天我們就一起來(lái)探討如何調(diào)理小孩便秘的情況。
1、如果寶寶便秘，媽媽們不要太心急，不要一味的給孩子吃消食片等等刺激消化的藥物，要考慮食療，雖然這樣的效果可能比較緩慢，但是它既健康也非常有用，首先就給孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥，這兩樣食物可以刺激腸道蠕動(dòng)，減輕便秘的癥狀。
2、媽媽們可以在每天的飲食中盡量多讓孩子吃一些洋蔥，洋蔥是富含寡糖的食物，它可以起到調(diào)節(jié)腸道環(huán)境的功效，清理腸道垃圾讓我們的腸道更加通暢。如果寶寶著實(shí)難以接受洋蔥的味道，媽媽們可以在平常的飯菜中加一些洋蔥，讓寶寶比較容易下咽。
3、除了在一日三餐的飲食中講究，媽媽們可以給孩子多吃一些像獼猴桃等等水果，獼猴桃等水果是富含維生素C的食物，它也含有大量的乳酸菌，增加腸道乳酸菌的數(shù)量也可以間接的起到預(yù)防和治療便秘的功效。美味的水果可是寶寶們飯后最甜美的時(shí)光。
4、媽媽們?cè)谄綍r(shí)給寶寶選擇蔬菜水果的時(shí)候，一定要確定是新鮮的才可。新鮮的水果蔬菜也可以對(duì)我們的腸道起到徹底清理和排毒的作用，從而預(yù)防和減輕便秘的癥狀。
生活中經(jīng)常會(huì)遇到便秘的現(xiàn)象，多與上火有關(guān)，或者是因?yàn)榫駢毫^(guò)大或是服用一些易引起便秘的藥物，比如鈣片、高血壓藥物等，還有一些營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期臥床、肥胖的人群，都易引起便秘。
但便秘的時(shí)候，飲食方面首先要做好調(diào)整，多吃一些粗糧、蔬菜和水果，它們中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助機(jī)體消化，還能軟化糞便，促進(jìn)糞便的排出，緩解便秘的癥狀。
便秘時(shí)多喝水也是非常好的，因?yàn)樯眢w如果缺水，是會(huì)加重便秘現(xiàn)象的，所以便秘的時(shí)候多喝水，可以避免病情的加重，還能軟化糞便，幫助排便。喝水的時(shí)候還可以加入一些蜂蜜，不僅具有潤(rùn)腸通便的作用，還能美容養(yǎng)顏。
多運(yùn)動(dòng)也能夠緩解便秘，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的腸蠕加快，還能促進(jìn)腸道內(nèi)的食物、垃圾下沉，促進(jìn)糞便的排出。便秘的時(shí)候還可以做一些提肛的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肛門的收縮，可以緩解便秘。
便秘的時(shí)候先不要急著吃瀉藥，以免引起腹痛，長(zhǎng)期服用可能還會(huì)成癮。便秘的時(shí)候可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，作弄順時(shí)針的打圈運(yùn)動(dòng)，可以刺激腸道，促進(jìn)蠕動(dòng)，幫助排便。有研究發(fā)現(xiàn)，便秘的時(shí)候，大笑也能夠緩解便秘，還能緩解壓力和緊張，不防試一試這種方法。
孕婦出現(xiàn)便秘癥狀后，當(dāng)然第一時(shí)間應(yīng)該是采取措施進(jìn)行緩解，那么你知道有哪些方法能夠緩解便秘癥狀嗎？這些方法適合與婦女采用嗎？本文就為大家介紹孕婦便秘怎么辦，以及調(diào)理和治療的小偏方，幫助大家盡快恢復(fù)排便健康。
孕婦便秘怎么辦
現(xiàn)代人在都市中生活壓力比較大，同時(shí)三餐也無(wú)法按時(shí)按點(diǎn)的吃，那么長(zhǎng)此以往的話，對(duì)我們的腸胃功能是比較不好的，伴隨著而來(lái)的是胃疼、便秘等癥狀，同時(shí)伴隨著都市生活節(jié)奏的加快，有的人即使懷孕了也依然在工作，在高強(qiáng)度的壓力下，如果營(yíng)養(yǎng)也跟不上的話，那么胃腸對(duì)于水分的吸收功能也會(huì)受到影響，腸道的蠕動(dòng)減慢，容易產(chǎn)生便秘的癥狀，那么孕婦時(shí)期比較特殊，也不能服用一些藥物，害怕會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)造成不利的影響，那么孕婦便秘應(yīng)該怎么辦呢?
首先，如果選擇服用藥物的話，建議去詢問醫(yī)生該藥物會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有什么負(fù)面影響，同時(shí)也要注意建議盡量服用中成藥，西藥建議少量服用。其次，應(yīng)該注意飲食，盡量多食用一些利于消化的蔬菜和水果，不要吃油膩或者油炸的食物，注意忌口。同時(shí)注意不要過(guò)度勞累，不然容易對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，要注意休息，保證充足的睡眠，不要熬夜，同時(shí)要保持心情的愉悅，不要在情緒上有大的起伏，不然會(huì)對(duì)寶寶造成不好的影響。最后，不要因?yàn)槌霈F(xiàn)便秘的癥狀而過(guò)于恐慌，要保持沉著冷靜，從容地面對(duì)，不要整天過(guò)于擔(dān)心從而影響飲食和睡眠，如果在采取一定的措施后依然不奏效的話，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
孕婦便秘如何調(diào)理
妊娠期的孕婦們隨著體內(nèi)胎兒的長(zhǎng)大，身體負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，孕肚的重量對(duì)于腸道的負(fù)擔(dān)，加上孕期的婦女對(duì)水分需求比較重，孕婦們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的狀況，今天小編就叫大家?guī)渍性袐D在便秘的時(shí)候調(diào)理的辦法。
1、多喝水
我們身體當(dāng)中百分之六七十都是水分，因此每天必須喝夠足量的水才能夠保證身體正常運(yùn)行。孕婦一個(gè)身體當(dāng)中擔(dān)著兩個(gè)人，對(duì)水分的需求更加重，處在便秘期間的準(zhǔn)媽媽一定要多喝白開水，注意不要喝生水也不要喝飲料，這些都不利于身體健康。
2、勤加鍛煉
孕婦便秘之后腸道干澀，腸胃蠕動(dòng)緩慢，大便沒有辦法排出去，運(yùn)動(dòng)有助于加速腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，孕婦們注意不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，每天去戶外活動(dòng)一下，散散步，刺激腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)。
3、飲食清淡
患了便秘之后，孕婦們不要再吃辛辣、刺激、油膩的食物，在保證正常營(yíng)養(yǎng)的攝入情況下多吃一些清淡的食物。辣椒、雪糕、冰鎮(zhèn)食物、街頭的各種油膩小吃都不要再吃，這些食物會(huì)刺激腸道，加重便秘。
4、注意懷孕期間的健康狀況
因?yàn)樵袐D的便秘，每次上廁所用力都會(huì)加重肚子的壓力，嚴(yán)重的狀況可能導(dǎo)致孕婦胎位不穩(wěn)定甚至是流產(chǎn)，因此如果孕婦便秘時(shí)間比較長(zhǎng)，一定要時(shí)刻注意自己和胎兒的狀況，定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢，如果出現(xiàn)胎位不正的狀況一定要及時(shí)治療矯正。
治療孕婦便秘的偏方
孕婦患了便秘之后，每天上廁所都是一種煎熬，身體叫囂著要上廁所，但是便秘沒辦法。時(shí)間久了不僅不利于胎兒健康，孕婦也是日漸消瘦，好想有什么辦法能夠不用吃藥就只好便秘啊。小編今天就為大家介紹幾個(gè)治療便秘的偏方。
1、早上空腹喝蜂蜜水
蜂蜜對(duì)于治療便秘有很好的效果，患了便秘的孕婦們可以每天早上起床之后什么都不要吃，保持空腹?fàn)顟B(tài)喝一杯蜂蜜水。具體做法為用溫開水將蜂蜜沖開，因?yàn)榉涿郛?dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)成分不能用熱燙的開水沖，否則就會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)。另外蜂蜜也不用加太多，只要有些甜味即可。
2、早上空腹喝淡鹽水
除了喝蜂蜜水之外，孕婦們每天早上起床之后喝一杯淡鹽水對(duì)于緩解便秘也是一個(gè)不錯(cuò)的做法，淡鹽水能夠刺激腸道蠕動(dòng)，加速排便。
3、西梅汁
西梅這種水果當(dāng)中含有各種纖維素、果膠和各種人體所需的其他營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，很多人都喜歡，純自然無(wú)添加的西梅汁對(duì)于緩解便秘、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)還有很好的效果，孕婦們便秘的時(shí)候可以榨一些新鮮的西梅汁來(lái)喝，會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
4、多喝酸奶
益生菌當(dāng)中的菌類進(jìn)入人體之后會(huì)幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，阻止腸道內(nèi)一些有害細(xì)菌的滋生，幫助人們避免一些腸道疾病的發(fā)生，因此很多孕婦患了便秘之后都會(huì)選擇買一些益生菌來(lái)吃。其實(shí)我們平常喝的酸奶當(dāng)中就有豐富的益生菌，孕婦們完全沒必要多此一舉，便秘的時(shí)候多喝一些酸奶就可以達(dá)到攝入益生菌、緩解便秘的癥狀。
產(chǎn)婦便秘怎么辦
1、治療孕婦便秘的水果
1.1、草莓
草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農(nóng)藥殘留問題。
1.2、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對(duì)孕婦與胎兒有益營(yíng)養(yǎng)成分。
1.3、柑橘
柑橘富含多種營(yíng)養(yǎng)素以及纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來(lái)改善便秘。
2、治療孕婦便秘的食物
2.1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對(duì)改善孕期便秘很有助益。
2.2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。
2.3、黃豆:黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí),豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。
3、 其他治療孕婦便秘的方法
3.1、要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí),還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
3.2、適當(dāng)多活動(dòng),可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便。
3.3、養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣,或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便,久之會(huì)使大腸條件反射排便。
3.4、喝蜂蜜水,蜂蜜的潤(rùn)腸作用很好,有利于通便。
3.5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長(zhǎng)時(shí)間喝,高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。
便秘的危害
1、胃腸神經(jīng)功能紊亂
便秘時(shí),糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現(xiàn)。
2、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu),阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
3、患結(jié)腸癌
可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
4、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作
臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風(fēng)猝死等。
如何預(yù)防便秘
1、避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
