腸道不健康的信號(hào)有哪些？如何自查腸道健康？
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很多人認(rèn)為腸道的功能是吸收和消化，但其實(shí)腸道還是人體重要的免疫器官。如果腸道出現(xiàn)不適，這也在一定程度上說(shuō)明身體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題。腸道出現(xiàn)不適，實(shí)際上是身體的報(bào)警信號(hào)，而很多人有時(shí)就是因?yàn)楹雎粤四c道發(fā)出的這些信號(hào)，以致發(fā)生腸胃道疾病，甚至是大腸癌等消化道癌癥。
因此，日常生活中多些觀察我們的腸道健康就顯得尤為重要。但是腸道在肚子里，除了去醫(yī)院做胃鏡和腸鏡檢查，日常該如何自查腸道健康出現(xiàn)問(wèn)題呢？
這些都是腸道不健康的表現(xiàn)！
想要知道腸道健康與否，最直接方便的辦法就是觀察一下自己的大便情況。大便與腸道健康息息相關(guān)，就像一面鏡子一樣反映腸道內(nèi)的環(huán)境和健康。大家可以通過(guò)觀察排便量、大便形狀、大便顏色以及大便表面附著物等來(lái)大概了解自己的腸道健康狀況。那么腸道不健康的具體表現(xiàn)有哪些呢？
1.黑褐色大便
如果出現(xiàn)黑色或褐色的大便就要小心了，這種情況說(shuō)明胃腸道有出血的情況；如果是出現(xiàn)焦油狀的大便，則可能是胃潰瘍，甚至是胃癌的癥狀，因此，出現(xiàn)褐色、黑色以及焦油狀大便應(yīng)警惕。
2.大便味道刺鼻
上廁所時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)大便的味道很刺鼻，這很有可能是食用了高蛋白質(zhì)的食物，但如果沒(méi)有進(jìn)食這類食物，如魚(yú)類、蛋類和肉類等，大便的味道還是很刺鼻，甚至是惡臭味，那么就可能說(shuō)明腸道消化不良，長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況，則應(yīng)到醫(yī)院去進(jìn)行相關(guān)的檢查。
3.腹瀉和便秘交替
長(zhǎng)期腹瀉和長(zhǎng)期便秘都是腸道不健康的表現(xiàn)，但腹瀉和便秘交替出現(xiàn)，同樣也是腸道不健康的表現(xiàn)。且這兩種不適交替出現(xiàn)時(shí)，還伴隨有放屁次數(shù)增多等情況，則應(yīng)考慮是激躁性大腸癥候群。這種腸道疾病雖沒(méi)有生命危險(xiǎn)，但治療起來(lái)卻比較困難。
4.大便里出現(xiàn)粘血
大便里出現(xiàn)粘血，則可能是腸道潰瘍，而且一般是潰瘍性結(jié)腸炎，同時(shí)這也可能是大腸癌的信號(hào)。當(dāng)然，大便出現(xiàn)粘血需要先排除痔瘡的可能性，在此之外，血便還分為兩種情況：
第一，大便顏色呈棕紅色，且血量較少，也沒(méi)有明顯癥狀。這種情況容易被人忽略，因此建議大家發(fā)現(xiàn)大便呈現(xiàn)出棕紅色時(shí)，應(yīng)盡早到醫(yī)院做大便檢查。
第二，大便呈鮮紅色。如果大便的顏色為鮮紅色，這說(shuō)明腸道有出血的情況，且可能是直腸出血或是接近肛門的地方出血，此時(shí)也應(yīng)盡快到醫(yī)院去做檢查。
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你知道大便氣味也能反映腸道健康嗎?廣東省中醫(yī)院肛腸中心主任醫(yī)師張思奮教授表示，如果常常為大便氣味過(guò)于難聞而困擾，說(shuō)明你應(yīng)該去看看醫(yī)生了。沒(méi)準(zhǔn)，疾病就潛伏在你的腸道里!
腸道有益菌少則大便臭
“大便氣味是腸內(nèi)環(huán)境惡化的最佳證據(jù)。一般來(lái)說(shuō)，健康人的大便不會(huì)特別臭，除非有時(shí)吃得肉食特別多，但往往只是一時(shí)的，清淡飲食便會(huì)恢復(fù)正常。但如果有的人每天排便都會(huì)惡臭無(wú)比，這樣的情況就值得警惕了。”
張思奮教授說(shuō)，腸道里的細(xì)菌通常有上百種之多，可分為有益菌和致病菌兩類。在人體健康狀態(tài)下，有益菌多于致病菌并處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，維持腸道環(huán)境的健康。可平衡一旦被打破，有益菌抵擋不住致病菌的攻擊，就會(huì)導(dǎo)致各種腸道疾病的產(chǎn)生，大便的氣味也會(huì)隨之改變。
“胎糞沒(méi)味道就是因?yàn)樾律鷥耗c道內(nèi)99%都是有益菌。隨著年齡增大，3歲左右的孩子腸內(nèi)有益菌減少到10%左右，到60歲時(shí)，腸內(nèi)有益菌僅占1%，這是身體老化、消化機(jī)能衰煺的結(jié)果，也是為什么老年人大便比較臭的塬因”。
不同臭味提示哪些疾病
怎樣通過(guò)大便氣味辨別腸道疾病呢?張思奮說(shuō)，大便惡臭多是進(jìn)食高蛋白食物或肉類較多，長(zhǎng)此以往腸癌的發(fā)病率增高;大便有刺鼻酸味，多數(shù)是發(fā)酵性消化不良，是“食滯”的后果，可吃保和丸、雞內(nèi)金、山楂等促消化;腹瀉伴燒焦味，則是小腸機(jī)能下降導(dǎo)致的消化不良，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)則是脾胃虛弱，需要以淮山、茯苓、薏米等食物補(bǔ)脾;伴有腥味的焦黑便，提示消化道出血且出血量較多;水便伴肉或魚(yú)的腐臭味，是腸內(nèi)大量血液或黏液分解的表現(xiàn);肉湯樣大便伴奇臭味，則多見(jiàn)于小腸出血性壞死性炎癥。
腸道健康的保養(yǎng)之道
如上所述，發(fā)現(xiàn)大便有異常的氣味，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院咨詢就診。日常預(yù)防腸老化和腸內(nèi)臟污，則可遵循以下塬則：1、保證睡眠，睡眠不足會(huì)使腸道負(fù)擔(dān)加重;2、減少精神壓力，防止菌群失調(diào)，保證好心情，防止腸道過(guò)勞;3、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，忌暴食暴飲，戒煙酒;4、適當(dāng)食用根莖類食物，如紅薯、土豆、胡蘿卜、大豆、谷類等，并多吃水果蔬菜;5、適當(dāng)服用一些腸道有益菌制劑如雙歧桿菌等.
中醫(yī)理論中所說(shuō)的“渣”，即為附著在腸壁上的食物殘?jiān)Ｈ说哪c道有8~10米長(zhǎng)，并有千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，人們即使每天都排泄，也總會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，它們?cè)诩?xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5~7厘米，重達(dá)6.5千克的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅(jiān)硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為――宿便。
宿便對(duì)人體健康有八大危害：
1.宿便會(huì)引起肛腸疾患。導(dǎo)致排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
2.宿便的積聚使人易患結(jié)腸癌。據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
3.宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會(huì)使腸腔狹窄，盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
4.宿便誘發(fā)心、腦血管疾病。由于便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死等，有逐年增多的趨勢(shì)。
5.宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致女性面色晦暗無(wú)光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、心情煩躁等。
6.宿便堆積導(dǎo)致人的排泄系統(tǒng)失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起!
7.宿便易使婦女發(fā)生痛經(jīng)、陰道痙攣，并產(chǎn)生尿潴留、尿路感染等癥狀。
8.宿便影響大腦功能。久滯于腸道中的殘?jiān)诩?xì)菌的作用下，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發(fā)、失眠、煩躁易怒等。
腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境對(duì)人體健康至關(guān)重要，近年來(lái)科學(xué)家更是提出了“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡，實(shí)際上就是隨著生理年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)菌群勢(shì)力分布變化的階段反映，并可作為一種反映體質(zhì)狀況的健康指數(shù)。通過(guò)腸道菌群之間的平衡程度，人們可判斷腸道是否有老化現(xiàn)象。有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢(shì)，而女孩子尤為顯著。這一現(xiàn)象，與他們的不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。而一些上班族因工作壓力大，酒宴應(yīng)酬多，導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使腸道功能紊亂，進(jìn)而造成腸道老化。腸道老化，可危及健康與生命。
既然“腸道年齡”事關(guān)每個(gè)人的健康。那么，怎樣才能讓腸道“青春”永在呢?
首先是清腸，目前主要有三種方法：
①機(jī)械療法;
②藥物療法;
③食物療法。
這三種方法中，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但是藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法。具有清腸排毒功效的食物有：黑木耳、無(wú)花果、韭菜、蘿卜、豬血、豆腐、海蜇等。食物療法中除了飲食調(diào)理外，最快捷、最方便、最有效的就是服食清腸保健食品。腦白金富含MT和低聚糖，可以潤(rùn)腸通便，能有效調(diào)節(jié)胃腸道功能，保持機(jī)體“年輕態(tài)”。2008年，腦白金榮獲“中國(guó)品牌500強(qiáng)――保健食品行業(yè)第一名”稱號(hào)，連續(xù)7年全國(guó)銷量第一，深受廣大消費(fèi)者歡迎。
其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
選擇你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
三是要有愉悅的情緒。
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)系到腸子的安危。諸多不良情緒皆可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。
腸道健康是非常重要的，如果腸道不健康的話，人就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)上吐下瀉的情況。有部分腸道不健康的人，因?yàn)樽约翰恢匾?，所以還會(huì)使腸道疾病不斷的惡化到后面出現(xiàn)便血的情況，過(guò)一段時(shí)間之后出現(xiàn)腸癌。
說(shuō)到癌癥，可能有些人就不相信了，難道腸道的一點(diǎn)小小的問(wèn)題還可能會(huì)引發(fā)癌癥嗎？其實(shí)的確是這樣，腸道不健康，應(yīng)該要及時(shí)去治療，否則就可能會(huì)引發(fā)更大的疾病。那腸道有問(wèn)題會(huì)有哪些癥狀呢？身體到底有哪些信號(hào)是代表腸道有問(wèn)題的？
一、進(jìn)食過(guò)多后嘔吐
腸道有問(wèn)題的人，平時(shí)不能夠吃的太多，其實(shí)人最好是能夠起吃到七分飽，但有些人在吃的方面不講究，遇到自己喜歡吃的東西就會(huì)暴飲暴食。出現(xiàn)了暴飲暴食的情況，部分腸道沒(méi)有問(wèn)題的人，只會(huì)感覺(jué)到胃部有脹痛的現(xiàn)象，想要睡覺(jué)，而如果腸道有問(wèn)題的人，則會(huì)直接將吃進(jìn)去的東西全部嘔吐出來(lái)，而且整個(gè)腸道還會(huì)有強(qiáng)烈的扭痛癥狀。
二、進(jìn)食涼性水果后腹瀉
除此之外，腸道有問(wèn)題的人，每次只要稍微吃一點(diǎn)涼性的水果就會(huì)拉肚子，而且一拉就是一整天。有些人喜歡吃香蕉，認(rèn)為香蕉可以排便，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)很有好處，但是其實(shí)腸道有問(wèn)題的人，只要一吃香蕉，就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的腹瀉癥狀，而且這種腹瀉癥狀不時(shí)藥物根本無(wú)法好轉(zhuǎn)。
三、半夜腸道疼痛
情況比較嚴(yán)重的腸道異?，F(xiàn)象，還會(huì)有明顯的經(jīng)常半夜腸道疼痛，而且每次疼痛都非常的劇烈，會(huì)將自己直接痛醒，這是因?yàn)槟c道內(nèi)已經(jīng)有了過(guò)多的異物所導(dǎo)致的。
腸道有問(wèn)題是很多人都有的情況，但大部分人腸道問(wèn)題并不嚴(yán)重，部分人吃完?yáng)|西之后會(huì)有脹氣的現(xiàn)象，只需要吃一些健胃消食片即可好轉(zhuǎn)，平時(shí)在吃完飯后應(yīng)該要走動(dòng)一下，不要立刻倒在床上，否則腸胃疾病會(huì)更加嚴(yán)重。
只要注意好了這些問(wèn)題，并且掌握了腸胃疾病的主要癥狀，及早去治療，那就沒(méi)有問(wèn)題。其實(shí)腸胃疾病的癥狀是非常明顯的，很多人都會(huì)引起重視，這也是為什么雖然有人有腸胃疾病，但是卻不會(huì)真正引發(fā)癌癥的原因。
實(shí)際上，這些現(xiàn)象有可能正是你身體有病癥在萌芽的暗示。下面給大家介紹9種癥狀，它們或許正在暗示你的身體在鬧“情緒”。
1.腰疼
這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)颍枰脑捒勺霭螂诅R檢查。這時(shí)要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會(huì)很好。
2.易怒
因?yàn)橐稽c(diǎn)兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動(dòng)、脾氣暴躁、愛(ài)哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂。
3.經(jīng)常頭暈
應(yīng)檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35-40歲時(shí)出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳。
4.早上起來(lái)眼睛微腫
這很可能是長(zhǎng)期疲勞的結(jié)果。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。
5.晚上腿腫
這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。
6.手腳經(jīng)常抽筋
可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶制品、肝臟、海鮮。
7.比往常多汗
這可能是血管植物神經(jīng)錯(cuò)位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話，就要去看醫(yī)生了。
8.體重變化、經(jīng)?？诳?/p>
這些癥狀有點(diǎn)像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結(jié)果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物。
9.大量脫發(fā)
女性比男性更容易患分散性脫發(fā)(頭發(fā)從頭部各處脫落)。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
早餐是每日中不能缺少的，有研究表明，不吃早餐對(duì)人體的影響很大，甚至還會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。早餐對(duì)人的重要性相信大家都了解的，但是不一定吃早餐就一定健康，不健康的飲食搭配會(huì)存在很多的隱患和健康傷害，其實(shí)生活中有很多的不良飲食規(guī)律，大家都知道嗎?你的早餐是否是健康的呢?
1、豆?jié){配油條
豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，但是大家肯定忘記了它們對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常大的隱藏殺手哦，具有潛在的危害。因?yàn)橛驼ǖ氖澄锸歉吣芰扛哂椭容^大，對(duì)健康不利，而且還會(huì)有偶致癌的物質(zhì)。油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。
2、西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。但是這樣的快餐雖然方便，但是對(duì)身體是非常不利的，含有的熱量比較高，長(zhǎng)期吃的話會(huì)往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
3、零食飲料
因?yàn)闀r(shí)間不夠的原因或者口味的選擇，有部分人會(huì)選擇準(zhǔn)備一部分的零食和飲料作為早餐，這是不太科學(xué)的搭配的方法，因?yàn)樘妓犸嬃蠈?duì)身體的排泄有影響，而且還可以阻止鈣的吸收，會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。
4、剩飯剩菜
不少上班族都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的飲食搭配看起來(lái)沒(méi)有什么異常，但是隔夜的食物產(chǎn)生致癌物質(zhì)會(huì)影響身體的健康。
很多人早餐就把前天晚上剩下的熱一熱吃，這樣是非常不正確的，放了一晚上的食物含有很多的亞硝酸鹽，對(duì)身體有很大的傷害和影響，就連我們平時(shí)吃的豆?jié){油條，清粥小菜也是一些不良的健康的飲食方式。希望大家了解一些健康的飲食方式，吃出健康。
為了試圖抵御夏季的高溫燥熱，很多人在睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣使用一些自己的降溫小技巧來(lái)幫助睡眠。事實(shí)上，從健康養(yǎng)生的角度而言，有些所謂的技巧恰恰是優(yōu)質(zhì)睡眠的禁忌。
一、裸露胸腹而眠
夏季高溫天氣，有些人，尤其是男士，為了獲得最大的涼快感，很是喜歡光著上身睡覺(jué)。其實(shí)，這樣睡覺(jué)有損人體健康。
如果裸露胸腹，光著上身，固然能帶給人陣陣涼意，但也容易讓寒熱在體內(nèi)不均衡，使血管收縮，身體供血量相應(yīng)減少，易引發(fā)胃腸道神經(jīng)功能紊亂，損傷胃腸道黏膜，進(jìn)而引起習(xí)慣性腹瀉。這種腹瀉與細(xì)菌性腹瀉相比，還有疼痛和無(wú)力的感覺(jué)，嚴(yán)重的還會(huì)感到胸悶、氣急。如果本身患有胃炎的人，還可能會(huì)出現(xiàn)便血癥狀。
夏季睡覺(jué)最好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止身體受涼和習(xí)慣性腹瀉的發(fā)生。睡衣宜選擇輕薄柔軟、全棉質(zhì)的，這樣有利于吸收汗液，減小對(duì)皮膚的刺激性。睡衣顏色宜淡雅、輕淺，有助于安目、寧神;睡衣的款式不要過(guò)小，否則緊束著胸、腹、背部等部位，睡覺(jué)時(shí)易失眠、多噩夢(mèng)。如果不穿睡衣，至少也要用小毯子、毛巾被等蓋住胸腹。
二、開(kāi)著風(fēng)扇、空調(diào)睡覺(jué)
睡前風(fēng)扇、空調(diào)要少用，但睡前搖扇消暑納涼又健身養(yǎng)性。搖扇子能使手臂、手腕不斷運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，可防止血壓突然升高;搖扇子時(shí)頭部經(jīng)?；顒?dòng)，對(duì)防止頸部骨質(zhì)增生有一定的作用。檀香扇不僅可用其搖動(dòng)生風(fēng)，而且聞其芳香，可爽精神。檀香屬于天然香料，對(duì)嗅覺(jué)神經(jīng)可產(chǎn)生較強(qiáng)的良性刺激，特別是神經(jīng)衰弱者，對(duì)此刺激特別敏感，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
三、室內(nèi)潑水降溫
很多人都知道，炎熱的夏季，一場(chǎng)大雨過(guò)后，空氣會(huì)格外清新涼爽，雨水蒸發(fā)還會(huì)帶走地面的熱量，起到降溫效果。人們?yōu)榱讼惶斓钠?，希望晚上能夠睡個(gè)好覺(jué)也照此仿效，在室內(nèi)地面潑水，以達(dá)到降溫之目的。其實(shí)這種方法也是不科學(xué)的。
這是因?yàn)樗值恼舭l(fā)，要依賴空氣的流通。一般家庭居室面積本來(lái)不大，加上受墻壁、家具等影響，室內(nèi)的通風(fēng)條件遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如室外好。室內(nèi)空氣處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，流通受阻，水分無(wú)法向外散發(fā)而滯留在空氣中，不僅使室內(nèi)溫度增大，人們感到更加悶熱難當(dāng)，且還易讓室內(nèi)地面上的細(xì)菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，造成空氣比潑水前更渾濁，對(duì)人身體十分不利。
四、涼席越?jīng)鲈胶?/p>
人們?cè)跊鱿倪x用上也是有講究的。涼席并非越?jīng)鲈胶谩鲂源蟮闹裣?，更適合中青年人。老人、小孩及體質(zhì)弱的人不宜用。
嬰幼兒最好睡采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成的草席，因?yàn)樗麄兊纳窠?jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，體溫調(diào)節(jié)功能弱，對(duì)冷熱的適應(yīng)力較差，竹席和牛皮席往往容易使孩子著涼，不宜選用。另外，草席也較適用于老人，以及體質(zhì)虛弱的人。但草席容易長(zhǎng)螨蟲(chóng)，新草席使用前，最好在陽(yáng)光下暴曬，反復(fù)拍打數(shù)次，再用溫水拭去灰塵，在陰涼處晾干后使用。每晚睡覺(jué)前應(yīng)用溫水擦拭，除去灰塵和汗水。
專家提醒，無(wú)論是何種類型的涼席，使用時(shí)室溫都不宜過(guò)低，尤其是不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，否則，將導(dǎo)致“涼上加涼”，不利于身體健康，這一點(diǎn)對(duì)體弱的人而言更是如此。
五、睡前用涼水抹涼席
夏季有睡涼席習(xí)慣的人，臨睡前總喜歡用涼水把涼席、草席、竹席等抹濕，認(rèn)為這樣入睡會(huì)涼快些。其實(shí)，炎夏天氣，人們不停地出汗，在睡床不干燥，空氣溫度大的情況下，再用濕布抹涼席，會(huì)更加增大睡覺(jué)環(huán)境的濕度，很容易滋生細(xì)菌。要知道，人出汗時(shí)毛孔是張開(kāi)的，如此一來(lái)，霉菌及其他細(xì)菌更易侵襲人體，使人生病。
正確的做法是，第二天醒來(lái)后，用凈水擦拭涼席上的汗液，然后放置太陽(yáng)下曬干，或自然風(fēng)干，晚飯后放置室內(nèi)，備晚上入睡之需。
當(dāng)今社會(huì)很多人們都和疾病相伴生活，因?yàn)楝F(xiàn)在生活的生活節(jié)奏比較紊亂，很多人的不規(guī)律生活導(dǎo)致很多的疾病有機(jī)可乘，腸胃疾病是生活中最為常見(jiàn)的疾病，現(xiàn)在的生活快節(jié)奏讓很多人對(duì)飲食都是應(yīng)付，這是導(dǎo)致腸道疾病出現(xiàn)的首要原因。那么，腸道有息肉的癥狀有哪些。
第一，腸道有息肉的癥狀有哪些？一般對(duì)于腸息肉，如果息肉小，數(shù)量不多的，早期多沒(méi)有明顯的癥狀的，而也有少數(shù)患者可出現(xiàn)一些癥狀，主要表現(xiàn)為以下的三大癥狀 ：便血。如果是結(jié)腸息肉的，那么最容易出現(xiàn)便血現(xiàn)象，而當(dāng)出現(xiàn)便血時(shí)，不少患者會(huì)以為是痔瘡，從而沒(méi)及時(shí)進(jìn)行防治，從而可能帶來(lái)更大的危害，其實(shí)痔瘡和腸息肉便血癥狀是不一樣的，痔瘡引起的便血多是在大便后滴血，血色為鮮紅色，平時(shí)不會(huì)出血，不過(guò)對(duì)于結(jié)腸息肉引起的出血，它常是混雜在大便中間的。
第二，、大便習(xí)慣改變。當(dāng)患上腸息肉時(shí)，患者可有大便時(shí)間、次數(shù)的改變，或是出現(xiàn)便秘，不明原因的腹瀉等癥狀，尤其是如有便秘和腹瀉交替反復(fù)出現(xiàn)，或是伴有腹痛現(xiàn)象的，那么就要引起注意，很可能是有腸息肉，要及時(shí)就診檢查，以便確診。大便形狀改變，對(duì)于正常健康的人來(lái)說(shuō)，糞便應(yīng)該呈圓柱形，而如果有息肉在結(jié)腸腔內(nèi)，可以壓迫糞便，從而導(dǎo)致排出的大便形狀會(huì)變細(xì)，或是出現(xiàn)扁形，有的還會(huì)出現(xiàn)血痕。
腸道有息肉的癥狀有哪些？這種情況在結(jié)腸息肉患者中比較少見(jiàn)，一般來(lái)說(shuō)會(huì)出現(xiàn)在結(jié)腸熊汝比較嚴(yán)重的患者身上，較大息肉可以引起腸套疊，以至造成腸梗阻而出現(xiàn)腹痛。 息肉較大或數(shù)量較多時(shí)，由于重力關(guān)系牽拉腸粘膜，使其逐漸與肌層分離而向下脫垂。病人排便動(dòng)作牽拉及腸蠕動(dòng)刺激，可使蒂基周圍的粘膜層松弛，可并發(fā)直腸脫垂。當(dāng)腸蠕動(dòng)牽拉息肉時(shí)，可出現(xiàn)腸道刺激癥狀，如腹部不適、腹痛、腹瀉、膿血便、里急后重等!
導(dǎo)語(yǔ)：我們不經(jīng)意間經(jīng)常會(huì)看到白發(fā)，白發(fā)可能是不健康的信號(hào)哦。提到白發(fā)，人們總是會(huì)感嘆衰老將至。其實(shí)白發(fā)在各個(gè)年齡段都可能發(fā)生，而且，從白發(fā)的位置還可以判斷出您的健康狀況。
1、前額白發(fā)脾胃失調(diào)。
前額對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對(duì)防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過(guò)旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。
對(duì)策：
脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡(jiǎn)單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時(shí)候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時(shí)可趁溫?zé)岷壬?～2小碗，吃的時(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯(cuò)的療效。
2、兩鬢斑白肝火旺盛。
兩鬢對(duì)應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛(ài)生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進(jìn)而致使脾胃受傷。
導(dǎo)語(yǔ)：我們不經(jīng)意間經(jīng)常會(huì)看到白發(fā)，白發(fā)可能是不健康的信號(hào)哦。提到白發(fā)，人們總是會(huì)感嘆衰老將至。其實(shí)白發(fā)在各個(gè)年齡段都可能發(fā)生，而且，從白發(fā)的位置還可以判斷出您的健康狀況。
對(duì)策：
這種情況，患者吃飯時(shí)要以清淡為主，可以多吃一點(diǎn)八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴(yán)重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。當(dāng)然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白發(fā)人群要保持輕松心情，最好能進(jìn)行一些可以增加生活情趣的文體活動(dòng)。
3、后腦勺白發(fā)腎氣不足。
后腦勺對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。
對(duì)策：
益腎的飲食應(yīng)男女分別對(duì)待。男性宜食用動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚(yú)、栗子、枸杞、首烏。當(dāng)然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛有所選擇。
導(dǎo)語(yǔ)：腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運(yùn)作與否對(duì)人體的健康有著重要的影響。所以腸道的保健養(yǎng)生一定要平衡膳食，多吃粗糧、水果蔬菜，盡量保持有的律的生活。在此，小編特向大家介紹一下有關(guān)腸道養(yǎng)生保健的三大法則。
第一大法則：平衡膳食
粗糧常吃，溫和飲食
人體最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到，居然是大腸!腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運(yùn)作與否，對(duì)人體的健康有著舉足輕重的影響。
平時(shí)白領(lǐng)的生活飲食規(guī)律特別容易被打亂，導(dǎo)致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。
另外，腸道歷來(lái)都喜歡“溫和飲食”，所以，過(guò)節(jié)時(shí)，少吃“過(guò)老含筋”的肉類，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應(yīng)少吃為妙。
第二大法則：有進(jìn)有出
每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣
由于生活不夠規(guī)律，進(jìn)食、排便、休息沒(méi)有一定規(guī)律，再加上有些人外出應(yīng)酬，天天不吃主食，搞得幾天都無(wú)“便”可排;還有些人需要長(zhǎng)途旅行，由于喝水少和神經(jīng)性緊張，也容易導(dǎo)致便秘?！坝羞M(jìn)無(wú)出”的生活使得便秘的問(wèn)題變得十分常見(jiàn)。
為避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯溫水，接下來(lái)的一整天至少需要補(bǔ)充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋(píng)果等。如果排的大便太黏，就說(shuō)明飲食結(jié)構(gòu)需要做出調(diào)整，提醒自己少吃魚(yú)、肉類等高蛋白質(zhì)，增加纖維素的攝取量。
另外，由于蔬果等膳食纖維有較強(qiáng)的吸水性，可增加糞便的體積，使糞便成形，利于排便。而且吃足夠的纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。養(yǎng)成每天都排便的習(xí)慣，這可是避免腸道問(wèn)題很重要的方法之一。
第三大法則：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
你需要做的是動(dòng)起來(lái)
運(yùn)動(dòng)不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且給人愉悅的心情。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，防止腸道老化。
千萬(wàn)不要“好吃懶動(dòng)”，吃完就躺在沙發(fā)上，這樣很容易就變成“沙發(fā)土豆”，體形橫向發(fā)展。所以，進(jìn)食之后，不管以什么形式，你需要做的是動(dòng)起來(lái)!站立一會(huì)、散散步都行，就是不要躺著或坐著不動(dòng)。
另外，緊張焦慮等不良情緒也會(huì)反映在腸胃上，生氣時(shí)，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動(dòng)變慢，而讓人消化不良。所以，學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。
