熱敷有助于我們身體健康
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“熱敷有助于我們身體健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
熱敷是對我們健康有好處的，在平時(shí)的生活中很多人都會對熱敷有所了解，這樣對我們健康很有好處，可以很好的改善身體不適情況，特別是可以解決身體酸痛的情況產(chǎn)生，而且我們經(jīng)常進(jìn)行熱敷對健康是有意義的，那么具體熱敷有哪些好處，一起看看吧。
緩解頭疼
熱敷對我們健康是非常有好處的，特別可以改善頭痛問題，首先現(xiàn)在不少人在生活中都會出現(xiàn)頭部疼痛的情況，頭疼成為了很多人都會關(guān)注的一個(gè)問題，可以采用的環(huán)境方法有很多。當(dāng)你出現(xiàn)頭疼的時(shí)候，可以選擇用一塊熱毛巾來敷額頭，可以起到緩解作用，這是非常不錯(cuò)的一個(gè)方法。
緩解感冒
同時(shí)在平時(shí)我們還會發(fā)現(xiàn)，如果出現(xiàn)了感冒的情況，特別是對于小朋友來說，遇到感冒發(fā)燒的時(shí)候，還沒有達(dá)到服用退燒藥的時(shí)候，就會選擇熱敷的方法來進(jìn)行物理降溫。一般在寶寶發(fā)燒的體溫上升期的時(shí)候，千萬不要用冷敷的方法進(jìn)行處理，建議熱敷額頭會比較好嗎，這對我們改善和緩解感冒問題有幫助。
緩解疲勞
除了上面介紹的情況，我們還能通過熱敷緩解疲勞情況，如果我們感到非常疲勞的時(shí)候，一般可以采用熱敷額頭的方法進(jìn)行處理，可以讓你的大腦神經(jīng)受到刺激，從而起到提升和緩解疲勞的作用。當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)不同，選擇敷額頭的方法也是不同的，熱敷無疑是一個(gè)更好的選擇，這對我們健康有幫助。
熱敷是非常健康的養(yǎng)生方法，在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常進(jìn)行這樣的運(yùn)動鍛煉方法，那么對我們健康是有好處的，可以很好的改善酸痛不適情況，是我們緩解疲勞的好方法，同時(shí)熱敷還可以改善感冒問題，所以大家對熱敷就不能錯(cuò)過。
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吃什么有助于女性身體健康
1、吃枸杞子有助于女性身體健康
枸杞是一種常見的紅色中藥,中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘,具有清心明目養(yǎng)肝的功效,其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對于久座一族的女生,或是經(jīng)常面對電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害,減少由于久引起的腰酸背痛的問題。
2、 吃栗子有助于女性身體健康
栗子是堅(jiān)果類食物之一,中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效,其實(shí)應(yīng)該說男人吃栗子能補(bǔ)腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個(gè)滋陰的功效。由其是對于中年女性來說,常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎,可緩解更年期的癥狀。當(dāng)然了應(yīng)該說所有的堅(jiān)果類食物,或者說黑色食物都有滋陰補(bǔ)腎的功效。
3、女性吃什么增強(qiáng)體質(zhì)
蓮子百合羹。功效:可補(bǔ)益脾胃、潤肺、寧心安神,適合于小兒日常食用。材料:選用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。做法:將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,慢火煮至蓮子肉爛,加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后,即可食用。
南杏潤肺湯。材料:選用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。做法:南杏北杏去皮、尖,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加適量開水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi),煲1~2小時(shí),即可食用。
浮小麥豬心湯。功效:可健脾益氣、寧心安神、健腦益智。材料:選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。做法:豬心對邊切開,洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi)。加適量清水,煲1小時(shí),以鹽調(diào)味,便可食用。
女性吃什么養(yǎng)生
護(hù)眼:紅薯維生素 A 素有 “ 護(hù)眼小衛(wèi)士 ” 之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素 A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素。
護(hù)發(fā):海帶說起護(hù)發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。海帶,營養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)肺:番茄英國的最新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄。保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
女性吃什么水果營養(yǎng)
莓類水果。常見的草莓、藍(lán)莓、樹莓等就屬于莓類水果,能夠?qū)狗逝职Y,預(yù)防癌癥和心臟病等。莓類水果攜帶著強(qiáng)大的抗氧化劑,幫助人體高效地清除由于老化、壓力或者環(huán)境污染等產(chǎn)生的自由基,促進(jìn)新陳代謝。
另外,莓類水果富含維生素C,通常一杯樹莓汁就含有6克纖維以及超過人體每天所需的一半維生素C了。而維生素C能夠合成肉堿,促進(jìn)新陳代謝,從而提升脂肪的分解代謝效率。
莓類水果同燕麥片一樣,含有可溶性纖維,能夠迅速在胃腸道中吸水膨脹,能讓你的飽肚感覺維持更長時(shí)間,非常有助于減肥,控制食欲。
其中,值得一提的是唯獨(dú)草莓含有的一種重要纖維——果膠,它比其他任何水果纖維更能飽腹,而且草莓被世界公認(rèn)是最健康的食物,含有的抗氧化劑比其它39種水果和蔬菜要多得多。
我們在現(xiàn)代社會因?yàn)樯顥l件不斷的變好，所以飲食條件也不斷的變好了，所以我們經(jīng)常會吃到許多的食物，導(dǎo)致我們很容易發(fā)胖，但是發(fā)胖對于我們許多人都是不能忍受的了，所以我們許多人都在學(xué)習(xí)腹部穴位按揉的方法來減肥，其實(shí)腳部也是有許多的穴位對于減肥有幫助的哦，下面我們一起來看看吧。
中醫(yī)指出，因?yàn)槿梭w的特殊結(jié)構(gòu)，人身體各個(gè)器官的神經(jīng)都會延至足部，當(dāng)人體的某個(gè)器官出現(xiàn)異常時(shí)，足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積成為痛點(diǎn)，當(dāng)刺激這些痛點(diǎn)時(shí)就可以快速排出沉積在組織周圍的毒素和廢物。下面小編就詳細(xì)介紹下腳底按摩減肥法：
按摩腳趾
腳趾是人體經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩，可使氣活躍流通，血液循環(huán)加速，每天堅(jiān)持按摩腳趾，還能有助于血壓的下降，按摩腳趾不僅可瘦身，還能增強(qiáng)人體的記憶力。
做法：雙手抓住腳的大趾，做圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動搓小趾外側(cè)，由于記憶力是和小腦相連的，小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾可增強(qiáng)記憶力，每天堅(jiān)持按摩2分鐘，就能收到很不錯(cuò)的瘦身效果。
要敲擊足底
入睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲憊，促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助內(nèi)臟排毒，保證血管的排泄功能暢通無阻，進(jìn)而加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動完成約2分鐘。
赤腳行走
談到赤腳行走，許多人都在想了，赤腳行走會不會把腳丫子磨破呢?赤腳行走腳部一定會很疼的吧?其實(shí)赤腳行走并不是我們腳步什么東西也沒有，我們可以穿薄一點(diǎn)的襪子的哦，這樣可讓腳掌心得到更多的鍛煉機(jī)會，還有很好的緩解壓力的作用的哦，更是有利于身體減肥減負(fù)重的哦。
做法：赤腳行走時(shí)，一定要讓五指分離，在家中盡可能地解放雙腳，多給雙腳解放的機(jī)會，每天堅(jiān)持2分鐘就有效果。
摩擦雙腳
雙腳并攏，相互摩擦，可以使血液循環(huán)暢通，以雙腳感到溫暖為宜，可加快體內(nèi)排毒燃脂的功效。
做法：仰臥在床上或是地板上，雙腳抬起，用力相互摩擦，一般來說，用力摩擦上20次左右后，就可以收到燃脂的效果，此方法同樣有助于睡眠哦!
晃動雙腳
要是全身血液循環(huán)不佳的話，就會造成內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這樣的狀況，人體內(nèi)的毒素便不能及時(shí)排出，新陳代謝也會因此變得緩慢，這樣不僅不利于瘦身，還會導(dǎo)致脂肪大量囤積，簡單的局部刺激可以加快血液循環(huán)，讓瘦身更迅速。
通過上面的介紹，我們可以知道了，不僅腹部有能夠幫助我們減肥的穴位的哦，我們腳步的許多的穴位對于我們的減肥也是非常的有幫助的哦，我們在生活中可以經(jīng)常多按揉腳步的這些穴位的哦，最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時(shí)向我們咨詢的哦。
秋燥分溫燥涼燥兩類，秋季在五行屬金,與燥邪對應(yīng)，在五臟中與肺對應(yīng)。秋燥，就是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的以肺系癥狀（呼吸道癥狀）為主的疾病，相當(dāng)于流行性感冒、急性支氣管炎等疾病，下面跟小編去看看吧！
燥邪溫涼有區(qū)分
根據(jù)其寒熱性質(zhì)不同，分為溫燥和涼燥.前者多發(fā)生在初秋天氣尚熱，或久晴無雨時(shí)，除上述干燥癥狀外，還可能伴有頭痛身熱、心煩口渴、咽喉腫痛、咳嗽痰黃、舌紅苔燥、脈數(shù)等類似風(fēng)熱感冒的癥狀；后者則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，除干燥癥狀外，還伴有頭痛發(fā)熱、惡寒無汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脈弦等類似風(fēng)寒感冒的癥狀。
秋燥肺部最易受損，中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟,是說相對于其他臟器而言，肺更易受外界氣候因素影響。秋天氣候主要特點(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，從而造成呼吸道黏膜表面的纖毛運(yùn)動能力下降，對外來粉塵等異物的清除功能也相應(yīng)減退，并進(jìn)一步導(dǎo)致黏膜損傷。呼吸道防御功能降低，外界細(xì)菌病毒乘虛而入，從而出現(xiàn)秋燥的呼吸道癥狀。
預(yù)防秋燥重在防
中醫(yī)提倡治未病,對付秋燥應(yīng)當(dāng)預(yù)防為主,根據(jù)天氣狀況和自身反應(yīng)盡早做好預(yù)防工作。遵循燥則潤之的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以輕宣滋潤、生津止渴為重。飲食以清淡為主，少吃過于油膩、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物。同時(shí)，預(yù)防秋燥應(yīng)注意保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臐穸龋瑧敉饪諝赓|(zhì)量差時(shí)則應(yīng)減少戶外活動。
朝飲鹽水晚蜜水
秋日防燥生活有竅門，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升，為及時(shí)補(bǔ)足損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。飲水宜多次少飲,老年人每天最好在清晨和晚上臨睡前各飲水200毫升。若活動量大，出汗多，應(yīng)增加飲水量。民間有朝朝鹽水，晚晚蜜糖水的說法，即早晨飲淡鹽水，晚上適當(dāng)喝一些蜜糖水，對改善秋燥確有一定幫助。
溫燥宜多吃銀耳、百合、葡萄、梨、荸薺、蘿卜；涼燥吃黑木耳、金橘、胡蘿卜、蘋果、蓮藕、石榴、紅棗等。此外，羹、粥品也是秋令潤燥的常用方法。當(dāng)然，并非所有水果都適合秋季食用，如李子、榴蓮則可能助火生痰，對預(yù)防秋燥有負(fù)面作用，應(yīng)盡量避免食用。
檸檬因?yàn)樗械臓I養(yǎng)元素非常豐富被多數(shù)人喜愛，大家都喜歡空閑的時(shí)候切幾片檸檬泡在水里飲用，這樣可以完全讓檸檬中的物質(zhì)得到釋放，但實(shí)際上這種做法是最正確的嗎?檸檬怎么泡才能更健康呢?下面小編就和大家分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。
最好選擇鮮檸檬。
曬干的檸檬因?yàn)殚L時(shí)間的存放，很多成分以及維生素都被損失掉了，所以在選擇檸檬的時(shí)候一定要選擇新鮮的檸檬，并且要帶皮泡在水里才最好，因?yàn)闄幟势ぶ泻写罅坑幸嬗诮】档某煞?，并且在水中檸檬的想起也會被泡出來。剩下的檸檬可以在切口處涂抹一些蜂蜜，然后用保鮮膜包起來，放在冰箱中，可以被存放三天。
水溫60~70℃比較適宜。
泡檸檬的水溫要適中，水溫太低不容易泡出檸檬的香氣，水溫太高，則會造成維生素的損失，建議一般情況下泡檸檬水的水溫在70-80攝氏度比較合適。
檸檬泡水一定要淡。
因?yàn)闄幟手械乃嵝暂^大，所以想要以檸檬水解渴的話，需要把檸檬水泡的淡一些。建議一大片的檸檬可以泡一升水，如果檸檬放的比較多，可以加一些糖或者蜂蜜，這樣可以是味道更加的清爽，如果是檸檬泡的不多的情況下，則不需要加這些調(diào)味品，即可飲用。
這里小編建議，身體內(nèi)胃酸分泌過多的人群，在泡檸檬水的時(shí)候加一些蜂蜜或者白糖，可以幫助胃黏膜的修復(fù)。如果是一些消化不良的人群，則在檸檬水中加一些生姜，對于消化液的分泌有著很好的作用。另外因?yàn)闄幟手械奶厥夂?，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風(fēng)等慢性病人日常飲用。
最后，小編在這里提醒大家，因?yàn)橐槐鸬臋幟誓芰亢渴潜容^高的，一般喝了兩杯就相當(dāng)于吃了1/4碗米飯，所以對于想要減肥的人群在飲用檸檬水的時(shí)候就需要注意了。
大家在挑選檸檬的時(shí)候一定要注意，檸檬一定要選用新鮮采摘時(shí)間不久的，因?yàn)槭袌錾腺u的檸檬有很多種，有切好片狀曬干的，還有保鮮膜包裝的很好的，但是在保鮮膜中的檸檬已經(jīng)出現(xiàn)萎縮狀態(tài)的，說明也是采摘時(shí)間很久的了。
隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，中醫(yī)養(yǎng)生成了社會潮流，以至于中醫(yī)的地位直線上升。足部按摩也是中醫(yī)的范疇之一，現(xiàn)在大家小巷都可以看到足療館。今天小編就給大家?guī)碛嘘P(guān)按摩的一些知識，下面大家一起來看看吧。
足部按摩有助于促進(jìn)身體健康
足部按摩療法古今中外皆有之，它有悠久的歷史，同時(shí)又是年輕的學(xué)科，由于它簡便易行，人人可做，所以備受歡迎。
中醫(yī)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腳是人體的第二個(gè)心臟，腳是精氣的根部。經(jīng)常按摩腳部可以促進(jìn)身體健康。但是你們知道為什么按摩腳部可以提高身體健康嗎?據(jù)中醫(yī)學(xué)介紹，人體的雙腳上有整個(gè)身體的投影，人體的臟腑器官都與腳上某一部位有密切關(guān)系。以良性刺激某臟腑在腳上的相關(guān)位置，便可對該臟腑產(chǎn)生良性影響，促進(jìn)該臟腑的血液循環(huán)，從而起到保健作用。
有的中醫(yī)學(xué)書上記載，雙足還與周身陰陽、氣血和經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切。按摩雙足不同部位可對全身的病痛產(chǎn)生治療作用。
我國古代的醫(yī)學(xué)家很早的時(shí)候就研究發(fā)現(xiàn)，腳心適合經(jīng)常按摩。足心即是指足少陰腎經(jīng)的涌泉穴，其相當(dāng)于腎臟反射區(qū)。每日按摩足心，能滋補(bǔ)腎陰、鎮(zhèn)靜安神，主治小便不利、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒍Q失眠等證。若能常年堅(jiān)持，可使你面色紅潤，足部輕快，永葆青春。
按摩足心還可以補(bǔ)后天之精氣，使人精力充沛。由于正氣盛，就可祛邪。這就是中醫(yī)對按摩促健康道理的解釋。
按摩治病療法目前已被世界上許多國家和地區(qū)的人民重視。有外國專家報(bào)道，當(dāng)人的機(jī)體病變程度在初始階段時(shí)，就可以通過按摩而發(fā)覺，但靠一般醫(yī)療儀器難以察覺。當(dāng)這些變化被儀器查出時(shí)，病變已達(dá)70%了。因此，按摩足部反射區(qū)還可以用來自診、自療。我們在按摩足部某些特定部位時(shí)，若某些臟腑有病變，我們可以發(fā)現(xiàn)壓痛點(diǎn)、小結(jié)節(jié)等異常情況。
在這些部位給以良性刺激，可以治療相應(yīng)臟腑的疾患。中醫(yī)還認(rèn)為，在按摩時(shí)，若發(fā)現(xiàn)足部有顆粒狀、條索狀變化時(shí)，則說明陰陽失和、氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通。很多疾病的產(chǎn)生是由于經(jīng)絡(luò)阻塞、臟腑失調(diào)、氣血不暢所致，按摩足部可有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、運(yùn)行氣血的功效，從而維護(hù)健康，不妨一試。
腳趾保健中醫(yī)教你如何保護(hù)五臟六腑
中已經(jīng)研究證實(shí)了，人體的每個(gè)腳趾都和五臟六腑相連。肺部和大腸都屬于金屬性，對應(yīng)人體腳部的不拇指，脾、胃屬土，對應(yīng)二趾;心、小腸屬火，對應(yīng)三趾;肝、膽屬木，對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。
腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。
脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒幽_趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
腳趾按摩方法
1.用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時(shí)進(jìn)行，一天2～3次。
2.按捏腳趾，時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。
對于長期坐辦公室、缺乏運(yùn)動的白領(lǐng)來說，尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié)，氣血運(yùn)行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因此為一個(gè)人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)，走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，起到一定的保健作用。
結(jié)語：通過上文小編介紹的足部按摩的知識，相信大家在閱讀完小編寫的文章之后，你一定受益匪淺。按摩的功能很多，按摩可以治療很多疾病，按摩還可以減肥瘦身哦，不信的話你可以來試試哦。這個(gè)冬天選擇足部按摩養(yǎng)生絕對不會錯(cuò)呦。
按摩是我國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，中醫(yī)經(jīng)過歷代的研究與實(shí)踐總結(jié)來了按摩養(yǎng)生知識，留給后代人的養(yǎng)生瑰寶。今天小編就給大家?guī)硌鄄康陌茨χR，這個(gè)可以提高眼部的視力哦，大家一起來看看吧。
眼部按摩不可錯(cuò)過6大穴位
眼睛就像我們生活中的必需品，所以我們要照顧好我們自己的眼睛。那么我們怎么保護(hù)好自己的眼睛呢? 眼部按摩的好方法有哪些?其實(shí)按摩眼睛只限于眼睛周圍的穴位,對眼球的按摩要謹(jǐn)慎,要閉目輕柔地按摩,否則只會損傷眼球。按摩眼部可以緩解視疲勞,改善視力等保健功效，可以有效的幫助我們治療一些眼部疾病?？纯囱鄄堪茨Γ罱?jīng)常用到的就是這6大穴位，沒事兒的時(shí)候常按一按，就可以預(yù)防眼部疾病。
1、攢竹穴
【取穴方法】該穴位于面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時(shí)應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處)即是。
【主治】頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼(目閏)動，眉棱骨痛，眼瞼下垂。迎風(fēng)流淚(俗稱漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。
2、睛明穴
【取穴方法】人體睛明穴位于面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。
【主治】目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
3、魚腰穴
【取穴方法】正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【主治】鎮(zhèn)驚安神，疏風(fēng)通絡(luò)，改善疲勞與頭痛。
4、絲竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。
【主治】明目止痛。
5、瞳子膠穴
【取穴方法】瞳子膠穴在眼角外側(cè)約一指幅的凹陷處。
【主治】改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
6、承泣穴
【取穴方法】人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間。定位此穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。
【主治】散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛,目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼(目閏)動，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
結(jié)語：通過上文小編介紹的眼部按摩知識，相信大家一定知道了按摩眼部的穴位有哪些了。經(jīng)常按摩眼部可以提高眼睛的視力，是大腦處于清醒狀態(tài)，甚至還可以減掉臉上多余的脂肪哦。如果你身邊的小伙伴還不知道的話，抓緊時(shí)間告訴他吧。
按摩主要是利用按壓的力道來緩解人們工作一天的疲勞，按摩的功能很多，按摩幾乎沒有副作用。那么你知道按摩主要是按摩哪些穴位嗎?今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R，喜歡按摩養(yǎng)生的人們一定很想知道了，下面看小編的具體介紹吧。
腹部按摩調(diào)理腸胃又減肥
1、拿捏腹肌
雙手拇指要和其他的四個(gè)手指對合用力，力道從輕到重按捏腹部肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1到3分鐘。
功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。
2、團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)摩腹部1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。
功效：健運(yùn)脾陽，和胃理腸。
3、按揉關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。
功效：益氣壯陽，調(diào)理氣機(jī)。
4、分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁，適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1-3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效：消積導(dǎo)滯，通腑泄熱。
5、推腹外側(cè)
將雙手分別放在同一側(cè)的腹部外側(cè)，可以用手掌根部從肋骨向下按摩到大腿的地方，反復(fù)做2到5分鐘。
功效：健脾和胃，推積導(dǎo)滯。
6、按揉豐隆穴
將左(右)下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5-1分鐘。
功效：消食導(dǎo)滯，化痰消脂。
每天早晚堅(jiān)持做1遍，要持之以恒。同時(shí)配合做收腹～肛運(yùn)動20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。
結(jié)語：看了小編寫的腹部按摩知識，相信大家只要仔細(xì)閱讀完之后一定有了很大的了解。腹部按摩不但可以調(diào)理腸胃健康，還能夠幫助你快速減肥，簡直是一舉兩得呢。若果你身邊的小伙伴還不知道逐漸時(shí)間告訴他們這個(gè)簡單的知識吧。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因?yàn)闇p肥的確對身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時(shí)又能讓我們的身材變得越來越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個(gè)人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時(shí)吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂（番石榴）
芭樂其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
馬鈴薯的營養(yǎng)價(jià)值高，做法也很簡單，因此它便是人們餐桌上的?？土恕Ｏ胍民R鈴薯最初一道道味道鮮美的佳肴其實(shí)并不難，但是你想要做出有利于健康的佳肴，就要學(xué)習(xí)一些有助于健康的馬鈴薯做法。
馬鈴薯濃湯常做為鉀療法，而供為過敏性體質(zhì)的人食用，此種只利用馬鈴薯優(yōu)點(diǎn)的吃法，也可推薦給健康的人。
把一人份的相當(dāng)于五個(gè)中型馬鈴薯，去掉芽而不削皮，切成角塊。同時(shí)把洋蔥一個(gè)切片，之后一起放入較厚的鍋中，加入二至五杯的水，用小火煮二個(gè)小時(shí)，等到馬鈴薯化開之后熄火。把馬鈴薯及洋蔥過濾去掉殘?jiān)?，即告完成。如此一來，可攝取相當(dāng)于五個(gè)馬鈴薯的維生素C及鉀，而大部分的糖質(zhì)會殘留在渣汁中，此可完全不必?fù)?dān)心。
馬鈴薯雖含有豐富的鉀及維生素C 但食用過多仍會造成肥胖，因此制成濃湯過濾之后，只吃煮汁最為有效。
一般來說，吃馬鈴薯的家常方法是炒絲，油炸或配牛肉、豬肉燒熟吃。燒肉片時(shí)?？上葘⑷馄瑹砂顺墒?，再把薯片放入鍋內(nèi)用中火煮燒，慢慢翻動，切忌用大火猛燒。
馬鈴薯還能做成食療，對患有心臟病的人有很多的療效。馬鈴薯是一種具有很高營養(yǎng)價(jià)值的食物，這些馬鈴薯的做法對你的健康也是有利無害的喔。
對于我們經(jīng)常熬夜的人來說，經(jīng)常是會出現(xiàn)饑餓的狀況，尤其是在睡覺的時(shí)候，肚子開始叫，我們就是會吃一些夜宵來很好的緩解，但是我們很多時(shí)候吃完夜宵后又水不著了，所以小編今天就是為大家介紹一些有助于我們睡眠的夜宵。
一、小米粥
色氨酸食物——降低興奮度
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米是所以的谷物中含有色氨酸最為豐富，所以我們在晚上食用一些小米是非常不錯(cuò)的選擇，這樣是可以很好的提高進(jìn)入我們腦子的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
而且色氨酸是會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中，這樣是可以給我們一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，所以睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物。
二、全麥?zhǔn)称?/p>
維生素B族的食物——消除煩躁
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥的食品中都是含有豐富的B族維生素的，而B族維生素是有很好的消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称罚c粗糧的一樣，具有瘦身功效。
三、牛奶、核桃
鈣和鎂的食物——放松神經(jīng)
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
通過上面的介紹，我們也是很好的知道了夜宵吃些什么是可以很好的促進(jìn)睡眠的，這對我們很多人來說是非常的有幫助的，但是在生活中盡量是要少吃一些夜宵的，畢竟晚上吃了后，晚上身體的各項(xiàng)功能是處于休息的狀態(tài)，不利于消化。
生育在青春期的時(shí)候尤為關(guān)鍵，因?yàn)槿酥挥性谇啻浩陂L的才是最快的，但是營養(yǎng)也必須要跟得上，營養(yǎng)跟不上長個(gè)的話，會導(dǎo)致身體過多的營養(yǎng)被耗損掉，這樣也是會引起營養(yǎng)不良的，有助于長高的方法很多，比如飲食方面的，再加上平時(shí)多多運(yùn)動，有助于骨骼的生長和發(fā)育。
什么東西有助于長高
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物，這些增高的食物對身體增高是有大大的好處的，常食，多食增高的食物，可以給我們骨骼發(fā)育更多的營養(yǎng)。
原料
百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量
蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素，超過22歲，仍然需要增高的朋友就需要吃一些延緩骨骼線閉合的增高產(chǎn)品了，可以為增高贏得更多的時(shí)間，這方面的增高產(chǎn)品有博卡邦成長發(fā)育片，對22歲以上身高有缺陷的朋友有很大幫助。
少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔茫w重自然增重。
多作運(yùn)動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿卜，芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣； 維持優(yōu)美的身段不容易。
吃也有原則
慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。
有些人想當(dāng)媽媽卻難以受孕，有些人還未準(zhǔn)備好卻突然被宣布成為了準(zhǔn)媽媽，希望提高受孕幾率的女性注意了!據(jù)英國報(bào)道，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在排卵期多吃奶酪或鮮奶冰激凌，能增加受孕幾率。
研究人員笑稱，這一結(jié)果或許能解釋，為什么越來越多的西方女性無法順利懷孕?！笆虑榭偸请y以兩全其美，女性必須在選擇脫脂食品來保持身材，和有一個(gè)可愛的寶寶之間進(jìn)行選擇?！?/p>
這項(xiàng)研究調(diào)查了1.8萬名24至42歲的英國健康女性，她們在1991年到1999年間曾嘗試過懷孕。研究結(jié)果顯示，相較于只吃低脂奶制品的女性，愛喝全脂牛奶、吃全脂奶制品者，更容易受孕。
每天吃兩份以上脫脂奶制品的女性，其排卵功能會降低85%，而每天吃一份全脂奶制品的女性，其排卵功能會提高27%。此外，女性吃越多的鮮奶冰激凌，其不孕幾率越低。研究人員指出，每周吃兩次以上鮮奶冰激凌者，比起一周才吃一次或根本不吃者，不孕幾率會降低38%。
研究人員解釋說，奶制品會影響女性體內(nèi)激素分泌水平。全脂奶制品的含量較高，會促進(jìn)排卵。而動物試驗(yàn)證明，脫脂奶制品中添加的乳清蛋白，會抑制排卵。
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授喬根查瓦羅認(rèn)為，希望懷孕的女性反思一下自己的飲食習(xí)慣?！凹词姑刻旌纫槐Ｄ蹋Ч彩秋@著的，而且這不會增加多少熱量。但懷孕后，可以考慮將全脂奶制品替換成脫脂奶制品，因?yàn)檫@時(shí)需要考慮限制飽和脂肪的攝入。”
英國伯明翰大學(xué)生殖醫(yī)學(xué)系教授克里斯巴勒特指出：“這項(xiàng)研究的意義重大，其研究人數(shù)之多，增加了可信性。希望還能有進(jìn)一步研究，來支持這一論斷?！?/p>
獻(xiàn)血和減肥這兩者之間其實(shí)是沒有決定性的關(guān)系，就算是經(jīng)常去獻(xiàn)血也是不會感到自己有任何減肥的效果，如果是想要減肥最好還是要采取一些更好的方式，比如說可以通過飲食和藥物這兩種減肥方法，不過偶爾去獻(xiàn)血對于身體確實(shí)是有一定的好處，可以更好的去緩解自己的血液當(dāng)中的濃度。
人體血液成份的吐故納新活動十分活躍，人體內(nèi)每天約有1/120的紅細(xì)胞(即20億個(gè)紅細(xì)胞)衰老、死亡，白細(xì)胞的平均壽命約7-14天，血小板的壽命就更短，約7-9天。人體骨髓有強(qiáng)大的代償功能，在一定的條件激發(fā)下，骨髓造血功能可增加到正常的6-8倍，一個(gè)健康人每天生成紅細(xì)胞約2000億個(gè)，血小板1200億個(gè)，即每個(gè)健康成人每年新生的血細(xì)胞相當(dāng)于人體血細(xì)胞的總量。
很多人獻(xiàn)血首先想到的是救死扶傷，義不容辭。然而，大量科學(xué)研究證明，獻(xiàn)血者在為社會奉獻(xiàn)愛心的同時(shí)，無意中也改善了自己的身體狀況，為自我健康進(jìn)行了“投資”。
1. 獻(xiàn)血對心腦血管系統(tǒng)有良好的遠(yuǎn)期影響：可預(yù)防、緩解血液粘稠度、降低心腦血管病的發(fā)生，人們由于生活水平的提高和體力活動的減少，體內(nèi)積存了越來越多的脂肪，并長期處于較高的水平，俗稱"血稠"。"血稠"的結(jié)果就是脂肪一層層的附著在血管壁上，最后形成動脈硬化，血管彈性降低，導(dǎo)致心腦血管疾病。
而經(jīng)常獻(xiàn)血，減少了體內(nèi)一部分粘稠的血液，再通過正常的飲水，填充了血容量，使血液自然稀釋，血脂就會隨著下降。堅(jiān)持適量獻(xiàn)血可減少血液中的所有成份，減少比例最大的是血鐵和蛋白，還降低血液的粘稠度，使血液流速加快。供氧量加大，人感到身體輕松、頭腦清醒。能有效降低動脈硬化、血栓和腦血管意外及心肌梗塞等病癥。
2. 經(jīng)常獻(xiàn)血可提高造血功能：因?yàn)樽蕴撼錾?，骨髓就成為主要的造血器官。隨著年齡的增長，造血功能和血細(xì)胞生成率逐漸下降。獻(xiàn)血后，由于血細(xì)胞數(shù)量減少，對骨髓產(chǎn)生刺激作用，促使骨髓儲備的成熟血細(xì)胞釋放，并刺激骨髓造血組織，促使血細(xì)胞的生成，經(jīng)常按規(guī)定期限獻(xiàn)血，就可使骨髓保持旺盛的活力。
有些人們在到了一定年紀(jì)以后就會覺得自己想要去長高，但是人們到了一定程度以后就再也不會進(jìn)入到發(fā)育成長期，只能是起到輔助方法來達(dá)到長高的效果，不過效果并不算是那么明顯，很多人們都是會利用午睡的方式來幫助自己長高，其實(shí)如果想要長高是可以采用運(yùn)動斷糧的方式來達(dá)到。
運(yùn)動鍛煉
體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動對增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動 打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作。
4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
生活環(huán)境
精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長速度可恢復(fù)正常。
疾病防治
對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長期性疾病如慢性感染、 慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會使骨生長受限。
每個(gè)男性都希望擁有標(biāo)準(zhǔn)的陰莖長度，因?yàn)檫@樣不僅僅會讓自己看起來更自信，而且在性生活的時(shí)候也能增加雙方的快感，這對一個(gè)人在日后的生活當(dāng)中是否幸福都是非常重要的，但是由于不良的生活工作的壓力，還有是一些種族家庭的因素會導(dǎo)致陰莖發(fā)育不良，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？
陰莖的大小存在眾多差別，與民族、種族等都有關(guān)系，許多因素都可能影響平時(shí)陰莖的大小，包括身體脂肪過多、天氣過冷、壓力等。中國人的男性陰莖長度平均在10~12厘米，這里指的是勃起時(shí)的長度。
測量方法是用直尺抵住陰莖根部，一直測量到龜頭末端的長度。陰莖是男性性愛時(shí)最重要的器官，因此也被稱為男人的"命根子"。它平時(shí)柔軟，隱藏在包皮內(nèi);性愛時(shí)勃起，伸長并變粗變硬。其主要功能是排出尿液、精液和進(jìn)行性交。
歐美國家男性的陰莖比亞洲男性的粗大，同時(shí)亞洲女性的陰道卻比歐洲女性的陰道要短和細(xì)得多。女性最容易興奮和引起高潮的G點(diǎn)位于距離陰道口3厘米左右的前壁內(nèi)。一些青年男性喜歡與別人比較，特別是跟色情片中的男主角對比，然后覺得自己陰莖短小，感到自卑。
其實(shí)，一般醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，只要男性陰莖長度大于5厘米，勃起時(shí)的硬度可以，再配合一定的性愛技巧，都可以進(jìn)行正常的性生活。
當(dāng)代男性在不斷增加的生活壓力，以及不良的生活習(xí)慣下，陰莖會出現(xiàn)勃起功能障礙(ED)，也就是人們常說的"陽痿"。它是指陰莖持續(xù)不能達(dá)到和維持足夠硬度的勃起和勃起時(shí)間，以進(jìn)行滿意的性生活，且時(shí)間超過3個(gè)月。
但是，值得指出的是，偶爾的勃起困難，時(shí)間沒超過3個(gè)月，就不要隨便給自己扣上"ED"的帽子，否則會給自己帶來負(fù)面的心理暗示，使得偶爾勃起困難成為常態(tài)，影響正常的性生活。出現(xiàn)ED的患者也不必害怕，及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
為使你的增長效果達(dá)到最佳，你應(yīng)了解一點(diǎn)陰莖的勃起原理。陰莖是由很多細(xì)胞組成，當(dāng)細(xì)胞沖血以后，陰莖就勃起了。這些細(xì)胞又稱作血液點(diǎn)，陰莖內(nèi)的血液存在于海綿體內(nèi)，當(dāng)你增長陰莖時(shí)，陰莖主體內(nèi)各部份都會增長，包括充血的部份。
當(dāng)這些部份達(dá)到一定的長度，陰莖的勃起部與非勃起部都會得到增長。這是很簡單的邏輯，如果有任何人任為陰莖是不可能被增長的，那么他就連簡單的邏輯都不懂，因?yàn)橥ㄟ^物理療法增強(qiáng)陰莖已是得到了千千萬萬人的證實(shí)：
運(yùn)動鍛練提高身體素質(zhì)，改善全身的血液循環(huán)狀況。運(yùn)動可以提高身體素質(zhì)相信沒有人懷疑的，但何種運(yùn)動才最理想呢?我對風(fēng)行全球的有氧運(yùn)動是很推崇的，有氧運(yùn)動的最大好處是能夠充分刺激血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能，從而利于全身機(jī)能的正常。當(dāng)你的血液循環(huán)系統(tǒng)在最好狀態(tài)的時(shí)候，流向陰莖的血流量當(dāng)然就跟著增加了。
氣功的保健養(yǎng)生功能是很好的，可惜的是并非人人同意我的觀點(diǎn)。也不是人人都有氣功基礎(chǔ)的。如果你有氣功修練基礎(chǔ)，不管你學(xué)的流派如何，你應(yīng)該知道"意守丹田"的。在入靜后"氣沉丹田"的時(shí)候，當(dāng)?shù)ぬ锍鋵?shí)、發(fā)熱的時(shí)候，陰莖是會自然勃起的，這是所謂的"氣盛陽起"。此時(shí)，就要保持維持這種勃起，直到入靜結(jié)束。這是最自然的增加陰莖血流量的方法了。而且，如果你是一個(gè)執(zhí)著的氣功修習(xí)者，氣功帶給你的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。
陰莖在勃起狀態(tài)下的粗細(xì)長短，與勃起的充分程度密切相關(guān)，勃起越充分，陰莖越大、越粗?，F(xiàn)在研究表明，男子的性欲與睪酮呈正相關(guān)，但睪酮與陰莖的勃起關(guān)系不大，勃起所需要的睪酮水平并不高，血漿睪酮水平只要達(dá)到正常下限對于維持正常的勃起已經(jīng)足夠。
因此正常人不需要刺激睪酮分泌或額外補(bǔ)充睪酮，補(bǔ)充睪酮或刺激睪酮分泌，只適用于有睪酮缺乏癥的患者，如原發(fā)性性腺功能低下或遲發(fā)性性腺功能減退的病人，并且要在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下進(jìn)行。
香蕉這種水果本來就是會有很好的潤腸通便的效果，如果是自己經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的話就可以去吃一些這種水果的，這樣的話就可以在一定程度上面去緩解自己出現(xiàn)的這些癥狀表現(xiàn)的，但是正處在月經(jīng)期間的女性朋友們就盡量不要過多的去攝入的，防止他們在吃的時(shí)候出現(xiàn)痛經(jīng)的情況發(fā)生。
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”，在香蕉的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了創(chuàng)意文化水果，幫人創(chuàng)造開心。[6]而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。
香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來這個(gè)創(chuàng)意文化水果就是受這點(diǎn)的啟發(fā)而來。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來!
香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。
