多吃這三種食物，肝臟或會(huì)越吃越差
春季養(yǎng)生食物越黑越好。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“多吃這三種食物，肝臟或會(huì)越吃越差”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我們都清楚肝是身體中最重要的一個(gè)器官，沒(méi)有肝的存在的話，身體的毒素就是非常難以消化，這樣我們的身體健康是會(huì)大打折扣的，再加上現(xiàn)在的美食越來(lái)越多，很多人不注重食物的健康，那我們需要清楚一下最傷肝的食物是什么還有就是如何食療養(yǎng)肝。
先來(lái)看最傷肝的食物，我們立馬就要想到一些已經(jīng)壞了的食物，就像是發(fā)霉變質(zhì)的食物，這一種已經(jīng)壞的食物所產(chǎn)生的黃曲霉素會(huì)強(qiáng)烈致肝癌，這一種物質(zhì)對(duì)肝臟細(xì)胞有極大的損傷。
第二就是煙熏烘烤的肉類食物，這一種物質(zhì)所產(chǎn)生的苯并芘也是具有強(qiáng)致肝癌作用的，而且需要注意的是任何毒性物質(zhì)都有劑量效應(yīng)和時(shí)間效應(yīng)，所以說(shuō)我們上面說(shuō)到的黃曲霉素和苯并芘均能在很小的劑量、很短的時(shí)間內(nèi)破壞肝臟細(xì)胞，并且還會(huì)誘發(fā)癌癥發(fā)生。
第三就是一些多吃過(guò)量的傷肝的食物，這其中的大多數(shù)都是需要大劑量、長(zhǎng)時(shí)間的接觸，還能引起肝臟實(shí)質(zhì)性損傷。這主要是因?yàn)楦闻K也有強(qiáng)大的修復(fù)機(jī)制，就像是酒精、高脂肪飲食等長(zhǎng)時(shí)間大量接觸才會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝等。
應(yīng)該如何進(jìn)行食療養(yǎng)肝呢？
其中最關(guān)鍵的是就是提供營(yíng)養(yǎng)幫助肝臟受損細(xì)胞的修復(fù)，基本上在飲食上要提供充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的維生素，很多情況下?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。我們這里主要推薦幾樣菜。
第一類是蘑菇燒豆腐，這個(gè)主要是因?yàn)槎垢胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣鐵磷鎂等礦物質(zhì)，同時(shí)它的膽固醇含量很低，所以可以有效地降脂解毒、清熱潤(rùn)燥，比較適合有輕度脂肪肝的朋友食用。
第二類是涼拌菠菜，具體的做法就是把菠菜焯水，然后再加上少量香油涼拌即食。其實(shí)本身菠菜含豐富的維生素C還有很豐富的胡蘿卜素以及鈣鐵磷等礦物質(zhì)，能生津止渴、解酒毒、保護(hù)肝臟。
第三類是豬肝枸杞蒸蛋，可以把豬肝成泥，然后再配上枸杞、雞蛋，還可以加入姜汁、韭菜、等調(diào)成喜歡的口味，基本的做法就是把他們蒸熟食用即可。
第四類是菊花佛手柑茶飲，一般在材料的選擇上是要選擇胎菊，疏風(fēng)清熱、明目解毒效果不錯(cuò)。還有就是佛手柑，疏肝理氣，對(duì)于肝氣郁堵有較好的緩解作用。把這個(gè)二者配合以茶飲，共同發(fā)揮疏肝、清肝的作用。
第五類是酸味食物，其實(shí)主要的原因是因?yàn)樗嵛度敫闻K，如檸檬、草莓、橘子等，適當(dāng)吃些酸味水果對(duì)肝臟是有好處的。
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春季的到來(lái)會(huì)出現(xiàn)很多的疾病問(wèn)題哦，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的腸胃疾病是很常見(jiàn)的，比如說(shuō)腹瀉，便秘，或者是腸胃不適等等的一些問(wèn)題，那么應(yīng)該如何緩解呢，通過(guò)食物的補(bǔ)充，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以起到保健的作用，下面就來(lái)看看預(yù)防腹瀉的一些食物吧。
蘋果
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力，用于中氣不足，腹瀉，便秘等。蘋果是最好的水果了，對(duì)于便秘或者腹瀉都有好處。蘋果不僅酸甜可口，蘋果的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，含有豐富的糖類、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蘋果可以有緩解腹瀉的作用，對(duì)于增強(qiáng)抗病能力和體質(zhì)有一定的幫助作用哦。
荔枝
味甘微酸，有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對(duì)補(bǔ)血健肺有特殊的功效，對(duì)血液循環(huán)、產(chǎn)溫機(jī)能有特殊的促進(jìn)作用。荔枝含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有健脾胃的作用，可以起到很好的養(yǎng)心安神的效果，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥，緩解腹瀉有一定的幫助。
石榴
味甘、微酸、澀，能生津止渴，收澀止瀉。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等。
關(guān)于可以緩解腹瀉的一些食物介紹，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，而且還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于經(jīng)常腹瀉的人群來(lái)說(shuō)這些食物是不錯(cuò)的選擇，趕緊行動(dòng)吧。
羨慕有些人天天肆無(wú)忌憚地吃也不胖？于是你不吃肉，光吃水果，想減肥？胖，減不下去，一方面可能是體質(zhì)原因，另一方面，可能你吃的水果并沒(méi)有減肥效果，所以，別再盲目吃水果了，下面這些水果就可能讓你越吃越胖。
1牛油果
光看名字就知道油很多了吧，這貨的脂肪含量比肉還高，堪稱油量老大.
牛油果中脂肪含量約為15%,比一般的瘦肉和魚(yú)肉（脂肪含量約3%~5%）還要高得多，比榴蓮高出3倍多。牛油果的熱量大概是香蕉的1.8倍。
也就是說(shuō)200g的牛油果中就有大約30g的脂肪，而我們每天建議的吃油量正好在30g左右，也就是說(shuō)吃一個(gè)稍微大點(diǎn)的牛油果，一天的脂肪量都?jí)蛄耍裁慈獍∧逃桶∫簿蛣e吃了。
因此，建議要減肥的人群少吃牛油果，偶爾吃，但不宜經(jīng)常吃。
2榴蓮
榴蓮已經(jīng)從水果升級(jí)為甜點(diǎn)了，什么榴蓮班戟、榴蓮酥一整個(gè)榴蓮太貴舍不得買，吃吃甜品也是好的嘛。
沒(méi)錯(cuò)，榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一只榴蓮三只雞說(shuō)的是榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！100克榴蓮的熱量為147大卡，而100克的瘦肉熱量為140大卡。如果你今天沒(méi)吃肉，只吃了一點(diǎn)點(diǎn)榴蓮，但攝入的熱量其實(shí)比吃瘦肉還要高。
至于說(shuō)榴蓮班戟和榴蓮酥，在制作的時(shí)候也會(huì)加入奶油和糖分，減肥的朋友可得注意咯。
另外，值得注意的是，榴蓮屬于燥熱水果，它豐富的營(yíng)養(yǎng)會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)，以致上火，不適合有咽干、舌燥的熱病體質(zhì)以及患有糖尿病、高血壓的人食用。
3椰子
椰子僅有一些淡淡的甜味，可它的含糖量并不低，椰肉的含油量高達(dá)35%,同時(shí)有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。按100克來(lái)算，椰子有241千卡的熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯。
所以呢，在減肥的你，還是少吃為好~
哪些水果能減肥？
1、蘋果
它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
2、香蕉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高雖然也會(huì)令人發(fā)胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
3、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，通常將它拿來(lái)美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
4、草莓
草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的先鋒隊(duì)伍中，可減掉腰部游泳圈就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精。
食物的種類有很多，我們?cè)谶x擇的時(shí)候一定要選擇適合自己的，也要了解一些食物對(duì)于人體的重要性。天然的食物有很多，我們要多吃天然的食物，這樣會(huì)讓你越來(lái)越健康的哦，那么哪些食物有這樣的好處呢，來(lái)看看吧。
1.黑胡椒
專家指出，“黑胡椒卡路里含量為零，并且有刺激味覺(jué)的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素，能減輕炎癥，從根本上預(yù)防各種慢性疾病。
2.葵花籽
葵花籽能提供蛋白質(zhì)、B族維生素和錳、鎂、硒等礦物質(zhì)，并且富含大量有益心臟的不飽和脂肪?？ㄗ阎械闹参锕檀寄軌蛴行Ы档脱褐械哪懝檀己?。同時(shí)，它的抗氧化物質(zhì)含量也很高。葵花籽不會(huì)長(zhǎng)胖的，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)身體有好處，而且還可以有抗氧化的作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病是有一定的幫助作用的。
3.豌豆
豌豆富含維生素A、維生素C、維生素K和維生素B，礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)含量也很可觀。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授何計(jì)國(guó)說(shuō)，豌豆還富含對(duì)眼部健康有益的β—胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素。豌豆含有的維生素和纖維素的比較多的，而且還可以有保護(hù)眼睛的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處。
上面介紹了三種有益健康的天然食品，大家可以放心的食用哦，比如說(shuō)常見(jiàn)的黑胡椒啊，還有葵花籽，豌豆等等的這些食材都是比較常見(jiàn)的，但是他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不能忽視的哦，大家不妨平時(shí)多吃一些這樣的食物。
如何緩解怕冷的問(wèn)題呢，很多人都存在這個(gè)情況，是因?yàn)轶w質(zhì)比較差，體質(zhì)比較虛弱導(dǎo)致的這個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)哦。怕冷應(yīng)該如何去調(diào)理的呢。一些滋補(bǔ)的食物是首選的哦，下面的這些食物的介紹需要知道和了解哦，下面就來(lái)具體的介紹一下吧。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。桑葚具有補(bǔ)肝腎的作用哦，對(duì)于補(bǔ)氣血是有好處的，還可以有提高人體免疫力的功效和作用呢。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。怕冷的話可以吃葡萄干，可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于補(bǔ)鐵緩解怕冷有好處。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到炎熱季節(jié)就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。龍眼肉可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，對(duì)于滋補(bǔ)有好處，還可以有提高體質(zhì)的功效呢。
怕冷的話要如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，上面的這些食物可以經(jīng)常吃的哦，可以起到提高人體免疫力的作用，還可以有溫補(bǔ)的作用，如果你也屬于怕冷體質(zhì)的話，上面的這些食物可以試試，而且效果還是很不錯(cuò)的哦。
1油炸食品
很多人都喜歡吃油炸食品，但油炸食品卻是皮膚健康的大敵。油炸食品不僅會(huì)使人發(fā)胖，而且其中含有的氧化物會(huì)加速皮膚的老化，所以，大家應(yīng)盡量少吃油炸食品。若是JMS十分愛(ài)吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等富含維生素E的食物，以抵抗皮膚老化。2感光蔬菜
感光類的食物一般富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質(zhì)在人體內(nèi)的數(shù)量與活性，從而使皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。一般來(lái)說(shuō)，含有辛辣氣味或特殊氣味的蔬菜大都屬于感光蔬菜。表面發(fā)亮的水果大部分也是感光的。我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等都屬于感光類的蔬菜和水果。大家在吃了這類感光的蔬菜和水果之后，就應(yīng)該避免日曬，或盡量在晚上食用這些蔬菜和水果。3富含稀有元素的食物
研究證明，經(jīng)常進(jìn)食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，皮膚就容易變黑。富含稀有元素的食物包括動(dòng)物的內(nèi)臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產(chǎn)品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等干果類食品。想要擁有白皙的皮膚，就一定要控制以上食物的攝入量。4酸性食物
健康的人體體液呈弱堿性的。女性若是平時(shí)攝入的酸性食物過(guò)多，血液就會(huì)傾向于酸性，形成酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)會(huì)促使皮膚長(zhǎng)出色斑。因此，女性平時(shí)應(yīng)多吃新鮮水果和食用菌等堿性食物，并控制肉類、酒類、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入，以保持體液呈弱堿性，防止色斑的形成。5添加劑
人的新陳代謝若是正常，體內(nèi)的黑色素可順利排出，人的皮膚就會(huì)顯得白皙、細(xì)膩。而若在食物中添加過(guò)多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，使黑色素不能順利地排出。長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)的黑色素會(huì)使皮膚長(zhǎng)出黑斑和雀斑。因此，女性不要在食物中添加過(guò)多的添加劑，以減輕內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，使黑色素能順利地排出體外。吃的健康！才是讓你擁有美好形象的最基本喔！
胖人以為肥胖與吃得多有關(guān)，為了讓身體瘦下來(lái)，往往在飲食上大做文章，結(jié)果身體沒(méi)有瘦下來(lái)，卻往往因?yàn)楣?jié)食減肥而損傷了脾胃。實(shí)際上肥胖與陽(yáng)氣不足有關(guān)，只要選對(duì)食物，非但不會(huì)增肥，還有助于減肥瘦身。
韭菜是起陽(yáng)草,又是洗腸草,補(bǔ)陽(yáng)排毒消脂很有效。胖人常吃韭菜，減肥效果好。
陽(yáng)氣是人體的正氣，是人體正常生理功能的原動(dòng)力。脂肪代謝需要陽(yáng)氣，所以補(bǔ)充陽(yáng)氣可以幫助消除脂肪。在常見(jiàn)食物中，韭菜是一個(gè)很好的補(bǔ)陽(yáng)選擇，它有一個(gè)很響亮的名字叫起陽(yáng)草,還有人把韭菜稱為洗腸草.韭菜性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用。尤其是在春寒還料峭的時(shí)節(jié)，陽(yáng)虛怕冷的人吃韭菜能保暖、健胃、補(bǔ)陽(yáng)，能幫助身體消除多余的脂肪，也就是提高新陳代謝的能力，有助痰濕的代謝。
另外，韭菜還含有豐富的粗纖維，可增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，能預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。所以，想要減肥的人，尤其是脾陽(yáng)虛和腎陽(yáng)虛的胖人要多吃韭菜，補(bǔ)陽(yáng)效果奇好。但是考慮到減肥，韭菜的烹飪方式要符合減肥要求。
為了使韭菜既能更好地增補(bǔ)陽(yáng)氣，又能很好地幫助減肥，在飲食制作上，要堅(jiān)持少油少鹽、減熱量的烹調(diào)原則?？梢詻霭杌蜃鰷儆望}，少用調(diào)味料，越清淡越好。
南瓜補(bǔ)脾陽(yáng)，肥肉不愛(ài)長(zhǎng)
南瓜性溫，味甘，無(wú)毒，具有較好的平補(bǔ)功效，不僅能減肥瘦身，還可預(yù)防腦卒中的發(fā)生。此外，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，有美容作用。女性不妨常食。
脾陽(yáng)受損，脾土不運(yùn)，越來(lái)越多的濕氣蘊(yùn)結(jié)在體內(nèi)，不斷浸于肌膚之中，肌膚失養(yǎng)，則體胖而肉松垮。要想解決此問(wèn)題，首先要調(diào)理脾胃，關(guān)鍵就是提升脾胃陽(yáng)氣，恢復(fù)脾運(yùn)化痰濕的功能。另外，脾陽(yáng)充足，也有助于對(duì)脂肪的運(yùn)化，使身體不胖。
補(bǔ)脾陽(yáng)可以經(jīng)常吃點(diǎn)南瓜。南瓜性溫，味甘，最適合補(bǔ)脾陽(yáng)。溫?zé)岬氖澄锉旧砭陀醒a(bǔ)陽(yáng)作用，為此肥胖的人不妨經(jīng)常食用，一點(diǎn)點(diǎn)將體內(nèi)的陽(yáng)氣補(bǔ)足，除掉痰濕。南瓜平補(bǔ)，又不損傷脾胃，可常食。具有溫中補(bǔ)虛、長(zhǎng)養(yǎng)氣血的作用。體質(zhì)虛弱、氣血不足者，平常應(yīng)多食南瓜，可逐步改善體質(zhì)，除濕瘦身。
南瓜雖然具有較好的補(bǔ)脾陽(yáng)之功，但只有食之得法才能發(fā)揮作用。若是烹調(diào)不當(dāng)，自然會(huì)影響南瓜滋補(bǔ)脾胃的功效。
姜能激發(fā)一身的陽(yáng)氣，燃燒脂肪
姜不僅僅是調(diào)味品，還是一味補(bǔ)陽(yáng)助陽(yáng)的中藥，陽(yáng)虛的胖人可以適當(dāng)在飲食中來(lái)點(diǎn)姜，能暖身除脂，助身材苗條。
姜作為食材，可以提鮮、除腥。作養(yǎng)生保健之用有生姜和干姜之別，其作用也不同。
對(duì)于生姜，大家并不陌生。傷風(fēng)感冒了，切幾片生姜，熬點(diǎn)兒姜水，一碗水下去，出了不少汗，病也就去了一半；女性來(lái)了月經(jīng)，肚子疼，煮點(diǎn)兒姜汁喝，疼痛也會(huì)減輕不少?？梢?jiàn)，小小的生姜確實(shí)是養(yǎng)生祛病的好幫手。
干姜是生姜的干制品，中醫(yī)有干姜回陽(yáng)救逆之說(shuō)。也就是說(shuō)，如果陽(yáng)氣極度衰疲，寒濕邪氣尤盛的話，就非干姜不可。若是陽(yáng)氣虛得嚴(yán)重，則可用干姜來(lái)救急。但干姜性大熱，用之要慎之又慎，以防生出熱邪。
建議痰濕肥胖者用生姜來(lái)慢慢調(diào)理。若是非要用干姜來(lái)調(diào)理，也要慎之又慎，在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)身體的反應(yīng)來(lái)進(jìn)行調(diào)理。一旦有不適，則要停用。
現(xiàn)在的人越來(lái)越多是腸胃不好的，小編一個(gè)辦公室就有幾位同事都有腸胃疾病呀!平時(shí)一起出去吃飯，看著我們偶爾吃香辣食物，他們都流口水，但為了自己的腸胃健康，也是不能任性的，只能吃像一些粥面請(qǐng)等清淡食物，非常的嘴饞呀!那腸胃不好的人平日里面都該吃些食物才比較好，跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看吧!
1、開(kāi)水
過(guò)年過(guò)節(jié)，每家每戶都是雞鴨魚(yú)擺滿一大桌油膩的食物，小伙伴都會(huì)放開(kāi)肚子吃的很歡快的。但是吃的開(kāi)心的同時(shí)難免也會(huì)一下子吃的過(guò)多過(guò)油膩，就會(huì)出現(xiàn)腸胃不適。不妨利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水。尤其是多喝開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的白開(kāi)水就可以讓你去油解膩，這可是又健康又實(shí)惠的選擇呀!
2、酸奶
酸奶現(xiàn)在可是不少男士女士的喜愛(ài)呀!以前很多人喜歡喝牛奶的，現(xiàn)在酸奶都是更受歡迎了，酸奶不僅含有牛奶的含有全部營(yíng)養(yǎng)素，而且含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，這種物質(zhì)對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人很有好處，所以這些人可以經(jīng)常喝酸奶，酸奶有輕度腹瀉作用，還能防止老年人便秘。酸奶有助于我們排空腸胃，避免毒素累積，有保護(hù)腸胃，這酸奶護(hù)腸胃功效可真的是一石二鳥(niǎo)哦!
3、豬皮
不少人看到有些毛的豬皮都會(huì)覺(jué)得恐怖，更不用說(shuō)吃，往往都是舍棄掉的。然而豬皮是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進(jìn)消化系統(tǒng)消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。那些那么嫌棄豬皮的小伙伴們就要改正你的觀念了，對(duì)腸胃好呀!
腸胃不好的人適合吃什么好，以上就是養(yǎng)生專家給我們的介紹的相關(guān)知識(shí)了。如果你自己或者家中有親朋好友同樣是腸胃不良的，就要趕快把這篇文章收藏起來(lái)哦!腸胃疾病一發(fā)作的時(shí)候真的是不少人肚子又痛，又拉又吐肚子還腹瀉的，整個(gè)人有氣無(wú)力的只能在床上休息了，所以說(shuō)日常生活中定是要多吃上面這些食物保護(hù)下腸胃呀!
【導(dǎo)讀】5種補(bǔ)腦食物越吃越聰明，誰(shuí)不希望腦子能更聰明一些。于是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的一些最佳補(bǔ)腦食物，這豈非舍近求遠(yuǎn)。那么吃什么食物可以補(bǔ)腦呢？下面為大家介紹5種補(bǔ)腦食物越吃越聰明。
5種補(bǔ)腦食物越吃越聰明
1、魚(yú)
魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
2、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
3、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
5種補(bǔ)腦食物越吃越聰明
4、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
5、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
綠色蔬菜一直以來(lái)都被譽(yù)為最健康的食物，但其實(shí)顏色深的水果、蔬菜和谷物同樣也營(yíng)養(yǎng)豐富。這類食物的顏色來(lái)源于花青素和植物色素，可能有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，黑色食物因其高色素含量，比淺色食物含有更多的抗氧化劑。是哪些黑色食物呢？一起看一下吧！
黑豆
黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時(shí)珍在《本草綱目》中有說(shuō)：久食黑豆，好顏色，變白不老。所以說(shuō)黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健。
黑木耳
其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。黑木耳為食用菌上品，常吃有補(bǔ)血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、動(dòng)脈硬化。
黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細(xì)胞，進(jìn)而延緩老年人認(rèn)知減退，位于波士頓的老年人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心的研究人員如是說(shuō)。
烏梅可以生津止渴，對(duì)治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品，同時(shí)，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。再者，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀！
黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目、補(bǔ)肝、祛風(fēng)、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。同時(shí)可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。黑葡萄干的糖和鐵的含量很高，是滋補(bǔ)佳品。葡萄皮中含有抗氧化的白藜蘆醇,對(duì)軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時(shí)候最好將皮一起吃進(jìn)去噢！
黑加侖
黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)有延緩衰老、通絡(luò)排毒等功效。研究證明，黑加侖可以有效預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑扁豆
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對(duì)女性來(lái)講，每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，根據(jù)伊利諾伊大學(xué)的一項(xiàng)新研究，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強(qiáng)免疫力。
桑葚
桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，制作成蜜餞在冬天使用更是有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。桑葚品性微寒，女性可以避開(kāi)例假期間食用。桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。常吃桑葚可以提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便的功效。所以是愛(ài)美女人們的美顏健體之選。
黑蕓豆
黑蕓豆黑色的外皮富含生物黃酮素，根據(jù)康奈爾大學(xué)的研究，生物黃酮素這種強(qiáng)有力的植物營(yíng)養(yǎng)素具有抗癌作用。
胡蘿卜
這是一種對(duì)眼睛非常好的蔬菜，其中的胡蘿卜素可以滋潤(rùn)眼睛。電腦族一定要多吃。
玉米
和胡蘿卜一樣，玉米中含有的成分不僅對(duì)眼睛好，更重要的是，玉米富含維生素E,可以起到滋潤(rùn)皮膚的效果。
大白菜
大白菜在北方的菜市場(chǎng)里，此時(shí)此刻非常便宜。這種蔬菜含有豐富的水分，對(duì)肌膚起到潛移默化的補(bǔ)水效果，更重要的是，它含有豐富的維生素C以及纖維素。
紅茶
紅茶含有黃酮類化合物，可與人體自由基作用，有益細(xì)胞健康。另外，研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯紅茶可抗衰除皺。
羽衣甘藍(lán)
除富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑外，羽衣甘藍(lán)還含有大量的纖維素、鈣和歐米伽-3脂肪酸，有益骨骼，促進(jìn)人體排毒，降低癌癥、心臟病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。
三文魚(yú)
4盎司（約113克）三文魚(yú)即可滿足歐米伽-3脂肪酸日需求量，進(jìn)而降低體內(nèi)炎癥，防止心臟病和癌癥危險(xiǎn)。
低脂牛奶
一杯8盎司（約227克）牛奶中含有9種重要營(yíng)養(yǎng)物，包括鈣、鉀和維生素D等。購(gòu)買時(shí)，最好選擇脫脂或低脂牛奶。
紅薯
含有大量的-胡蘿卜素，纖維素和B族維生素?？杀３稚眢w細(xì)胞健康，特別有益皮膚健康。多項(xiàng)研究表明，常吃紅薯可防皺抗曬，有助于生成新的皮膚細(xì)胞。
雞蛋
一只雞蛋只有70卡路里，卻是膽堿的重要來(lái)源。另外，雞蛋中還含大量有益眼部健康的葉黃素和玉米黃素。
燕麥
燕麥中含有鋅、鎂和鐵等元素，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。同時(shí)，可溶性纖維素含量豐富，可降低膽固醇，防止血糖大幅升高。
蔓越莓干
蔓越莓干的抗氧化劑含量高于任何水果，它能降低患癌癥和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，它還可以防止尿道感染。
斑豆
其抗氧化劑含量為豆類之王，有益心臟健康。斑豆還含有益保持身材的蛋白質(zhì)、纖維素、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素。
芒果
一杯芒果汁可滿足人體每日所需維生素C的80%,維生素A的25%,鉀的7%.
西蘭花
有人把西蘭花比作窮人的醫(yī)生,這是因?yàn)槌３晕魈m花有爽喉、開(kāi)音、潤(rùn)肺、止咳的功效，長(zhǎng)期食用還可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。西蘭花對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
飽暖思淫欲是世人的本性，催情食物可會(huì)是通往極樂(lè)的捷徑和靈丹妙藥？
催情食物未必需要科學(xué)做根據(jù)，當(dāng)中不少屬民間傳聞或出自神話，信不信由你，但吃也無(wú)壞。簡(jiǎn)單而言，催情食物大致分兩種：跟食物本身成分和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有關(guān)的;由心理因素引發(fā)生理之催情聯(lián)想，藉視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)制造性味意境，增加性欲。
遠(yuǎn)古民間的春藥自是起性的良方，但卻未免落于粗鄙，很難有?？上?。倒是去農(nóng)村玩耍時(shí)看到那些新婚之時(shí)由送親紅娘撒在洞房床上的核桃、紅棗，聽(tīng)說(shuō)利性催情，本性溫和，喻意吉祥，這可能就是民間最常用的性福食譜了。
1、最Man：生蠔
滑溜的生蠔帶來(lái)微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實(shí)對(duì)制造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實(shí)愈吃愈Man。
2、最豪：魚(yú)子醬
被視為催情食物已幾個(gè)世紀(jì)的鱘魚(yú)魚(yú)卵－魚(yú)子醬，其屹立不倒地位絕對(duì)跟希臘神話有莫大關(guān)連，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。
世界上最貴的魚(yú)子醬Almas，買一公斤（35oz）就要花上美元,308！
3、最陶醉：朱古力
愈正點(diǎn)的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒腦醒神效用之馀，其抗抑郁功效產(chǎn)生如服食興奮劑的副作用，增加人體對(duì)性的刺激度。
另朱古力含phenylethylamine，此物質(zhì)跟安非他命相似，能令腦部釋放跟墮入愛(ài)河時(shí)所產(chǎn)生的陶醉感覺(jué)。
4、最High：紅酒
其實(shí)酒精是一種令人體生理在初期進(jìn)入興奮、後期造成抑制的抑制劑，連性器官都抑制了，故只宜淺嘗，喝多了令做愛(ài)表現(xiàn)欠佳。適可而止的話，酒精是上佳的催情物，它具緩減緊張和憂慮之效，有助壯膽，提升冒險(xiǎn)精神，追女仔都勇敢。
對(duì)紅酒情有獨(dú)種的專家說(shuō)：紅酒予人神秘感覺(jué)，其味道會(huì)因外在因素而變化，味道可以變得很復(fù)雜，跟愛(ài)侶吃飯時(shí)最適合飲用，但不用喝太多，兩杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要輕輕搖晃，酒香便會(huì)四溢出來(lái)，即使酒不醉人，人亦會(huì)自醉，氣氛頓時(shí)變得非常浪漫。
5、最香：蒜頭/大蒜
蒜頭擁有宛如烈火般的本質(zhì)已是一種性征，生吃一顆刺激感覺(jué)如吃完一場(chǎng)辣、或經(jīng)歷完一場(chǎng)性高潮。該注意是蒜頭不宜用于容易憤怒或熱性人士身上，其迅速解毒的特性，可能會(huì)超過(guò)身體所能負(fù)荷的程度。
6、最淫：木瓜
木瓜催情在于由心理誘發(fā)生理之催情聯(lián)想，其外表不難令人聯(lián)想起女性豐滿的胴體，再加點(diǎn)想像力的話，一分為二的它又像不像女性的某部分器官？至于豐胸之說(shuō)，大概亦只是美麗的聯(lián)想。
7、最濃：印度咖哩
香料是天然催情劑，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，等等等等，品種繁多得聽(tīng)所未聽(tīng)聞所未聞!要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選，其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。
8、最燙：辣椒
吃辣會(huì)使人渾身發(fā)滾冒汗，嘴巴更是著了火似的，兩唇在半張半合散熱間，伸出發(fā)麻了的舌頭抖抖氣，極盡挑逗之意。
辣椒療用很廣，包括治療氣喘病、發(fā)熱、喉嚨痛及氣管感染、消化系統(tǒng)毛病、牙痛甚至癌癥等。
