適合四五月份食用的時令水果有哪些？
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《適合四五月份食用的時令水果有哪些？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
不同的水果可以為人體提供多種維生素以及礦物質(zhì)，因此深受各年齡段人群喜愛，但是水果種類有很多，一定要選擇時令水果才對健康最有利，那么到底春天該吃哪些水果呢？
1、草莓
草莓是春季末端的一種時令水果，不過也有一種冬草莓，在草莓當(dāng)中含有豐富的維生素c以及花青素，此外還含有一定的微量元素以及膳食纖維，草莓水分大但是糖分反而很低，在這些物質(zhì)的作用之下可以為食用者提供多種營養(yǎng)物質(zhì)。
2、香蕉
香蕉是有水果之王稱號的一種水果，其中含有大量碳水化合物以及多種維生素，比如維生素B跟維生素C,還含有多種蛋白質(zhì)以及微量元素，纖維素在香蕉中所占據(jù)的比例也是很大的，可以通便，而且因其能量比較高，一定情況下還可以當(dāng)做主食來食用。
因為香蕉是全年生水果，因此不用擔(dān)心錯過時令吃了滿滿的催熟劑。
3、櫻桃
櫻桃有著春果第一枝的稱號，在春天吃櫻桃是非常合適的，而且現(xiàn)在不管是在什么地方都可以栽培櫻桃，櫻桃唯美多汁，色彩也比較顯眼，看起來嬌艷欲滴，著實吸引人眼球，而且含有的營養(yǎng)價值也非常豐富，其中含有豐富的鐵元素，甚至是平常柑橘蘋果梨含鐵量的二十倍以上，對于容易患缺鐵性平血的女性來說，是再合適不過的一種水果了。
4、菠蘿
菠蘿跟香蕉一樣，也是南國四大果品之一，雖然說在全年不同時期都會成熟，但是四五月份的時候是最正宗成熟期，在這段時間吃是營養(yǎng)價值最高的，而且菠蘿含有豐富的檸檬酸、蛋白酶以及果糖，此外還含有維生素B、維生素C以及多種微量元素，有很高的營養(yǎng)價值，而且還可以幫助消食止瀉，春季想要品味鮮美水果，菠蘿是不錯的選擇。
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【導(dǎo)讀】夏天是水果大量上市的季節(jié)，豐富的維生素，礦物質(zhì)，氨基酸以及誘人的味道是水果能成為人們所愛的最大因素，每一種水果都有各自的營養(yǎng)價值與功效，如果選擇適合當(dāng)季食用的水果就能對身體起到滋養(yǎng)的作用，食用當(dāng)季上市的水果，不僅營養(yǎng)充足，還能保持新鮮，受細(xì)菌感染機(jī)會較低，下面就由小編為您推薦夏季養(yǎng)生時令水果有哪些，希望夏季養(yǎng)生時令水果有哪些能對您有所幫助。
夏季養(yǎng)生時令水果有哪些
1、櫻桃
在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀。每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。
2、楊梅
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的功效。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效。楊梅中含有維生素C、B,對防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含的氰氨類、脂肪油等也有抑制癌細(xì)胞的作用。
3、桃子
夏季水果中，桃是營養(yǎng)價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。
夏季養(yǎng)生時令水果有哪些
4、李子
李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品；新鮮李肉中含多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、氨基酸、脯氨酸等，生食之于治療肝硬化腹水有幫助；降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進(jìn)干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用；美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以去粉滓黑黯,令人面澤,對汗斑、臉生黑斑等有良效。
5、西瓜
西瓜可清熱解暑，除煩止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會馬上改善。西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營養(yǎng)。西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)，吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。
6、檸檬
夏季要吃得健康，還能美容，是大部分女性的追求，那么富含維生素、礦物質(zhì)、檸檬酸及纖維質(zhì)的檸檬是夏日選擇消暑美容的圣品。檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌和消化。
雖然夏天的水果多不勝數(shù)，但其實秋天成熟的水果也不少，都有哪些水果是在秋天成熟的，除了蘋果橘子大家還都知道哪些呢？再秋天西瓜已經(jīng)不適合在吃了，而時令水果當(dāng)季吃起來最養(yǎng)生保健了，來跟小編看看秋天養(yǎng)生的時令水果吧。
秋天成熟的水果
蘋果、柿子、大棗、柑橘、石榴、甘蔗、板栗、獼猴桃、山楂、柚子、梨等，這些水果每一種都有自己的營養(yǎng)價值和功效，有著不同的養(yǎng)生效果。像是梨可以潤肺止咳、山楂開胃助消化等等。
秋天水果的功效
蘋果：味甘性涼，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃。中氣不足、精神不佳者要多吃蘋果。國外有每天一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我的說法，中西意見一致的養(yǎng)生第一水果。
柿子：味甘澀性寒。潤肺祛痰，解酒毒。柿子還是痔瘡患者的天然保健品，久坐辦公室的小白們記得多吃柿子呦。
大棗：味甘性溫，能夠補(bǔ)血益氣。美容養(yǎng)顏的首選，女生們的最愛。
柑橘：至今科學(xué)家已經(jīng)從柑橘中分離出了三十多種對人體有益的保健物質(zhì)。尤其適合孕婦食用。
柚子：柚子中含有的鉀元素非常適合高血壓患者；柚子的果肉中有類胰島素的成分在，能夠降糖降血脂；豐富的維生素還可以美白養(yǎng)顏。
梨：味甘性寒，清熱解毒、生清心降火。注意的是但凡是性寒的食物女孩子都不要過多的食用。
水果是我們大家都熟悉的，在平時的生活中我們是會經(jīng)常吃水果的，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴锰帲貏e可以幫助我們起到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，而且水果吃起來的味道也不錯，所以大家不能錯過，那么具體大家在平時吃哪些水果比較好，一起看看吧。
櫻桃
在平時我們吃水果是很不錯的，能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭?，所以說大家應(yīng)該學(xué)會吃水果才行，而櫻桃就是非常好的選擇，首先櫻桃吃起來的味道不錯，同時櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位陌生可以通過吃櫻桃來幫助大家補(bǔ)血益氣的。而且櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食，這是大家吃櫻桃的時候需要小心的一個情況。
芒果
在平時還應(yīng)該吃些芒果，這也是非常好的一種水果，我們吃芒果同樣能夠?qū)】涤泻锰?，首先中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒，而且芒果還可以有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，對我們健康有幫助，而且實際上芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，特別芒果是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用，所以說大家對芒果就不應(yīng)該錯過了。
上面就給大家介紹了水果的選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們吃水果能夠?qū)】涤泻锰?，特別對我們健康養(yǎng)生有意義，是可以幫助我們保護(hù)好腸胃健康的，不過吃水果的時候也要挑選出優(yōu)質(zhì)的才行，櫻桃和芒果很不錯，是大家很適合吃的一種水果。
每當(dāng)?shù)搅?月份，就會有很多的水果大量上市，水果一直都會送人都說喜歡，因為水果不僅味道好，而且能夠補(bǔ)充很多營養(yǎng)，那么7月份的時令水果有哪些呢?接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能夠?qū)Υ蠹姨峁┮恍﹨⒖肌?/p>
1、蓮霧
蓮霧是非常特殊的一種水果，營養(yǎng)元素豐富，味道可口。蓮霧種植一般一年可以分兩批掛果，最常見的是夏季5~6月份開花，到7~8月份收果。蓮霧味道清甜、口感爽口，水分較多，且性甘，有清肺火的功效。在這個炎熱不堪的季節(jié)，吃蓮霧著實有好處，不愧是臺灣版的“水果之王”。
2、桃
桃子營養(yǎng)豐富，內(nèi)含的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等非常多，尤以鐵的含量較高，是缺鐵性貧血病人的食療佳品，被稱為補(bǔ)水益腦的“超級水果”。尤其在酷暑天，一顆香甜的水蜜桃絕對是人們消暑的最佳選擇。
3、李
李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C。由于李子85%都是水分，所以有助于緩解饑渴，且會讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維，有助于腸胃運(yùn)動和排便，減少便秘。
4、黃皮
黃皮尤其是那些帶有苦味的具有消暑、生津的功效，夏季戶外活動時感到口渴或頭腦悶熱不適時，馬上嚼幾個黃皮，不但生津、止渴，而且有預(yù)防中暑的好處。
5、番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實中維生素C含量非常高，每百克鮮果維生素C含量高達(dá)330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，能補(bǔ)充熱量。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)理生理機(jī)能。
6、香瓜
香瓜又稱甜瓜，是夏季時令水果，口感清香爽脆，營養(yǎng)豐富，除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。
7、龍眼
龍眼一般在夏季7月份掛果上市。龍眼肉富含葡萄糖、核黃素、鉀、鎂、磷，硒含量尤為突出。還含較多蔗糖、酒石酸、尼克酸、膽堿、蛋白質(zhì)和膳食纖維。有報道說，龍眼肉很可能還含有延緩衰老的物質(zhì)。因此，日常生活中適量食用龍眼肉，對身體有補(bǔ)益。
8、百香果
百香果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質(zhì)等上百中對人體非常有益的元素，而且口感跟香味都美到極致，可以增強(qiáng)人體抵抗力，提高免疫力，尤其小孩和孕婦吃了更是非常有助于身體發(fā)育和生長。
9、菠蘿蜜
菠蘿蜜一般在夏季和秋季結(jié)果，菠蘿蜜的營養(yǎng)價值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，并含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質(zhì)，是一種美容益氣的果品。
10、西瓜
西瓜是在夏季最受歡迎的一種水果，西瓜所含的水分非常多能夠補(bǔ)充身體所需的水分。其次，西瓜還含有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機(jī)鹽，這些物質(zhì)都可以在高溫時節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。
11、芒果
中醫(yī)上說，芒果果實味甘、酸，性微寒，入肺、脾、胃經(jīng);有益胃止嘔，解渴利尿的功效。芒果有很好的開胃功效，夏季吃些芒果，不僅能夠健脾胃，可以幫助生津止渴，消暑舒神。
12、火龍果
火龍果是夏季常見的熱帶水果，火龍果性偏涼，有清熱潤肺、護(hù)嗓止咳的功效。同時它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對較高。據(jù)相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖。
以上就是7月份的一些時令水果，這些水果的味道是非常不錯的，大家可以在享受美味的同時還能獲得營養(yǎng)所需，但是值得注意的是，這些水果不可以過度的食用，希望本文的介紹能夠給大家提供一些有效的參考。
五臟六腑中肺部對于我們身體來說有著舉足輕重的作用，肺部主宰著我們?nèi)梭w的呼吸。一旦肺部的工作停止了，就表示人體的壽命也達(dá)到了盡頭。所以在平時的日常生活中，我們要愛護(hù)好肺，做到不抽煙不喝酒，多吃些潤肺的水果，讓肺的壽命更加延長。
潤肺的水果有哪些
1、甘蔗。甘蔗味甜，含有豐富的水果纖維、非膳食纖維。由于甘蔗的水分充足、性溫和，可以很好的進(jìn)入肺部和胃部，從而達(dá)到清熱、生津、補(bǔ)肺潤肺、化痰、潤燥的功效。出現(xiàn)肺熱咳嗽、痰多、口干等癥狀，是可以通過飲食甘蔗治療的。雖說甘蔗的功效如此之多，但是血糖高的人群要少吃。
2、杏子。杏當(dāng)中含有鐵甲鈣等多種維生素，營養(yǎng)價值可謂是非常之高了。具有潤肺化痰、清熱解的良好效果。而且杏的脂肪含量很少，是減肥人群不錯的選擇。
3、梨子。梨子在我們的日常生活是很常見的一種水果了，它具有百果之宗的稱號。其口感清脆、營養(yǎng)豐富，可以起到潤肺化痰、潤燥解毒、清熱生津的作用，對于潤肺來說是最好的選擇之一了。
4、柿子。柿子富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、碳水化合物等多種營養(yǎng)物質(zhì)。不僅如此，柿子對于清熱潤肺、養(yǎng)陰潤燥、健脾益胃也具有很好的效果。但是柿子性寒，不宜多吃，尤其是懷孕的女性不要吃。
5、枇杷。從枇杷葉子到枇杷都是珍貴的，枇杷葉子可以做為藥材，而枇杷具有止渴和胃、潤肺止咳、利尿清熱的作用。對于治療胸悶、肺萎、咳嗽、祛痰、胃痛、流鼻血、肺熱干咳有著很好的效果，消除水腫也可以選擇枇杷。
6、柚子。柚子是老少皆宜的水果，而且柚子皮還可以去除氣味等。柚子它可以潤肺清腸、緩解感冒后的咳嗽、補(bǔ)血健脾等功效。雖然好處多多，但是吃多了容易造成胃寒的癥狀，最佳的食用方法就是將柚子制作成為柚子茶，潤肺的效果也是非常不錯的。
其實潤肺的水果還是有很多的，橄欖也是潤肺的好水果。雖說每種潤肺的水果都含有豐富的維生素和具有諸多功能，但是在飲食的過程中也不能貪吃。除了依靠水果潤肺之外，我們還可以通過鍛煉身體來讓肺部達(dá)到一定的強(qiáng)壯效果，盡量不要去灰塵太多的地方，對于肺部而言是非常不利的。
