飯后千萬別大量食用板栗，當心吃出大肚腩
冬季飯后養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“飯后千萬別大量食用板栗，當心吃出大肚腩”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
板栗的熱量比較高，含有人體需要的多種微量元素，適當吃板栗可以促進身體健康，但是要注意飯后千萬不要大量吃板栗，否則會導致脂肪的堆積，容易導致身體肥胖，飯后合理飲食，對身體好處多，飯后應該要控制脂肪的攝入量，并且要注意適當鍛煉，飯后半小時可以適當散步，能加快脂肪的分解，飯后千萬別大量食用板栗。
板栗的熱量
1顆（熟）栗子（10.0克，可食部分8.0克）17大卡。每100克的栗子含有212大卡的熱量。脂肪含量很低，碳水化合物含量較高，綜合下來其熱量在堅果中屬于較低的，同時其含有較豐富的維生素A和維生素C.
由于栗子的營養(yǎng)功效相當于糧食，所以人們最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。
板栗的儲存方法
放入陰涼通風處
將新鮮的板栗放在陰涼通風處，將新鮮的板栗攤開擺放，不要將板栗堆放，只要能夠保證板栗通風的話嗎，保存一兩個月是沒有問題的。
風干保存
板栗浸入冷水桶里， 水漫過板栗， 浸泡7~10天后撈出， 裝在竹籃里， 高掛在通風處，讓其自然風干。這樣的話，讓板栗風干的話能夠大大提高板栗的保存期限。
放入沙子中保存
把沙子裝進容器里，底部鋪一層沙子，放一層板栗放在沙子上。再蓋上一層沙子，蓋好沙子后，再放一層板栗，以此類推，將板栗放完后，最后加一層沙子。隔一段時間噴灑一次水，保持沙子的濕度。噴水的量要適中，為了保存板栗的水分，這就是用沙子隔開板栗的原因，但是水分不宜過多，過多的話會導致板栗爛掉的。
放入塑料袋中保存
將板栗裝入塑料袋中，保持通風和氣溫的穩(wěn)定，將塑料袋扎緊，隔斷時間翻動一次，這樣保存一段時間還是沒有問題的。
冷藏法
將新鮮的板栗放在太陽底下曬一天左右，然后把殼剝掉裝進保鮮袋把口扎上后放入冰箱冷藏就可以了，這樣也可以提高保存的時間。但是要注意的是板栗必須要去掉殼子保存的哦，如果不去殼子，放入冰箱中保存的，板栗要不了多久外面的殼子都會發(fā)霉的，這樣的問題，我是親身經(jīng)歷過，所以希望大家要注意哦，免得把板栗浪費掉了。
木屑混藏保存
將新鮮的板栗與木屑混合，記得上面一層再覆蓋一些木屑，將其放入陰涼通風處保存，這樣的話也能夠保存到一段時間的哦。
板栗的功效與作用
板栗有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功效，適合于腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多以及脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、外傷后引起的骨折、瘀血腫痛、筋骨疼痛等癥。板栗還有較高的藥用價值，主治反胃、吐血、便血等癥，老少皆宜。板栗含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調中不加入白糖，糖尿病人也可適量進補。
飯后千萬別大量食用板栗，板栗的營養(yǎng)價值高，而且具有滋補身體的作用，板栗具有健脾養(yǎng)胃的功效，并且具有益氣補腎的功效，但是大量吃板栗會導致脂肪的堆積，容易引起身體肥胖，適當吃板栗可以緩解身體酸痛，并且具有非常高的藥用價值。
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女人肚子大分為兩種情況，第一種情況就是懷孕了，第二種情況則是身體過于肥胖。前者等到生過孩子之后就會消失，而后者如果不及時減掉，肯定一輩子都會存在的。大大的肚子肯定讓自己變得非常難看，尤其穿衣服的時候，腹部會突出，十分尷尬。那么，怎樣消除大肚腩?
薄荷。薄荷里面所含有的薄荷醇能起到加速體內循環(huán)，去除油膩的作用，以此達到分解燃燒體內脂肪瘦身減肥的目的。方法是將薄荷洗干凈，截成小段小段的，在溫開水鐘浸泡30分鐘作用就可以飲用了。
韭菜。對于韭菜我們最聽見的一個詞應該是滋陰壯陽。但其實大家不知道的是韭菜里面含有豐富的維生素，蛋白質以及微量元素，更值得關注的是韭菜里面還含有胡蘿卜素和豐富的纖維素，能起到很好的預防和治療便秘問題。能夠增強腸胃的活動，把腸道中多余的脂肪排出去，久而久之，大肚腩當然也就不見啦~
芹菜，我們都知道芹菜所含的熱量很低，而且芹菜含有非常豐富的植物纖維，可以起到幫助我們腸道排毒的作用喲~從而達到減掉小肚腩的作用~經(jīng)常吃芹菜好處多多呢。
山楂。山楂酸酸甜甜的額，是一個很好的開胃的食物。飯后喝一杯山楂蜂蜜水，具有顯著的助消化作用，吃大餐時吃一點，可以幫我們減少食物中的油膩感。幫助降血脂和減肥，方便又安全，保健又瘦身，而且加上蜂蜜之后還能美容養(yǎng)顏呢。
燕麥：燕麥一直是減肥人士口中首推的東西，是屬于低熱量高纖維的粗糧食物，而且還很容易產(chǎn)生飽腹感，能夠有效的促進腸胃的蠕動，防止便秘，而且經(jīng)常食用燕麥，它可以促進食物的消化，改善水腫。
陳皮，陳皮含有豐富的維生素b、維生素c等成分。而且陳皮里面還含有一種東西叫揮發(fā)油，揮發(fā)油對胃腸道刺激性小，能促進消化液分泌，幫助消化，消除胃里面的脹氣，從而減少腹部堆積脂肪。
女人生孩子之后身材會走形，這是很多女性懷孕期間都已經(jīng)提前了解的，因此生過孩子之后一定要想辦法恢復身材，否則看到自己的身材就會非常的惱火。就拿產(chǎn)婦的大肚腩來說，甚至要比男性的還要大，穿衣服肯定是不好看的。那么問題來了，怎樣減掉產(chǎn)后大肚腩效果最好呢?
高抬腿減肚子
自然站直，雙手固定在小腹前方;兩只腳輪流彈起，盡可能用膝蓋碰觸手心;動作過程中一定要盡可能地抬高雙腿。
腹部運動法
(1)仰臥抬腿：對于上肢力量薄弱的人，抬腿動作放在平板上就比較容易控制。稍微增加難度可以躺在斜板上進行上斜仰臥抬腿;
(2)仰臥起坐：仰臥起坐是常見的健身運動，主要鍛煉腰部和腹部肌肉。由于仰臥起坐運動強度大，容易造成傷害，運動時一定要量力而為。
(3)卷腹運動：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，兩腿并攏并伸直，腳部平放在地上。抬起身體，下背部不離地，雙手伸展去夠小腿，然后回原，重復。
每天時刻收腹
肚子上的贅肉不是一天養(yǎng)成的，想要在3天快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作時，可以意識地用力縮小腹，配合腹呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。最好能在工作桌上或其它經(jīng)常停留的地方列下紙條，提醒自己“隨時收腹才能減肚子”，只有這樣才能真正起到快速瘦肚子的效果。做法：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。一定注意不要做反了。
開合跳減肚子
開合跳是許多操課里必備的運動，在整個運動過程中，幾乎所有肌肉都發(fā)揮了自己最大力量，所以強度更高，也能保證減肚子的效果。雙腳并攏站立，雙手自然垂于身體兩側;跳起的同時雙手從身體兩側舉起，在頭頂拍合，雙腳向外分開著地;再次跳起，雙手從身體兩側落于大腿兩側，快速重復該動作。
年過四十的中年男子似乎很難避免身材走樣，雙下巴、啤酒肚幾乎已成了中年男子的正字標記。究竟是什么原因讓中年男性身材走樣?根據(jù)最新的研究調查顯示，睡眠品質是一大主因。
根據(jù)美國芝加哥大學日前發(fā)表于美國醫(yī)學協(xié)會會刊的最新研究報告指出：男性隨著年齡的增長，睡眠中的深眠階段也就越來越少，進而影響成長荷爾蒙的分泌，使男性身材走樣。
深眠的時間越少，促進成長的荷爾蒙分泌也就減少。成長荷爾蒙的缺乏會使得體內脂肪組織增加并囤積于腹部，還會減少肌肉的質量、力量及運動的負荷量，而且年紀越大影響越大。
「如果我們增加深眠的時間，所分泌的成長荷爾蒙就會隨之增加?！怪ゼ痈绱髮W的醫(yī)藥專家考特博士(EveVanCauter)表示?！敢苍S可以藉由研究出幫助深眠的藥品或是特定荷爾蒙的注射來延緩老化的現(xiàn)象。」考特指出，這樣將可使得中年男性的大敵-啤酒肚，延緩十年甚至二十年出現(xiàn)。
考特博士和她的研究小組，在1985-1999年間，針對149位，年齡16--83歲的健康男性進行了一系列的研究。結果發(fā)現(xiàn)，一旦男性年過 45歲，就幾乎喪失了深眠的能力;此外，年過五十的男性，睡眠時間每十年會減少27分鐘。
25歲以下的男性，深眠約占了晚上睡眠總時間的20%;25歲?35歲的男性則降低到12%;35歲以上的男性，深眠期就只占不到5%了!在深眠期，我們的血壓較低、心跳也比較緩慢，所以深眠期間也可以使我們的心血管系統(tǒng)得到休息。
考特博士建議，男性最好從35?40歲之間就開始進行一些改善睡眠的措施，如：睡前洗個熱水澡增高體溫、運動二十分鐘以上，每周三?四次，這些都有助于增加深睡眠時間。由于此項研究是針對男性，所以未必適用于女性。
進入到夏天之后人們都非常想擁有平坦的小腹，但由于冬天之后經(jīng)常好吃懶做，導致肚子的肉肉不斷增多，這樣就容易出現(xiàn)大肚腩發(fā)生。很多人為了達到減肥的效果，更是花樣百出，想方設法達到目的，下面我們來詳細了解夏天人們應該如何怎樣做才能告別大肚子這個問題，下面我們來具體詳細了解吧。
早上一杯蜂蜜水早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級有助于清腸排毒，因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便秘引起的，所以排便是減肚子的關鍵。天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤腸通便功效相當好，每天身體攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
瘦肚子的最快方法2合理膳食少食垃圾食品，可以多吃些番茄等一些高纖維食品，它可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。比如在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。平時的飲食也要多注意，盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的。
晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
總結：以上就是小編為眾多人介紹夏天人們應該如何告別大肚腩的相關介紹，希望能夠讓更多的人了解到如何解決大肚腩的方法。其實人們除了合理的飲食，作息規(guī)律之外，最重要還是能夠做到進行適當?shù)倪\動，比如可以進行慢跑或是游泳等等，這些方式都是不錯的選擇。避免暴飲暴食才是能夠起到減肥的方法。
養(yǎng)生導讀：很多男人年紀輕輕就挺著一個大肚腩，出門就遭鄙視，實在是有損面子。那么男人如何排宿便減大肚腩呢？下面為您介紹男人如何排宿便減大肚腩，看看吧。
男人有宿便有什么危害？
宿便堆積在腸道內發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥。
男人如何排宿便減大肚腩？
1、喝粥排毒
①土豆粥
土豆100g、大米50g。將土豆去皮之后清洗干凈，然后將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過水之后的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。每天1碗，連續(xù)堅持3~5天，便能有一定的解毒排便效果。
②香蕉粥
香蕉2個、大米50g。將香蕉去皮后搗成泥狀。大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時候再倒入香蕉泥，可根據(jù)自己的口味加入少許白糖，煮沸即可食用。每天1碗，連續(xù)3~5天。
③鮮葵菜粥
鮮葵菜100g、大米50g。將鮮葵菜清洗干凈之后切細，大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時候再放入葵菜，也可加入適量食鹽。煮沸之后便可食用。每天1碗，連續(xù)3~5天。
④黑芝麻粥
黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
⑤蜂蜜粥
大米50g、蜂蜜適量。先將大米淘水之后放入鍋中熬煮成粥，出鍋涼至溫熱狀態(tài)再加入適量蜂蜜，攪拌均。每天1碗，連續(xù)3~5天。
2、海鹽按摩
洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。
3、腹式呼吸
每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。
4、床上體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘。
5、轉呼啦圈
呼啦圈不要太沉也不要太輕，合適的呼啦圈有較好的按摩效果，如果太沉了，搖起來難堅持，并且對內臟和肌肉有損傷。轉呼啦圈不要太快，保持穩(wěn)定的勻速轉動，感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不要太過僵持，可以稍微走動，以避免長時間的重復運動導致局部肌肉與關節(jié)的疲勞。
以上就是為您介紹的男人排宿便減大肚腩的方法，希望對您有幫助。
【導讀】能吃出平坦小腹的就是七種水果擺脫大肚腩的方法，你想要知道么，下面就一起來看看七種水果擺脫大肚腩吧。
1、蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身攻略，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮！事實上蘋果的確是瘦身的最佳水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與垃圾雜質做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚
酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥時也會被列為必食的水果之一，原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女生害怕的酸味重，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味就可以被中和。
3、蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很利,一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
七種水果擺脫大肚腩
5、香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A,鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的美容法寶！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，不過空腹不可以食用。
6、奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是女生的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的排行榜內！和菠蘿一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，建議女生可以多吃！
7、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用！
冬瓜通常是在晚春播種，夏秋采收的瓜類，它和冬天有什么關系？為什么叫做冬瓜呢？原來是因為冬瓜的表面看上去外掛了一層白粉狀的東西，好像白色的霜一樣，猶如冬天的白雪，所以俗稱冬瓜，又稱白瓜。
冬瓜雖然常見又平價，但可別小看了它！冬瓜含有多種對人體有益的維生素和礦物質，還有多種植物化學物，保健功效甚佳。冬瓜全身都是寶，冬瓜肉尤其受到減肥人群的喜愛，而且冬瓜皮、冬瓜瓤、冬瓜子也很有營養(yǎng)。
冬瓜可以這樣吃
1、冬瓜加薏米
清熱祛濕，減肥。冬瓜不去皮500克，薏米50克，需提前泡制2~3小時，然后把冬瓜切塊，和薏米同時下鍋煮，薏米煮爛即可出鍋。
2、冬瓜加海帶
美容養(yǎng)顏。冬瓜300克，海帶100克，冬瓜切塊，海帶切段，加入1000毫升水，煮1小時，放涼后加入適量蜂蜜，是非常適合夏天飲用的美容護膚飲品。
3、冬瓜加玉米
清熱祛濕，解暑。冬瓜500克，玉米1根，切成小段，加入適量的水，煮熟即可食用。
4、冬瓜加排骨
營養(yǎng)豐富，老少皆宜。能減肥，有益身體健康，又符合蛋白質互補的原則。
5、冬瓜加烏雞
滋陰清熱，養(yǎng)五臟。冬瓜性寒，烏雞性平，是十分平和的滋補湯水。
6、冬瓜加荷葉茶
清脂、刮油。想要變成小蠻腰，把肚子里的垃圾、油脂全部排出去，那就試試冬瓜和荷葉共煮成茶來飲用，效果很好。
