不是所有的杏仁都適合當(dāng)零食,這種杏仁請(qǐng)少碰
養(yǎng)生零食。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!鄙鐣?huì)不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題,沒(méi)有好的身體,萬(wàn)事事皆休。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“不是所有的杏仁都適合當(dāng)零食,這種杏仁請(qǐng)少碰”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
杏仁含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及一些礦物質(zhì),是一個(gè)非常有營(yíng)養(yǎng)的食物,但要是杏仁吃多了會(huì)怎樣呢?大家應(yīng)該不知道吧,杏仁吃多了會(huì)導(dǎo)致中毒的。
杏仁是一個(gè)很出名的干果,杏仁的功能不僅可以幫助大家美容養(yǎng)顏,而且還可以預(yù)防身體上的一些疾病,比如心血管疾病等等,要是再加上在飲食上控制的話,還會(huì)對(duì)起到減肥的效果。
雖然杏仁有這么多的好處,但是一次性不能吃太多了,因?yàn)樾尤世锩婧幸恍┯卸疚镔|(zhì),比如氫氰酸,這種物質(zhì)一旦吃進(jìn)肚子里,會(huì)影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)。要是當(dāng)一個(gè)人一次性吃很多苦杏仁的話,是很容易造成中毒的。
對(duì)于杏仁吃多了會(huì)中毒這個(gè)問(wèn)題,應(yīng)該要從以下幾點(diǎn)說(shuō)起:
1、杏仁是分野生的和栽培的,而栽培的吃起來(lái)也是有甜味,野生的吃起來(lái)就是有苦味,一般大家會(huì)把野杏仁用來(lái)做藥,而苦杏仁的毒性會(huì)比甜的杏仁的毒性要高,當(dāng)一個(gè)人苦杏仁吃多了的話,就會(huì)出現(xiàn)眩暈、心疼等情況,要是當(dāng)搶救不及時(shí)的話,或會(huì)因?yàn)楹粑ソ叨劳龅摹?/p>
2、苦的杏仁有毒應(yīng)該很多人都是知道的,但是在有些人就會(huì)把甜杏仁和苦杏仁加工在一起,因此使得大家對(duì)于吃杏仁中毒的警戒線就放松了很多,于是就有很多的人把杏仁當(dāng)做零食來(lái)吃,而且還是愛不釋手,但是杏仁的副作用大家是不能完全忽視的。甜杏仁也含有少量氰甙,如果在短時(shí)間內(nèi)大量吃甜杏仁的話,也容易導(dǎo)致人發(fā)上中毒。
如果真的要想吃杏仁的話,家醫(yī)君提醒大家,在吃杏仁前先用100度熱水煮熟杏仁,再用清水把杏仁浸泡一天,之后再食用,才比較安全。那要是杏仁吃多了,怎么辦才好呢?其實(shí)大家也不必要太過(guò)于擔(dān)心了,要是杏仁吃多了,感覺(jué)身體上有些不舒服了,應(yīng)該要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。
ys630.COm精選閱讀
這情景是不是常在你家出現(xiàn)周末去采購(gòu)一大堆水果,回家后就一股腦地全部塞進(jìn)冰箱,還要時(shí)不時(shí)地把冰箱中一些壞了的水果清出來(lái)其實(shí),很多水果不適合立馬放冰箱。
水果其實(shí)會(huì)呼吸。從市場(chǎng)買回來(lái)的水果仍然是一個(gè)有生命的個(gè)體,所以會(huì)繼續(xù)進(jìn)行呼吸作用與蒸散作用。臺(tái)灣食品工業(yè)發(fā)展研究所研究員陳如茵表示,呼吸作用是水果為了維持生命所需,采收后仍會(huì)繼續(xù)分解消耗自身的養(yǎng)分,以產(chǎn)生能量、維持活力,而且,如果呼吸作用越強(qiáng),消耗養(yǎng)分則越多,水果變質(zhì)就越快。水果也會(huì)進(jìn)行蒸散作用,即水分逐漸從果皮表面蒸發(fā)而去。一般而言,水果的水分約占80%~90%,因此蒸散作用越強(qiáng),水分就會(huì)散失得越多,外觀品質(zhì)則會(huì)變得越差。此外,部分水果(如蘋果、梨、芒果等)成熟時(shí)會(huì)產(chǎn)生乙烯,它會(huì)加速水果的成熟和老化。存放水果的溫度越高高,乙烯的釋放也會(huì)越多,會(huì)影響水果的品質(zhì)。因此,水果不要放在陽(yáng)光下暴曬。
溫帶水果放冰箱,熱帶水果別冷藏。存放水果的重點(diǎn)就是要降低其呼吸作用、蒸散作用和乙烯的產(chǎn)生,并注意微生物的滋生。需要提醒大家的是,不是所有水果都適合冷藏。陳如茵表示,香蕉、芒果等很多熱帶水果不能放冰箱,否則會(huì)加快變質(zhì),這類水果放在避光陰涼的地方即可。而多數(shù)溫帶水果應(yīng)冷藏,如蘋果、桃、梨、草莓等。
沒(méi)熟透的水果不能馬上冷藏。尚未熟透、無(wú)法立即食用的水果也不要馬上冷藏,否則會(huì)變成俗稱啞巴的狀態(tài),即水果會(huì)因?yàn)榈蜏睾Χ掷m(xù)處于未熟狀態(tài),就算移至室溫,也很快就會(huì)腐敗。以酪梨為例,要等到外皮轉(zhuǎn)為黑色才是成熟,如果在綠皮時(shí)就放冰箱,它不會(huì)再熟透,之后移至室溫補(bǔ)救,口感會(huì)變差且很快就會(huì)腐爛變質(zhì)。此外,水果買回家后,要盡早恢復(fù)購(gòu)買時(shí)的狀態(tài),例如購(gòu)買時(shí)水果是冰冰的,表示已經(jīng)冷藏過(guò),則買回家后就要盡早放冰箱,如果是在常溫下購(gòu)買的,則等散熱、水果成熟了再冷藏。
放冰箱前先包裹好。陳如茵表示,家用冰箱沒(méi)有濕度控制,水果未經(jīng)處理就放冰箱很容易脫水。所以,放進(jìn)冰箱的水果最好以塑料袋包裹。另外,水果在進(jìn)出冷藏室時(shí),因?yàn)闇夭铌P(guān)系,在水果表面會(huì)有凝結(jié)水出現(xiàn),這些凝結(jié)水不利于水果貯存。紙有吸水作用,所以表皮較嫩的水果最好先用紙包裹,再用塑料袋包裹,有助于避免凝結(jié)水對(duì)表皮的傷害。需要提醒的是,存放前,還應(yīng)先把包裹水果的塑料袋扎幾個(gè)孔,保證其透氣性良好。
現(xiàn)代女性經(jīng)常日夜顛倒工作,三餐不定時(shí),以零食當(dāng)正餐,而且飲食方面缺少纖維,影響腸道的蠕動(dòng)能力,容易造成便秘,增加患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生建議女性可以嘗試改善日常飲食習(xí)慣及生活模式,減少吃零食,多吃新鮮蔬果,以保持大便暢通。此外,也應(yīng)每周最少運(yùn)動(dòng)3次,每次約半小時(shí)或以上,切忌日夜顛倒及夜夜笙歌,以免影響新陳代謝,令身體變差。
多吃零食,容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡
若常進(jìn)食零食,進(jìn)食含營(yíng)養(yǎng)豐富食物的機(jī)會(huì)便會(huì)相對(duì)減少,因而減少攝取維生素(如:維生素A、B、C、D、E及K等)和礦物質(zhì)(如:鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鉀質(zhì)、鎂質(zhì)及鋅質(zhì)等)的機(jī)會(huì),導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失調(diào),影響身體功能正常運(yùn)作。
常與零食為伴,更易發(fā)胖
大多數(shù)零食是高熱量、高糖分及高脂肪,對(duì)于需要控制體重人士而言,絕對(duì)是減肥大敵。以1小包(30克)牛奶巧克力為例,可提供約160卡路里,等于兩包麥片所提供的熱量。若無(wú)節(jié)制地進(jìn)食這些高熱量的零食或額外做運(yùn)動(dòng)去燃燒卡路里的話,后果會(huì)十分嚴(yán)重。每日多吃一小包牛奶朱古力,一個(gè)星期后會(huì)多攝取1.120卡路里,一個(gè)月會(huì)額外多攝取4.480卡路里,一年則會(huì)增加吸收53.760卡路里,這等于多增加15.4磅的卡路里,十分驚人。
多吃鈉質(zhì)含量豐富的零食,會(huì)影響血壓,導(dǎo)致水腫
大部分加工的零食,如:薯片、涼果、肉干等,都添加了不少鹽份和調(diào)味料。以1小包薯片(30克)為例,含有197毫克的鈉質(zhì);1小包牛肉干(30克)則含有664毫克的鈉質(zhì)。每人每日建議攝取2.400毫克的鈉質(zhì),一小包薯片已經(jīng)占8%鈉質(zhì)建議量,而1小包牛肉干更占全天28%鈉質(zhì)建議量,因此必須控制進(jìn)食鈉質(zhì)含量豐富的零食.另外,添加了味精和調(diào)味料的零食,不論薯片或魷魚絲等,味道過(guò)咸,因此不自覺(jué)會(huì)配喝甜味的飲品,這樣身體會(huì)額外增加糖分和卡路里攝取量,更加影響健康。過(guò)量攝取鈉質(zhì)會(huì)影響血壓,因此高血壓人士需要特別注意,以免影響病情。另外,高鈉質(zhì)的飲食習(xí)慣,容易造成水腫,影響外觀。
戒零食需恒心
一下要戒掉所有零食,可能對(duì)于零食愛好者來(lái)說(shuō)十分困難。建議他們先定下目標(biāo),繼而實(shí)行逐步減少進(jìn)食零食的政策。剛開始的時(shí)候,可先將原來(lái)吃零食的分量減至一半,而每次進(jìn)食零食的時(shí)候,再減至每星期不多于一次。對(duì)于戒掉零食的壞習(xí)慣有困難的人士,可以試試以下的方法:
1.餐后立即刷牙,降低吃零食欲望。
2.不要儲(chǔ)存零食在公司或家中顯眼的地方。
3.進(jìn)食零食之前,先喝2大杯水,令自己有飽脹感。
4.逛超市時(shí),避免走過(guò)零食區(qū)。
5.找支持自己的家人或朋友幫助執(zhí)行零食行動(dòng),吃一次零食,罰一次。
6.每次想起零食,就以分心大法抵抗,例如:上網(wǎng)、做家務(wù)、看影碟等,令自己慢慢忘記吃零食的念頭。
7.若家人買了零食,應(yīng)將零食放在不易看見的地方,如密封的食物盒,再加上警惕的字句。
8.以較健康及低卡路里的食物代替零食,如新鮮的水果和蔬菜條。
9.三餐定時(shí)定量,減少因空肚子而想吃零食的機(jī)會(huì)。
10.安排自己生活多姿多彩,減少因空閑而進(jìn)食零食的機(jī)會(huì)。
戒掉常吃零食的壞習(xí)慣,可能需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的努力,不過(guò)成功做到的話,不論在保持理想體重,或維持身體健康方面,都有莫大的幫助。
吃不完的東西放冰箱,新買的食物放冰箱,大家是不是有一種恨不得把所有的東西都放入冰箱的沖動(dòng)呢。包括水果啊,蔬菜啊,還有一些剩菜剩飯等等。大家都覺(jué)得冰箱可以保鮮,也適合儲(chǔ)存食物。但是不是所有的食物都適合放入冰箱保存的哦,還有很多你不知道的冰箱禁忌哦,下面這些食物就不適合放入冰箱,你是不是已經(jīng)這樣做了,趕緊拿出來(lái)吧。
1、巧克力
巧克力在冰箱中冷存后,一旦取出,在室溫條件下即會(huì)在其表面結(jié)出一層白霜,而且還很容易發(fā)霉變質(zhì)的哦,如果你還把巧克力放入冰箱的話不妨拿出來(lái)吧,以后不要這樣儲(chǔ)存了,很容易變質(zhì)失去原來(lái)的味道。
2、西紅柿
西紅柿經(jīng)低溫冷凍后,肉質(zhì)呈水泡狀,顯得軟爛,或出現(xiàn)散裂現(xiàn)象,表面有黑斑,煮不熟,無(wú)鮮味,嚴(yán)重的則酸敗腐爛。很多人都會(huì)把西紅柿放入冰箱保持的,其實(shí)這樣是非常影響西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的,以后可不要這樣放置了。
3、火腿
如將火腿放入冰箱低溫貯存,其中的水分就會(huì)結(jié)冰,脂肪析出,而且還會(huì)出現(xiàn)肉質(zhì)松散,或者是結(jié)塊的情況,出現(xiàn)肉味變質(zhì)的情況,還容易發(fā)腐爛,所以不要把這樣的食物放入冰箱。
4、香蕉
如將香蕉旋轉(zhuǎn)在12℃以下的地方貯存,會(huì)便香蕉發(fā)黑腐爛。很多人都這樣做,有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),放入冰箱以后香蕉壞的更快了呢,所以就趕緊拿出來(lái)保存吧。
5、鮮荔枝
如將鮮荔枝在0℃的環(huán)境中放置一天,會(huì)出現(xiàn)荔枝皮變的黑黑的,而且果肉的口感也變了味道,不適合在冰箱里保存的哦。
冰箱雖然有保鮮的功能,但是多種食物都放在一個(gè)保鮮柜的話可能就會(huì)讓食物腐爛的更快,還有就是有些食物放入冰箱不適合過(guò)低的溫度,會(huì)影響口感,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)流失。所以大家在平時(shí)的生活中一定要注意了,冰箱不是萬(wàn)能的,一定不要亂放,否則會(huì)讓你不健康。
適合孩子吃的零食有哪些?孩子都是愛吃零食的,為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長(zhǎng),需要選擇適合孩子吃的健康零食。那么,適合孩子吃的零食有哪些呢?下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果適合孩子吃,這應(yīng)該是沒(méi)有異議的。水果不僅口感好,還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,各種維生素、礦物質(zhì)等的含量都不低,并且水果的種類有很多,孩子可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。當(dāng)然,吃水果的時(shí)間也是需要注意的,最好不要在飯前吃,影響孩子的正常進(jìn)餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是適合孩子吃的零食,很多家長(zhǎng)都希望孩子能多吃點(diǎn)。因?yàn)榕D毯退崮讨泻}量高,對(duì)孩子骨骼的發(fā)育很有益處。另外,其中含有的乳糖還能促進(jìn)大腦的發(fā)育,使孩子更聰明。
3、營(yíng)養(yǎng)麥片
麥片中含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素,能為孩子的成長(zhǎng)提供相當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)支持,同時(shí),食用起來(lái)也方便,可以作為早餐經(jīng)常食用。不過(guò),食用麥片之后,不要同時(shí)補(bǔ)鈣,因?yàn)槿菀仔纬刹灰妆晃盏牟菟徕}。
4、各類堅(jiān)果
堅(jiān)果是很健康的零食,很適合給孩子當(dāng)零食吃。堅(jiān)果的種類有很多,每種堅(jiān)果的功效也各不相同,比如核桃可以健腦、腰果能活血、杏仁能補(bǔ)鋅、瓜子可以補(bǔ)充脂肪酸等。
大家現(xiàn)在生活越來(lái)越好,越來(lái)越滋潤(rùn)了,生活中很多的家用電器都可以讓人們的生活更加的幸福和健康,廚房中少補(bǔ)了微波爐,可以熱菜,蒸飯,好處很多,但是就是因?yàn)檫@方便了,在使用的過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)很多誤區(qū),很多蔬菜是不適合微波爐加熱的,我們來(lái)看看吧。
蘆筍
新鮮蘆筍富含包括維生素C在內(nèi)的多種抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。平時(shí)的時(shí)候可以多吃蘆筍,特別是中老年人多吃蘆筍有益身體健康,而且還可以緩解便秘的出現(xiàn)。但是一定要注意的是如果用微波爐加熱蘆筍的話會(huì)直接導(dǎo)致蘆筍的維生素流失。因?yàn)榫S生素C和B族維生素屬于水溶性維生素,所以如果遇熱或者是遇光的話很容易受到破壞。
西蘭花
西蘭花是最常見的微波食物。然而,有研究卻發(fā)現(xiàn)了,西藍(lán)花如果用微波爐加熱的話很容易導(dǎo)致其中的抗氧化的成分減少百分之九十七,如果用燃?xì)庠罴訜岬脑挄?huì)減少百分之十一,所以可以看出的是,最好不要用微波爐加熱,可以選擇用普通的加熱的方式,這樣可以減少營(yíng)養(yǎng)成分被破壞。
大蒜
美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),微波爐加熱1分鐘就會(huì)摧毀大蒜中的活性硫烯丙基化合物,使之失去應(yīng)有的抗癌作用。所以說(shuō)這樣吃的方法是錯(cuò)誤的,不僅保留不了有機(jī)的營(yíng)養(yǎng)素,而且還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的缺失,而且失去了抗癌的成分。
從上面我們了解到了,這些食物是不適合進(jìn)去微波爐的,大家都不是很了解,所以吃進(jìn)去的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就低了,所以人們才離健康越來(lái)越遠(yuǎn)了。要注意的是上面這些不要用微波爐,會(huì)丟掉很多的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素,所以一定要注意這個(gè)問(wèn)題。
蓋上保鮮膜,就能鎖住美味。如今,人們對(duì)保鮮膜的依賴越來(lái)越強(qiáng),蔬菜、水果、剩菜剩飯,只要蓋上它,心里就會(huì)踏實(shí)很多。但近日,美國(guó)的一項(xiàng)研究指出,并不是所有食物都適合用保鮮膜。
水分較大的水果和蔬菜比較適合用保鮮膜,比如蘋果、梨、西紅柿、油菜、韭黃等,不但能長(zhǎng)時(shí)間保鮮,還會(huì)增加其中的一些營(yíng)養(yǎng)素。
實(shí)驗(yàn)表明,100克裹上保鮮膜的韭黃,24小時(shí)后其維生素C含量比不裹時(shí)要多1.33毫克,油菜、萵苣葉多1.92毫克。但有些蔬菜的實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻大相徑庭,100克裹上保鮮膜的蘿卜存放一天后,其維生素C含量減少了3.4毫克,豆角減少3.8毫克,黃瓜存放一天一夜后,其維生素C的損失量相當(dāng)于5個(gè)蘋果。
熟食、熱食、含油脂的食物,特別是肉類,最好不要用保鮮膜包裝貯藏。專家指出,這些食物和保鮮膜接觸后,很容易使其材料中所含的化學(xué)成分揮發(fā),溶解到食物中,對(duì)健康不利。目前市場(chǎng)上出售的絕大部分保鮮膜和常用的塑料袋一樣,都是以乙烯母料為原材料制作而成。有的保鮮膜材料是聚乙烯(簡(jiǎn)稱pE),這種材料不含增塑劑,使用起來(lái)相對(duì)安全一些;有的材料是聚氯乙烯(簡(jiǎn)稱pVC),這種材料經(jīng)常加入穩(wěn)定劑、潤(rùn)滑劑、輔助加工劑等原料,對(duì)人體有一定危害。因此,在選擇上一定要慎重。
如今,市面上食品包裝產(chǎn)品有很多,比如保鮮膜、保鮮袋、保鮮盒等。董金獅指出:"保鮮主要是'保水'、'保質(zhì)'和'保護(hù)營(yíng)養(yǎng)',在這方面,保鮮膜的功效最好。合格的保鮮膜透氣性強(qiáng),內(nèi)外氧氣可以交流,有效阻止厭氧菌的繁殖,在一定時(shí)間內(nèi),能保證食物新鮮。"但對(duì)于饅頭點(diǎn)心這樣的食物,用保鮮膜顯然很不方便,相比來(lái)看,保鮮袋比較厚,透氣性不是很好,相對(duì)適合一些,但使用時(shí)盡量不要把口封死。保鮮盒的作用主要是密封,可以有效地將生熟食品隔離儲(chǔ)存,使冰箱空間利用率加大。
在許多人印象里,吃零食往往對(duì)身體有害。這其實(shí)是一種誤解,一些高糖高鹽的零食確實(shí)對(duì)身體不好。但是某些堅(jiān)果,如腰果這種天然的食物作為零食,不僅解饞,還可補(bǔ)腦健腦,讓人越吃越聰明。
腰果的營(yíng)養(yǎng)功效
1、補(bǔ)腦健腦
堅(jiān)果的脂肪以不飽和脂肪酸為主,據(jù)研究,腦細(xì)胞干物質(zhì)的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂,35%是蛋白質(zhì),這是胎寶寶大腦發(fā)育的第一營(yíng)養(yǎng)成分。
2、消除疲勞
腰果含有多種維生素和礦物質(zhì),其中的維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生,有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果。
3、潤(rùn)膚潤(rùn)腸
腰果含油率達(dá)40%,可以潤(rùn)腸通便,并有很好的潤(rùn)膚美容的功效,能延緩衰老。
4、抗心血管病
腰果含有的脂肪多為不飽和脂肪酸,其中油酸占總脂肪酸的67.4%,亞油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食療佳果。
孕婦或產(chǎn)婦哺乳期吃腰果
孕婦或產(chǎn)婦在哺乳期食用腰果有益處。腰果含有B族維生素、多種礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸,對(duì)媽媽和孩子都很好,很適宜體虛者恢復(fù)身體,增強(qiáng)免疫力,并能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。
寶寶吃腰果注意
1歲以內(nèi)的寶寶不能吃腰果等堅(jiān)果,容易引起過(guò)敏。
3歲以內(nèi)的寶寶咀嚼能力差,不建議吃整顆的腰果,最好能碾壓成粉末給寶寶吃。
一天上八個(gè)鐘頭,九個(gè)鐘頭,加上加班加點(diǎn)的話就更長(zhǎng)時(shí)間了。長(zhǎng)時(shí)間工作下來(lái)整個(gè)人未免會(huì)感到又累又餓,都沒(méi)有精力和體力支持剩下的工作了。不少上班族會(huì)在辦公室的小抽屜里準(zhǔn)備些零食,餓的時(shí)候和累的時(shí)候就吃吃,那上班族什么樣的零食才更合適呢,才能對(duì)提高工作效率更有益處呢,下面跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!
1、豆腐干
老板叫你趕項(xiàng)目,工作著工作著連午飯或者晚飯的時(shí)間都錯(cuò)過(guò)了,這個(gè)時(shí)候又要餓的不行了,那就吃些豆腐干補(bǔ)充一下營(yíng)養(yǎng)吧!一片真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干重約20克,作為零食吃上兩三片,就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%。而且豆腐干吃多了也不會(huì)發(fā)胖,還能解饞呢!
2、山核桃
一整天在想方案,想創(chuàng)意,想點(diǎn)子,頭腦累的都快要爆炸了。這個(gè)時(shí)候大腦也要休息了,那不妨吃些核桃吧!核桃油中富含健康的單不飽和脂肪酸,所含的脂肪中含有豐富的磷脂,這些物質(zhì)對(duì)大腦神經(jīng)的更新極為有益。當(dāng)你想點(diǎn)子想到頭痛到不行,趕緊吃幾顆核桃進(jìn)去哦!
3、牛奶
高強(qiáng)度的工作往往會(huì)讓你身心疲憊,尤其是到了下午的時(shí)候,整個(gè)人就會(huì)累的不行,餓到不行,那就趕快喝一瓶牛奶進(jìn)去哦,牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素,讓你體力快速補(bǔ)充,又高效率的完成剩下的工作哦!
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的上班族上班的時(shí)候吃了對(duì)身體更好,讓工作效率更快的零食,上班族要收藏起來(lái)哦,這些比起你那些薯片、方便面、火腿、煎餅?zāi)切├称房珊枚嗔伺?。以后我們要帶零食去辦公室選擇這幾樣零食會(huì)更好呀,上班族注意了!
導(dǎo)讀:創(chuàng)可貼,是人們生活中最常用的一種外科用藥。人們經(jīng)常會(huì)遇到一點(diǎn)小的創(chuàng)傷就使用創(chuàng)可貼,有些情況下這樣做就非常危險(xiǎn)了。創(chuàng)可貼只……
創(chuàng)可貼,是人們生活中最常用的一種外科用藥。人們經(jīng)常會(huì)遇到一點(diǎn)小的創(chuàng)傷就使用創(chuàng)可貼,有些情況下這樣做就非常危險(xiǎn)了。創(chuàng)可貼只適用于創(chuàng)傷較為表淺,傷口齊整、干凈,出血不多又不需要縫合的小傷口,如遇到以下情況則不能使用。
小而深的傷口。小而深的傷口貼創(chuàng)可貼,不利于傷口內(nèi)的分泌物和膿液排出。容易使細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖,引發(fā)或加重感染,尤其容易感染破傷風(fēng)桿菌等厭氧菌。
燙傷。燙傷后出現(xiàn)的皮膚破潰、流水均不能用創(chuàng)可貼,否則分泌物會(huì)促發(fā)感染。
傷口有異物。傷口內(nèi)有異物時(shí),不能馬上貼創(chuàng)可貼,而是應(yīng)到醫(yī)院清創(chuàng)或取出異物后再包扎處理。有些傷口污染較重,甚至已經(jīng)發(fā)生感染,就更不能使用創(chuàng)可貼來(lái)覆蓋創(chuàng)面,否則將會(huì)引發(fā)或加重感染。
被鐵釘扎傷。如果是被鐵釘、刀片誤傷手指、腳趾,尤其是鐵釘、刀片上面有鐵銹時(shí),不能用創(chuàng)可貼簡(jiǎn)單包扎了事。一定要先清潔,然后保持傷口暴露,以防感染,并且盡快到醫(yī)院注射破傷風(fēng)疫苗。動(dòng)物抓傷咬傷。被動(dòng)物抓傷和咬傷的傷口,如果用了創(chuàng)可貼,會(huì)導(dǎo)致病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴(kuò)散。所以,無(wú)論是被家里的寵物還是外面的小動(dòng)物咬傷或抓傷,都應(yīng)先用肥皂水多沖洗幾次,然后用碘伏消毒,讓傷口暴露,并到醫(yī)院注射狂犬疫苗。各種皮膚癤腫。創(chuàng)可貼不利于膿液的吸收和引流,反而有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖,因此,癤腫不使用創(chuàng)可貼。
對(duì)膠布過(guò)敏者。有膠布過(guò)敏史的人在臨床上并不少見,具體表現(xiàn)為貼膠布處皮膚瘙癢、發(fā)紅,起很多小水泡。因此,有創(chuàng)可貼或膠布過(guò)敏史的人,應(yīng)該選擇其他止血方法,或者選擇專門防過(guò)敏的膠布。
所以說(shuō)呢,創(chuàng)可貼并不是在所有情況下都適用。我們?cè)谄匠I钪幸欢ㄒ⒁庖陨系那闆r,反而對(duì)自己的身體照成了傷害!
【導(dǎo)讀】飯后適合吃什么零食,沒(méi)事就想動(dòng)動(dòng)嘴吃零食?這可不行,吃零食也是要挑時(shí)間的,特別是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)。下面我們來(lái)看看飯后適合吃什么零食。
飯后適合吃什么零食
1.大棗
預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作活維生素C丸.膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠,甚至產(chǎn)生壞血病。
2.花生
能防皮膚病?;ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素,能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白,能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。
4.葵瓜子
可以養(yǎng)顏??献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。
5.奶酪
固齒。奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明,一個(gè)成年人每天吃150克奶酪,有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
6.無(wú)花果
促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)??上♂屟?,增加血液的流動(dòng),從而使大腦供血量充分。
導(dǎo)讀:蔬菜是人們?nèi)粘o嬍持斜夭豢缮俚囊徊糠?,因?yàn)槭卟藢?duì)人體的消化系統(tǒng)是很有幫助的,有的蔬菜具有很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,多吃可以補(bǔ)充人……
蔬菜是人們?nèi)粘o嬍持斜夭豢缮俚囊徊糠?,因?yàn)槭卟藢?duì)人體的消化系統(tǒng)是很有幫助的,有的蔬菜具有很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,多吃可以補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等,所以建議午餐和晚餐應(yīng)至少必備一個(gè)蔬菜。但是不是每種蔬菜吃了對(duì)身體都是有好處的,人們選擇蔬菜的時(shí)候一定要仔細(xì)看蔬菜表面是否生變化。下面給大家介紹幾種蔬菜應(yīng)如何選擇以及怎樣的蔬菜吃了對(duì)人體的健康有害。
青番茄、發(fā)芽和變青的土豆:
因含有龍葵堿,對(duì)胃腸粘膜有較強(qiáng)的刺激作用,對(duì)中樞神經(jīng)有麻痹作用,會(huì)引起嘔吐、頭暈、流涎等癥狀,生食危害更大。
無(wú)根豆芽:
目前市場(chǎng)上出售的無(wú)根豆芽多數(shù)是以激素和對(duì)化肥生發(fā)的,這類含氮化合物在腸道細(xì)菌的作用下,會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝胺,長(zhǎng)期食用可使人患胃癌、肝癌、直腸癌等。
沒(méi)煮熟的四季豆:
如食用沒(méi)煮熟的四季豆,或外表是青色的菜豆,便會(huì)中毒,導(dǎo)致頭昏、嘔吐,嚴(yán)重者甚至致人死亡。
新鮮黃花菜:
集市上的鮮黃花菜雖然新鮮,但因含有水仙堿,進(jìn)入人體后,經(jīng)氧化作用使人出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等中毒癥狀。若將新鮮黃花菜在水中充分浸泡,使水仙堿最大限度地溶于水,便不會(huì)產(chǎn)生上述癥狀。
變色的紫菜:
若涼水浸泡后的紫菜呈藍(lán)紫色,說(shuō)明該菜在干燥、包裝前已被有毒物所污染,這種紫菜對(duì)人體有害,不能食用。
另外,有的蔬菜從表面上是看不到任何問(wèn)題的,只有深入里層才能發(fā)現(xiàn)是否有變化,所以提醒大家一定要在選是和用是觀察仔細(xì),避免有害的蔬菜進(jìn)入人體,給人們的健康帶來(lái)危害。
蔬菜是我們?nèi)梭w每日必須吃的食材,我們每個(gè)人每天都要吃500g以上的蔬菜??墒遣⒉皇撬械氖卟硕冀】担_的做法也不是人人都會(huì)的。今天,我就帶大家了解以下如何正確地煮蔬菜。
1、先洗后切
蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)成分大部分都是水溶性的,所以先洗后切可以避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。
2、10分鐘內(nèi)
蔬菜中含有維生素C,過(guò)高的溫度和過(guò)長(zhǎng)的加熱都會(huì)使蔬菜中的維生素C產(chǎn)生分解,造成營(yíng)養(yǎng)流失。建議將加熱時(shí)間控制在10分鐘內(nèi),急火快炒或加蓋短時(shí)間加熱時(shí)其損失量較少。
3、調(diào)味料加入要把握時(shí)機(jī)
油鹽等調(diào)味料的加入也要把握時(shí)機(jī),如果是炒蔬菜,則先放油,油起煙前就要放蔬菜了,否則油溫過(guò)高則會(huì)釋放出有害物質(zhì)。另外,炒蔬菜時(shí)放油要適量,不可過(guò)多以免攝入過(guò)多油脂,越吃越胖。如果是煮,則應(yīng)在水滾后或起鍋前加油,使蔬菜色澤鮮亮。
4、隔夜菜不能吃
據(jù)研究,炒好的青菜放15分鐘,維生素C減少20%,放30分鐘損失30%,放一小時(shí)降低50%.隔頓隔天的菜還易變質(zhì),產(chǎn)生亞硝酸鹽,吃了易引發(fā)食物中毒。
5、吃蔬菜要適量
蔬菜中的粗纖維能夠加速腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排毒,但過(guò)量食用會(huì)影響鈣、鋅吸收。如果為了減肥大量吃青菜不吃肉類,則容易營(yíng)養(yǎng)不良,影響身體健康。
蔬菜確實(shí)是健康的食物,可是正確的烹飪方法,正確的飲食方法才能保證我們吃的健康哦。以上關(guān)于蔬菜的制作方法和飲食注意事項(xiàng),希望可以給大家在今后吃蔬菜方面帶來(lái)幫助。
很多小孩在小的時(shí)候都很喜歡吃零食,但是很多爸爸媽媽認(rèn)為零食是垃圾食品,會(huì)影響小孩的身體健康,但是零食也是有分類的,并不是所有的零食都不適合孩子吃,下面我們讓我們跟隨小編看看哪些零食適合給孩子吃?
孩子適合吃什么零食
1、葵花子:可以養(yǎng)顏??ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。
2、花生:能防皮膚病?;ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、谷類食物:含碳水化合物較多的谷類食物經(jīng)膨化制成的食品,酥脆易于消化,可適量攝入。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕,脆餅干等作為孩子的午后加餐。
4、水果:水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人體吸收;水果中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲;水果中含有果膠(一種可溶性的膳食纖維),有預(yù)防便秘的作用;水果還是維生素C的主要來(lái)源。
哪些零食孩子不能吃
巧克力
過(guò)多吃巧克力就對(duì)寶寶有害,巧克力里所含的可可堿會(huì)傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。兒童食用巧克力過(guò)多,會(huì)使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài),產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快等癥狀,影響孩子的食欲。
爆米花
爆米花含鉛量很高,鉛進(jìn)入人體會(huì)損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對(duì)鉛解毒功能弱,常吃多吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒,造成食欲下降、腹瀉、煩躁、牙齦發(fā)紫等現(xiàn)象。
果凍
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運(yùn)用最普遍。過(guò)多攝入山梨酸鉀會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng),并影響孩子對(duì)鈣的吸收。
冰激凌
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素,國(guó)外規(guī)定不能用于食品。
孩子健康吃零食遵循五項(xiàng)注意
1、吃零食時(shí)間不要離正餐太近,零食最好安排在兩餐之間。
2、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食,少吃油炸、含糖過(guò)多、過(guò)咸的零食。
3、吃零食應(yīng)少量和適度。在食用量上零食不能超過(guò)正餐,而且吃零食的前提是當(dāng)孩子感到饑餓的時(shí)候。
4、一天內(nèi)吃零食不超過(guò)3次。次數(shù)過(guò)多的話,即使每次都吃少量零食也會(huì)積少成多。
5、別把零食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)品。不要將零食作為獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰、安慰或討好孩子的手段,時(shí)間長(zhǎng)了,寶寶會(huì)認(rèn)為獎(jiǎng)勵(lì)的東西都是好的,會(huì)更加依賴。
中國(guó)人講究食補(bǔ),常常通過(guò)調(diào)配膳食結(jié)構(gòu)增強(qiáng)身體抵抗力、免疫力,以讓自己精力充沛、體魄強(qiáng)健。現(xiàn)在正值春夏之交,風(fēng)多雨少,氣候干燥,氣溫變化無(wú)常,很多人在這個(gè)時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)人體免疫力下降的情況,由此,我們特別推薦幾個(gè)正確的生活飲食小貼士,告訴大家正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法。
雞湯VS雞肉,營(yíng)養(yǎng)成分大比拼
電視劇里常給病人送上一碗雞湯來(lái)表達(dá)關(guān)心,生活里有個(gè)感冒發(fā)燒,家人也會(huì)熬雞湯給病人提高抵抗力。很多人認(rèn)為雞的營(yíng)養(yǎng)全在湯里,實(shí)際上這是一個(gè)誤區(qū)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),雞湯的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分有限,雞湯里所含的營(yíng)養(yǎng)成分是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨內(nèi)溶解出的少量水溶性小分子蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等,即便經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間文火燒燉,雞湯里也只含有一些水溶性小分子物質(zhì),除此之外就是油和熱量,嘌呤的含量也很高,湯里所含的蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右。所以想要更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還是要主吃湯里的雞肉,容易消化也利于營(yíng)養(yǎng)被吸收。
不愛吃蔬菜,能用水果替代?
孩子不愛吃蔬菜,很多家長(zhǎng)都很頭疼。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)拿出水果替代,其實(shí)這并不對(duì)。蔬菜比一般水果含礦物鹽(如鈣、磷、鉀等)多得多,鮮菜里所含的維生素C、胡蘿卜素等也要比水果多很多倍。如鮮菜含維生素C平均20毫克/100克,而蘋果、梨等普通水果一般只含幾毫克。蔬菜可生吃、也可油炒,水果一般多生吃,不可能吃很多。同時(shí),多吃蔬菜還可以預(yù)防便秘,并有防癌作用,所以水果是不能代替蔬菜的。
不是所有牛奶都適合你
大家都知道喝牛奶的好處,比如牛奶中的維生素B能提高視力,常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化,牛奶中的高純蛋白含量可以美容,牛奶還含有鈣、維生素、乳鐵蛋白等多種抗癌因子。但人們也有一些不正確的認(rèn)識(shí),比如認(rèn)為睡前喝一杯牛奶,可以睡眠安穩(wěn),實(shí)則不然。還有很多人會(huì)用牛奶送藥,實(shí)際情況是牛奶中的微量元素會(huì)對(duì)藥物發(fā)生作用,導(dǎo)致藥物表面有一層覆蓋膜,從而影響藥效。
同時(shí),沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何加工處理的生牛奶是不能喝的,生牛奶含有多種微生物,其中不少是致病菌。飲用這樣的牛奶,風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)非常高。曾經(jīng)在美國(guó)發(fā)生的加州李斯特菌奶酪污染事件,就是這樣一例微生物中毒事件,原因在于一個(gè)員工錯(cuò)誤地把生牛奶和殺菌后的牛奶混合在一起使用。
很多國(guó)人喝完牛奶會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉、惡心等癥狀,同時(shí)也存在不易吸收的情況,如何選對(duì)牛奶就顯得很關(guān)鍵,市面上不同的牛奶廠商在奶源、加工等方面都存在差異,因此人們?cè)谶x擇牛奶要盡量選擇在奶源、加工工藝等方面有優(yōu)勢(shì)的品牌。在這里小編給大家推薦一款產(chǎn)品新養(yǎng)道。新養(yǎng)道是蒙牛推出的一款專業(yè)乳制品。經(jīng)科學(xué)研究表明,乳糖酶的缺失不僅直接導(dǎo)致乳糖的不消化,同時(shí)還將可能造成牛奶中鈣、鐵、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分的流失,嚴(yán)重影響國(guó)人身體健康,而新養(yǎng)道零乳糖牛奶專門針對(duì)國(guó)人體質(zhì)設(shè)計(jì),采用EHT酶水解技術(shù),讓普通人群更易吸收,同時(shí)可以緩解飲奶后的腸胃不適。