女人養(yǎng)成5個(gè)良好的習(xí)慣，安度更年期！
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女人養(yǎng)成5個(gè)良好的習(xí)慣，安度更年期！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
不少女人都想讓推遲絕經(jīng)的時(shí)間，但是絕經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的，是自然規(guī)律。正常來說，國內(nèi)女性絕經(jīng)的時(shí)間在45-50歲左右。
如果一個(gè)女性在40歲前就沒來月經(jīng)，那么很可能是身體上出現(xiàn)了問題，可能和遺傳、自身免疫方面的疾病、熬夜、長時(shí)間壓力過大有密切關(guān)系。這就是女性常見的早更,如果出現(xiàn)早更,女性就需要及時(shí)就醫(yī)，通過科學(xué)的方式調(diào)理。
女人怎么安度更年期？
更年期女性會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)、潮熱、盜汗、失眠多夢、易怒、緊張、記憶力下降、心悸、心慌等癥狀，在更年期這個(gè)階段，女性應(yīng)該引起重視，盡早進(jìn)行調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活方式、飲食習(xí)慣，為晚年的健康生活打下良好的基礎(chǔ)！
1、科學(xué)調(diào)理，慎重用藥
假如您的絕經(jīng)年齡在50歲左右，那么就不需要通過藥物的方法來推遲絕經(jīng)。
通過藥物的方式（比如激素替代療法）來絕經(jīng)，對身體傷害是不小的，而且存在一定副作用，女性一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
如果想緩解更年期癥狀，可以通過科學(xué)方式調(diào)理。
2、運(yùn)動(dòng)延緩衰老，但要適度
體質(zhì)較差、平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的女性，一般絕經(jīng)時(shí)間會(huì)比同齡人早，更年期癥狀也會(huì)趨于明顯。
所以建議40歲后的女性一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以此來緩解更年期的癥狀。
不過運(yùn)動(dòng)最好選擇舒緩型的，如慢跑、瑜伽等，這對女人的身體和骨骼比較好。
3、少吃甜食
更年期女性的糖代謝、脂肪代謝容易出現(xiàn)紊亂，容易發(fā)生糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、血糖升高、血脂升高、體趨肥胖等問題。攝入過多甜食不僅容易讓身體發(fā)胖，還會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。
4、少攝入食鹽
除了上述所講到的糖代謝、脂肪代謝會(huì)紊亂，水鹽代謝也容易出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致水鈉滯留在體內(nèi)，讓人變得浮腫，加重高血壓病情。
所以，要限制食鹽的攝入量，用鹽量宜為年輕時(shí)的一半。吃鹽太多會(huì)引起高血壓病，還會(huì)增加心臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。
5、限制脂肪
更年期女性一般的體重都是偏重，長得比較肥胖。因?yàn)殡S著年齡不斷增長，運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，體內(nèi)消耗熱能也不多，造成熱量過剩，所以引起肥胖。而且長期攝入高脂肪，不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)增加動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生率。
擴(kuò)展閱讀
女人到了更年期的時(shí)候，很容易出現(xiàn)自主神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定的情況，這會(huì)導(dǎo)致一系列的癥狀，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈和心悸，尤其更年期的失眠情況是比較嚴(yán)重的，還有皮膚會(huì)變得異常，比如皮膚上會(huì)長斑點(diǎn)，還經(jīng)常會(huì)出熱潮熱癥狀等等，很多女性在更年期的時(shí)候還會(huì)發(fā)胖，那么女人的更年期一般是多少歲開始呢？
女人幾歲更年期？
專家指出，女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，一般在45歲~55歲之間，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在此期間婦女發(fā)生一些生理變化，它們既不是器質(zhì)性疾病，也不是不可克服的或一旦出現(xiàn)就永久存在的病理狀態(tài)。更年期是一個(gè)內(nèi)分泌改變的轉(zhuǎn)折期，不同人對此自然有不同的反應(yīng)，不能盲目根據(jù)她人的經(jīng)驗(yàn)，就斷定自己的更年期年齡是多大。
女人更年期的年齡受到許多因素的影響，并且由于性腺的功能從成熟到衰退的轉(zhuǎn)變是漸漸發(fā)生的，因而非常難肯定女性的更年期是什么年齡開始的。一般情況下，女性在絕經(jīng)之前就有了更年期的變化，而絕經(jīng)之后，一些更年期的癥狀還可能持續(xù)一段時(shí)間。因而，臨床上就非常難準(zhǔn)確掌握更年期的年齡是多大，只能從女性的絕經(jīng)年齡來估算她的更年期開始年齡。
根據(jù)生理指標(biāo)的測定，更年期大約在絕經(jīng)前10年開始，即40歲左右；絕經(jīng)后約10年時(shí)間，卵巢功能才完全消失，女人就進(jìn)入老年期。也就是說，女性的更年期年齡一般是在40歲左右就開始了，而在45歲以后進(jìn)入高發(fā)期。
另外，小編提醒，由于女性進(jìn)入更年期的年齡與卵巢功能有關(guān)，因此，專家建議，女性朋友在日常生活中，可服用紫一大豆異黃酮來保養(yǎng)卵巢，達(dá)到延緩更年期、緩解更年期綜合癥的目的。
女人更年期年齡
1、女人更年期年齡是多大
據(jù)統(tǒng)計(jì),我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右,平均絕經(jīng)年齡為49.5歲,個(gè)別早的可提前到39歲,晚的到60歲。
女人更年期年齡會(huì)因人而異。因?yàn)?每個(gè)人的更年期開始時(shí)間都會(huì)受到遺傳、體質(zhì)、地域、氣候、種族、營養(yǎng)等因素的影響。比如杭州的女人更年期年齡平均約為40歲左右,而海南女人更年期年齡平均在50-52歲之間。
女人更年期的年齡受到許多因素的影響,并且由于性腺的功能從成熟到衰退的轉(zhuǎn)變是漸漸發(fā)生的,因而非常難肯定女性的更年期是什么年齡開始的。一般情況下,女性在絕經(jīng)之前就有了更年期的變化,而絕經(jīng)之后,一些更年期的癥狀還可能持續(xù)一段時(shí)間。 因而,臨床上就非常難準(zhǔn)確掌握更年期的年齡是多大,只能從女性的絕經(jīng)年齡來估算她的更年期開始年齡。
2、女性更年期受哪些因素影響
2.1、精神因素
夫妻關(guān)系不和諧、缺乏性生活或縱欲、精神壓力大、操勞過度、長期抑郁、焦慮等因素,均可使絕經(jīng)期提前。
2.2、新陳代謝變化
引起肥胖尤其是腹部及臀部等處脂肪堆積,關(guān)節(jié)疼痛尤其是膝關(guān)節(jié)疼痛較為明顯,為更年期婦女的普遍癥狀。
2.3、個(gè)體因素
絕經(jīng)期綜合癥的癥狀是否發(fā)生及其輕重程度,還與個(gè)體素質(zhì)、健康狀態(tài)、社會(huì)環(huán)境及精神神經(jīng)因素等密切相關(guān)。
2.4、疾病
一般認(rèn)為,結(jié)核病、肝病等慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤、流行性腮腺炎并發(fā)卵巢炎等,均可引起卵巢功能減退以及腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等內(nèi)分泌異常而提前絕經(jīng)。另外,放療、化療及一些自身免疫性疾病,也可過早地引起卵巢功能減退而絕經(jīng)。
3、女性怎樣預(yù)測更年期
3.1、通過家族遺傳進(jìn)行預(yù)測
由于進(jìn)入更年期的年齡與遺傳因素有一定關(guān)系,所以,祖母、母親、同胞姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進(jìn)入更年期年齡的預(yù)測指標(biāo)。但此指標(biāo)并不是絕對的,易受后天生活條件、環(huán)境、氣候、社會(huì)因素、藥物、疾病等因素的影響,使更年期提前或推遲。
3.2、從初潮年齡預(yù)測更年期年齡
多數(shù)人觀察確認(rèn),月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡是負(fù)相關(guān),即初潮年齡愈早,更年期(絕經(jīng))年齡愈晚;相反,初潮年齡愈晚,更年期年齡則愈早。
3.3、更年期的先兆
婦女進(jìn)入更年期之前一般都有某些癥狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴(kuò)展的感覺,同時(shí)上述部位的皮膚發(fā)紅,并往往伴有出汗。又如平時(shí)月經(jīng)較準(zhǔn),經(jīng)前也無特殊不適,而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群;另外,出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變,也是步入更年期的先兆。
女性更年期有哪些表現(xiàn)
1、皮膚衰老
面部頸部皮膚松弛,色斑嚴(yán)重,皺紋突出更年期皮膚老化快,色斑皺紋問題突出且嚴(yán)重,成為老公眼里的黃臉婆。
2、生殖衰老
陰道松弛干澀,性生活痛苦,遺尿漏尿影響正常生活更年期女性90%面臨陰道干澀瘙癢,性交疼痛問題,嚴(yán)重影響夫妻生活,進(jìn)而導(dǎo)致夫妻感情生疏破裂
3、代謝衰老
長期失眠,習(xí)慣性便秘,胸部下垂,腰身臃腫更年期女性由于內(nèi)分泌水平紊亂,代謝放緩,人到中年沒吃多少也很容易發(fā)福,原本苗條的身材走形了,挺拔的胸部下垂了,腰身也沒有了,在老公眼里也失去了往日的光彩。
4、情緒易怒+多變
更年期女性由于內(nèi)分泌失調(diào),植物神經(jīng)紊亂,在情緒控制上會(huì)出現(xiàn)很多問題,比較常見的是長期煩躁,易怒,無名火很多。同時(shí)也比較容易出現(xiàn)波動(dòng)性情緒,毫無征兆的情緒低落抑郁或是亢奮焦躁,給家人和身邊的親友帶來影響和傷害。
女性更年期如何調(diào)理
1、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發(fā)生肥胖,這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長,人的活動(dòng)量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會(huì)促使身體動(dòng)脈硬化癥的形成,增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入,同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。
2、多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以,處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。豆類中含有異黃酮,這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用,能緩解更年期不適。
3、多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。
女人更年期的癥狀
1、女人更年期的癥狀
1.1、情緒不穩(wěn)定
我們常常會(huì)感覺到處于更年期的女性,時(shí)常表現(xiàn)出不穩(wěn)定的情緒,有時(shí)候很心慌,呼吸急促,這個(gè)時(shí)候需要女性自己調(diào)整好自己的情緒,不宜太過急躁,保持情緒的穩(wěn)定。
1.2、月經(jīng)不調(diào)、絮亂
更年期的女性,首先是她們的身體狀況會(huì)發(fā)生一些變化。具體表現(xiàn)在月經(jīng)發(fā)生絮亂,月經(jīng)的周期不規(guī)則、長期沒有排卵出血、月經(jīng)突然停止等。當(dāng)然,一般情況下,月經(jīng)是不會(huì)突然停止的,因?yàn)槁殉彩侵饾u衰退的過程,而月經(jīng)突然停止發(fā)生的概率比較小。
2、怎樣度過更年期
2.1、關(guān)愛乳房
80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何變化,要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進(jìn)行一次乳房x線檢查。
2.2、保持良好心態(tài)
專家強(qiáng)調(diào),保持良好的心態(tài),將生活和工作壓力減至最小,也有助于緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。
3、更年期的危害是什么
3.1、血管功能失調(diào):陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒 ,有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
3.2、月經(jīng)失調(diào):絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3.3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時(shí)喜怒無常,類似精神病發(fā)作。
女性更年期吃什么好
1、杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。
2、赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
3、枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
4、生地黃精粥:生地、制黃精、粳米各30克,先將2味水煎去渣取汁,用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應(yīng)證同上。
5、附片鯉魚湯:制附片15克,鯉魚1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時(shí),將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚,食時(shí)入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈,小腹冷痛及面色無華等癥者。
怎樣診斷更年期綜合癥
1、更年期綜合癥偏執(zhí)狀態(tài)是更年期女性比較常見的一種精神狀態(tài),以嫉妒、被害、容易生氣，自罪、疑病等妄想為主,甚至出現(xiàn)幻視、幻聽等幻覺癥狀?；颊咄氲膬?nèi)容一般比較固定,比較現(xiàn)實(shí),結(jié)構(gòu)也比較簡單;妄想的對象多為周圍人。像更年期偏執(zhí)狀態(tài)這樣的更年期精神障礙一般持續(xù)時(shí)間比較長,病情受周圍環(huán)境影響而波動(dòng),預(yù)后效果較差,所以及時(shí)治療十分重要。
2、更年期綜合癥是更年期精神障礙中最常見的一種表現(xiàn)類型,該病對女性的危害很大,嚴(yán)重了甚至?xí)?dǎo)致自殺等嚴(yán)重后果?；颊咦畛Ｒ姷谋憩F(xiàn)為無故憂傷、反應(yīng)遲鈍、心灰意懶、悲觀絕望等,常有輕生念頭。
3、更年期綜合癥患者往往性格內(nèi)向,對自身疾病過分關(guān)注,導(dǎo)致精神過度緊張,出現(xiàn)失眠健忘、注意力不集中、胸悶心悸、食欲不振等軀體癥狀。這些軀體癥狀又反過來加重了患者的悲觀情緒,導(dǎo)致抑郁情緒加重,形成惡性循環(huán)。
女人更年期的表現(xiàn)
1、女人更年期會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂:是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個(gè)月才來潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí),月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
2、女人更年期會(huì)導(dǎo)致陣熱潮紅
陣熱潮紅:是更年期主要特征之一,部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,會(huì)有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。
3、女人更年期會(huì)導(dǎo)致代謝障礙
心血管及脂代謝障礙:可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
神經(jīng)、精神障礙:有的婦女,血壓上下波動(dòng)較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動(dòng),性格變化、記憶力減退、周身不適等。
4、女人更年期會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化:出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。精神、神經(jīng)系統(tǒng) 更年期婦女易患精神抑郁癥、健忘、強(qiáng)迫觀念、偏執(zhí)、情感倒錯(cuò)、情緒不穩(wěn)、迫害妄想、焦慮、多疑、感覺異常、自覺無能和厭世感。部分呈躁狂、思維錯(cuò)亂和精神分裂癥。
5、女人更年期不宜吃低脂飲食
限制動(dòng)物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
女人更年期的調(diào)理
心理調(diào)養(yǎng):首先當(dāng)女性朋友進(jìn)入更年期的時(shí)候,一定要做好自己的心理調(diào)整,這一步需要親屬的共同參與,效果會(huì)更好。更年期是一個(gè)正常的生理變化過程,可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年,患者不必太過焦慮,應(yīng)解除思想負(fù)擔(dān),保持愉悅、樂觀的心情。
飲食調(diào)養(yǎng):更年期女性還要注意自己的飲食習(xí)慣,適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽,不抽煙不喝酒,可以多吃一些蛋白質(zhì)的食物。尤其是大豆,因?yàn)榇蠖怪泻写蠖巩慄S酮有助于改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)。
保證充足的睡眠:想要安然的度過更年期階段,就要保證有足夠的睡眠時(shí)間,不要長時(shí)間熬夜、疲憊等。
參加戶外運(yùn)動(dòng):多參加戶外運(yùn)動(dòng),鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),可以陶冶情操,保持健康的心態(tài)。
保養(yǎng)卵巢:卵巢對于女性而言是非常重要的,女性能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體,都離不開健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭了,那么就會(huì)使女性出現(xiàn)肥胖、面部色斑、提前進(jìn)入更年期。
女人更年期的飲食
不要吃太多的鹽:雖然食鹽人們?nèi)粘Ｉ钪斜仨氁玫降恼{(diào)味品,但是吃太多鹽對身體是沒有好處的,所以人們在平時(shí)吃鹽的時(shí)候應(yīng)該適量而止,只有更年期的女性來說,食鹽是一定要少吃的。
補(bǔ)充維生素:在女性到了更年期之后,多數(shù)女性都會(huì)出現(xiàn)精神異常緊張,記憶力下降等等的現(xiàn)象,在這個(gè)時(shí)候人們就需要給患者補(bǔ)充她所需要的維生素,在這里主要,應(yīng)該多補(bǔ)充b族里的維生素。
保持營養(yǎng):女性更年期后一定要保證每天都能攝入足夠的營養(yǎng)維持身體正常的運(yùn)行,不要讓身體空虛虧空不要身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象,平時(shí)應(yīng)該注重飲食搭配,魚肉蔬菜要合理的搭配。這樣才能吃出營養(yǎng)而不會(huì)損害身體。
多吃黑芝麻和大棗:這兩種食物對于女性的身體是非常好的,因?yàn)樗麄兌加醒a(bǔ)血的功效,你長時(shí)間的食用這類食物,對于身體也是能起到一定的調(diào)理作用的。而且常吃大棗還可以美容養(yǎng)顏對女性非常好。
女人更年期保養(yǎng)方法
1、女人更年期保養(yǎng)之日常習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性,按時(shí)睡眠和起床,保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡,半小時(shí)至1小時(shí)即可,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結(jié)合自己的興趣去做,持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。
2、女人更年期保養(yǎng)之情緒調(diào)節(jié)
很多女性朋友在生活和工作中,情緒總會(huì)有起有落,并且會(huì)通過某種途徑宣泄。事實(shí)證明,善于宣泄的人往往身體健康,而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動(dòng)大,因此學(xué)會(huì)自我宣泄顯得尤為重要,建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛,并學(xué)會(huì)制怒、換位思考等。在現(xiàn)實(shí)的生活和工作中還要有那么一點(diǎn)阿Q精神,但要調(diào)節(jié)好自己的情緒,還要把握個(gè)度,既不要太壓抑,也不能太失控,保持平穩(wěn)的心態(tài)。
3、女人更年期保養(yǎng)之運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)不僅能增加熱能消耗,促進(jìn)機(jī)體代謝、增強(qiáng)體質(zhì),且能降低血膽固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,從而增強(qiáng)機(jī)體防御動(dòng)脈粥樣硬化的能力,還能刺激成骨細(xì)胞,使骨組織增加,防止骨質(zhì)疏松。更年期婦女平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,減慢體力下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。注意勞逸結(jié)合,工作、生活應(yīng)有規(guī)律,睡前不飲酒,不喝咖啡,以保持良好的睡眠。
4、女人更年期保養(yǎng)之飲食調(diào)理
新鮮的蔬果含有非常豐富的維C,能及時(shí)的補(bǔ)充女人更年期身體所缺少的營養(yǎng),可以幫助緩解身體方面的諸多不適。粗糧是營養(yǎng)很好的一種食物,對更年期患者有很好的效果,對部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果,粗糧還可以改善更年期失眠。碳水化合物應(yīng)占每天總熱量的55%～60%,以谷類為主,限制甜食,脂肪攝入應(yīng)控制在30%以下,并以植物油為主,應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚類和蛋類等動(dòng)物蛋白,適當(dāng)補(bǔ)充豆制品,至于食鹽應(yīng)控制在每天5克以下。
女人更年期的心理變化
1、焦慮心理。這是更年期常見的一種情緒反應(yīng),常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動(dòng),愛生氣和產(chǎn)生敵對情緒,精神分散難以集中。
2、悲觀心理。由于到了更年期之后常有一些癥狀出現(xiàn),這些癥狀雖然沒有大的影響,可是常以這些癥狀的產(chǎn)生感到顧慮重重,甚至任何一點(diǎn)不舒服就懷疑自己疾病非常嚴(yán)重,甚至情緒消沉,怕衰老,擔(dān)心記憶力減退,思維零亂或者喜歡灰色的回憶,即回憶生活中一些不愉快的事。
3、個(gè)性及行為的改變。這些改變表現(xiàn)為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂,有時(shí)又容易興奮,有時(shí)傷感,也有的孤獨(dú)、絕望,在單位和社會(huì)交往中人際關(guān)系往往不夠協(xié)調(diào)。 以上這些變化并不是在每個(gè)更年期的婦女身上全部表現(xiàn)出來,而是有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應(yīng)充分認(rèn)識(shí)這些心理變化的規(guī)律,做好自我調(diào)節(jié)。
女人更年期的有什么癥狀
1、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。
2、指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆,更易折斷。
3、皮膚干燥或瘙癢。激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
4、體味變化。激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭機(jī)率。
5、眼睛發(fā)干。干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
6、緊張焦慮。焦慮也是更年期一大信號,具體癥狀包括:顫抖、出汗和易受驚嚇等。
7、記憶差錯(cuò)。由于卵巢功能喪失,很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失,出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。
8、情緒不定。卵巢功能喪失,激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。
9、脫發(fā)或頭發(fā)變稀。由于發(fā)囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
導(dǎo)讀：女人都是避不開更年期的，但是一定要避開更年期發(fā)胖的困擾，你知道如何讓更年期不變胖嗎？更年期的女人煩惱多：卵巢功能衰退、容易肥胖為了防止身體肥胖保持身體健康我們就要注意保健啦!
婦女一生當(dāng)中發(fā)胖有三個(gè)時(shí)期，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期。但更年期后比較明顯。這是與婦女進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。除此之外，還有以下幾個(gè)方面的原因。
(1)新陳代謝障礙，熱量需要減少。進(jìn)入更年期后的婦女，人體組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動(dòng)量也相對減少，熱量需要的少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪相對增多而引起肥胖。
(2)飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
(3)遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機(jī)能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。
一般超過正常體重15～20%者為肥胖，也就是說約大于理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對健康不利，可致機(jī)體免疫力下降，常誘發(fā)高血壓，心血管病、動(dòng)脈粥樣硬化，糖尿病(糖尿病食品)，結(jié)石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖應(yīng)引起重視。
更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個(gè)方面：
一是飲食合理，營養(yǎng)適當(dāng)。當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時(shí)，應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等;
二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如中速度騎車、跑步等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個(gè)辦法，只要堅(jiān)持、合理，就能收到較好的效果。
溫馨提示：不少女人在更年期的時(shí)候都會(huì)發(fā)胖，這要怎么解決呢？不想再更年期變胖，就學(xué)習(xí)一下讓更年期不變胖的方法吧！
更年期的女人的癥狀
1、更年期的女人的癥狀之月經(jīng)不正常
月經(jīng)逐漸減少,間隔時(shí)間延長,出血時(shí)間縮短,以致逐漸停經(jīng);但也有月經(jīng)量增多,伴有大量血塊等情況,然后慢慢停止,生殖能力喪失,生殖器官萎縮。
2、更年期的女人的癥狀之煩躁易怒
常感到思想不易集中,而且緊張激動(dòng),情緒復(fù)雜多變,性情急躁,甚至歇斯底里樣發(fā)作等。
3、更年期的女人的癥狀之身體難受
周身上下,哪兒都不舒服,但又沒有具體病位。潮熱出汗、頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、腰痛、口干、喉部有燒灼感、失眠健忘??這些癥狀都有可能出現(xiàn),但仔細(xì)想想又都不明顯,或者僅僅有皮膚發(fā)麻發(fā)癢感,或者有時(shí)有蟻?zhàn)吒?即有螞蟻在身上爬動(dòng)的感覺等。到醫(yī)院檢查——B超、CT、心電圖、血壓、血糖等檢查結(jié)果都正常。
4、更年期的女人的癥狀之潮熱與潮紅
表現(xiàn)為陣發(fā)性熱感,起于面部,向頸部、胸部擴(kuò)展,伴有彌漫性或片狀皮膚發(fā)紅,而后伴有出汗,此為潮紅,如只有熱感而無潮紅、出汗,稱之為潮熱。兩者常同時(shí)出現(xiàn),多在午后、傍晚及夜間發(fā)作,持續(xù)時(shí)間可從數(shù)秒至數(shù)分鐘,甚更長,輕者每日數(shù)次,重者十余次或幾十次。一般汗后有畏寒感。
5、更年期的女人的癥狀之皮膚惡化
皮膚毛發(fā)均發(fā)生明顯變化,皮膚干燥、彈性逐漸消失,時(shí)有瘙癢,出現(xiàn)皺紋,特別是暴露處,如面頸手等部位更為明顯。
6、更年期的女人的癥狀之性欲改變
圍絕經(jīng)期婦女常常自述性欲下降,但并沒有性交痛及性交困難;少數(shù)婦女性欲亢進(jìn)。追究性欲減退的原因,多數(shù)認(rèn)為“年齡大了,不需要了”,其實(shí)質(zhì)是一種認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤及心理障礙,認(rèn)為自己已老,性能力已減退;或者認(rèn)為性生活只是為了生育,因而沒有必要了,從而在性生活中缺乏主動(dòng)及興趣,甚至懷疑自己已經(jīng)沒有性的吸引力,而增加對性生活的干擾與不和諧。
女性更年期的注意事項(xiàng)
1、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血出現(xiàn)這類情況,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查,排除器質(zhì)性病變。
2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱,但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期,一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí),還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。
3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài),抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適,要及時(shí)就醫(yī)。
4、注意避孕停經(jīng)12個(gè)月以上,是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn),這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng),可能會(huì)偶爾出現(xiàn)卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會(huì)增加做人流的危險(xiǎn),還可能引發(fā)其他一些疾病,如葡萄胎。
5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少,體內(nèi)支撐組織比較松弛,容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習(xí),每次15分鐘。
女性更年期如何飲食
1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng):加以魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源,特別是豆制品,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等,是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。
2、多吃新穎蔬果:女性要想延緩更年期,阻撓衰老的腳步,就多吃新穎蔬果,或者榨鮮果汁來喝吧,不過要提醒的是,現(xiàn)在的蔬果很多不是純綠色蔬果,必須小心,有毒蔬果吃多了會(huì)對胃造成很大的傷害,最終傷害到自身的健康狀況。
3、多吃大豆成品:如豆腐、豆腐腦、豆乳、豆腐干等,填補(bǔ)體內(nèi)雌激素,以延緩更年期,減輕更年期癥狀,不過現(xiàn)在很多商家為了賺錢而用劣質(zhì)的大豆來制作大豆成品,這就是很多女性朋友為什么吃了那么多大豆成品還是沒用效果的原因。
女人更年期年齡多大
1、女人更年期年齡多大
根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不同而不同。一般來說正常女性更年期的年齡是介于45歲到55歲之間,結(jié)束于絕經(jīng)后的2到3年。有研究數(shù)據(jù)顯示我國城市婦女平均更年期年齡為49.5歲,比農(nóng)村婦女更年期平均年齡大2歲。更年期是每個(gè)婦女都要經(jīng)歷的正常生理時(shí)期,每一個(gè)更年期的婦女都會(huì)表現(xiàn)出一些周身性的輕重程度不同的癥狀。
更年期是多大年齡,并沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)。隨著現(xiàn)在婦女生活壓力的增大和藥物的亂用,很多婦女在35歲左右就開始常常出現(xiàn)潮熱、潮紅、心悸心慌、失眠多夢、月經(jīng)不規(guī)律、情緒暴躁等更年期癥狀群,醫(yī)學(xué)上稱為早期更年期癥狀群。
2、女人更年期有什么癥狀
2.1、生理表現(xiàn)
女人在更年期到來之后,隨著新陳代謝的逐漸下降,最典型的癥狀是潮熱、潮紅。在更年期早期時(shí)首先會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、閉經(jīng)、萎縮性陰道炎等等情況。
2.2、陰道和泌尿系統(tǒng)發(fā)生改變
更年期的衰老會(huì)導(dǎo)致膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻尿急甚至尿失禁的癥狀,外陰陰道還會(huì)出現(xiàn)干燥、萎縮以及痛癢。
2.3、體重增加出現(xiàn)肥胖。
我們知道隨著年齡的增加機(jī)體的新陳代謝能力會(huì)不斷下降,尤其是上了年紀(jì)的女人運(yùn)動(dòng)量也逐漸減少,這些都會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積,熱量消耗減少,從而導(dǎo)致身體肥胖情況的出現(xiàn)。
2.4、精神敏感、情緒多變
女人處于更年期的時(shí)候精神方面會(huì)出現(xiàn)改變,疲勞、頭痛、頭暈、激動(dòng)易怒、抑郁、思想難以集中等等都是典型特征,嚴(yán)重的還容易出現(xiàn)心理疾病,因此對于女人更年期一定要重視心理減壓的問題,以樂觀心態(tài)迎接每一個(gè)改變。
3、女人如何推遲更年期
3.1、多吃大豆
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí),多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。
3.2、注意衛(wèi)生
進(jìn)行更年期,女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。
3.3、定期檢查
雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象,也要注意其他婦科病,特別是婦科腫瘤的可能。因此,為防萬一,更年期保健應(yīng)該做到每隔3~6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外,經(jīng)量增多或經(jīng)期延長,及時(shí)就診,以免失血過多,導(dǎo)致貧血。
女人更年期如何調(diào)理
1、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性,按時(shí)睡眠和起床,保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。
2、飲食調(diào)理
在更年期的時(shí)候,可以加強(qiáng)鍛煉,少吃一點(diǎn),這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時(shí)候的飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。
3、嘗試自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中,情緒總會(huì)有起有落,并且會(huì)通過某種途徑宣泄。事實(shí)證明,善于宣泄的人往往身體健康,而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。
女人更年期吃什么好
1、枸杞子
性平味甘,是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥,民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲,以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟?食之頗有裨益。
2、百合
為一種清補(bǔ)食品,有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
3、烏賊魚
性平味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征,可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
4、阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛,出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任,故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云:“陰不足者,補(bǔ)之以味,阿膠之甘,以補(bǔ)陰血”。《本草經(jīng)疏》中亦說:“阿膠,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳酸不能久立等癥,皆由于經(jīng)血虛,肝腎不足,當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清熱之功也。”若用阿膠烊化后,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷后切塊嚼食,更為適宜。
導(dǎo)讀：更年期吃什么好？女性到了更年期以后，要注意身體的一些變化，根據(jù)這些變化要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，那么更年期吃什么好呢？下面為您介紹。
對中年女性來說，更年期是個(gè)敏感話題。對發(fā)生在身體上的細(xì)微變化，她們誠惶誠恐，苦惱焦慮。對即將或已經(jīng)步入更女行列的女子來說，如何能樂更更？下面，小編為大家收集了一些知名專家推薦的食療方，供更女或家有更女的人參考使用。
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。
【做法】把蓮子、百合、大米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥將好時(shí)入枸杞，再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味，每日早晚各食1次。
【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
【食材】浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。
【做法】浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調(diào)味，每日早晚各服1次。
【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。
【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放入洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時(shí)，倒入煎好的藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖調(diào)味即可，每天早晚當(dāng)粥食用。
【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等癥狀。
大棗銀耳湯
【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可食用。
【功效】可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩等癥狀。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，綠茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一個(gè)大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。
【功效】常用于改善女性更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
更年期偏方 教你一招順利度過更年期
更年期，是每一個(gè)人都會(huì)遇到的事情。特別是女性朋友，在更年期內(nèi)，或有很多不同的反應(yīng)，有些控制不住自己。那么，這種癥狀應(yīng)該怎樣治療呢?治療的偏方有什么?更年期應(yīng)該怎樣度過呢?
合歡花粥
原料：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。
做法：將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
甘麥飲
原料：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克。
做法：水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
杞棗湯
原料：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。
做法：水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。
做法：每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
枸杞肉絲冬筍
原料：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。
做法：炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
生地黃精粥
原料：生地、制黃精、粳米各30克。
做法：先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應(yīng)證同上。
棗仁粥
原料：酸棗仁30克，粳米60克。
做法：洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個(gè)療程。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。
附片鯉魚湯
原料：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。
做法：先用清水煎煮附片2小時(shí)，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時(shí)入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等癥者。
結(jié)語：每一個(gè)人在進(jìn)入更年期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)這樣或是那樣的癥狀。所以，以上推薦的幾種偏方都是用來治療更年期的一些癥狀、反應(yīng)的哦!如果你或是身邊有人有類似的癥狀，不妨推薦以上的偏方給他(她)哦!
