發(fā)現(xiàn)自己有濕氣，該怎么把濕氣排出體外呢？
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“發(fā)現(xiàn)自己有濕氣，該怎么把濕氣排出體外呢？”，希望能為您提供更多的參考。
隨著五月后，雨季頻發(fā)，空氣中的濕氣也在一點點增加。夏季是一個濕熱的季節(jié)，體內(nèi)濕氣重的人在這個季節(jié)表現(xiàn)的會更明顯。再者加上現(xiàn)在很多現(xiàn)代人亞健康的狀態(tài)，缺乏運動，長時間呆在空調(diào)房，出汗少，在夏天該出汗的時候沒出汗，導(dǎo)致很大一部分的濕氣積攢在體內(nèi)發(fā)散不出去。夏天體內(nèi)最容易困濕邪，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，肢體水腫。不如做個簡單的測試，自我檢測一下是否有濕氣吧？
如何判斷自己是不是有濕氣呢？
1、看起床：起床時頭發(fā)昏，打不起精神，渾身不爽，動不起來。
2、看舌苔：觀察舌頭，舌體肥大，舌苔厚膩，舌邊有齒痕。另外會發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黃、晦暗，眼皮腫，有眼袋。脾濕的人還容易感覺口內(nèi)粘膩。
3、看食欲：食欲不振，消化功能下降，吃一點東西感覺肚子有脹感，吃飯過程有隱隱惡心感，感覺吃下去的東西往上頂。
4、看精神：工作時四肢疲乏，有渾身酸痛的感覺，活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊不靈活，頭腦昏沉不清爽。精神易困倦，記憶力減弱。
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣了，那該怎么幫助濕氣排出體外呢？
1、薏米紅小豆粥
薏米赤小豆粥具有良好的祛濕、去水腫的功效。體內(nèi)有濕氣，人體內(nèi)的水液得不到很好的身體循環(huán)，造成肢體膨脹。赤小豆有消除水腫，祛濕的功能。夏天時不時備一份薏米紅豆粥有助于排除濕氣。
2、運動排汗
運動出汗是很好的去濕氣的方法。一方面由于現(xiàn)在工作繁忙，很多人都處于亞健康的狀態(tài)，缺乏運動，容易招惹濕氣的侵襲。另一方面，由于夏季開空調(diào)，長時間處于寒涼的狀態(tài)，導(dǎo)致身體很多水分來不及排出體外，造成濕氣過重。適量的運動，排汗，有助于濕氣排出體外，也是最有效的方式。
3、注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間，特別是房間內(nèi)潮氣重時，要適當(dāng)開窗透氣。另外地板濕氣重，年輕的大朋友、小朋友都盡量不要坐在地板上玩耍。
4、飲食清淡適量
生冷食物、冷凍食品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，也可以在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
5、避免穿太露的衣服
對喜歡穿露肚臍裝的年輕女孩，要注意穿衣，露臍裝，容易讓濕邪侵入身體。另外，夏季不能貪涼洗冷水，也很容易招惹濕氣，洗完頭要及時吹干等，以免濕氣入體。
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現(xiàn)如今，濕氣這個詞，以及相關(guān)話題，在我們的生活中總是常常會出現(xiàn)，大家總拿濕氣和我們身體的健康，放在一起聯(lián)想，那么濕氣這個問題，的確多多少少，是會反應(yīng)一部分我們的身體情況，那么今天見就來說一說 ，我們排汗的話，是不是就等于排濕氣了這個問題。
濕氣重是這些年以來，出現(xiàn)在我們生活中，越來越多的一個詞?，F(xiàn)如今，注重保養(yǎng)和保健的人是越來越多的了，仿佛沒有濕氣，或者是找到一個除濕氣的好方法，就能等同于一個好身體一樣。那么濕氣重的話，多多少少也是會對自己的身體有一個影響的。那么，很多人都在問，排汗的時候，等不等于排濕氣呢?在這里要給大家說明的是，濕氣并不僅僅只有汗液這一個成分，濕氣是一個很綜合的概念，因此，出汗就等于排濕氣這個概念，肯定是有待商榷的一個結(jié)論。但是在這里也要給大家說明的是，適量的出汗，的的確確對我們的身體是有一些好處的，比方說，夏天炎熱的時候，我們一定要先讓身體里的汗出一出，然后再扇電風(fēng)扇、或者是吹空調(diào)，這樣才是比較合理的，不然這很容易加重體內(nèi)的濕氣，到了冬天會身體很不舒服;第二，運動出汗是非常好的，建議大家，每天最好都有一定的運動量，運動不僅僅是在活動身體各個器官，各個部位，同時更是在釋放我們的壓力，幫助我們解壓，者從一定程度上來說，也是在幫助我們排出體內(nèi)的一些濕氣;第三，出汗的過程，一定也要讓自己同時在散熱，出汗的時候，也在同時排出很多電解質(zhì)，這個時候排出的并非濕氣，所以我們需要照顧好我們的脾。
健康是我們一生之中永恒的話題，身體健康了，我們才能做更多我們想要做的事情，如果我們不能夠擁有一個好身體的話，很多事情就不能做，很多心愿就無法依靠自己來完成。濕氣這個話題老生常談，上文講了一些，排汗與除濕氣的相關(guān)話題。希望上述內(nèi)容，對您有些幫助。
當(dāng)身體內(nèi)濕氣過重會影響到身體的健康，排濕氣也是現(xiàn)在很多人都會做的一個工作，不過怎樣才能了解濕氣是否排出也是困擾大家的一個難點。隨著市場的需要，市面上出現(xiàn)了許多排濕氣的產(chǎn)品，不過能夠看出濕氣排出的大都是足貼這一類，但其實可以通過人的體態(tài)來觀察是否排出濕氣，像是觀察身體的舌苔、體態(tài)，甚至是排出的大便都可以。
1、看大便
大便粘馬桶，是體內(nèi)有濕氣的一個很重要的體現(xiàn)。特別是早上上廁所的時候，會發(fā)現(xiàn)大便不成形，怎么沖也沖不干凈，這可能就代表你體內(nèi)的濕氣已經(jīng)侵犯到脾胃了。如果你的大便還是比較干燥的，并且有固定的形態(tài)，那么你體內(nèi)可能就沒有什么濕氣。大便粘馬桶的人就開始注意祛濕了，濕氣可能會誘發(fā)多種疾病，對身體來說是非常不好的。
2、看舌苔
如果你的舌頭一圈會有明顯的牙齒印，或有齒痕舌，舌苔看起來非常的粘膩那就說明你脾虛了。我們想要自測體內(nèi)濕氣重不重，其實舌苔就知道。因為如果體內(nèi)濕氣過重，脾胃的運行就會受到影響，導(dǎo)致體內(nèi)的濕毒入舌。所以如果舌苔發(fā)粘并且厚重，你要小心可能是身體里的濕氣加重了。
3、看體態(tài)
濕氣對體形的影響也是比較明顯的，腹部和腿部會比較的肥胖。祛濕雖然不一定能減肥，但是減肥一定要先祛濕。如果體內(nèi)濕氣不除，脂肪一直堆積，長時間水分得不到排出，就容易造成水腫了。所以說體重過重的人，不妨先看看自己是不是因為體內(nèi)的濕氣過重了，再進行減肥也不遲。
很多人們都會覺得自己的肺毒根本無法排出體外，這樣就會很困擾，因為長期排不出去就會導(dǎo)致自己出現(xiàn)劇烈咳嗽的狀況，這對于自己的身體是非常不好，這個時候就可以采用中醫(yī)排毒的手法還讓肺毒成功的排出體外，最典型的治療方法就是按摩和推拿，在按摩穴位的時候就可以達到排毒的效果。
中醫(yī)排毒
具體方法是：
汗法——用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發(fā)汗排毒。
吐法——就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。
下法——胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。
和法——感冒的時候，疾病在半表半里，出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。
溫法——主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。
清法——就是清熱解毒，病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。
消法——人吃東西多了，胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫，就得用消導(dǎo)制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。
補法——病人氣血虛弱，出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，
按摩腳底
讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環(huán)，可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂養(yǎng)生功效。
排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。此方法同時還有助于睡眠。[2]
最簡易排毒
下面介紹的方法是四經(jīng)值班喝水法：
(1)大腸經(jīng)排毒法：在早上5-7時，人體大腸經(jīng)最為活躍，此時應(yīng)當(dāng)空腹喝200ml的白開水(千萬別喝涼水)，在早晨喝涼水的話，你會發(fā)現(xiàn)，你的排便不是柔軟自然的，而是略帶水樣大便，時間長了，胃腸道會出現(xiàn)大的問題。
(2)心經(jīng)排毒法：在上午11-下午1時，人體心經(jīng)最為活躍，此時應(yīng)當(dāng)空腹喝水來稀釋血液，幫助排除心血管內(nèi)的毒素。
(3)腎經(jīng)排毒法：下午5-7點，人體腎經(jīng)最為活躍，此時應(yīng)當(dāng)空腹喝水來清洗腎臟和膀胱。
(4)心包經(jīng)排毒法：晚上7-9點，人體心包經(jīng)最為活躍，此時空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜間血液濃度過高。但是在此之前應(yīng)當(dāng)先做適量的運動(如散步)來促進血液的循環(huán)，這樣才能達到最佳效果。
現(xiàn)在的減肥機構(gòu)越來越多，主要是人們平時都忙著工作，幾乎沒有時間去鍛煉，而作息時間不規(guī)律、飲食不注意就會給人們帶來肥胖的狀態(tài)，所以減肥的人非常的多。很多減肥機構(gòu)會給客戶做針對性的體檢，看客戶的肥胖是什么原因引起的，有些會要求客戶祛除濕氣。如果濕氣排除體重會下降嗎?
一、祛濕后會瘦嗎
減肥是現(xiàn)在大家都比較關(guān)注的，但是并不是所有的臃腫都是脂肪過厚造成的，也不排除會存在身體內(nèi)濕氣影響造成的，對于這部分朋友來說，需要及時將濕氣排出體外，在治療的過程中，水腫消失了，自然而然也會出現(xiàn)身材苗條的效果。
如果是想要排濕減肥的話，需要排除身體內(nèi)的水分，建議大家可以多吃點有助于利尿排水的食物，尤其是女性朋友平時可以吃點薏米，將薏米熬成粥，這種流食可以幫助緩解腸胃壓力，有助于消化系統(tǒng)的健康，更重要的是薏米的排濕效果是最理想的，可以當(dāng)做主食食用。
無論是脂肪過厚還是濕氣重引發(fā)的肥胖癥狀，都應(yīng)該注意積極增加運動，這樣身體才能夠更健康，建議大家千萬不要亂吃減肥藥物，因為這類藥物會影響自己的內(nèi)臟功能，雖然會減少身體內(nèi)的水分，但是同時也會不利于身體的正常代謝，甚至?xí)霈F(xiàn)嚴重的并發(fā)癥!
祛濕后會瘦嗎?祛濕能減肥嗎?祛濕減肥的過程中可以多吃點補脾的食物，例如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、蓮子、冬瓜、紅豆、薏米等，如果排濕效果不理想的話，可以喝點中藥，具體的藥物要看患者屬于寒濕還是熱濕才能確定，減肥要選擇正確的方法，這樣才能事半功倍!
二、濕氣重有什么危害呢
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導(dǎo)致炎癥。
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會比較差，在經(jīng)期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。
6、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
濕邪是我們身體的濕度不是中或者是超出了我們身體適應(yīng)能力，而引起的一些不適和病癥，我們身體出現(xiàn)了濕邪對身體健康的影響是非常的大的，所以我們是需要很好的進行調(diào)理的，那么我們身體濕邪怎么辦?一起來看看吧。
體內(nèi)濕邪重怎么辦
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣比較重的人多數(shù)是飲食比較油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
我們運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。像酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物是不易消化，所以容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，是會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以是不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。我們?nèi)绻墙?jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
第4招：妙用蔥、姜、蒜逼出體內(nèi)濕氣
蔥、姜、蒜是我們在生活中常用的調(diào)味料，除了可以提味，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了怎么改善我們體內(nèi)的濕邪了，很多人身體看似健康，也有濕邪埋伏在那里伺機行事，我們在生活中要很好的注意自己的飲食，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，對身體健康都是有幫助的。
當(dāng)濕氣過重的時候，對人的頭部、關(guān)節(jié)、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)都會造成影響，因此當(dāng)體內(nèi)濕氣過重的時候，注意及時的做好身體的調(diào)節(jié)，改善身體不適癥狀，促進身體的健康。
當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時候，首先需要多鍛煉，比如慢跑、游泳、太極、騎單車、瑜伽等運動，通過運動排汗的方式將體內(nèi)的濕氣排出體外，不僅可以排濕，還可以提高身體的體質(zhì)，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。
濕氣重的時候，飲食方面也要做好調(diào)理，多吃一些清淡的食物，一些重口味的食物要避免，一些不易消化的、生冷的食物也要避免食用，以免對胃部造成不適，可以多吃一些祛濕的食物，比如黃瓜、苦瓜、綠豆、紅豆、薏仁等。
多做一些深呼吸的練習(xí)也可以的對濕氣有去除的作用，將濕氣隨著人體的呼吸而排出，還能提高我們的肺功能，提高肺活量，對一些肺病疾病還起到不錯的預(yù)防作用。多呼吸呼吸新鮮的空氣，可以使人心曠神怡，神清氣爽。
每天對腿部進行一個按摩，可以加快人的血液循環(huán)，還可以多多按摩人體的涌泉穴和足三里，能夠使人的氣血運行起來，對濕氣具有很好的消除作用。日常注意避免一些濕氣的環(huán)境，避免加重病情，每天按時的睡眠，避免熬夜，就可以減輕濕氣。
