經(jīng)常性暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致肝損害嗎？
春季養(yǎng)生是養(yǎng)肝嗎。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“經(jīng)常性暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致肝損害嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
相信很多朋友在平時(shí)一有心情不好的時(shí)候就會(huì)暴飲暴食，暴飲暴食能夠讓自己不好的情緒得到緩解。但是暴飲暴食會(huì)讓自己身體出現(xiàn)一些損害，尤其是肝臟，暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致肝臟嚴(yán)重受損。
經(jīng)常性暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致肝損害嗎？
暴飲暴食會(huì)會(huì)讓身體攝入過多的食物，而過多的食物會(huì)增加胃和腸的負(fù)擔(dān)，并誘發(fā)脂肪肝。許多事實(shí)證明，暴飲暴食會(huì)損害胃和腸道的健康，也會(huì)損害人體內(nèi)的自由基。
而肝臟的主要關(guān)鍵作用就是幫助身體處理自由基，去除毒素，凈化血液。機(jī)體自由基越多，肝臟就需要很努力的工作清除，肝功能損害也就越大。因此，養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要，不要因?yàn)樾那椴缓镁捅╋嫳┦常@樣雖然心情好了，但身體卻為此生病了。
哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肝損害？
一、經(jīng)常吃燒烤。研究證實(shí)，高溫高壓高溫的燒烤肉類中含有致癌物質(zhì)，經(jīng)常食用的人會(huì)增加肝癌和胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。食物在燒烤時(shí)，燃料中所產(chǎn)生的二氧化碳和二氧化硫會(huì)粘附在食物上，形成雜環(huán)胺。雜環(huán)胺可能增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，增加肝臟解毒的負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肝臟損傷。
二、經(jīng)常喝酒。讓身體攝入過量的酒精會(huì)讓人身體熱量過多，就容易導(dǎo)致酒精肝、高血壓等一系列疾病的發(fā)生。因?yàn)槠【浦械木凭苋芙鉄臼称分泻械闹掳┪镔|(zhì)進(jìn)入身體，從而促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收，增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
三、愛吃油膩食物。油脂和脂肪是人體中不可缺少的，但是過度的攝入會(huì)讓肝臟內(nèi)堆積太多的脂肪，導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。
四、亂用藥物。在生活中有很多在生病的時(shí)候都喜歡在沒有醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，而這些藥物的副作用有時(shí)候會(huì)讓肝臟受到傷害，導(dǎo)致出現(xiàn)藥物性肝炎。
五、經(jīng)常生氣。在中醫(yī)上認(rèn)為經(jīng)常生氣會(huì)讓肝氣郁結(jié)，得不到舒緩，就會(huì)直接損害到肝臟的血容量以及運(yùn)動(dòng)，而且還會(huì)讓人感覺到精力不佳，對(duì)肝臟的損害是很大的。
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早晚兩次刷牙，是許多人都會(huì)按律執(zhí)行保護(hù)牙齒健康的習(xí)慣。時(shí)常有人在刷牙的時(shí)候碰到過牙齦出血的情況，大多人在這時(shí)候往往都匆忙結(jié)束刷牙，也并不會(huì)太在意。偶然一兩次的刷牙出血可能是刷牙用力過猛導(dǎo)致，那如果經(jīng)常性的牙齦出血又是怎么回事呢？
刷牙時(shí)如果碰見一兩次出血，大多人可能都不會(huì)太注意，而如果經(jīng)常性地出現(xiàn)牙齦出血，這可能不僅僅是口腔疾病，還有可能是身體出現(xiàn)了疾病。
1、牙周疾病導(dǎo)致出血
經(jīng)常性出現(xiàn)牙齦出血，大多數(shù)情況是因?yàn)檠例l緣之間的食物殘?jiān)?、軟垢，平時(shí)清潔又不到位，隨著時(shí)間久了慢慢堆積鈣化形成牙石，導(dǎo)致牙齦的毛細(xì)血管擴(kuò)張發(fā)生炎癥出血，這種情況在臨床上常見是慢性牙齦炎、牙周炎等牙周疾病導(dǎo)致，需要及時(shí)到醫(yī)院通過洗牙或做牙周治療等措施，可以及時(shí)控制癥狀。
2、營養(yǎng)不均衡
如果口腔衛(wèi)生已經(jīng)做得很好了，依然有牙齦出血的情況出現(xiàn)，那么可能與自身的營養(yǎng)吸收情況有關(guān)。營養(yǎng)不均衡，缺乏維生素都有可能導(dǎo)致牙齦出血的癥狀出現(xiàn)。這時(shí)候應(yīng)該多吃些蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充維生素。當(dāng)然，隨著生活水平的提高，這種情況出現(xiàn)的也比較少見了。
3、全身性疾病導(dǎo)致出血
還有另外一種情況值得重視，當(dāng)患有全身性系統(tǒng)性疾病時(shí)，如白血病、肝功能不全、腎功能不全等疾病時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生牙齦出血的癥狀，這也是大多人不愿意聽到的情況，但如果是這種原因出現(xiàn)的牙齦出血，需要及時(shí)到相應(yīng)的內(nèi)科診室治療。
當(dāng)出現(xiàn)牙齦出血的情況時(shí)，如果自己不能夠準(zhǔn)確去判斷是屬于哪一種情況的牙齦出血，那么應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院需求專業(yè)的口腔醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療，不要自己盲目聽信網(wǎng)上不正確的偏方，應(yīng)該把治療計(jì)劃交給醫(yī)生來處理。
在日常生活中，首先要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，掌握正確的刷牙方法；其次，要定期洗牙，一般情況下是半年到一年的時(shí)間清洗一次牙齒，防止牙石堆積；最后，要養(yǎng)成定期檢查口腔的習(xí)慣。
我們現(xiàn)在的生活條件非常的好了，我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到許多的食物，我們吃的齒舞也非常的多，所以我們經(jīng)常會(huì)變得很胖了，所以許多人都非常的在意減肥的方法，但是并不是所有的減肥方法都是有用的了，其實(shí)經(jīng)常性的按摩穴位對(duì)于減肥是非常的有效果的哦，下面我們一起來看看吧。
很多人都想一瘦再瘦，所以總是在減肥。穴位減肥是比較輕松有效的一種方法，其主要是通過按摩穴位來促進(jìn)脂肪燃燒。
上脘穴
位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
按摩方法：食指和中指并攏，順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘，可以達(dá)到刺激穴位的目的?？臻e的時(shí)候，就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
經(jīng)常按摩天樞穴對(duì)我們?nèi)梭w的腸腹有很好的作用的哦，既能幫助我們很好的止瀉，又能幫助我們很好的通便的哦，長期保養(yǎng)按摩天樞穴能夠保證我們的腸道的健康的哦，經(jīng)常按摩天樞穴對(duì)于清除腸道內(nèi)常年累積的宿便更是非從有幫助的哦，所以我們?cè)谏钪锌梢园慈嗵鞓醒ǖ呐叮瑢?duì)我們的減肥幫助是很大的哦。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50～100次，逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。
足三里
位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
通過上面的介紹，我們可以知道了，我們經(jīng)常性的按揉這些穴位對(duì)于減肥的效果是非常的好的哦，并且按揉這些穴位能夠幫助我們通便的哦，對(duì)我們的身體機(jī)能也是非常的有幫助的哦怕，的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時(shí)向我們咨詢的哦。
熟食吃起來非常的方便，很多人不想自己做做菜的時(shí)候，就去燒臘店斬上一個(gè)熟食回來就吃的津津有味了，像燒鴨，燒雞，烤豬耳朵，鳳爪，魚腸這些都是非常受歡迎，十多塊錢就有一飯盒，不少懶人自己都不想買菜做飯了，覺得吃這些更加實(shí)惠簡單，但是大家知不知道經(jīng)常吃這些加工熟食對(duì)我們身體危害大呢?跟著養(yǎng)生專家一起來看看都哪些危害吧!
1、沒有營養(yǎng)
雖然說各種各樣的熟食吃起來口感非常的好，吃了一塊又想吃一塊，但是加熱烹調(diào)食物會(huì)破壞營養(yǎng)素，包括維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、活性酶(又叫酵素)和有益菌類等。以蔬菜為例，不論是炒、炸，還是燉、蒸，都會(huì)使其中豐富的酶(也叫酵素)，加熱至60度就可以破壞食物中所有酶。所以說到時(shí)候你吃那么多進(jìn)去，營養(yǎng)根本就吸收不到哦!
2、產(chǎn)生毒素
熟食為什么那么好吃，因?yàn)槭焓车淖龇ǘ际羌逭局愌剑@樣會(huì)產(chǎn)生大量毒素，包括自由基、丙烯酰胺、合成化合物等。例如，油炸產(chǎn)生許多對(duì)人體有害的自由基;油炸淀粉類食品產(chǎn)生致癌物丙烯酰胺;高溫處理含有化肥、農(nóng)藥等化學(xué)殘留物的食物，可以產(chǎn)生新的有害化合物。那些經(jīng)常吃熟食的伙伴們吸收了大量毒素，對(duì)身體危害大哦!
3、削弱免疫系統(tǒng)
如果你那么愛吃熟食，你生病的機(jī)會(huì)也會(huì)多很多哦！科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：人吃熟食時(shí)，血液和腸道中的白細(xì)胞立刻增加，身體認(rèn)為有外來異物侵入，而吃生食時(shí)白細(xì)胞沒有變化。這說明，我們的免疫系統(tǒng)熟悉生食，視熟食為入侵者，并出兵抵抗。到時(shí)候就會(huì)各種感冒，發(fā)燒，嚴(yán)重的話還會(huì)誘發(fā)癌癥，很可怕對(duì)不對(duì)呀！
經(jīng)常性的吃熟食都有哪些危害呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。熟食會(huì)產(chǎn)生毒素，沒有營養(yǎng)，消弱免疫系統(tǒng)，這些對(duì)我們身體健康影響都是很大的，像很多小伙伴們也喜歡吃肯德基，麥當(dāng)勞的各種炸雞腿，炸雞翅之類，吃著吃著根本停不下來，尤其是不少年輕人還是這些熟食的忠實(shí)粉絲，真的要少吃哦！
導(dǎo)讀：有一些人的性格很容易歇斯底里，這種人群我們一般稱為心意病也，也就是現(xiàn)在所謂的癔癥、而這也是一……
有一些人的性格很容易歇斯底里，這種人群我們一般稱為心意病也，也就是現(xiàn)在所謂的癔癥、而這也是一種常見的精神上的疾病，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致人的心理健康。
癔癥無疑會(huì)影響患者的心理健康，而其是否發(fā)作與患者的性格有很大的相關(guān)。一般來說，有某些特定的性格缺陷的人就更易患上癔癥。那么這幾種癔癥性格缺陷都有哪些呢?
癔癥性格缺陷之一：極易受暗示。
有這類性格缺陷的人不僅具有很強(qiáng)的自我暗示性，還易接受他人暗示。他們具有高度的幻想性，常把想象當(dāng)做現(xiàn)實(shí)，人云亦云，尤其是對(duì)自己所依賴的人，可以達(dá)到盲目服從的地步。
癔癥性格缺陷之二：極度自我中心。
這類人比較聰明、靈活，頗為敏感，而且他們喜歡被人注意和夸獎(jiǎng)，別人只有投其所好才合心意，并表現(xiàn)出欣喜若狂，否則會(huì)不遺余力攻擊他人，因此，癔癥性格缺陷者既不能審查自己，又不能正確的理解別人。
癔癥性格缺陷之三：心理發(fā)育不成熟。
這類人群情感豐富，熱情有余，而穩(wěn)定不足;情緒熾熱，但不深刻。因此，他們情感變化無常，容易激情失衡，待人的情感呈現(xiàn)膚淺、表面和不真實(shí)，經(jīng)常感情用事。他們的心理發(fā)育不成熟，缺乏獨(dú)立性，依賴性很強(qiáng)。
癔癥性格缺陷之四：情感戲劇化。
這類人常好表現(xiàn)自己，而且有較好的藝術(shù)表現(xiàn)才能，唱說哭笑，演技逼真，有一定感染力。他們常常表現(xiàn)出過分做作和夸張的行為，甚至是裝腔作勢(shì)的行為表情，使人們注意，引之為樂。
上述幾種癔癥性格通常是患者身上共有的特點(diǎn)，因此，若是本身也有上述性格缺陷的人就要注意完善自己的性格缺陷，預(yù)防癔癥發(fā)生。
導(dǎo)讀：很多人都有過流鼻血的情況，但是很多人都不知道為什么會(huì)流鼻血，覺得只要止血后不在流血就可以了。一般都不予重視。甚至有些人會(huì)……
很多人都有過流鼻血的情況，但是很多人都不知道為什么會(huì)流鼻血，覺得只要止血后不在流血就可以了。一般都不予重視。甚至有些人會(huì)經(jīng)常性的發(fā)生流鼻血的狀況，但其實(shí)如果你不能找到原因徹底治療的話，時(shí)間久了對(duì)身體造成的傷害是你不可估計(jì)的。那么到底哪些情況會(huì)引起我們經(jīng)常性發(fā)生流鼻血的狀況呢?
1、內(nèi)分泌失調(diào)
導(dǎo)致流鼻血的原因有很多，比如像碰撞等，這些都是導(dǎo)致流鼻血最常見的原因。但除了這個(gè)最常見的原因之外，還有就是內(nèi)分泌失調(diào)，這也是導(dǎo)致流鼻血的原因之一。而且很多之所以會(huì)經(jīng)常性的流鼻血月也是內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致，因此患者在日常的生活中要注意，如果出現(xiàn)經(jīng)常流鼻血的情況一定要檢查內(nèi)分泌是否正常。
這種情況在青春發(fā)育期的青少年身上比較常見，比如像代償性月經(jīng)、先兆性鼻出血等，這些都是青少年最常見的癥狀。之所以因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致流鼻血的情況，是因?yàn)檠写萍に睾繙p少，鼻粘膜血管擴(kuò)張所致。
2、維生素缺乏
很多人可能都想象不到，如果我們?nèi)梭w中缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)的花同樣會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常流鼻血的情況出現(xiàn)。比如像缺乏維生素，如果長期得不到有效的補(bǔ)充，流鼻血的情況在所難免。尤其是人體中缺乏維生素C、k、p及微量元素鈣等營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，都會(huì)發(fā)生流鼻血的情況。
因此在多次出現(xiàn)流鼻血的情況時(shí)，患者應(yīng)該去醫(yī)院檢查自己是否缺少某些營養(yǎng)物質(zhì)，如果是的話應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)的補(bǔ)充。
3、心血管疾病
了解經(jīng)常流鼻血是什么原因的問題時(shí)，心腦血管疾病方面的問題千萬不能忽視，因?yàn)樗彩菍?dǎo)致流鼻血的主要原因。比如像高血壓、動(dòng)脈硬化癥、腎炎，除此之外還有伴有高血壓的子癇等，這些病癥都會(huì)導(dǎo)致流鼻血。另外還有二尖瓣狹窄、胸腔或縱隔和頸部巨大腫塊、肺氣腫等病癥，這些都是經(jīng)常流鼻血的原因。
所以患者在出現(xiàn)流鼻血的情況時(shí)一定要特別的注意，如果伴隨有肺部疼痛以及高血壓等情況的話，一定要進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。
4、急性傳染病
還有一些小朋友也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)流鼻血的情況，對(duì)于這一現(xiàn)象家長千萬不要輕視，因?yàn)閷?dǎo)致小朋友經(jīng)常流鼻血的原因多半是一些急性傳染病所導(dǎo)致。如果家長不提高重視的話，很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致疾病的加重，甚至還有可能會(huì)威脅到孩子的生命。
5、血液疾病
在經(jīng)常流鼻血是什么原因的問題上，血液疾病同樣是不可忽略的一方面因素，臨床研究發(fā)現(xiàn)血液疾病是導(dǎo)致流鼻血的原因之一。其中包括血有小板量或質(zhì)的異常、凝血機(jī)制的異常等，這些病癥一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，否則的話會(huì)嚴(yán)重的影響到人體健康。
6、藥物中毒
如果出現(xiàn)藥物中毒的話同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)流鼻血的情況出現(xiàn)，比如化學(xué)藥品及藥物中毒，常見的有磷、汞、砷、苯等中毒，這些都是經(jīng)常流鼻血的原因。因?yàn)檫@些化學(xué)藥品會(huì)破壞造血系統(tǒng)的功能引起鼻衄，還有就是如果長期的服用水楊酸類藥物的話，同樣會(huì)導(dǎo)致凝血酶原減少而易出血。
經(jīng)常性頭痛怎么辦?你是否有時(shí)總會(huì)莫名其妙的頭痛，但是過會(huì)又好了，這是怎么回事呢?其實(shí)頭痛也分為很多種的，如果頭痛是頻繁發(fā)作，那就得注意了呢，有可能是疾病在作祟。那么經(jīng)常性的頭痛怎么緩解呢?下面就來看下常見的頭痛的種類，以及有效緩解經(jīng)常性頭痛的方法技巧。
常見的頭痛種類有哪些?
偏頭痛
偏頭痛是發(fā)病率最高的，典型偏頭痛病人大多都是在青夏期發(fā)病，并且大多數(shù)有家族史，2成患者發(fā)作時(shí)會(huì)有先兆，例如情緒低落等。偏頭痛可以表現(xiàn)為一側(cè)眼眶后部開始，逐漸加劇并且擴(kuò)展到半側(cè)甚至是整個(gè)頭部。情緒波動(dòng)、喝酒或者女性月經(jīng)來潮的時(shí)候均容易引發(fā)偏頭痛。
緊張性頭痛
緊張性頭痛通常在情緒焦慮、憂郁、緊張的時(shí)候發(fā)作，疼痛位置大多數(shù)都在后枕部和頸部，有時(shí)候可能是額頭痛，頭部還會(huì)伴隨著緊箍感和重壓感，頭疼逐漸加重或者長時(shí)間維持疼痛。三叉神經(jīng)痛經(jīng)常出現(xiàn)在刷牙、洗臉、吹頭發(fā)、說話、打呵欠的時(shí)候，突然發(fā)生單側(cè)頭臉部劇痛，每次的疼痛時(shí)間較短，開始得很突然，結(jié)束也很突然。
區(qū)分清楚是哪一種頭痛之后，才能更好的對(duì)癥下藥，想要迅速的緩解急性發(fā)作的頭痛，最有效的方法就是服用止痛片，但是一定要注意嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不能隨意亂服，更不能濫用。止痛片是最容易上癮的藥物之一，如果頭痛并不是頻繁性發(fā)作可以適當(dāng)?shù)膰L試。
針對(duì)緊張性頭痛，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頭部按摩，分散頭部的注意力，改善頭部的血液循環(huán)，從而起到緩解頭痛的作用。頭部上的保健穴位均可以進(jìn)行按摩，例如太陽穴、風(fēng)池穴、印堂穴等，還可以順帶的揉搓一下后頸部肌肉，讓肩頸肌肉得到放松。
經(jīng)常性頭痛
如果頭痛是頻繁發(fā)作，并且無法確定是不是由疾病所引起的，那么在日常的生活中就可以吃一些有預(yù)防頭痛發(fā)作的中藥，例如川芎素、養(yǎng)生清腦顆粒、正天丸等等，將頭痛扼殺在搖籃中。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，可以大大的降低頭痛發(fā)作的幾率。
最后，頸椎同時(shí)也是引起頭痛發(fā)作的一種重要因素，肩頸長時(shí)間保持緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)不適，容易誘發(fā)頭痛問題，因此日常還應(yīng)該讓頸椎保持輕松的狀態(tài)。每工作1小時(shí)就要起身走動(dòng)走動(dòng)，放松和活動(dòng)一下肩膀和脖子。
什么方法可以有效的緩解經(jīng)常性頭痛癥狀?
1、躺下來休息會(huì)兒：如果有條件的話，在頭疼發(fā)作時(shí)，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息會(huì)兒，般來說，只要睡上半個(gè)小時(shí)，偏頭痛就會(huì)有所減緩。
2、梳摩痛點(diǎn)：將雙手的10個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行快速按摩，每次梳摩100個(gè)來回，每天早、中、晚飯前各做1次，便可達(dá)到止痛目的。
3、深呼吸消除焦慮：面對(duì)紛雜環(huán)境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復(fù)精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈，實(shí)際上是由于緊張而導(dǎo)致的。有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀。
9、按摩頭部：對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
10、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂閉目冥想會(huì)，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
11、飲濃薄荷茶：取干薄荷葉各15克放入茶中，用剛燒開的水，沖泡5分鐘后服用，早晚各服一次，對(duì)偏頭痛的治療是有很大幫助的。
12、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)頭痛不能緩解，可采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娛樂活動(dòng)等，試圖把頭痛的癥狀忘掉。
4、熱水浸手：偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手浸沒于一壺?zé)崴?，?jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，便可使手部血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。
5、飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。
6、揉太陽穴：每天清晨醒來后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)，先順揉7-8圈，再倒揉7-8圈，這樣反復(fù)幾次，連續(xù)數(shù)日，偏頭痛可大為減輕。
7、消除不良姿勢(shì)：注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢(shì)，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，比如長期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過近、女士織毛衣等。對(duì)職業(yè)性者工余時(shí)間要要進(jìn)行放松鍛煉。
8、吃含鎂食物：偏頭痛患者在平時(shí)的生活中，應(yīng)經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物，如桔子、杏仁、核桃、花生、海帶、大豆、雜糧以及各種綠葉蔬菜等等，這可有效的緩解偏頭痛的癥狀。盡量少喝咖啡、紅酒，多吃點(diǎn)帶維生素的食物。
造成頭昏頭痛的因素有很多，我們常見的是由睡眠不足，壓力山大，焦慮、神經(jīng)紊亂等功能性疾病造成，也有可能是疾病造成的。
緊張性頭痛可分以下幾類：
（1）發(fā)作性緊張性頭痛：
①與顱周肌肉疾患有關(guān)的發(fā)作性緊張性頭痛；
②與顱周肌肉疾患無關(guān)的發(fā)作性緊張性頭痛。
（2）慢性緊張性頭痛：
①與顱周肌肉疾患有關(guān)的慢性緊張性頭痛；
②與顱周肌肉疾患無關(guān)的慢性緊張性頭痛。
（3）不符合上述標(biāo)準(zhǔn)的緊張性頭痛。
緊張性頭痛的臨床表現(xiàn)：
1、頭痛多位于兩額及枕、頸部，呈持續(xù)性鈍痛，病人常訴頭部有緊箍感和重壓感，不伴惡心和嘔吐；
2、頭痛可于晨間醒來時(shí)或起床后不久出現(xiàn)，可逐漸加重或整天不變，病人常聲稱頭痛多年來未緩解過；
3、部分病人和偏頭痛并存；
4、部分緊張性頭痛病人有空枕頭征。
頭痛如何快速緩解
冰袋冷敷
將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會(huì)減輕。
休息一會(huì)兒
如果有條件的話，在頭疼發(fā)作時(shí)，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒，一般來說，只要睡上半個(gè)小時(shí)，頭痛就會(huì)有所減緩。
按摩頭部
對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解頭疼的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
