男性氣虛有哪些表現(xiàn)呢？該吃些什么補(bǔ)身體呢？
什么是養(yǎng)生呢。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《男性氣虛有哪些表現(xiàn)呢？該吃些什么補(bǔ)身體呢？》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
現(xiàn)在的男性因?yàn)樯顗毫Υ螅苋菀壮霈F(xiàn)氣虛的癥狀。那么男性氣虛有哪些表現(xiàn)呢？該吃些什么補(bǔ)身體呢？來(lái)看看就知道了。
男人氣虛癥狀有哪些？
1、腎氣虛
腎氣虛的男人會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、記憶力下降、腰膝酸軟、神情倦怠等癥狀。中醫(yī)是認(rèn)為男性的腎對(duì)于身體而言是非常重要的器官，對(duì)于男性的精氣會(huì)很好的儲(chǔ)存充足的腎氣不管是對(duì)于腦髓的發(fā)育和人體的血液循環(huán)都是非常好的。腎氣不足的男人就會(huì)出現(xiàn)多尿以及小便很清淡的情況。舌苔的顏色也會(huì)呈現(xiàn)青白的樣子。
2、脾氣虛
脾虛的男人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腸胃不舒服、形體消瘦、臉色蠟黃等癥狀。脾在我們的身體中是起到一個(gè)管理的作用，管理身體的血液循環(huán)和身體正常的運(yùn)行，脾虛的話就會(huì)直接的導(dǎo)致身體能轉(zhuǎn)換的食物直接的變少。這樣就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和積食的情況了，還會(huì)使人變得非常倦怠無(wú)力和氣血虧損。
3、肺氣虛
肺氣虛的男人會(huì)出現(xiàn)氣短、盜汗、咳嗽、氣短、胸悶及抵抗力下降等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為我們的肺是起到管理呼吸的作用，如果肺氣虛的話就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)水液代謝和呼吸的系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的減弱。所以脾虛的人很容易會(huì)出現(xiàn)盜汗、胸悶的癥狀。
4、心氣虛
心氣虛的男人會(huì)伴有心悸、氣短、精神不好等癥狀。心是一個(gè)會(huì)直接影響到血脈運(yùn)行的器官，心氣虛的話會(huì)直接影響到整個(gè)血液的循環(huán)出現(xiàn)不暢。就會(huì)出現(xiàn)一運(yùn)動(dòng)就沒(méi)精神，舌苔也會(huì)顏色變淡等。
氣虛吃什么好？
1、糯米
糯米是我們生活中常見(jiàn)的一種溫和的滋補(bǔ)圣品，可以很好的補(bǔ)血、補(bǔ)虛等。特別適合用于脾胃虛寒所導(dǎo)致出現(xiàn)的反胃食欲減少，氣虛的話多吃糯米是非常好的。
2、小米
小米性甘，有非常好的健脾益氣的作用。富含有很多人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。小米可以煮粥，也可以磨成粉做成各種食品。小米是屬于比較涼性的東西，所以說(shuō)脾胃虛寒的人不適合食用。
3、鱸魚
鱸魚性平，服用之后能夠很好的滋補(bǔ)脾胃、肝腎以及筋骨，對(duì)于身體具有非常好的滋補(bǔ)功效。鱸魚服用之后能夠很好的滋補(bǔ)肝腎中所缺失的陰氣，所以長(zhǎng)期堅(jiān)持服用之后筋骨會(huì)更加的強(qiáng)健，身體也會(huì)更加的健康。如果出現(xiàn)了氣虛的情況或者是脾胃虛弱，堅(jiān)持服用鱸魚能夠更好的滋補(bǔ)身體。
4、黃米
黃米味甘，性溫，能益氣補(bǔ)中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。
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中老年人、都市白領(lǐng)、辦公室工作者、腦力勞動(dòng)者、身體虛弱者或平日感覺(jué)疲勞力不從心者，都是進(jìn)補(bǔ)的對(duì)象。很多年輕人覺(jué)得自己身強(qiáng)力壯，不需進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)進(jìn)補(bǔ)的類型很多，不只是針對(duì)老年人。
一般而言，中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。中醫(yī)講究辨證進(jìn)補(bǔ)，即不同年齡、體質(zhì)人群進(jìn)補(bǔ)時(shí)切忌盲目、隨大流，一定要根據(jù)自身體質(zhì)、身體近況進(jìn)補(bǔ)，最好遵從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行。
以氣虛證為例，氣虛主要表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振等。這就是氣虛的表現(xiàn)，可以適當(dāng)補(bǔ)氣。
益氣藥膳常選用的中藥有人參、黨參、黃芪、淮山藥、大棗等；選用的食物有雞、魚、豬肉、鵪鶉、麻雀等。此類藥膳為補(bǔ)益之品，不宜一次食用太多，宜少量久食；身體羸弱者更應(yīng)防“虛不受補(bǔ)”。凡實(shí)證、熱證、外感病癥初期等都不可服用。
男人腎虛有什么表現(xiàn)
1、男人腎虛有什么表現(xiàn)之水腫
晨起眼瞼或面部水腫,午后多消退,勞累后加重,休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位,如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
2、男人腎虛有什么表現(xiàn)之高血壓
腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣,也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀,但有些病人由于長(zhǎng)期血壓較高,對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受,故可以沒(méi)有任何不適。
3、男人腎虛有什么表現(xiàn)之尿量過(guò)多或過(guò)少
正常尿量為1000～2000毫升/日,平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少,都可能是腎臟病的表現(xiàn),特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。
4、男人腎虛有什么表現(xiàn)之便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥,影響工作、生活,苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常,但其根源是因腎虛所致,因?yàn)槟I開(kāi)竅于二陰,主二便,大便的傳導(dǎo)須通過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
5、男人腎虛有什么表現(xiàn)之畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
6、男人腎虛有什么表現(xiàn)之哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣,就會(huì)引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
男性補(bǔ)腎的方法有哪些
1、腰部按摩操
兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
2、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
3、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡覺(jué)前按揉按揉,可起到養(yǎng)腎固精的功效。
男性補(bǔ)腎食譜
1、丹參紅花燉烏雞
材料:烏骨雞800克,丹參10克,紅花6克,川貝母15克,味精3克,姜5克,大蔥6克,鹽5克,胡椒粉2克,料酒10克。
做法:將烏雞宰殺后,去毛,內(nèi)臟及爪;丹參潤(rùn)透,切成薄片;川貝母去雜質(zhì),切成大顆粒;紅花去雜質(zhì),洗凈;姜拍松,蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi),加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效:烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物。烏骨雞不但可以滋陰養(yǎng)顏,還可以氣血雙補(bǔ)。
2、銀耳枸杞湯
材料:銀耳15克,枸杞子25克。
做法:將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開(kāi)水對(duì)服。
功效:此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。
我們?cè)袐D在孕期是非常擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，拉肚子就是讓孕婦擔(dān)心的疾病之一，我們都知道一般的拉肚子吃些藥會(huì)好的更快，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)盡量是不要吃藥的，藥中的抗生素是對(duì)寶寶有危害的，所以我們可以選擇食療的方法，我們一起來(lái)看看孕婦拉肚子吃些什么比較吧。
孕婦拉肚子吃什么
1、每天進(jìn)食至少一種富含維生素c食物，其中包括：柑桔，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿等。
2、每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來(lái)防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。
3、隔天食用至少一種富含維生素a的食品，其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍(lán)等。
4、每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來(lái)幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。每天吃至少三份富含鐵的食物來(lái)確保你從日常飲食中獲取30毫克的鐵。
5、多喝水，多吃小米飯，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油膩的食物。
6、減少飲食量，延長(zhǎng)進(jìn)餐間隔時(shí)間。
7、食用易消化食物，如米湯、面條。
8、食用有止瀉作用的食物，如煮雞蛋、炒米粉、糖鹽水、大米米湯。
9、停食肉類、少食水果、蔬菜，尤其是炒菜、炸烤類食品。
孕婦拉肚子飲食原則
1、避免一些強(qiáng)烈刺激性作用的食物，嚴(yán)禁吃一些生冷、硬及酸辣的食物。
2、要調(diào)整好胃酸分泌情況。高酸性胃炎的人群，要禁用酸度高的食品，刺激胃酸分泌的食物，然而低酸性胃炎的病人可選食一些有刺激胃酸分泌作用的食物。
3、盡可能多吃低脂、少纖維的食物。因?yàn)槲覀內(nèi)绻蕴嘀靖叩幕蛘哂湍伒氖澄?，?huì)容易造成我們消化不良，這就會(huì)加重我們的拉肚子的癥狀，所以油炸、油煎、生冷和多纖維的食物我們?cè)袐D在拉肚子的時(shí)候是盡量不要吃的。
4、飯菜應(yīng)該盡可能煮得軟爛，因?yàn)檫@樣容易消化，還有含纖維多的食物不應(yīng)吃太多，可粗糧細(xì)做。
5、宜少量多餐，每日可安排4～5餐。
6、慢性腸炎患者如果出現(xiàn)有脫水現(xiàn)象的話，應(yīng)該適量喝些淡鹽開(kāi)水、菜湯、米湯、果汁、米粥等，以補(bǔ)充水、鹽和維生素。
以上就是為大家介紹的關(guān)于我們?cè)袐D在孕期拉肚子吃些什么比較好的相關(guān)知識(shí)的介紹。我們要謹(jǐn)記這些內(nèi)容，孕婦拉肚子是非常有危險(xiǎn)性的一件事，要及時(shí)的治療緩解，相信大家在看后會(huì)有新的認(rèn)識(shí)和了解的，希望這些能夠幫助到大家和孕媽媽。
進(jìn)補(bǔ)原則：氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。一般來(lái)說(shuō)，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參(高麗參)進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效。
食療方案：
山藥苡仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。
香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
常聽(tīng)說(shuō)男人四十一枝花,但現(xiàn)實(shí)中好像并不是如此，更多的是中年男性被疾病問(wèn)題所困擾。那么中年男性該預(yù)防哪些疾病呢？日常應(yīng)該怎么預(yù)防呢？
那么中年男性該預(yù)防哪些疾病呢？
1、肺癌或其他肺部疾病
在我國(guó)，吸煙人群以男性為主，同時(shí)患有肺癌的幾率也相當(dāng)高。香煙中尼古丁、焦油等有害物質(zhì)不易被人體排出，長(zhǎng)期以往會(huì)堆積在肺部，加大肺部功能負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人容易患肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核、甚至肺癌等疾病。
2、脫發(fā)
脫發(fā)這個(gè)問(wèn)題一直在困擾著中年男性。有研究表明，精神緊張、憂郁、失眠、壓力等因素會(huì)導(dǎo)致毛囊休眠、壞死或營(yíng)養(yǎng)不良，造成脫發(fā)。
3、前列腺
中年男性患上前列腺炎的機(jī)率遠(yuǎn)超年輕人。前列腺炎主要是尿路感染引起的炎癥，或是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣酗酒、久坐不運(yùn)動(dòng)、不愛(ài)喝水、愛(ài)吃刺激性食品，致使身體素質(zhì)下降而引起的。
4、心腦血管疾病
中年男性不僅需要承受工作上的壓力，還有生活上的壓力，這些因素都會(huì)給心臟造成負(fù)擔(dān)，引起一系列心腦血管疾病。另外，不注意飲食，經(jīng)常攝入高鹽、高脂、高糖的食物，少運(yùn)動(dòng)，容易堆積脂肪，影響血液循環(huán)，會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
日常應(yīng)該怎么預(yù)防呢？
1、良好的生活規(guī)律
良好的生活規(guī)律尤為重要，注意休息，避免熬夜，勞逸結(jié)合。長(zhǎng)期熬夜，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，容易引發(fā)冠心病等。
2、合理的飲食
日常的一日三餐按時(shí)吃飯，避免食用過(guò)多的高油、高脂、高鹽食品給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，多吃新鮮蔬菜水果，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，促進(jìn)身體排毒。同時(shí)還要注意葷素的均衡搭配，幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能舒緩身體和心理上的壓力，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防衰老。但不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致心律不齊和拉傷肌肉。
4、戒煙戒酒
酒精和香煙的有害物質(zhì)，會(huì)加重身體器官的負(fù)擔(dān)，影響器官的正常運(yùn)作，這對(duì)人體健康有極大的危害，應(yīng)該戒煙戒酒。
5、定期體檢
預(yù)防大于治療，定期體檢是一種保障健康的有效手段。定期體檢能夠早期發(fā)現(xiàn)一些無(wú)痛或癥狀不明顯的疾病，才能及時(shí)作出有效措施，達(dá)到早期發(fā)現(xiàn)、早期治療的目的。
