這種食物當(dāng)零食吃 寶寶和母親越吃越聰明
適合女性吃的養(yǎng)生零食。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“這種食物當(dāng)零食吃 寶寶和母親越吃越聰明”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在許多人印象里，吃零食往往對(duì)身體有害。這其實(shí)是一種誤解，一些高糖高鹽的零食確實(shí)對(duì)身體不好。但是某些堅(jiān)果，如腰果這種天然的食物作為零食，不僅解饞，還可補(bǔ)腦健腦，讓人越吃越聰明。
腰果的營(yíng)養(yǎng)功效
1、補(bǔ)腦健腦
堅(jiān)果的脂肪以不飽和脂肪酸為主，據(jù)研究，腦細(xì)胞干物質(zhì)的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂，35%是蛋白質(zhì)，這是胎寶寶大腦發(fā)育的第一營(yíng)養(yǎng)成分。
2、消除疲勞
腰果含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中的維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生，有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果。
3、潤(rùn)膚潤(rùn)腸
腰果含油率達(dá)40%,可以潤(rùn)腸通便，并有很好的潤(rùn)膚美容的功效，能延緩衰老。
4、抗心血管病
腰果含有的脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4%,亞油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食療佳果。
孕婦或產(chǎn)婦哺乳期吃腰果
孕婦或產(chǎn)婦在哺乳期食用腰果有益處。腰果含有B族維生素、多種礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)媽媽和孩子都很好，很適宜體虛者恢復(fù)身體，增強(qiáng)免疫力，并能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。
寶寶吃腰果注意
1歲以內(nèi)的寶寶不能吃腰果等堅(jiān)果，容易引起過(guò)敏。
3歲以內(nèi)的寶寶咀嚼能力差，不建議吃整顆的腰果，最好能碾壓成粉末給寶寶吃。
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寶寶在一個(gè)家庭了現(xiàn)在就是一個(gè)小皇帝，每個(gè)家長(zhǎng)都對(duì)他充滿了希望。每個(gè)家長(zhǎng)都知道寶寶可以從飲食中得到更多的營(yíng)養(yǎng)，但是面對(duì)五花八門的輔食，中醫(yī)認(rèn)為，還是吃點(diǎn)天然的食物比較好，下面不如就讓小編帶你來(lái)看看，哪些食物讓寶寶越吃越聰明。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
南瓜
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花籽
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花籽有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明，喜食葵花籽的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
芝麻
芝麻營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻可為大腦提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)。
這些食物大多都是對(duì)人體大腦的開發(fā)，記憶力的開發(fā)有很好的輔助效果的。尤其是在寶寶剛剛要開發(fā)大腦和記憶力時(shí)，可以讓你的寶寶越吃越聰明。寶寶們的越來(lái)越聰明是每一個(gè)家長(zhǎng)的心聲和愿望。
【導(dǎo)讀】補(bǔ)腦食物越吃越聰明，健腦食品通常是指對(duì)人類腦部起到保養(yǎng)作用的食品，那么補(bǔ)腦的又有哪些呢？不妨一起來(lái)看看下文的補(bǔ)腦食物越吃越聰明。
補(bǔ)腦食物越吃越聰明
1、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
3、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
補(bǔ)腦食物越吃越聰明
4、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
5、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
有時(shí)候并不是因?yàn)檎娴挠卸囵I，只是無(wú)聊時(shí)就想吃點(diǎn)小零食。結(jié)果，肥嘟嘟的身材就慢慢出現(xiàn)了。今日編輯就為大家推薦幾種既可以解饞，熱量又很低的零食，讓你越吃越瘦。
想吃烤制食品，不如選擇肉干
除了滿足你想吃燒烤的味蕾，肉干富含蛋白質(zhì)，是其他零食比不上的。只要確保不含亞硝酸鹽，肉干也是一種健康又美味的零食。而且相比烤制食品，肉干的熱量也是比較低的。
想買爆米花，不如改吃自制爆米花
爆米花熱量很高，但如果放棄傳統(tǒng)的黃油微波爐爆米花而選擇自制純空氣爆米花，熱量就會(huì)少很多。你不需要烤箱，只要將一把玉米粒包起來(lái)放在微波爐里，幾分鐘就搞定了。
想喝汽水，用康普茶替代
如果想喝嗞嗞冒泡的汽水，不如改喝康普茶吧。這種飲品在許多商店都可以買到。發(fā)酵工藝可以為你提供更多的有益菌，幫助提升腸胃消化功能。
想吃薯片，用海苔代替
薯片香脆，是多數(shù)人的零食首選。想吃薯片，不如用海苔代替。海苔有咸香的口感，熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富。此外，海苔還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。
想吃甜品，試試凍干蘋果
這是最近很受歡迎的一種零食，原因在于這種零食可以補(bǔ)充鎂元素，對(duì)減壓很有幫助。這種零食方便攜帶，相比那些在盛夏賣了幾天，看起來(lái)干巴巴又被很多人摸過(guò)的蘋果，凍干蘋果不失為更好的選擇。
【導(dǎo)讀】5種補(bǔ)腦食物越吃越聰明，誰(shuí)不希望腦子能更聰明一些。于是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的一些最佳補(bǔ)腦食物，這豈非舍近求遠(yuǎn)。那么吃什么食物可以補(bǔ)腦呢？下面為大家介紹5種補(bǔ)腦食物越吃越聰明。
5種補(bǔ)腦食物越吃越聰明
1、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
2、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
3、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
5種補(bǔ)腦食物越吃越聰明
4、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
5、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
許多人都喜歡吃零食，其實(shí)這是一種習(xí)慣。總是重復(fù)一種事情，時(shí)間長(zhǎng)了也就常了理所應(yīng)當(dāng)?shù)牧?xí)慣了。人們覺(jué)得，吃零食是不好的習(xí)慣。其實(shí)，并不是大家所想象的那樣，其實(shí)選擇好了零食的種類可以幫助穩(wěn)定血糖、抵御饑餓，減少暴飲暴食。更棒的是，許多零食不僅可口，竟然還能抗癌。那么究竟什么樣的零食可以讓你越吃越健康呢?
1、黑巧克力
最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細(xì)胞。更有許多研究證實(shí)，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選?選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實(shí)非常低。
2、水煮毛豆
其中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。研究證實(shí)，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴(kuò)散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒(méi)有經(jīng)過(guò)可怕的加工過(guò)程。怎么選?選擇鮮綠色、堅(jiān)實(shí)、沒(méi)有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存叁天，冷凍毛豆則可保存數(shù)月。
3、開心果
美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的白藜蘆醇，含量?jī)H次于紅酒，能抗癌與預(yù)防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護(hù)心血管健康。怎么選?選擇無(wú)調(diào)味開心果，并且一天不要超過(guò)一把。
4、干棗
干棗富含膳食纖維，對(duì)預(yù)防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等，可以保護(hù)身體不受自由基傷害。最近也有研究發(fā)現(xiàn)，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預(yù)防乳癌。怎么選?干棗本身甜度高，應(yīng)選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
這些食物都是平時(shí)中比較常見的，雖然說(shuō)是零食，但是對(duì)身體確實(shí)有很大的好處。喜歡吃零食的朋友們不妨選擇健康的零食，少吃一些油炸的或者是膨化食品，這樣的零食才是對(duì)人體有很大傷害的，平時(shí)選擇的時(shí)候一定要選對(duì)哦。
人一過(guò)30歲，反應(yīng)變慢，連記憶力就大不如前了。記性不好怎么辦？難道任由它越來(lái)越差？歲月蹉跎，大腦也需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)腦的食物趕緊吃起來(lái)，別老是吃魚了，其實(shí)有些食物和魚一樣強(qiáng)大，讓你越來(lái)越聰明哦！
這些健腦食物越吃越聰明！
魚類：可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。尤其是魚頭，含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，健腦益智。
柚子：含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。
龍眼：可以補(bǔ)益心脾，益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，都可以通過(guò)服食龍眼來(lái)調(diào)整。
小米：含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦主食之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。
洋蔥：含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對(duì)消除心理疲勞和過(guò)度緊張大有益處，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。
雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋中含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。
香菇：對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
海參：含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成分，具有補(bǔ)腎益精、健腦的功效。
雞肉和鴨肉：雞肉可以溫中益氣，健腦補(bǔ)腦。而鴨肉則具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫、補(bǔ)腦的作用。
當(dāng)前社會(huì)腦力勞動(dòng)者居多，生活中有很多食物補(bǔ)腦利智，而且價(jià)格便宜，下面就和小編一起去看一下吧！
1、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
3、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
4、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
5、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
6、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
7、芝麻
芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
8、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
9、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過(guò)程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
生活中我們常見的養(yǎng)生食物非常多，包括阿膠、蜜棗、龜苓膏等等食物，但真的是所有人吃這些食物都可以為身體帶來(lái)好處嗎?實(shí)際上不是的，這里小編告訴大家，如果是特殊體質(zhì)的人群如果吃這類食物將會(huì)給身體帶來(lái)一定的弊端。
1.阿膠蜜棗
阿膠蜜棗的成分內(nèi)阿膠具有補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥的功效，大棗具有健脾生血，可以有效的改善面色黃白、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，非常適合體虛和產(chǎn)婦食用。
不過(guò)因?yàn)榘⒛z難以被消化，因此并不適合脾胃不好的人食用。另外，因?yàn)槠涑煞謨?nèi)糖分較大，不建議糖尿病患者食用。
2.龜苓膏
龜苓膏的成分主要是生地黃、土茯苓、甘草、火麻仁等制成，具有很好的解毒和祛濕的功效。
像土茯苓、金銀花、生地黃這些物質(zhì)是屬于清熱解毒的，主要是針對(duì)因?yàn)殛幪撗獰嵩斐傻酿畀?、口咽干燥等?wèn)題，因?yàn)椴⒉唤ㄗh大家把龜苓膏當(dāng)做零食吃。
3.涼茶
涼茶的住喲成分是菊花、金銀花、夏枯草、甘草等，這些藥物的主要功效是清熱除濕、滋陰去火的作用。比較時(shí)候有牙齦腫痛、口腔潰瘍、高血壓、心臟病患者食用。
不過(guò)因?yàn)楹冗^(guò)多的涼茶會(huì)消耗掉人體的陽(yáng)氣，因此不建議大家把涼茶來(lái)當(dāng)水喝。
4.茯苓餅
茯苓餅的主要功效是健脾和胃、利水除濕、寧心安神的功效。
不過(guò)有濕熱壅盛引發(fā)的淫邪像大便干結(jié)、舌紅、苔黃膩等等癥狀的人群，小編這里并不建議大家食用過(guò)多的茯苓餅。
除了上面小編為大家介紹的四種食物以外，像生活中常見的秋梨膏、酸梅湯、薄荷糖等食物也并不適合所有人食用。大家注重養(yǎng)生的心態(tài)是非常好的，但在養(yǎng)生食物的選擇上大家一定要注意，不要因?yàn)槭秤缅e(cuò)誤對(duì)身體帶來(lái)?yè)p害。
小的時(shí)候家長(zhǎng)會(huì)讓我們多吃一些核桃、雞蛋、海帶、香蕉等食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越聰明，但你知道生活中哪些食物會(huì)越吃越笨嗎?下面小編就為大家介紹一下生活中哪些常見的食物會(huì)越吃越笨。在飲食上就要遠(yuǎn)離這些食物了。
哪些食物會(huì)讓你越吃越笨?
1.泡泡糖
泡泡糖本身是無(wú)毒的，但制作泡泡糖所用的白片膠中卻用一種毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等，這種物質(zhì)會(huì)給身體帶來(lái)很多不利影響。
2.加糖鮮榨橙汁
市場(chǎng)上賣的飲料中都是添加了糖，會(huì)使飲料中的糖分大量上升，因此大家要少喝飲料哦。
3.咖啡
咖啡中含有非常多的咖啡因物質(zhì)，這種物質(zhì)在被身體吸收以后，會(huì)很快的進(jìn)入到血液中，并且會(huì)加快血液的流動(dòng)速度，使尿量增加。
4.爆米花
專家表示，爆米花中的鉛含量高達(dá)10毫克/500克，這個(gè)比例對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有著非常大的危害。
5.油條
油條的成分中一種白礬物質(zhì)中含有大量的鋁，長(zhǎng)期食用的情況下，這種鋁元素會(huì)很難從腎臟中排出體外，身體內(nèi)鋁元素堆積過(guò)多的時(shí)候，會(huì)引起老年癡呆的情況。
6.松花蛋
松花蛋中含有大連的鉛，經(jīng)常吃松花蛋會(huì)出現(xiàn)人體鉛中毒的情況，一般鉛中毒的癥狀有失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。
7.魚干片
在咀嚼魚干片的過(guò)程中，口腔內(nèi)會(huì)分解出大量的唾液，這些唾液會(huì)稀釋胃液，進(jìn)而降低人體的消化能力。
除了上文中小編為大家介紹的七種食物以外，生活中常見的味精、葵花籽、臭豆腐等都具有對(duì)身體有害的成分，因此建議大家生活飲食上一定要遠(yuǎn)離這些食物，盡量多吃一些維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物含量較高的食物。希望小編的介紹可以在生活中幫助到大家。
現(xiàn)代女性經(jīng)常日夜顛倒工作，三餐不定時(shí)，以零食當(dāng)正餐，而且飲食方面缺少纖維，影響腸道的蠕動(dòng)能力，容易造成便秘，增加患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生建議女性可以嘗試改善日常飲食習(xí)慣及生活模式，減少吃零食，多吃新鮮蔬果，以保持大便暢通。此外，也應(yīng)每周最少運(yùn)動(dòng)3次，每次約半小時(shí)或以上，切忌日夜顛倒及夜夜笙歌，以免影響新陳代謝，令身體變差。
多吃零食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡
若常進(jìn)食零食，進(jìn)食含營(yíng)養(yǎng)豐富食物的機(jī)會(huì)便會(huì)相對(duì)減少，因而減少攝取維生素（如：維生素A、B、C、D、E及K等）和礦物質(zhì)（如：鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鉀質(zhì)、鎂質(zhì)及鋅質(zhì)等）的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，影響身體功能正常運(yùn)作。
常與零食為伴，更易發(fā)胖
大多數(shù)零食是高熱量、高糖分及高脂肪，對(duì)于需要控制體重人士而言，絕對(duì)是減肥大敵。以1小包（30克）牛奶巧克力為例，可提供約160卡路里，等于兩包麥片所提供的熱量。若無(wú)節(jié)制地進(jìn)食這些高熱量的零食或額外做運(yùn)動(dòng)去燃燒卡路里的話，后果會(huì)十分嚴(yán)重。每日多吃一小包牛奶朱古力，一個(gè)星期后會(huì)多攝取1.120卡路里，一個(gè)月會(huì)額外多攝取4.480卡路里，一年則會(huì)增加吸收53.760卡路里，這等于多增加15.4磅的卡路里，十分驚人。
多吃鈉質(zhì)含量豐富的零食，會(huì)影響血壓，導(dǎo)致水腫
大部分加工的零食,如：薯片、涼果、肉干等，都添加了不少鹽份和調(diào)味料。以1小包薯片（30克）為例，含有197毫克的鈉質(zhì)；1小包牛肉干（30克）則含有664毫克的鈉質(zhì)。每人每日建議攝取2.400毫克的鈉質(zhì)，一小包薯片已經(jīng)占8%鈉質(zhì)建議量，而1小包牛肉干更占全天28%鈉質(zhì)建議量，因此必須控制進(jìn)食鈉質(zhì)含量豐富的零食.另外，添加了味精和調(diào)味料的零食，不論薯片或魷魚絲等，味道過(guò)咸，因此不自覺(jué)會(huì)配喝甜味的飲品，這樣身體會(huì)額外增加糖分和卡路里攝取量，更加影響健康。過(guò)量攝取鈉質(zhì)會(huì)影響血壓，因此高血壓人士需要特別注意，以免影響病情。另外，高鈉質(zhì)的飲食習(xí)慣，容易造成水腫，影響外觀。
戒零食需恒心
一下要戒掉所有零食，可能對(duì)于零食愛好者來(lái)說(shuō)十分困難。建議他們先定下目標(biāo)，繼而實(shí)行逐步減少進(jìn)食零食的政策。剛開始的時(shí)候，可先將原來(lái)吃零食的分量減至一半，而每次進(jìn)食零食的時(shí)候，再減至每星期不多于一次。對(duì)于戒掉零食的壞習(xí)慣有困難的人士，可以試試以下的方法：
1.餐后立即刷牙，降低吃零食欲望。
2.不要儲(chǔ)存零食在公司或家中顯眼的地方。
3.進(jìn)食零食之前，先喝2大杯水，令自己有飽脹感。
4.逛超市時(shí)，避免走過(guò)零食區(qū)。
5.找支持自己的家人或朋友幫助執(zhí)行零食行動(dòng)，吃一次零食，罰一次。
6.每次想起零食，就以分心大法抵抗，例如：上網(wǎng)、做家務(wù)、看影碟等，令自己慢慢忘記吃零食的念頭。
7.若家人買了零食，應(yīng)將零食放在不易看見的地方，如密封的食物盒，再加上警惕的字句。
8.以較健康及低卡路里的食物代替零食，如新鮮的水果和蔬菜條。
9.三餐定時(shí)定量，減少因空肚子而想吃零食的機(jī)會(huì)。
10.安排自己生活多姿多彩，減少因空閑而進(jìn)食零食的機(jī)會(huì)。
戒掉常吃零食的壞習(xí)慣，可能需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的努力，不過(guò)成功做到的話，不論在保持理想體重，或維持身體健康方面，都有莫大的幫助。
想要讓你的大腦更加聰明?一些保健的小常識(shí)是需要大家知道和了解。如何讓你的大腦得到放松，而且也可以起到補(bǔ)腦的作用?可以選擇一些安神補(bǔ)腦的食譜來(lái)吃，可以起到補(bǔ)腦益智的作用，而且也可以緩解神經(jīng)衰弱，對(duì)于出現(xiàn)的失眠健忘有一定的調(diào)理作用。
蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克，豬心1個(gè)
做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。
功效：此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心，對(duì)心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。蓮子和豬心一起吃，可以起到養(yǎng)心安神的作用，而且有益智的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)腦安神的食譜。
百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法：洗凈宰好的鱸魚，斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時(shí)放入鱸魚塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調(diào)味食用。
功效：安神補(bǔ)腦，益脾胃。百合和鱸魚一起吃，可以起到安神補(bǔ)腦的作用，對(duì)于健脾胃，補(bǔ)腦益智有好處。
天麻魚頭湯
材料：鰱魚頭1個(gè)，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。
功效：對(duì)頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。如果經(jīng)常疲勞，或者是記憶力下降的話，這樣的一款湯品是不錯(cuò)的選擇，可以緩解失眠健忘等等的一些癥狀。
具有安神補(bǔ)腦的食譜，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到很好的補(bǔ)腦安神的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還可以起到補(bǔ)腦益智的作用，如果你經(jīng)常失眠，記憶力下降，這些食療方法趕緊試試。
適合孩子吃的零食有哪些？孩子都是愛吃零食的，為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長(zhǎng)，需要選擇適合孩子吃的健康零食。那么，適合孩子吃的零食有哪些呢？下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果適合孩子吃，這應(yīng)該是沒(méi)有異議的。水果不僅口感好，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，各種維生素、礦物質(zhì)等的含量都不低，并且水果的種類有很多，孩子可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。當(dāng)然，吃水果的時(shí)間也是需要注意的，最好不要在飯前吃，影響孩子的正常進(jìn)餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是適合孩子吃的零食，很多家長(zhǎng)都希望孩子能多吃點(diǎn)。因?yàn)榕Ｄ毯退崮讨泻}量高，對(duì)孩子骨骼的發(fā)育很有益處。另外，其中含有的乳糖還能促進(jìn)大腦的發(fā)育，使孩子更聰明。
3、營(yíng)養(yǎng)麥片
麥片中含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，能為孩子的成長(zhǎng)提供相當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)支持，同時(shí)，食用起來(lái)也方便，可以作為早餐經(jīng)常食用。不過(guò)，食用麥片之后，不要同時(shí)補(bǔ)鈣，因?yàn)槿菀仔纬刹灰妆晃盏牟菟徕}。
4、各類堅(jiān)果
堅(jiān)果是很健康的零食，很適合給孩子當(dāng)零食吃。堅(jiān)果的種類有很多，每種堅(jiān)果的功效也各不相同，比如核桃可以健腦、腰果能活血、杏仁能補(bǔ)鋅、瓜子可以補(bǔ)充脂肪酸等。
