如何最大限度的降低放療對身體的損耗
對身體好的養(yǎng)生知識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“如何最大限度的降低放療對身體的損耗”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
放療是一種經(jīng)濟有效的治療癌癥手段，對于中晚期的癌癥患者來說，這是一種比較有效的治療方法，但是也有人質(zhì)疑放療會加速人的死亡，從而拒絕它。其實我們在放療的時候掌握好注意事項，對治療癌癥還是很有幫助的。
什么是放療？
首先了解下何為放療，放射療法顧名思義采用放射性射線來進行治療的方法。
對于放射性光線，我們都是比較忌憚的，因為它能致癌，但是為何它又能治療癌癥呢？因為放射性元素也能殺死癌細胞，當然它也能殺死正常細胞。
通過高劑量的射線對癌癥腫瘤進行照射，可以很好的殺死癌細胞，但是這個射線對于癌組織周圍正常細胞來說，也是具有殺傷力的，但是正常的細胞數(shù)量比癌細胞多，因此這是一個癌細胞與正常細胞之間的角逐，正常細胞分裂數(shù)量比癌細胞的多，而且快，當數(shù)量足夠多的正常細胞替代了癌細胞，治療便見效果了。
當然，放療也有著很大的副作用，因為放療對免疫力有著很大的影響，而且放療次數(shù)越多，人體就會越虛弱，免疫力以及毛發(fā)都會受到影響，但是我們只需要注意一些放療的注意事項，便能最大限度的降低放療對身體的損耗。
事項一：戴口罩
為了降低受到感染的幾率，患者在放療期間，應該佩戴口罩，避免到人群密集的地方，室內(nèi)空氣務必保持流動清新，家人有感冒者應該盡量隔離避免與患者接觸。
事項二，充足的營養(yǎng)
放療期間，為保證細胞能夠快速分裂，以及機體的修復，充足的營養(yǎng)是非常有必要的，一者癌癥患者消耗大，補充必須的消耗能夠讓機體得到充實；二者良好的飲食營養(yǎng)可以從側(cè)面提高機體的免疫力，加大抵抗癌癥的力度。
事項三，家人的支持
癌癥的治療從來都不是患者一個人在戰(zhàn)斗，家屬應該給與患者足夠的信心。讓患者能夠安心的接受，完成放療過程，這樣患者才能擁有良好的心態(tài)面對癌癥，增加治療癌癥的幾率。
總的來說放療在目前來說仍是治療癌癥的主要手段之一，關(guān)于放療加速死亡的說法是極其荒謬的，我們需要科學看待放療，多點去學習，認識化療，才能為癌癥的治療帶來好處。
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身體虛弱需要進“補”是一件必要的事，不要認為夏天就不能進補，不同的季節(jié)可以根據(jù)實際的情況進行養(yǎng)生調(diào)補，但是如何進“補”則是一個很大的學問，畢竟對癥下藥是讓身體更健康的關(guān)鍵，反之身體只會越補越差。
陰虛者有體弱消瘦、腰酸無力、遺精盜汗、頭目眩暈、咽燥口干等癥狀。常見的補陰藥有六味地黃丸、二冬膏、瓊玉膏、龜板、鱉甲、銀耳、沙參、麥冬、天冬、百合、枸杞子等。
陽虛者有體力衰微、神疲嗜臥、神經(jīng)衰弱、腰膝酸痛、陽痿遺精、須發(fā)早白等癥。常見的補陽類藥物有鹿茸、胡桃肉、冬蟲夏草、蛤蚧、杜仲、韭菜籽等。
氣虛者有氣虛無力、失眠健忘、脾胃虛弱、食少納呆等癥狀，可酌情選用下列藥物：參苓白術(shù)散、補中益氣丸、西洋參、黨參、太子參、黃芪、山藥、白術(shù)、大棗、蜂蜜、飴糖等。血虛者有血虛萎黃、面色蒼白、精神萎靡或吐血、便血、失血等癥。常見的補血類藥物有當歸、熟地、何首烏、白芍、阿膠、桂圓肉等。
經(jīng)常聽人們問：“我該吃點什么?醫(yī)生，我在吃XX補品好不好?”人們對如何進補很感興趣。誠然，適當?shù)匮a充人體營養(yǎng)，對身體的健康非常重要;然而，補的方法卻未必非要名貴的保健品。
我們現(xiàn)在人的一日三餐提供的營養(yǎng)已經(jīng)足夠我們用的了。營養(yǎng)的補充應該均衡，攝入太多超過我們的需求量，對我們的身體來講就是負擔，就是垃圾。許多人整日忙于應酬，被迫吃進太多的營養(yǎng)，造成身體臃腫，這就是營養(yǎng)變成了身體的負擔。
因此，每餐七八成飽對健康最有利。營養(yǎng)的結(jié)構(gòu)也很重要，一頓飯最好一個葷菜兩三個素菜，葷菜太多會造成酸性體質(zhì)，易早衰，生各種腫瘤，腦子也容易變笨，脾氣也容易急躁。當然，全素對身體的營養(yǎng)需要也是不夠的。
除了吃以外，還有多種補的方法，這些補的方法比吃還重要。
首先睡眠對我們的身體非常重要，睡一個好覺，第二天神清氣爽，體力充沛;如果幾天睡不好，就會神昏腦脹精力不濟，甚至煩躁易怒，心情郁悶，可見，睡一個正確的好覺對身體非常有益。
其次，保持一個好的心態(tài)對身體也是大補之劑。積極樂觀，不屈不撓，平和中正，寵辱不驚的心態(tài)，會讓我們的內(nèi)分泌保持最佳，使氣血運行流利，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?”
反之，精神整日為名利所累，精神緊張，壓力過重，氣量狹窄，睚眥必報，這皆是人體大毒，比外來的細菌病毒還要毒幾百倍。中國人自古以來講究修身養(yǎng)性，講仁者壽，就是說寬厚仁慈，仁者愛人的人身體健康，易得長壽。
最后，中醫(yī)講，氣血流通便是補。因為氣血流通是五臟六腑，五官九竅，四肢百骸工作的基礎，氣血一有阻滯，便會影響新陳代謝，影響器官功能。因此，凡是可以使氣血流暢的辦法都是良好的補法，中醫(yī)常用的針灸，推拿，拔罐就是疏通經(jīng)脈氣血，用得好，也是大補之劑。
世間之人多尚補，補益之法何其多，細細揣摩諸上法，少走彎路好好活。
手機是現(xiàn)代人不可或缺的物品，但英國一名癌癥研究專家?guī)炖{卻得出驚人結(jié)論：因使用手機致死的人數(shù)將超過吸煙受害者。這是迄今為止關(guān)于手機有害健康的最嚴重警告。
有統(tǒng)計顯示，全世界手機使用者已達吸煙人數(shù)的3倍。因此，庫拉納認為，手機的危害將比香煙更嚴重。目前全球每年有500萬人因吸煙導致的疾病死亡。
如今是手機普及的時代，其功能的全面和攜帶的方便，已經(jīng)取代了電腦。手機控無處不在，無論是等車、吃飯，甚至躺在床上都不離手機。殊不知手機的危害是多么嚴重！
手機的危害非常嚴重
傷害眼睛
1、當在床上側(cè)躺著玩手機時，會對左右眼造成較大的壓迫力，壓迫血管，造成供血不足，很快就會導致左右眼視力偏差。
2、在黑暗的環(huán)境下看手機螢幕，由于螢幕的強光，對眼睛造成強烈的刺激，使眼睛疲勞，這樣不出1個月就會近視，甚至散光。尤其是3歲之內(nèi)的孩子，看有亮光的東西要小于等于15分鐘，以免對視力造成傷害。
3、有關(guān)資料表明，用手機看文字圖片相比書本報紙內(nèi)容更費眼，也就是手機看東西需要更大的聚焦。
影響智力
在人體的血液循環(huán)中，需要保持正負電荷的平衡。而手機不斷向外發(fā)射電輻射，會對這種平衡狀態(tài)造成影響，長期這樣就會使免疫力下降，容易疲勞，使身體處于亞健康狀態(tài)。由于正負電荷的平衡與神經(jīng)傳導密不可分，所以當腦部神經(jīng)傳導受到損害時，就會造成智力下降。
睡眠減少
充足的睡眠是健康生活的必要保障。因為玩手機時，機體褪黑色素（由垂體分泌，直接影響睡眠質(zhì)量）的生成就會減少，導致我們睡眠減輕，甚至睡不著。相信那些玩手機到半夜甚至更晚的人都有深刻的體會--根本就不困，不想睡。
易患疾病
手機會發(fā)射電輻射，其輻射強度與剩余電量無關(guān)，而與訊號強度有一定關(guān)系。訊號強度越大輻射強度就會越高，對身體危害也就越大。電輻射會使細胞不能進行正常的代謝活動，對神經(jīng)機能，心血管系統(tǒng)均有損傷，會導致腫瘤、心臟病、老年癡呆、耳鳴、聽力下降等。
損害面板
輻射由于對細胞的影響，長期下去，就會使黑色素沉積而長斑。也會使免疫力下降，細菌生長，面板粗糙甚至長痘痘。
頸椎反弓
頸椎反弓一種常見頸椎病，頸椎有正常的生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為反弓。所以長期臥床玩手機，是一種不良的生活習慣，為了身體健康，不要躺著玩手機。
水是人們生命的源泉，人們?nèi)绻请x開了水是完全沒有辦法生存的，所以足以見得水對于人們身體的重要性，但是水當中的硬度太高的話就會導致自己身體出現(xiàn)問題的，這個時候就可以采用煮沸的方法來改善自己水的硬度，讓水當中的硬度不會變得那么高的，而且還可以采用離子交換法來緩解。
水的硬度是指溶解在水中的鈣鹽與鎂鹽含量的多少。含量多的硬度大，反之則小。軟水就是硬度小于8的水，如雨水，雪水，純凈水等;硬度大于8的水為硬水，如礦泉水，自來水，以及自然界中的地表水和地下水等。硬水又分為暫時硬水和較久硬水。暫時硬水的硬度是由碳酸氫鈣與碳酸氫鎂引起的，經(jīng)煮沸后可被去掉，這種硬度又叫碳酸鹽硬度。較久硬水的硬度是由硫酸鈣和硫酸鎂等鹽類物質(zhì)引起的，經(jīng)煮沸后不能去除。以上兩種硬度合稱為總硬度。
水的總硬度指水中鈣、鎂離子的總濃度。硬水有許多缺點：1. 和肥皂反應時產(chǎn)生不溶性的沉淀，降低洗滌效果。2.工業(yè)上，鈣鹽鎂鹽的沉淀會造成鍋垢，妨礙熱傳導，嚴重時還會導致鍋爐爆炸。3.硬水的飲用還會對人體健康與日常生活造成一定的影響。沒有經(jīng)常飲硬水的人偶爾飲硬水，會造成腸胃功能紊亂，即所謂的“水土不服”;用硬水烹調(diào)魚肉、蔬菜，會因不易煮熟而破壞或降低食物的營養(yǎng)價值。
1.煮沸法(只適用于暫時硬水)。
2. 石灰——純堿法(工業(yè)用)。在這種方法中，暫時硬度加入石灰就可以完全消除。
3.離子交換法。這種方法是目前較常用的方式。主要優(yōu)點是：效果穩(wěn)定準確，工藝成熟。采用這種方式的軟化水設備(軟水機)一般也叫做“離子交換器”，即軟水機原理。軟水機主要是通過離子交換樹脂去除水中的鈣、鎂離子，降低水質(zhì)硬度。軟水與自來水相比，軟水含氧量高，硬度低，可有效防止結(jié)石病，減輕心、腎負擔，有益健康。
4.反滲透提純法。這種方法主要用到的技術(shù)是反滲透技術(shù)，根據(jù)各種物料的不同滲透壓，就可以使用大于滲透壓的反滲透壓力，即反滲透法，達到分離、提取、純化和濃縮的目的。可以把水中除水分子外所有的物質(zhì)去除，去除率達99.99%，完全去除水中的水垢產(chǎn)生因素。反滲透技術(shù)是目前凈水行業(yè)較主要的兩大技術(shù)之一，廣泛運用于家庭飲用水的凈化設備上，稱為純水機。
家用純水機的去除率為95%左右，去除率沒有工業(yè)純水那么高，同時一般純水機都會在較后一道加上后置活性炭濾芯，一個是改善口感，二是向水中釋放部分礦物質(zhì)，有益礦物質(zhì)含量增加，使人的健康更加健康。
放射性治療是治療癌癥疾病的一個重要的醫(yī)學手段，因為放射性治療主要是運用輻射原理來達到殺死癌細胞的目的。而在人的頸部也容易出現(xiàn)癌癥問題，比如甲亢，甲狀腺疾病和其他淋巴結(jié)癌，所以治療頸部癌癥問題的時候，也可以采取頸部放射性治療。但是在進行頸部放射性治療之后會產(chǎn)生怎樣的副作用呢?
一、頸部放療的副作用
1、下頜關(guān)節(jié)張不開：在治療期間即須開始練習張口運動，這樣可以在很大程度上避免在化療以后出現(xiàn)這種問題困擾，而且，這樣也給了大家一個更好的緩解空間;
2、味覺遲鈍：調(diào)節(jié)食物的口味，在治療后將漸漸恢復，所以說，短暫出現(xiàn)味覺遲鈍的朋友不用過分擔心;
3、口腔黏膜炎：避免進食酸、辣等刺激性食物，避免吸煙、飲酒，常以溫開水漱口，這樣可以在很大程度上避免被這種炎癥困擾，讓自己在實際治療時候少受困擾;
4、口干：多漱口、喝水、隨身攜帶水壺，這也是放療都會出現(xiàn)的副作用，而且本身危害也不大，所以，不用過分擔心。
5、通過放射線治療疾病之后，也可能會導致患者出現(xiàn)齲齒的現(xiàn)象，這也是一種比較常見的癥狀，一般通過頸部治療疾病之后會出現(xiàn)唾液分泌物明顯減少的現(xiàn)象，這種情況下容易產(chǎn)生齲齒，也可能會會到牙齒的形象，可能會導致牙齒方面的病變。
第二、頸部放療的解決方法
放療的治療的主要方式，但是長期的放療是會造成很多的副作用，最好是減少這些副作用的發(fā)生，在放療期間是可以配合中藥的治療，中藥人參皂苷Rh2在放療期間的聯(lián)合使用是有增效減毒的效果。
放射線治療雖然能消減癌細胞，但由于放射線對腫瘤細胞和正常細胞均同時產(chǎn)生生物效應和破壞作用，可使正常組織也引起一定的損害，主要為皮膚與粘膜、神經(jīng)、消化及造血系統(tǒng)的副反應。癌癥病人一般在放射治療中常見頭暈、煩躁、失眠、口苦、惡心嘔吐。
如兼尿黃，大便干結(jié)，舌苔黃干，脈滑數(shù)者，為熱傷肺胃。在放射末期或放射治療后，出現(xiàn)眩暈疲乏，嗜睡口淡，食欲減退，大便溏薄，白細胞減少或有貧血癥狀，舌質(zhì)暗淡，脈細無力者，則屬脾腎虧虛。
癌癥放療后多傷陰耗津，出現(xiàn)頭暈、煩躁、失眠、口苦、渴飲，舌紅苔黃或光剝，脈細數(shù)等癥狀?？蛇x服清肺養(yǎng)胃，滋潤生津之品。如雪梨、荸薺、西瓜、冬瓜、綠豆、香菇、銀耳等甘寒清淡的食物。
1.太子參無花果燉兔肉
材料：兔肉150克，太子參30克，無花果80克。
制作：將太子參、無花果洗凈切片，兔肉洗凈切成小塊。把全部用料一齊放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2小時，調(diào)味即可。隨量飲湯食肉。適應于放療后體質(zhì)虛弱，氣短，口干者。
2.燕窩雪耳蜜
材料：燕窩10克，雪耳15克。
制作：將燕窩、雪耳用清水浸泡洗凈，加適量水，文火久煮至燕窩與雪耳消溶，調(diào)入蜜糖15～24克，溫服。適用于放療后出現(xiàn)陰虛血熱，口干煩渴者。
3.黃芪杞子煲水魚
材料：黃芪30克，杞子20克，水魚1條。
制作：將水魚宰殺后去內(nèi)臟，洗凈切塊，黃芪用紗布包，與杞子、水魚一起加水適量燉熟爛，去黃芪渣，油鹽調(diào)味服食。適用放療后出現(xiàn)眩暈、貧血，或白細胞減少，疲乏無力者。
4. 八寶粥
材料：黨參、白術(shù)各15克，茯苓、懷山藥、芡實、蓮子、苡米各50克，大棗10枚，糯米100克，白糖適量。
制法：將蓮子去心，諸藥加水適量，煮30分鐘，濾去黨參、白術(shù)藥渣，加糯米、白糖煲粥。
功效：補益中氣。適用于腫瘤手術(shù)或放、化療后食欲下降，不思飲食，表現(xiàn)為食欲不振，倦怠乏力，多汗，食后腹脹，大便稀溏等。
5. 參茸燉龜
材料：龜肉500克，人參10克，鹿茸3克，苡米50克，調(diào)料適量。
制法：將龜宰殺，去頭、爪及內(nèi)臟，洗凈，切塊，諸藥布包同放入鍋中，加生姜、清水等，開水后去浮沫，加料酒大油等，文火煮至肉熟，調(diào)入食鹽，味精適量。
功效：益氣溫陽，養(yǎng)陰填精。適用于腫瘤病人陽氣虛弱及化、放療后紅、白細胞下降等。表現(xiàn)為體弱氣虛，畏寒肢冷，四肢無力，精神不振等。
6. 枸杞甲魚湯
材料：甲魚300克，枸杞子30克，熟地黃15克，北黃芪10克，調(diào)料適量。
制法：甲魚宰殺，去甲殼、頭、爪，洗凈、切塊，放砂鍋內(nèi)，加清水及布包諸藥，武火煮沸后，轉(zhuǎn)文火煲至甲魚肉熟透，去藥包，調(diào)入食鹽、味精適量。
功效：益氣養(yǎng)陰。適用于腫瘤病人氣陰不足及化、放療后紅、白細胞下降等。表現(xiàn)為形瘦乏力，口干，盜汗，腰膝酸軟等。
7. 八珍雞湯
材料：母雞1000克，當歸、白芍、熟地、川芎、白術(shù)、甘草各6克，黨參、茯苓各10克，生姜3片，調(diào)料適量。
制法：將雞肉洗凈，切塊，放砂鍋中，加生姜，諸藥(布包)及清水適量，武火煮沸后，轉(zhuǎn)文火燉至雞肉爛熟，去藥包，調(diào)入食鹽、胡椒粉、味精即成。
功效：氣血雙補。適用于腫瘤病人手術(shù)及放、化療后紅、白細胞下降等。表現(xiàn)為面色蒼白，咽干口燥，動則氣喘，心悸失眠等。
目前發(fā)展中國家有近200萬例超額死亡可能由室內(nèi)空氣污染所致，全球約4％的疾病與室內(nèi)環(huán)境有關(guān)。室內(nèi)空氣污染已經(jīng)成了人類看不見的殺手，這種嚴峻的事實在我國卻往往容易被有些人所忽略，據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計，我國每年由室內(nèi)空氣污染引起的超額死亡數(shù)可達11．1萬人，超額門診數(shù)22萬人次，超額急診數(shù)430萬人次。目前我國室內(nèi)環(huán)境的主要污染源來自建筑、裝飾和家具，因此，我們應從裝修設計、裝修工藝和建材的選擇上加以注意，而且入住前應通過室內(nèi)空氣檢測、凈化處理等措施來減少污染。
人們對室外環(huán)境污染的嚴重性和危害性已有深刻認識，而對室內(nèi)空氣污染的狀況不甚了解，以為室內(nèi)空氣比室外空氣好。事實上，由于我國城市用于居室、寫字樓的建筑材料、家具制品和裝修材料大多含有超標（有的是嚴重超標）的甲醛、苯、氨、氡、氯化烴等對人體健康極為有害的物質(zhì)，這些逐漸釋放出來的有機和無機污染物，未能被及時排放到室外或在室內(nèi)分解，濃度逐漸提高，致使室內(nèi)空氣質(zhì)量惡化、污染日趨嚴重，在對人們的身心健康造成的危害方面，已在很大程度上超過了室外空氣污染。環(huán)境專家同時指出，新裝修的居室、寫字樓室內(nèi)空氣污染情況更為普遍和嚴重，污染程度通常為室外的5-10倍，有的甚至達到100倍。根據(jù)調(diào)查，目前我國有近4億人不同程度地患有氣喘及過敏性鼻炎，不良的室內(nèi)空氣質(zhì)量是主要原因之一。另據(jù)中國社會科學院最近的一項報告，我國因空氣污染導致人體疾病的醫(yī)療費用估算為171億元，而城市的大多數(shù)居民有80％以上的時間是在室內(nèi)度過，由此可見，目前我國室內(nèi)空氣污染處于相當嚴重的狀況，其危害性不容忽視。
目前對人類健康影響最大的室內(nèi)空氣污染物大致可分為三類：
（1）生物性污染物
體積微小但擴散范圍廣，速度快，容易引致打噴嚏、眼睛不適、咳嗽、氣喘等過敏反應。
細菌、病毒：極易在氣候潮濕溫暖的地區(qū)的空氣中散播、繁殖，長期接觸易引發(fā)過敏、氣喘。
真菌孢子：極易在氣候潮濕溫暖的地區(qū)的空氣中散播、繁殖，長期接觸易引發(fā)過敏、氣喘。
塵埃、塵螨：塵埃令人呼吸不適，更是塵螨及真菌的溫床。塵螨是體積極小的昆蟲，常生長在床褥、床單及布制家具或懸浮于空氣中，增加哮喘發(fā)病機會。
花粉：戶外乃至花瓶中的鮮花均會產(chǎn)生花粉，過敏體質(zhì)者吸入后會引起呼吸道、眼部和皮膚的明顯不適。
寵物與人類的毛發(fā)、皮屑：非常細小，極易進入人體呼吸系統(tǒng)，并未塵螨及真菌繁殖提供有利條件。
（2）化學性污染物
來自香煙、裝修工程、清潔用品及家具，長時間接觸會刺激皮膚、神經(jīng)及呼吸道，帶來健康隱患。
二手煙：被美國環(huán)保署和國際癌癥研究署確定為人類A類致癌物質(zhì)，含有一氧化碳、甲醛等幾百種有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，對肺部尚處于發(fā)育期的孩童的危害尤其嚴重。
甲醛：來自日常家居的夾板、壓制版及地板，被列為有害致癌物質(zhì)。高濃度的甲醛會刺激眼、鼻和呼吸系統(tǒng)，嚴重者更會引致哮喘。
苯系物：包括笨、二甲苯等，其中部分化合物被世界衛(wèi)生組織確定為致癌物質(zhì)。主要來自各種建材有機溶劑，如油漆、涂料添加劑及墻紙、地毯、合成纖維等。長期接觸可導致慢性中毒，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和血液系統(tǒng)癥狀。嚴重者可發(fā)生再生障礙性貧血，甚至白血病、網(wǎng)。
氡氣：來自泥土、巖石和花崗巖等。氡氣無色、無味，較難察覺，氡氣衰變產(chǎn)物更會積存于肺部，是引發(fā)肺癌的第二號病源，其排名僅次于吸煙。
（3）異味
來自寵物、烹飪、垃圾及人體等、異味令人不悅，亦影響家居生活及鄰里環(huán)境。
生活在這樣的環(huán)境中，我們能不為自己的健康擔憂嗎？我們?nèi)绾尾拍芙】档厣?，放心地生活呢?/p>
雖然心臟病不是一種職業(yè)病，但長時間伏案、壓力增大、工作時間不固定、接觸某些化學物質(zhì)或污染物等，也會導致心臟病風險增加。美國《健康》雜志最新載文，列舉了10種有害心臟健康的職業(yè)。
1.久坐型工作。比如辦公室文秘。美國梅奧診所心臟病專家馬莎·格羅根博士表示，工作需要長時間久坐的人群心臟病危險更大。其具體機理尚不清楚，但久坐會導致胰島素敏感度降低，多種分解脂肪的酶水平下降。專家建議，經(jīng)常起身或走動，或者站立工作。
2.消防隊員。消防隊員是一種空閑時間多但又突然有緊急任務的職業(yè)。國外有研究發(fā)現(xiàn)，在工作崗位上因心臟病發(fā)作而去世的警察和消防隊員的比例分別高達22%和45%，而其他工作崗位因心臟病去世的比例僅為15%。當然，較大的工作壓力、較長的工作時間、壓力大以及暴露于一氧化碳等污染氣體等都可能是誘發(fā)心臟病的因素。
3.公交司機。加州大學歐文分校的醫(yī)學教授彼得·施納爾說，公交司機肯定是長時間坐著工作，而且精神高度集中。有研究顯示，臺北的巴士司機高血壓的比例高達56%，其他行業(yè)員工的平均比例為31%。巴士司機高膽固醇、體重過重的比例也比較高。
4.倒班員工。醫(yī)生、護士、車間生產(chǎn)工人都屬于倒班員工?！暗拱鄷绊懭梭w的生物鐘節(jié)奏，生物鐘則是人體調(diào)節(jié)血糖含量和血壓的關(guān)鍵機制?！奔~約大學醫(yī)學中心主任尼斯卡，還有一項發(fā)現(xiàn)顯示，夜班工人抽煙的比例更高。
5.酒吧服務員。雖然美國很多地方已經(jīng)制定了餐廳和酒吧禁煙的規(guī)定，可往往執(zhí)行不夠嚴格，這些場所的服務人員自然也經(jīng)常被迫吸到顧客的二手煙。有研究顯示，二手煙是增加心臟病風險的一大罪魁。專家提醒，在這種地方工作，一定要注意通風。
6.橋梁隧道工人。美國紐約市1988年對5000多名橋梁隧道建筑工人進行的調(diào)查顯示，他們患
臟病的風險比普通人高出35%。研究人員認為是因為這些建筑工人往往在密閉通道中工作，會吸入更多一氧化碳。有研究顯示，空氣污染會加大心臟病的風險。
7.流水線工人。類似這種流水線的工作往往對工作人員要求很高，員工承受著巨大的工作壓力，同時又無法控制生產(chǎn)線上其他領域的工作，只能埋頭做自己的事。有研究人員指出，不能掌控自己的環(huán)境是誘發(fā)心血管疾病的一個重要壓力因素。有人對1.1萬名英國公務員進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對自身崗位控制力較低的人患心臟病的風險更高。
8.長期超時加班的工作。在一項對英國公務員健康狀況研究中發(fā)現(xiàn)，每天工作11個小時乃至更長時間的人，相對于每天只工作七八個小時的人罹患冠心病的風險要高出67%。緩解的辦法很簡單，專家建議多吃水果和蔬菜等健康食品，保障充足的睡眠，每周要保證一定的鍛煉次數(shù)等等。
9.無健康保險的工作。美國統(tǒng)計顯示，2010年1/6的美國人沒有醫(yī)保。一個有趣的現(xiàn)象是，沒醫(yī)保的人健康狀況普遍較差，特別是心臟健康情況不佳，而如果沒醫(yī)保的成年人一旦拿到醫(yī)保，其健康水平往往會提升。
10.失業(yè)。這時候人們往往不是無事一身輕，反而更容易遭遇心臟病風險。畢竟，失業(yè)之后的生存壓力要大得多。2009年哈佛大學進行的一項研究顯示，失業(yè)的人本來身體沒病，卻可能在失業(yè)一兩年之后出現(xiàn)新毛病，比如高血壓、糖尿病和心臟病等。另一項研究還顯示，如果失業(yè)并非是自身的原因，比方說因為工廠關(guān)門、公司倒閉而失業(yè)，那么失業(yè)者出現(xiàn)中風的風險要翻一番。
生活水平的逐漸提高，越來越多的喜歡享受高品質(zhì)生活，特別是睡覺的床。床是一個人調(diào)整身體狀態(tài)的最佳品，好的床會擁有好的睡眠質(zhì)量，所以床是一個人最應該花錢的地方。市面上開始出現(xiàn)水床，推薦為冬暖夏涼，但是水床有什么危害呢？本文詳細介紹水床的優(yōu)缺點，大家來了解一下吧。
現(xiàn)代人的生活質(zhì)量提高了，所以在選擇生活用品方面的需求也就高了起來，比如說像床的選擇就是會考慮得比較多，一款好的床可以給你一個好的睡眠質(zhì)量，畢竟睡眠質(zhì)量決定第二天的精神和心情的好壞
什么是水床
什么是水床，如果人當從字面意思來說就是床墊里面裝的是水，把裝滿水的水袋置于床墊之中。但是這種床它的技能較高的床墊還可以通電加熱，使床墊的溫度適合自己，同時這種床也是還有一定的按摩功效，它可以幫助使用者減輕一身的酸軟疲憊，可以說它也是特別適合冬暖夏涼十分舒適。
1、動態(tài)睡眠：隨意變換形態(tài)仍能保持均勻承托，這種床可以達到深睡的效果。于此同時，它還可以給你營造溫馨浪漫的氣氛，這樣就是更加能夠激發(fā)夫妻間的情趣，體驗亦靜亦動的浪漫感覺。
2、冬暖夏涼：采用專利的自動恒溫系統(tǒng)，這樣你就不用擔心四季溫差變化，在寒冷的冬天帶給您溫暖，在炎熱的夏天這種也是可以讓你享受水的自然清涼。
3、綠色睡眠：水床采用特殊專用材料，也是一種不含有害物質(zhì)，無毒、無臭、無污染
4、熱療作用：通過柔和均勻的熱傳導，這樣的產(chǎn)品也是可以起到改善骨髓造血功能，對風濕性關(guān)節(jié)炎、椎間盤骨突出癥、高血壓、貧血、怕冷、失眠有獨特的理療作用。
水床墊對身體有什么危害
1、水床墊雖然從功能上十分合乎現(xiàn)代人的需求，但是在知道從一些小方面水床墊還是對人們的身體有一定的危害的：我們知道這種水床墊由于是內(nèi)部是水，人睡在上面會根據(jù)自己各部位的重量而改變其形狀，如果你平躺在水床墊上時，水床墊的柔軟性會使其程度性的洼陷，這樣就會變成無法承載我們的骨骼，長時間睡在水床墊上會使骨骼扭曲變形，所以說這種床對于正在長身體的孩童是十分不利的。
2、水床墊由于內(nèi)部組成原因，十分不便于移動，并且加水換水也有一定困難性。除此之外，水床墊價格相對來說也是比較貴的，所以一定要注意清潔與保養(yǎng)方面，當有污漬弄到床墊上時，那么你要對它進行立刻清洗，然后用吹風機吹干，不能用強堿性的清潔劑來清理，要不會對你的床墊損毀的。
烤肉雖誘人，卻對健康有害。如果一定要吃，不妨注意搭配以下食材，它們會有效降低烤肉帶來的危害。
番茄
阿拉伯人在烤肉時，喜歡將一個完整的番茄與肉類同烤。此法不僅是一種異域的飲食習慣，還有一定的科學性。番茄中含有抗癌物質(zhì)番茄紅素，近年來，越來越多的醫(yī)學研究指出，番茄紅素能保護細胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌變進程。
蒜泥
美國俄亥俄州大學癌癥中心教授厄爾哈里森指出，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加熱食用，高溫會破壞其抗癌物活性，降低抗癌效果。建議大家燒烤時，將大蒜壓碎成泥蘸著吃。
檸檬汁
西方人在吃烤肉時，喜歡配點兒檸檬汁，我們也不妨借鑒一下。檸檬中含有大量維生素C及抗氧化劑，將檸檬汁涂在烤肉上吃，還可以減少致癌物的危害。
綠葉菜
韓國人在吃烤肉時，會用生菜葉卷上烤肉同吃，這其實非?？茖W。研究表明，蔬菜中的葉綠素能有效降低致癌物的毒性，葉綠素含量越高，消除致癌物的致突變作用效果就越好。此外，綠葉菜含有豐富的維生素和無機鹽，能有效改善烤肉品類單一、營養(yǎng)不均衡、易上火等問題。
如何才能夠保持豬肉的營養(yǎng)？想要更好的吸收食物中的營養(yǎng)價值，那么在烹炒的過程當中一些技巧問題是非常有講究的，尤其是一些肉類食物，如果烹煮的方法不正確，那么就容易導致各種營養(yǎng)的流失。豬肉是我們生活中最平常的一種肉類食材，如果想要盡量保存它的營養(yǎng)，那么建議大家采用爆炒的烹飪方式。
中國人牛羊肉吃的少，瘦豬肉比較多，紅燒排骨、青椒肉絲都是經(jīng)典的家常菜肴。北京大學第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任李百花介紹，相對于牛羊肉來說，瘦豬肉的營養(yǎng)優(yōu)勢在于含有豐富的B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進細胞生長和分裂，預防貧血發(fā)生。
中國人吃瘦豬肉的烹調(diào)方式也是多種多樣，煮燉炒炸等等。其實，爆炒豬肉最營養(yǎng)。因為豬肉中的B族維生素屬于水溶性維生素，如果紅燒或者清燉，營養(yǎng)素比較容易在湯中流失，而且燒、燉的烹調(diào)時間較長，對營養(yǎng)素是更大的損失。
爆炒的時候盡量搭配一些纖維素含量高的蔬菜，這樣更容易增加腸蠕動，減少脂肪的吸收。比如芹菜、春筍、冬筍，都是炒肉絲的好搭配。
想要保證豬肉中的營養(yǎng)價值，那么記得選擇用爆炒的方式，因為這樣可以更好地留住豬肉中的營養(yǎng)，從而給我們的身體提高更多需要的營養(yǎng)物質(zhì)，想要避免自己飲食上可能出現(xiàn)的誤區(qū)，那么就需要多去了解健康飲食的常識。
認識一個復雜的生物，就是情緒變化很快，有一些人對于自己的情緒控制不是很好，也不懂得去讓自己分情感放空，比較常見的就是把什么事情都壓在心底，自己一個人承受，誰也不說，也不知道發(fā)泄，但不管是誰，發(fā)泄是很有必要的，一個人長時間的壓抑不選擇辦法去發(fā)泄情緒是會出現(xiàn)很大問題的，這兒有一些關(guān)于發(fā)泄的好處，希望可以幫助大家有一個好的身體狀態(tài)。
宣泄，排解或釋放緊張情緒的過程，亦作“宣洩”。此種緊張與抑制沖突、記憶或觀念有關(guān)，常伴有對痛苦經(jīng)歷的回憶。宣泄是自我保護和護養(yǎng)的有效措施。
心理宣泄途徑
傾訴
當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產(chǎn)生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。美國有關(guān)專家研究認為：“一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年”，可見，朋友對一個人生活的重要性。
高歌
對治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節(jié)律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。俗話說，一唱解千愁。
安靜
當人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒體驗時，內(nèi)心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。
痛哭
哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露?，F(xiàn)實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學角度講，短時間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關(guān)專家對此進行研究，其結(jié)果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內(nèi)心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。
因人而異
現(xiàn)實生活中宣泄的方法很多，人與人因個體差異和所處環(huán)境、條件各異，采用宣泄的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。
宣泄的好處
宣泄，不僅僅會使人心理健康、排解壓抑，更能使人健康長壽。保持一個良好的心態(tài)，學會發(fā)泄，是一個人遠離亞健康的重要武器。
適用范圍
有的宣泄方法適用多種情緒，適用范圍大一些，如傾訴等，而有的宣泄方法適用范圍小一些，甚至只適用于某一種情緒。從這兩個方面來看，傾訴不僅對情緒宣泄的作用較強，而且它適用的范圍也是最大的，幾乎可以用于一切情緒，所以傾訴是首要的、基本的宣泄方法。
在過去50年間，丹麥學者莎巴克博士分析了全球21 個國家近1.5 萬男性的精液質(zhì)量報告，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性精子數(shù)目在50 年中降低了40% 以上。其中精液量降低了20%，精子密度從每毫升1.13 億減少到6600萬
環(huán)境污染降低他的精子質(zhì)量、不良的生活方式吞噬他的肌肉力量、越來越大的壓力腐蝕他的性能力引起精子質(zhì)量下降的原因，還有很多是生活中一些人為因素造成的。在研究中證明，以下6種因素對精子質(zhì)量的影響最大。
高溫
很多男人把桑拿當放松的必選內(nèi)容。其實睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2 度才能正常工作。經(jīng)常桑拿使睪丸升高溫度，它的代謝功能會出現(xiàn)障礙，雄性激素分泌量嚴重下降，精子數(shù)量也會隨之減少。
健康糾錯：
1 淋浴為主。男人不適合經(jīng)常洗泡泡浴，最好以淋浴為主。如果泡浴，水溫最好低一些，泡的時間也短一點。
2常按摩。洗澡時或睡前按摩睪丸，用拇指輕捏睪丸順時針、逆時針各按摩5 分鐘，長期堅持必有益處，而且在按摩時能及時發(fā)現(xiàn)睪丸的小異常。
男人也要秀性感，于是性感內(nèi)褲、緊身牛仔褲成為男人的時尚必備。男科專家提出，緊身褲讓睪丸本來就不大的活動空間更小，由此產(chǎn)生不透氣、散熱差的問題，讓睪丸工作效率降低。
健康糾錯：
1 寬松衣褲是最佳選擇。無論在職場還是家居，都可以讓睪丸盡可能放松，更有助于睪丸排汗、散熱。
男人少不了喝酒，但睪丸不喜歡，攝入酒精過多會使生產(chǎn)精子和分泌雄性激素的功能大大減弱，導致睪丸的提前衰老，性能力也會降低。
健康糾錯：
1 多吃芒果。這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素，正是備受酒精考驗的睪丸最缺乏的營養(yǎng)素。每天喝一杯芒果汁，再加一點蜂蜜，可以讓睪丸的血液循環(huán)更順暢，而且能有效預防睪丸炎。
2 強健腎臟。對于睪丸的能力，腎臟功能可說是同氣連枝。脫下鞋子，讓雙腳緊貼地面，用腳趾抓地，可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，提升腎臟功能，這樣對睪丸也是很好的保護。
隨城市現(xiàn)代化發(fā)展，尾氣和噪音對健康的影響更突出。汽車尾氣中含大量有害物質(zhì)，其中二惡英是極強的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，會使睪丸形態(tài)改變、精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低。噪音會使人體內(nèi)分泌紊亂，導致男性不育。
健康糾錯：
1 按摩足底。經(jīng)常讓他泡腳，可以促進生殖系統(tǒng)健康。另外，在腳外踝的后下方有一個三角區(qū)，主管男性的睪丸健康，泡腳時不妨按壓這里，可以促進排毒，是對睪丸最佳的保養(yǎng)。
2 訓練深呼吸。讓體內(nèi)時刻充滿新鮮氧氣，并順暢地上下循環(huán)，避免睪丸因缺氧而產(chǎn)生毒素，提高精子質(zhì)量。
德國科學家認為，男性精子數(shù)量減少與一種叫鄰苯二甲酸酯的化學物質(zhì)有關(guān)。這種物質(zhì)會干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，使男性精子數(shù)量減少、活力低下，嚴重的還會導致睪丸癌，是造成男性生殖問題的罪魁禍首。
健康糾錯：
1少用化學品。鄰苯二甲酸酯被廣泛用于塑料制品中，如密封罐、塑料袋，這些容器可用耐熱的玻璃或陶瓷器皿代替。各種清潔劑、指甲油、潤滑油中都含鄰苯二甲酸酯，最好少用。
2 多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的維生素、葉酸和植物纖維，可以幫助身體代謝廢物，排出體內(nèi)的化學物質(zhì)，促進睪丸的健康活力。
人身體里面的器官各有各的作用，每一種器官都承擔著它相應的職責，所以人的身體才能不斷的循環(huán)往復，不停地生長生活。有的時候，人們偶爾誤食了一些有毒的物質(zhì)，卻發(fā)現(xiàn)并沒有什么事情，這是由于體內(nèi)的某些器官具有解毒的作用。那么人體內(nèi)最大的解毒器官是什么呢？下面來看一下。
一、飲食養(yǎng)肝
下面介紹幾種食物，可以幫助肝臟解毒，養(yǎng)肝護肝非常好，不妨一用！
1、葛根
葛根中的皂角苷和異黃酮類物質(zhì)，能分解乙醛毒性，促進血液中酒精的代謝和排泄，減少酒精對肝臟的傷害，同時葛根還具有收縮和保護胃腸道黏膜的作用，抑制腸胃對酒精的吸收。美國人在用葛根黃酮治療酒精中毒的臨床研究中，取得了很好的療效。
2、枸杞
枸杞具有滋補肝腎、益精明目、補肝血的功效。枸杞中的甜菜堿、有機鍺等物質(zhì)能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞新生，修護受損的肝細胞，同時可防止肝功能紊亂，具有明確的養(yǎng)肝護肝作用。
3、蕎麥
蕎麥性味屬于甘，涼。蕎麥是五谷雜糧中有很高食用價值和藥用價值的食物，蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，多吃蕎麥對肝臟排毒有一定幫助。
二、多喝水
很多人一天忙的時候經(jīng)常忘記喝水，或是覺得不渴就不去喝，其實多喝水的好處很多。多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
三、保持適量運動
除了飲食養(yǎng)肝，平時還要配合適量的體育運動。中醫(yī)專家指出，運動可消耗體內(nèi)熱量，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，控制體重增長，防脂肪肝。
同時，我們運動時會出很多汗，汗液可帶走人體一部分的毒素，減輕肝臟的排毒負擔。慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動都不是不錯的選擇。
四、避免熬夜
在夜生活越來越豐富的今天，熬夜已經(jīng)成為當下很多人的常態(tài)，其實熬夜對人體的傷害非常大，尤其是肝臟。養(yǎng)肝護肝一定要保持充足的睡眠，盡量減少熬夜。
