有利血管健康的食物，趕緊給家人、朋友看！
給老人的養(yǎng)生的食物。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“有利血管健康的食物，趕緊給家人、朋友看！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
血管健康是身體健康的一個(gè)重要基礎(chǔ)。而在我們的生活中，有很多食物具有維護(hù)血管健康的作用。
1,能夠清除自由基，具有抗氧化作用的食物，拿走不謝！
自由基攻擊低密度脂蛋白是引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的元兇。因此，具有清除自由基作用的抗氧化劑以及抗氧化營養(yǎng)素都具有保護(hù)血管健康的作用。抗氧化營養(yǎng)素主要包括維生素C、E、硒、B-胡蘿卜素，以及番茄紅素、原花青素、茶多酚等。
維生素C是一種水溶性氧化營養(yǎng)素，可阻斷血液中的脂質(zhì)過氧化反應(yīng)。維生素C含量豐富的蔬菜主要是一些綠色蔬菜，包括芥蘭、尖椒、枸杞菜、苦瓜、西洋菜、西蘭花、白菜、莧菜、蘆筍、薺菜、卷心菜、油菜等。鮮棗、沙棘、刺梨、番石榴、獼猴桃、山楂等水果含量也比較豐富。
維生素E是一種脂溶性的抗氧化營養(yǎng)素，主要存在于各種植物油，如豆油、麻油、花生油、菜籽油、玉米油以及芝麻、花生、核桃、松子、榛子等堅(jiān)果類食物中。為了維護(hù)血管健康，可以將堅(jiān)果類零食納入日常食譜中。但是，堅(jiān)果類食品中的脂肪含量也很高，因此不宜多吃。
此外，芒果、柑、橘、胡蘿卜、南瓜、番薯等黃色的蔬菜水果所含的胡蘿卜素；西紅柿、草莓、西瓜等紅色水果所含的番茄紅素；葡萄、茄子、紫甘藍(lán)等紫色蔬菜所含的原花青素；豆制品中所含的大豆異黃酮；茶葉中所含的茶多酚等。都具有清除自由基的作用。
2,具有降脂抗凝作用的食物--
血脂升高，血液黏稠度增高，會(huì)增加血栓形成的危險(xiǎn)性。所以，保護(hù)血管，還應(yīng)吃些具有降脂抗凝作用的食物。
洋蔥：含有烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸。這些物質(zhì)除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
燕麥：含有B-葡聚糖，有明顯的降低血液膽固醇的作用。
魔芋：含有葡甘聚糖，有降低血脂的作用。
豆類：制品含有植物固醇，可以抑制膽固醇在體內(nèi)的吸收。
海帶：含有的海帶多糖可降低血中膽固醇、甘油三酯，不僅能阻止動(dòng)脈血管內(nèi)膜粥樣硬化斑塊的形成與發(fā)展，還有抗凝血作用。
黑木耳：是天然抗凝劑，所含的腺嘌呤核苷具有抑制血小板聚集作用，尤其對腦血栓抑聚率更高。
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哪些食物對健康有利？身體的健康與日常的飲食息息相關(guān)，良好健康的飲食習(xí)慣對我們健康非常有利，那么哪些食物對健康有利呢？下面小編為大家介紹。
中醫(yī)講求食補(bǔ)，認(rèn)為好的飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵。很多食物，也是中藥。另外，中醫(yī)還講究五味俱全，以平衡五臟營養(yǎng)。那么，哪些食物最滋補(bǔ)國人呢？下面為您搜羅了最滋補(bǔ)國人的10種食物，一起來看看吧！
老中醫(yī)說：這10種食物最滋補(bǔ)國人。中醫(yī)主張食物中主食應(yīng)占60%（其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物），蔬菜、水果占30%,肉制品及奶制品僅占10%.
黃豆
比起牛奶，中國人對豆?jié){，以及以黃豆所培育的一連串豆制品更加情有獨(dú)鐘。尤其是在我國信奉佛教的弟子們，主要的蛋白質(zhì)來源不能是肉，就只能是豆制品了，豐富的植物蛋白讓黃豆變成蛋白質(zhì)王國中的佼佼者。
上榜理由：黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食主義的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有作用，黃豆蛋白也是最便宜的蛋白質(zhì)。黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，但直接食用會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收，造成腸胃脹氣等現(xiàn)象。食用整粒大豆其蛋白質(zhì)吸收率大約65%左右，而加工成豆?jié){后吸收率可增長很多。所以，黃豆最好是做成豆?jié){或豆腐食用?？梢栽绯坑枚?jié){機(jī)自己制作豆?jié){，晚上用豆渣蒸窩頭，這樣能夠粗細(xì)糧互補(bǔ)。
提醒：不要用豆?jié){代替牛奶，豆?jié){與牛奶蛋白質(zhì)質(zhì)量相等，鐵質(zhì)是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%,鈣質(zhì)只有牛奶的20%,磷質(zhì)為牛奶的25%.所以豆?jié){要喝，牛奶也要喝。
姜
生姜具有解毒殺菌的作用。平時(shí)在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時(shí)，通常會(huì)放上一些姜末、姜汁。根據(jù)中醫(yī)理論，姜性質(zhì)溫?zé)幔薪獗砉πА?/p>
上榜理由：姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨(dú)食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯，能起到很好的預(yù)防、治療作用。
提醒：姜有嫩姜和老姜之分，嫩姜多在八月份挖掘，一般含水多，纖維少，辛辣味淡薄，可單獨(dú)制作食品食用。老姜多在十一月份挖掘，水分少，辛辣味濃，主要用做調(diào)味。爛姜、凍姜不要吃。此外，吃姜一次不宜過多，以免吸收大量姜辣素，生口干等上火癥狀。
西紅柿
西紅柿是一種很普遍的食物，我國在近些年慢慢地向老齡化邁進(jìn)，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。
上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效.西紅柿中含維生素c,可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
提醒：生吃熟吃哪種更有營養(yǎng)呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄紅素的釋放。如果你想補(bǔ)充維生素c,生吃是不錯(cuò)的選擇。總之生熟兩吃，各盡其效。而番茄炒蛋是營養(yǎng)的絕配，高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動(dòng)物蛋白的完美結(jié)合。但沒熟的青西紅柿是有毒素的，千萬注意。
牛肉
中國人吃牛肉起步比日韓還要晚，在十幾年前才開始養(yǎng)肉牛，到今天牛肉的肉質(zhì)大大改善，種類也越來越豐富。現(xiàn)在吃牛排的小孩比大人還要多，而且食量驚人。所以新一代的中國人已經(jīng)開始選擇補(bǔ)充新的營養(yǎng)，與落后的時(shí)間賽跑。
上榜理由：相對于豬肉和羊肉來說，牛肉是最值得推薦的紅肉。羊肉太膻，豬肉脂肪含量太高，而牛肉飽和脂肪酸含量較少，蛋白質(zhì)含量較高，還富含維生素a,可增強(qiáng)抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，對男性起到增強(qiáng)肌力作用。
提醒：牛肉建議攝入不要過量，每周一次即可。烹飪方法建議最好使用燉、蒸、煮、燴、熬，而避免使用烤、鹵、熏、腌，后者雖然口感更具風(fēng)味，但因?yàn)椴缓谜瓶氐恼{(diào)料添加無形中會(huì)增加高血壓等心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
四種食物吃的越新鮮越影響健康
1、剛采摘的茶葉
現(xiàn)今提倡純天然，因此店家剛采摘下來的牛奶也會(huì)有人預(yù)定。其實(shí)，剛采摘下來的茶葉含有活性較強(qiáng)的生物堿、鞣酸等物質(zhì)，如果大量地飲用此種茶葉，會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，加快血液循環(huán)和心率。所以如果購買新茶，最好還是選擇放置一段時(shí)間之后，等茶葉中的多酚類物質(zhì)氧化再飲用。
2、鮮黃花菜
鮮黃花菜中含有秋水仙堿，進(jìn)入腸道吸收后會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成有毒物質(zhì)，引起食物中毒。相比之下，干制的黃花菜在經(jīng)過水蒸氣熏蒸、晾曬以后，可以去除大部分的秋水仙堿，這樣食用就比較安全。
3、現(xiàn)擠奶
前段時(shí)間，網(wǎng)上曝光某城市農(nóng)戶牽羊出售現(xiàn)擠奶的新聞，不少人都去購買。其實(shí)，現(xiàn)擠出的羊奶、牛奶都可能帶有結(jié)核桿菌等，容易引起人畜傳染，而且現(xiàn)擠奶也無法保證擠奶的容器消毒、環(huán)境衛(wèi)生、奶的安全衛(wèi)生等情況，所以，大家買羊奶、牛奶還是去正規(guī)商場購買為宜。
4、豬肝
豬肝炒久了易變老,很多人為了吃到鮮嫩的豬肝，在烹飪方法上會(huì)采用急火快炒，并且炒好趁熱吃。其實(shí)這樣吃有很大的隱患：豬肝是豬體內(nèi)的最大解毒器官，這里聚集著所有的有毒代謝物，若不能徹底加熱，會(huì)造成部分有毒物質(zhì)的殘留在豬肝；此外，急火快炒也無法完全殺滅豬肝里的病原菌和寄生蟲卵。
【導(dǎo)讀】哪些食物有利孩子牙齒健康？很多孩子喜歡吃甜食還有零食，而且也沒有飯后簌口的習(xí)慣，這給牙齒帶來很大的傷害。于是，很多孩子會(huì)出現(xiàn)蛀牙、壞牙等現(xiàn)象。蛀牙和牙齒不整潔等不僅給牙齒健康帶來很大的威脅還影響美觀。下面，讓我為大家介紹哪些食物有利孩子牙齒健康。
1堅(jiān)果類
哪些食物有利孩子牙齒健康
堅(jiān)果和植物的種子中含有天然的脂肪，是牙齒的外衣和保護(hù)層，能抵抗細(xì)菌的侵襲。植物種子中的油脂加固了牙齒上的牙釉質(zhì)。另外，許多植物的種子中都含有豐富的鈣。但是孩子若太小，家長一定要看護(hù)好，避免因吞咽不當(dāng)而引發(fā)窒息。
2香菇
哪些食物有利孩子牙齒健康
香菇是提升免疫力的熱門食物，對保護(hù)牙齒也有幫助。其中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的細(xì)菌制造牙菌斑。菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，每周吃2~3次，是簡單又不花大錢的保健方法。
3富含維C的果蔬
富含維C的果蔬，如橙子、獼猴桃、草莓、西紅柿、胡蘿卜等，可以殺死部分口腔里的細(xì)菌，而且還能促使牙齦上形成健康的膠原質(zhì)。需要注意的是，在孩子吃過或喝過柑橘類的食物或飲料后，應(yīng)該至少等30分鐘再刷牙。因?yàn)樗械臋幟仕峥蓵簳r(shí)削弱牙釉質(zhì)，暫時(shí)脆弱的牙齒會(huì)因?yàn)樗⒀蓝艿角治g。
哪些食物有利孩子牙齒健康
4洋蔥
洋蔥里的含硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成孩子齲齒的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。但是，洋蔥的味道不是每個(gè)孩子都能接受的，盡量制成生菜沙拉，或者在漢堡包里，夾上一些生洋蔥絲。通常情況下，白色的洋蔥味道要甜一些，孩子更喜歡。
哪些食物有利孩子牙齒健康
孩子應(yīng)該注重保護(hù)牙齒健康，防治齲齒和蛀牙等牙齒疾病，減少因?yàn)檠例X帶來的困擾。同時(shí)，多吃以上食物不僅能夠美白牙齒，還能夠祛除牙齒細(xì)菌，非常有利于牙齒健康。同時(shí)，孩子應(yīng)該養(yǎng)成刷牙簌口的習(xí)慣，預(yù)防蛀牙。
家人和朋友
許多女性表示，在孕期她們的人際關(guān)系也發(fā)生了微妙的變化。從懷孕到分娩，無論是初次還是再次受孕，都將會(huì)影響你的一生，包括你與家人和朋友之間的人際關(guān)系。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你跟母親或其他生過孩子的女性更親密了，因?yàn)樗麄兏荏w會(huì)你的感受和經(jīng)歷。你與丈夫的關(guān)系也在發(fā)生著變化，如果這是你們的第一個(gè)孩子，那焦點(diǎn)將會(huì)從你們的2人世界轉(zhuǎn)移到3口之家，如果是第二個(gè)或第三個(gè)孩子，焦點(diǎn)就是這個(gè)家庭的擴(kuò)大，你和丈夫需要考慮經(jīng)濟(jì)支出和收入的問題，特別是丈夫成為養(yǎng)家糊口的頂梁柱，責(zé)任和負(fù)擔(dān)更重了。
與朋友之間的關(guān)系也在變化。你與沒有孩子的朋友之間距離會(huì)越來越遠(yuǎn)，因?yàn)槟悻F(xiàn)在首先考慮的已經(jīng)不是自己了，而是孩子和家庭。這種改變讓你很難適應(yīng)，但是一定要注意，經(jīng)常與你的朋友和家人聊聊天，聽聽他們的感受。允許其他人表達(dá)感受，并做一個(gè)聽者，其實(shí)這非常重要，可以讓你們的友誼更緊密，否則他們與你的距離將會(huì)越來越遠(yuǎn)。
治療背痛
正如之前所提及的，孕期出現(xiàn)背痛是非常普遍的，但是如果你對此非常擔(dān)心，或是疼痛特別劇烈，嚴(yán)重影響到了你的日?；顒?dòng)，一定要去醫(yī)院做檢查，以防出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題。
可以按照第24周里介紹的方法來保護(hù)你的背部，緩解疼痛。支撐帶和準(zhǔn)媽媽用托腹帶可以有效緩解你的癥狀，白天可以穿在身上，但晚上應(yīng)該拿下來。
如果背痛仍未減輕，可以服用一些比較安全的止疼藥，比如撲熱息痛。如果撲熱息痛不起作用，醫(yī)生會(huì)給你開藥性更強(qiáng)但同樣對準(zhǔn)媽媽是安全的止疼藥，另外醫(yī)生會(huì)推薦你去女性健康中心或準(zhǔn)媽媽理療中心做一些健身運(yùn)動(dòng)和按摩，通過放松來減緩疼痛。
如前所述，多做一些健身運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)下背部和骨盆處肌肉的力量，并能調(diào)整你的姿勢，對減輕疼痛很有幫助。經(jīng)常鍛煉還可以釋放內(nèi)啡肽，這種激素可以讓胎兒更有活力，同時(shí)還能減緩你的疼痛，至少可以讓你感覺好一些。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺不適，需要立即停止。
（1）背部著地躺在地板上，慢慢地抱起膝蓋（你需要將膝蓋沿著腹部兩側(cè)抬起）。然后全身放松，左右搖擺，試著拉伸下背部。當(dāng)你左右搖擺時(shí)，這個(gè)動(dòng)作還能按摩下部的脊椎。
（2）仍然背部著地，彎曲膝蓋，然后把腳高高舉起，雙腳合攏，使臀部和膝蓋成直角，然后膝蓋扭向一側(cè)并放下，同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向另一側(cè)。另一條腿重復(fù)做動(dòng)作，慢慢拉伸下部脊椎。
（3）雙手和膝蓋著地（匍匐姿勢），慢慢將右臀向右肩移動(dòng)，然后回到原位，再將左臀向左肩移動(dòng)，就像一只小狗在擺動(dòng)尾巴。
谷物食品因含有豐富的膳食纖維和淀粉深受大眾的喜愛，不過近期有最新的研究表示，谷物中還含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以充分補(bǔ)充身體所需。那么除了小麥、大米、豆類等熟知的谷類食物以外，其他的谷物食品你還知道哪些呢?下面就讓小編為您普及一下吧。
大麥
大麥中除了含有豐富的維生素外，還具有特別高的可溶性纖維素β-葡聚糖，這種糖分不僅可以維持身體血糖的穩(wěn)定，還可以提供身體所需的能量。另外，大麥中還有一種抗氧化劑，就是微量元素硒，在身體微量元素的補(bǔ)充上起到很大的幫助作用。
莧菜粉
莧菜粉中含有其它谷物食品所沒有的氨基酸，在一定的作用下，還可以生成大量的鐵、鎂、鋅、鈣、鉀等礦物質(zhì)，且不會(huì)引起體重的上升和消化不良的情況。
燕麥
燕麥中含有一種可以抵制皮膚老化的多酚化合物，而且燕麥中所含有的β-葡聚糖纖維，可以降低身體內(nèi)的膽固醇、增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)。
藜麥
藜麥和莧菜粉一樣，同樣含是全營養(yǎng)完全蛋白堿性食物，不同的是，藜麥的成分中還含有鎂、鋅、鐵和葉酸。藜麥?zhǔn)侵参镏斜容^特殊的，它不僅含有人體所需的各類營養(yǎng)物質(zhì)，還具有人體氨基酸組成的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外一個(gè)比較神奇的地方是，藜麥種子的顏色特別豐富，有米色、紅色、黑色，甚至是紫色。
畫眉草面粉
本文提到的五種谷物中，除去同樣含有的纖維素、鐵、硫胺素以外，畫眉草面粉的成分中鈣和蛋白質(zhì)含量是最高的。另外畫眉草面粉的味道比較獨(dú)特，有一些堅(jiān)果的味道，且顆粒非常細(xì)小，做出來的食物是非常細(xì)膩的。
生活中很多認(rèn)為，精細(xì)食物才有益于身體健康，因?yàn)椴粫?huì)對消化體統(tǒng)造成損傷，實(shí)際上時(shí)常的吃一些粗糧是可以補(bǔ)充身體所需的各類物質(zhì)的。利用上述提到的五類谷物為家人做一頓美味的食物也是不錯(cuò)的選擇，還可以讓家人更加健康哦。
對于我們男性朋友來說，我們的身體健康是非常重要的，我們的身體也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問題，我們在日常生活中補(bǔ)腎壯陽的方法方法也是非常的多的，其實(shí)我們只要注意些睡姿也是可以進(jìn)行壯陽的，下面就和小編一起來看看吧。
睡姿壯陽
1、俯臥
不少男性會(huì)問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)啊!”事實(shí)上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)。
陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，腎虛患者要注意睡姿。
熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力。
因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
2、左側(cè)臥
我們多數(shù)人的心臟都是在我們的身體的左側(cè)的，當(dāng)男性朋友采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，我們的心臟就會(huì)受到壓迫，我們經(jīng)常就是會(huì)睡覺睡不安穩(wěn)，我們的睡眠質(zhì)量也是跟著下降。當(dāng)我們的心臟受壓迫的時(shí)候，我們?nèi)淼难貉h(huán)是會(huì)受影響的，我們的生殖器官長期得不到充足的供血，會(huì)引起勃起障礙的。
3、右側(cè)臥
俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。
睪丸“居住”在陰囊內(nèi)，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管。男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺時(shí)動(dòng)來動(dòng)去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要?jiǎng)觼韯?dòng)去、扭來扭去。
4、仰臥
俯臥不好、側(cè)臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實(shí)，仰臥才是最適合男性的睡姿。
男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
通過以上的介紹相信大家對我們哪些睡姿對男性起到壯陽的功效的的相關(guān)知識有了不錯(cuò)的了解。對于我們男性的朋友來說，壯陽補(bǔ)腎是一件非常重要的事情，腎不好是非常的影響我們的工作和生活的，我們要注意這些睡姿，可以嘗試不同的睡姿。
櫻桃是一種非常美觀又好吃的水果，它有很強(qiáng)的食療價(jià)值，但是吃櫻桃也是有很多注意事項(xiàng)的。那么吃櫻桃的注意事項(xiàng)有哪些呢？正是新鮮櫻桃上市的好時(shí)候，然而有人吃了櫻桃后中毒了，讓人不可思議！
氰化物毒性，堪比砒霜！
什么是氰化物？
氰化物其實(shí)有很多種，真正具有強(qiáng)烈毒性的氰化物有三種，除了櫻桃案報(bào)道中提到的氫氰酸，還有電視劇中經(jīng)常出現(xiàn)的劇毒道具氰化鉀、氰化鈉。
米粒大小的氰化鉀粉末就可能致死。2009年第4版《法醫(yī)毒物分析》認(rèn)為，氰化鉀的致死劑量在50~250毫克之間，這與砒霜的致死量差不多。
科信食品與營養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒介紹，氰化物會(huì)抑制細(xì)胞的呼吸作用，急性中毒的癥狀包括嘔吐、惡心、頭痛、頭昏眼花、心搏徐緩、抽搐、呼吸衰竭，最終可導(dǎo)致死亡。
據(jù)公開報(bào)道，現(xiàn)代計(jì)算機(jī)之父阿蘭圖靈就是因食用浸過氰化物溶液的蘋果死亡。
這些食物中藏著氰化物
別覺得氰化物很神秘，實(shí)際上，氰化物就在我們身邊，除了櫻桃，桃、蘋果、沙果、杏、梨、李子、枇杷的種子里都含有氰苷。
1號窩藏犯
苦杏仁
目前全世界已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的氰苷大約有50多種，其中最有名的是苦杏仁苷，在苦杏仁中的含量是2%~4%，折算成氫氰酸的話每克可含有幾毫克。英國食品標(biāo)準(zhǔn)局及新西蘭食品安全局提醒：每天不要進(jìn)食多于1-2粒生的苦杏仁。
電視劇《甄嬛傳》里安嬪最后吃苦杏仁自殺就是因?yàn)榍柢账獬隽藲淝杷帷?/p>
所以，最好選用甜杏仁當(dāng)零食，安全又香甜。
買杏仁時(shí)，怎么區(qū)分買到的是甜杏仁還是苦杏仁？
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院食品營養(yǎng)與安全系副教授范志紅介紹，嘗一嘗就知道了。吃著苦就是苦杏仁，苦味來自有毒的苦杏仁苷。不苦就是甜杏仁。舌頭不會(huì)騙人的。
堅(jiān)果店里賣的就是甜杏仁，沒有明顯苦味，但偶爾會(huì)混雜個(gè)別苦味的，吃到后吐掉即可。
吃杏仁的注意事項(xiàng)：
1.不可多食
杏仁雖好，但也不要一次食用過多，否則便會(huì)造成過猶不及的不良后果。因?yàn)?，在杏仁中含有一種杏仁苷的物質(zhì)，這種成分在體內(nèi)會(huì)在酸和酶的作用下，進(jìn)行水解，從而產(chǎn)生葡萄糖、氫氰酸等物質(zhì)產(chǎn)生，而其中氫氰酸是含有劇毒的。
所以當(dāng)人體過量食用杏仁之后，體內(nèi)的氫氰酸便會(huì)積聚過多，從而便會(huì)于體內(nèi)的酶進(jìn)行反應(yīng)，產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，從而使人體出現(xiàn)缺氧性頭痛、全身乏力、惡心等不良癥狀出現(xiàn)。因此，杏仁千萬不要食用大多。
同時(shí)，在食用杏仁的時(shí)候最好先將其放在水中浸泡一段時(shí)間，或者加熱煮沸食用，這樣能大大減少杏仁表明的有毒物質(zhì)。而對于一些食用杏仁干果的人，一定要控制住美味的誘惑，否則便會(huì)誘發(fā)內(nèi)熱的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致上火癥狀的出現(xiàn)。
2.不適宜人群
食用杏仁的一般烹飪手法是炒或者干吃，并且還會(huì)撒點(diǎn)鹽，這很容易引起口腔和咽喉有干燥的感覺出現(xiàn)，所以對于一些內(nèi)火旺盛，口腔潰瘍的患者便一定要少吃或者盡量不吃。
同時(shí)，杏仁中還含有大量的油脂，具有較強(qiáng)的滑腸作用，因此對于一些腹瀉、消化道不適的患者而言，便要避免食用杏仁。
2號窩藏犯
銀杏果
生食白果仁也具有很大的風(fēng)險(xiǎn)。
白果，也就是銀杏果，很多人吃它保健。然而，白果中那點(diǎn)奇怪的苦味就是銀杏的警告內(nèi)含氰化物，不要貪吃。畢竟，銀杏果中的營養(yǎng)物質(zhì)是為了銀杏種子發(fā)芽準(zhǔn)備的，想從那里搶來吃的，可是要冒風(fēng)險(xiǎn)的。
植物學(xué)博士史軍介紹，銀杏果中的氫氰酸的含量可以高達(dá)830微克/100克，對1歲以內(nèi)的嬰兒，10粒白果就可以致命；而3~7歲的兒童，在食用30~40粒之后也會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致死亡。
不過，加熱可以極大減輕其毒性，所以，白果燉雞、炭燒銀杏果還是可以吃的，小朋友們最好淺嘗輒止。
吃白果的禁忌：
白果營養(yǎng)非常豐富，含有銀杏酸、銀杏醇以及鈣、鉀、磷等多種有益人體的微量元素、多種維生素等。而且味道香甜細(xì)軟，滋味極佳，具有良好的保健功能。但白果也有其副作用的。
白果有小毒，除含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪外，還含有氫氰酸，一般以綠色的胚部毒性最強(qiáng)。據(jù)報(bào)道，曾有小兒吃5至10粒而中毒死亡的例子。做為干果食用，白果必須熟食或制成蜜餞。入藥用，熟用收歙作用強(qiáng);生用清毒殺蟲的作用強(qiáng)。但生食不可過多。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，白果中有一種類似鷹鹼的物質(zhì)，將它的溶液注入實(shí)驗(yàn)動(dòng)物內(nèi)，動(dòng)物可出現(xiàn)抽搐，最后可因延髓麻痹而死亡。目前醫(yī)藥界認(rèn)為，兒童生吃7～15枚，即可引起中毒，炒熟后毒性降低，但一次食入量也不能過多。5歲以下的幼兒應(yīng)禁吃白果。一般最好不要長期服用。
白果中毒，首先要有食用白果史，其潛伏期可能為幾小時(shí)至十幾小時(shí)。表現(xiàn)的癥狀主要有：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱、紫紺、此外，還有明顯的中樞神情系統(tǒng)受損的表現(xiàn)：頭痛、極端恐懼感、驚叫、輕微的聲音及刺激即能引起抽搐，意識喪失或昏迷。嚴(yán)重者，可導(dǎo)致呼吸麻痹而死亡、癥狀發(fā)展迅速，須急速到醫(yī)院搶救處理。
在對吃白果的禁忌認(rèn)識后，吃白果的是對這些情況都是要了解的，而且要注意的是，在吃白果的時(shí)候，一定要適量進(jìn)行，這樣食物吃的時(shí)候不能過多選擇，吃完白果后，如果身體出現(xiàn)不適，需要停止選擇的。
3號窩藏犯
苦木薯
苦木薯中的木薯毒甙，也屬于氰甙類的一種。阮光鋒還介紹，如果以木薯為主糧，同時(shí)伴有蛋白質(zhì)或碘不足，就容易引起神經(jīng)系統(tǒng)疾患。甜木薯要好一些。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院馬冠生教授建議，食用木薯前必須將木薯去皮，加水浸泡3天以上，再敞鍋蒸煮，熟后再置清水中浸泡40小時(shí)。
老實(shí)說，這么麻煩，小編還是寧可吃馬鈴薯、甘薯，或者吃吃木薯加工制品，木薯制品中氰化物的含量還是比較低的。
吃苦木薯的注意事項(xiàng)：
一個(gè)人如果食用150～300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
吃完木薯不可以吃楊桃
食用注意事項(xiàng)：首先應(yīng)該把木薯剝皮并切成片，然后再通過烘烤或煮等方法烹制，經(jīng)過這樣加工后的木薯是可以放心食用的。而經(jīng)過加工的其他木薯制品，如木薯淀粉、木薯?xiàng)l或木薯粉都幾乎不會(huì)對人體造成危害，因?yàn)榧庸み^程中有毒物質(zhì)已被去掉。
4號窩藏犯
櫻桃核、蘋果籽
植物果肉里氰化物含量是很低的，有毒的部分實(shí)際上是種子。所以我們吃水果，一般不要去嚼櫻桃、李子、桃子、蘋果和梨的種子。
當(dāng)然如果不留心少量食用一兩顆果核，不會(huì)對身體產(chǎn)生什么不良的影響。新聞中5顆櫻桃就中毒，還是顯得太夸張了。但是，如果過多食用櫻桃或喜歡咀嚼、咬碎櫻桃核，確實(shí)有可能出現(xiàn)氰化物中毒。一般來說，輕度中毒癥狀包括頭痛、頭暈、意識錯(cuò)亂、焦慮心慌和嘔吐。大量的氫氰酸會(huì)導(dǎo)致呼吸困難、高血壓、心跳過快以及腎衰竭。
在用上述水果榨汁時(shí)，一定要將核和籽去掉后再榨。
另外，帶果核的水果榨汁后加熱飲用也是個(gè)好辦法。由于氰苷對熱不穩(wěn)定，因此，徹底加熱是去除氰苷最有效的方式。
吃櫻桃的注意事項(xiàng)：
1.櫻桃性溫?zé)幔瑹岵〖疤摕峥人哉呒墒?櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時(shí)應(yīng)小心中毒。
2.有潰瘍癥狀者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
3.櫻桃含鉀量高卻是不可輕視的，每100克含鉀258毫克，對于有腎病患者可不是一個(gè)小數(shù)字。腎病患者如果腎臟調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的功能喪失，病人就會(huì)發(fā)生少尿和水腫。少尿時(shí)，由于排鉀減少可有鉀潴留，如果患者食用過多的櫻桃，患者就會(huì)出現(xiàn)高血鉀。當(dāng)血鉀6.5毫摩爾/升時(shí)，即可導(dǎo)致患者的心臟在數(shù)秒至數(shù)分鐘內(nèi)停止跳動(dòng)。因此，高血鉀可以說是慢*腎病的隱形殺手。
5號窩藏犯
部分酒類
這類酒主要是指以木薯、野生植物釀制的酒，氰化物含量較高；用一般谷物原料釀制的酒，氰化物含量極微。
于是，遠(yuǎn)離酒精的又一大理由來啦：喜歡飲酒的人，最好控制用量，不宜貪杯哦~
喝酒后不宜做6件事：
酒后不宜喝茶。酒后飲茶不是好習(xí)慣。因?yàn)槿撕染坪螅?0%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳并排出體外，從而起到解酒作用。這種分解作用一般需要2至4小時(shí)，如果酒后立即飲茶，會(huì)使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外，而使腎臟受到損傷，從而降低腎臟功能。同時(shí)，過多飲茶，入水量過多，也會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，對于患有高血壓、心絞痛的冠心病人更為不利。所以，酒后最好吃點(diǎn)梨、西瓜之類的水果為宜。
感冒后不喝酒。感冒者喝酒會(huì)加重病情。感冒病人，尤其是嚴(yán)重者大多伴有發(fā)熱癥狀，此時(shí)通常要服用退燒藥，一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒，兩者產(chǎn)生的代謝物對肝臟將產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害，直到完全壞死。
肝病患者應(yīng)禁酒。急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應(yīng)絕對禁酒，包括啤酒。肝炎恢復(fù)期和慢性遷延性肝炎，在肝功能基本正常的情況下，可酌量飲用啤酒，但一般一天不要超過半升。
酒不與咖啡同飲。酒精傷身，咖啡因具有興奮、提神和健胃的作用，過量亦可造成中毒。如果酒精與咖啡同飲，猶如火上澆油，可加重對大腦的傷害，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān)，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。
酒后不宜服藥。酒類都含有不同程度的酒精，藥物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服痢特靈、優(yōu)降靈等藥，就會(huì)出現(xiàn)心律失常、血壓升高等反應(yīng);又如酒后服鎮(zhèn)靜藥、催眠藥、抗癲癇藥、抗過敏藥、降壓藥等，一方面可增加對大腦的抑制效應(yīng)，而另一方面又使藥力陡增，超過人體正常耐受量，致使發(fā)生危險(xiǎn)。
酗酒后勿看電視。飲酒使眼睛充血，若飲酒過多，酒中的有害成分則對眼睛有較重的損傷，能使視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重的甚至可導(dǎo)致失明?？措娨暱墒挂暳λネ?，而飲酒又損害視神經(jīng)，二者同時(shí)進(jìn)行，等于火上澆油，對視力大有損傷。因此，飲酒后一定不能急于看電視，老年人尤應(yīng)注意。
6號窩藏犯
香港食品安全中心曾測定了香港常見食用植物中氰化物含量，檢測結(jié)果發(fā)現(xiàn)，氰化物含量在新鮮竹筍中分布不同，筍尖的氰化物含量最高(120 mg/kg)。
建議吃竹筍時(shí)，盡量切成小塊，不要生吃，用沸水煮沸后再吃。
其它含有氰化物的常見植物還有亞麻籽和一些豆類，比如利馬豆等。高粱、玉米、土豆、南瓜等很多農(nóng)作物的幼苗或藤蔓里也都有氰苷，時(shí)常會(huì)導(dǎo)致誤食的牲畜中毒。
吃鮮竹筍的注意事項(xiàng)：
人們必須根據(jù)自身的健康狀況來選食竹筍。患有泌尿系統(tǒng)和結(jié)石的患煮不宜多吃，竹筍中的草酸鹽勿與其它食物中的鈣質(zhì)結(jié)合成難以溶解的草酸鈣，加重病情；少年兒童也不宜多吃，因?yàn)檎幵诔砷L發(fā)育期的未成年人，骨骼的成長需要大量的鈣質(zhì)，而草酸鹽會(huì)影響機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收。
另外，竹筍乃寒性食品，有澀味，含較多的粗纖維，容易使胃腸震動(dòng)加快，還對胃瘍、十二指腸潰瘍、胃出血患者極為不利，對于慢性胃腸炎病也不易康復(fù)。為了減少草酸鹽對人體的影響，食用時(shí)一般將筍在開水中煮5-10分鐘，經(jīng)高溫來分解去掉大部分草酸鹽和澀味，撈出再配以其它食品烹飪。
竹筍類植物一般都含有一種叫生氰葡萄糖苷的毒素，如果未經(jīng)烹煮或沒煮熟，毒素會(huì)轉(zhuǎn)化為不同物質(zhì)，其中包括氰化氫，它會(huì)破壞細(xì)胞的呼吸作用，最終使細(xì)胞死亡。這類食物的中毒癥狀為喉道收緊、惡心、嘔吐、頭痛等，嚴(yán)重者甚至死亡。
總結(jié)：如何避免氰化物中毒？
1、不生吃。由于氰苷對熱不穩(wěn)定,因此徹底的加熱是去除氰苷最有效的方式。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸可以除去90%以上的氰甙。所以，國際上通常的建議是不要生吃這些含氰苷的食物，比如木薯、竹筍。
2、不咀嚼櫻桃、桃、蘋果、沙果、杏、梨、李子、枇杷等水果的籽或核。榨汁需注意剔除果仁。
需要提示的是，氰苷在體內(nèi)可以代謝清除掉，不存在蓄積性。因此，出現(xiàn)中毒反應(yīng)會(huì)馬上就中毒，而沒中毒的也不用擔(dān)心氰苷長期蓄積在體內(nèi)將來會(huì)毒發(fā)。
人們都說手是我們的第二張臉，很多朋友都非常關(guān)注手型好不好看，手部皮膚是不是細(xì)嫩，那您關(guān)注過指甲嗎？事實(shí)上，中醫(yī)認(rèn)為指甲是臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接的關(guān)系，能夠反映人體的一些生理、病理變化。
如果指甲長成這幾種樣子，你就要看病了！避免身體狀況惡化
我們可以通過平時(shí)一個(gè)非常簡單的動(dòng)作剪指甲，分辨我們身體的營養(yǎng)程度、機(jī)體的氣血狀態(tài)、及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的某些疾病。
剪指甲：聽聲音
剪指甲的時(shí)候，如果發(fā)出了清脆的嘎達(dá)或啪的聲音，說明指甲的脆度很好，有一定的彈性。有的朋友發(fā)現(xiàn)，剪的時(shí)候指甲是飛出去的，說明您的指甲有很好的韌性，但同時(shí)也說明您身體里水分比較缺乏，體質(zhì)會(huì)偏燥一些，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分，每天至少8杯水，保持指甲的潤澤。
還有些朋友剪指甲沒有聲音，像剪一張薄紙一樣，剪下來的指甲很薄、很軟，則說明您身體虛弱，氣血不足。這時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鐵、鈣和維生素A。動(dòng)物的內(nèi)臟、海鮮、牛肉及谷類食物可提供人體所需要的鐵；奶及奶制品、堅(jiān)果種子類能提供鈣；動(dòng)物的肝臟和一些橙色的蔬菜，如馬鈴薯、胡蘿卜能提供維生素A，有助于提高指甲的韌性。
剪指甲：看分叉
健康的指甲紅潤、平滑、有一定的光澤而且很均勻，像透明的玻璃。而有的人剪掉的指甲上可以看到分叉，說明你存在津虧的問題，需要補(bǔ)充津液，或者在秋季這樣易出現(xiàn)秋燥的氣候特點(diǎn)下更為嚴(yán)重。出現(xiàn)這種情況，可以在日常飲食中注意攝入一些滋養(yǎng)陰液的食物，如山藥、蓮藕、銀耳。同時(shí)，易上火生熱的食物，像爆米花、瓜子等要少吃。
剪指甲：分大小、薄厚
如果您剪指甲的時(shí)候感覺到很用力，每次只能剪下一小塊，感覺到指甲特別厚、特別硬，則預(yù)示您的身體營養(yǎng)狀況不佳，存在氣血虧損的狀況。這種情況下要及時(shí)調(diào)整飲食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B及維生素C，避免身體狀況的進(jìn)一步惡化。
維生素B對指甲的強(qiáng)度和生長密切相關(guān)，可以吃一些魚類、洋蔥、黃瓜、馬鈴薯等，改善指甲的健康狀況。吃易消化吸收的食物，促進(jìn)機(jī)體更好的吸收食物的營養(yǎng)。當(dāng)然，要多吃蔬菜，尤其是新鮮的綠葉蔬菜，里面的維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的生成，對改善指甲的狀況也尤為重要。
由此可見，剪指甲也是我們健康自測的一個(gè)簡易方法，在平時(shí)的生活中，我們要隨時(shí)留意它的變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的變化，在生活中及時(shí)做出調(diào)整，擁有健康的體魄。
指甲凹凸不平暗示什么疾病?
現(xiàn)在的很多年輕人因?yàn)楣ぷ髅β档脑蚨鲆暳俗约旱纳眢w的健康狀況，也沒有多雨的時(shí)間去醫(yī)院做個(gè)定期的檢查，其實(shí)很多疾病是從身體小方面可以看出的，比如說從臉色、耳朵、指甲等。那您知道肝臟不好指甲癥狀有哪些嗎？您知道肝臟不好的原因嗎？今天小編就為您帶來了肝臟不好吃什么，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
肝臟不好指甲癥狀
人的身體不管是在受到寒冷的影響還是高溫的影響都是會(huì)出現(xiàn)一定的狀況的，并且還是會(huì)影響到人體的各項(xiàng)生理功能以及人的食欲，都是會(huì)隨著影響的。
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會(huì)在指甲上顯現(xiàn)哦！所以快檢視一下，你的指甲健不健康。
肝臟不好指甲癥狀 指甲凹凸不平代表肝臟不好
凹凸不平
假如您發(fā)現(xiàn)自己的直接以及出現(xiàn)一條條的條紋色溫話，那就證明您身體的肝臟不好，一定要注意，及時(shí)去醫(yī)院檢查。
指甲色澤
通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會(huì)使指甲變黃。
指甲的韌度
用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑
有時(shí)從側(cè)面觀看會(huì)發(fā)現(xiàn)溝痕，那就要多滋養(yǎng)指甲，讓情況改善。
周圍皮膚
假如您發(fā)現(xiàn)您的指甲周圍的皮膚出現(xiàn)過于干燥、粗糙的狀態(tài)的話，那就一定要利用按摩與保養(yǎng)來改善自己周圍皮膚的狀態(tài)了，因?yàn)檫@也說明您的肝臟出現(xiàn)了一定的問題。
指甲的病征
指甲可以反應(yīng)健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病征。
指甲過白
指甲過白慢性貧血或肝、腎有問題。
慢性貧血或肝、腎有問題。
白斑
缺乏鋅，可由海產(chǎn)類、菠菜、菇類、五 類、葵瓜子等攝取補(bǔ)充。
容易破裂
缺乏鐵質(zhì)，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五 類等補(bǔ)充。
指甲過黃
缺乏維他命 E ,也可能是淋巴系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)有問題。維他命E 可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
指甲凹凸不平有斑點(diǎn)是什么病？很多人不知道。指甲是我們身體很重要的一部分，人體的很多病情都會(huì)在指甲的形狀和顏色上反應(yīng)出來，那么如何看指甲診斷病情，指甲凹凸不平有斑點(diǎn)是什么病呢？下面為您介紹。
豎紋：指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的直紋，一般會(huì)出現(xiàn)在操勞過度、用腦過度后。在睡眠不足的時(shí)候，這些豎紋會(huì)很清楚地顯現(xiàn)出來。如果豎紋一直存在，則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。如果不加以調(diào)養(yǎng)，隨著病情的發(fā)展指甲會(huì)變得高低不平，甚至?xí)验_。
橫紋：指甲上的橫紋是一種對已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。換句話講，當(dāng)指甲上有橫紋出現(xiàn)時(shí)，體內(nèi)必然已經(jīng)出現(xiàn)一些病變。一般而言，開始的時(shí)候橫紋只在指甲的最下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動(dòng)，也就預(yù)示著離發(fā)病時(shí)間越來越近了。
斑點(diǎn)：指甲上有少量白點(diǎn)，通常是缺鈣、缺硅或者寄生蟲病的表現(xiàn)。白點(diǎn)數(shù)量比較多，可能是神經(jīng)衰弱的征兆。而指甲上出現(xiàn)黃色細(xì)點(diǎn)，則可能患上了消化系統(tǒng)的疾病。如果指甲上出現(xiàn)黑色斑點(diǎn)則要小心，輕者只是操勞過度、營養(yǎng)不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宮癌的先兆。
如何看指甲診斷病情？
1、指甲變黑、指甲下有碎狀斑點(diǎn)表明患有感染引起的（嚴(yán)重心臟感染）心肌炎，其他心臟疾病，出血性疾病。
2、指甲易碎表示可能缺鐵，甲狀腺問題，腎功能受損，血液循環(huán)問題。
3、指甲脆、軟易磨損，缺乏營養(yǎng)，可能顯示甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。
4、黑指甲薄、扁平、湯匙狀指甲，均是缺乏維生素B12或貧血的征兆。（若手接觸清潔劑、過敏物，指甲也可能變黑或變灰）
5、指甲呈深藍(lán)色顯示肺部受阻，例如氣喘或肺氣腫。
6、指甲尖端內(nèi)陷表示心、肝或呼吸系統(tǒng)有異常問題。
7、除局部真菌感染外，綠指甲渴顯示體內(nèi)細(xì)菌感染。
8、指甲半白，且指尖黑點(diǎn)，可暗示腎臟病。
9、甲床出現(xiàn)孤立的綠色條紋，特別匙膚色較白擇，是皮膚癌的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
10、串珠狀指甲（表面不平）是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的征兆。
11、指甲延伸到指尖并向下彎曲是肺部損傷的征兆，如肺氣腫、石棉肺。
12、易斷碎、裂痕、剝落，表示營養(yǎng)不良及缺乏鹽酸及蛋白質(zhì)。此時(shí)礦物質(zhì)也極度缺乏。
13、指甲基部隆起，且白色部分很小，意味這有呼吸系統(tǒng)疾病，如肺氣腫或慢性支氣管炎。這種癥狀有遺傳的可能。
14、指甲與甲床分離暗示甲狀腺疾病或局限性感染。
15、指甲狀似被敲扁的銅管樂器，表示有部分或全部毛發(fā)脫落的傾向。
16、紅棕色的痘痕及指尖磨破、分叉，意味著牛皮癬。需要補(bǔ)充VC,葉酸，蛋白質(zhì)。
17、甲床周圍皮膚變紅意味著必需脂肪酸消化不良或結(jié)締組織疾病，如狼瘡。
18、指甲上出現(xiàn)直立或水平狀突脊。直立突脊意味著健康狀況差、營養(yǎng)吸收不良、和/或鐵缺乏、腎臟疾病。水平脊由于過重的精神壓力或體力壓力造成。指甲突脊交錯(cuò)，表示有形成關(guān)節(jié)炎的傾向。
19、厚甲暗示著循環(huán)系統(tǒng)功能低下，血液循環(huán)不暢，甲狀腺疾病。
20、指甲變薄可能似扁平苔蘚征兆。
21、兩條固定不變的白色條紋意味著低蛋白血癥。
22、指甲寬方暗示內(nèi)分泌異常。
23、白線表示可能有心臟疾病、高燒、砷中毒。
24、指甲出現(xiàn)橫向白色條紋表示可能有肝病。
25、如果指根的白色半月形區(qū)域變紅，表示心臟問題，若變灰青，表示重金屬中毒或肺部病變。
26、白指甲意味著有肝或腎病或貧血。
27、白指甲伴近指尖處呈粉紅色，是肝硬化的跡象。
28、黃指甲在其他癥狀出現(xiàn)前出現(xiàn)，即可能意味著某些體內(nèi)疾病，如淋巴、呼吸系統(tǒng)病變、糖尿病、肝病。
29、若長期缺乏蛋白質(zhì)或鐵元素，通常易造成匙樣或扁乎狀指甲，通過改善飲食營養(yǎng)即可以矯正。
30、指甲出現(xiàn)凹痕，此種病甲表現(xiàn)提示身體內(nèi)鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、硫元素的缺乏，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以從蛋類、大蒜中取得，經(jīng)常食用為好。
31、脊?fàn)?、槽狀及溝狀指甲。你若佩戴人工指甲或不注意修整外表的角質(zhì)層均可造成脊?fàn)?、糟狀及溝狀指甲問題。這些異常征象可因疾病、營養(yǎng)缺乏所致，故尚須對癥處理為宜。
32、線條狀隆起樣指甲。此種外觀挺好看的異樣指甲常常發(fā)生在情緒欠佳或疾病之后，如能每天吃富含蛋白質(zhì)的適當(dāng)飲食，同時(shí)攝取維生素C,外加15毫克鋅增補(bǔ)劑，即可加速新生指甲的生長，從而可使水平隆起線條狀指甲逐漸消失。
33、豎溝狀指甲。有時(shí)這類指甲在40歲以后才會(huì)發(fā)生，此乃因細(xì)胞再生能力減弱之故，為此，每年至少需要檢查一次，看有無貧血，抑或有無缺乏維生素及礦物質(zhì)的情況。此種病甲可能揭示維生素A、鈣質(zhì)或鐵元素不足。
34、軟、弱狀指甲。這種不健康的指甲常因過度與水或指甲化妝品類中的化學(xué)物接觸所致。其次與情緒不佳，飲食不良亦有關(guān)聯(lián)。日常生活中不妨多吃些向日葵籽，以增加維生素A的攝入。
指甲的問題說大不大，說小不小，在意自己身體的人都不應(yīng)該忽視！
子宮對女性來說是非常重要的部位，女性要多關(guān)注子宮的健康狀況，多運(yùn)動(dòng)有利于子宮的健康，堅(jiān)持參加戶外運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，可保護(hù)子宮及卵巢的健康，并且還可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，和諧性生活有利于女性子宮的健康，女性怎樣做有利于子宮健康？
女性怎樣做有利于子宮健康
1、堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持做戶外運(yùn)動(dòng)有利于女性子宮的健康，并且能有效改善身體素質(zhì)，可以提高女性身體的抗病能力，能夠降低女性患子宮疾病的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)持鍛煉身體能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，可以提升自身抗病能力。
2、多吃些豆制品：女性遠(yuǎn)多吃豆制品有利于子宮的健康，豆制品可以起到調(diào)節(jié)激素水平的作用，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，有利于子宮及卵巢的保養(yǎng)工作，女性盡量少吃甜食，經(jīng)常吃甜食會(huì)影響子宮的健康，并且也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
3、和諧的性生活：女性和諧性生活有利于子宮的健康，避免頻繁過度的性生活，頻繁過度的性生活會(huì)對子宮造成損傷，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于女性子宮的健康，可以降低女性患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)，和諧的性生活可起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用。
哪些食物有利于子宮健康
1、白蘿卜：白蘿卜不僅是蔬菜，白蘿卜還具有非常高的藥用價(jià)值，白蘿卜又稱為小人參，白蘿卜對人體的好處非常多，具有養(yǎng)生保健之功效，女性經(jīng)常吃白蘿卜有利于子宮的健康，可以有效避免子宮病變，而且白蘿卜中含有人體所需的各種氨基酸及微量元素。
2、谷類食物：多吃谷類食物有利于女性子宮健康，谷類食物有利于子宮的發(fā)育，并且能起到保養(yǎng)卵巢的作用，谷類食物中含有的粗纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可加快人體新陳代謝的功能，女性常吃谷類食物有利于子宮健康。
3、堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)及人體所需的各種維他命，對女性子宮是有好處的，可以起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用，堅(jiān)果中含有大量的油脂，合理食用堅(jiān)果可避免人體肥胖，女性平時(shí)可以多吃些核桃和花生，這些食物營養(yǎng)價(jià)值高有利于子宮保養(yǎng)。
女性怎樣做有利于子宮健康？堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)有利于子宮的健康，能夠提升女性身體的抗病能力，多吃些豆制品有利于女性子宮健康，豆制品中含有豐富的異黃酮，可以起到保護(hù)子宮及卵巢的作用，和諧的性生活有利于女性子宮健康。
很多人的頭發(fā)都不是很好，出現(xiàn)了頭發(fā)干枯掉發(fā)的情況，對于頭發(fā)是需要自己做好相應(yīng)的護(hù)理工作才行的，平時(shí)生活中多吃一些有利于頭發(fā)健康的食物是非常有必要的，那么哪些食物有利于自己的頭發(fā)健康呢?很多朋友都這樣問，接下來本文就為大家做出相關(guān)的介紹，希望對各位有用。
一、全谷類食物
全谷類食物對于保護(hù)牙齒是非常有幫助的，而且對于頭發(fā)的健康也是非常有益的，全谷類的食物有很多，包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
二、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)健康。
三、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素特別是維生素A含量高，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊獾纳攀忱陬^發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
四、牡蠣
牡蠣在中醫(yī)中有鎮(zhèn)靜安神的功效。但它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)。實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果可以讓自己的頭發(fā)更加健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
以上介紹的這些食物對于自己頭發(fā)健康是非常有幫助的，在生活中可以經(jīng)常食用這些食物來保護(hù)自己的頭發(fā)，除了通過食物來改善發(fā)質(zhì)以外，還要注意平時(shí)的生活護(hù)理工作，要保持頭發(fā)清潔衛(wèi)生，而且要避免食用刺激性強(qiáng)的食物，特別要注意的一點(diǎn)，就是不要燙發(fā)染發(fā)。
民以食為天，人活著就得吃東西。但只有合理科學(xué)的膳食，才能促進(jìn)健康，反之，飲食不當(dāng)，則會(huì)給身體造成傷害。病從口入、要想瘦，管住嘴,所以人們特別注重食物的健康，有些食物也因此備受青睞。人們以為這些食物有利于減肥，對身體有益。殊不知，卻陷入了誤區(qū)。現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解。
冰沙
您印象中的冰沙十分美味，其原料為新鮮的水果。人體每天需要攝入5種水果和蔬菜，而冰沙中已經(jīng)包含了4種水果。事實(shí)上，冰沙只是一款含糖量高、不包含水果果肉的飲品。此外，平時(shí)您會(huì)吃蘋果吃橙子，但是您不會(huì)吃3個(gè)橙子搭配1根香蕉和幾顆草莓。水果中的高糖分并非有益健康。而冰沙和無糖綠茶混合，既不含奶也不含冰，只是和一種水果或蔬菜進(jìn)行攪拌，無益于身體健康。
米餅
米餅不含糖，只有35卡路里，因此成為人們的貪吃借口。事實(shí)上，米餅由米香制成，其升糖指數(shù)高達(dá)85（通常，升糖指數(shù)超過50,為含糖量過高）。這意味著血液中的含量糖迅速升高，產(chǎn)生胰島素峰值。不同食物的升糖指數(shù)是不同的，當(dāng)大米被制成米餅時(shí)，其升糖指數(shù)會(huì)迅速增加。如果我們真的喜歡吃米餅，為了最大限度地降低其有害程度，我們可以搭配一片火腿或大豆酸奶來中和米餅的胰島素峰值。
巴旦木
人們一直認(rèn)為巴旦木對健康有益，每天會(huì)食用20至30顆。事實(shí)上，雖然巴旦木中的營養(yǎng)物有益于身體健康，例如纖維、植物蛋白、抗氧化成分和脂肪酸等。但是，脂肪酸中也含有脂肪。巴旦木所含卡路里不低，不宜每日過量食用，最好是當(dāng)做早餐或是點(diǎn)心食用，且不宜超過12顆，搭配酸奶或低卡路里的新鮮水果一起食用。
無糖蘇打水
有人選擇喝無糖可樂，不含卡路里也就不會(huì)變胖了。事實(shí)并非如此簡單。首先，我們習(xí)慣于甜味，但是甜味對健康毫無益處。此外，蘇打水中的確含有甜味劑，升糖指數(shù)、患糖尿病及卡路里的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，我們最好每日飲用礦泉水。
谷物麥片
您一直認(rèn)為谷物麥片含有燕麥片，富含纖維，對健康只有益處！事實(shí)上，例如燕麥片等谷物是對健康有益的，但是我們只有在谷物中添加糖、蜂蜜或是脂肪，在熱量的作用下，這些食材才能結(jié)成團(tuán)塊。我們攝入了富含碳水化合物的谷物和脂肪。此外，在烘烤的過程中，谷物中的營養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞。雖然這樣的食物很美味，但是對健康毫無益處。
素菜
您一直以為不含肉類的素菜有利于保持身材。事實(shí)上，如果仔細(xì)查看食物成分表，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，素牛排的食材并不健康，所含的卡路里和肉類一樣多，而且素牛排的升糖指數(shù)過高。從變瘦的角度看，您食用不含肉類的沙拉，體重可能會(huì)變輕，其實(shí)只是您的肌肉重量變輕而已。肉類中所含的蛋白質(zhì)能保有肌肉含量。我們可以選擇瘦肉，例如家禽、不含香脂的小牛肉、熟火腿或是意大利腌曬牛肉。
