乍暖還寒莫大意 當(dāng)心腰椎再受傷
冬季腰椎養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《乍暖還寒莫大意 當(dāng)心腰椎再受傷》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：立春過后的氣溫本應(yīng)逐漸回暖，但近日來的天氣卻是忽冷忽暖，讓不少的腰椎患者再次承受難惹痛感近日，小編走訪了多家醫(yī)院骨科發(fā)現(xiàn)……
立春過后的氣溫本應(yīng)逐漸回暖，但近日來的天氣卻是忽冷忽暖，讓不少的腰椎患者再次承受難惹痛感近日，小編走訪了多家醫(yī)院骨科發(fā)現(xiàn)，腰椎病的患者比前段時(shí)間有明顯增加。專家表示，春季是腰椎疾病的多發(fā)季，一旦發(fā)現(xiàn)有不適癥狀應(yīng)及早對癥治療，另外要多注意保暖，加強(qiáng)鍛煉。
乍暖還寒時(shí)腰椎易受傷
春季是腰椎病的高發(fā)季。因?yàn)?，春季早晚溫差較大，會(huì)使周身血管收縮，血液運(yùn)行緩慢，人體肌肉緊張度增高，會(huì)不同程度造成腰背肌肉痙攣、充血、水腫，這個(gè)時(shí)候如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易發(fā)生腰腿疼痛。
另外，隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，人們在享受生活的同時(shí)也加劇了頸腰椎的勞損。學(xué)習(xí)和工作的繁重，長時(shí)間的伏案工作及電腦、(乘)駕車輛、高枕、軟床等諸多因素，都使人長時(shí)間保持單一姿勢，肌肉韌帶疲勞，從而加速了頸腰椎病的發(fā)生。同時(shí)，飲食結(jié)構(gòu)的改變及體重增加也會(huì)加劇腰椎病的發(fā)生。
不規(guī)范治療加重病情
人的腰部看起來很粗壯，但實(shí)際上卻很脆弱，因?yàn)樵谛凶?、運(yùn)動(dòng)過程中，腰部會(huì)承受各種力量，包括壓力、剪力、旋轉(zhuǎn)力的影響，很容易造成腰椎間盤突出。專業(yè)醫(yī)師表示，患者會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛、行走困難、下肢麻木、乏力等不適感覺，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致下肢癱瘓、大小便失禁等并發(fā)癥，對人體健康造成極大危害。
此外，臨床上，很多患者在惟患腰頸椎疾病時(shí)不注意檢查與治療，用藥物或者不當(dāng)按摩導(dǎo)致了病情加重，最后導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重的頸腰椎后期癥狀，治療時(shí)間長，治療費(fèi)用高而且痛苦大。他提醒廣大患者，一定要及時(shí)檢查，及早診治，以免貽誤病情。
專家建議，平時(shí)的預(yù)防也是很重要的，要注意養(yǎng)成良好習(xí)慣，注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿;電腦操作者，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿;盡量坐一會(huì)兒每隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。平時(shí)也應(yīng)注意頸部、腰背肌肉的功能鍛煉。
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初春氣候多變。如果冷空氣較強(qiáng)，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。此時(shí)經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種暖風(fēng)熏得游人醉的感覺，早晚卻寒氣襲人。這種天氣，就是通常所說的倒春寒。忽冷忽熱的氣溫讓我們更易被流感青睞。因此，做好預(yù)防流感的工作才能確保自身的健康。
1、白蘿卜
白蘿卜營養(yǎng)豐富，富含B族維生素和多種礦物質(zhì)，其中維生素C含量約為梨的10倍。在民間，蘿卜素有小人參的美稱。初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，晝夜溫差大，加之過節(jié)期間腸胃負(fù)擔(dān)重，此時(shí)體質(zhì)虛弱者容易感冒。
2、牡蠣
適當(dāng)多吃些富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等，對增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫力來防御感冒也有益處。加拿大的研究人員在2012年發(fā)現(xiàn)，鋅能縮短成人感冒的時(shí)間。只需要一個(gè)中等大小的牡蠣，就能滿足人一天鋅的需求量。
3、紅薯
紅薯含有比一般蔬菜，高5~10倍的抗氧化物，有助于抵御流感，防治感冒。紅薯是胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。
4、雞湯
雞湯能夠有效的抑制我們身體中的呼吸道炎癥；能夠有效的治療由于感冒所引起的鼻塞、咳嗽、咽喉腫痛等等情況。這是因?yàn)殡u肉中含有人體所需要的多種氨基酸，所以才增強(qiáng)身體對于病毒的抵抗力。
5、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒，有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒，讓它們更具防范性，有效提高人體免疫力，從而預(yù)防感冒。所以，常吃蘑菇既能增加營養(yǎng)，又能增強(qiáng)人體的抗病能力。
近兩周，銀川的氣溫從零下10度左右升至零上19度，又突然從零上10多度降至零度以下，很多市民在氣溫的突變中，增減衣服不當(dāng)，患上感冒。劉主任表示，春季天氣多變，應(yīng)多喝水，感覺嗓子不適可以服用一些潤喉含片，遇到風(fēng)沙天氣，出門最好帶上口罩。盡量少帶孩子到人群密集的地方，孩子房間應(yīng)保持溫暖，并增加房內(nèi)的濕度，小孩運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)及時(shí)更換衣服也可以明顯減少小孩患上呼吸道疾病?！皩τ趦和忻翱人?，預(yù)防勝于治療，家長平時(shí)可通過建立兒童健康的飲食、生活習(xí)慣來加強(qiáng)兒童的體質(zhì)。”新鮮綠葉蔬菜和各種水果中都富含維生素C，它可促進(jìn)人體免疫群抗體合成，增強(qiáng)免疫力，具有預(yù)防感冒的作用，所以平時(shí)要多吃蔬菜和各種水果。多吃鐵含量豐富的食物，富鐵食物可促使免疫細(xì)胞的功能恢復(fù)，奶類、蛋類、菠菜、肉類等都是鐵含量非常豐富的食物。
劉主任提醒市民，市民一旦患病，及時(shí)去醫(yī)院治療，臥床休息，多喝開水，防止疲勞?！皬慕釉\情況看，來就診的患者，病后時(shí)間比較長，一般都需持續(xù)一周以上，如果伴有咳嗽，時(shí)間會(huì)更長，所以在這種季節(jié)不要隨意減衣服?！?
導(dǎo)讀：春季肝火旺，帶來的不僅是上火、口腔潰瘍、脾氣暴躁等，還會(huì)誘發(fā)一些潛藏在體內(nèi)的疾病。那么春季肝火旺會(huì)誘發(fā)哪些疾病呢?專家指……
春季肝火旺，帶來的不僅是上火、口腔潰瘍、脾氣暴躁等，還會(huì)誘發(fā)一些潛藏在體內(nèi)的疾病。那么春季肝火旺會(huì)誘發(fā)哪些疾病呢?專家指出，春季肝火旺易傷眼睛血壓升高。
春季肝火旺易傷眼睛
春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的時(shí)節(jié)，但是很多人這個(gè)季節(jié)里容易激動(dòng)、發(fā)脾氣。中醫(yī)看來，春天之所以容易大動(dòng)肝火，與氣候環(huán)境的變化有關(guān)。春季養(yǎng)陽，對應(yīng)的就是人體的肝臟。肝臟的活動(dòng)特征與草木比較相似，草木在春季萌發(fā)生長，肝臟功能在春季也比較活躍。因此，人的情緒也易激動(dòng)。
肝開竅于目，春季肝火旺易傷眼睛
著名中醫(yī)養(yǎng)生專家說，春季與肝相應(yīng)，肝開竅于目，當(dāng)出現(xiàn)肝火旺盛時(shí)，人們的眼睛最容易出現(xiàn)反應(yīng)。
春天因肝火導(dǎo)致的眼部不適主要表現(xiàn)為眼睛紅腫痛和眼睛發(fā)澀，其中眼睛紅腫痛，同時(shí)有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便干等癥狀，多屬實(shí)火，人們可喝決明子茶、野菊花茶來進(jìn)行調(diào)理;如果眼睛發(fā)澀，同時(shí)有腳心發(fā)熱、煩躁等癥狀，多屬虛火，人們可用枸杞或杭白菊泡水喝來進(jìn)行調(diào)理。
春天風(fēng)氣通于肝 易造成患者血壓波動(dòng)
春天風(fēng)氣通于肝，易造成患者血壓波動(dòng)
春天主風(fēng)，風(fēng)氣通于肝，外風(fēng)引動(dòng)內(nèi)風(fēng)，易造成患者血壓波動(dòng)。加之肝臟在春季容易氣血妄升，所以高血壓就表現(xiàn)得特別明顯。為了避免在春季出現(xiàn)高血壓，人們在大風(fēng)天里盡量不要外出，不要過勞、動(dòng)怒、焦慮和抑郁，多吃黃瓜等綠色蔬菜。
保持暢快的心情是春季養(yǎng)肝王道
專家認(rèn)為，保持暢快的心情是養(yǎng)肝之道。首先應(yīng)學(xué)會(huì)制怒，做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。否則，容易傷及肝氣，長此以往會(huì)導(dǎo)致肝病。而過度的情緒反應(yīng)如暴怒或長期郁怒，會(huì)損傷臟腑氣機(jī)而引發(fā)疾病。怒傷肝的臨床表現(xiàn)，多見胸脅脹痛或竄痛、胸悶、脘脹、婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。
導(dǎo)讀：對腰酸背痛這樣的小毛病，大部分的人就是忍一忍或直接忽略，長期忽視就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的腰椎病。尤其是以下幾類人切不可忽視腰酸背痛……
對腰酸背痛這樣的小毛病，大部分的人就是忍一忍或直接忽略，長期忽視就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的腰椎病。尤其是以下幾類人切不可忽視腰酸背痛，現(xiàn)在就來看哪些人需警惕腰酸背痛吧。
重體力勞動(dòng)者和純腦力勞動(dòng)者
臨床發(fā)現(xiàn)，重體力勞動(dòng)者的發(fā)病率比輕體力勞動(dòng)者的發(fā)病率高，純腦力勞動(dòng)者比體力與腦力混合型的勞動(dòng)者高。這與工作過程中腰肌的緊張程度有關(guān)。另外，此病與工作時(shí)的姿勢也很有關(guān)系，長期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由于腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率就高。這就提示人們，體力勞動(dòng)者應(yīng)該注意休息，注重腰肌與腹肌的協(xié)調(diào)性;腦力勞動(dòng)者應(yīng)多參加體育鍛煉，加強(qiáng)腰肌的協(xié)調(diào)性。
過胖或過瘦的人
肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人，除了全身脂肪組織較多，肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也會(huì)使腰部負(fù)荷增大，從而增大了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。而體型過于瘦弱的人則因?yàn)榧∪饨M織太少，力量薄弱，也容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生。因此，要保持正常的體重及一定的肌肉比例。
孕婦
調(diào)查顯示，孕婦腰背痛的發(fā)生率明顯高于正常人。這是因?yàn)槿焉锲陂g整個(gè)韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，脊柱上的后縱韌帶也變得松弛，椎間盤易于膨出。因此，懷孕期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要增加腰部負(fù)擔(dān)。
常處陰冷環(huán)境的人
長期居住或工作在潮濕及寒冷環(huán)境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮濕的礦井里勞作，容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。此類人要注意保暖，特別是腰部避免著涼。
受過外傷的人
搬重物、運(yùn)動(dòng)時(shí)瞬間用力過猛，就會(huì)造成腰部受傷，慢性損傷經(jīng)久不愈可能會(huì)發(fā)展為腰椎間盤突出。所以，平時(shí)生活中要學(xué)會(huì)科學(xué)用力，如搬東西時(shí)要先蹲下，運(yùn)動(dòng)前要熱身等。
溫馨提醒：腰酸背痛并不是上班族的專屬，上文中所提到的五類人一定要提防腰酸背痛的偷襲。
導(dǎo)讀：蛀牙、牙病、不健康的飲食等都是引發(fā)口臭的罪魁禍?zhǔn)?，千萬別以為口臭是無足輕重的事兒。實(shí)際上我們可以通過口臭來判定自己內(nèi)臟健……
蛀牙、牙病、不健康的飲食等都是引發(fā)口臭的罪魁禍?zhǔn)?，千萬別以為口臭是無足輕重的事兒。實(shí)際上我們可以通過口臭來判定自己內(nèi)臟健康與否。下面就來看口臭與內(nèi)臟健康是怎樣的關(guān)系吧。
肝熱型：口臭兼有腎陰虛
自發(fā)性的口臭大致可分為三種類型：肝熱型、胃火型、混合型(即肝熱兼胃火)。
屬于肝熱型的口臭患者，首務(wù)當(dāng)然是清肝熱。也許你不明白，肝熱與口氣有何相關(guān)?最簡單的解釋，是因?yàn)楦螣釙?huì)令人口苦口干;口腔內(nèi)的水份不足，細(xì)菌自然增加，一開口就「滋味無窮」。
至于肝熱從何而來?罪魁禍?zhǔn)鬃钌儆袃蓚€(gè)：(一)捱夜;(二)熱氣食品。這兩個(gè)原因相同之處，是令肝臟充血，造成中醫(yī)所謂的「肝熱」。
捱夜之人，打亂了正常的作息時(shí)間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好努力加班工作，將積存的體內(nèi)雜質(zhì)和毒素清除。這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。根據(jù)臟象學(xué)說，肝屬木，腎屬水，而水生木，所以肝火上亢，腎水就變相消減。肝和腎聽起來好象是風(fēng)馬牛各不相干，但其實(shí)兩者息息相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人捱了夜后，不但肝火盛，更會(huì)腎水不足。
藥食雙管齊下
藥療方面， 先用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎，每天飲用。另外，酌加養(yǎng)陰之物如石斛，作用是滋養(yǎng)腎水，使肝腎兩臟更趨平衡。
肝太熱者，可白菊花、夏枯草、白芍煲水，日常當(dāng)水飲。如嫌味苦，可調(diào)蜜糖飲用，減輕苦味。另外。亦可自制漱口水，用以上方劑煲茶，另加桑白皮(清肺熱)，特別適合抽煙人士「享用」。
食療方面，可用紅蘿卜、馬蹄 ( 荸薺 ) 、竹蔗加雪梨煲水飲，這味性質(zhì)略寒，脾胃弱者不能常飲，但有實(shí)熱在身者正好適用。
導(dǎo)讀：春季是過敏的高發(fā)時(shí)期，大部分以花粉過敏為主，而那些過敏體質(zhì)的人就更容易患上過敏疾病。如果過敏疾病沒有及時(shí)治療的話，還有可……
春季是過敏的高發(fā)時(shí)期，大部分以花粉過敏為主，而那些過敏體質(zhì)的人就更容易患上過敏疾病。如果過敏疾病沒有及時(shí)治療的話，還有可能引發(fā)其他四種疾病。下面就來看花粉過敏易引發(fā)的四種疾病吧。
1、過敏性鼻炎
典型癥狀：鼻癢、流清水樣鼻涕、鼻塞、噴嚏。
護(hù)理技巧：
(1)適當(dāng)喝酸奶 只要孩子不對酸奶過敏，可以讓孩子每天喝杯酸奶，在一定程度上能預(yù)防并緩解過敏性鼻炎癥狀。酸奶既有牛奶的營養(yǎng)成分又添加了各種活性乳酸菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，阻止有害菌分解的毒素對身體造成傷害，提高孩子的抗病能力。
(2)穴位按摩 按摩迎香穴(位于鼻翼旁1厘米處的鼻唇溝中)，以發(fā)熱為度，可以通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)整氣機(jī)升降失衡，提高免疫力，有消炎、收縮血管、通鼻竅等作用。
2、過敏性哮喘
典型癥狀：咳嗽、痰多、喘息、氣短、胸悶。
護(hù)理技巧：
(1)多吃谷物 多讓孩子吃些谷物，維生素、纖維素高的食物，可以幫助緩解過敏性哮喘癥狀。
(2)多飲水助排痰 鼓勵(lì)孩子多喝水，并用空心掌輕扣背部幫助孩子排痰，這樣可以解除阻塞，改善氣道通氣狀況。
(3)宜半臥 哮喘發(fā)作期間，不宜讓孩子平臥，應(yīng)該把床頭抬起或墊起上半身采取半臥位，這樣有利于保持呼吸通暢。
(4)穴位按摩 以指腹點(diǎn)揉膻中穴(兩乳頭連線的中點(diǎn))、天突穴(仰起脖子，喉結(jié)下方凹陷處)，用力不要過猛，每次4～5分鐘，以發(fā)熱為度，有助于緩解咳嗽、胸悶癥狀。
3、過敏性結(jié)膜炎
典型癥狀：眼睛奇癢、結(jié)膜充血、有黏液性分泌物、眼瞼紅腫。
護(hù)理技巧：
沖洗和冷敷 用生理鹽水幫孩子沖洗眼中殘留的花粉，也可以冷敷或冰敷眼睛，能降低過敏原濃度，改善腫脹、充血，并有止癢作用。
清理分泌物
過敏性結(jié)膜炎一般眼分泌物較多，媽媽可將消毒棉簽在溫開水中浸濕，然后輕輕地幫孩子擦洗。要從眼內(nèi)側(cè)向眼外側(cè)擦，一次用一個(gè)棉簽，用過的棉簽不能再用，直至擦干凈為止。
4、過敏性皮炎
典型癥狀：皮膚紅腫、發(fā)癢、出疹、脫皮。
護(hù)理技巧：
注意環(huán)境 過敏性皮炎對環(huán)境變化很敏感，遇熱或遇冷瘙癢癥狀會(huì)加重。居室溫度以25℃左右為宜，相對濕度宜保持在50%～60%。
以上就是花粉過敏易引發(fā)的四個(gè)并發(fā)癥，希望朋友們能在春天做好花粉過敏的預(yù)防工作。
社會(huì)在不斷發(fā)展，人們的生活也在一步一個(gè)腳印向前發(fā)展，但是我們的身體卻在往后退。飲食不規(guī)律、喝酒酗酒等等都是在對我們胃部進(jìn)行一次又一次的打擊。也許是有很多人開始注意到了要保護(hù)胃，可是養(yǎng)胃的時(shí)候要是不稍加注意，可能會(huì)對胃有害而無一利。下面，我們就來看看養(yǎng)胃需要注意哪些事項(xiàng)。讓大家更多的去了解如何養(yǎng)胃。
保持精神放松
由于一個(gè)人要是長期處于精神緊張的狀況，會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，這么就直接影響了腸胃功用失調(diào)。腸胃功用失調(diào)最終會(huì)構(gòu)成胃潰瘍。人的身體即是這么美妙，跟多米諾骨牌般，一個(gè)小小的心情改變，長期堅(jiān)持也會(huì)給身體帶來不行幻想的損害。
避免過度疲勞
養(yǎng)胃重要的一點(diǎn)即是要讓腸胃可以足夠供血，所以要確保足夠的身體和腦力歇息。如今的人喜愛宵夜，孰不知在胃最需求歇息的時(shí)分卻讓胃繼續(xù)作業(yè)，此舉真實(shí)傷胃。
不能酗酒
酒精關(guān)于身體的損傷，咱們都心知肚明。酒精除了對胃黏膜造成損傷，相同還會(huì)損傷肝，構(gòu)成酒精肝。養(yǎng)胃，就要遠(yuǎn)離酒精。
戒煙
現(xiàn)在，不管是男性還是女性，都喜歡吸煙。吸煙對于胃黏膜的傷害是巨大的，還會(huì)導(dǎo)致分泌過多的胃酸和蛋白酶。這樣的傷害胃實(shí)在是承受不了。
很多人有不良的生活習(xí)慣，也就是因?yàn)檫@些生活習(xí)慣導(dǎo)致了我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種的不適，腸胃的問題是一個(gè)大問題，如果我們的胃收到刺激了，很多美味的食物不但不能吃，而且我們本身也承受著巨大的痛苦，所以要想健康，必須要有一個(gè)健康的腸胃。生活中要注意飲食，不要喝酒，避免勞累，保持精神放松，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更健康。
導(dǎo)讀：很多人以為食欲不振總是暫時(shí)性的，往往采取置之不理的態(tài)度。其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，小病不理大病就有機(jī)可乘。為了警惕大家注意身體健……
很多人以為食欲不振總是暫時(shí)性的，往往采取置之不理的態(tài)度。其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，小病不理大病就有機(jī)可乘。為了警惕大家注意身體健康，小編這就為大家科普以下食欲不振的危害有哪些。
1、病毒性肝炎：若食欲不振伴有惡心嘔吐、厭油乏力、肝區(qū)疼痛或不適等，多為病毒性肝炎。
2、肺結(jié)核：若食欲不振伴有低熱、乏力、盜汗、消瘦、胸痛、咳嗽痰中帶血等，多為肺結(jié)核。
3、胃癌、肝癌：若食欲不振伴有發(fā)熱、乏力、營養(yǎng)不良、進(jìn)行性消瘦或惡病質(zhì)表現(xiàn)等，多為惡性腫瘤如胃癌、肝癌等。
4、急慢性胃炎或潰瘍：若食欲不振伴有惡心嘔吐、上腹飽脹不適有時(shí)疼痛、頻繁反酸、噯氣等，多為急慢性胃炎或潰瘍。
5、貧血：若食欲不振伴有頭暈眼花、疲倦、腹脹、心悸、注意力不集中、皮膚黏膜、口唇及指甲蒼白等，多為貧血。
6、肝硬化：若食欲不振伴有消瘦乏力、惡心、腹肛腹瀉、皮膚干枯、面色灰暗等，多為肝硬化。
查看了以上內(nèi)容之后，諸位是不是已經(jīng)初步了解到食欲不振的危害性之大了?食欲不振是一種可大可小的病，希望大家對食欲不振提高重視度。要時(shí)刻記住，保持身體健康，飲食是關(guān)鍵哦。
