女人氣血是關(guān)鍵，那么女人該如何調(diào)理氣血？
調(diào)理氣血與養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人氣血是關(guān)鍵，那么女人該如何調(diào)理氣血？，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
觀察我們身邊的女性朋友，我們不難發(fā)現(xiàn)：有的女人面色紅潤，神采奕奕，而有的女人則是臉色暗黃，失去光彩。每個女人的氣色差異除了跟年齡和日常護膚保養(yǎng)有關(guān)，還有一個重要的因素，那就是氣血。氣血對于女人來說十分關(guān)鍵，它甚至勝過年齡及護膚品對女性的影響。那么，作為女人，我們應(yīng)該如何調(diào)理自己的氣血，使我們看起來不同常人呢？
1、食療調(diào)理
平時多吃一些補血驅(qū)寒的食物，比如蜂蜜、紅糖水、薏仁，大棗、生姜等。所謂病從口，調(diào)理氣血也要從食物開始。當(dāng)然除了多吃些補氣血的食物，還需要注意少吃或者盡可能的不吃那些會傷氣血的食物，比如生冷食物、油炸食品等。
2、適量運動
除了食療，運動也是調(diào)理氣血的關(guān)鍵因素。因為只有動起來，才能使血液循環(huán)起來，我們的氣血才能旺盛。但是，運動的時候幅度不能過大，因為我們是調(diào)理氣血，而不是要當(dāng)運動員練腹肌。過度的運動不但不能調(diào)理氣血，還會對我們的身體造成傷害。所以，我們可以挑一些適合我們的運動來活血，比如瑜伽，不但達到了運動活血的效果，還可以修心瘦身，一舉三得。
3、修身養(yǎng)性
氣血跟自身的脾氣以及性格也有著密不可分的關(guān)系。總發(fā)脾氣的女人，氣血一般都不太好，因為發(fā)脾氣會堵塞我們的血液流通。所以，盡量少發(fā)脾氣，調(diào)理心性才能調(diào)理氣血?？臻e的時間，可以多出去旅旅游，修養(yǎng)身心。
4、保持良好的生活習(xí)慣
熬夜、上火等錯誤的生活習(xí)慣，都會影響我們的氣血。所以一日三餐、早睡早起，這些看似普通的生活習(xí)慣真的很重要。女性朋友們，如果您覺得自己有氣血不足的情況，就趕快按照上述方法做起來吧；如果您覺得自己氣血還可以，甚至很好，也請參考上訴方法吧，因為我們都希望越來越好。行動要趁早，因為調(diào)理氣血是一件需要時間和堅持的事情。
Ys630.com相關(guān)知識
血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法。補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜。
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
忌食或少食：
1、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言，全身疲倦乏力，聲音低沉，動則氣短，易出汗，頭暈心悸，面色萎黃，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
2、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
3、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
相應(yīng)膳食：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞。
氣虛的女性往往表現(xiàn)為：氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家里用人參進補要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的四君子湯.
養(yǎng)生導(dǎo)讀：如今很多女人為了減肥不顧自己的身體，導(dǎo)致普遍有氣血不足的毛病，做事有氣無力，整個人病怏怏的。那么女人氣血不足有什么表現(xiàn)？女人氣血不足怎么辦呢？下面為您介紹女人氣血不足有什么表現(xiàn)及其調(diào)理辦法。
女人氣血不足怎么辦？
1、拍手
十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，進而達不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會差一些，拍打時間應(yīng)相對加長。
2、泡腳
每晚泡腳，以促進局部血液循環(huán)。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血，起到補陰補血的養(yǎng)生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次。
4、腳底
經(jīng)常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)。
5、腋窩
每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。腋窩受到刺激后，會促進血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換。
6、眨眼
用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。重復(fù)10次后凝視遠方1分鐘。高度近視者轉(zhuǎn)動眼球時速度要慢。
7、轉(zhuǎn)頭
只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。上班族每隔1～2小時最好活動5～10分鐘。
8、叩腰
雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力?？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹梗傧蛳逻祿糁流静?，如此反復(fù)。也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
9、踮腳
雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環(huán)。還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。
女人氣血不足有什么表現(xiàn)？
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說明你的身體火比較大，顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
如果嘴唇為淡白色，那么你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對匱乏的狀態(tài)。
如果嘴唇為青黑（紫）色，那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。
如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色，則體里有濕氣存在，同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，如果皮膚粗糙，失去光澤，開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
看耳朵看形態(tài)，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細，代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
13、看眼睛
看眼白的顏色，如果眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃，而且出現(xiàn)血絲，那么這就表明氣血不足了。
眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
氣血不足在中醫(yī)看來是氣虛和血虛的表現(xiàn)。虛證會導(dǎo)致女人精神萎靡、皮膚粗糙、面色蒼白等癥狀，所以氣血不足的人看起來特別老。那么女人氣血不足應(yīng)該吃什么呢?
1、氣血不足血虛吃什么
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥
物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣血不足氣虛吃什么
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
3、氣血不足貧血或血虛吃什么
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
4、氣血不足氣血兩虛吃什么
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家里用人參進補要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的四君子湯。
年輕美貌是每個女人的追求，所以氣血不足對于女人來說是一大禁忌。養(yǎng)血補氣是女人保持年輕美麗的秘訣。
松子核桃膏是營養(yǎng)保健食品，本身松子核桃膏的營養(yǎng)價值高，尤其對女性有著滋補女人氣血、有明顯的抗衰老和益智作用。下面我們一起跟隨專家來了解下。
松子仁因其甘溫潤肺、潤腸通便、久服輕身的特點成了堅果中的營養(yǎng)果，但和核桃配在一起功效增倍，今天食神教大家做一款滋補女人氣血、潤肺滑腸的簡單膏方。
主題：松仁核桃膏
食材：松子仁50克，核桃30克，蜂蜜250克
做法：
1.把松子仁、核桃仁用水浸泡，把這些仁去皮，研成末;
2.準(zhǔn)備一個干凈、密封的罐子，調(diào)入蜂蜜攪勻，密封好放入冰箱。
此膏方可補虛養(yǎng)血，潤肺滑腸。
一、松子補益氣血 潤燥滑腸
中醫(yī)認(rèn)為，松子味甘性微溫，入肝、肺、大腸經(jīng)，具有滋陰養(yǎng)液，補益氣血，潤燥滑腸之功效;主治病后體虛，肌膚失潤，肺燥咳嗽，口渴便秘，頭昏目眩，自汗，心悸等病癥。
營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為松子含有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發(fā)油等，能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣，尤其適用于年老體弱、產(chǎn)后病后大便秘結(jié)者。而核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。今天推薦的松子核桃膏很適合女性食用。
二、松子健腦 肥胖者少吃
民間說的松子健腦，是因為松子富含不飽和脂肪酸，特別是人體的必需脂肪酸亞油酸。不飽和脂肪酸可以促進腦細胞的發(fā)育，對降低血脂、預(yù)防心腦血管疾病也大有裨益。
因此，松子非常適宜經(jīng)常用腦，特別是用腦過度的人食用，身體在成長發(fā)育中的兒童及青少年，食用也有助于腦發(fā)育;此外，存在心腦血管疾病或血脂高的人群，食用松子亦對健康有益;因其潤腸通便、抗衰老，松子也很適宜排便不暢的老人及愛美女性食用。
但平時排便次數(shù)就比較多的人不建議吃松子，否則會導(dǎo)致排便次數(shù)更為增加;因為松子產(chǎn)生的能量較高，所以胖人不宜多吃，一般人群也不建議大量食用，如果吃得較多，需相應(yīng)減少總熱量的攝入。
導(dǎo)讀：女人對于氣血的敏感性遠遠大于男性,因此平時更應(yīng)該注重氣血的調(diào)養(yǎng),否則必定會影響到生活質(zhì)量,以下就有關(guān)女人如何調(diào)補氣血做一簡略的介紹.請看下文。
我們經(jīng)常說一個人體虛、身子不強健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當(dāng)我們身體出現(xiàn)不適的時候，通常是因為氣血不足所致。所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)血氣開始。
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽、蕪菁、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家里用人參進補要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。
導(dǎo)讀：氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
所謂氣，是指使人體器官發(fā)揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。氣就像是人體的汽油，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。女人乃氣血之人，血液，是女性容顏最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。然而現(xiàn)實生活中女性由于生理的原因，總是處于氣血虛弱的狀態(tài)，下面教你如何判斷女人是否氣血不足。
1、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
2、看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
3、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
4、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
5、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
6、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
7、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
8、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
：女人們因為減肥等原因常常導(dǎo)致氣血不足，那么女人氣血不足吃什么好呢？下面為您總結(jié)一些補血氣的食物和食譜，為您介紹女人氣血不足吃什么好，看看吧。
女人氣血不足有什么癥狀？
1、眼睛
看眼白的顏色，如果顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。但是眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。
2、頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
3、皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、耳朵
耳朵圓潤、肥大、飽滿就表示血氣充足，反之，則血氣不足。
女人氣血不足吃什么好？
1、茴香
也叫小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用，尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少癥患者。陰虛火旺者忌食。
女人氣虛推薦食譜：涼拌茴香頭
茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。
茴香頭洗凈，切掉頭尾。將茴香頭切成較細的絲，將茴香頭絲泡在冰水里，擠上半個檸檬汁浸泡10-20分鐘，黃甜椒切較細的絲，芫荽切小段。橄欖油、檸檬汁（少）、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調(diào)味汁。浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗，加調(diào)味汁拌勻。上桌前加少許紅辣椒添色即可。
提醒：茴香頭絲泡在冰水里，可以使之更加爽脆。擠檸檬汁浸泡茴香頭絲，可使茴香頭絲沾染上檸檬特有的清香。檸檬汁不要放入太多，以免太酸。涼拌菜最好現(xiàn)拌現(xiàn)吃，不要放置過夜。
2、柑橘
柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。
女人氣虛推薦食譜：紫蘇柑橘薄荷茶
紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進杯子用溫水沖洗一遍后把水倒出，重新加入沸水悶泡5分鐘后即可飲用。提示，這款茶可鎮(zhèn)靜止痛、抗炎消菌、增進食欲、治療腸胃腹瀉。對于緩解氣血不足有很好的作用。
3、青蘿卜
蘿卜長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃，對緩解女人氣虛效果很好。陰盛偏寒體質(zhì)、脾胃虛寒者等不宜多食，胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者也應(yīng)少食蘿卜。
女人氣虛推薦食譜：青蘿卜燉排骨
排骨、青蘿卜、姜、香葉、肉冠、料酒、鹽、雞精、干山楂片。
把排骨斬成小塊，洗凈瀝干水分。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，焯去血沫撈出。青蘿卜洗凈適當(dāng)切塊，姜切片。將排骨、姜、香葉，肉寇，干山楂片料酒和適量清水，上旺火燒沸，再改用小火燉約60分鐘，放入青蘿卜鹽再燉約20分，最好蓋上，容易入味蘿卜還香加入雞精。
女人氣虛推薦食譜：青蘿卜山藥羊肉湯
青蘿卜、山藥、羊肉、蔥、姜、八角。
羊肉切塊，入熱水汆煮，撇去浮沫。撈出備用。山藥去皮、青蘿卜切塊，蔥切段、姜切片。鍋中油熱放入蔥、姜，加羊肉炒香。將切塊的山藥、青蘿卜塊入鍋，加水沒過鍋內(nèi)食材。加適量鹽、八角，大火煮開倒入砂鍋中小火燜熟。出鍋前加白胡椒粉、味精即可。
提醒：燉排骨的鍋內(nèi)，水要一次加足，不能中途添加。燉的時候不要早早放鹽，到加青蘿卜的時候在放鹽，這樣排骨鮮嫩，對緩解女人氣虛效果好。
4、蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好，緩解女人氣虛效果最佳。
女人氣虛推薦食譜：蓮藕排骨湯
豬排骨（大排）500克、蓮藕750克。鹽10克、胡椒粉3克、大蔥10克、姜7克。
豬排骨洗凈，剁成4厘米長的塊。藕擇洗干凈，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊。高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕，放入蔥段、姜片、精鹽、胡椒粉，蓋上鍋蓋。放在旺火上燒開后，轉(zhuǎn)用文火燉20分鐘后即可上桌。
5、山楂
擅長順氣活血、化食消積，對緩解女人氣虛效果很好，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
女人氣虛推薦食譜：山楂山藥湯
山楂、山藥、香油、鹽、淀粉。
山楂去核，洗凈，切成薄片。山藥去皮，洗凈，對剖開，斜切成薄片。鍋內(nèi)倒入鮮湯，放入山藥片、山楂片燒沸，撇去浮沫。加入香油、鹽調(diào)味，用濕淀粉勾薄芡即成。本食譜可以消食化積，活血散瘀，益氣養(yǎng)腎，補肺健脾。對緩解女人氣虛很有效果。
女人氣血不足吃什么補氣血，以上就是為您推薦的女人氣虛食譜大全，供參考。
女人補血是一輩子的事，只有氣血足才能保證身體不生病。大家還記得大觀園中的林黛玉嗎?她就是一個典型的氣血兩虛的人，誰都不想整天病怏怏的吧!那么女人要怎么養(yǎng)血呢?下面小編為大家推薦幾款中醫(yī)養(yǎng)生補血食療，幫助大家養(yǎng)足氣血。
中醫(yī)治療血虛證的方法。又稱養(yǎng)血。屬補法。血虛證是由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)，使臟腑組織的功能恢復(fù)正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補血法有補心血和補肝血。
此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛證的發(fā)生 ，所以補血還有補氣生血 、填精補血 、祛瘀生新等方法。常用熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、阿膠等藥物組成方劑，如養(yǎng)心湯、補肝湯、四物湯 、八珍湯 、當(dāng)歸補血湯 、河車大造丸、左歸丸、大黃蟲丸等。
具體使用補血法時應(yīng)注意以下兩點：
(1)因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經(jīng)，不適宜使用補血法。
(2)血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物。
嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血則要注意以下幾個方面：
1. 神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2. 睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3. 動養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
推薦五款補血滋陰食譜
七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。
羊乳紅棗粥
羊乳300毫升，紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。
天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入砂鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2次沸騰即可。每日早晚溫?zé)岱常?日為1療程。此方益肝補腎、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、延年益壽。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥。
桂圓歸棗粥
桂圓肉30克，全當(dāng)歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。
芝麻龍眼粥
芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發(fā)早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。
面色紅潤，白里透紅是女性氣血足的表現(xiàn)，相比之下面色蒼白，頭發(fā)枯黃則是虛證的表現(xiàn)。對著鏡子看看吧，如果你是氣虛患者，食療對你會有很大的幫助。
