乍暖還寒，5種食物防春寒
秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“乍暖還寒，5種食物防春寒”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
初春氣候多變。如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。此時經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種暖風熏得游人醉的感覺，早晚卻寒氣襲人。這種天氣，就是通常所說的倒春寒。忽冷忽熱的氣溫讓我們更易被流感青睞。因此，做好預防流感的工作才能確保自身的健康。
1、白蘿卜
白蘿卜營養(yǎng)豐富，富含B族維生素和多種礦物質，其中維生素C含量約為梨的10倍。在民間，蘿卜素有小人參的美稱。初春時節(jié)，乍暖還寒，晝夜溫差大，加之過節(jié)期間腸胃負擔重，此時體質虛弱者容易感冒。
2、牡蠣
適當多吃些富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等，對增強機體細胞免疫力來防御感冒也有益處。加拿大的研究人員在2012年發(fā)現(xiàn)，鋅能縮短成人感冒的時間。只需要一個中等大小的牡蠣，就能滿足人一天鋅的需求量。
3、紅薯
紅薯含有比一般蔬菜，高5~10倍的抗氧化物，有助于抵御流感，防治感冒。紅薯是胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。
4、雞湯
雞湯能夠有效的抑制我們身體中的呼吸道炎癥；能夠有效的治療由于感冒所引起的鼻塞、咳嗽、咽喉腫痛等等情況。這是因為雞肉中含有人體所需要的多種氨基酸，所以才增強身體對于病毒的抵抗力。
5、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒，有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒，讓它們更具防范性，有效提高人體免疫力，從而預防感冒。所以，常吃蘑菇既能增加營養(yǎng)，又能增強人體的抗病能力。
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近兩周，銀川的氣溫從零下10度左右升至零上19度，又突然從零上10多度降至零度以下，很多市民在氣溫的突變中，增減衣服不當，患上感冒。劉主任表示，春季天氣多變，應多喝水，感覺嗓子不適可以服用一些潤喉含片，遇到風沙天氣，出門最好帶上口罩。盡量少帶孩子到人群密集的地方，孩子房間應保持溫暖，并增加房內(nèi)的濕度，小孩運動出汗時及時更換衣服也可以明顯減少小孩患上呼吸道疾病?！皩τ趦和忻翱人?，預防勝于治療，家長平時可通過建立兒童健康的飲食、生活習慣來加強兒童的體質?！毙迈r綠葉蔬菜和各種水果中都富含維生素C，它可促進人體免疫群抗體合成，增強免疫力，具有預防感冒的作用，所以平時要多吃蔬菜和各種水果。多吃鐵含量豐富的食物，富鐵食物可促使免疫細胞的功能恢復，奶類、蛋類、菠菜、肉類等都是鐵含量非常豐富的食物。
劉主任提醒市民，市民一旦患病，及時去醫(yī)院治療，臥床休息，多喝開水，防止疲勞。“從接診情況看，來就診的患者，病后時間比較長，一般都需持續(xù)一周以上，如果伴有咳嗽，時間會更長，所以在這種季節(jié)不要隨意減衣服?！?
導讀：立春過后的氣溫本應逐漸回暖，但近日來的天氣卻是忽冷忽暖，讓不少的腰椎患者再次承受難惹痛感近日，小編走訪了多家醫(yī)院骨科發(fā)現(xiàn)……
立春過后的氣溫本應逐漸回暖，但近日來的天氣卻是忽冷忽暖，讓不少的腰椎患者再次承受難惹痛感近日，小編走訪了多家醫(yī)院骨科發(fā)現(xiàn)，腰椎病的患者比前段時間有明顯增加。專家表示，春季是腰椎疾病的多發(fā)季，一旦發(fā)現(xiàn)有不適癥狀應及早對癥治療，另外要多注意保暖，加強鍛煉。
乍暖還寒時腰椎易受傷
春季是腰椎病的高發(fā)季。因為，春季早晚溫差較大，會使周身血管收縮，血液運行緩慢，人體肌肉緊張度增高，會不同程度造成腰背肌肉痙攣、充血、水腫，這個時候如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易發(fā)生腰腿疼痛。
另外，隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，人們在享受生活的同時也加劇了頸腰椎的勞損。學習和工作的繁重，長時間的伏案工作及電腦、(乘)駕車輛、高枕、軟床等諸多因素，都使人長時間保持單一姿勢，肌肉韌帶疲勞，從而加速了頸腰椎病的發(fā)生。同時，飲食結構的改變及體重增加也會加劇腰椎病的發(fā)生。
不規(guī)范治療加重病情
人的腰部看起來很粗壯，但實際上卻很脆弱，因為在行走、運動過程中，腰部會承受各種力量，包括壓力、剪力、旋轉力的影響，很容易造成腰椎間盤突出。專業(yè)醫(yī)師表示，患者會出現(xiàn)腰腿疼痛、行走困難、下肢麻木、乏力等不適感覺，嚴重者會導致下肢癱瘓、大小便失禁等并發(fā)癥，對人體健康造成極大危害。
此外，臨床上，很多患者在惟患腰頸椎疾病時不注意檢查與治療，用藥物或者不當按摩導致了病情加重，最后導致出現(xiàn)嚴重的頸腰椎后期癥狀，治療時間長，治療費用高而且痛苦大。他提醒廣大患者，一定要及時檢查，及早診治，以免貽誤病情。
專家建議，平時的預防也是很重要的，要注意養(yǎng)成良好習慣，注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿;電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿;盡量坐一會兒每隔一段時間站起來活動幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。平時也應注意頸部、腰背肌肉的功能鍛煉。
導讀：在乍暖還寒的時候，喝著熱乎乎的粥品，無疑是對自己的一大犒賞。不過要喝哪些粥好呢，經(jīng)過小編的一輪甄選，總共挑出下面幾種粥品……
在乍暖還寒的時候，喝著熱乎乎的粥品，無疑是對自己的一大犒賞。不過要喝哪些粥好呢，經(jīng)過小編的一輪甄選，總共挑出下面幾種粥品，對我們的身體很有好處哦。
豬肝粥
第一，宜食豬肝粥
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血(補血食品)明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
第三，宜食紅棗粥
配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
第四，宜食黑米黨參粥
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五，宜食菊花粥
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
第六，宜食蘿卜粳米粥
配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
第七，宜食芝麻粥
配制：粳米250克，芝麻(蒸曬后研細)50克，加水適量，共煮成粥。芝麻粥具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
第八，宜食茼蒿粥
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
導讀：近日，天氣又返寒了。早春時節(jié)，陰寒尚未褪盡，常常時冷時熱，氣候變化無常，這時候來碗滋補暖身的養(yǎng)生粥是最好不過了，以下向大……
近日，天氣又返寒了。早春時節(jié)，陰寒尚未褪盡，常常時冷時熱，氣候變化無常，這時候來碗滋補暖身的養(yǎng)生粥是最好不過了，以下向大家推薦十款溫和滋補的養(yǎng)生粥。
推薦一：紅棗粥
材料：粳米250克，紅棗60個
做法：加水適量，將材料共煮成粥。
功效：紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
推薦二：菠菜粥
材料：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克。
做法：加水適量，將材料共煮成粥。
功效：具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
推薦三：白蘿卜粳米粥
材料：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克。
做法：加水適量，將材料共煮成粥。
功效：蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
推薦四：豬肝粥
材料：粳米250克，豬肝60克。
做法：加水適量，將材料共煮成粥。
功效：豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
推薦五：黑米黨參粥
材料：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克。
做法：加水適量，將材料共煮成粥。
功效：具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
推薦六：芝麻粥
材料：粳米250克，芝麻(蒸曬后研細)50克.
做法：加水適量，共煮成粥。
功效：芝麻粥具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
推薦七：韭菜粳米粥
材料：新韭菜50克，粳米100克，鹽適量。
做法：
1.將新鮮韭菜洗凈，切細。
2.先煮粳米為粥，待粥沸后，加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。
功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。適用于脾腎虛所致的腹中冷痛、泄瀉、便秘、陽痿、早泄、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等癥。
推薦八：紅棗核桃粥
材料：大米100克、糯米50克、金絲小棗十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青紅絲5克、清水1500ml。
做法：
1.把葡萄干用溫水泡軟，然后洗凈備用。把核桃仁用熱水浸泡30分鐘。
2.把金絲小棗用溫水泡軟備用。把泡軟的核桃仁去皮。
3.把去皮后的核桃仁切碎備用。把大米和糯米混合淘洗干凈。
4.湯鍋水燒開，分別下入大米、糯米、碎核桃仁。
5.放入洗凈的金絲小棗，用中小火熬煮至米爛粘稠為止，大約用一個半至兩個小時。
6.米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分鐘即可出鍋，趁熱撒上青絲紅絲便可食用，食用時可配以紅糖或小菜均可。
功效：常喝此粥，可益智健腦、亮發(fā)美容、補中益氣、溫胃健脾。
“春捂”是傳統(tǒng)的。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，春捂是硬道理。此時人們的機體調(diào)節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。“春捂”的原則是過猶不及，不“捂”不行，“捂”過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎。
乍暖還寒宜“捂”兩頭
天氣剛剛轉暖，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。專家認為，民間的傳統(tǒng)習慣“春捂”有一定道理，春天是多種疾病的高發(fā)期，“春捂”不能忽視。
春天適當捂一捂，可以減少疾病。冬去春來，人體皮膚逐漸蘇醒，汗毛孔閉鎖程度相應降低，因而春風較大的時候，盡管不是很冷，卻能長驅直入肌體內(nèi)部，人就可能感冒或并發(fā)其它疾病。再加上春天的天氣不穩(wěn)定，過早脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。
對于“春捂”，醫(yī)生的建議是注意“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病發(fā)生。
寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會導致關節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細菌、病毒感染有關，但感染后發(fā)病與否很大程度上決定于個人的體質和起居調(diào)養(yǎng)。
保暖適當莫“捂”過頭
生怕孩子著涼生病，年輕爸媽們更是用小棉被把嬰幼兒“捂”得嚴嚴實實。醫(yī)生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。
春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發(fā)中暑。因此在增減衣物時，最好先聽聽天氣預報。天氣轉熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷風一吹反而容易著涼。
由于孩子好動易出汗，更不要“捂”得太緊，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒，要讓孩子增加戶外活動，以增強適應能力。而嬰幼兒需要逐漸適應外界寒暖的變化，如果暖被厚衣“捂”得太多，寶寶需要調(diào)節(jié)體溫就要出汗，而體液過多消耗，就更不能適應寒冷刺激。
導讀：春分節(jié)氣，氣溫回暖，但是此時也是一些春季常見疾病的高發(fā)時期，因此一定要提高警惕，做好養(yǎng)生保健的工作，防止疾病的發(fā)生，除了……
春分節(jié)氣，氣溫回暖，但是此時也是一些春季常見疾病的高發(fā)時期，因此一定要提高警惕，做好養(yǎng)生保健的工作，防止疾病的發(fā)生，除了日常多運動之外，在飲食上行營做出調(diào)整，來對付春季這些常見的疾病。
上火。春天雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導致生理機能失調(diào)，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等上火癥狀。
防病妙招：要防上火，首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結合，適當休息;多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;多飲水，促進體內(nèi)致熱物質從尿、汗中排出;必要時可在醫(yī)生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。
中醫(yī)專家表示，被古人稱為種生的豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。雖然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽容易消化，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，其中維生素B2含量較高，春季適當吃黃豆芽有助于預防口角發(fā)炎。黑豆芽養(yǎng)腎，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素，含量比綠豆芽還高。豌豆芽護肝，富含維生素A、鈣和磷等營養(yǎng)成分，蠶豆芽健脾，有補鐵、鈣、鋅等功效。
春困?？粗巴饷髅牡木吧?，關在辦公室里的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子，對什么都提不起精神，這就是春困了。春困主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。
防病妙招：對那些已染上春困的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，有助于提升人的精力;辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀。
在春季應當要調(diào)整好作息時間，早睡早起，每天清晨能稍作輕量運動，另外，睡懶覺也會讓人大腦血液供應不足，加重困乏感。除了保持健康規(guī)律的生活作息外，適量刺激自身感官也可解除春困。這個季節(jié)覺得犯困的話，可以到戶外走走，踏春游玩;可以用點帶刺激性的清涼油、風油精來驅除困意;還可以喝點茶、咖啡來提神解乏。同時，犯了春困，也不能只是多睡覺、補睡眠，環(huán)境和心態(tài)也很重要，上班族應當保持辦公室內(nèi)空氣流通，控制自我情緒，增加人際交流。
哮喘。春天一到，各種花花草草都煥發(fā)出新的色彩，讓人眼前一亮。不過也讓一些特別敏感的人遭了殃。過敏性哮喘患者會發(fā)生支氣管痙攣，導致哮喘病復發(fā)。此外，天氣忽冷忽熱，引起感冒，也是引發(fā)哮喘的原因之一。哮喘嚴重的，可能危急患者的生命。春天是哮喘的高發(fā)季節(jié)，如果不注意平時的生活細節(jié)，很容易復發(fā)。
防病妙招：預防哮喘，首先，要注意保暖和及時增減衣物，避免受涼感冒以及冷空氣刺激誘發(fā)哮喘。其次，出入場所要適宜，為了避免交叉感染，哮喘病人應盡量不去那些人群聚積的地方，對花粉及植物過敏者請不要到花園及植物園，嚴重花粉過敏者，可考慮異地預防。再者，外出時間要適宜。一天當中，午間及午后是空氣中花粉飄散濃度較高的時間，此時，應盡量減少外出，外出一定要戴口罩。刮大風的天氣，也要減少外出，免遭塵土及冷空氣的刺激。另外，一些生活細節(jié)必須注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對于動物羽毛、蠶絲過敏;注意哮喘發(fā)作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意;慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等;減少吸入花粉，日間或午后少外出;不用地毯，每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水(50℃以上)洗1次;室內(nèi)濕度保持在50%以下。
皮炎。隨著氣溫升高，各種春季皮炎的發(fā)病率呈上升趨勢。據(jù)專家介紹，春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。另外，天氣回暖，很多網(wǎng)友都喜歡出游踏青。但春天萬物復蘇，很多植物開始開花，不少人在踏青后容易患上季節(jié)性皮炎，是對這個季節(jié)特有的過敏反應。這種病好發(fā)于春、秋季節(jié)，女性多見。是一種季節(jié)性反復發(fā)作、由花粉等引起的一種接觸性皮炎。
防病妙招：適當外涂防曬劑，以保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷;不要用含光感物質較多的化妝品;多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、菠菜、萵苣、無花果等盡量少吃或不吃;洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。感到有不適癥狀時，一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院診查。使用抗組胺治療，嚴重者口服激素，還可采取冷噴、濕敷外用藥等綜合處理。季節(jié)性皮炎患病不分男女老少，在綜合治療后，3至5天都可以恢復。如自行買藥一定要慎重，可選擇一些口服藥，副作用小，大人小孩都可以用。激素藥、外用藥要非常小心，如果用藥不當可能導致癥狀加重。有過皮膚過敏史的人，要注意防護。如去公園和景點等花粉、塵埃、光線及風力較大的地方，就只可遠觀了。預防皮膚過敏，應注意皮膚的清潔，一些附著在皮膚表面的花粉、塵埃也需時刻清洗干凈。另外，常常清洗床單、被罩，勤曬、拍打被子、衣服，也是一個簡單的預防辦法。
整體而言，春分時節(jié)防病保健，一是要經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，同時保證充足的睡眠，進行適當?shù)膽敉饣顒?，加強鍛煉，以增強自身抗病能?二是要注意口鼻保健，多吃新鮮蔬菜和水果，防止口腔潰瘍;三是要戒煙，節(jié)制飲酒，有條件的可到防疫部門注射有關傳染病疫苗等。
十人九胃,我國腸胃病患者有1.2億，慢性胃炎發(fā)病率為30%.有很多人腸胃病犯了，就想著忍一忍，這一忍就會出很多問題。這也是導致我國胃癌死亡率居世界首位的主要原因。
胃癌的病因很多，但是可以肯定的是大部分胃癌的病因與慢性胃炎、胃息肉、胃黏膜異型增生和腸上皮化生、手術后殘胃，以及長期幽門螺旋桿菌（Hp）感染等密切相關。這些胃病患者除了遵醫(yī)囑使用藥物外，平時也需要積極養(yǎng)胃，有針對性的在日常飲食中吃一些養(yǎng)胃的食物。
1、西紅柿
針對人群：消化不良
功效：西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸，檸檬酸，甲酸，可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分--番茄素，有助于消化，利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長
2、牛奶
針對人群：胃炎患者
功效：對于患有胃炎的人群來說，胃痛幾乎是家常便飯，這個時候要注意，可以適當?shù)亩嗪扰Ｄ獭ＥＤ滩粌H僅具有養(yǎng)胃的功效，同時還能緩解胃痛，這是因為牛奶中含有大量的蛋白質，它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。但對于一些喝牛奶后就會出現(xiàn)胃酸以及胃痛的患者，專家建議最好不要喝牛奶。
3、山藥
針對人群：脾胃虛弱、胃黏膜損傷人群
功效：消化不好的人可以吃點山藥，利用淀粉酶和多酚氧化酶來幫助消化吸收，減輕腸胃負擔；胃黏膜損傷人群要多吃山藥，其含有的黏蛋白可對胃黏膜產(chǎn)生修復和強化作用。
4、丁香葉桂花茶
針對人群：適合胃寒、慢性胃炎、幽門螺旋桿菌感染者
功效：中醫(yī)認為丁香紅茶性溫，擅溫中驅寒，其所含的茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。
桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
丁香葉桂花茶有一定的暖胃作用，能夠起到很好的溫中散寒，暖胃止痛的作用。對于胃寒胃痛的患者可適當飲用丁香葉桂花茶來保健。
胃是我們最重要的消化和吸收器官，胃不好，身體就會出現(xiàn)這樣那樣的問題，為了自己的健康，一定要在日常生活中注意保護自己的胃。愛自己就要愛胃多一點。
在小孩子的成長過程中，我們做家長的要注意，盡量給孩子們選擇健康有營養(yǎng)的食物，而某些口感好，營養(yǎng)價值不高的食物，要控制小孩子盡量少吃，甚至不吃。
1、飲料
飲料的糖分很高，我曾經(jīng)算過，一聽330毫升的雪碧，里面的含糖量就是36克，而人體一天攝入的純糖分也不過是50克。
喝了飲料，在吃點其他東西，糖分就會攝入超標，長期以往會導致肥胖和骨質疏松。
2、冰淇淋
在食品行業(yè)有一個不成文的規(guī)則，最差的牛奶才用來做冰棒和冰淇淋等。
這些食物糖分和脂肪都很高，而且，小孩子腸道菌群不穩(wěn)定，吃了容易肚子疼、腹瀉，還是少吃為好。
3、零食
零食大多數(shù)都是高磷食物，吃多了會加重孩子額口味，一旦吃多了，就對清淡飲食沒有胃口。
而且，零食里面大多數(shù)包含反式脂肪酸，這種脂肪代謝難度是正常脂肪酸的10倍，所以吃多了，就很容易長胖。
4、臘肉
臘肉屬于煙熏食品，口味重，營養(yǎng)價值一般。里面都是死蛋白，高活性優(yōu)質蛋白不多，對人體沒有太大的營養(yǎng)意義。
5、燒烤
燒烤的危害不用我多說，但是，大家容易忽視的是，對肝臟的損害。因為燒烤產(chǎn)生的毒性比較強，而肝臟是解毒器官，小孩子肝臟發(fā)育不完善，更容易收到損害。
冬季是非常寒冷的，如果不注意日常的飲食，很容易會造成胃寒的癥狀，胃寒給患者造成的傷害比較大，因為病情會反復的發(fā)作，影響著自己的生活。胃病患者在冬季時會造成反復的胃寒癥狀，因此，冬季胃寒的患者要注意飲食方面的調(diào)理，盡量不吃的食物就不要接觸，以免會導致癥狀的反復。
1、甘蔗性寒，在中醫(yī)當中，甘蔗具有清熱生津、止渴的作用，對于胃熱的患者，會引起反胃或消化不良的癥狀，經(jīng)常的吃干哲是有改善的作用的，但是如果是胃寒的患者，盡量不要吃甘蔗，容易導致胃寒癥狀的加重。
2、西瓜性寒味甘，是夏季解暑最重要的水果，但是在冬季的時候，容易會導致胃寒和胃痛，也會引起腹瀉的癥狀，如果是健康的人，冬季在空調(diào)室內(nèi)可適當?shù)娜ナ褂梦鞴希蜐櫾?、解渴、清熱的功能?/p>
3、雪梨是涼性的水果，胃寒的人是不能夠吃的，如果是手腳冰涼，腹痛宮寒的人群盡量也不要吃雪梨，不管是健康人或胃寒的人群，都應該適當慎重選擇雪梨。
4、菠蘿當中含有菠蘿蛋白酶，吃菠蘿能夠促進消化和吸收，提高食欲，但是對于胃寒或胃潰瘍的人群來說，菠蘿一定要慎重，因為吃了菠蘿之后會引起口吐清水的癥狀，也會導致潰瘍的癥狀加重，引起疼痛。
5、獼猴桃有助于消化，營養(yǎng)非常的豐富，但是含有果酸的含量比較高，容易直接刺激到胃酸的分泌，也會加重口吐酸水的癥狀，在中醫(yī)當中，脾胃虛寒者盡量不要吃獼猴桃，以免會導致癥狀的加重。
胃寒的朋友要注意多吃一些能夠具有暖胃的食物，比如韭菜，辣椒，蝦米，紅薯，山藥，胃寒的朋友應該多吃一些羊肉湯，多吃一些暖胃的粥。平時要注意飲食方面的護理，保護好自己的胃，才能夠對身體的健康負責，防止疾病的出現(xiàn)。
木瓜素來以其強大的美容功效，受到女性的摯愛。殊不知，不僅于此，在防癌方面，木瓜一樣能讓人受益匪淺。
《紐約每日新聞報》刊文稱，美國佛羅里達大學的鄧楠博士與日本學者在《民族藥理學雜志》上發(fā)表研究報告指出，木瓜葉提取物以及用該提取物制成的茶飲料具有很強的抗癌作用。一系列實驗研究發(fā)現(xiàn)，木瓜可殺死多種癌細胞，其中包括乳腺癌、肺癌、胰腺癌、宮頸癌和肝癌等，同時還不殃及正常細胞。
其實，在世界上很多地區(qū)，特別是亞洲地區(qū)，木瓜和木瓜葉很早就被入藥用于治療多種疾病。中國中醫(yī)科學院養(yǎng)生專家楊力教授介紹，木瓜性溫味酸，能平肝和胃，有舒筋絡，活筋骨，降血壓的功效。而且現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，由于木瓜中維生素C的含量很高，是蘋果的48倍，因此具有阻止人體致癌物質亞硝胺合成的本領，能很好地預防各種消化道腫瘤。
至于怎樣才能讓木瓜發(fā)揮最大的防癌功效？馬來西亞癌癥專家陳駿教授在《星洲日報》上刊文介紹說，在自然界中，最好的防癌酵素就是木瓜酵素了，可以從成熟的青木瓜中榨取出。一般皮還是青的、果肉剛開始轉紅或已變紅的木瓜最好。這時青木瓜的酵素、維生素和礦物質都是最豐富的。把木瓜連皮和種子切細，用榨汁機榨汁后，加些水稀釋，可以保護腸胃。
此外，木瓜葉里也含有很多抗癌的天然化合物以及木瓜酵素，可以把木瓜葉連桿搗爛，加水榨取液汁。此外，還可以熬湯。把木瓜葉連桿洗干凈后切細；放入鍋里加水煲1.52小時。水量多少無所謂，每天一兩碗就行。
困，那是必須的！沒聽過春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月嗎？一到春天大家都會得這個叫春困的病。
說到春困，剛過去寒冷氣候，人身上的汗腺毛孔血管本都是收縮狀態(tài)，減少熱量散發(fā)；但一回暖，毛孔擴大、血管擴張，大腦的血流量就相對減少，血供應不上去自然容易犯困。
累，當然是累??！工作、生活，單位、家里甚至孩子的學校三頭跑，費心費力的事情那多著呢，有時候人還真的會眼睛累、腦子累各種累！
懶得動，沒精打采、睡不好你讓我怎么活蹦亂跳、生龍活虎?。?/p>
你可以問問小編！上面的這些問題小編都可以給你推薦幾招，從頭到腳、從內(nèi)到外讓你都感受到生機勃勃，不累不困，疲勞一掃而光~
先從吃上說起：
腦子太累不夠用：鵪鶉蛋
別看這鵪鶉蛋個子小，它可真算得上是蛋中的精品。論營養(yǎng)價值，比雞蛋高。但它的營養(yǎng)分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有卵中佳品之稱。
鵪鶉蛋滋養(yǎng)五臟，補益氣血。五臟的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運轉，氣血供應足，則神清氣明，所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。
建議：
對于學生，或者辦公室里的腦力勞動者來說，可以適當吃些鵪鶉蛋，一天3~5個為宜。
鵪鶉蛋可以水煮或鹵制、腌漬，當成小吃食用，也可以用來做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的營養(yǎng)。
心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。
眼睛干澀疲勞不堪：枸杞
在中醫(yī)看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經(jīng)，具有滋補肝腎、益精明目的功效，對于眼睛的不適癥狀具有一定效果。
而枸杞的明目功能，也已得到現(xiàn)代醫(yī)學證實。
研究表明，枸杞含胡蘿卜素、甜菜堿等多種營養(yǎng)成分，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等有一定的療效。
建議：
枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一種最簡單而又能充分發(fā)揮藥效的方法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。
若受外邪發(fā)熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。
身體疲憊腸胃虛在作怪：小米
《本草綱目》中記載，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃.
中醫(yī)認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。
脾胃虛弱者也很容易有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。
建議：
小米可以熬粥、煮飯或磨成小米面蒸著吃，但煮粥吃最好，可以于其他粗糧搭配，做成不同風味粥。
小米在消化過程會產(chǎn)生酸性物質，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至出現(xiàn)灼熱感。
精神不振懶得動：黨參
黨參性味平和，有健脾益肺，養(yǎng)血生津的功效。
有研究發(fā)現(xiàn)，黨參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用于工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。
說起來，補氣人們往往想到人參，但是，大補并不是時時都需要，況且人參的高價格也不是人人都吃得起。相比之下，黨參的補，更溫和，適合長期補身。
建議：
廣東煲湯經(jīng)常會加入一些藥材，像黨參就很適合煲湯時加入，能令湯的味道更加鮮美。
黨參屬于滋補的藥材。肝火旺盛或者容易腹脹胃脹者，最好別多吃。
越睡越累臉色差：桂圓
桂圓其實就是龍眼，有些地方習慣將干品稱為桂圓，鮮品稱為龍眼，其實他們是同一種水果。
桂圓不僅有補血的作用，還有補氣的作用。而值得一提的是桂圓補氣血，走的是心、脾、胃這三條經(jīng)絡。
中醫(yī)認為思慮過度會勞傷心脾，因此，桂圓相當適合腦力勞動者、經(jīng)常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人。尤其是當這些人出現(xiàn)失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。
建議：
龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更可以直接干嚼。
干龍眼肉含糖量高，極易引來蟲蟻蟑螂，開封后最好放密封性能好的罐子里保存，放陰涼通風處或冰箱冷藏。平素體質屬陰虛火旺，或者體質較好（不易生病、身體壯實的人），就不太適合經(jīng)常服食桂圓。
由于桂圓容易引起火盛動血,孕婦服食桂圓很可能會出現(xiàn)胎動不安的情況，不推薦食用。
