“大姨媽”不規(guī)律，這“3種野菜”要多吃！
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《“大姨媽”不規(guī)律，這“3種野菜”要多吃！》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
大姨媽是很正常的女性生理現(xiàn)象，但是很多時(shí)候，大家都會(huì)遭遇到不正常的大姨媽來臨。有的時(shí)候是大姨媽量少，也有的時(shí)候是大姨媽的顏色不好看，還有的時(shí)候，大姨媽的日期并不是特別的準(zhǔn)。這些情況一般都是因?yàn)榇笠虌屍陂g沒有正常排毒引起的，所以要多吃一些活血化瘀的食物，因?yàn)榇笠虌屍陂g比較特殊，還是建議在月經(jīng)前食用一些調(diào)經(jīng)的食物。
大姨媽不規(guī)律，這3種野菜要多吃，活血化瘀，更有女人味。
馬齒莧，這是農(nóng)村里面以前常見的一種野菜，但是因?yàn)檗r(nóng)藥使用過度，現(xiàn)在很少能夠在田間看到比較干也健康的馬齒莧。很多時(shí)候，都只能在馬齒莧盛產(chǎn)的時(shí)節(jié)少吃一點(diǎn)。而且家里人因?yàn)椴幌矚g馬齒莧的味道，一般都不會(huì)吃這個(gè)菜，也就很少有人知道馬齒莧活血化瘀的功效了。
蒲公英，這也是很多人家常吃的野菜，蒲公英一般都用來炒蛋，味道一般都是很不錯(cuò)的，而且口感也比較好，以前小時(shí)候，比較喜歡玩蒲公英的種子，因?yàn)榧依锩媸巢呢S富，家里人也從來沒有拔一些蒲公英，拿回家當(dāng)菜。只有少數(shù)人，才會(huì)曬點(diǎn)蒲公英當(dāng)茶喝，一般都是老一輩人，多少懂點(diǎn)藥理。
魚腥草，很多地方也叫折耳根，一般想要效果比較好的話，都是直接吃涼拌的魚腥草，一般人是沒有勇氣吃的，因?yàn)轸~腥草的氣味比較沖，而且藥味很重，很少有人能夠忍受住。提示：因?yàn)轸~腥草的藥效太強(qiáng)，一般不建議大姨媽期間食用，最好是大姨媽來前吃一些會(huì)比較好。
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調(diào)理大姨媽多久可以要寶寶
1、調(diào)理大姨媽多久可以要寶寶
當(dāng)月經(jīng)恢復(fù)正常就可以考慮懷孕了,妊娠之前到醫(yī)院做個(gè)全面孕前檢查。引起月經(jīng)不調(diào)的病因有很多,常見的疾病原因有內(nèi)分泌失調(diào),子宮腺肌癥,下丘腦,垂體病變,多囊卵巢綜合征等,藥物因素,環(huán)境因素等.建議您來醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查,查明您月經(jīng)不調(diào)的原因然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極系統(tǒng)治療,月經(jīng)恢復(fù)正常再考慮懷孕。
調(diào)整好自己的心態(tài),有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫袷艿酱煺刍驂毫Χ斐傻?因此保持良好的心態(tài)非常重要。緩解精神壓力,可從事一些全身運(yùn)動(dòng),如游泳,跑步,每周進(jìn)行一至二次,每次30分鐘。保持良好的生活習(xí)慣:女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等,這些問題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此,保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。防寒保暖涼:女性經(jīng)期受寒,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過少,甚至閉經(jīng)。在懷孕期間盡量不要吃藥,所以在懷孕之前要先調(diào)理好月經(jīng)不調(diào)再考慮生孩子。
2、月經(jīng)不調(diào)的原因
情緒異常,如長(zhǎng)期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷,都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素作用于子宮內(nèi)膜后形成的,卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發(fā)生異常,都會(huì)影響到月經(jīng)。婦女經(jīng)期受寒冷刺激,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過分收縮,可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此,婦女日常生活應(yīng)注意經(jīng)期防寒避濕。節(jié)食引起月經(jīng)不調(diào),香煙中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,引起月經(jīng)失調(diào)。
3、月經(jīng)不調(diào)的癥狀
月經(jīng)過多或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)或淋漓出血。常見于子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病情況或功能失調(diào)性子宮出血。內(nèi)外生殖器無明顯器質(zhì)性病變,而由內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)所引起的子宮異常出血。是月經(jīng)失調(diào)中最常見的一種,常見于青春期及更年期。分為排卵性和無排卵性兩類,約85%病例屬無排卵性功血。各種不同的原因引起閉經(jīng),通常將閉經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。絕經(jīng)意味著月經(jīng)終止,指月經(jīng)停止12個(gè)月以上。但圍絕經(jīng)期常有月經(jīng)周期和月經(jīng)量的改變。表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短,以濾泡期縮短為主,無排卵和月經(jīng)量增多。
調(diào)理大姨媽的飲食注意
1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等,但需要注意月經(jīng)期間不宜過量進(jìn)食生冷瓜果。
調(diào)理大姨媽的食療
1、益母草炒薺菜,將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用;薺菜含薺菜酸,能縮短出血、凝血時(shí)間,從而達(dá)到止血的目的,對(duì)血淤型月經(jīng)過多特別有效。
2、歸地?zé)蛉?羊肉洗凈、切塊,放入砂鍋中,再放入當(dāng)歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水,燒至肉爛即可。溫中補(bǔ)虛,益氣補(bǔ)血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多,色淡質(zhì)虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無力。
3、烏雞湯,將烏雞洗凈,去臟雜,把當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入雞腹內(nèi)用線縫合,放入砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入鹽食肉喝湯,分23次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服35次。健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸,面色萎黃,小腹墜痛,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)等癥狀。
大姨媽哪里來的
1、大姨媽哪里來的
經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體。經(jīng)血的顏色發(fā)暗,略帶粘性,不容易凝成血塊,細(xì)看還會(huì)有小而薄的碎片。有時(shí)出現(xiàn)血塊,或者黑色血液。
經(jīng)血和一般的血液不一樣,但是月經(jīng)血和一般血液還是有相同之處的。所以,不能使女孩認(rèn)為月經(jīng)血臟而隨便處理,反而應(yīng)注意經(jīng)期的衛(wèi)生,以免損害身體。
2、大姨媽的正常流量
在月經(jīng)初期,流量大一些是正常的,可能會(huì)需要使用大吸收量的衛(wèi)生巾或棉條,之后幾天流量應(yīng)該逐步減少。服用避孕藥的女性流量普遍會(huì)少一些,因?yàn)樽訉m內(nèi)膜變薄了,脫落引發(fā)的出血也就隨之減少。普通女性會(huì)在一年之中經(jīng)歷一次或兩次流量劇增的月份,這是因?yàn)槟阍诋?dāng)月沒有按時(shí)排卵引起的,如果女性某個(gè)月錯(cuò)過了排卵,體內(nèi)的雌性激素會(huì)過量分泌,導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚,引發(fā)經(jīng)期流血量增加,這是正常的現(xiàn)象。
3、大姨媽的月經(jīng)周期
從月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天稱為一個(gè)月經(jīng)周期。絕大多數(shù)人在28-35天之間,但也有少數(shù)人短至20天或長(zhǎng)達(dá)45天一個(gè)周期,在上述范圍內(nèi),只要月經(jīng)有規(guī)律,均屬正?，F(xiàn)象。
4、大姨媽的月經(jīng)血特點(diǎn)
月經(jīng)血的特點(diǎn)是不凝固,呈暗紅色。月經(jīng)血中除血液外,還含有子宮內(nèi)膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細(xì)胞等。
怎么提前來月經(jīng)
女性的月經(jīng)都是有一定周期的,但是很多時(shí)候會(huì)有特殊情況需要提前來月經(jīng),常見的催月經(jīng)的方法有服用黃體酮,也可以用一些方法推遲月經(jīng),但是這樣的弊都是大于利的。
催月經(jīng)提早的方法:自月經(jīng)的第16天起每日肌注黃體酮20mg或口服安宮黃體酮10——12mg共5日,停藥后3——7天月經(jīng)來潮。
月經(jīng)提前是月經(jīng)不調(diào)的一種癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,月經(jīng)能否正常來潮,與肝、脾、腎以及沖任二脈關(guān)系最大。月經(jīng)提前來的女性,多數(shù)身體氣虛或血熱,相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的內(nèi)分泌失調(diào)。
女性正常的月經(jīng)周期為28天左右,如果月經(jīng)來潮周期總是提前7天以上,甚至1個(gè)月內(nèi)兩次來潮者,則稱為“月經(jīng)先期”,亦稱“月經(jīng)提前”或“經(jīng)早”.如僅提前3-5天,且無其他明顯癥狀,屬正?，F(xiàn)象。偶爾提前一次,也不算月經(jīng)提前。
總的說來,人為地改變正常月經(jīng)周期是不可取的,其弊大于利,醫(yī)生不提倡在日常生活中應(yīng)用。因此,在采用“秘方”前最好先與你的家庭醫(yī)生商量才決定。
大姨媽來了要注意什么
忌生冷食物,宜食溫?zé)?。月?jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
導(dǎo)讀：生理期不只是女人有，男人也存在生理期的問題。在這一問題上，男人比女人更應(yīng)該注意保健養(yǎng)生。那么，男人生理期癥狀有哪些?男人如何度過生理期?
男人生理期癥狀
1、坐立不安
男人生理期來的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)出坐立不安。你問他發(fā)生了什么事，他說他不想說話，就一直讓你摸不著頭腦。
坐立不安是男人內(nèi)心焦躁的表現(xiàn)，他也不知道自己為了什么而煩躁，可就是控制不了自己。
2、不知道自己要做什么
有那么一段時(shí)間，男人不知道自己究竟要做什么，不知道自己的所需。他總是坐著看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，卻把電視臺(tái)調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西。外出吃飯或購物的時(shí)候，平時(shí)很有主見的他也顯得拿不定主意，讓你自己去挑。
生理期間的男人，不了解自己，更難以了解別人，所以不要讓他拿主意了，讓他消停一會(huì)吧。
3、冷漠
他突然變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動(dòng)說話。當(dāng)你試圖接近他時(shí)，他感到不習(xí)慣，還會(huì)給你不好的臉色看，認(rèn)為你影響了他。
平時(shí)主動(dòng)殷勤的他不見了，變得冷漠無情，好像看不見你了。讓他自己安靜一下吧，不要打擾著他，生理期會(huì)過去的。
4、言語不清
你只要仔細(xì)一點(diǎn)便能發(fā)現(xiàn)，有一段時(shí)間，男人說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃。不要以為他受了什么打擊變傻了，其實(shí)那只是最平常不過的生理期而已。
男人生理期的時(shí)候，神經(jīng)會(huì)莫名變得緊繃，話語就在會(huì)緊張的情境之下變化了，可千萬不要認(rèn)為他做了什么對(duì)不起你的事。
5、發(fā)怒
平時(shí)的他細(xì)心呵護(hù)著你，不讓你受半點(diǎn)委屈，不讓你掉半滴眼淚?？墒牵兞耍麜r(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。那歡快的笑臉再也難以出現(xiàn)在他的臉上，整天都是愁眉莫展。
男人生理期的時(shí)候心中會(huì)有澆不盡的火，一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事就能成為導(dǎo)火索，點(diǎn)燃它心中的熊熊大火，怒發(fā)沖冠。
6、抽悶煙
男人總把抽煙和喝酒看作為消愁的最佳良藥。當(dāng)心里不痛快的時(shí)候，他們要么找狐朋狗友一起外出喝酒玩樂，要么自己一個(gè)人獨(dú)自抽悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣。
他希望盡快走出生理期的低谷，盡快恢復(fù)樂觀的自我，可是他還沒應(yīng)付得來，所以他抽悶煙自己想方設(shè)法。
如何盡快度過生理期
給男性朋友足夠的空間、時(shí)間恢復(fù)。 引導(dǎo)男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。 通過鍛煉使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。 若負(fù)面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。當(dāng)男人進(jìn)入生理周期
平時(shí)只聽過女人有生理周期，原來男人也不能逃過麻煩的騷擾，但男性對(duì)此了解似乎還不多，總認(rèn)為是工作太累、人際關(guān)系不順利而造成的暫時(shí)性壓力。其實(shí)，以下癥狀就意味著有可能是男性生理期表現(xiàn)出的生理功能暗礁。
1、總是坐著看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，把電視臺(tái)調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西。
2、變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動(dòng)說話。當(dāng)你試圖接近他時(shí)，他感到不習(xí)慣。
3、說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語不清，甚至可能伴有口吃。
4、時(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。
5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱。
6、總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣。
7、總顯得很不耐煩，變得急躁。
8、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。
人們總是非常喜歡在大姨媽期間就去減肥的，這其實(shí)是不太好的一種行為，可能稍有不慎的話就會(huì)導(dǎo)致自己的月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)的情況，或者是讓自身發(fā)生的痛經(jīng)癥狀表現(xiàn)更加嚴(yán)重的，所以最好還是等到月經(jīng)期間過去之后再去采取運(yùn)動(dòng)減肥的方式，這樣的話才可以讓自己減肥變得更加科學(xué)的。
單車
很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
跑步(快走)
正確的跑步姿勢(shì)
頭部：抬頭，目視前方，下顎微收但不要低頭(時(shí)間長(zhǎng)會(huì)對(duì)頸椎有壓力)也不要后仰，保持平衡。
肩部：肩部自然放松，下沉，不要聳肩或緊繃。(會(huì)有拳頭攥的太緊緣故時(shí)間長(zhǎng)會(huì)造成肩部肌肉的不平衡。)
背部：背部立直，挺胸，身體垂直地面。(弓背造成背部壓力，不利于呼吸。)
手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然擺臂，向前手臂不露肘，后擺手臂不露手，不要左右擺臂(會(huì)帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)擺動(dòng)，造成關(guān)節(jié)炎癥)
腿部：抬大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)朝腳尖方向，抬到合理高度。
雙腳：有意識(shí)的放松踝關(guān)節(jié)前部肌肉會(huì)使你步伐更加輕松。不要蜷緊腳趾，腳抬至離地面10cm即可。腳后跟以面著地迅速順利的過渡到前腳掌，當(dāng)感到前腳掌剛著地，重心迅速過渡到另一條腿。前腳掌不要過度蹬地，(避免小腿肌肉發(fā)達(dá))腳著地時(shí)盡可能全面吃力不要只外側(cè)或內(nèi)側(cè)著地，使腿部肌肉出現(xiàn)不平衡。
呼吸：根據(jù)步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，兩步一吸，三、三步一呼，三步一吸。
等到大姨媽過后人們才開始繼續(xù)減肥的，這是由于來大姨媽這段期間身體素質(zhì)比較低下的，要是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)造成適得其反的效果，而且還應(yīng)該要選擇不那么劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，比如說一些耐力型運(yùn)動(dòng)的，其中就包括了慢跑和游泳等，這些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式都可以很好的去改善脂肪堆積的。
耐力性
耐力性運(yùn)動(dòng)，又稱有氧運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)處方最主要和最基本的運(yùn)動(dòng)手段。在治療性運(yùn)動(dòng)處方和預(yù)防性運(yùn)動(dòng)處方中，主要用于心血管、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的慢性疾病的康復(fù)和預(yù)防，以改善和提高心血管、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能。在健身、健美運(yùn)動(dòng)處方中，耐力性(有氧)運(yùn)動(dòng)是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運(yùn)動(dòng)方式。
適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
力量性
力量性運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)處方中，主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻痹或關(guān)節(jié)功能障礙的患者，以恢復(fù)肌肉力量和肢體活動(dòng)功能為主。在矯正畸形和預(yù)防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復(fù)中，通過有選擇地增強(qiáng)肌肉力量，調(diào)整肌力平衡，從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能。
力量性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
球類
球類運(yùn)動(dòng)是以球作為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)或游戲。
有許多流行的游戲或運(yùn)動(dòng)，涉及某些類型的球。這些游戲可從他們的總目標(biāo)分類，表明一個(gè)共同的起源或其基本思路：
使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。
雙個(gè)球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長(zhǎng)曲棍球。
空中擊球，如排球及網(wǎng)球。
擊中指定目標(biāo)，如保齡球。
體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。(復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。
我們知道，正常女性在絕經(jīng)之前都會(huì)來大姨媽。按時(shí)、適量的大姨媽是女性身體健康的標(biāo)準(zhǔn)。但是有些女性在生理期煎熬不已，痛經(jīng)、腹脹等等，這可怎么辦呢？多吃六種食物可以緩解煩惱。
1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
3、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
4、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
6、胡桃
民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
導(dǎo)讀：大姨媽光臨，很多MM都嚇得不敢吃水果，可是女人就靠這些蔬果來養(yǎng)，不吃水果怎么行!那么女人經(jīng)期吃什么水果好呢?經(jīng)期保健要注意些什么呢?
大姨媽駕到 用啥水果迎接她
專家顯示，女性在月經(jīng)周期期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必需讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食品，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，輕易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
經(jīng)期不該多吃的水果
專家指出，實(shí)在不只是吃冰，一些屬性偏涼的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該幸免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流利的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流利。
經(jīng)期飲食小tips：
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，幸免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止洞房、盆浴及游泳，維持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則以為童言無忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食品，就連坐月子都可以吃冰，當(dāng)然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)過身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過渡經(jīng)痛的情境發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢察是否有其他疾病的可能。
女人體質(zhì)差 經(jīng)期4種表現(xiàn)改善方
經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
下面一起來看一下不同類型的女人，月經(jīng)的不同表現(xiàn)。
怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。
經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
大姨媽來了多久可以做
1、大姨媽來了多久可以做
經(jīng)期后,子宮還沒有完全恢復(fù),此時(shí)發(fā)生性生活可能會(huì)導(dǎo)致子宮腔充血,子宮腔內(nèi)膜出血,陰道流血等現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)陰道內(nèi)出血,就很難抵抗細(xì)菌,從而容易患上子宮內(nèi)膜炎癥等疾病。而且,月經(jīng)前三天發(fā)生性生活,可能會(huì)影響體內(nèi)激素水平,導(dǎo)致月經(jīng)提前或推遲,經(jīng)量變多,痛經(jīng)加重等。
而且,我們不僅僅要重視經(jīng)期內(nèi)的性生活,月經(jīng)剛剛走后的七天之內(nèi),為了自己的身體健康,盡量要控制好性生活。從安全角度分析,最好要在經(jīng)期后一個(gè)星期再發(fā)生性生活,如果暫時(shí)不打算懷孕,就要避開危險(xiǎn)期同房了。
2、大姨媽癥狀
一般無特殊癥狀,有時(shí)可有全身不適、困乏、乳房脹痛、手足發(fā)脹、下腹及背部酸脹下墜等,還可有便秘、腹瀉(前列腺素作用)、尿頻及納差。個(gè)別的有頭痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激動(dòng)等癥狀,多在月經(jīng)后自然消失。
3、大姨媽排卵日期
月經(jīng)周期是指有規(guī)律的,周期性的子宮出血。伴隨著這種出血,卵巢內(nèi)應(yīng)有卵泡成熟,排卵和黃體形成,子宮內(nèi)膜有增生及分泌的變化。而排卵都受腦下垂體和卵巢的內(nèi)分泌激素的影響而呈現(xiàn)周期性變化,兩者的周期長(zhǎng)短是一致的,都是每個(gè)月1個(gè)周期,而排卵是發(fā)生在兩次月經(jīng)中間。女性的月經(jīng)周期有長(zhǎng)有短,但排卵日與下次月經(jīng)開始之間的間隔時(shí)間比較固定,一般在14天左右。
推算方法是從下次月經(jīng)來潮的第1天算起,倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如,某女的月經(jīng)周期為28天,本次月經(jīng)來潮的第1天在12月2日,那么下次月經(jīng)來潮就是在12月30日(12月2日加28天),再從12月30日減去14天,則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天,也就是從12月11～20日為排卵期。
大姨媽來了能洗頭嗎
1、西醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的,但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點(diǎn),生理期間,血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
2、另一方面,由于發(fā)根上的毛孔張開,這時(shí)如果受了風(fēng)寒,就容易導(dǎo)致頭痛的問題,尤其在夜晚或睡前洗頭。
3、由于夜晚為陰,頭為六陽之首,陰陽相背的情況下,頭痛的情形會(huì)更嚴(yán)重,若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢,在身體抵抗力及代謝力低的情況下,各種毛病絕對(duì)找上你。
4、科學(xué)家研究結(jié)果也表明,如果月經(jīng)期間洗頭的話,由于腦部神經(jīng)受到刺激,會(huì)造出子宮收縮。而子宮收縮的話,體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話,就會(huì)引起細(xì)胞癌變,導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。
5、女性在經(jīng)期比平常的時(shí)候身體的抵抗力會(huì)弱一些,在這時(shí)一定要注意保養(yǎng),如果不注意很可能就是對(duì)身體有一定的影響。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭,如果有特別情況,前三天是不能洗的,洗頭不能用冷水,要用熱水。
大姨媽來了吃什么好
食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主,并且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經(jīng)的作用,對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性,很有用處。
受到大姨媽的影響,女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內(nèi)分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素,所以,可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。
去年都在大呼很給力 ! 今年都在哀嚎傷不起 ! 神馬傷不起? 痛經(jīng)的女人才是真的傷不起啊! 大姨媽總是想來就來，說走就走，她永遠(yuǎn)都那么瀟灑，可是姐妹們呢? 那么多人每月都要忍受她帶來的惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)面色發(fā)白、出冷汗，甚至?xí)炟省?/p>
常聽老人說：痛經(jīng)沒關(guān)系的，等結(jié)婚生了孩子以后就會(huì)好的。其實(shí)，這種說法并不完全對(duì)，而且有可能會(huì)引起一些不必要的后果。所以，了解痛經(jīng)，找對(duì)方式治療是絕對(duì)有必要的。痛經(jīng)一般分為兩種，一種是原發(fā)性的，一種是繼發(fā)性的。老人們說的那種結(jié)婚、生育后能自愈的痛經(jīng)只是原發(fā)性痛經(jīng)的一部分。而繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)，姐妹們要足夠重視才好！
繼發(fā)性疼痛身心疲憊傷不起的大姨媽
痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)鬃訉m內(nèi)膜異位
可能你還不知道子宮內(nèi)膜異位癥是生育年齡婦女的常見病，發(fā)病率約15%。子宮內(nèi)膜異位癥是引發(fā)女性重度痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)祝唇?jīng)時(shí)間從一、兩天到持續(xù)整個(gè)經(jīng)期，還有的嚴(yán)重病人在非月經(jīng)期也會(huì)有痛經(jīng)癥狀，并且會(huì)有不同程度的性交痛，導(dǎo)致她們害怕及回避性交。女人們應(yīng)對(duì)痛經(jīng)予以足夠重視，月經(jīng)期內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免經(jīng)血沿輸卵管倒流回盆腔。
痛經(jīng)重要病因子宮肌腺癥
除了子宮內(nèi)膜異位，子宮肌腺癥也是繼發(fā)性痛經(jīng)一個(gè)重要病因，它主要表現(xiàn)為經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)，進(jìn)行性加重的痛經(jīng)，下腹質(zhì)硬而有壓痛，經(jīng)期壓痛更甚。其痙攣性或絞痛性疼痛程度之嚴(yán)重，令人難以忍受。有些患者也可能有性交痛，少數(shù)患者可能在月經(jīng)前后有陰道滴血現(xiàn)象，B超檢查肌層中可見不規(guī)則回聲，婦科檢查可發(fā)現(xiàn)子宮增大，輪廓改變，或局限性結(jié)節(jié)隆起。
痛經(jīng)的潛伏因素子宮肌瘤
另外，子宮肌瘤有引起痛經(jīng)的可能的，但是一般疼痛不會(huì)太劇烈。突向子宮腔內(nèi)生長(zhǎng)的子宮肌瘤，由于肌瘤表面覆蓋著子宮內(nèi)膜，增加了子宮內(nèi)膜面積，且在宮腔內(nèi)占位，影響經(jīng)血排出。因肌瘤向子宮腔發(fā)展，其鄰近器官會(huì)出現(xiàn)壓迫癥狀，當(dāng)肌瘤紅色變性時(shí)或漿膜下肌瘤發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)時(shí)，可發(fā)生劇烈腹痛。
生活質(zhì)量一落千丈惹不起的大姨媽
明天要出差，可是剛好趕上大姨媽到訪，來就來嘛，還帶來這么讓人吃不消的疼痛，真是討厭，可是明天去總部開會(huì)是老總親自點(diǎn)名的，這可怎么辦？
每月盼著大姨媽準(zhǔn)時(shí)報(bào)道，可是一旦她來了自己就要遭殃了，無心工作，還要忍受疼痛的折磨，大姨媽后與愛人的親密溫存屢屢也嚴(yán)重受到影響，唉
不孕不育家庭一團(tuán)亂躲不起的大姨媽
很多姐妹每個(gè)月那幾天疼痛難忍的時(shí)候會(huì)選擇吃藥之類的，并沒有把它當(dāng)做一回事，知道嗎？像子宮肌瘤等一些疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，是會(huì)引起不孕不育的。專家介紹說，因肌瘤向子宮腔發(fā)展，其鄰近器官會(huì)出現(xiàn)壓迫癥狀，當(dāng)肌瘤紅色變性時(shí)或漿膜下肌瘤發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)時(shí)，可發(fā)生劇烈腹痛，并且有1/3的患者可伴發(fā)不孕。一旦發(fā)展到不孕不育這一步的話，不止是姐妹們一個(gè)人受罪，而是一家子人著急，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致家庭破裂，所以姐妹們一定要重視大姨媽，且不可繞著她走。
