長(zhǎng)期以往的熬夜，會(huì)給身體留下抹不去的3個(gè)印記
個(gè)季節(jié)需養(yǎng)生的身體部位。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“長(zhǎng)期以往的熬夜，會(huì)給身體留下抹不去的3個(gè)印記”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
熬夜是生活中不可少的，尤其是拼盡全力的年輕人，在這樣的情況下，你知道有什么危害嗎？會(huì)對(duì)健康的傷害有多大嗎？
熬夜危害大要知曉
危害一、傷害皮膚
熬夜會(huì)直接傷害到膚質(zhì)，因?yàn)槠つw在晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)這段時(shí)間之后會(huì)進(jìn)行修復(fù)保養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)，長(zhǎng)期以往，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、缺乏光澤，而且內(nèi)分泌失調(diào)還會(huì)導(dǎo)致粉刺跟黑頭滋生，因此對(duì)肌膚的傷害是最為直接的。
長(zhǎng)期以往的熬夜，會(huì)給身體留下抹不去的3個(gè)印記
危害二、打亂生物鐘
人體有一個(gè)正常的生物鐘，如果經(jīng)常性熬夜就會(huì)使得生物鐘紊亂，長(zhǎng)期以往就會(huì)出現(xiàn)疲勞、精神不濟(jì)，會(huì)直接反應(yīng)到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病纏身。
熬夜的人群交感神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，大腦無(wú)法好好休息，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現(xiàn)，長(zhǎng)期以往，還會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱以及失眠。
危害三、肥胖
熬夜會(huì)影響到人體內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌紊亂會(huì)直接影響到代謝問題，脂肪代謝受到影響，就會(huì)使得肥胖出現(xiàn)。
眼睛
視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。
如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
腸胃和肝臟
胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。
同時(shí)，人在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激，所以要減少熬夜。
長(zhǎng)期以往的熬夜，會(huì)給身體留下抹不去的3個(gè)印記
熬夜之后的補(bǔ)救技巧
1、適當(dāng)補(bǔ)充睡眠
熬夜的主要問題是缺乏睡眠，因此在熬夜之后有條件一定要適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，之所以要把握適當(dāng)，是因?yàn)槿绻疽怪笏邥r(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致頭疼腦脹頭昏的情況發(fā)生。
2、飲食調(diào)理
（1）水
水畢竟是生命之源，而熬夜會(huì)直接打破一個(gè)人的生物鐘會(huì)影響到身體代謝，體內(nèi)的水循環(huán)自然也會(huì)出現(xiàn)問題，因此不吃藥在熬夜之后補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進(jìn)行適當(dāng)代替。
（2）維生素A
這種物質(zhì)可以幫助增加視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，而且還可以提高熬夜之后對(duì)昏暗光纖的適應(yīng)能力，可以有效防止眼疲勞，而可以達(dá)到補(bǔ)充維生素A的食物有動(dòng)物肝臟以及胡蘿卜，其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。
（3）水溶性維生素
維生素C屬于一種抗氧化劑，在熬夜過程當(dāng)中補(bǔ)充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成，而且可以幫助防止免疫系統(tǒng)受損，此外維生素B在多種代謝中都有作用，還可以幫助將身體內(nèi)的毒素排出體外。
因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性維生素的食物，比如獼猴桃、鮮橙等。
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自從進(jìn)入了二十一世紀(jì)，在這個(gè)信息發(fā)達(dá)的時(shí)代，手機(jī)，電腦等電子產(chǎn)品普及。據(jù)調(diào)查顯示，中國(guó)網(wǎng)民人數(shù)在二零一七年達(dá)到大約八億。手機(jī)，電腦給我們生活確實(shí)給我們生活帶來了很大的便利。但是同時(shí)也影響了我們的生活，比如說長(zhǎng)期熬夜。
1、免疫力下降
熬夜因?yàn)樗卟蛔悖X細(xì)胞沒有得到充分的休息，身體正常的代謝功能受到影響。中醫(yī)理論表明人體是有著獨(dú)屬于自己的循環(huán)，是一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的系統(tǒng)。但是這個(gè)系統(tǒng)又是和其所在的環(huán)境相協(xié)調(diào)的，人的循環(huán)是和周圍自然界的循環(huán)相統(tǒng)一的。十一點(diǎn)到三點(diǎn)是腎臟工作和自身休息，這段時(shí)間人必須處于睡眠狀態(tài)腎臟才能工作，如果不是睡眠狀態(tài)，腎精就會(huì)過度的消耗。導(dǎo)致人體的免疫力大大的下降。
2、皮膚問題
皮膚莫過于是女孩們最重視的了，雖然現(xiàn)在有許多的護(hù)膚產(chǎn)品能夠幫助人們改善肌膚，但這是后天的，并沒有先天的好。也就是說本來皮膚就很好的話，就可以不使用這些產(chǎn)品。皮膚要保養(yǎng)的好首先就得不熬夜，熬夜會(huì)給我們的皮膚帶來很大的危害。首先，如果是處于青春期的人熬夜，會(huì)導(dǎo)致臉上痘痘迅速增多。如果不是青春期熬夜，也會(huì)長(zhǎng)痘痘，雖然沒有太多，但是這畢竟是影響美感的。
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肌膚的美容時(shí)間，如若這肌膚獲得充分的修養(yǎng)，皮膚還會(huì)變得黯淡無(wú)光澤，粗糙，長(zhǎng)黑斑等等問題。
3、患發(fā)疾病的概率增加
癌癥是在我們現(xiàn)在這么發(fā)達(dá)的時(shí)代也很難治療好的疾病，患發(fā)癌癥是因?yàn)轶w內(nèi)含有癌細(xì)胞，癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期。如果人們的睡眠不好在夜間，人體的細(xì)胞很有可能會(huì)發(fā)生變異從而成為癌細(xì)胞。不僅如此，熬夜還會(huì)增加患發(fā)心血管病的概率。熬夜的人的生理狀態(tài)處于應(yīng)激，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導(dǎo)致血壓升高。
很多男性因?yàn)楣ぷ鞯男枨蟊仨氁锬?，比如司機(jī)、航天員等，男性長(zhǎng)時(shí)間的憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致膀胱的破裂，所以說男性憋尿有很多的危害。
1、膀胱爆炸
因?yàn)閭€(gè)體差異膀胱的容量也是因人而異的，大部分是在300毫升左右，如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng)的話膀胱就會(huì)慢慢的脹大到一個(gè)極限，容易發(fā)生爆炸。
2、尿失禁
如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿的話會(huì)出現(xiàn)尿失禁，晚上睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的尿床。另外長(zhǎng)時(shí)間的憋尿會(huì)導(dǎo)致逼尿肌長(zhǎng)期處于高壓力的狀態(tài)中，從而讓逼尿肌失去了功能。
3、尿路結(jié)石
長(zhǎng)期性的憋尿會(huì)讓身體出現(xiàn)尿路結(jié)石，因?yàn)楸锬驎r(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致尿液中大量的晶體和鈣磷化合物慢慢的沉積，從而導(dǎo)致了尿路結(jié)石。
4、昏厥
經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間憋尿突然排尿時(shí)會(huì)出現(xiàn)昏厥，因?yàn)榘螂字械哪蛞和蝗慌趴諘r(shí)很容易讓神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致心動(dòng)過緩，甚至?xí)T發(fā)昏厥。另外長(zhǎng)時(shí)間憋尿之后膀胱突然的排空會(huì)讓腹壓降低，腦內(nèi)的供血不足而出現(xiàn)昏厥。
5、尿液的回流
輸尿管和腎臟之間相連的地方被某種器官堵塞，一般來說尿液是無(wú)法回流到心臟的，但是當(dāng)這種器官承受最大壓力的時(shí)候有可能會(huì)被沖開，從而讓尿液慢慢的回流到腎臟。
6、會(huì)增加患上癌癥的幾率
男性長(zhǎng)時(shí)間的憋尿也會(huì)增加患上膀胱癌的幾率，因?yàn)楸锬驎?huì)使膀胱長(zhǎng)期接觸藥液中的一些有害物質(zhì)，膀胱的健康就會(huì)受到影響，久而久之會(huì)出現(xiàn)膀胱癌。
男性長(zhǎng)期憋尿會(huì)給身體帶來那么多危害，所以要及時(shí)的排尿，不要因?yàn)榕卤锬蚨缓人谏眢w新陳代謝中起著重要的作用，每天至少要保證2000毫升以上的水量，才能夠維持身體的健康，要減少久坐的時(shí)間，坐一小時(shí)后要站起來活動(dòng)一會(huì)，防止壓迫到膀胱。
經(jīng)常熬夜會(huì)因?yàn)樯眢w疲勞長(zhǎng)期得不到緩解，從而造成身體抵御細(xì)菌病毒的能力大大下降，生病的幾率大大增加。
會(huì)讓腦部神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于工作狀態(tài)，從而引起頭痛，失眠等現(xiàn)象造成神經(jīng)衰弱或記憶力減退。加大晚年誘發(fā)老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
會(huì)不斷的透支身體內(nèi)的生命精華。加速皮膚，細(xì)胞，骨骼，臟器的衰老速度。使身體在受傷，生病張虢咆噘時(shí)恢復(fù)速度減慢。使很多中老年疾病發(fā)病時(shí)間大大提前。
會(huì)加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復(fù)的損傷。使眼睛出現(xiàn)模糊，扭曲，變干，發(fā)炎等現(xiàn)象誘發(fā)多種眼部疾病。并且讓視力在極短的時(shí)間里急劇下降。
熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘。影響身體正常的新陳代謝，導(dǎo)致虛火上升，口干舌燥，臉上起斑起痘等危害。
總之，經(jīng)常熬夜不但會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生各種危害，并且會(huì)影響正常的工作生活。不要覺得自己還年輕就不斷的加重健康負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)期熬夜對(duì)于身體的損害是比較大的，比如說精力不集中，皮膚松弛老化，還會(huì)有色斑暗沉的情況出現(xiàn)，而且會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等情況的出現(xiàn)。所以說經(jīng)常熬夜的話，對(duì)于健康不利，下面的這些食療方法可以幫助你有效的改善，來看看這些養(yǎng)生的食譜介紹。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。這道食譜可以補(bǔ)肝腎還是健脾胃，對(duì)于增強(qiáng)人體體質(zhì)來說有一定的好處，但是要注意的是枸杞子不適合有炎癥或者是發(fā)熱的人群食用。糖尿病患者要慎用。
龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。龍眼煮粥，對(duì)于健脾胃養(yǎng)心有好處，還能有補(bǔ)血安神的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力，緩解熬夜后的氣血不足有好處。
清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。這道補(bǔ)腦清腦的食譜是可以經(jīng)常吃的，可以有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，還能滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和功效。
關(guān)于長(zhǎng)期熬夜吃什么的這個(gè)問題，大家都知道了，這些食譜對(duì)于熬夜人群來說有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，還能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)于補(bǔ)氣血，緩解煩躁不安有好處，日常生活中，如果你經(jīng)常熬夜，這些食譜不妨試試。
說起熬夜，可能每個(gè)人都有過相同的經(jīng)歷，有的是因?yàn)榘疽辜影啵械氖前疽棺穭。€有的是熬夜打游戲。很多人也喜歡熬夜，但是，不可否認(rèn)的是，長(zhǎng)期熬夜對(duì)女人的危害尤其大，比如女性常熬夜會(huì)引起月經(jīng)的不調(diào)，不僅讓皮膚變得越來越差，而且身體健康更是受到影響。
一、常熬夜女性容易引起月經(jīng)不調(diào)嗎
女性經(jīng)常熬夜出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。而經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。
女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。
二、女性熬夜有什么危害
危害一：皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
危害二：肥胖
凡在晚上20時(shí)后進(jìn)食就被稱作"夜宵"。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運(yùn)作頻繁，促進(jìn)消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話，不但會(huì)難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。
危害三：免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
危害四：記憶力下降
正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
三、女性熬夜如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
1、多喝水，補(bǔ)充足夠的水分
女人是水做的，人體絕大部分都是由水構(gòu)成的，人體的基本功能也全都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能夠進(jìn)行下去。因此，女性朋友如果熬夜會(huì)嚴(yán)重缺水，人也會(huì)感覺到越發(fā)疲倦，那么，不妨來多喝水，保持身體的水分，另外還有助于促進(jìn)身體的新陳代謝。女性朋友在加班工作的過程中，可以為自己提前準(zhǔn)備一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助于幫你補(bǔ)充身體的水分并且提供營(yíng)養(yǎng)。
2、食用全谷物食品，有助穩(wěn)定情緒
人體大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要碳水化合物的供給，而碳水化合物能夠有助于保持我們的大腦情緒穩(wěn)定，從而有利于幫助后面的睡眠。因此，女性朋友們?cè)诩影嘀锌梢赃m當(dāng)?shù)倪x擇一些燕麥片、紅薯等食品來食用。
中醫(yī)專家認(rèn)為，身材出現(xiàn)的一些小毛病，如果你不夠重視的話，就很有可能讓小毛病變成大麻煩。接下來，小編我就為你具體介紹一些，會(huì)讓你身體出現(xiàn)健康隱患的小毛病，你需要提高警惕才行。
1、睡覺流口水，不僅僅是可愛
你會(huì)為你睡覺時(shí)流口水而不好意思嗎？這可不是可愛或不衛(wèi)生那么簡(jiǎn)單。
它可能是由于你的神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙而引起的。唾液分泌的調(diào)節(jié)，完全是神經(jīng)反射性的。常說的望梅止渴,就是日常生活中，條件反射性唾液分泌的一個(gè)例子。
除此之外，口腔內(nèi)的衛(wèi)生沒有打掃好，也會(huì)出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象?？谇焕锏臏囟群蜐穸茸钸m合細(xì)菌的繁殖，炎癥、睡覺流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙醫(yī)了！
2、腳有些腫？不可輕視
最近腳有些腫，還伴隨著痛癢這個(gè)看似尋常的癥狀，可不能小瞧。它很有可能是在對(duì)你說你的靜脈出了問題！
腳腫了，往往是由于靜脈栓塞而引起的，及時(shí)看醫(yī)生的話就沒什么事，不然很可能導(dǎo)致下肢浮腫，甚至?xí)l(fā)肺栓塞，影響到你的生命安危。
靜脈中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不暢，才會(huì)出現(xiàn)腳腫的癥狀。所以你可不能掉以輕心。
如果你的腳腫，通過按摩不僅無(wú)法退下去，反而越來越嚴(yán)重的話，就要引起高度重視了。
3、視力減退的幕后黑手
最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在電腦前加班，視力明顯下降。
你要當(dāng)心了！眼睛經(jīng)常發(fā)花、眼角干澀、看不清東西，這可是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟的四周，會(huì)有發(fā)脹的感覺，就十有八九是肝臟出了問題。這時(shí)除了及時(shí)就醫(yī)外，還要注意用眼衛(wèi)生，不要讓眼睛太過疲勞，用眼不當(dāng)會(huì)影響到肝臟。
4、瘢痕變化，不良的征兆
如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然發(fā)生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。
若經(jīng)過治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時(shí)，應(yīng)該警惕有皮膚癌的可能。并且，如果皮膚上出現(xiàn)了一些硬硬的隆起的小腫塊，還老是下不去的話，就必須要到專科醫(yī)院檢查了。
5、小心你下垂的眼瞼
剛到了三十歲，成熟性感的年齡，怎么眼皮卻越來越厚重，還忽然有些下垂呢？你可要擔(dān)心了，不能只想到去美容院，它是許多疾病的早期癥狀。
重癥肌無(wú)力這種病的先兆就是緩慢發(fā)生的眼瞼下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨輕，晚上重，一天之內(nèi)有明顯的波動(dòng)性。
比較嚴(yán)重可怕的還有顱內(nèi)動(dòng)脈瘤。
如果你的眼瞼下垂是一側(cè)性、突然的，瞳孔散大，應(yīng)立即到神經(jīng)科搶救。聽起來實(shí)在是有些駭人。
6、彩圈-失明的先兆
你在看燈光時(shí)，發(fā)現(xiàn)燈光周圍出現(xiàn)彩圈？別覺得新奇，這可不是你的特異功能。它預(yù)示著你，可能患上了閉角型青光眼。
閉角型青光眼是一種常見的、可以導(dǎo)致失明的眼病，早期癥狀是出現(xiàn)虹視，就是這種看見彩圈的現(xiàn)象。彩圈近看較小，遠(yuǎn)看較大，紫色在內(nèi)，紅色在外。
7、吃貨的隱患
Amy近一個(gè)月來突然胃口大開，但體重卻隨著進(jìn)食的增多而減輕了，排尿量也隨著喝水次數(shù)的增加而明顯增多。去醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)食欲大增的背后竟然隱藏著糖尿病。
Lisa近日來也是，經(jīng)常吃了飯沒多久就又嚷著肚子餓,但人卻明顯消瘦。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，Lisa竟得了甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥.此外，皮質(zhì)醇增多癥、肥胖性生殖無(wú)能癥等，也可以讓你出現(xiàn)胃口大開、食量猛增的現(xiàn)象。因此，如果你最近食欲好得有些不尋常，還是早早去醫(yī)院全面檢查的好。
8、胃痛，還是心臟??？
你患過胃病，所以這次，竟把心臟病的先兆當(dāng)成了胃疼！要知道，這可是一個(gè)重要的報(bào)警。
與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會(huì)出現(xiàn)絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺，有時(shí)還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心欲吐感。
如果你也有上述這些問題的話，及時(shí)去醫(yī)院檢查和調(diào)理非常有必要。健康的身體，需要你細(xì)心的養(yǎng)護(hù)。平時(shí)多注意身體的保健，這樣才能讓你的體質(zhì)得到很好的提高。多了解一些中醫(yī)養(yǎng)生法，還是很有用的。
多數(shù)年輕人，喜歡熬夜，屬于“晚上不睡，早上不起”的那種類型。晚上再困，再乏，都不愿早睡，總認(rèn)為晚上的時(shí)光最難得，是玩的最佳時(shí)間。以前是看電視，如今是玩電腦，呈然換了一種花樣，但似乎玩心更重，玩的精力更加旺盛了。
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，很難化均勻。在連續(xù)幾天的熬夜之后，會(huì)覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易引起疲勞、精神不振，
人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等都會(huì)找上你。如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。
人們經(jīng)常說“熬夜有損健康”。不言而喻，其中的一原因是因?yàn)閲?guó)民時(shí)間縮短了。
但是，有人會(huì)說：“我雖然熬了夜，但是早晨起床很晚，這樣也能保證睡眠時(shí)間?！边@種說法半對(duì)半錯(cuò)。持續(xù)熬夜毫無(wú)疑問會(huì)損害健康，因?yàn)橐惶熘械摹拔锢頃r(shí)間”和“人體的生理時(shí)間”有1小時(shí)左右的差別。
物理時(shí)鐘1天有24小時(shí)，但是人體內(nèi)的時(shí)鐘卻有25小時(shí)，1天中就有1小時(shí)的誤差。我們之所以感覺不到，是因?yàn)樵绯康年?yáng)光幫助我們調(diào)整了這種誤差。人體試驗(yàn)證明，如果沒有這種調(diào)整，人們每天早晨睡醒的時(shí)間會(huì)每天都比前一天推遲一個(gè)小時(shí)。參加試驗(yàn)的人被關(guān)入沒有時(shí)鐘、只有電燈照明的屋子里。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明：他們的就寢和起床時(shí)間確實(shí)比前一天推遲1小時(shí)左右。如果這種現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，就會(huì)造成遲到或曠工，給社會(huì)和生活帶來影響，甚至?xí)忌稀八哐舆t癥候群”等疾病。
睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的丁淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天的睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。
細(xì)節(jié)提醒：
某些人可能由于工作或者其他原因需要熬夜，那么熬夜以后應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？
熬夜不僅犯困，也容易饑腸轆轆，解決的辦法當(dāng)然就是趕快滿足腸胃的需求了。對(duì)于怎樣飲食可是有講究的。熬夜期間如果想吃宵夜的話，應(yīng)該以清淡飲食為主，盡量避免需要較長(zhǎng)時(shí)間消化的脂肪類食品，比如面條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。
熬夜也需要運(yùn)動(dòng)。熬夜時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，應(yīng)該適當(dāng)多喝水，多起來走動(dòng)走動(dòng)，減少血栓的形成。
