產(chǎn)后媽媽要重點預防三種疾病
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“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《產(chǎn)后媽媽要重點預防三種疾病》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
產(chǎn)后女性更易患泌尿系統(tǒng)疾病，因此女性產(chǎn)后要養(yǎng)成定時排尿的習慣，并且要養(yǎng)成勤喝水的習慣，多喝水能夠促進排尿，可將人體內(nèi)的廢物及毒素排出體外，女性產(chǎn)后要重視會陰部位的護理工作，否則容易誘發(fā)嚴重的婦科疾病，產(chǎn)后媽媽要重點預防哪種疾??？
產(chǎn)后媽媽要重點預防三種疾病
1、尿潴留：多數(shù)女性分娩后會出現(xiàn)尿潴留的情況，女性產(chǎn)后需要及時排尿，如果產(chǎn)后超過五小時以上沒排尿，需要立即報告醫(yī)生，并且要及時采取相應的措施，產(chǎn)后要多喝些白開水，能夠促進排尿，可清除泌尿道內(nèi)的廢物及毒素。
2、會陰腫痛：大多數(shù)女性生產(chǎn)后容易出現(xiàn)會陰腫痛的情況，女性生產(chǎn)后需要做好會陰部位的清潔及護理工作，可以使用高錳酸鉀溶液清洗會陰部位，最好每天用高錳酸鉀溶液清洗會陰，可以減少致病菌的感染，能夠促進水腫的消失。
3、產(chǎn)后便秘：女性生產(chǎn)后更容易出現(xiàn)便秘，產(chǎn)后便秘會嚴重影響到女性身體的恢復，甚至會導致患者心情煩悶，會影響到子宮復原，因此女性產(chǎn)后要多吃些維生素含量高的食物，經(jīng)常吃些蔬菜水果，能有效改善產(chǎn)后便秘問題。
女性產(chǎn)后護理措施有哪些
1、產(chǎn)后適當活動身體：女性生產(chǎn)后需要盡早的下床活動，適當活動身體能夠促進血液循環(huán)，可以有效避免宮腔粘連，并且有利于產(chǎn)后身體的恢復，但是要注意避免劇烈運動，產(chǎn)后不宜過早的進行重體力的勞動，否則會影響到子宮的恢復。
2、重視情緒調(diào)節(jié)：不少女性生產(chǎn)后容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，因此女性產(chǎn)后需要保持愉悅的心情，及時緩解緊張壓抑的情緒，否則會影響自身健康，也會影響寶寶的健康成長，女性產(chǎn)后要重視情緒的調(diào)節(jié)，及時緩解精神壓力。
3、保證充足的睡眠：女性產(chǎn)后要注意多休息，并且要保證充足的睡眠，不要長時間看電視，否則會影響到眼睛的健康，應該要注意良好的用眼習慣，并且要養(yǎng)成良好的作息習慣，產(chǎn)后要注意室內(nèi)清潔衛(wèi)生，并且要注意經(jīng)常開窗通風。
產(chǎn)后媽媽要重點預防哪種疾病？產(chǎn)后要做好預防尿潴留的措施，并且要做好產(chǎn)后便秘的預防工作，女性生產(chǎn)后更易患便秘，因此產(chǎn)后要多吃維生素含量高的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，能有效改善產(chǎn)后便秘問題。
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吃什么對產(chǎn)后媽媽來說很重要，因為這是恢復體力，抵抗疾病的重要途徑。補鈣對于新媽媽來說，無論是懷孕時還是產(chǎn)后都是必須的，但是與懷孕期不同，產(chǎn)后補鈣的時候需要做一些調(diào)整，下面小編給各位新媽媽推薦幾款產(chǎn)后補鈣食療。
肉丁燒鮮貝
原料：
豬里脊肉200 克，鮮貝200 克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1 個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。
做法：
1. 里脊肉洗干凈，切成1 厘米左右見方的肉丁;再將雞蛋清、淀粉加少許水調(diào)成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。
2. 將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下，撈出控干水分。
3. 筍、香菇都切成1 厘米左右見方的丁，蔥姜切成絲待用。
4. 鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出，控油。
5. 鍋內(nèi)的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽、料酒、老湯，開鍋后加入肉丁，翻炒幾遍，放入味精，調(diào)勻后出鍋。
功效提示：此菜營養(yǎng)豐富，尤其是鈣的含量更高，為產(chǎn)婦的補鈣和產(chǎn)后康復有很好的幫助。
香酥鵪鶉
原料：
鵪鶉3 只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。
做法：
1. 將鵪鶉去除內(nèi)臟，清洗干凈，用開水將鵪鶉稍煮一下?lián)瞥?，待用?/p>
2. 把準備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中，加入水沒過鵪鶉，上鍋蒸3 ～ 5 分鐘。
3. 將鍋置火上，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放入鍋內(nèi)炸至皮起脆，取出，隨花椒鹽一起食用。
功效提示：此菜含有豐富的鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
韭菜炒蝦皮
原料：
蝦皮30 克，韭菜300 克，鹽、食用油、味精適量。
做法：
1. 把韭菜擇洗干凈，將水瀝干，切成2 厘米長的段。
2. 將蝦皮清洗干凈，把多余的水分擠出去。
3. 把鍋放在火上，將油放入鍋內(nèi)燒熱，把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下，隨后將韭菜、鹽放入鍋內(nèi)，加少量水，翻炒幾下，放入味精調(diào)味，出鍋即可食用。
功效提示：此菜營養(yǎng)豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C 和纖維素，對產(chǎn)后媽媽和母乳喂養(yǎng)的新生兒預防缺鈣有很大幫助。
黃酒蒸蝦
原料：
鮮蝦500 克，黃酒、蔥、姜、鹽、味精適量。
做法：
1. 蔥洗凈，切成蔥花，姜去皮、洗凈、切成細絲待用。
2. 蝦洗凈，剪去須腳，將水分瀝干，再把黃酒、鹽、姜絲、蔥花、味精加少許水一同放入大碗中，上籠蒸15 分鐘即可食用。
功效提示：此菜含有大量的鈣，還含有磷、鐵、蛋白質(zhì)等。能夠幫助產(chǎn)后新媽媽補充鈣質(zhì)，對產(chǎn)后通乳也有一定功效。
南瓜蒸肉
原料：
南瓜1 個，五花豬肉400 克，黃酒、醬油、紅糖、老湯、蔥、姜、花椒粉、食用油、味精適量。
做法：
1. 將南瓜表面切成一個方形切口， 將里面的瓤挖干凈，待用。
2. 將五花肉洗干凈，切成薄片，蔥、姜切成末，待用。
3. 把黃酒、花椒粉、蔥姜末、醬油、紅糖、老湯、食用油、味精一起調(diào)好放入南瓜內(nèi)，再將洗干凈的五花肉放入南瓜內(nèi)，將南瓜放在盤上，上籠蒸熟即可。
功效提示： 此菜豐富的鈣、磷、鋅等多種營養(yǎng)素，還含有蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)成分，對產(chǎn)后新媽媽補充鈣質(zhì)，預防貧血有很好的效果。
以上介紹的5款補鈣食品，可以滿足產(chǎn)后媽媽對鈣質(zhì)的需求。補鈣不是吃鈣片就能搞定的事，而且新媽媽還不能吃太多藥品，通過食療補鈣是最健康也是最有效的方法。
產(chǎn)后媽媽能吃哈密瓜嗎？哈密瓜有什么營養(yǎng)價值？在物質(zhì)生活日益豐富的今天，現(xiàn)在越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生了。在日常生活中，我們應該在飲食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都應該怎么樣注重飲食方面的健康和養(yǎng)生呢？怎樣的習慣才是最健康的？下面就一起跟小編看看產(chǎn)后媽媽能吃哈密瓜嗎？哈密瓜有什么營養(yǎng)價值？
哈密瓜在我們的生活中是一種很常見的水果，這種水果因為清甜的味道而受到大家的歡迎。一般來說哈密瓜的在新疆栽種的話是比較好的，因為在西部地區(qū)的晝夜溫差比較的大，所以就會讓瓜更加的甜。有人對于哺乳期的產(chǎn)后媽媽能不能食用哈密瓜產(chǎn)生一些疑問，其實是可以的，只要不要吃一些冰凍的就可以了。
哈密瓜中帶有的一些營養(yǎng)是比較豐富，對于哺乳期的產(chǎn)后媽媽來說是很好的營養(yǎng)補充。哈密瓜中的蛋白質(zhì)和維生素對于產(chǎn)后媽媽的身體是有很好的能量補充的，這個大家是要知道的。
哈密瓜（學名：Cucumis melo var.saccharinus），又名雪瓜、貢瓜，是一類優(yōu)良甜瓜品種，果型圓形或卵圓形，出產(chǎn)于新疆。味甜，果實大，以哈密所產(chǎn)最為著名，故稱為哈密瓜。因為味道甜美，又屬于蜜瓜的一種，哈密瓜常被誤寫為哈蜜瓜.哈密瓜性喜充足的陽光和較大的晝夜溫差，白天可以充分發(fā)揮光合作用，而夜晚的呼吸消耗較小，因此糖分含量高，味極香甜。果皮表面有網(wǎng)紋，果肉有綠色、白色、橙色等多品種，主要產(chǎn)于降雨量小，晝夜溫差大的新疆哈密、吐魯番、鄯善等地。哈密瓜有180多個品種及類型，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐貯存，可以放到來年春天，味道仍然新鮮。
營養(yǎng)價值
哈密瓜不但香甜，而且富有很高的營養(yǎng)價值。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%-15.8%的糖分，纖維素2.6%-6.7%,還有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C,尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。
在每一百克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。請不要小看這1毫克鐵，它對人體的造血功能和發(fā)育有很大關(guān)系。同肉類相比，哈密瓜中的鐵含量較之等量的雞肉多2倍，魚肉多3倍，牛奶多17倍。
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
產(chǎn)后的新媽媽好像無論是從自身或者從親朋好友處得到的信息都是，產(chǎn)后應盡快進補和食療，這樣才能補充失去的營養(yǎng)?？墒强茖W證明這樣的方式并不正確，而關(guān)于食材的選擇和食療方法更為講究：
精是指量不宜過多
產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。
雜是指食物品種多樣化
產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。
軟是指食物燒煮方式應以細軟為主
產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。
產(chǎn)后新媽媽飲食要遵守4忌
1.忌生食：未經(jīng)烹煮之食物，含菌量高，滋病率相對提高故不宜。
2.忌冷：產(chǎn)后冷食易使消化系統(tǒng)負擔加重，并使子宮口收縮不利惡露排放。另一種意義為少攝取、寒性、涼性食材，因為于做月子期間適宜溫補或熱補，除非產(chǎn)婦己有上火現(xiàn)象或特殊體質(zhì)需要，否則不建議攝取寒性、涼性之食物。
3.忌辛、酸、辣：辛、酸、辣食物對味覺神經(jīng)刺激太強，相對影響腸胃道內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，故不宜。
4.忌烤、炸：烤、炸食物由于溫度偏高，易生化學變化，生成有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，平時就不宜多攝取。其中因高溫造成蛋白質(zhì)炭化，為引發(fā)過敏現(xiàn)象重要來原。
總之，年輕的媽媽在坐月子期間應注重膳食平衡，吃得營養(yǎng)、合理，堅持葷素、干稀搭配，避免進入飲食誤區(qū)，以促進產(chǎn)后保健與健美。媽媽還要注意不要營養(yǎng)過量。為了讓寶寶有足夠的乳汁，新媽媽在月子期間往往會大補特補，這樣不僅會導致營養(yǎng)過剩。還會讓新媽媽囤積過多的脂肪，導致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增加糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。祝月子里的媽媽吃得健康!吃得科學!
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。
2、補充水分很重要比如產(chǎn)后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、別忘了適量補充鹽有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復。
4、不挑食比“大補”更重要從營養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養(yǎng)豐富就可以了。
5、多吃含膠質(zhì)的食物經(jīng)過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營養(yǎng)補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、少吃酸性食物哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火?；饸馔?，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。
腦卒中是一種很常見的心血管疾病，也叫腦中風，它的出現(xiàn)很頻繁，一般在中老年人發(fā)病率比較高，而且會出現(xiàn)一些后遺癥和并發(fā)癥，所以預防疾病是很重要的一個問題，如何預防腦卒中疾病?一些食物可以經(jīng)常吃，可以起到預防疾病的作用和效果，來看看這些能預防疾病的食物。
1、大蒜
近年大量實驗研究和臨床試驗發(fā)現(xiàn)，大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、擴張血管等作用，從而可在一定程度上預防卒中。這是因為它含有蒜氨酸和蒜酶這兩種物質(zhì)，遇空氣后會結(jié)合產(chǎn)生大蒜素，從而發(fā)揮上述作用。但它遇熱時會很快失活，所以吃生蒜要比熟蒜效果好。最好將大蒜搗碎成泥，并且先放10~15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結(jié)合產(chǎn)生大蒜素后再食用。大蒜可以經(jīng)常吃，而且是必備的一種調(diào)味品，它可以有促進食欲的作用，食用方法有很多，每天堅持吃點大蒜們可以有預防腦卒中的作用，可以生吃或者是涼拌菜都可以。
2、土豆
土豆富含鉀元素和維生素C，所以，其作用和香蕉類似。中醫(yī)認為，土豆具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂、寬腸通便的作用，每天堅持吃土豆50克，長期食用，對于預防腦卒中有的一定的好處和效果。
3、牛奶
牛奶除含有利于人體吸收的多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種名為“吡咯喹苯醌”的營養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)對腦神經(jīng)起著保護的重要作用。牛奶可以有效的預防腦卒中的出現(xiàn)，而且也可以有保護大腦的作用。
上面的這些食物對于預防腦卒中有一定的好處和作用，而且也可以起到提高人體免疫力的作用，經(jīng)常吃這些食物對于預防腦卒中和預防心血管疾病有一定的幫助作用，這些土豆，牛奶，大蒜都是必備的食材類型，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
導讀：冬季是養(yǎng)生必須特別注意的季節(jié)，也因為在冬季很多疾病都很容易發(fā)生，對于冬季易發(fā)疾病專家提醒：尤其對于老年人來說要注意預防這
冬季是養(yǎng)生必須特別注意的季節(jié)，也因為在冬季很多疾病都很容易發(fā)生，對于冬季易發(fā)疾病專家提醒：尤其對于老年人來說要注意預防這三種疾?。耗X血管病、呼吸道疾病和心臟病，針對這三種疾病專家還給出了對策。
1、腦血管病
老年人由于本身的衰老，血管出現(xiàn)硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱中風。一般來說，中風分缺血性中風和出血性中風，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會在24小時內(nèi)消失，醫(yī)生稱其為小中風。出血性中風表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛，惡心、嘔吐等，患者血壓也會很快升高。
防病對策：老年人要保持心態(tài)平和，但不要過于顧忌這類疾病，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結(jié)果更容易發(fā)病。如果要鍛煉最好聽從醫(yī)生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量，而且要持之以恒。
2、呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空氣干燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。對于老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節(jié)需要重點防范的疾病。
防病對策：冬天室內(nèi)環(huán)境相對密閉，空氣污濁，如使用空調(diào)、有地毯的房間，空氣質(zhì)量較差，因此一定要注意通風換氣。建議在午間溫度相對高時開窗通風。適量運動可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時到下午兩時適當?shù)綉敉饣顒?，活動不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯的選擇。抽煙的老人建議戒煙，因為在煙霧的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。
3、心臟病
在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導致心肌梗死等嚴重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。
4、防病對策
老人一定要注意溫度變化，注意保暖。由于冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。情緒的波動也是心血管疾病的誘發(fā)因素，因此老年人一定要保持心態(tài)平和，避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。
上述是對冬季養(yǎng)生要注意預防這三種疾病的介紹，冬季是一個以上三種疾病都很容易發(fā)生的季節(jié)，希望對大家做好各種預防措施有一定的幫助，老年人盡量少早起做各種晨練運動，最好在等太陽出來后再外出對于預防此類疾病也是很有幫助的。
保護心血管人人有責，因為現(xiàn)在心血管疾病發(fā)病率是比較高的，所以說如果不注意保護的話就會導致一些更加嚴重的情況出現(xiàn)。所以說飲食是很重要的問題，長期食用油脂比較多的食物對于健康不利，下面的這些食物對于預防三高疾病來說有好處，來看看這些食物的介紹。
黃豆：
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可以做米飯，等等的食用方法都是不錯的選擇，可以保持血管通暢，還能預防心血管疾病，預防三高。
黑木耳：
含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，而且黑木耳是天然的抗氧化劑的食物，對于預防冠心病和心血管疾病來說有一定的好處，還能有軟化糞便的作用，但是腹瀉的人群不能多吃。
綠茶：
營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，這樣的物質(zhì)對于預防動脈硬化有好處，還能降低三高，對于活血化瘀有幫助，是不錯的保護血管的茶品。
關(guān)于保護心血管的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對于保護心血管來說起到了很好的作用和效果，還能有降三高的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃黑木耳，黃豆，綠茶等等的食物，對于身體健康來說有好處。
如何預防心血管疾病你知道嗎?大家都知道，這樣的疾病發(fā)病率很高的，而且如果不注意的話也會導致更加嚴重的病情出現(xiàn)，所以說生活中，預防心血管疾病的一些小常識大家都需要知道，來看看這些食物的介紹，可以有效預防疾病的發(fā)生。
燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都有好處。同時，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，可以幫助保持血管的通暢，還能有促進食欲預防動脈硬化的作用，對于促進代謝來說有一定的好處。還能保護心臟。燕麥可以和香蕉一起搭配，營養(yǎng)物質(zhì)多，效果更好。
橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油 品中最高的，能有效降低體內(nèi)“壞”膽 固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。而且研究發(fā)現(xiàn)了，橄欖油對于預防心血管病有一定的好處，而且也能保持營養(yǎng)的攝入，降低脂肪和膽固醇的含量，對于健康有好處，適合心血管疾病人群食用。
堅果
核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃堅果可以補充豐富的纖維素，堅果中含有的脂肪對身體健康有利，是可以預防心血管疾病的食物。
預防心血管疾病的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物可以有效的預防疾病的發(fā)生，還能預防動脈硬化的發(fā)生，日常生活中這些對心臟有益的食物是可以經(jīng)常吃的，對于身體健康有一定的保健的作用和效果，日常生活中大家都可以經(jīng)常吃。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題呢，就是超市促銷的時候經(jīng)常會有一些比較便宜的雞蛋，其實是因為運輸?shù)倪^程中或者是放時間比較長了賣不出去搞促銷，這樣很多貪便宜的人們就會多買一些儲存。不要因為小便宜而吃大虧哦。雞蛋固然有營養(yǎng)，但是誤食了不好的雞蛋反而會造成很大的影響，比如下面小編說的這三種雞蛋是一定不要買也不要吃的哦，會影響身體健康。
1、死胎蛋：
雞蛋在孵化過程中因受到細菌或寄生蟲污染，加上溫度、濕度條件不好等原因，導致胚胎停止發(fā)育的蛋稱死胎蛋。這樣的雞蛋營養(yǎng)是發(fā)生了很大的變化的，而且死亡的時間越長，它的蛋白質(zhì)會分解有毒的物質(zhì)就會越多，而且是一定不能吃的。會攝入比較多的有毒的物質(zhì)，對身體健康沒有好處。
2、臭雞蛋：
由于細菌侵入雞蛋內(nèi)大量繁殖，產(chǎn)生變質(zhì)，蛋殼烏灰色，甚至使蛋殼因受內(nèi)部硫化氫氣體膨脹而破裂，這樣的話就會是雞蛋內(nèi)的混合的物質(zhì)變顏色，會出現(xiàn)綠色或者是暗黃色，并有惡臭的味道，所以這樣的雞蛋是最好不要吃的，會引起細菌性的中毒，引起更嚴重的健康問題，所以臭雞蛋一定不要吃。
3、裂紋蛋：
雞蛋在運輸、儲運及包裝等過程中，由于振動、擠壓等原因，會讓雞蛋的外殼出現(xiàn)裂痕或者是裂紋，很容易出現(xiàn)細菌侵入的情況，如果是放置的時間比較長的話最好不要食用，如果是及時的食用會減少細菌的發(fā)生。
這些雞蛋都是不能購買的，不要因為超市里比較便宜而選擇一些臭雞蛋，或者是有裂紋的雞蛋，這樣受了常時間的擱置，就會導致細菌很容易進入雞蛋里，造成很不健康的影響，希望大家能夠重視起健康的問題，如果身體出了問題，再多的金錢都換不回來的，希望大家能夠了解這些常識對健康有幫助。
導讀：十個女生，九個貧血，更何況是產(chǎn)后的女性呢!產(chǎn)后補氣血是極其重要的，一但坐月子期間沒有很好的食……
十個女生，九個貧血，更何況是產(chǎn)后的女性呢!產(chǎn)后補氣血是極其重要的，一但坐月子期間沒有很好的食療調(diào)理氣血不足的癥狀，以后就會有很多產(chǎn)后后遺癥。所以今天小編就為大家推薦八道補氣血的食療。
一、黃芪桂圓童子雞
原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。
做法：
1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出(雞湯留用)，剁成長方形塊，姜切末。
2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。
功效：此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對氣虛、體弱的老人也有補益和防治心血管疾病的作用。
二、大棗豬腳花生湯
原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。
做法：
1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中?；ㄉ萦诶渌?小時，再入鍋煮至略軟。
2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當歸燜煮五分鐘即可。
功效：大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補充蛋白質(zhì)，手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。
三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋
原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。
做法：
1、將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。
2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。
功效：可為產(chǎn)婦補血補氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。(喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。)
四、豬蹄粥
原料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。
做法：
1、直接把豬蹄去毛，清洗干凈，直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水開始熬煮，剩下汁液即可。
2、鍋置火上，放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白，加入適量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精鹽即可食用。
功效：豬蹄粥，不僅擁有催乳、補血的功效，而且對于女性產(chǎn)后氣血不足很有效果，堅持每日1劑，連食3-5日就會有很好的效果。
五、人參黃精豬蹄湯
原料：人參6克，黃精20克，通草5克，豬蹄250克，花生米30克，紅棗20克。
做法：
1、將豬蹄洗凈切塊，人參、黃精、通草、花生米等一并洗凈，紅棗去核，共放入沙鍋中。
2、加鹽、料酒、姜片、蔥段、水適量，文火煮2~3小時，加味精調(diào)和后，即可喝湯，并吃豬蹄、人參、花生米、紅棗等。
功效：補氣養(yǎng)血，充乳通絡。本膳用人參，補元氣;黃精，益腎填精;紅棗，健脾和中;豬蹄，含大量膠蛋白和多種人體必需氨基酸;通草，順氣通絡而增乳;花生米，含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。適用于氣血不足的產(chǎn)后缺乳癥。
六、栗子黃燜雞
原料：小公雞一只，栗子。鹽、料酒、白糖、蔥段、姜片各適量，淀粉，高湯，花生油。
做法：
1、將殺好的小公雞洗凈，剁成4厘米見方的塊狀，用開水焯一下，撈出洗凈備用。剝?nèi)ダ踝油馄ぃ磧魝溆谩?/p>
2、鍋里加油，油熱后下雞塊炒出香味盛出，鍋留底油下蔥姜稍炒，再下雞塊及湯，加調(diào)料調(diào)好顏色及口味，以中火煮25分鐘，燒煮過程中放入栗子，待雞熟汁濃時起鍋，挑去蔥、姜，用濕淀粉勾芡，盛盤即可食用。
功效：栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養(yǎng)血、培補五臟的肉雞相搭配，補而不膩。栗子還能促進惡露排出及子宮復舊。
七、鲇魚雞蛋羹
原料：大鲇魚1尾，雞蛋2個，蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量。
做法：
1、直接把鲇魚去除內(nèi)臟，然后清洗干凈備用。
2、鍋置火上，放入鯰魚，加入適量清水慢慢煮熟，臥雞蛋2個，依次加入佐料，蔥、姜、精鹽、味精、香油等。
功效：此款羹湯味道鮮美，而且還有很強的通乳功效，對于女性在生產(chǎn)后的氣血虧虛、補血很有幫助。
八、紅棗布丁
原料：鮮牛奶250克、紅棗100克。白糖、蜂蜜、瓊脂各適量。
做法
1、紅棗洗凈，煮爛，去皮、核，湯汁留用。瓊脂用涼水泡軟，放入鍋內(nèi)，加適量清水后，上火微煮成瓊脂液稍涼待用。
2、將白糖、蜂蜜、瓊脂液放入紅棗汁中小火煮開，再加入鮮牛奶和棗肉，邊煮邊不停攪拌直至煮開。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷卻后放入冰箱凝固即可。
功效：牛奶、紅棗含豐富的營養(yǎng)成分和微量元素，是產(chǎn)婦補血及促進乳汁分泌的必備之品。
產(chǎn)后氣血不足如何調(diào)理?最后提醒，產(chǎn)后補血不能靠大量喝湯，喝湯要適量，一天喝2～3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補充水分，又可攝入營養(yǎng)，還能促進乳汁分泌，保證母乳喂養(yǎng)的順利進行。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間可吃3～5次。
看完上述內(nèi)容，相信各位坐月子的媽媽們都清楚知道如何調(diào)理自己的身體了吧!那么最后小編祝福各位身體健康，生活愉悅!
最近有個朋友很是苦惱，很是糾結(jié)，她跟我說，孩子已經(jīng)一歲多了，懷孕的時候就聽家人的建議把年薪十幾萬的工作給辭了，當時她的舉動讓同事們很是不解，覺得懷個孕而已，不至于把工作給丟了，而且年薪能拿到這么多，很難得。
最近之前的公司向她發(fā)出邀請了，想讓她重回公司上班，所以她打算把一歲多的孩子送去托兒所，然后去上班，結(jié)果這個決定遭到了身邊朋友和家人的強烈反對，他們說，一個才一歲多點的娃去讓托兒所，你確定是親媽嗎？再等兩年等孩子上幼兒園了再去上班也不遲，她問我該怎么辦？
其實很多寶媽都會有這樣的苦惱，孩子太小，既不想離開孩子，又想做個能獨立的媽媽，其實小編想說，不管你是返回職場還是在家里全職帶娃，你都可以自己做主，不要讓身邊的人擾亂你的想法，當然如果你想重新返回公司，那么要先做好這幾件事：
1、娃的口糧要準備好
回去上班之前要先解決娃的吃飯問題，如果上班的時候不能趕回來喂奶，最好是做好早點斷奶的準備，斷奶的時候，要及時的安撫娃的不安情緒，而且為了讓娃有口糧吃，最好提前備好奶粉，在奶粉的選擇方面，當媽的一定要謹慎，盡量選擇寶寶比較好吸收的奶粉，除了備好口糧之外，娃的清潔工作也得做好，小臉、小手要天天清洗，免得娃吃手手的時候把細菌帶到肚子里。
2、孩子哭鬧要懂得如何安撫
對于孩子來說，如果天天陪伴他的媽媽突然消失了，而且一整天都看不到人，那么孩子肯定會出現(xiàn)哭鬧的情況，這是正常的，做為媽媽來說，不要著急，要學會安排娃的情緒，讓娃穩(wěn)定下來，對于一歲多的娃來說，已經(jīng)會聽得懂大人說話了，媽媽提前要給他做好工作，讓他接受媽媽上班的事實，無論是把娃放到父母家還是請人來專門帶，都要給娃一個適應的時間，另外，媽媽也要跟父母或是看護人交代一下娃日常要注意的一些事項。
如果你是全職在家?guī)?，沒辦法去公司上班，也可以這樣做提升一下自已：
學習新技能
對于媽媽來說，帶娃的時間總是很忙，當娃睡覺的時候，媽媽可以利用這點時間來學習一些新技能，比如英語或是別的，這些課程一般網(wǎng)上都會找得到，在線聽就可以了，如果對育兒有興趣，可以多看看早教、營養(yǎng)、幼兒心理等方面的書籍。
很多媽媽抱怨帶娃沒時間，其實帶娃的時候可以讓孩子爸爸參與進來，跟你一起承擔，一起學習如何帶娃，如果有人幫忙的話，那你就省心不少了，總之，不要因為自己是全職帶娃的媽媽，就什么事情都自己做，適當?shù)淖尠职謪⑴c進來會更好。
