胃癌最喜歡和5類人“作伴”,甩都甩不掉！
養(yǎng)生類運(yùn)動(dòng)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“胃癌最喜歡和5類人“作伴”,甩都甩不掉！”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
胃癌是一種比較可怕的疾病，對(duì)人體的消化功能有很大的傷害，導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)吸收效率大大降低，破壞免疫系統(tǒng)的功能。大家要重視胃癌的預(yù)防方法，也要了解胃癌的高危人群。那么胃癌的高危人群有哪些呢？
胃癌有五大高危人群
1、常吃夜宵的人
晚上人體的腸胃消化功能比較弱，如果經(jīng)常吃宵夜，容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此，可提高胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且很多人吃夜宵，往往是吃燒烤、啤酒、海鮮等等，這些食物都有非常強(qiáng)的刺激性，不利于腸胃的消化，常常引起腸胃功能的疾病。大家要控制好飲食的健康，盡量少吃宵夜，避免出現(xiàn)腸胃的疾病。
2、萎縮性胃炎患者
萎縮性胃炎如果得不到及時(shí)的緩解，可進(jìn)一步惡化成胃癌，很多人認(rèn)為這種胃炎是胃癌的前期表現(xiàn)癥狀。為了避免胃癌的出現(xiàn)，萎縮性胃炎的患者都應(yīng)該要定期進(jìn)行胃鏡檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，不要拖延病情。
3、胃部潰瘍患者
腸胃潰瘍主要是經(jīng)常吃刺激性或者是不干凈的食物導(dǎo)致的，如果長(zhǎng)期吃有害的垃圾食品，那么腸胃很容易受到感染，胃部也會(huì)出現(xiàn)潰瘍的癥狀。而如果這種疾病不及時(shí)治療，可進(jìn)一步發(fā)作，引發(fā)胃癌的疾病。
大家在面對(duì)胃潰瘍的時(shí)候，要馬上治療，保護(hù)好腸胃的健康，遠(yuǎn)離垃圾食品。還要定期檢查腸胃功能的健康狀況，檢查時(shí)間間隔一般為半年或一年。
4、腸胃息肉者
胃部息肉是非常容易被人忽略的癥狀，通常沒有異常的表現(xiàn)，只有在醫(yī)院的觀察中才能夠發(fā)現(xiàn)。在面對(duì)胃部息肉的癥狀時(shí)，無(wú)論有多嚴(yán)重，都要在醫(yī)生的幫助下及時(shí)切除，然后做好定期檢查，看看是否出現(xiàn)更嚴(yán)重的惡化反應(yīng)。
5、做過腸胃手術(shù)者
如果人們因?yàn)槟撤N疾病而做過腸胃切除的手術(shù)，會(huì)大大降低腸胃的免疫能力，一旦受到外界致癌物的刺激或者是致癌食物的影響，可能引發(fā)腸胃功能的異常癥狀，增加患癌的幾率。所以做過胃部手術(shù)的人群應(yīng)該定期到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行胃鏡檢查，建議一年一次。
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在生活中出現(xiàn)過一種比較較奇怪的生活現(xiàn)象，就是在夏天的時(shí)候有些人一直被蚊子咬，而有一些人一個(gè)夏天也不見得被咬上兩回，由此就可以推出蚊蟲對(duì)于叮咬的人也是會(huì)有篩選的，對(duì)于那些血型比較甜的人來(lái)說(shuō)，就比較吸引蟲子，而且蚊蟲更喜歡一些深的顏色，就像女性穿黑色絲襪就比較容易挨咬，那么蚊蟲喜歡叮咬哪類人呢?
1、蚊子喜歡汗腺發(fā)達(dá)、體溫高的人
喜歡流汗的人，血液中的酸性增強(qiáng)，所排出的汗液使得體表乳酸值較高，對(duì)蚊子產(chǎn)生吸引力。
此外，蚊子的觸角里有一個(gè)受熱體，它對(duì)溫度十分敏感，只要有一點(diǎn)溫差變化，便能立即察覺得到，流汗的人肌體散熱快，也會(huì)對(duì)蚊子產(chǎn)生吸引力。
2、蚊子喜歡勞累或呼吸頻率較快的人
蚊子是憑借氣味尋找獵物的。二氧化碳對(duì)蚊子有很強(qiáng)的吸引作用。蚊子的小觸須上有二氧化碳感受器，可感受二氧化碳、乳酸等物質(zhì)。人呼氣中放出的二氧化碳，蚊子在15米以外的地方就能探測(cè)到。
從事運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)后，人的呼吸會(huì)加快，這時(shí)候呼出的二氧化碳相對(duì)較多，二氧化碳?xì)怏w會(huì)在頭上約1米左右的地方形成一股潮濕溫暖的氣流，蚊子對(duì)此比較敏感，會(huì)聞味而至。
同樣的道理，肺活量大或呼吸節(jié)奏較快的人呼出的二氧化碳也較多，蚊子嗅到后就群集而來(lái)。
3、蚊子喜歡穿深色衣服的人
因?yàn)楹谏俏米舆M(jìn)攻的首選對(duì)象，如伊蚊(又叫花蚊子)，最喜停在黑色衣服上。
其次是藍(lán)、紅、綠等，蚊子不愛叮穿白色衣服的人。同理，蚊子愛叮膚色較黑或膚色發(fā)紅的人。
4、蚊子喜歡新陳代謝快的人
一般來(lái)說(shuō)，男人比女人、青年比老人、健康人比病人更招蚊子，這是因?yàn)槠つw表面的分泌物多之故。
女性在例假時(shí)，分泌物產(chǎn)生變化，也更招蚊子。蚊子有“趨食性”，這并非是人們想象的某些人皮膚細(xì)嫩、血液甜招惹蚊子，主要的原因是因?yàn)槠渖砩系哪承庀⑽米拥木壒?/p>
5、蚊子喜歡孕婦
孕婦特別容易招蚊子。一項(xiàng)美國(guó)的醫(yī)學(xué)研究顯示，孕婦特別招蚊子，她們?cè)馕米佣５臋C(jī)會(huì)比其他女性高一倍。
6.蚊子喜歡小寶寶
蚊子愛叮小孩，主要是孩子向蚊子發(fā)出的強(qiáng)烈“信息”，通過空氣的傳播，它能夠引導(dǎo)蚊子更便捷快速地找到“食物”，即叮咬對(duì)象。
“蚊子總喜歡欺負(fù)孩子”之說(shuō)是有道理的。這是因?yàn)槿梭w血液中的氨基酸和乳酸結(jié)合，生成一種復(fù)合氨基酸混合物，這種物質(zhì)與汗液中略帶甜味的胺結(jié)合，生成三甲胺，而三甲胺的氣味有很強(qiáng)烈的誘蚊作用。
7.化過妝的人。
發(fā)膠、護(hù)手霜、洗面奶等化妝品大都含有硬脂酸(脂肪酸的一種)，對(duì)蚊子具有很大的誘惑力。所以，夏日的傍晚，最好素面朝天，不要化妝。
8.飲酒的人。
研究表明，人們?cè)陲嬀?、吃了牛羊肉，或服用降壓藥之后，也容易遭受蚊子叮咬?/p>
在日常生活中，我們應(yīng)該在飲食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都應(yīng)該怎么樣注重飲食方面的健康和養(yǎng)生呢？怎樣的習(xí)慣才是最健康的？下面就一起跟隨小編看看哪些食物有利于腸道？腸道最喜歡食物有什么？
腸道最喜歡這四種食物
薯豆類：干豆做主食，鮮豆做配菜
紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和米飯蒸熟，避免主食營(yíng)養(yǎng)太過單一。四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進(jìn)益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯(cuò)。
海藻類：涼拌做湯，鮮美營(yíng)養(yǎng)
裙帶菜是高膳食纖維、低脂肪及富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)質(zhì)海菜。鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。石花菜也是很好的海藻類食物，植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤(rùn)，對(duì)緩解便秘很有好處，中老年人可以吃點(diǎn)。海白菜鈉含量較高，吃之前在水里泡一會(huì)，沸水焯一下，擠干水分切碎，加鹽、醬油、蒜泥、香油等拌勻。做成海帶湯、紫菜湯、海白菜蛋花湯也很不錯(cuò)。
根莖類：牛蒡、胡蘿卜做蔬菜湯
芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有東洋參的美譽(yù)，含有豐富的粗纖維，幫助排便。制作素湯，牛蒡、胡蘿卜是好食材，燉煮后稍微調(diào)味，清淡好喝。蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃等水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等膳食纖維，對(duì)腸道健康和預(yù)防癌癥都有積極作用。
粗雜糧：把一半白米面換成雜糧
要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊(duì)伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當(dāng)其沖。但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。從主食中攝入的膳食纖維無(wú)法與二三十年前相比，據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)居民膳食纖維攝入量約為15克，達(dá)不到20~30克的推薦量。把家里的一半白米白面換成粗雜糧。每次多選擇幾種，放進(jìn)電壓力鍋中煮粥；或者將豆子提前泡8~12小時(shí)，雜糧泡2~4小時(shí)，煮成雜糧粥，易煮爛，也易消化。
如果一個(gè)人覺得自己的單眼皮很難看，可以整容變成雙眼皮；覺得鼻梁不夠高，可以通過手術(shù)將它墊起；甚至覺得乳房不夠大，可以填充硅膠讓它們豐滿但有多少人想過，因?yàn)椴粔蚵斆鳎晕覀円拚幌伦约旱拇竽X？
大腦喜歡色彩
平時(shí)使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。賀曉生說(shuō)，色彩會(huì)影響大腦的認(rèn)知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明，可以學(xué)學(xué)孩子，多用五顏六色的東西。他自己平時(shí)最喜歡淺紅和橘黃，這也是對(duì)人最有警示作用的兩種顏色，能刺激大腦反應(yīng)，提高注意力。賀曉生的家里，書房是凝重的棕色，客廳地板則是明快的淺色，每天置身其中，不知不覺中提高了思維能力。
大腦愛吃菠菜
大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的發(fā)動(dòng)機(jī)，必須補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)燃料，在賀曉生看來(lái)，就是最新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。國(guó)外也有研究表明，多吃菠菜可以減少記憶力減退現(xiàn)象。相反，大腦最差的燃料就是含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時(shí)候，人會(huì)頭疼、頭暈、無(wú)法集中注意力。賀曉生每天至少要喝8杯水，尤其兩次手術(shù)間隙，一定要喝杯水，讓大腦重新動(dòng)起來(lái)。他建議，在做決定前或做用腦比較多的工作時(shí)，都多喝一點(diǎn)水。
大腦喜歡和身體交流
如果你躺著或靠著什么東西，身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要。賀曉生說(shuō)，他思考問題時(shí)，喜歡手里把玩一樣?xùn)|西，或下意識(shí)地敲敲桌面，離開椅背坐姿端正，哪怕蹺著二郎腿，都會(huì)讓大腦保持警覺。另外，散步或室內(nèi)踱步是思考問題的好方式。美國(guó)《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，散步時(shí)人的推理能力會(huì)提高，并能防止大腦功能減退。
大腦喜歡動(dòng)
在臨床上，賀曉生看過一個(gè)70多歲老人的大腦，發(fā)現(xiàn)他的腦回非常飽滿，一點(diǎn)皺縮都沒有。這樣一些老人，大多從事腦力或藝術(shù)類工作，在晚年還不斷工作，是所謂的活躍人。能讓你去動(dòng)腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法。賀曉生說(shuō)，他最推薦橋牌和適度地打麻將，也可以有意識(shí)地在晚上回憶一天的經(jīng)歷。但他反對(duì)腦筋急轉(zhuǎn)彎等讓人絞盡腦汁卻百思不得其解的游戲，因?yàn)樗臒o(wú)邏輯并不會(huì)對(duì)大腦起到促進(jìn)作用。此外，在壓力很大的情況下過度用腦，會(huì)對(duì)大腦形成一定的損害。
大腦愛聽自言自語(yǔ)
自言自語(yǔ)其實(shí)是一個(gè)人在對(duì)大腦說(shuō)話，它是鞏固記憶、修整認(rèn)識(shí)的一個(gè)很好的方法。但最好多說(shuō)積極的話。比如不要說(shuō)我怎么老是遲到，最好說(shuō)明天我一定不會(huì)遲到，鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)大腦對(duì)這一想法的認(rèn)知。另外，大腦需要重復(fù)，重復(fù)的間隔時(shí)間越短，記憶的效果越好。
大腦比眼睛快
看書時(shí)，不要讓目光一行一行，甚至一個(gè)字一個(gè)字地移動(dòng)，而要讓書離眼睛遠(yuǎn)一點(diǎn)，雙眼一目十行地移動(dòng)，讓大腦盡可能接觸很大范圍的文字，會(huì)提高你的閱讀能力。因?yàn)榇竽X的理解速度其實(shí)比你眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度都要快，讀得慢反而會(huì)造成大腦怠工。
大腦需要氧氣
大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，而缺氧時(shí)，人會(huì)覺得沒干什么活卻非常疲憊、情緒善變、困得要命卻睡不著。賀曉生說(shuō)，他平時(shí)會(huì)多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。此外，每12周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。
大腦喜歡寬敞的環(huán)境
在30平方米的辦公室里辦公的人，和在10平方米的辦公室里辦公的人，思維方式是不一樣的。賀曉生說(shuō)，大腦更喜歡寬敞的環(huán)境，視野開闊首先讓人的心理不壓抑，情緒好對(duì)大腦的思考會(huì)產(chǎn)生影響。其次，眼睛看到的東西越多，越能刺激大腦的思維。如果你經(jīng)常身處狹窄的環(huán)境中，就要多去戶外走走，解放大腦。
大腦需要休息
成人大腦集中精力最多只有25分鐘，所以工作每2030分鐘，應(yīng)該休息10分鐘。對(duì)于賀曉生來(lái)說(shuō)，工作累了，最喜歡的休息方式不是睡覺，而是聽鄧麗君的歌或《彩云追月》等悠揚(yáng)的民樂。他說(shuō)：用腦越多，消耗參與大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)就越多，換一種用腦方式，可以讓這種物質(zhì)的來(lái)源增加，恢復(fù)大腦的思考能力。
導(dǎo)語(yǔ)：都說(shuō)男人有很強(qiáng)的攻擊性，那是因?yàn)樗麄兊淖杂伞㈦S意、活動(dòng)、交往受到了影響。所以，對(duì)男人，應(yīng)該采用放養(yǎng)的方式。男人最喜歡的5種狀態(tài)：
私人空間
很多新婚的男人都會(huì)向哥們兒抱怨：再也沒有以前的日子了!以前的日子意味著自由支配時(shí)間、做自己想做的任何事?？梢唤Y(jié)婚，男人感到自己變成了老婆手中的悠悠球--稍稍跑遠(yuǎn)，就被老婆手中的線拽回去!
動(dòng)態(tài)放松
除了睡覺和必要的工作，男人好像總喜歡動(dòng)--熱衷打球、爬山等戶外運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不用懷疑，即使在家，他們也要有音樂相伴。要想讓男人安安靜靜的呆著，他會(huì)悶得難受。
不拘小節(jié)
回家脫了鞋隨腳一甩而不是放到鞋柜里;早上貪睡起晚了不疊被子;碗盤用光了再刷;諸如此類的事有很多。
男人最怕被生活中的細(xì)節(jié)糾纏。所以女人有板有眼的規(guī)矩只會(huì)讓男人緊張。
有話直說(shuō)
有什么話不能直接說(shuō)出來(lái)?許多男人都曾發(fā)出這樣的抱怨。女人愛用兜圈子的方式表達(dá)自己的想法，再聰明的男人也跟不上女人的腦筋。尤其是發(fā)生矛盾后，女人就采取不理的態(tài)度--不說(shuō)話、不通電話、不吃飯、不同房等等冷暴力。其實(shí)男人希望用簡(jiǎn)單的方法處理兩個(gè)人之間的問題。
不愿理財(cái)
如果男人在單身的時(shí)候是掙多少花多少的狀態(tài)，結(jié)婚后也別指望他們有所改變。他們覺得個(gè)人理財(cái)是一件很麻煩的事，還不如將經(jīng)歷放在業(yè)余愛好上。所以男人將家中的財(cái)政大權(quán)交給女人是因?yàn)樗麄儜械觅M(fèi)心思。
家對(duì)男人有時(shí)就是動(dòng)物園里的牢籠身在籠中，真正渴望的還是無(wú)拘無(wú)束的森林、草原。
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，為什么荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出?荷爾蒙失調(diào)怎么辦?荷爾蒙的飲食調(diào)理又該如何進(jìn)行?
荷爾蒙好“色”的理由
理由一：有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認(rèn)為：人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
理由二：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動(dòng)力
健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
1、黃色食物健脾
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
2、黑色食物補(bǔ)腎
黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。
黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。
3.綠色食物補(bǔ)肝
綠色食物補(bǔ)肝：綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。
西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效。
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入深秋，天氣轉(zhuǎn)涼，養(yǎng)生工作變得尤為重要。除了調(diào)整作息時(shí)間以外，也應(yīng)該注意飲食。究竟哪些食物最養(yǎng)生呢？下面我們看看營(yíng)養(yǎng)師最喜歡和最討厭的食物哪些吧！
喜歡的食物
蔬菜水果：第一選擇
蔬菜和水果是我國(guó)居民水溶性維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素的重要來(lái)源。
世界癌癥研究基金會(huì)和美國(guó)癌癥研究所認(rèn)為，新鮮的蔬菜和水果能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、薯類，還可大大降低患心血管疾病和2型糖尿病的發(fā)病率。大部分水果維生素、礦物質(zhì)含量都低于蔬菜，但含有的豐富非營(yíng)養(yǎng)素成分對(duì)人有益。例如梨可以止咳化痰、山楂可以健脾胃、棗補(bǔ)氣益血，李子滋陰生津。
酸奶：比牛奶好吸收
大家都知道牛奶營(yíng)養(yǎng)高，但有人喝牛奶會(huì)拉肚子，出現(xiàn)乳糖不耐受癥,這樣的人群可以喝酸奶。牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，更易吸收，還有利于調(diào)整腸道菌群。
豆腐：比吃肉還劃算
俗話說(shuō)，有錢吃肉，沒錢吃豆腐.豆腐是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，還不含膽固醇；北豆腐比南豆腐含鈣更高，每100克北豆腐含鈣138毫克；豆制品中含有的黃酮類物質(zhì)被稱為植物中的雌性激素，對(duì)女性健康有好處。
菌類：一條腿更營(yíng)養(yǎng)
俗話說(shuō)，四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的.這一條腿,指的就是菌類。
例如香菇，是食用菌中珍品。香菇硒含量豐富，可清除體內(nèi)的自由基，提高免疫力，對(duì)維護(hù)心血管健康、抗腫瘤、延緩衰老有重要作用。
不提倡的食物
飲料：糖、香精、防腐劑集結(jié)
飲料大多都是高糖、高能量，看一下配料表就能明白，除去水，所含成分最多的就是果葡糖漿或者白砂糖、香精、防腐劑、酸度調(diào)節(jié)劑等。
常喝飲料者易齲齒、加快骨鈣流失。還可能導(dǎo)致肥胖，引發(fā)高血脂、高血壓等慢性病。
油條：僅油鍋就讓人倒胃口
油炸食品吃多了容易肥胖，而且炸油條的油往往會(huì)反復(fù)利用，長(zhǎng)時(shí)間的高溫及氧化會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，增加患心血管系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)。
方便面：熱量大于營(yíng)養(yǎng)
方便面油脂多、儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)、調(diào)料包鹽過量，只能偶爾食用，吃時(shí)最好加入蔬菜、雞蛋、肉類，彌補(bǔ)其營(yíng)養(yǎng)素太低的缺陷。
點(diǎn)心：味道誘人成分怕人
糕點(diǎn)的香味總能吸引人，但美味點(diǎn)心都是由大量的油、糖、鹽組成的，屬高脂肪、高能量食物。而且，點(diǎn)心長(zhǎng)時(shí)間存放，其中的油脂會(huì)發(fā)生過氧化形成過氧化脂質(zhì)，危害心血管系統(tǒng)。
麻辣燙：油且咸還可能不凈
麻辣燙的大多數(shù)食材都是事先備好的，放置時(shí)間太長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值首先會(huì)打折扣；其次，調(diào)味料鹽很重，而人們喜歡燙的火腿、丸子等，本身就含鹽，增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)；再次，食物加熱時(shí)間短，不能徹底殺死有害菌、寄生蟲。路邊攤更存在使用劣質(zhì)食品、非法添加劑等的可能。
到了春天，困乏無(wú)力，提不起精神，渾身懶洋洋的，這是目前很多人的一種狀態(tài)。這種現(xiàn)象被人們稱為春困,有些人認(rèn)為春困就是免疫力下降的表現(xiàn)，其實(shí)，春困這種情況的發(fā)生還是有一定科學(xué)依據(jù)的。
1、伏案工作，運(yùn)動(dòng)量少的人群，春困更明顯：
中醫(yī)認(rèn)為，人體正常的生理循環(huán)運(yùn)作起來(lái)，脾陽(yáng)才能振奮，腎陽(yáng)才能生發(fā)，肺氣才能通調(diào)。如果循環(huán)受阻、運(yùn)動(dòng)量少，水濕就會(huì)難以運(yùn)化。給您舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員打一場(chǎng)球賽，出一身汗，呼出很多水氣，這時(shí)機(jī)體的水分得以排出；比賽后，運(yùn)動(dòng)員都會(huì)喝水來(lái)補(bǔ)充流失掉的水分，這樣機(jī)體的水循環(huán)系統(tǒng)就得到了良性的鍛煉。
如果只是坐一天的辦公室，這種水的出入是有限的，時(shí)間長(zhǎng)了，得不到鍛煉，功能就弱了，水濕困脾，就易出現(xiàn)疲勞等現(xiàn)象。
2、愛吃生冷的人群，春困更明顯：
隨著氣溫的升高，有些人比較偏愛冷飲、冷菜，可是生冷食物很容易損傷脾陽(yáng)。人體由脾陽(yáng)來(lái)運(yùn)化水濕，所以常吃生冷，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水濕淤積，出現(xiàn)食欲減退、精神萎靡、大便不成形、胃脘痛、手腳發(fā)涼、舌苔白膩，就是脾濕癥狀。
3、防春困，來(lái)碗醒神粥：白扁豆粥
原料：白扁豆30克、蓮子15克、銀耳10克、大米100克、水適量。
做法：把白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎，加入適量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無(wú)力、精神萎靡不振者食用。
春困是機(jī)體因自然界氣溫回升而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過程。人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫的恒定。
進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦的工作隨之受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。雖然春困不是病態(tài)，但它不利于人的身體及精神狀態(tài)的健康協(xié)調(diào)，我們?nèi)孕枰ㄟ^各種方法加以調(diào)節(jié)。
2001年，一項(xiàng)叫做“年齡相關(guān)性眼病研究（AREDS）”的研究當(dāng)中，給5000名病人補(bǔ)充了鋅、維生素C、維生素E、和β—胡蘿卜素。結(jié)果病人的老年性眼病發(fā)展速度明顯變慢。后來(lái)，很多研究當(dāng)中又給老年眼病患者補(bǔ)充葉黃素、玉米黃素和w-3脂肪酸。也都到了不錯(cuò)的效果。
為什么葉黃素這么重要呢？因?yàn)樗茉袤w內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，是視網(wǎng)膜黃褐斑的主要色素。黃斑里的玉米黃素能非常有效地過濾紫外線和藍(lán)紫光，避免他們傷害眼睛，如果沒有他們的保護(hù)，眼睛肯定會(huì)提前衰老。它們不僅幫助預(yù)防脂肪氧化，也能幫助維護(hù)眼部血管的健康狀態(tài)，而眼睛高強(qiáng)度工作的時(shí)候需要非常充分的血液供應(yīng)。
推薦護(hù)眼食譜
胡蘿卜雞肝泥
材料
雞肝200克，胡蘿卜適量，姜2片，醬油2勺，花椒、八角、鹽、胡椒粉、小茴香各適量
做法
1、將雞肝洗凈，放入鍋中，加入姜、花椒、1/2八角、一碗水和醬油，小火煮到柔軟。
2、胡蘿卜洗凈切片，入鍋蒸10分鐘至柔軟；將雞肝和胡蘿卜一同放入料理機(jī)中。
3、加入少量的鹽、胡椒粉、小茴香打成泥（不加水），裝碗，食用即可。
小貼士
雞肝相比豬、牛、羊的肝來(lái)說(shuō)，積累重金屬較少。但為了保證安全最好購(gòu)買有綠色食品或有機(jī)食品認(rèn)證的雞肝。胡蘿卜可以換成綠葉蔬菜，煮軟后打成泥即可。
【導(dǎo)讀】提到護(hù)腸，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，其實(shí)，雖然有些食物不含益生菌，但卻有益腸道健康，那么腸道最喜歡四種食物是什么。近日，大眾站載文，刊出大眾營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)的讓你意想不到的護(hù)腸食物.下面就介紹腸道最喜歡四種食物是什么？
腸道最喜歡四種食物是什么
1.大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長(zhǎng)，而且還有助抗擊不友好的腸道細(xì)菌。
腸道最喜歡四種食物是什么
2.韭菜
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A,有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。
3.胡蘿卜
胡蘿卜有益腸道健康，因?yàn)槠浜邪⒗肴樘?，它是一種天然益生元（有利益生菌生長(zhǎng)）。
腸道最喜歡四種食物是什么
4.姜黃
姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。
很多男人在年輕時(shí)放縱自己，卻不知很多不良習(xí)慣讓你的身體再也承受不起額外的負(fù)擔(dān)，今天小編給大家總結(jié)了男人八種疾病，有興趣的朋友可以看下，你是否也成了里面的一員，一起來(lái)看文章吧！
男性疾病
1、聰明絕頂不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來(lái)是一個(gè)褒義詞，可打上引號(hào)后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？
脫發(fā)這事雖然不算大毛病
有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故；10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多；10%的人認(rèn)為是遺傳；10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個(gè)也要引起重視，否則會(huì)為其他疾病埋下隱患。
2、啤酒肚脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個(gè)大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來(lái)敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不！
3、眼神無(wú)力干眼癥找上門
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對(duì)著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎？從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講，注視電腦，眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
4、黑色的肺提了神卻中了毒
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來(lái)越高
有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬(wàn)別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒.所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢！
5、男人的胃拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來(lái)越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。
胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧！
6、老人癥腰背過早進(jìn)入老齡
聽起來(lái)腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。
太冷淡婚姻可能面臨危機(jī)
建議可以一開始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重；也可以請(qǐng)推拿師為您做背部按摩；如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
7、太冷淡婚姻可能面臨危機(jī)
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟.最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人群是因?yàn)槟行约膊?dǎo)致的。男科專家提醒，冷淡不僅是生活品質(zhì)的下降，也為婚姻危機(jī)埋下了隱患，所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。
8、早睡早起易與心腦血管疾病結(jié)緣
國(guó)人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起,崇尚聞雞起舞.而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23~90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。
英國(guó)研究人員歸咎于早起（如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床），人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。為求起床安全，建議醒來(lái)后先打開臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過急過猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
切忌動(dòng)作過急過猛中老年人尤應(yīng)注意
男性健康
男性吃什么食物有利于身體健康
1、蕃茄
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2、番瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃。
疾病預(yù)防
胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A
3、全麥面包
說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒伸，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和舒解壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群，包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
4、胡蘿卜
胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、蠔
海鮮可以增強(qiáng)*.男性*里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。
壓力大也讓男性罹患高脂血癥
大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
7、深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃。
總結(jié)：以上這些疾病并不是一朝一夕就會(huì)有的，都是長(zhǎng)久以往積累下來(lái)的不良生活習(xí)慣而導(dǎo)致的，男性朋友們可不能不重視啊！多吃些水果蔬菜，對(duì)健康很的益處。
男性保健 警惕那些食物殺手
我們都知道，對(duì)于各類不同的人群，有些食物是他們不能吃或不宜吃太多的，日常生活中哪些食物是男人不能吃的呢？男性養(yǎng)生要注意什么呢？現(xiàn)在就隨小編一起到下文來(lái)看一看吧。
男性保健 少吃5種食物
精面粉
后果：讓男人不舉原因：白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，
鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
肥肉
后果：讓男人不舉原因：紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時(shí)血供不足，難以高潮！
措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點(diǎn)牡蠣！一直以來(lái)牡蠣被譽(yù)為愛情名品,科學(xué)也確實(shí)證明了這一傳統(tǒng)說(shuō)法。2-3個(gè)牡蠣即可滿足全天人體對(duì)鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來(lái)源。鋅會(huì)讓男人性致勃勃！
高脂牛奶
后果：易患前列腺癌原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!
每天通過奶制品大量攝取鈣，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
措施：須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
黃豆
后果：影響男性性征減少精子數(shù)量原因：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
措施：注意食用量即可，要注意是過量,只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。
油炸食物
后果：減少男性荷爾蒙分泌原因：在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無(wú)不及。
薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局（FDA）稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌，對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
措施：少吃為妙
男性養(yǎng)生 4大習(xí)慣易損害腎臟
一：飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。
同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
二：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好.健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。
但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。專家提醒，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于超負(fù)荷 狀態(tài)。
已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。
三：經(jīng)常憋尿，喝水不足
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。
因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。另外，工作忙起來(lái)，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。
臨床常見的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。史主任強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水（注意：不要以飲料代替）。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。
四：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康
補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。這是一個(gè)誤區(qū),專家指出，中醫(yī)學(xué)所指的腎,是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎,是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。
結(jié)語(yǔ)：以上就是男性保健中的注意事項(xiàng)，有些食物是男人所不宜食用的，如果長(zhǎng)期食用可能威脅身心健康，所以在日常生活中一定要注意哦。還有男士一定要注意哪些損害腎臟的壞習(xí)慣哦。
【導(dǎo)讀】你的骨骼最喜歡吃哪些食物？強(qiáng)壯骨骼離不開兩大關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)：鈣和維生素D.一般而言，50歲以下的成年人每天應(yīng)該攝入1000毫克鈣和5微克維生素D;而50歲以上的人需攝入1200毫克鈣和10-15微克維生素D.大眾小編推薦了10種可以強(qiáng)壯骨骼的食物。下面小編介紹你的骨骼最喜歡吃哪些食物吧！
1.酸奶。大多數(shù)人通過曬太陽(yáng)來(lái)獲得維生素D,其實(shí)酸奶就富含維生素D.喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。
2.牛奶。一杯（250毫升）的牛奶含熱量?jī)H90大卡，卻能滿足每天30%的鈣需求量。選擇維生素D強(qiáng)化牛奶，壯骨效果更好。
3.奶酪。43克奶酪的鈣含量超過每日鈣需求量的30%.但是要注意，過量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加，反而不利于關(guān)節(jié)健康。
4.沙丁魚。沙丁魚常被做成罐頭，雖然他們看起來(lái)比較奇怪，但其中所含的維生素D和鈣質(zhì)卻出乎人們意料。
5.雞蛋。雞蛋中的維生素D主要在蛋黃中，雖然含量只有日需求量的6%,但吃雞蛋是最方便的獲得方式。
6.三文魚。三文魚通常是因有益于心臟而備受歡迎，然而85克左右的三文魚肉就可以滿足人體全部維生素D的日需求量。
你的骨骼最喜歡吃哪些食物
7.菠菜。如果你不能吃奶制品，那么可以通過吃菠菜攝取鈣質(zhì)。吃一小碗菠菜可補(bǔ)充人體鈣日需求量的25%.另外，菠菜還含有益身體健康的纖維素、鐵和維生素A.
8.谷物。谷類所含維生素D可滿足日需求量的25%.如果你沒機(jī)會(huì)吃三文魚或曬太陽(yáng)，吃谷物同樣是補(bǔ)充的維生素D的好辦法。
9.金槍魚。金槍魚是除三文魚外又一種富含維生素D的魚類。85克左右的金槍魚含3.8微克左右的維生素D,約占維生素D日需求量的39%.
10.橙汁。橙汁雖然不含有鈣和維生素D,但其中豐富的維生素C可促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
