5種恢復(fù)免疫力超強(qiáng)的食物
秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“5種恢復(fù)免疫力超強(qiáng)的食物”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
最近早晚溫差大，有些朋友一個(gè)不小心就感冒了！很多人都覺得可能是自己穿少了，才讓感冒有機(jī)可乘。其實(shí)，免疫力低下可能才是根本原因。提高免疫力，推薦這5種食物！下面一起來跟小編看看吧！
蘑菇
菌類食物富含蛋白質(zhì)，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)免疫，對維護(hù)人體健康起著很重要的作用。
蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D,可有效提高免疫力、降血脂。
紅蘿卜
蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細(xì)菌的入侵。
蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因?yàn)榉涿塾袠O好的抗菌消炎作用。長期服用，能提高免疫力，預(yù)防細(xì)菌病毒感染。
娃娃菜
據(jù)測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。
常見的上湯娃娃菜就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。
西蘭花
花椰菜含豐富的維生素、礦物質(zhì)等。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
除了提高免疫力，還要養(yǎng)好脾胃
養(yǎng)胃的食物有哪些？
小米
小米有治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃的功效。小米含豐富的鐵和維生素B1,膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細(xì)膩容易消化。
山藥
山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)?！侗静菥V目》記載，山藥益腎氣、健脾胃。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助消化，改善腸胃的功能。
南瓜
南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。含豐富的胡蘿卜素，B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能健胃消食。
南瓜含的果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，適合患胃病的人群食用。南瓜能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
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在作為配料中，姜可去腥解膻，如除水產(chǎn)品、禽畜類的腥膻氣味，可將姜切成塊或片，用刀面拍松使其裂開，好讓姜味外溢，浸入菜中。姜還可起到浸漬調(diào)味的作用，如炸排骨、油淋雞時(shí)，先將原料用姜片浸漬，以去其異味。另外，生姜入菜還可起到增鮮與增色的作用。
食用生姜也有禁忌
1、凡患熱性病時(shí)，應(yīng)忌食生姜，以免使熱癥加重。
2、生姜爛了，應(yīng)忌食用，這是由于生姜在腐爛過程中會(huì)發(fā)生-系列的化學(xué)變化，其中會(huì)產(chǎn)生-種有毒的物質(zhì)叫黃樟素，它能使肝細(xì)胞變性，其毒性對肝細(xì)胞損害很大，尤其是肝炎患者，更應(yīng)禁忌。
姜煎旗魚
煎旗魚加上姜勾芡，可為討人厭食品加分。
材料（2人份）
旗魚2塊；油菜1/3把（100公克），姜泥1小匙，面粉（低筋）適量，鹽、胡椒各少許，高湯1/2杯，砂糖1/2小匙，醬油1/3小匙，鹽少許，太白粉2/3小匙，沙拉油1大匙。
做法
1.將每一片旗魚都先切成一半。涂上鹽、胡椒，輕輕拍上面粉，然后用1/2大匙的沙拉油加熱平底鍋，將旗魚煎成金黃色。
2.把油菜切成3~4公分長，用1/2大匙的沙拉油加熱平底鍋，然后灑上鹽、胡椒。
3.在小鍋中混合1,煮滾之后加入加水的太白粉（以一倍水量打散的太白粉）做勾芡。然后關(guān)火，加入姜泥。
4.將1裝入容器中，淋上2的勾芡，最后擺上3即可。
豬肉白蘿卜姜濃湯
可以讓身體從里到外都暖呼呼的。切薄之后的姜片也可以直接食用。
材料（2人份）
白蘿卜150公克，薄切豬腰肉100公克，雞湯塊（固體），1/2個(gè)/姜（切薄片），20公克醬油1/3小匙，鹽少許。
做法
1.將白蘿卜隨意切成小塊，豬肉則切成3~4公分。
2.在小鍋中放入水2杯（外加），然后加入弄碎的雞湯塊。煮滾之后放入豬肉煮熟，去掉煮渣。接著加入白蘿卜與姜，用中火煮到白蘿卜變軟為止。
3.用A來調(diào)味即可。
姜炒杏鮑菇紅蘿卜
姜絲可以帶出整道菜的味道。
材料（2人份）
杏鮑菇6支（200公克），胡蘿卜（切細(xì)）1/3根（50公克），姜（切絲）20公克，沙拉油1/2大匙，酒1大匙，醬油1/2小匙，鹽少許。
做法
1.將杏鮑菇縱切成7~8公厘寬。
2.以沙拉油加熱平底鍋，把姜炒過。發(fā)出香味之后加入胡蘿卜與1繼續(xù)炒，炒到油散開再加入A.炒到水分收干，入味即可。
現(xiàn)在很多人因?yàn)槭韬鲥憻?，免疫力越來越低，很多人都認(rèn)為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強(qiáng)體壯的，自己不會(huì)生病。那免疫力低下的表現(xiàn)有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我們來了解一下!
免疫力低下的表現(xiàn)
一、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時(shí)加減衣服就會(huì)開始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說明你的免疫力有所下降。
二、特別容易感到疲勞
去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
四、易受傳染，而且自身傷口容易感染
當(dāng)你身邊有人感冒的時(shí)候，你也會(huì)很容易就被傳染，這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時(shí)間才能好，也說明抵抗力下降。
如何提高免疫力
1、注意口腔關(guān):認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、經(jīng)常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
3、多吃蘋果: 每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。
4、多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。
5、保持充足的睡眠: 每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對讓你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
胃病是一種常見的疾病，胃病顧名思義就是胃部疾病的總稱，胃病有許多種，不同的胃病治療方法也不同，不過卻有一些東西對所有胃病否有效，那么請問胃病有哪幾種?胃病吃什么食物好?治胃病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
胃病有哪幾種
常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍，主要表現(xiàn)為腹痛、腹脹、反酸、噯氣、惡心、嘔吐、食欲下降等不適癥狀，胃病的確診需要作胃鏡檢查。
胃病吃什么食物好
1、紅薯
紅薯里面的營養(yǎng)豐富，有許多對人體有益的營養(yǎng)元素，可以補(bǔ)脾益氣，正氣養(yǎng)胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會(huì)放屁，其實(shí)這正是胃腸蠕動(dòng)的效果。
2、桂圓
俗話說：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的除了各種粥類外，還有湯湯水水，湯不能是肉湯，而是各種蔬菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。
5、蘋果
蘋果能健脾補(bǔ)氣，對胃口也比較好，并且能夠生津潤燥，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能預(yù)防便秘，比較適合于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。
6、包心菜
包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進(jìn)潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護(hù)胃黏膜的作用，對于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。
7、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
8、胡蘿卜
胡蘿卜具有小人參的稱呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，具有護(hù)肝養(yǎng)胃的療效。
6、時(shí)常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。
7、多補(bǔ)充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
8、調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想: 冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
9、保持一顆好心態(tài): 一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)，不好的心態(tài)，會(huì)的身體帶來不好的負(fù)面影響。
提高免疫力的食物
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報(bào)告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個(gè)月的人會(huì)無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
低脂牛奶
讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
雞肉
英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
總結(jié)：總之一句話免疫力低下就是因?yàn)椴诲憻拰?dǎo)致的。所以我們平時(shí)要多鍛煉，增強(qiáng)自己的抵抗力，選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，這樣才能堅(jiān)持下來。同時(shí)我們也要多吃蔬菜水果哦!
有些人即使飲食規(guī)律和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也很難避免季節(jié)性流感，感冒和過敏，這一般是免疫力低下的表現(xiàn)。免疫系統(tǒng)是身體的防御系統(tǒng)，保護(hù)身體免受抗原或?qū)е录膊〉牟《镜挠绊憽?/p>
免疫力差怎么力？日常堅(jiān)持5件事能提高免疫力！
1、每天運(yùn)動(dòng)
研究表明，像日常步行一樣簡單的事情可能有助于增加白細(xì)胞計(jì)數(shù)，而體力活動(dòng)也可能有助于清除粘在肺部和氣道上的細(xì)菌，這兩者對于阻止或減少普通感冒的不良影響至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)白細(xì)胞，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)白細(xì)胞數(shù)量增加并在整個(gè)身體內(nèi)更快速有效地循環(huán)。
2、保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間
當(dāng)免疫系統(tǒng)正在對抗即將到來的病毒或感染時(shí)，充足的睡眠是至關(guān)重要的。如果想尋找最簡單的方法來增強(qiáng)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，制定一個(gè)時(shí)間表來保證自己的睡眠是非常有效的，當(dāng)人睡覺時(shí)，你的身體釋放出一種蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以對抗感染并減少炎癥。
如果在睡眠方面遇到困難，可以使用安眠藥或者家庭療法來保持良好的睡眠，睡眠剝奪會(huì)影響免疫系統(tǒng)，當(dāng)然也要注意睡眠過多也會(huì)影響免疫系統(tǒng)，所以也不能睡多了。
3、保證維生素C攝入量
當(dāng)人們想到如何增強(qiáng)免疫系統(tǒng)器官時(shí)，首先想到的是維生素C，原因之一是維生素C通過刺激和幫助白細(xì)胞的產(chǎn)生來支持健康的免疫系統(tǒng)，同時(shí)協(xié)助現(xiàn)有的白細(xì)胞去除它們攻擊異物時(shí)所產(chǎn)生的化合物，以及幫助身體產(chǎn)生結(jié)合入侵微生物的蛋白質(zhì)。維生素C是對抗普通感冒，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)細(xì)胞和預(yù)防季節(jié)性疾病的有效物質(zhì)?？梢栽陲嬍持屑尤敫缓S生素C的天然食物，如草莓，橙子，西蘭花和豌豆等。
4、吃含有有益生菌的食物
益生菌是對身體有益且必需的活細(xì)菌，益生菌中的細(xì)菌負(fù)責(zé)保證腸道健康，它們也是增強(qiáng)體內(nèi)免疫系統(tǒng)細(xì)胞的一種方法。臨床分析表明，益生菌對免疫調(diào)節(jié)起很有益的作用。
5、攝取足夠的水分
每天攝取足夠的水分是有效地增強(qiáng)免疫系統(tǒng)細(xì)胞和器官的有效手段，身體需要液體為淋巴結(jié)創(chuàng)造一個(gè)最佳的狀態(tài)，讓他們的工作正常，讓血液循環(huán)正常，并讓維生素和礦物質(zhì)輕松到達(dá)目的地。
通過這幾個(gè)簡單的技巧可以提高免疫系統(tǒng)的防御能力，只要堅(jiān)持，就能夠遠(yuǎn)離季節(jié)性感冒和各種不適，讓生活更加的舒心。
很多人的免疫力都比較差，一旦免疫力差的話，就容易引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)，所以平時(shí)要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，尤其是飲食要得到合理的安排，選擇吃一些食物來增強(qiáng)免疫力是很有必要的，但對于食物的選擇要有所講究，下面小編將為大家推薦能夠增強(qiáng)免疫力的四種食物。
喝酸奶增強(qiáng)免疫力
在酸奶中含有很多的益生菌，對于腸道有很好的保護(hù)作用，可以避免致病菌的產(chǎn)生，此外，在酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長。經(jīng)常喝酸奶的話，可以使自己的免疫力得到增強(qiáng)。
吃紅薯增強(qiáng)免疫力
紅薯對于皮膚健康是非常有益的，要知道皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。在紅薯中富含豐富的維生素A，維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。所以平時(shí)吃一些紅薯來增強(qiáng)免疫力是很管用的。
喝雞湯增強(qiáng)免疫力
雞湯的味道是非常鮮美的，而且也很具有滋補(bǔ)的作用，尤其是對于改善感冒很有幫助。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，不僅味道更好，而且能夠增強(qiáng)免疫力。
喝茶增強(qiáng)免疫力
喝茶可以抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。所以平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┎鑱碓鰪?qiáng)免疫力是不錯(cuò)的選擇。
如果自己的免疫力不是很好，那么一定要采取一定的方法來增強(qiáng)自己的免疫力，只有免疫力得到了增強(qiáng)，才能夠預(yù)防病癥的出現(xiàn)，上文介紹的這四種食物，對于增強(qiáng)免疫力的效果是比較顯著的，在自己平時(shí)生活中可以經(jīng)常食用這些食物，來讓自己的體質(zhì)變得更好。
食物，大家都知道，對于人體是非常重要的東西，人不能沒有它。只有有了它才能維持我們正常的新陳代謝，才能健康的生活。吃東西大家都會(huì)吃，但是吃什么很多人不了解，只要吃飽了就健康。這樣的想法是很多人都有的，很多人因?yàn)樽约耗贻p而不注意，吃什么都無所謂。就是因?yàn)檫@樣有不良的生活方式和飲食方法才造成了很多疾病的出現(xiàn)。
現(xiàn)在的人們工作壓力大，而且經(jīng)常勞力勞動(dòng)比較辛苦，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)記憶力和免疫力的減退，影響健康的生活，其實(shí)食物也有很大的神奇魔力的，可以提高人體的免疫力，減少生病的幾率，吃什么食物有這樣的功能呢，趕緊來看看吧。
1.低脂酸奶
當(dāng)然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶制品都是營養(yǎng)寶藏!奶制品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)。這樣的物質(zhì)對于抵抗骨質(zhì)疏松有一定的效果，而且營養(yǎng)專家也說了，低脂的奶制品可以適合人體吸收和利用，同時(shí)可以配合活動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)骨骼的健康，同時(shí)還可以提高免疫力的作用。
2.葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統(tǒng)的活力，常吃這種食物具有治療感冒和流行性感冒的作用，同時(shí)還可以有凈化思維和提神的作用，對于身體健康是有很大的好處的，適合各個(gè)年齡人群。
3白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，而若是體內(nèi)硒水平過低會(huì)使患上重感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加。常吃菌類的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于維持免疫系統(tǒng)有很好的作用，還可以有抗病毒和抗菌的作用，對于提高人體的免疫力有很好的作用。
這些食物都是我們平時(shí)再常見不過的食物了，可是不要小看它們，對人體有很好的保健功效，比如說低脂的酸奶，就可以提高免疫力還可以強(qiáng)健骨骼呢，還有柚子啊，白蘑菇這樣的水果蔬菜對人體都是有一定的保健提高作用的，還可以有抗病毒抗菌的東西哦，所以對大家平時(shí)可以多吃一些這樣的食物。
很多身體的問題都可以通過食療來緩解，今天就給大家找來一些對于人體增強(qiáng)免疫力有益的好伙伴，每天都要均衡地補(bǔ)充這些食物，攝取適量的營養(yǎng)成分，讓身體更強(qiáng)健有活力！
1.低脂酸奶
當(dāng)然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶制品都是營養(yǎng)寶藏！奶制品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)。這些元素是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。營養(yǎng)專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)配合承重活動(dòng)訓(xùn)練，這樣可以強(qiáng)健骨骼，提高免疫能力。
低脂酸奶不含碳水化合物，可以協(xié)助減肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的機(jī)率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，抵抗感冒。另外，還含有維生素D,在最近的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
所以，奶制品是提高免疫能力的好幫手哦！
大家可以將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感極佳，另外，你也可加入一些橘子汁，適量的的草莓到牛奶中一起食用，這樣就可以做成美味又健康的零食了！
2.葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統(tǒng)的活力，并可治療感冒與流感等疾病。
另外，葡萄柚還可以凈化思緒，提神醒腦。
3.接骨木
最近科學(xué)研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對于免疫能力的提升非常有幫助。
4.白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，而若是體內(nèi)硒水平過低會(huì)使患上重感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助于維持免疫系統(tǒng)的健康發(fā)揮。
白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。
5.香蕉
香蕉含有生物堿，有助于振奮精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可促使大腦制造血清素，從而減少憂郁。保持輕松的心情可以有效地提高免疫力。
6.藍(lán)莓
研究表明，藍(lán)莓是一種含抗氧化物質(zhì)最高的水果。藍(lán)莓的顏色源于花青素的色素，而其抗氧化物質(zhì)可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵御癌癥、心臟病等疾病的發(fā)生。
另外，它還可起到防止尿管感染的作用。每天食用對于免疫系統(tǒng)的穩(wěn)固非常有效！
7.牡蠣
因?yàn)槟迪犞泻胸S富的礦物質(zhì)鋅。而鋅有抗病毒的作用，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中還包括傷口愈合。所以，吃些牡蠣來提高免疫力吧！
8.深水魚
深水魚等脂質(zhì)魚含有大量的Omega-3脂肪酸，可以對抗疾病，協(xié)助減低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)也可以預(yù)防與心臟病有關(guān)的血凝。
這些魚包括大馬哈魚、金槍魚等，可以在家中烤熟或煮熟來品嘗，鮮美又營養(yǎng)。
9.西蘭花
西蘭花是提升免疫力的基本要素。在一項(xiàng)研究表明，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)能夠刺激免疫系統(tǒng)，提高免疫系統(tǒng)的活力。同時(shí)，西蘭花含有豐富的營養(yǎng)，有助于保護(hù)機(jī)體免受疾病入侵。
而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽，對于視力的保護(hù)，免疫能力的提高以及對抗衰老都非常有用！
10.紅薯
紅薯這種甘甜的食物，當(dāng)中含有豐富的抗氧化劑、植物化學(xué)物質(zhì)（包括-胡蘿卜素、維他命C和E）、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。對于免疫力的增強(qiáng)作用不言而喻，當(dāng)然，也可以對抗衰老，保持皮膚的光澤，含有鈣質(zhì)就可以增強(qiáng)骨骼，而含鐵就能夠起到補(bǔ)血的作用。
【導(dǎo)讀】秋冬季節(jié)是流感高發(fā)的季節(jié)，在氣溫開始逐漸下降的秋季，增強(qiáng)免疫力非常重要，可以多吃十種食物增強(qiáng)免疫力，一些食物能夠增強(qiáng)人們的免疫力。下面就為大家介紹多吃十種食物增強(qiáng)免疫力，不妨多多攝取。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,具有緩解感冒癥狀的效果。
茶
想要提高免疫力，首先需要做的是消除體內(nèi)的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠減少體內(nèi)的活性氧，激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞作用，提高人體免疫力。
大蒜
大蒜中含有天然抗生素物質(zhì)，對于緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力，能夠有效抵抗感冒和流感病毒，增強(qiáng)人體抵抗力。
生姜
剛被感冒侵襲時(shí)必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有強(qiáng)力的殺菌效果，同時(shí)它還能促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
蜂蜜
當(dāng)咽喉干燥疼痛時(shí)，喝點(diǎn)蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的干澀疼痛和不適，直接吃蜂蜜還能夠去除附著于咽喉黏膜的細(xì)菌，有助促進(jìn)感冒康復(fù)。
香辛料
丁香、桂皮等香辛料都有一定促進(jìn)免疫系統(tǒng)更好發(fā)揮作用的效果。
多吃十種食物增強(qiáng)免疫力
甘薯
甘薯中富含胡蘿卜素與維生素E,能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強(qiáng)免疫力。
花椰菜
花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預(yù)防人體受到細(xì)菌感染，進(jìn)而起到防病的效果。
蘑菇
蘑菇中含有的-葡聚糖是膳食纖維中的一種，能夠激活人體免疫力，保護(hù)人體不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，因此在烹飪時(shí)應(yīng)當(dāng)注意不要洗太久，以免損失-葡聚糖。
鮭魚
鮭魚中含有豐富維生素D,能夠預(yù)防感冒和流感病毒，另外，鮭魚中含有豐富的強(qiáng)抗氧化物質(zhì) 蝦青素，能夠去除體內(nèi)的活性氧，激活免疫細(xì)胞，提高人體免疫力。
現(xiàn)在很多人免疫力都比較低，所以往往一點(diǎn)小毛病也能變成大病，那么應(yīng)該如何提高自己的免疫力呢，很多人喜歡服用一些保健品，效果自然也是不錯(cuò)的，但是往往容易產(chǎn)生依賴性，下面小編就為大家介紹幾種增強(qiáng)抵抗力的食物，這樣既經(jīng)濟(jì)又安全。
1. 奶酪
并非所有奶酪都是益生菌的優(yōu)質(zhì)來源，但有些軟軟的發(fā)酵奶酪，比如：切達(dá)干酪，瑞士硬干酪，帕爾馬干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續(xù)為你的健康加油。
這些奶酪都是由乳酸菌將牛奶制作成酥酪后，發(fā)酵數(shù)天、數(shù)周甚至數(shù)年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標(biāo)明含有活性物質(zhì)的白軟干酪也含有益生菌。
在平日的零食中添加30克軟干酪或者1/2杯白軟干酪，獲取額外的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
2. 酪乳
這種帶有濃烈味道的牛奶并非由黃油制作而成，它是由乳酸菌發(fā)酵，并培養(yǎng)出了益生菌。你可能不知道酪乳的熱量低得多么驚人：一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里，還為我們提供日常所需鈣質(zhì)的28%和8克蛋白質(zhì)。
但需要知曉：烹調(diào)酪乳時(shí)會(huì)殺死其中的益生菌，因此，用它烘烤的餅干就沒有作用了。直接飲用，或者在冷湯，自制沙拉醬和調(diào)羹中加入調(diào)味。
3. 紅酒
紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內(nèi)益生菌得到營養(yǎng)的益生元。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周后腸道菌群中有益菌的數(shù)量會(huì)明顯增加。紅酒中的多酚類，強(qiáng)大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。
額外驚喜：參與研究的朋友的血壓、甘油三酯和膽固醇水平都有下降。建議每天堅(jiān)持一杯。
4. 豆豉
豆豉是用豆醬制作的一種豆制品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質(zhì)。建議購買有機(jī)大豆制品或者帶有非轉(zhuǎn)基因標(biāo)識(shí)的品牌。轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品可能引發(fā)過敏、炎癥，甚至增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，它們可能還打過農(nóng)藥。
可以在食品店的冷藏區(qū)購買優(yōu)質(zhì)的品牌，然后在炸薯?xiàng)l，沙拉和炸玉米餅中放入120克豆豉調(diào)味。
5. 開心果
開心果是零食首選：每天50克至100克的開心果，會(huì)增加腸道有益菌群的水平。堅(jiān)果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表現(xiàn)略遜于開心果。
選擇帶皮開心果，并且觀察自己包了多少皮，以免吃得過多。
6. 味噌
味噌是大豆經(jīng)過擱置，發(fā)酵后制作而成的，這一過程會(huì)產(chǎn)生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路里，但咸味卻非常濃郁，相當(dāng)于每日鈉鹽攝入量的1/3-因此使用起來要謹(jǐn)慎。
三個(gè)用法：在色拉醬，鹵肉汁中加入一茶匙來替代食鹽。外出就餐吃壽司時(shí)，可以先來碗味噌湯。在大型超市或者特色食品店中可以買到它。
7. 朝鮮泡菜
這些經(jīng)過發(fā)酵、有些微辣的卷心菜在菜單中出現(xiàn)的頻率越來越高。卷心菜只需要有鹽就可以發(fā)酵，召喚來益生菌的幫忙。
朝鮮泡菜除了對腸道健康有益，還富含維生素，可以預(yù)防傳染病的發(fā)生。食品店或者大型食品店的冷藏區(qū)都有出售。
8. 香蕉、蜂膠液、燕麥粥
這三種食物都不含益生菌，但它們含有益生元。它們屬于復(fù)雜的糖類，最重要的是它只是刺激有益菌群的生長，而不是有潛在致病性或腐敗活性的有害細(xì)菌。
免疫力低就會(huì)引起各種疾病，人體是不可能沒有免疫力的，為了預(yù)防病毒入侵，我們得提高我們身體的免疫力才行，那么怎樣提高免疫力?免疫力低的癥狀是哪些?為什么我們的免疫力會(huì)低下呢？一起來了解一下吧。
怎樣提高免疫力
1、保持樂觀的情緒，有科學(xué)科樂觀的情況可以可以產(chǎn)生更多的輔助T細(xì)胞，而這種細(xì)膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調(diào)理好自己的心態(tài)，就算遇到了什么不開心的事，也要從另一方面來看待這個(gè)問題。
2、充足的睡眠，保持一個(gè)良好的睡眠是主要的，長時(shí)間的睡眠不好會(huì)影響身體的健康導(dǎo)致免疫力下降所以盡量保持良好充足的睡眠，減少夜生活哦。
3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會(huì)加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內(nèi)的空氣流通，由其是對于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來說，更要保持空氣的流通。
5、多交朋友，新的朋友可以學(xué)到新的東西，對我們的心里素質(zhì)也是很好的鍛煉，抵抗力就自然而然的上去了啊。
6、運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是提高身體免疫力的一個(gè)最好的方法，通過運(yùn)動(dòng)，就可以讓身體的各種機(jī)能變得更加的完善，由其是對于提高抵抗力，新陳代謝，血液循環(huán)也都是會(huì)有很大的幫助的。
7、趕走體濕，體濕會(huì)讓身體的抵抗力下降，因此對于那些有體濕問題的人來說，要積極的做好防止體濕的工作，日?？梢远喑砸恍┚哂醒a(bǔ)脾益氣，滋補(bǔ)的作用的食物，多吃一些對促進(jìn)消化有好處的食物，這樣才能讓身體處于一個(gè)更健康的狀態(tài)。
8、吃一些有滋補(bǔ)作用的藥品，例如西洋參、沙參、麥冬、五味子這些都是一些很不錯(cuò)的選擇，這些都有補(bǔ)氣益氣的作用，當(dāng)然了由于都是中藥，因此日常在服用的時(shí)候要盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
9、少去人流密集的地方，人太多，空氣里多少會(huì)含有些細(xì)菌，長時(shí)間就會(huì)引起疾病。
10、良好的生活習(xí)慣，都說病來如山倒，很多時(shí)候，疾病和日常的生活習(xí)慣息息相關(guān)，日常如果不注意這些細(xì)節(jié)的話，那么就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時(shí)候。
急性腸胃炎相信大家都不陌生，這是胃腸粘膜的急性炎癥，臨床表現(xiàn)有惡心惡吐、失眠多夢、腹痛腹瀉、食欲不振等，它多發(fā)于夏秋季節(jié)，大多是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致的。那么，急性腸胃炎吃什么食物好?急性腸胃炎不能吃什么?如何預(yù)防急性腸胃炎?一起來看看吧。
急性腸胃炎吃什么食物
一、腸炎初期
急性腸胃炎初期是腸道水腫、發(fā)炎等階段，此時(shí)的腸胃蠕動(dòng)活躍，正處于痙攣狀態(tài)，所以人體消化吸收的功能是比較弱的，所以在發(fā)病后8-12小時(shí)內(nèi)，患者可以吃流質(zhì)的食物，比如大米粥、藕粉、雞蛋面糊等。如果腹瀉嚴(yán)重或者出汗較多，應(yīng)當(dāng)適量的給患者多喝一些湯水，比如米湯、菜湯、果汁等，這樣能補(bǔ)充水分、維生素。
二、腸炎好轉(zhuǎn)期
急性腸胃炎可給患者吃些容易消化及營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如大米粥、細(xì)面條、蒸蛋羹、咸餅干等。宜采用少食多餐的方法，每日進(jìn)食4-5次。需要注意的是，此時(shí)不宜喝牛奶和吃大量的糖，因這些食物進(jìn)入腸道后容易發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹腹痛，增加患者痛苦。另外，牛奶中含有較多的脂肪，脂肪有潤滑腸道、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可加重腸道負(fù)擔(dān)，對病情不利。
三、腸炎恢復(fù)期
由于胃腸道尤其是腸道病理生理的改變，此時(shí)腸道對食物非常敏感，因此，要特別注意節(jié)制飲食，飲食上宜吃些清淡、軟爛、溫?zé)岬氖澄铮苊膺^早地進(jìn)食肥肉、油炸、生冷堅(jiān)硬的食品以及多纖維食物，如芹菜、韭菜、蒜苔等。恢復(fù)期后2-3天左右，即可按正常飲食進(jìn)餐。
急性腸胃炎不能吃什么
1、拒絕豆制品
急性腸胃炎患者不能吃豆制品，比如豆?jié){、豆腐等，這樣會(huì)刺激胃酸分泌，會(huì)引發(fā)胃腸脹氣。
2、尤其忌喝未煮熟的豆?jié){
很多人喜歡買生豆?jié){然后自己加熱，加熱的時(shí)候看到沸騰了就立即關(guān)火了，其實(shí)此時(shí)豆?jié){依然是半生不熟的，在煮沸后還需要加熱15分鐘。沒熟的豆?jié){可能會(huì)對胃腸道產(chǎn)生刺激、從而加劇了腸胃不適，引起中毒。
3、尤其忌在豆?jié){里打雞蛋
很多人喜歡在豆?jié){中打雞蛋，認(rèn)為這樣更有營養(yǎng)，但這種方法是不科學(xué)的。這是因?yàn)?，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，加劇腸胃不適大大降低了人體對營養(yǎng)的吸收。
免疫力低的癥狀
1、工作經(jīng)常提不起勁
稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長個(gè)又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃嬌氣
在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。
免疫力低的原因
1、心理緊張
不安、焦急等心理勞累會(huì)給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。
2、身體勞累
睡眠不足或過度勞累，會(huì)跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
3、消極悲觀
過于消極悲觀的性格會(huì)造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。
4、飲食失衡
飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。
5、運(yùn)動(dòng)不足
運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。
6、過度抗菌
現(xiàn)在社會(huì)能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會(huì)下降。
7、身體老化
隨著年齡的增長，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。
結(jié)語：身體的免疫力就是身體的第一道防線，如果免疫力不好的話，就容易引起很多的疾病，不管是對于老人還是孩子來說提高身體的免疫力都是非常重要的，那么上文的介紹相信大家都看懂了知道平時(shí)應(yīng)該怎樣提高自身的免疫力了呢。
很多人都處于亞健康的狀態(tài)，和我們生活的環(huán)境，飲食，還有一些外在的因素有關(guān)注。亞健康要注意去調(diào)理，減少一些疾病的發(fā)生。所以增強(qiáng)人體的免疫力是很重要的，減少疾病的發(fā)生，那么如何提高免疫力呢，一些食物是不鞥呢少的。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。卷心菜含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，豐富的維生素和氨基酸，同時(shí)也可以有抗氧化的作用和效果。
杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。杏仁含有豐富的維生素和氨基酸礦物質(zhì)，對于抵抗壓力增強(qiáng)免疫力功能有好處，可以經(jīng)常食用。
上面介紹了一些可以提高免疫力的一些食材類型的，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物對于提高人體的免疫有幫助，同時(shí)也可以有緩解壓力和抗氧化的作用，減少疾病的發(fā)生，大家可以試試這些常見食材、
什么食物對人體有好處大家了解嗎?很多人都是飲食比較單一，就是因?yàn)槠乘斐傻?，其?shí)食物多種搭配著吃才更加的健康。而且很多食物中具有維生素和礦物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和抵抗力。大家是如何吃的呢?以下這些食物就可以提高免疫力，您平時(shí)是否吃了呢?
1.低脂酸奶
在選擇牛奶上面一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，當(dāng)然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶制品都是營養(yǎng)寶藏!因?yàn)槟讨破返暮}量是比較豐富的，有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，對于提高免疫力有很大的幫助。對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。營養(yǎng)專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)配合承重活動(dòng)訓(xùn)練，這樣可以強(qiáng)健骨骼，提高免疫能力。
2.葡萄柚
葡萄柚在秋冬季節(jié)比較多見，而且價(jià)格不是很貴，大家都愛吃，這種水果中含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統(tǒng)的活力，所以選擇這種水果是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有效的對抗感冒，還可以凈化思緒，提神醒腦。
3.白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，多吃白蘑菇對增強(qiáng)抵抗力有很好的作用和功效，還會(huì)降低感冒的風(fēng)險(xiǎn)。白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。
4.香蕉
香蕉含有生物堿，有助于振奮精神和提高信心。多吃香蕉可以補(bǔ)充維生素的同時(shí)還可以激發(fā)大腦，減少抑郁的情況出現(xiàn)。保持輕松的心情可以有效地提高免疫力。
這些食物中含有的特殊的物質(zhì)不僅可以滿足人體所需的營養(yǎng)成分，而且還可以有預(yù)防疾病的作用哦。比如說香蕉啊，蘑菇啊，還有奶制品等等都是對人體有著重要作用的食物，大家在平時(shí)飲食的時(shí)候一定要注意食物的搭配，這樣才能滿足我們的需要，才能吃出健康。
黑芝麻：增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，腎主骨升髓通于腦,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。
西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
辣椒：保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
紫菜：抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
綠茶：減輕輻射對人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。
海帶：具有抗輻射作用
最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
大蒜：減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
黑木耳：清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
紅一直是喜慶、健康和團(tuán)圓的象征，還有最重要的，我們要一起吃紅色。不僅因?yàn)樗鼈冑p心悅目，守護(hù)我們的健康也絲毫不含糊，還等什么，現(xiàn)在就趕緊跟小編一起來看看都有什么健康紅色食物。
一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)。專家認(rèn)為，并且它們還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。
健康紅色食物
一、胡蘿卜
如果你是個(gè)徹徹底底的宅女，春節(jié)最開心的事情就是可以無所顧忌地網(wǎng)購high翻天，那么，別忘了順便買點(diǎn)胡蘿卜。有了它，能讓你辛勤面對電腦的眼睛依然保持明亮，而且不用擔(dān)心久坐之后的便秘困擾，因?yàn)樗N(yùn)含的胡蘿卜素能補(bǔ)肝明目，植物纖維則能加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)。
胡蘿卜排骨湯的做法步驟
1. 所有材料洗凈切好，胡蘿卜切塊，小蔥挽結(jié)；
2. 鍋里加水放少許料酒，放排骨燒開去血水后洗凈瀝干；
3. 鍋里放焯過水的排骨、姜片、蔥、紅棗，一次加夠水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)，加入胡蘿卜再煲30分鐘；
4. 出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。
二、紅蘋果
在這個(gè)節(jié)日扎堆的時(shí)刻，忙碌于各個(gè)聚會(huì)的你，總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心，有了它的幫忙，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，而且富含的維生素c一定讓你像它一樣閃閃惹人愛。
蘋果醬的做法步驟
1. 蘋果去皮，切塊
2. 放入攪拌機(jī)中打碎，加入同等分量的白糖，檸檬汁1匙（起到防腐劑的作用）
3. 微波爐不加蓋高火3分鐘（沒有微波爐的，用灶具小火10分鐘）
4. 取出，攪拌均勻，再放入微波爐不加蓋中火2分鐘即可（沒有微波爐的，用灶具小火再30分鐘）
5. 做好以后，放入瓶中
6. 等它冷卻后，蓋上蓋，放入冰箱冷藏即可
三、番茄
因?yàn)樗G麗的色彩，也曾經(jīng)獲得過愛情果的美名。當(dāng)然，它并非徒有其表，有了胡蘿卜素和維生素c兩大法寶，愛美的你自然不能錯(cuò)過。另外它酸酸甜甜的口感，在這個(gè)喜慶的節(jié)日也必定能讓你食欲大開。
番茄起司蛋卷的做法步驟
1. 材料圖。
2. 番茄焯水去皮切幼小粒，火腿和芝士切成絲。
3. 雞蛋打入碗中加進(jìn)鹽，胡椒粉拌勻。
4. 番茄粒也放進(jìn)蛋液中拌下。
5. 燒熱不粘鍋，倒下蛋液。
6. 蛋液半凝固時(shí)，撒下火腿絲。
7. 和撒下芝士絲煎至芝士略溶解。
8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9. 剩起待涼切件。
10. 【番茄芝士蛋卷】
四、紅棗
它是你一定不要錯(cuò)過的閨中蜜友，不管是信手拈來一兩顆當(dāng)作小零食，還是泡茶熬粥，都是補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神的上上之選，讓你在情人節(jié)氣色大好，心情更好。
心主神志、主血脈。在五行中屬火,在五行中與紅色相對應(yīng)，喜苦味.苦味性涼，能清熱祛火，調(diào)降心火達(dá)到陰陽平衡。所以心火旺盛時(shí)要多吃些苦味、物性偏涼的食物，可降心火、祛心熱。
在五行中水（腎）克火（心），吃得過咸會(huì)增加血液粘稠度，增加心腦血管及高血壓疾病的發(fā)病率。從食物顏色來講：紅屬火，紅能清心。紅色的食品對心臟有利，具有清熱解毒，補(bǔ)中安神的功能。當(dāng)心臟虛弱時(shí)要多吃些紅色的蔬菜和水果，進(jìn)補(bǔ)一些調(diào)養(yǎng)氣血的食物。
紅色食物一般具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用；紅素食物中含有豐富的維生素b和鐵元素，補(bǔ)血效果很好；紅色食物還有增強(qiáng)記憶力和穩(wěn)定情緒的作用。
糯米釀紅棗（心太軟）的做法步驟
1. 備好材料
2. 紅棗洗干凈（如果是很干的紅棗還要泡軟），用小刀中間切開一條口子到棗核位置
3. 剪去核
4. 成品是否美觀，棗形是否剪的好也很重要噢，將所有棗的處理好
5. 糯米粉倒入熱開水
6. 一邊倒一邊用筷子攪成雪花狀
7. 和成面團(tuán)，小心燙手哦
8. 取一小擠面團(tuán)，搓成小長條，塞入紅棗中，然后輕輕捏緊
9. 把所有的紅棗都釀好
電飯煲燒開水，放入做好的釀棗，在棗盤子里倒入少許水，這樣蒸出來的棗形比較飽滿，大約蒸10分鐘左右即可
