吃什么水果可以讓皮膚變得更好呢？
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是小編為大家整理的“吃什么水果可以讓皮膚變得更好呢？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
無論將多少護膚品涂抹在皮膚外面，如果沒有吃健康的食物來從內(nèi)部滋養(yǎng)皮膚，那么皮膚看起來依然會無光澤、不健康和營養(yǎng)不良。如果正在吃含糖飲料，垃圾食品和加工過的零食，那么很可能會患有粉刺，皮膚暗沉。每天吃下面所提到的水果可以讓皮膚更健康，更光彩，不雅錯過了。
吃什么水果可以讓皮膚變得更好呢？
1.蘋果。蘋果是蘋果酸最豐富的來源。蘋果酸比美容護理中使用的其他酸更溫和，例如乙醇酸和水楊酸。蘋果酸通過更新皮膚細胞而不損傷皮膚層，促進更健康，更緊致和年輕的肌膚。此外蘋果中的高纖維含量有助于清理結(jié)腸，促進排便，從而促進清除皮膚疙瘩。
2.鱷梨。鱷梨是一種營養(yǎng)價值很高的水果，作為超級食物在健康世界大肆宣傳，并常用來制作素食蛋黃醬。它們不僅味道很好，而且在用于皮膚時也能為皮膚帶來驚人的效果。鱷梨含有生物素，生物素促進細胞再生和生長，導(dǎo)致生長的頭發(fā)和指甲更快。鱷梨還含有維生素E,被稱為皮膚的保護者.這種天然脂肪酸中的脂肪酸有助于為皮膚提供必要的潤滑作用，讓我們擁有年輕，有光澤的皮膚。
3.香蕉。香蕉含有高含量的鉀，有助于滋潤和保濕肌膚，使其看起來更飽滿，更柔軟，更年輕。它們含有各種皮膚健康的營養(yǎng)素，如維生素A,B和E.香蕉中的營養(yǎng)成分可以保持皮膚的彈性，保濕，防止過早老化和皺紋，軟化和恢復(fù)活力，淡化黑斑和瑕疵，而且還可以在家做自己的香蕉面膜治療。
4.菠蘿。菠蘿含有大量的天然菠蘿蛋白酶。這種酶作為溫和的去角質(zhì)劑對皮膚有特殊的好處?？梢允褂貌ぬ}汁或果肉局部清除死皮，菠蘿中還含有抗氧化劑，可以中和自由基損傷，并且菠蘿保濕從內(nèi)到外軟化皮膚，淡化瑕疵，使皮膚看起來更加細膩。
有些人可能已經(jīng)搜遍了所有完美的護膚品來護理皮膚，也可能已經(jīng)服用了各種維生素，或者制作特殊飲料以改善膚色。實際上，健康的皮膚確實從內(nèi)部開始，將以上不同的水果添加到飲食中，可以重獲光滑，細膩的膚色。
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中醫(yī)體質(zhì)的種類有很多，了解一些體質(zhì)類型， 從中找到適合自己的體質(zhì)，然后再用中醫(yī)養(yǎng)生法來保健，這樣才能讓你的體質(zhì)變得越來越好。接下來，小編我就為你介紹一些常見體質(zhì)，你可以來自測一下。
1.平和質(zhì)。特征。調(diào)節(jié)，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配。
2.氣虛質(zhì)。特征，聲音低，易出汗，易累，易感冒。調(diào)節(jié)，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。
3.陽虛質(zhì)。特征，常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，性格多沉靜、內(nèi)向。調(diào)節(jié)、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
4.陰虛質(zhì)。特征，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠。調(diào)節(jié)、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。
5.血瘀質(zhì)。特征，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。調(diào)節(jié)、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品?？蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身等。
6.痰濕質(zhì)。特征，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感覺臉上有一層油。調(diào)節(jié)，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易于困倦，鍛煉應(yīng)循序漸進，長期堅持。
7.濕熱質(zhì)。特征，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢，常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。調(diào)節(jié)，可多食綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒食物。適合中長跑、游泳、爬山等。
8.氣郁質(zhì)。特征，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。調(diào)節(jié)、海帶、山楂、等具有行氣解郁作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，多參加群眾性運動項目。
9.特稟質(zhì)。特征。其中過敏體質(zhì)的人易對藥物、食物、氣味、花粉過敏。調(diào)節(jié)、蠶豆等。居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。
今天為大家介紹的體質(zhì)類型，都是最常見的體質(zhì)種類，你可以根據(jù)自己的身體狀況，來對號入座。不同的體質(zhì)，需要使用不同種類的養(yǎng)生方法。因此，了解一些不同體質(zhì)適合的養(yǎng)生法，還是很有必要的。
每個人的皮膚狀態(tài)都不一樣，有的人是油性皮膚，有的人是敏感性皮膚，還有的人是干性皮膚，不管你是哪一種皮膚狀態(tài)，如果沒有做好補水工作就會出現(xiàn)干燥脫皮情況，嚴重的時候還會長斑出現(xiàn)皺紋，所以保養(yǎng)好皮膚非常重要，大家可以使用自制果蔬面膜。
可以使用西瓜蛋黃保濕面膜保養(yǎng)皮膚，需要準備半個蛋黃，一小片西瓜，一些面粉，西瓜肉搗爛，然后再加入蛋黃攪拌均勻。慢慢加入少許面粉，使其成膏狀。敷于臉上10分鐘后洗凈。西瓜清涼、蛋黃滋潤效果佳，兩者配合制成補水面膜，保濕效果很好。西瓜在夏季都可以買到，一個雞蛋除去蛋黃，蛋清還可以敷脖子和手，既實惠效果也不錯。
還可以使用苦瓜滋潤保濕面膜，需要準備一根白苦瓜，清洗干凈以后放進冰箱里面保存兩個小時，然后再拿出來清洗干凈切成薄片。用切好的苦瓜片貼在全臉，敷15分鐘后，取下以清水洗凈?？喙现?，苦瓜面膜也要勤敷?？喙蠈ζつw有滋潤、美白、鎮(zhèn)靜、保濕等功效，特別是夏季肌膚水分流失多，容易變黑，此時用苦瓜美白保濕，簡單方便又有明顯的效果。曬完太陽后，覺得臉有曬紅跡象時，這時拿冰苦瓜來冰鎮(zhèn)退熱。
香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜也非常不錯，需要準備半根香蕉，如果選擇那種快要爛掉的香蕉效果更好，再準備一些蜂蜜，把蜂蜜和香蕉放在一起搗成泥狀。清潔肌膚之后，將面膜敷于臉上10-15分鐘。再用溫水沖凈即可，可以天天使用。對于肌膚來說，香蕉也是一種很好的面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護肌膚的功效。這款面膜還添加了蜂蜜，以加強保濕滋潤的功能，非常適合干燥缺水的肌膚日常使用。
上面給大家介紹的就是哪些果蔬面膜可以更好的保護皮膚，除了上面這幾款面膜大家還可以使用黃瓜保濕面膜，也可以達到保濕補水滋潤皮膚作用，在被太陽曬傷以后使用這款面膜就可以起到很好的修復(fù)作用，大家也可以根據(jù)自己不同的皮膚狀態(tài)選擇不一樣的果蔬面膜。
雖然睡眠時間的長短很重要，但睡眠質(zhì)量也相當(dāng)重要。有些人只要一躺下就立刻入睡，但也有很多人難以入眠，且翻來覆去，這樣的睡眠不會有效果，3至4小時陷入深度睡眠，對健康與減肥才會有幫助，為了提升睡眠的質(zhì)量，建議養(yǎng)成下列習(xí)慣。
1、 睡前不要吃東西
睡前3~4小時最好不要吃東西，減少胃的負擔(dān)，睡前吃東西的話，五臟六腑會因為要消化食物而無法休息的，所以就無法睡得熟。
2、 睡前利用腹式呼吸來松弛肌肉
只要輕輕地呼吸，然后長長地吐氣，就會刺激副交感神經(jīng)呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，即使受到很多的壓力，只要慢慢呼吸來放松身體，就可以很容易入睡。
3、 白天多曬太陽
幫助睡眠的代表性荷爾蒙是褪黑素，白天曬的陽光越多，就越容易制造出褪黑素。由于陽光就如同是制作褪黑激素的主要原料，所以陽光不強烈時，稍微到戶外散步，至少要進行活動30分鐘到1小時，充分曬過太陽就可以熟睡。
4、 失眠時喝的漢方茶
若想睡得好，睡前最好不要吃任何東西。但若是擔(dān)心睡不著，喝有助睡眠效果的漢方茶也是不錯的方法。不過，絕對不能喝太多，只要喝少量即可，喝少量的溫柚子茶、木瓜茶、生姜茶、棗子茶、可以舒緩緊張，讓身體變熱，并幫助入睡。
也許你整日美白又防曬，白天涂隔離晚上敷面膜，但是未必你的皮膚就吃這一套，毒素排不出去，任何保養(yǎng)都是在做無用功，因此排毒最關(guān)鍵。別以為排毒是件很復(fù)雜的事情，吃水果就可以哦!來看看吧!
1、草莓
主要美白成分：維他命A
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
2、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
3、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
4、西紅柿
主要美白成分：維他命C。
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。
得了痔瘡吃什么水果好呢？平時多吃柿子、香蕉、梨等水果，對遠離痔瘡是很有幫助，但是也有水果并不適合患有痔瘡的朋友吃。
1、柿子。柿子成為了市場上十分受歡迎的水果之一。其實大家在品嘗柿子的美味的同時，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果較好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
2、香蕉。香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有較好的通便作用，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者常常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。
3、梨。從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。
每一種水果其實都是有它的功能的，對于患痔瘡的眾位朋友們來說，用水果來緩解痔瘡帶來的痛苦，應(yīng)該是一件相對容易很多的事情呢。像蘋果、豆類、燕麥等都具有較好的預(yù)防痔瘡的作用。
但是，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，肯定是為自己的氣質(zhì)加分。但是不少人因為干枯的毛發(fā)而使得自己變得不自信，因為頭發(fā)干枯就會使發(fā)尾分叉而毛毛躁躁。發(fā)尾分叉可能是由于氣候的變化或者是平時頭發(fā)沒好好保養(yǎng)，而導(dǎo)致頭發(fā)干枯，無論男孩女孩都是不能接受的。所以我們就會從食療入手。下面我們就來看一看怎么使自己的頭發(fā)不再分叉而變得好起來！
頭發(fā)分叉是由于什么原因引起的？
1、頭發(fā)過于太長。有些頭發(fā)分叉是由于自己的頭發(fā)長到一定長度而引起的。因為太過于長的頭發(fā)，沒有足夠的營養(yǎng)來補充它們從而導(dǎo)致它們分叉。所以我們應(yīng)該盡量修剪到不分叉的發(fā)型，才能避免干擾。
2、長期燙染。燙染對于我們頭發(fā)來說是非常傷害的，它不僅能使我們頭發(fā)干枯，而且會使我們頭發(fā)脫落分叉，而且長期的燙染病不會利于我們頭發(fā)的生長，如果我們想讓自己變得美美的，一年兩次到三次的燙染足夠，而且還必須護理頭發(fā)加強營養(yǎng)，才能避免頭發(fā)分叉。
3、少使用吹風(fēng)機。經(jīng)常使用吹風(fēng)機，對于我們頭發(fā)的傷害肯定是非常大的，它不僅讓我們的頭發(fā)干枯暗黃，而且最容易產(chǎn)生分叉。所以為了我們頭發(fā)不再分叉，而保持光澤美麗，我們就盡量少使用吹風(fēng)機。
我們應(yīng)該吃什么使頭發(fā)變得更好？
1、豆制品。豆制品中含豐富的維E和蛋白質(zhì)，每天食用豆制品，只要使用短短的時間，它會增強我們的免疫力和減少脂肪含量，尤其給頭發(fā)補充營養(yǎng)成分相當(dāng)好。
2、黑芝麻。黑芝麻中富含油酸，亞油酸維生素素E蛋白質(zhì)之類的東西。并對頭發(fā)早白脫落有很好的效果，它能夠防止頭發(fā)干枯易斷，從而其護發(fā)作用。
3、貝類產(chǎn)品。海產(chǎn)品的特點是高蛋白高鐵少脂肪。其中貝類中富含豐富的鋅可以幫助細胞再生這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
只要我們做好以上這些，想要擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，肯定是輕而易舉的，我們還怕在現(xiàn)實生活中找不到心儀的男神女神嗎？還怕他們對自己不產(chǎn)生親睞嗎？所以我們將越來越好！
【導(dǎo)讀】冬季是美白的好季節(jié)，很多女性都希望能讓曬黑的皮膚白回來，該怎么辦呢？吃什么食物讓皮膚變白呢？想知道答案下面就為你介紹吃什么食物讓皮膚變白。
冬季陽光中的紫外線相對較弱，只要做好防曬工作，自然而然就會讓皮膚比夏天強紫外線下要更白皙。如果再定期去去角質(zhì)，讓死皮都更新一下，再配合補水、抗老，冬天過去就能看到讓你驚嘆的美白效果。
除了表皮的護理，我們都知道皮膚護理更應(yīng)該靠內(nèi)調(diào)，要想美白效果妥妥的,還要注意冬季的提倡飲食，來看看哪些冬季食物有助白膚。
白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
吃什么食物讓皮膚變白
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
