6種食物讓你再也不擔(dān)心寶寶的智力
讓你養(yǎng)生是為什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“6種食物讓你再也不擔(dān)心寶寶的智力”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
嬰兒大腦發(fā)育總是讓家長(zhǎng)很苦惱，不補(bǔ)怕寶寶大腦發(fā)育不良，補(bǔ)吧，又不知道補(bǔ)啥。專家指出，寶寶補(bǔ)腦沒有那么難，只要注意飲食即可，下面6種食物可以為寶寶補(bǔ)腦，有利于寶寶智力的發(fā)育。
海帶
海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂對(duì)寶寶的大腦的發(fā)育有一定的幫助，具有健腦的功效。同時(shí)海藻中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
芝麻
芝麻中的不飽和脂肪酸含量很高，可為大腦提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)。
葵花籽
葵花籽中含有維生素E及鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，具有補(bǔ)腦健腦的功效，寶寶吃了會(huì)提高記憶力、思維敏捷促進(jìn)大腦的發(fā)育。
香蕉
香蕉熱量低，助消化，同時(shí)也可以健腦。香蕉中含磷，磷被稱為是智慧之鹽,此外香蕉中還含有色氨酸和維生素B6,而且微量元素鉀的含量也比較高，經(jīng)常吃香蕉具有益智的功效。
豆類及其制品
大豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，除此之外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，能夠強(qiáng)健大腦。
大蒜
大蒜只是間接的起到了促進(jìn)大腦發(fā)育的作用。大腦的活動(dòng)離不開葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。雖然大蒜中不含有維生素B1,但是大蒜可以增加維生素B1的作用。大蒜遇維生素B1會(huì)產(chǎn)生一種叫蒜胺的物質(zhì)，比維生素B1的作用強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
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或許，大家都知道有著這樣一句話了“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，這可以說是我們吃飯的原則。但是，我想很多人都沒有做到吧!尤其是在晚餐，往往人們都很放開的吃了。這對(duì)于肥胖和減肥的朋友來說是很不好的哦。晚餐，有必要少量的攝入，重要的是對(duì)熱量、脂肪的控制了。來看一看你的晚餐吃對(duì)了嗎?
吃好晚餐四大原則
一是嚴(yán)控高脂肪和高蛋白的攝入。脂肪的攝入量絕對(duì)不要超過一日三餐脂肪總攝入量的20%-30%，高蛋白也要嚴(yán)控，不要超過同樣的比例。我們可以多選擇蔬菜和豆制品，當(dāng)然，有禁忌癥者除外。
二是晚餐的蔬菜選擇要以綠葉菜為主，補(bǔ)充粗纖維的攝入。如芹菜、韭菜、長(zhǎng)豆等，都是不錯(cuò)的選擇。晚上食用35克的粗纖維，可以改善胃腸道功能，保證一天食物的消化，防止晚上腸道過多的積食，減少肥胖病的發(fā)生等等。
三是主食的攝入量一定要控制。主食的過多攝入是發(fā)胖的主要因素，在平時(shí)生活中，我們應(yīng)當(dāng)盡量遵循“比自己的飯量少吃一口”的原則，盡量控制主食的攝入，最好在100克以內(nèi)。
四是每周可以選擇一天適度放開，當(dāng)然也要適量。每天對(duì)于晚餐嚴(yán)格的控制很不容易讓人適應(yīng)，所以每周可以選擇一天適度放寬對(duì)于晚餐的控制量，選擇多吃一些自己喜歡吃的食物。但是不要暴飲暴食，同時(shí)要盡量進(jìn)行散步、快走等方式，幫助食物在胃腸道內(nèi)的消化，防止積食。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“吃好晚餐四大原則”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多吧!是不是讓你對(duì)吃飯有了更多的認(rèn)識(shí)了呢?不要小看吃飯這個(gè)事兒了，它可是有著諸多的學(xué)問的哦，飯吃好了才有助于健康。
想必，大多數(shù)朋友在吃漢堡、雞腿、薯?xiàng)l時(shí)，總是在想著我一定要把吃了的全都減回去，于是就放心的大膽的吃，結(jié)果，沒過幾天肥肉就長(zhǎng)上身來了。面對(duì)，這些美味的食物我們總是抵制不了的了。而有的朋友卻不怎么吃，卻也還是很胖，那就是你的食物沒有搭配好了，要怎樣吃才不會(huì)長(zhǎng)胖呢?我們來看一下吧!
這樣吃才不會(huì)胖
1、早餐加點(diǎn)堅(jiān)果到中午也不會(huì)餓
攪成泥的水果，菠菜和杏仁牛奶可能香濃可口，但它幾乎全是碳水化合物。也就是說，吃過早餐短短幾個(gè)小時(shí)之后，你就會(huì)餓的崩潰。不如在奶昔里加上希臘酸奶，堅(jiān)果黃油，堅(jiān)果或者蛋白粉，一直到午餐都不會(huì)餓了。
2、晚餐少攝入碳水化合物
晚餐盡量要減少碳水化合物的攝入，比如面包、米飯、土豆和花椰菜都是不錯(cuò)的選擇。這些原料做出的食物通常會(huì)有更少的卡路里和碳水化合物。
3、用天然花生醬代替加糖的花生醬
你一定知道花生醬有很高的熱量，但常常忍不住想吃。但是商店里大都是反式脂肪的花生醬，這就是導(dǎo)致你越吃越胖的真兇。不過你可以天然美味的花生醬，只有花生或者只有花生和鹽。
4、不要只吃午餐一頓
每天只吃一頓飯看似吃的很少，實(shí)際上，因?yàn)槟闾I了，導(dǎo)致你一頓會(huì)攝入比平常更多的量。那多余的營(yíng)養(yǎng)自然就變成了你身上的贅肉。試著在平常吃一些零食，讓你的肚子不會(huì)一直饑餓。當(dāng)然，要是你把零食認(rèn)為是薯片可樂這種高熱量的東西，就適得其反了。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“這樣吃才不會(huì)胖”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也是收獲多多了吧!是不是突然明白了什么呢?原來，肉也不吃的你還是這么胖，竟然是這個(gè)原因了。所以啊，減肥得要注意飲食了，不要盲目的減哦。
夏天來了，你最擔(dān)心什么?“被曬黑”!!!夏天的紫外線是多么的強(qiáng)烈，它就是人們的噩夢(mèng)，每天不得不面對(duì)它。為了防止被它所傷，出門之前總要“全副武裝”，防曬霜、帽子、墨鏡、太陽傘等缺一不可?？删退氵@些工作都做全了，你就能保證不被它所傷嗎?與其每天怕被曬黑，還不如提前做好攻略。
外面雖是驕陽似火，但躲避驕陽終究不是有效解決問題的辦法。那么，如何防曬呢?防曬目的是防止紫外線對(duì)身體造成傷害。雖是老生常談，但夏季防曬工作依舊馬虎不得，就讓我們一起來看看吧!
防曬有哪些益處?
1.防止紫外線對(duì)皮膚的影響
紫外線可穿透皮膚到達(dá)真皮層，損傷彈性纖維，傷害皮膚微血管到達(dá)皮膚的表皮，短時(shí)間即造成皮膚傷害，是曬傷的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2.引發(fā)的肌膚癥狀
防曬工作不到位，極易形成色素沉著、皮膚發(fā)炎、黑斑、老化甚至是皮膚癌，并且受傷皮膚不易復(fù)原、產(chǎn)生皺紋及引發(fā)眼部傷害。
夏季如何防曬?
1.衣服強(qiáng)于防曬霜
一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜，SpF值大約為15～30，可以隔離95%的紫外線光，所以外出時(shí)，盡量不要將皮膚過多的暴露在外面，應(yīng)穿著織法細(xì)密的長(zhǎng)袖襯衫和長(zhǎng)褲，要提醒大家的是，如果衣服濕了，那就失去了防曬的效果了。
2.選擇寬檐帽和太陽鏡
選擇寬檐帽不僅可以保護(hù)臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子遮蔽，通過防紫外線測(cè)試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線。
3.遠(yuǎn)離一切反射面
反射面會(huì)反射高達(dá)85%的紫外線，所以日常生活中應(yīng)盡量遠(yuǎn)離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗。
4.做好辦公室防曬工作
防曬是每天要做的功課，即使在辦公室里也不能放棄，因?yàn)橐鹌つw衰老的UVA紫外線具有很強(qiáng)穿透性，可以穿透玻璃、穿透云層而進(jìn)入皮膚真皮層，對(duì)皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室里也要涂抹防曬霜。
5.防曬霜涂抹要及時(shí)全面
防曬霜不是出門前涂抹一次，就萬事大吉了，應(yīng)記得每2個(gè)小時(shí)補(bǔ)充一次防曬乳，尤其是游泳或運(yùn)動(dòng)流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高系數(shù)的防曬品。
6.多吃防曬食物
具有防曬作用的食物主要有以下幾種，應(yīng)常食用。
(1)番茄。最好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%，建議最好熟吃，因?yàn)樾Ч壬愿谩?/p>
(2)檸檬。檸檬含有豐富維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。另外，檸檬還能降低皮膚癌發(fā)病率，與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。
(3)西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合補(bǔ)充水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
哪些防曬誤區(qū)要避免?
1.涼風(fēng)下紫外線不強(qiáng)烈。
爬山時(shí)，越往上走，山風(fēng)越?jīng)?，但紫外線卻越強(qiáng)。每往上爬1000米，紫外線就增強(qiáng)10%。海風(fēng)讓你感覺涼爽，然而此時(shí)的紫外線往往已達(dá)到極強(qiáng)程度。
2.陰天時(shí)紫外線很弱
實(shí)際上，云層對(duì)UVA紫外線幾乎不起任何隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透云層，只有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
3.熱水洗臉能舒緩曬傷
如皮膚在外面已曬了一天，再用熱水洗臉，肌膚會(huì)容易被熱水灼傷。只有溫涼水才能令毛孔收縮，達(dá)到消熱退紅作用。
4.防曬指數(shù)越高效果越好
防曬指數(shù)過高防曬用品易阻塞毛孔，造成肌膚過度負(fù)擔(dān)，而且意味著添加了較多的防曬劑，對(duì)肌膚的刺激較大。一般的話，選SpF15、pA+的產(chǎn)品就可以了;如在戶外運(yùn)動(dòng)的話，選SpF25～SpF35、pA++的產(chǎn)品;如果是到海邊游泳時(shí)，則選SpF35~SpF50、pA+++的產(chǎn)品。
5.眼唇部位不必防曬
眼部和唇部肌膚是非常嬌嫩的部位，盛夏時(shí)在雙唇輕輕抹上防曬產(chǎn)品，選用優(yōu)質(zhì)的防紫外線墨鏡對(duì)它們是十分必要的保護(hù)措施。
曬傷后如何急救?
1.蘆薈
將蘆薈內(nèi)的汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透，蘆薈可幫助受傷皮膚更快康復(fù)及防止脫皮，還能緩解灼熱痛楚。
2.薰衣草香薰油
薰衣草香薰油5滴、15毫升底油。把薰衣草香薰油及底油混合在一起，將其涂在受傷的皮膚上，早晚各一次。
3.維生素、潤(rùn)膚膏
一粒維生素E丸、一湯匙潤(rùn)膚膏。把維生素E丸切開，把里面的油狀物質(zhì)倒進(jìn)潤(rùn)膚膏內(nèi)拌勻，即成為自制的維生素E潤(rùn)膚膏。把它涂在曬傷的皮膚上便可。有助于加速皮膚復(fù)原及預(yù)防疤痕的出現(xiàn)。
陽光燦爛的日子，人們總是耐不住寂寞，總想出去看一看。雖然知道外面驕陽似火，雖然出門之前你做好了各種防曬工作，但還是難免被紫外線所傷。夏季陽曬是護(hù)膚的重中之重，大意不得。以上這些防曬攻略，可以更好的助你保護(hù)肌膚不被紫外線所傷，讓你享受完美夏日，不做“黑美人”。
相信很多女性同胞都有過痛經(jīng)的困擾，由于平常的學(xué)習(xí)工作壓力過大、飲食不當(dāng)以及護(hù)理不周，每個(gè)月的那幾天總是會(huì)發(fā)生痛經(jīng)，讓人倍感折磨。不過，在日常生活中，只要我們勤于泡腳，就能徹底擺脫痛經(jīng)的困擾。下面我們就來介紹一下幾種不同的中藥泡腳法，讓廣大女性朋友能在治療痛經(jīng)的同時(shí)還能養(yǎng)生!
泡腳治陽虛寒盛型痛經(jīng)
陽虛寒盛型的主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，進(jìn)行熱敷可以達(dá)到改善。這類情況治療痛經(jīng)的方法要以溫經(jīng)散寒止痛為主。
建議：泡腳的中藥材要以入足少陰下面腎經(jīng)為主。可加入肉桂15克、烏藥15克、當(dāng)歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。
泡腳治氣滯血瘀型痛經(jīng)
氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經(jīng)期前后小腹脹痛，經(jīng)血顏色偏暗，并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經(jīng)的方法要以調(diào)和氣血、化瘀止痛為主。
建議：泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經(jīng)藥物為主，并可加入適量引經(jīng)藥醋。建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開后轉(zhuǎn)為小火再煎煮半個(gè)小時(shí)，之后把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點(diǎn)溫清水。
以上就是有關(guān)“中藥泡腳治痛經(jīng)”的詳細(xì)介紹了，從上文中不難看出，不同類型的痛經(jīng)癥狀是可以通過食用不同的藥材來調(diào)養(yǎng)治療的，相信大家在仔細(xì)閱讀文章后都知道該如何對(duì)癥下藥了!其實(shí)痛經(jīng)并不是什么大病，女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪兄灰谂菽_，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能遠(yuǎn)離痛經(jīng)的困擾了!
便秘是一種臨床癥狀，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。具體要結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出是否便秘的判斷。目前治療便秘的藥物有不少，但是多多少少都對(duì)腸道有一定的刺激，不適合長(zhǎng)期使用。在這種情況下，各療法綜合運(yùn)用就是必須的了。
癥狀：排便次數(shù)減少、糞便星減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力。
1、車前子方治療高血壓便秘效果好
原料：車前子30克。
制法：將車前子加水煎煮成150毫升，每日3次飯前服用，1周為一個(gè)療程。一般l—4個(gè)療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。
功效：車前子不僅可以治療便秘，還有降血壓的作用，特別適用高血壓便秘患者服用。
2 .白術(shù)散對(duì)虛性便秘療效頗佳
原料：生白術(shù)。
制法：取生白術(shù)適量，研成極細(xì)的粉末，每次服用10克，每天3次。一般用藥3—5 天，大便即可恢復(fù)正常。
功效：白術(shù)具有健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎的功效。
3、決明子茶可潤(rùn)腸通便
原料：決明子20 克。
制法：將決明子放置在茶杯內(nèi)，以白開水沖浸約20分鐘，待水漸成淡黃色，香味四溢時(shí)即可飲用。喝完之后再加1次開水泡飲。
功效：決明子歸肝、腎、大腸經(jīng)，泡水喝可清熱明日，潤(rùn)腸通便。用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)，有減肥之功效。
4、連翹飲治療術(shù)后便秘尤其有效
原料：連翹15—30 克。
制法：將連翹煎沸當(dāng)茶飲，每日1劑。持續(xù)服用l—2 周，即可停服;
功效：連翹煎水特別適用于手術(shù)后便秘、婦女經(jīng)期、妊娠期和產(chǎn)后的便秘、外傷后便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無力性便秘等癥。
5、生甘草泡水專治嬰幼兒便秘
原料：生甘草。
制法：取生甘草2 克，用15—20毫升的開水沖泡后服用，每日1劑。
功效：生甘草泡水專治嬰幼兒便秘，效果良好，一般用藥7—15天即可防止便秘復(fù)發(fā)。
都是一樣的吃，但是常吃這6樣?xùn)|西，會(huì)在一年中不知不覺變胖很多哦。
1、沙拉三明治
不能因?yàn)樯忱髦问撬氐木鸵馕吨粫?huì)讓你長(zhǎng)胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然后浸在奶油狀的調(diào)味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡熱量。合計(jì)，一個(gè)沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪的含量較低，而鐵，鈣和纖維的含量較高（這歸因于芝麻籽，豆子和橄欖油）。
2、全素快餐
自從這些產(chǎn)品首次登場(chǎng)之后，美國(guó)人已經(jīng)變的更胖了，而這并不奇怪。大多數(shù)這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量;更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量!你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅干代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
3、凍酸奶
“別欺騙你自己─它真只是一點(diǎn)冰淇淋加乳酸菌”另外它對(duì)你沒有什么好處。一些品牌的酸奶要比有一點(diǎn)點(diǎn)冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量－－這歸因于大量的糖。
4、烤雞
只把油炸食品換成烤的食品是不夠的：甚至"健康的"速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如：漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪，這都?xì)w因于蛋黃醬色拉。
5、普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年變胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。而且，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。
6、罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年變胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增重12公斤。
一口潔白的牙齒能給你的微笑加分，因此大家平時(shí)要注意清潔牙齒哦！很多人會(huì)選擇去洗牙，但是大可不必，吃某些食物就能達(dá)到洗牙的效果。下面我們來看看清潔牙齒的食物有哪些。
1、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)硗庥琴M(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素?zé)ｃａｔｅｃｈｉｎｓ∷G跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睢】梢砸種瓶謚械南婦制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含異硫氰酸鹽成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
11、蘋果
蘋果中的蘋果酸有美白的效果。許多人擔(dān)心蘋果的酸性會(huì)腐蝕牙齒的風(fēng)險(xiǎn)，蘋果配上奶酪可以限制蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。
12、姜
香料姜不僅功能強(qiáng)大，而且能消炎堅(jiān)固牙齒，防止牙齦疾病，因?yàn)樗軞⑺揽谇恢械募?xì)菌。
13、菠蘿
菠蘿蛋白酶，牙科專家研究發(fā)現(xiàn)這種酶有清理和殺滅細(xì)菌的作用。甜品中新鮮菠蘿或菠蘿汁，它們都是一種清潔牙齒衛(wèi)生的天然物質(zhì)，還適用很多疾病患者吃。
14、胡蘿卜
根莖類蔬菜含有豐富的纖維，大量的水分，可以幫助口腔唾液，清潔牙菌斑對(duì)美白牙齒有很好的幫助。
15、櫻桃
這些漿果像草莓或櫻桃對(duì)維持牙齒健康非常重要，它能幫助牙齒健康的同時(shí)可調(diào)節(jié)身體的pH值的平衡。
16、檸檬
用檸檬幫助平衡身體的酸堿度，增加唾液的分泌，自然美白牙齒。不過注意吃完酸性食物后記得清潔牙齒，以免影響牙齒健康。
17、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
18、三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
19、草莓
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
以下6種食物愛美的你就要小心了，不要隨心所欲的吃，想讓自己永遠(yuǎn)看上去年輕漂亮，這些就更不能多吃。
1.含鉛食品
鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗過早衰老。
2.腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有 害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W(xué)家曾對(duì)使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44 毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
5.過氧脂質(zhì)
是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽光下的魚干、腌肉 等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸 系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
6.高溫油煙
國(guó)外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國(guó)人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出 含有丁二烯成分的煙霧，而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的 菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和 促使面部生成皺紋。
腎部的健康問題一直是很多人比較關(guān)注的。因?yàn)橹挥心I部健康，那么才可以擁有健康的體魄。但是現(xiàn)在很多人因?yàn)槠綍r(shí)的工作還有生活等因素，常常忽略了對(duì)于腎部的保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下就會(huì)造成很多人出現(xiàn)腎虛的情況。那么小編今天就來給大家介紹一下，可以用什么樣的方法讓你的腎部不再虛。
一、按摩腰部
腎臟的位于我們的腰部，如果你要想保護(hù)好腎，那么首先要做的事情就是保護(hù)好腰，因?yàn)楸Ｗo(hù)好腰部就是保護(hù)好你的腎。那么有什么樣簡(jiǎn)易的方法能夠讓我們保護(hù)好腎部呢?這種方法就是按摩腰部。經(jīng)常按摩腰部，就可以使腰部的血液循環(huán)順暢，而且還能夠刺激腰部的穴位，以此來達(dá)到養(yǎng)腎的目的。
那么我們?cè)诎茨ρ康臅r(shí)候，要怎么做呢?首先，我們要把雙手對(duì)搓，等手掌變熱之后，再把手掌放在腰部的位置，然后再上下按摩，直到腰部變熱為止。這種方法沒有時(shí)間又或者是地點(diǎn)的限制，只要有時(shí)間，就可以這么做來保護(hù)腰部。而且這樣做還有一個(gè)好處，那就是可以很好的瘦腰，因?yàn)榻?jīng)常按摩腰部，就會(huì)讓腰部的脂肪得到燃燒，從而達(dá)到瘦腰的作用。
二、按摩腳
在我們的腳部，有一個(gè)穴位是直通腎經(jīng)的，這個(gè)穴位就是涌泉穴。所以說在晚上睡覺之前，我們可以先泡個(gè)腳，讓腳底的血液得到循環(huán)，然后再去按摩腳底，這樣就可以把按摩腳底的功效擴(kuò)散到最大。
那么我們應(yīng)該怎么樣的去按摩腳底呢?最好的方法就是像用手掌搓熱腳底，按摩左腳底的時(shí)候，就握緊右手，然后用拳頭凸起來的骨節(jié)去按壓腳底板，在按壓的時(shí)候，會(huì)有疼痛感，這說明起到效果了，按摩的時(shí)間為三分鐘左右就可以了，然后再換右腳，重復(fù)剛才的動(dòng)作就行了。
按摩腳底不但可以有效的幫助我們達(dá)到補(bǔ)腎的作用，而且對(duì)于身體健康來說也有非常多的好處，因?yàn)槟_底的經(jīng)脈穴位連通著人體內(nèi)部的各個(gè)器官，所以在這樣的情況之下，按摩腳底也就相當(dāng)于保健了身體的各個(gè)器官，對(duì)于身體健康來說，有非常多的好處。并且在晚上按摩腳底，還能夠很好的起到促進(jìn)睡眠的作用。所以我們?cè)谕砩系臅r(shí)候，不妨抽出一點(diǎn)時(shí)間按摩腳底吧。
對(duì)于很多人來說，冬天到了，在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中很容易受到外界冷空氣的影響，在這樣的情況之下就會(huì)造成很多人手冷腳冷的情況出現(xiàn)，那么我們?cè)趺醋鼍涂梢宰屪约旱纳眢w重新恢復(fù)溫暖呢?針對(duì)這個(gè)情況，小編要向大家介紹幾種方法，通過這些方法就可以很好的幫助你達(dá)到快速提升身體陽氣的作用，讓你冬天不再冷。
一、涌泉穴
俗話是這么說的，寒從腳底生。人體要是溫度下降，那么腳部肯定是最先感覺到的，這也就是為什么在冬天的時(shí)候，保持腳部的溫暖就可以讓自己一整天都暖暖的，要是腳底冰涼，那么就會(huì)導(dǎo)致很多人一整天都感覺到十分的寒冷。
所以在這樣的情況之下，小編就教給大家一個(gè)辦法，只要揉揉這里，就可以讓身體的溫度重新升高，這樣就不會(huì)讓你感覺到冷了。那么這個(gè)辦法究竟是什么呢?那就是按摩腳底的涌泉穴。
這個(gè)穴位的位置在我們的腳前掌三分之一的地方，這個(gè)穴位是人體感受到外部環(huán)境溫度變化的首要部位。也就是說，如果我們感覺到冷了，那么這個(gè)穴位就是最先感覺到了，從而腳底就會(huì)變得冰涼。
所以說對(duì)這個(gè)位置施加壓力，就可以很好的幫助身體回溫，具體的方法就是我們可以用雙手去按摩這個(gè)穴位，等這個(gè)穴位開始產(chǎn)生熱量之后，就可以停止了，這么做的好處在于，通過按摩這個(gè)穴位可以刺激腎臟。而腎臟的作用在于它可以很好的儲(chǔ)存人體的精力還有元?dú)?，要是?duì)這個(gè)地方施加刺激，就可以非常有效的幫助我們的身體產(chǎn)生熱量，從而有助于讓身體變得暖和。
二、勞宮穴
其實(shí)，在我們的手掌之上也存在著可以幫助我們身體變暖的穴位，這個(gè)穴位就是勞宮穴。這個(gè)穴位的位置在我們的手掌心。具體的尋找方式就是我們要先把手掌握成拳頭狀，然后中指與無名指會(huì)抵到我們手掌上，而在這兩根手指之間，就是我們所需要尋找的穴位。
那么我們可以用什么樣的方法來刺激這個(gè)穴位呢?其實(shí)，我們沒有必要用過多的花樣去按壓這個(gè)穴位，只要我們?cè)诶涞臅r(shí)候經(jīng)常的搓一搓手部就可以。這樣就會(huì)使身體逐漸變得暖和。為什么說搓手的時(shí)候，就可以起到暖身的作用呢?
三、按摩腹部
人的丹田位于大家的腹部，丹田聯(lián)系著人體的生命活動(dòng)，所以經(jīng)常對(duì)這個(gè)部位按摩實(shí)則就是在養(yǎng)生。而且你知道嗎?經(jīng)常按摩腹部，還能夠?qū)δI部有很好的保養(yǎng)作用。所以我們經(jīng)常的按摩腹部，不僅能夠提高身體的免疫力，而且還能夠有補(bǔ)腎的功效。
那么我們應(yīng)該用什么樣方式來按摩腹部呢?首先，我們要把雙手搓熱，然后把手放在腹部，另一只手放在上面，先順時(shí)針按摩十次，然后再逆時(shí)針按摩十次就可以了。經(jīng)常這么做除了有補(bǔ)腎的功效，而且還有排毒的作用。因?yàn)槲覀冊(cè)谌喔沟臅r(shí)候，就相當(dāng)于促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，這樣就會(huì)促進(jìn)便意，從而讓體內(nèi)的垃圾排出體外，以此來達(dá)到排毒的功效。
四、注意
除了以上三點(diǎn)小編教給大家的按摩方法之外，我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，要想讓自己擁有健康的腎，那么也是有很多方面需要我們注意的。首先一點(diǎn)就是我們要養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣，在晚上的時(shí)候，千萬不要熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)身體的傷害實(shí)在是比較的大，往往是你補(bǔ)覺好幾天都不能夠補(bǔ)回來的所以養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間是非常有必要的。
還有就是在飲食上要注意吃一些可以養(yǎng)腎的食物，比如說韭菜、枸杞、還有黑芝麻等食物，這些食物都有非常好的養(yǎng)腎補(bǔ)身的功效，經(jīng)常吃它們就可以從飲食上很好的保護(hù)腎部。還有一點(diǎn)就是我們千萬不要忽略了平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的各個(gè)器官組織與功能，從而帶動(dòng)身體的健康。
結(jié)語：對(duì)于男女來說，要想讓自己擁有一個(gè)健康的腎部，那么我們首先要做的事情就是平時(shí)要多注意按摩小編上文中所提到的那些部位，經(jīng)常對(duì)這些部位施加按摩，就可以非常好的達(dá)到補(bǔ)腎的作用，再加上平時(shí)在飲食還有運(yùn)動(dòng)之上加強(qiáng)注意，就可以面面俱到的保護(hù)好自己的身體。
揉印堂：用右手中指指腹按于印堂穴上，以食指端按于右側(cè)攢竹穴(眉毛內(nèi)側(cè)端)，以無名指端按于左側(cè)攢竹穴，三手指同時(shí)沿逆時(shí)針方向按揉100下。
點(diǎn)迎香：用雙手食指端的側(cè)面，同時(shí)按于雙側(cè)迎香穴，并點(diǎn)按各50下。
揉素髎：用右手掌心(勞宮穴)，按在鼻尖上(素髎穴)，逆時(shí)針方向揉50下，再用左手掌心按鼻尖順時(shí)針方向揉50下。
搓鼻旁：雙手合掌，雙手大魚際近端放在鼻梁根上端兩側(cè)，從印堂至嘴唇往返推搓50下。
啄承泣、四白穴：用雙手中指端，以雀啄承泣穴(眼球直下眼眶下緣)四白穴(目下1寸，承泣穴下)各50下。
浴面：先將雙手對(duì)搓，直到手心發(fā)熱，然后用雙手指推搓面部，包括鼻、額、頰。
最后，還可以用黃芪１５克、大棗１０克，煎水服用，一日兩次，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少慢性鼻炎的發(fā)作，可與上面的按摩方法收到“內(nèi)外兼治”的功效。
