吃糖多會(huì)對人體造成哪些傷害和改變？
人體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃糖多會(huì)對人體造成哪些傷害和改變？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
糖尿病是一種由遺傳因素和環(huán)境因素造成的慢性疾病，表現(xiàn)為血液中糖分升高，尿液檢查出現(xiàn)葡萄糖成分。糖尿病若不積極治療，嚴(yán)加管控血糖，會(huì)引發(fā)一系列糖尿病并發(fā)癥，危害糖尿病人身體健康。
生活中高脂飲食、運(yùn)動(dòng)少、肥胖都是導(dǎo)致糖尿病的高危因素。吃糖多能導(dǎo)致人體肥胖，進(jìn)而增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，但吃糖多不能直接導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
吃糖多不能直接導(dǎo)致糖尿病，但吃太多糖也相當(dāng)于在吃毒品.生活中油、鹽一直都是疾病的源頭，但卻很少提到糖對人體的壞處。相反，因?yàn)槌蕴强梢源龠M(jìn)大腦分泌讓人心情愉悅的多巴胺，常常被人提倡引導(dǎo)食用改善心情和緩解壓力、疼痛等癥。殊不知，攝入過多的糖會(huì)直接導(dǎo)致人體肥胖，進(jìn)而引發(fā)更多疾病的出現(xiàn)。
吃糖多會(huì)對人體造成哪些傷害和改變？這5點(diǎn)看得我都害怕！
1、當(dāng)糖分?jǐn)z入過多，身體不能及時(shí)消耗，會(huì)將過多的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，成為誘發(fā)心血管疾病的禍?zhǔn)住?/p>
2、吃糖過多會(huì)影響其他營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的缺乏，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良。
3、吃糖多會(huì)促進(jìn)口腔內(nèi)的乳酸桿菌分解成酸，導(dǎo)致牙齒缺鈣，誘發(fā)齲齒的出現(xiàn)。
4、吃糖多會(huì)令胃酸產(chǎn)生過多，容易引起胃炎的發(fā)生。
5、多食甜的還會(huì)造成食欲不振，影響進(jìn)食。
糖能給人帶來依賴！7個(gè)技巧，幫你戒掉糖癮
1、 選擇不添加糖的食品開始
從選擇無糖食品開始，這個(gè)小動(dòng)作可以幫你每天減少30g糖分?jǐn)z取，和120lcal的攝入。當(dāng)你慢慢適應(yīng)這樣的飲食習(xí)慣，這已經(jīng)成為你戒糖的重要開端了。
2、補(bǔ)充較多的膳食纖維
糙米、薯類、蔬菜以及全谷粗糧等能提供你最夠多的膳食纖維，制造良好的飽腹感，避免在餐間給機(jī)會(huì)你吃甜食。
3、 要吃富含水果的營養(yǎng)早餐
一份營養(yǎng)均衡的早餐開啟一天飽滿的精神狀態(tài)，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，在早餐添加含有天然糖分的水果，既能緩解對甜的渴望，還能延緩食物在腸道的消化速率。
4、 低鹽才能低糖
許多人習(xí)慣在吃過咸過油的飯菜后喝飲料，這無疑是一種很不好的習(xí)慣。低鹽飲食能控制人體對糖的渴望，更有利于對糖的控制。
5、從沙拉醬里解脫出來www.cndadi.net
素食沙拉雖然健康，但是和沙拉一起出現(xiàn)的沙拉醬、千島醬、凱撒醬等都是含糖和熱量高的食品，要少吃。
6、饑餓的時(shí)候更需要蛋白質(zhì)
饑餓的時(shí)候要補(bǔ)充高蛋白食物，如堅(jiān)果、豆類等，而不是糖類。蛋白質(zhì)食物分解慢，能增加我們的飽腹感。
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現(xiàn)代人習(xí)慣熬夜，也喜歡熬夜，但從中醫(yī)的角度考慮，熬夜并不是一件好事。無論是對于肌膚還是身體的影響，熬夜都會(huì)給你造成很大傷害。究竟，熬夜對你健康會(huì)有哪些影響？下面小編具體介紹下，一起來看看。
消化科醫(yī)生擔(dān)心：熬夜的人腸胃都不好
說起熬夜，熬夜的人一般腸胃都不好.楊立新說，這是因?yàn)榘疽箷r(shí)很多人會(huì)吃夜宵，夜宵長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。
腫瘤科醫(yī)生擔(dān)心：熬夜提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
如今腫瘤發(fā)病率越來越高，我真擔(dān)心夜貓子們的健康！長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因。因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)早已認(rèn)定，夜班是強(qiáng)烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%,早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%.
心外科醫(yī)生擔(dān)心：熬夜誘發(fā)心血管病
我的一些病人就是以前一天工作十幾個(gè)小時(shí)，晚上也經(jīng)常熬夜。熬夜時(shí)，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會(huì)感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。
眼科醫(yī)生擔(dān)心：通宵熬夜奪走好視力
很多人不知道，其實(shí)好視力會(huì)在長期熬夜中悄悄流逝。熬夜等于是超負(fù)荷用眼，在燈光下苦戰(zhàn)一夜，容易使眼肌疲勞，長期以往，會(huì)導(dǎo)致視力下降。一些熬夜的人還會(huì)出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題，再加上抵抗力低，還會(huì)誘發(fā)結(jié)膜炎，角膜炎，眼底黃斑水腫等眼病。
所以說，熬夜對你健康影響，是非常大的。如果你想擁有健康，不得病的話，那么，就應(yīng)該避免熬夜情況出現(xiàn)。如果必須要熬夜的話，中醫(yī)里有一些家庭調(diào)護(hù)法，可以將熬夜傷害降到最低，你可以來試試。
導(dǎo)讀：一入秋冬季節(jié)，氣候就很干燥。很容易引起靜電現(xiàn)象，你一碰東西，會(huì)無緣無故的被電。有時(shí)候晚上脫衣服會(huì)有噼里啪啦的聲音。如何防……
一入秋冬季節(jié)，氣候就很干燥。很容易引起靜電現(xiàn)象，你一碰東西，會(huì)無緣無故的被電。有時(shí)候晚上脫衣服會(huì)有噼里啪啦的聲音。如何防身邊的靜電呢?
室內(nèi)要保持一定的濕度。除了經(jīng)常通風(fēng)換氣外，要勤拖地、勤灑些水。使用加濕器是效果最好的辦法。使用取暖設(shè)備時(shí)，旁邊最好晾幾條保持濕潤的舊毛巾，從而保持室內(nèi)空氣始終含有一定的水分。
盡量避免穿化纖的衣服，建議秋冬季穿純棉的衣服。洗衣服時(shí)可以使用防靜電的洗滌劑。
使用保濕性能好的護(hù)膚品，以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。
在摸門把手或水龍頭等導(dǎo)電物品之前用手摸一下墻壁，將體內(nèi)靜電放出去。赤足有利于體表聚集的靜電釋放，在家休息時(shí)，可以在防滑的前提下進(jìn)行赤足。
電視機(jī)工作時(shí)，熒屏周圍會(huì)產(chǎn)生靜電微粒，這些微粒又大量吸附空中的浮塵，這些帶電浮塵對人體及皮膚有不良影響。因此，電視機(jī)最好不要擺放在臥室?？措娨晻r(shí)要打開窗戶，并同電視機(jī)保持2至3米距離，看完電視后要洗臉、洗手。
如今平時(shí)生活上面中會(huì)有各種各樣的氣味，假如人不經(jīng)意的吸入體內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生一系列的問題和疾病，各種各樣的對身體有害的氣味等等，有的可能還會(huì)形成很大的疾病出現(xiàn)，保健小編根據(jù)這一情況，為我們找到這方面的資料來協(xié)助我們。
煙味
煙味是大部分人都討厭的味道，而吸煙的人卻并不這么覺得。吸二手煙的壞處很多人都熟知。大家知道嗎，吸二手煙要比一手更嚴(yán)重的影響，一些與吸煙者共同生活的女性，其患肺癌的機(jī)會(huì)會(huì)比常人多出6倍。而且二手煙是最危害兒童健康的污染物哦，很容易出現(xiàn)兒童哮喘啊，幼兒猝死、氣管炎、肺炎等等疾病。
汽油味
很多人聞到汽油味會(huì)感到頭暈，但是也有很多人喜歡聞汽油味。汽油味是汽油揮發(fā)的味道，當(dāng)這種難聞的味道吸入到呼吸道系統(tǒng)以后，就會(huì)引起呼吸困難，頭暈等一系列的問題，給身體造成很大的影響。
裝修后的氣味
裝修后不能立即入住是常識，但是很多人對于“為什么”都是一知半解。裝修后的氣體中，有害的當(dāng)屬甲醛和苯，這些物質(zhì)對于人體的危害是非常大的，而且還會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的情況，還會(huì)出現(xiàn)胎兒畸形，所以當(dāng)剛裝修以后，就不應(yīng)該及時(shí)的住進(jìn)去，對身體有很大影響。所以切記裝修后要先散散味。
上面小編給大家介紹的這個(gè)問題就是關(guān)于一些刺激性的味道對身體的一些影響，如果你平時(shí)生活中經(jīng)常接觸這些味道的話一定要注意了，減少這樣環(huán)境的長時(shí)間的接觸，以免出現(xiàn)一些疾病等問題的出現(xiàn)，影響身體的健康，希望這些常識能夠幫助你。
可能大家在平時(shí)出現(xiàn)一些普通疾病會(huì)自行選擇藥物治療，沒有通過醫(yī)生的指導(dǎo)而經(jīng)常服用。而一些藥物經(jīng)常使用是會(huì)導(dǎo)致藥物性肝病的出現(xiàn)的，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年因?yàn)槭褂盟幬锊灰?guī)范而導(dǎo)致肝病不計(jì)其數(shù)。
我們?nèi)梭w的肝臟不僅有解酒的作用，還有解毒的作用，而一些藥物在進(jìn)入人體后會(huì)通過肝臟進(jìn)行分解，而我們都知道是藥三分毒，如果經(jīng)常攝入一些對肝臟有害的藥物，肝臟在分解的時(shí)候就容易受到損害。這些藥物的代謝產(chǎn)物會(huì)直接破壞肝細(xì)胞，給肝臟帶來很大的危害。所以，經(jīng)常服用藥物是會(huì)導(dǎo)致肝病的出現(xiàn)的，尤其是一些對肝臟有害的藥物。
哪些藥物會(huì)對肝臟造成傷害？
一、一些中藥。雖然中藥對于身體的損害比較小，但是是藥三分毒，而且中藥是需要長時(shí)間的服用，而長時(shí)間的服用會(huì)直接損害到肝臟，所以在服用中藥的時(shí)候要特別的謹(jǐn)慎，尤其是一些對肝臟有害的中藥。如何首烏、夾竹桃、土三七等中藥。
二、激素藥物。經(jīng)常的激素藥物有甲潑尼松、地塞米松等，這些藥物是不可以長期服用的，會(huì)對肝臟造成很得到傷害。
三、一些調(diào)節(jié)免疫的藥物。如他克莫司、干擾素等，這些藥物雖然有調(diào)節(jié)免疫的功效，但是長期的使用對肝臟是有很大傷害的，所以要特別注意。
四、消化系統(tǒng)藥物。對于消化系統(tǒng)不是很好的人在平時(shí)可能會(huì)經(jīng)常使用到西咪替丁這種藥物，而這種藥物對于肝臟卻是一種有傷害性的藥物。
五、抗生素藥物?？股厮幬镫m然對于病菌以及炎癥有不錯(cuò)的治療效果，但是經(jīng)常性服用也會(huì)導(dǎo)致肝臟的損害。常見的抗生素藥物有羅紅霉素、慶大霉素等藥物。
六、神經(jīng)藥物。如阿司匹林、安乃近都是常見的精神藥物，而這些藥物在使用的時(shí)候要控制用量避免讓藥物的毒性損害到肝臟。
因?yàn)槎垢锖胸S富蛋白質(zhì)，而且熱量低，所以很多人都愛吃豆腐，尤其是減肥人士。今天小編要提醒你的是，豆腐雖然是營養(yǎng)飲食，可也不能吃多了。如果豆腐吃過多，就會(huì)給你的身體造成傷害。究竟，豆腐吃過多會(huì)有哪些傷害呢？下文就告訴你豆腐吃過多會(huì)引發(fā)的身體傷害。
豆腐吃過多有什么傷害
第一，促使動(dòng)脈硬化。豆制品含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。它會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化形成。
第二，促使痛風(fēng)發(fā)作。豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者，多吃豆腐易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
第三，導(dǎo)致碘缺乏。制作豆腐的大豆含有的皂角甙，會(huì)加速體內(nèi)碘的排泄。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。
第四，引起消化不良。豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
第五，增加腎臟負(fù)擔(dān)。在正常情況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過代謝，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質(zhì)勢必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。
所以說，豆腐吃過多會(huì)給身體造成傷害，我們在日常食用豆腐的時(shí)候，切記要適量。小編提示對腎不好的人來說，吃豆腐可能會(huì)給腎臟帶來不小壓力，所以腎不好的人最好不要吃豆腐了。豆腐的種類有很多，例如北豆腐、嫩豆腐等等，豆腐吃對了，才會(huì)對你的健康有好處哦。
當(dāng)今社會(huì)，很多人都有泡腳的習(xí)慣。然而，還有一些人，喜歡在洗腳水中加入一些中藥。因?yàn)檫@樣不但可以養(yǎng)生，還可以治療一些久治不愈的疾病。但是，泡腳也是有很多需要注意的事項(xiàng)的，否則不但不能養(yǎng)生治病，反而會(huì)對身體造成傷害。
1、水溫要適中
大家都知道，足部連接著人體的各個(gè)經(jīng)絡(luò)。因此，日常生活中一定要注意對足部的保護(hù)，不能讓其過熱，也不能讓其過冷。所以，我們在泡腳的時(shí)候也是需要特別注意的。水溫不宜過熱，否則會(huì)傷害到足部皮膚，也不宜過涼，否則會(huì)使身體受寒，盡量的保持在40度左右為最佳。
2、不可空腹或者飽腹泡腳
由于泡腳，會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)。而如果此時(shí)處于饑餓或者飽腹的狀態(tài)，便會(huì)使泡腳者出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹等不適的癥狀。因此，一定不要在空腹以及飽腹時(shí)泡腳，需要在進(jìn)食半個(gè)小時(shí)以后，才可以進(jìn)行泡腳。
3、不可長時(shí)間泡腳
泡腳的好處雖然很多，但是也是需要注意泡腳時(shí)長的。長時(shí)間的泡腳，不但不會(huì)對身體有益，反而還會(huì)引發(fā)出一系列的疾病。因此，每次的泡時(shí)間盡量的保持在20-30分鐘之間，才能起到其應(yīng)有的作用。
4、心臟病患者不可泡腳
眾所周知，泡腳會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。因此，患有心臟病的患者，泡腳時(shí)一定要注意。不可長時(shí)間泡腳，也不可用溫度過高的水泡腳，當(dāng)然更不可隨意的在泡腳水中加中藥了。不只是心臟病患者，就連患有高血壓等有關(guān)血液循環(huán)疾病的患者，都需要謹(jǐn)慎泡腳，以防止不必要的麻煩產(chǎn)生。
5、選擇最佳時(shí)間
除了以上幾種需要注意的事項(xiàng)之外，泡腳還需要選擇最佳的時(shí)間。只有時(shí)間選對了，才能讓泡腳發(fā)其揮最大的效果。最佳的泡腳時(shí)間為，每天睡前一個(gè)小時(shí)左右，其中九點(diǎn)是最適合泡腳的時(shí)間。
