水果的養(yǎng)生小常識都有哪些？
蜂蜜養(yǎng)生小常識都有哪些。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《水果的養(yǎng)生小常識都有哪些？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
水果的養(yǎng)生小常識都有哪些？我們都知道水果是對人體很好的食物，不同的水果也有著不同的功效。下面小編就來詳細為大家介紹一下水果的養(yǎng)生小常識，常吃它們不生病哦！
不同水果的養(yǎng)生功效
過度用腦--香蕉
繁忙的工作和學習讓我們有時會過度用腦，過度用腦直接導致我們體內維生素及礦物質的缺乏，除了感覺疲憊之外，我們的情緒還會低落。這個時候補充一根香蕉可以及時緩解這樣的癥狀，讓我們滿血恢復。專家建議，每天過度用腦消耗大量的維生素，必要時可以補充一些維生素片。
過度用眼--番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟病史--葡萄柚
人體內的膽固醇過高時直接影響心血管健康，有心臟病史的人要經(jīng)常進行膽固醇指標體檢。葡萄柚是最好的降低膽固醇的水果，可起到預防多種心血管疾病的功效，葡萄中中的瓣膜含有一種天然果膠，對膽固醇高的人有很好的食療效果。
長期吸煙--葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
預防皺紋--芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的-胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
供氧不足--櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
腳氣困擾--柳橙
腳氣的病因有很多，其中之一跟我們體內缺乏維生素B1有關。柳橙中含有豐富的維生素B1,能夠加速葡萄糖代謝，有效達到預防與治療腳氣的作用。
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清明是我國比較重要的一個節(jié)氣，一般都是在春季。而在清明，大多數(shù)地區(qū)都有著祭祀的習俗。一方面由于天氣特殊，另一方面由于可能會憂思過度，所以很多人會在清明節(jié)期間，出現(xiàn)一些身體問題。所以，在清明節(jié)期間，采取一定的方法來養(yǎng)生還是比較重要的。下面，就為大家介紹一下清明養(yǎng)生的小常識！
一、飲食清補為主
清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，人體常會出現(xiàn)四肢麻痹，在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養(yǎng)血舒筋最為重要，以飲食清補為主。
二、換衣不宜過早
清明節(jié)前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂春捂也是這個意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當然春捂的過程也應因人而異，根據(jù)自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
三、注意病從口入
而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意病從口入。
四、悲傷莫要過度
清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發(fā)。另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后人們不要過于悲傷，要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。
在身體成長發(fā)育的過程之中，可能會出現(xiàn)這樣那樣的不可預知的情況，而這些情況可能會導致很大的危害。因此我們掌握一些養(yǎng)生保健的小知識還是很有必要的，今天小編就給大家介紹一下有關這方面的知識。
養(yǎng)生保健的方法很多，主要是：
飲食保健。營養(yǎng)是維持生命的重要手段，對身體物質代謝的科學規(guī)劃，能夠更好地實現(xiàn)人體內環(huán)境的平衡，從而使人更健康。更多內容可以參考《營養(yǎng)與健康》欄目。
起居規(guī)劃。良好的作息習慣是健康長壽的前提。早睡早起的作息習慣能天天養(yǎng)護好自己的肝臟，同時能讓自己的各個臟腑得以休養(yǎng)，這樣的作息習慣才能真正地得到休息充分，生活會更健康、更快樂。這其中最重要的就是睡眠。很多人，特別是老年人，都存在不同程度的睡眠障礙現(xiàn)象，像難以入睡、易醒、睡不沉等，這常令人煩躁不安，疲勞焦慮，出現(xiàn)這種現(xiàn)象說明自己心腎不交，應及早查體和治療。
運動，包括推拿、按摩。揉摩耳廓
修心養(yǎng)性，包括情緒調節(jié) 即使對于疾病，在治療的同時，保健也不可忽視。在我看來，疾病要以調養(yǎng)為主。 我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)學經(jīng)典著作《黃帝內經(jīng)》中就全面地總結了先秦時期的養(yǎng)生經(jīng)驗，明確地指出圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！的養(yǎng)生觀點，為我國傳統(tǒng)預防醫(yī)學和養(yǎng)生學的發(fā)展奠定了基礎。
祖國醫(yī)學中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學相似，很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐，食療，針灸，五禽戲，太極拳，書畫，氣功（引行導氣，腹式呼吸）等，.除針灸外，其他方式任何人都可以個人操作。經(jīng)常使用這些方便操作的方法對養(yǎng)生保健，強身健體，預防疾病有特殊的療效。下面教大家一招簡單易行的保健方法：1,每天按摩心包經(jīng)，以排除心包肌里的積水，減輕心臟負擔，保證心臟活力。
在生活和工作中，我們難免會遇到一些意外情況，或者身邊有人的生命處于危急關頭。這個時候，我們應該怎么做才能為生命需要救助的人提供最大限度的保護，把疾病突發(fā)造成的傷害降到最低，使發(fā)病患者在得到專業(yè)的救治之前，為醫(yī)護人員贏得搶救時間？
【家庭急救怎么做】
一、首先我們要為這些危及人們生命安全的傷害分好類。
從急救的角度上講，我們可以將傷害分成兩種：
1、一種是突發(fā)疾病，比如說一個人突然得了重病或者是慢性病急性發(fā)作；
2、另外一種傷害是非疾病因素導致的，比如溺水、觸電、墜樓、車禍等，我們把這些因素歸為意外傷害。無論是疾病還是意外傷害，現(xiàn)場自救的時候都要遵循一套完整的程序。
二、進行現(xiàn)場急救
現(xiàn)場急救的三個環(huán)節(jié)和兩個目的。
現(xiàn)場自救程序有三步，可以稱之為現(xiàn)場急救的三個環(huán)節(jié)：
1、第一個環(huán)節(jié)叫做情況判斷或者病情判斷；
2、第二個環(huán)節(jié)是緊急呼救；
3、第三個環(huán)節(jié)就是現(xiàn)場自救。
每個環(huán)節(jié)都有它自己的內容，首先是病情判斷。看到這里，不少人就開始想，我不是學醫(yī)的，怎么判斷病情或者現(xiàn)場的情況呢？我能不能直接打電話向120求救?。科鋵?，不進行現(xiàn)場情況或者病情的判斷就直接撥打電話求救是不科學的，會大大降低傷病者獲得最佳救治的機會。
進行現(xiàn)場情況判斷或病情判斷的兩個目的：
1、盡可能全面地了解病人的情況，也就是說要判斷傷病者受到的傷害有多重。這個衡量的標準很具體，距死亡越近，其傷、病情就越重；
為專業(yè)急救醫(yī)生提供盡可能多的信息。唯有這樣醫(yī)院才能派出適合于病人的救護車。一般來說，醫(yī)院在派出救護車時，會根據(jù)病人的病情為救護車配置不同的裝備，這會大大增加傷病者獲得最佳救治的機會。
三、進行現(xiàn)場情況和傷害的判斷
知道了最常見的兩種傷害種類，了解了現(xiàn)場自救的三個環(huán)節(jié)和兩個目的，接下來最重要的就是如何進行現(xiàn)場情況和傷害的判斷了。養(yǎng)生一點通專家咨詢不排隊書中總結出了判斷重病的八大特征，這八大特征通常都是提示危重病情的。
1、突然意識喪失。
人在從事正常的生活或者工作時突然失去知覺，就地摔倒，失去意識，一般就可以判斷為突然意識喪失。遇到這種情況，我們需要盡快確認他到底有沒有喪失意識，還是說病人只是摔倒。確認的方法很簡單，一般都是輕拍病人的肩膀，然后大聲喊他的名字。如果病人沒有反應，就說明他已經(jīng)喪失意識了；假如病人有反應，或者是胳膊、腿還能動，那么說明他只是摔倒了，可能是因為低血糖或者中暑造成的。
一般來講，突然意識喪失可以分為三種：第一種是暈厥。比如說突然站起來感覺頭暈，嚴重的可能眼前發(fā)黑摔倒在地，這叫昏厥。第二種是昏迷。所謂昏迷就是持續(xù)的意識喪失。第三種是心跳驟停。這種情況最嚴重，是由于病人的心臟突然停止跳動而引發(fā)的突然意識喪失。
2、是呼吸停止。
這一條和第一條是相關的，就是如何判斷一個突然意識喪失的人是否還有呼吸。判斷的方法很簡單，有以下幾種：第一種方法是拿一根小羽毛或者小紙條，放在病人的鼻孔前，如果小羽毛或者紙條動了，說明病人有呼吸。第二種方法是拿一個玻璃片或者眼鏡、鏡子之類的放在病人的鼻孔前，因為我們的呼吸是帶有水分的，如果放在病人鼻孔前面的玻璃片或者鏡片表面沒有水汽，說明病人已經(jīng)沒有呼吸了，這種方法適合在寒冷天氣下使用。第三種方法是正規(guī)的呼吸檢查方法，叫做仰頭提頜法。首先，我們來到病人身邊，將一只手的小魚際放在病人的前額上，另外一只手的手指放在病人下頜的凹陷處，放在前額上的手往下壓，另外一只手往上提病人的下頜。然后把自己的面頰貼近病人的鼻孔前，用耳朵聽有沒有氣流的聲音，同時看病人的胸腹有沒有起伏。注意，檢查呼吸有沒有停止一般要在十秒鐘之內檢查完畢。
3、突發(fā)胸痛。
年齡超過40歲，平時有吸煙的習慣，且有高血壓、高血脂或者高血糖的人，如果突發(fā)胸痛，就得高度懷疑其是心臟急性缺血了。
4、呼吸困難。所謂呼吸困難也叫胸悶，病人會感覺胸部不舒服，憋得難受，總覺得空氣不夠用，喘不上氣。其實這種情況也是心臟缺血的常見表現(xiàn)之一。
5、無故出汗。在天不熱，也沒做什么運動的情況下還大汗淋漓，很有可能是身體在提示我們：病情很嚴重。這是一種人體和傷寒因素作殊死搏斗的一種反應。
6、突然口唇青紫。有些人可能天生唇色就比較重，甚至有的偏紫，這是沒有危險的，因為他天生如此，并非病變導致。但是如果一個唇色正常的人突然嘴唇變紫或者變白了，同時手部和皮膚也突然變得青紫或者灰白，這就比較危險了，通常是一種極度缺氧的表現(xiàn)。
7、血壓突降。關于這一點，我建議每個家庭最好都備有血壓計。如果年齡超過40歲，只要他出現(xiàn)不舒服的癥狀，首先要量一下血壓，看看血壓是否在正常的范圍內。如果血壓無緣無故低于正常值較多，就要引起足夠的重視了，因為這意味著病人的病情可能比較嚴重。
8、脈搏異?；蛐穆刹积R。脈搏異常有三種表現(xiàn)：第一是脈搏變快。我們都知道，脈搏可以反應心臟的情況。脈搏加快通常是心臟出現(xiàn)了問題。第二是脈搏突然變慢，每分鐘低于50次了，也說明心臟可能出現(xiàn)了問題。第三就是心律不齊。人體心臟跳動的時候是很有節(jié)律的，它一下一下地，脈搏也是一樣。如果心跳時快時慢，臨床上即稱之為心律不齊。脈搏變快、變慢或心律不齊，只要這三種表現(xiàn)中出現(xiàn)任何一種，都說明心臟可能有問題。
以上八種情況可能單獨出現(xiàn)，也可能幾種同時出現(xiàn)。但是無論如何，哪怕病人的表現(xiàn)只符合其中一種特征，都有可能暗示著他的病情已經(jīng)很嚴重了，需要趕緊叫救護車，千萬不要視而不見。希望我總結的這八點提示病重的特征能夠提供切實的幫助，以幫助我們對需要急救的傷病者作出快速的判斷，為寶貴的生命多爭取一絲機會和希望。
總結：
急救遵循三步驟：一判斷；二呼救；三自救。判斷重病八特征：意識喪失、呼吸停止、突發(fā)胸痛、呼吸困難、無故出汗、口唇青紫、血壓突降、脈搏異常（心律不齊）。
需要注意的是當我們真的遇到突發(fā)性事件的時候，我們一定不要慌張要學會沉著應對。這時候除了尋求他人的幫助外，還要自己力所能及的排出一些妨害。
春天已經(jīng)來到！如何在春季保養(yǎng)自己的身體呢！?下面給大家分享春季養(yǎng)生保健小知識。
春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當令。故此，四時養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的天人相應理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到陰平陽秘，精神乃治的健壯目的。老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。
對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識運用在生活中。
保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位太沖穴.中醫(yī)認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了。
起居要有規(guī)律 在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
精神要養(yǎng)足 人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
要注意經(jīng)常鍛煉 春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
要注意身體保暖 春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。
要多補充水 春季風大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
日常保健時刻牢記健康家居
春季養(yǎng)生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防御能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風御寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
結語：
春天是春暖花開的季節(jié)，我們快要好好呵護自己的身體，健康生活，健康養(yǎng)生。
由夏到秋，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復發(fā)，腸胃疾患增多、熱傷風等。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：
1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2、中醫(yī)稱宜食麻以潤其燥。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有秋宜溫的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物
4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5、秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
6、秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。
7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9、初秋時節(jié)，氣溫還比較高，相對比較干燥，進補也應以清補為主，適合秋季食用的食品有：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老的說法。
養(yǎng)陽防風養(yǎng)陽防風是春季養(yǎng)生應該遵循的原則，因為春季人體陽氣順應然，向上向外疏發(fā)，所以要注意保衛(wèi)體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。另外春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，所以也要防風.小編具體給您介紹下。
春季健康養(yǎng)生小常識
養(yǎng)肝為先不同季節(jié)養(yǎng)生的重點不同，春天應該以養(yǎng)肝為先。因為春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。另外中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為春與肝相應,意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。
飲食春季養(yǎng)生飲食應該根據(jù)個人體質來進行選擇，普通健康的人群不主張大量進補，主要以清淡飲食為主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。另外，因為春季陽氣上升容易陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
起居冬天我們習慣了早睡晚起,而春天則要晚睡早起.春季的三個月是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。我們也要順應自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，如散步、打拳。
情緒春天養(yǎng)生重養(yǎng)肝，而肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。所以，春季養(yǎng)生應該要特別注意自己的情緒，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。
多吃甜、少吃酸。唐代名醫(yī)孫思邈說：春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。不管是養(yǎng)陽防風、養(yǎng)肝為先的春季養(yǎng)生原則，還是飲食、起居、情緒等方面，春季養(yǎng)生的這些小常識你都了解了嗎？
由夏到秋，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復發(fā)，腸胃疾患增多、熱傷風等。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：
1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2、中醫(yī)稱宜食麻以潤其燥。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有秋宜溫的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物
4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5、秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
6、秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。
7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9、初秋時節(jié)，氣溫還比較高，相對比較干燥，進補也應以清補為主，適合秋季食用的食品有：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老的說法。
早睡早起、不可戀床
《內經(jīng)》指出：春三月，夜臥早起，廣步于庭。春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。 著裝適宜、注意保暖 春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁。所以，應特別注意防寒保暖。據(jù)春捂秋凍的原則，不宜過早地脫去冬衣。 運動鍛煉、增強體質 春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發(fā)生。 風和日麗、宜春游 春天要注意精神調攝，特別要注意制怒，做到疏泄暢達。風和日麗的天氣，外出踏青，游山戲水，有利于陶冶情操，精神旺盛。 萬物復蘇、注意防病 俗語說：百草回芽，百病引發(fā)。一些疾病也容易傳染，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復發(fā)與加重。買藥網(wǎng)提醒你，春天應特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發(fā)生。 以下提供春季養(yǎng)生藥膳，讀者可根據(jù)體質選取食用，但體內若有急性感染（如上呼吸道發(fā)炎、急性腸胃炎、瘡瘍腫毒等），則勿食用： 1、春日元氣茶： 作法：〔1〕加250cc沸水沖泡，燜公司注冊約20分鐘，即可代茶飲用。（2）加適量水，熬煮45分鐘-1小時，即可代茶飲用。 配方：黃耆1錢，西洋參1錢，枸杞1錢，玫瑰花6-9朵。（1天份） 功效：補元氣、養(yǎng)陰血、疏肝解郁、增強免疫功能。 2、參苓健骨瘦肉粥： 材料：黨參3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1錢、生姜3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。（3人份） 作法：將藥放入藥袋中，加10杯水，大火煮滾，轉為小火煮約1小時，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最后加入肉絲及鹽，熟后即可食用。 功效：健脾補氣，明目健骨；適用于常見面色萎黃不華、食欲不振、疲乏無力、視力減退、體格瘦小等癥屬氣虛者。 3、滋陰麥茶: 材料：玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、冰糖適量。（3-5天份） 作法：加適量水煮約45分鐘，過濾后加入冰糖，即可代茶飲用。 功效：健脾開胃，滋陰通便，強壯骨骼；代理注冊公司適用于常見唇紅口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，體格瘦小等癥屬虛火體質者。 4、黃耆紅棗雞湯： 材料：雞腿2支或雞翅膀4支，黃耆3錢，白術1.5錢，防風1錢，紅棗6枚，麥冬5錢，姜2片，米酒1湯匙。(2-3人份) 作法： 1)雞腿(翅)洗凈，切成塊狀;除紅棗外，將余藥裝入藥袋中。 2)將全部材料放入鍋中，加適量水，先以大火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約40分鐘，取出藥袋，加鹽調味即可食用。 功效：補氣養(yǎng)血，固表止汗；長期服用可促進免疫功能，增強抵抗力，預防感冒及鼻過敏，一般人均可食用。 5、天麻枸杞鱸魚湯： 材料：鱸魚1條，天麻3錢，新鮮山藥4兩，枸杞5錢，菊花3錢，姜3片，米酒1湯匙。（3-4人份） 作法： 1)將山藥洗凈，切成丁塊；天麻及菊花放入藥袋中；鱸魚洗凈備用。 2)將藥袋放入鍋中，加適量水，大火煮滾，去除浮沫后改為小火，煮約45分鐘，撈去藥袋，放入山藥及枸杞再煮約10分鐘，最后加入鱸魚、米酒及姜片，待魚熟后，加入鹽調味，即可食用。 功效：滋補肝腎，補血熄風；適用于常見頭暈頭痛，頸項僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鳴失眠等癥屬肝腎不足、肝陽上亢者；平人食用可增智健腦，補腎強身。一、勤開窗 防冬季缺氧
每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數(shù)增多，甚至會出現(xiàn)嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。這與換季時人們對外界的反應有關，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。
冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發(fā)生，氣象醫(yī)學專家稱之為缺氧綜合征。如果缺氧時間太長，人體就會出現(xiàn)一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。
根據(jù)國家有關部門檢測，通常在氧氣較好的地方，氧氣濃度為21%左右，密閉臥室經(jīng)過人們一夜睡眠后，氧氣濃度會下降到17%左右，甚至會更低。冬季經(jīng)常開窗通風換氣是預防冬季缺氧綜合征最簡便易行的方法。因此，在冬季里，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康，避免發(fā)生缺氧綜合征。
二、洗澡注意水溫 防止皮膚干燥
皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴重的還會出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關，有人惟恐洗不干凈，習慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復搓洗，皮膚表面的油脂被反復沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來越嚴重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā)，比如銀屑?。ㄅＦぐ_）、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。
對策：冬季里，愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡數(shù)不要太頻，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤成分的浴液。
冬季洗澡前后還要注意以下7點：
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。
2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。
1、精神：寧靜為本，保精養(yǎng)神
冬季主蟄伏閉藏，所以冬季養(yǎng)生的核心就是伏藏二字。為了保證人體陰陽精氣之伏藏，就需要保持精神的安寧和情緒的穩(wěn)定，以保護人體的精氣和精神。冬季之時，寒風凜冽，萬物凋零，易引起人的悲傷之感。所以，人們應該盡量避免各種不良情緒的干擾刺激，多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動，使自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，并做到含而不露，秘而不宣，讓內心世界充滿樂觀和喜悅。
2、起居：早睡晚起，避寒保暖
《黃帝內經(jīng)》稱：冬三月早臥晚起，必待日光,意思是說在冬季應該早睡晚起，最好等到太陽出來以后再起床活動。在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態(tài)。日常生活中要注意避寒保暖。冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，室溫應以18℃~25℃較合適，切忌溫度過高或過低。被褥的厚薄應根據(jù)室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。特別要注意背部的保暖，因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)疾病。每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環(huán)，能增強機體防御能力、改善睡眠和消除疲勞。
冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。嚴寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節(jié)室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節(jié)，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。
3、飲食：多溫少寒，補腎助陽
傳統(tǒng)養(yǎng)生學將我們日常食用的食物分為寒涼、溫熱、平性3大類。冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人們應該多食用一些具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚、鳙魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外，還要特別注意選擇具有補腎助陽作用的飲食，以增強機體的御寒能力。
4、運動：適度鍛煉，持之以恒
俗話說：冬天動一動，少生一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。說明冬季鍛煉身體的重要性。寒冬季節(jié)，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。有研究資料表明，長期堅持冬季鍛煉的人，耐寒力強，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預防老年人常見的骨質疏松癥。
5、藥物：適當服用一些增強抵抗力的保健產品
現(xiàn)代醫(yī)學也認為，人體在冬季時受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內分泌腺的分泌功能增強，以促進機體產生熱量抵御寒冷，應適量增強高熱量食物的攝入，并適量增加蛋白質、脂肪及維生素和礦物質的供給。
冬季養(yǎng)生女性該注意些什么
腰部保暖很重要
即使在下雪天，也有美女們穿個短棉襖就出門，這樣的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里，腰腹受涼，很可能會引起一些婦科的問題，嚴重的還可影響生育。
專家提示：冬天還是盡量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實在喜歡短款，那也不妨加個護腰,現(xiàn)在市面上可以買到有彈力的護腰，穿在里面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態(tài)，避免走路下沉和長小肚子。
養(yǎng)生秘訣，冬季喝涼開水
寒冷的冬天，很多人都拒絕冰冷的食物，殊不知，冬季喝涼開水是一個保健方法。如果早上起來喝一杯涼開水，可以幫助肝臟解毒和腎臟排洗，促進新陳代謝，增強免疫力。還能夠預防感冒、咽喉炎和一些皮膚病。所以，女性養(yǎng)生，冬季要喝涼開水。
冬季要泡腳
冬天穿鞋，鞋底不要太薄，因為地面寒氣重，太薄的鞋底往往不能隔離地面的寒氣，容易涼著腳跟。又尖又窄的鞋子，容易擠壓腳尖，本來腳尖的血液循環(huán)就是最差的，再被鞋子擠壓，就更加容易凍傷了。
專家提示：冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養(yǎng)腳的。現(xiàn)在很多女孩子喜歡的雪地靴，就是非常有益腳部健康的，既舒適又保暖。
冬季，很多美眉都有手冷腳冷的問題。中醫(yī)說這是腎氣不足，我們該給自己的腎打打氣'.堅持每天晚上泡腳，泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時把耳朵搓熱，因為腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
注意保養(yǎng)肺部
遇冷的時候，人會出現(xiàn)咳、痰、喘這種癥狀，這就提示我們要養(yǎng)肺了。在冬春兩個季節(jié)，是養(yǎng)肺的好時機。建議多吃一些養(yǎng)肺的食品，多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜（蜂蜜食品）、銀耳、綠豆等食物，會起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。
預防冬季危險疾病
人體在冬季的時候，新陳代謝會變慢，免疫力也會降低，所以要預防呼吸道疾病和感冒。留意一些預防呼吸道疾病和感冒的方法，保護好自己。在家里備好急救藥品，以防自己不時只需。
堅持鍛煉，多喝水
天氣冷了，我們更應該注意鍛煉，只有堅持鍛煉，人體的免疫力才會提高。每天堅持做半個小時以上運動，身體才會變得更加健康，身材才會變得更加美。冬季雖然我們排汗排尿都會減少，但是大腦與身體各器官的細胞正常運作還需要充分的水，所以每天至少要喝2000~3000毫升水。
別忘了養(yǎng)腎
腎很重要，中醫(yī)認為腎是先天之本、生命之源。一個人的腎機能強健，可以調節(jié)機體適應嚴冬的變化，預防機體發(fā)病。所以，冬季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)腎。冬季多吃羊肉鴨肉對養(yǎng)腎有作用，推薦給各位美眉多吃。
早睡晚起，保持心情愉悅
寒冷的冬天應該早睡晚起，早睡以養(yǎng)陽氣，保持溫熱的身體，太陽出來再起床，空氣中負離子濃度高，對人體非常有益。經(jīng)常保持愉悅的心情，人的心情好，免疫力都會提高。所以，要時常保持自己心情愉悅。
女性冬季養(yǎng)生的5大禁忌
1、美麗凍人有害健康 很多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或由于怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層襯衫，以維持其體態(tài)風度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要幸免暴露在外界。雖然愛美是年青女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為價值。
2、不要在冬天減肥 愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于泄的范疇，不適于在冬天里進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到 嗎？
3、不要過量熬夜 冬天里黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養(yǎng)元陰元陽。事實上，冬天熬夜的損害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
4、幸免冷健身 冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，實在并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性由于工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質以偏虛為主，冬泳特別不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，實在身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對原來就體質偏虛的女性來說 尤為不宜。如果長期采取冷健身的方式，甚至還輕易引起一些內科、婦科疾病，所以說去寒就溫是冬季養(yǎng)生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運動 運動有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)以為，汗液屬于津液范疇，強烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成氣津兩傷的格式。冬季以封藏為本，是須要保存實力的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，輕易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰冷的 癥狀。
【導讀】酒后疼痛養(yǎng)生小常識，飲料可謂是人們在平時最常選擇的一種解渴佳品，一般來說，不同的飲料在口感和發(fā)揮療效上是有著不同之處的，而人們在喝飲料的時候也可根據(jù)自己的需求來選擇飲料的種類，為此，本文為您介紹酒后疼痛養(yǎng)生小常識。
酒后疼痛養(yǎng)生小常識
1、白蘿卜汁：取來生白蘿卜兩斤，洗凈榨汁，稍加熱后將汁飲下，每次一茶盅，10分鐘一次，三次便可解去酒氣。
2、西紅柿汁：西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。專業(yè)人士表示，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
3、蜂蜜水：喝點蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。古方中醫(yī)專業(yè)人士介紹：蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
4、綠豆汁：取綠豆2兩，加水適量，煮熟后飲服，連湯帶豆一起飲。如果將綠豆搗碎用開水沖服也有解酒效果。
5、芹菜汁：將家里的鮮芹菜兩斤洗凈切碎榨汁，當茶喝，連續(xù)喝三次（隔5分鐘），此汁對酒后頭痛腦脹臉潮紅有特效。
6、橄欖：橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥,能有效改善酒后厭食癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
7、橘皮水：2兩鮮橘皮加一斤水煮沸，再加進少量細食鹽搖勻后當茶喝，一次一茶盅，5分鐘再飲，三次便見效果。
夏季越來越炎熱，現(xiàn)在女性朋友如果不注意保養(yǎng)自己，那外熱毒攻心，身體太油，體內的毒素排不出來就會出現(xiàn)長小痘痘哦。九個女性夏季養(yǎng)生小常識，教你在炎炎夏日清腸排毒、養(yǎng)顏美容哦！
夏季養(yǎng)生小常識一、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
夏季養(yǎng)生小常識二、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc.
夏季養(yǎng)生小常識三、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
夏季養(yǎng)生小常識四、喝酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的酸奶，糖分也比較少。
夏季養(yǎng)生小常識五、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
夏季養(yǎng)生小常識六、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
夏季養(yǎng)生小常識七、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。
夏季養(yǎng)生小常識八、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
夏季養(yǎng)生小常識九、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
