怎樣步行鍛煉“治療”高血壓？
高血壓冬季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《怎樣步行鍛煉“治療”高血壓？》，希望能為您提供更多的參考。
運動可以像許多藥物一樣幫助降低高血壓。高血壓患者定期進(jìn)行有氧運動，包括短時間快走，以及長時間的步行，以達(dá)到預(yù)期的效果。除了有氧運動外，力量訓(xùn)練對高血壓患者也有好處。與醫(yī)生討論相關(guān)鍛煉的需要，并確保任何養(yǎng)生方法都適合你的個人情況和醫(yī)療需要。在沒有咨詢你的醫(yī)生之前千萬不要改變藥物服用。
1、鍛煉計劃
周一：一周的工作開始可能會很忙碌。同時這是享受三次10分鐘快走的好時光，減輕負(fù)荷。在一天結(jié)束的時候放松下來，維持機(jī)體活性，做些伸展運動來緩解壓力。
周二：健身房的一天。在戶外或跑步機(jī)上進(jìn)行40分鐘的步行鍛煉，并進(jìn)行20分鐘的高強(qiáng)度鍛煉。
周三：通過在公園或綠地上散步來減少你的壓力。你可以做一個快走或慢一點，放松的散步。進(jìn)行些柔韌性和伸展運動。
周四：健身房的一天。40分鐘的步行鍛煉和20分鐘的力量鍛煉。
周五：用三次輕快的10分鐘訓(xùn)練結(jié)束這一周。可以在工作前做一個，在工作休息時做一個，在午餐或下班后做一個。或者可以在家放松，去參加聚會，或者開始周末旅行。
周六：周末是最好的鍛煉時間，這些可能無法在一周內(nèi)完成。如果你沒做完150分鐘的快走，那就計劃一個步行鍛煉來為這一周畫上一個完美的句號。如果錯過了力量訓(xùn)練，就去健身房揮汗如雨吧。
周日：在公園或其他綠地里悠閑地散步，以減輕壓力。彈性和伸展運動也有助于緩解緊張。
2、鍛煉建議
隨著越來越多的新研究各種各樣的運動被開發(fā)出來，你會發(fā)現(xiàn)針對高血壓有著截然不同的運動方案。運動是必須的，不要讓你的高血壓成為逃避的借口。
相關(guān)醫(yī)療衛(wèi)生部門給出建議：每周進(jìn)行相當(dāng)于150分鐘的中等強(qiáng)度的體力活動，比如快走。目標(biāo)是40分鐘，每周三到四次。每周至少兩天的肌肉強(qiáng)化活動，包括柔韌性和伸展運動。
對了別忘了給自己買一雙適合健身步行的運動鞋。許多款式的跑步鞋都是合適的，而且在一個品牌鞋商店的工作人員可以確保你穿著安全合適。盡量找平的、靈活的鞋子。如果你計劃在工作日走路，帶一雙運動鞋或者穿一雙舒適的鞋子，隨時可以使用。
ys630.coM延伸閱讀
高血壓是一種常見的疾病，有許多人特別是肥胖的人會得高血壓，高血壓是三高，是肥胖的人常得的疾病，高血壓雖然不嚴(yán)重，卻會影響大家生活，那么請問高血壓降壓方法是什么?治療高血壓的偏方是什么?高血壓吃什么水果好?下面小編為大家講解。
高血壓降壓方法
少吃鹽
發(fā)表在2008年8月《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》的一項研究，對1.1萬人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。高鹽飲食是高血壓的重要危險因素之一。有研究表明，在引發(fā)高血壓的眾多因素中正常人減少鹽的攝入量，可預(yù)防高血壓的發(fā)生，減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的發(fā)病和死亡;高血壓病人減少鹽的攝入量，可改善高血壓治療的效果，減少高血壓導(dǎo)致的心、腦、腎并發(fā)癥。每日食鹽超6克，高血壓找上你。
減壓
多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。
限酒
專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當(dāng)長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。
補(bǔ)鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，在美國農(nóng)業(yè)部制定的膳食參考中，建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀，因此大多數(shù)人需要在日常飲食中補(bǔ)充鉀。
補(bǔ)鎂
最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。
每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍(lán)等含鈣豐富的食物可降低血壓，美國農(nóng)業(yè)部建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，為此大概需要飲用500—750克牛奶。
治療高血壓的偏方
沐足治療高血壓
傳聞芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水?dāng)噭颍脿t火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。方法是：把水燒開，放入兩三小勺蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，每次洗20～30分鐘。有朋友洗了5次后很是見效，至今已有十余年了，高血壓一直未犯。據(jù)說，用小蘇打水洗腳也有同樣療效。
喝粥治療高血壓
一些降血壓食物用來煮粥對降低血壓有所幫助，而且還可以作為日常養(yǎng)生食品。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
(1)粳米粥：粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。
(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
(5)冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。治：高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩舻劝Y。
(6)決明粥：主要有石決明粉30克，草決明10克，白菊花巧克，粳米100克，冰糖6克。
將草決明放在鍋中炒至有香味即起鍋，然后將白菊花、草決明、石決明放在莎鍋中煎汁，取汁去渣。粳米洗凈之后與藥汁一起煮成稀飯加冰糖即可食用。
高血壓吃什么水果好
1、柿子
柿子有降低血壓、預(yù)防動脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
結(jié)語：高血壓非常常見，大家在生活中身邊有不少人就有高血壓，而高血壓的多發(fā)人群通常都是肥胖的人與老人，這兩類人得高血壓的頻率很高，上文詳細(xì)的講訴了高血壓降壓方法，治療高血壓的偏方以及高血壓吃什么水果好，希望大家能夠記住。
高血壓是我們平時比較常見的一種情況，我們也知道高血壓對我們的身體有比較嚴(yán)重的危害，怎么預(yù)防高血壓?高血壓是一種難治療的經(jīng)，它的危害有哪些?患有高血壓我們也要注意一些事情，高血壓注意事項有哪些?下面一一為大家進(jìn)行解答。
怎樣預(yù)防高血壓
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
我們應(yīng)該知道高血壓的患病率越來越高了，并且也有呈現(xiàn)年輕化的趨勢。也有很多的年輕人喜歡熬夜，時間久了就會很容易患上高血壓。還有一點大家應(yīng)該知道睡眠不好也是導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的主要原因。所以保證充足和良好的睡眠是非常重要的。
2、少吃鹽
患有高血壓的朋友一定要少吃鹽，如果食用鹽過多會引起體內(nèi)的血容量增加，導(dǎo)致血壓的升高，也會給心臟增加一些負(fù)擔(dān)。所以，患有高血壓的朋友一定要少吃一些鹽。就算是血壓正常的人，也不能吃太多的鹽，每人每天進(jìn)鹽量為4-5克為合適。同時，高血壓的人也要注意吃一些低脂肪的食物，因為食物含有的脂肪高了，就容易引起高血壓的發(fā)生。
3、運動
先要預(yù)防高血壓我們平時也一定要注意運動，這樣可以促進(jìn)我們的血容量，而且還能降低體內(nèi)的膽固醇生成，能夠增進(jìn)我們的食欲。同時，對改善睡眠還有一定的幫助。不過患有高血壓的朋友不可以做什么劇烈的運動，但是我們可以做一些有氧運動，比如散步、騎單車或者是游泳之類的，這樣可以有效的幫助高血壓患者降低血壓。
4、控制體重
高血壓患者必須要控制自己的體重，因為肥胖是導(dǎo)致血壓升高的一個重要因素。身體超重或肥胖都會引起血壓的升高，同時也可以引起心臟疾病。所以，能夠控制體重好自己的體重就可以對降低血壓有一定的幫助。
5、學(xué)會給自己減壓
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，人們的生活壓力也會越來越大。心情就會受到影響，當(dāng)人們有了精神負(fù)擔(dān)，血壓就有可能隨著增高。所以對于高血壓患者來說，有一個舒適的心情，對降低血壓是有幫助的。所以，在工作之余，可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约旱男那?，心情好了，對預(yù)防高血壓也是有一定好處的。
高血壓的危害
1.冠心病
長期的高血壓會使動脈硬化。造成血管腔狹窄、冠狀動脈功能性改變，引起心肌缺血缺氧、壞死，從而引發(fā)冠心病。
2.原發(fā)性高血壓心臟病
長期的高血壓患者左心室肥厚變大，心肌細(xì)胞肥大、間質(zhì)纖維化，會現(xiàn)左心衰竭的癥狀，輕者僅于勞累后出現(xiàn)呼吸困難，重者則出現(xiàn)端坐呼吸、心源性哮喘生急性肺水腫，患者可發(fā)生右心衰竭終導(dǎo)致全心衰竭。
3.腦血管病
腦血管病又稱中風(fēng)，病勢兇猛，致死率極高;一旦發(fā)作非死即殘，是急性腦血管病中兇猛的一種。
4.高血壓腦病
主要發(fā)病對象是重癥高血壓患者，過高的血壓超過了腦血流的自動調(diào)節(jié)范圍，從而引起腦組織的水腫。
我們應(yīng)該知道肺癌是現(xiàn)在的第一大癌癥，也是患病人群比較多的癌癥，所以肺癌的預(yù)防就比較重要了，如何預(yù)防肺癌?我們也一定要清楚患有肺癌的早期癥狀，肺癌早期癥狀有哪些?肺癌患者在飲食方面也要注意，肺癌病人吃什么好?下面一一為大家進(jìn)行解答。
如何預(yù)防肺癌
1、健康飲食
想要預(yù)防肺癌我們就應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活環(huán)境，飲食方面也是其中之一，平時不要吃霉?fàn)€變質(zhì)的食物，還有應(yīng)該少吃一些腌制類的食物。在進(jìn)食時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要吃過于燙的食物，脂肪攝入不應(yīng)過多，攝入量應(yīng)該控制在攝入總熱量的30%以下。平時也要吃一些新鮮的水果，和注意飲食健康。
2、保持樂觀
平時想要預(yù)防癌癥我們應(yīng)該時刻保持積極樂觀的心態(tài)，注意自己的情緒，也要經(jīng)常參加一些體育方面的鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。還應(yīng)經(jīng)常到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行健康體檢，身體一旦出現(xiàn)了什么不適的情況要及時檢查。而且定期體檢可以做到疾病早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，能保證身體的健康。
3、拒絕吸煙
吸煙現(xiàn)在已經(jīng)是一種比較常見的情況了，也有一些人在彼此請吸煙，這時交際應(yīng)酬、請客吃飯、禮尚往來的陋習(xí)。但是很多人在公共場合吸煙不過嚴(yán)謹(jǐn)，對不吸煙者免受二手煙害的保護(hù)仍不夠有力。這樣我們身體也會出現(xiàn)一些不適，我國肺癌的發(fā)生率和死亡率就有可能繼續(xù)上升。
4、職業(yè)防護(hù)
對開采放射性礦石的礦區(qū)，應(yīng)采取有效的防護(hù)措施，盡量減少工作人員受輻射的劑量。對暴露于致癌化合物中的工作人員，必須采取各種切實有效的勞動防護(hù)措施，避免或減少與致癌因子的接觸。改善工作場所的通風(fēng)環(huán)境，減少空氣中的有害物質(zhì)濃度，改造生產(chǎn)的式藝流程，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生。在粉塵污染的環(huán)境中工作者，應(yīng)帶好口罩或其它防護(hù)面具，以減少有害物質(zhì)的吸入。
5、多吃綠黃色果蔬
綠黃色果蔬之中含有大量的維生素A，能夠有效的維持體內(nèi)細(xì)胞的完整性，令細(xì)胞中的組織代謝恢復(fù)正常。同時對于細(xì)胞核腫大、DNA修復(fù)也有著很好的作用，日常多吃含有維生素A的食物，能夠有效的阻止體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)癌變的可能，有效的減少肺癌發(fā)生的可能。
肺癌早期癥狀
1、咯血：三分之一至二分之一的患者有此癥狀，多為偶爾痰中帶血絲，以此為首發(fā)的患者約占三分之一。
2、胸痛：三分之一至五分之三的患者出現(xiàn)胸痛。
3、發(fā)熱：阻塞性肺炎或腫瘤熱引起發(fā)熱。
4、肺外癥狀：包括骨關(guān)節(jié)病變、異位內(nèi)分泌綜合癥。因此，要提高對這些癥狀的警覺性，一旦有類似情況應(yīng)及時去醫(yī)院就診。可以通過胸部X光檢測、痰脫落細(xì)胞學(xué)檢查、纖支鏡檢查、CT、磁共振、經(jīng)皮肺穿、淋巴結(jié)活檢、胸腔穿刺檢查、腫瘤標(biāo)記物等方法，盡早診斷。因為早期肺癌診斷，對治療效果的好壞起到很大的作用。
5、腫瘤轉(zhuǎn)移引起的癥狀，約占10%。
5.高血壓腦病主要發(fā)病對象是重癥高血壓患者，過高的血壓超過了腦血流的自動調(diào)節(jié)范圍，從而引起腦組織的水腫。
高血壓注意事項
情緒要穩(wěn)定
血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對穩(wěn)定。
大便要通暢
人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。
飲食要三低二高
低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
控制體重
肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。
房事要節(jié)制
在血壓波動較明顯的時期應(yīng)禁止同房。
高血壓病病人應(yīng)掌握自我感覺
在血壓波動較明顯的時候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時就醫(yī)、治療。
三大避免
避免在高溫下長時間停留。
避免高空作業(yè)
起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變體位。
定時監(jiān)測血壓
但不要天天測血壓或一天測幾次血壓。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了怎樣預(yù)防高血壓，我們在出現(xiàn)高血壓之后一定要注意自己的飲食習(xí)慣，在生活中也一定要注意運動，還有患有高血壓的朋友也要注意自己的血壓情況，飲食方面多控制。
許多老年人易患高血壓，這不但讓其本人也讓其家人很是憂心，很多人選擇藥物治療，卻只是治標(biāo)不治本，而且價格昂貴，下面小編介紹幾種普通的藥膳粥，這些對于治療高血壓也有很好的療效哦！
TOp1:芹菜粥
材料：粳米250克，芹菜（連根）120克，食鹽、味精適量。
做法：將芹菜切碎，與粳米洗凈后一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸后，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。
食療功效：適用于高血壓及冠心病等病患者食用。
TOp2:海參粥
材料：海參30克、粳米60克。
做法：先將海參浸透，剖洗干凈，同米煮粥，空腹食之。
食療功效：海參性味咸、溫。功能補(bǔ)腎益精；養(yǎng)血潤燥。水浸海參含糖67%,蛋白質(zhì)21.5%,脂肪0.3%,還含有鈣、磷、碘等物質(zhì)。可以說是很好的高蛋白，低脂肪的食用佳品?！侗静菥V目拾遺》認(rèn)為它能生百脈血,《本草求原》記載它可潤五臟，滋精利水.用海參治療高血壓病是很適宜的，既可補(bǔ)虛又可軟化血管。粳米性味甘、平。功能健脾和胃，利小便。與海參同用，治療老年虛性高血壓甚為適宜。
TOp3:荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉洗凈煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調(diào)入白糖。
食療功效：每日1次?？汕鍩嵘蛑箍省Ｓ薪祲?、調(diào)脂、減肥功效，適用于高血壓、高血脂、肥胖患者。
TOp4:山楂合歡粥
材料：生山楂15克，合歡花30克（鮮品50克），粳米60克，白糖適量。
做法：將山楂、合歡花一起入鍋水煎，留汁去渣，放入淘洗凈的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。
食療功效：解郁安神，活血化瘀。適宜于氣滯血瘀型高血脂病人服用。
TOp5:茄子粥
材料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。
做法：將茄子洗凈，切成絲，用沸水焯一下，瀝去水備用。炒鍋置火上。加植物油，燒至七成熱時，加蔥花、生姜末，煸炒出香，加肉末、黃酒，熘炒至肉將熟時，加入茄絲翻炒片刻，離火待用。將粳米淘凈，放入沙鍋，加水適量，煨煮成稠粥，粥將成時，拌人茄絲、肉末，加精鹽、味精，再煮至沸即成。
食療功效：具有清熱活血、利尿降壓的功效，適用于高血壓病、冠心病、動脈硬化癥。
TOp6:何首烏大棗粥
材料：何首烏60克、粳米100克、大棗3~5枚
做法：何首烏加水煎濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥。
食療功效：早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
TOp7:胡蘿卜粥
材料：新鮮胡蘿卜粳米各適量。
做法：將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi)，加清水適量，煮至米開粥稠即可。
食療功效：健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。
TOp8:玉米須蜂蜜粥
材料：玉米須50克（鮮品100克），粳米100克，蜂蜜30克。
做法：將玉米須洗凈，切碎，剁成細(xì)末，放入碗中備用。將粳米淘凈，放人沙鍋，加適量水，煨煮成稠粥，粥將成時調(diào)入玉米須細(xì)末，小火繼續(xù)煨煮沸，離火稍涼后拌入蜂蜜即成。
食療功效：滋陰泄熱，平肝降壓。適用于肝火上炎、肝陽上亢型高血壓病。
TOp9:豌豆糯米粥
材料：豌豆60克，紅棗15枚，糯米100克。
做法：將豌豆、紅棗去雜，洗凈后放入溫開水浸泡30分鐘，與淘凈的糯米同入沙鍋，加水適量，小火煨煮1小時，待豌豆、糯米熟爛，呈開花狀即成。
食療功效：具有生津補(bǔ)虛，利濕降壓的功效，適用于高血壓病、病后體虛、食欲不振、慢性腸炎、腹瀉等癥。
TOp10:銀耳粥
材料：銀耳20克，紅棗15枚，粳米100克。
做法：將銀耳用冷水浸泡后洗凈，撕開，放入碗中備用。將紅棗洗凈，去核，與淘洗干凈的粳米同入沙鍋，加水煨煮至半熟時加入漲發(fā)好的銀耳，繼續(xù)用小火同煨至粥熟爛即成。
食療功效：滋陰生津，益氣降壓。適用于各型高血壓。
健康就是這么簡單，為家里的老人準(zhǔn)備一碗藥膳粥，讓生活更加美好。
高血壓屬于一種常見的慢性病，并且這種疾病也逐漸開始年輕化，現(xiàn)在很多的年輕人就有得高血壓的人，那么高血壓如何治療。
1.小蘇打泡腳
當(dāng)血壓往往處于高壓160，低壓90的位置，吃多種降壓藥，治療效果不好，一位老人介紹了一種方法：用小蘇打洗腳，泡腳，溫水開始洗腳時放入2-3勺小蘇打，泡腳20-30分鐘，洗三次是有效的，已經(jīng)20年了，還沒有犯過。
2.香蕉皮煮腳
20-30分鐘，水涼再加熱水，連續(xù)三天，血壓降至正常。
3.鬼針草
具體方法：每日使用干燥香菇30克，水2000毫升，煎湯后的茶葉在一天內(nèi)服完，服用八九天即可生效或血壓恢復(fù)正常，并能保持長期穩(wěn)定的血壓。 鬼針草的獨特之處在于高血壓患者的血壓可以降至正常水平。低血壓者可使血壓升高，血壓正常者不變，確實是預(yù)防和治療高血壓，腦血栓和冠心病特效藥物。
科普：鬼針草又名針，粘草，針草，盲腸草等，是菊科草本植物，溫和，苦，無毒?，F(xiàn)代藥理研究表明，鬼針草含有黃酮，皂苷，丹寧，多酚，香豆素，苦味素，碘，膽堿，氨基酸，維生素等，對調(diào)節(jié)人體血壓有很好的效果。
4.山里紅
一患者高血壓兩年之久，高壓一百八十四、低壓九十左右，無法工作。后食用了一個偏方，誰知吃了一副就好了。其方是：精選山里紅三斤、生地一兩、白糖適量。山里紅洗凈去子放不銹鋼鍋內(nèi)煮爛，放入白糖，煮熟涼後放冰箱儲藏。
如今人們的生活水平提高了，飲食越來越好，但是由于人們過量的攝入了高熱量高脂肪的食物等，人們患的疾病越來越多，高血壓就是其中一種，它嚴(yán)重的影響了患者的生活。那么，高血壓偏方有哪些?高血壓是什么原因引起的?一起來看看吧。
高血壓偏方
臨床醫(yī)療上對于高血壓的治療并沒有徹底的措施，患者只能通過服用藥物來降壓，所以要在日常生活中注意調(diào)節(jié)，除了這些治療方法外，民間還有一些小偏方也能治療高血壓。那么，治療高血壓的偏方有哪些?
1、芹菜苦瓜湯
芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同煮湯飲。
芹菜加紅棗(300克、3-4枚)煮，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。
2、芥未煮水洗腳
在副食店里就能買到芥末面，每次取80克左右加半盆水放入鍋中先攪勻，煮開后稍微的放一會，以免燙傷腳部，然后用這些水洗腳。每天早晚一次，通常三天后血壓就會下降，然后再用藥物鞏固一段時間，降壓效果會更好，這種治療方法沒有副作用。
3、明礬枕頭
取6-7斤的明礬，把它們搗碎成花生米大小的塊粒，然后裝進(jìn)枕芯中，經(jīng)常用這種當(dāng)枕頭，能夠讓血壓降低。
4、干老玉米胡子
從自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”(即雌花的細(xì)絲狀干花柱)50克，煮水喝，可以有效治療。按時按量服用，可有顯著效果，對高血壓患者頭暈、頭痛等癥狀有奇效。
5、鮮藕芝麻冰糖
一公斤左右的鮮藕，切成條或片狀;生芝麻一斤，壓碎后，放入藕條或片中;加冰糖一斤，上鍋蒸熟，分成5份，涼后食用，每天一份。清爽可口，并且對治療高血壓也是有奇效的。
高血壓是什么原因引起的
1、遺傳因素
大多數(shù)高血壓的患者都有家族病史，所以如果你有親人患有高血壓，那么你就要當(dāng)心了，因為你很有可能也會被遺傳，所以在日常生活中要注意保健，保持良好的生活、飲食習(xí)慣，同時也要多注意運動。
深秋氣溫驟降，感冒襲來，伴隨著咳嗽，讓人痛苦不已，咳嗽的時候，會出現(xiàn)痰，醫(yī)生在治病的時候，會詢問患者，痰的顏色。要是有痰，還好一點，能說出詳細(xì)的細(xì)枝末節(jié)。但是，有些人，在咳嗽時，往往沒有痰，這就很糟糕了。干咳無痰，需要大家多注意，那么哪些情況，讓你干咳無痰呢?
什么是干咳?
干咳無痰，是說咳嗽的時候，沒有痰，或者痰極少，不容易輕易排出，這樣的情況，其實也是常見的臨床病癥，需要引起重視。
干咳無痰和咳嗽有痰，給人的感覺就不一樣，那么如何保健，顯得很關(guān)鍵，首先要知道，哪些原因，導(dǎo)致了干咳無痰?
咽炎
慢性咽炎，需要多注意，作為常見的咽喉部位疾病，慢性咽炎，需要大家多謹(jǐn)慎，其最明顯的表現(xiàn)，就是刺激性干咳。
患者的咽喉部位，出現(xiàn)了瘙癢感覺。特別是講話的時候，干咳更明顯，只有在喝水后，才能減輕。很多時候，慢性咽炎，是繼發(fā)性呼吸道感染病變導(dǎo)致的，有時，鼻炎、過多的抽煙、接觸粉塵，也會造成咽喉充血。
喉炎
咽喉，看似是一個整體，其實還是有區(qū)別，喉炎，表現(xiàn)出聲音嘶啞，在病情加重的時候，嘶啞聲響會持續(xù)。在進(jìn)行檢查時，會發(fā)現(xiàn)患者的喉嚨部位，出現(xiàn)了黏膜充血，擴(kuò)張的血管，分泌物會不斷增多。
肺部疾病
因感染，會造成咳嗽加重，特別是在秋天，肺部顯得更加較弱，喜歡濕潤，而討厭干燥，但秋天本身又是干燥的季節(jié)，這樣對喉嚨有傷害，容易使得燥熱傷害到肺部，影響到肺部宣發(fā)。
咳嗽是一件糟糕的事情，出現(xiàn)了咳嗽需要多注意，那么，在生活中，對于經(jīng)?？人?、容易咳嗽的人來說，出現(xiàn)了干咳，會有哪些表現(xiàn)?
喉嚨發(fā)癢
喉嚨，一直非常瘙癢，想要吐痰，但怎么也吐不出來，同時，要避免呼吸道病毒感染，引起流感、咽炎等。
哮喘
在夜間，干咳還會伴隨胸悶，要是再遇到呼吸道冷空氣、灰塵、油煙等，會不斷的形成刺激性干咳，最后會形成哮喘。
出現(xiàn)了干咳，需要大家多注意，那么在平時，應(yīng)該做好哪些保健呢?能避免干咳傷害身體。
改變居住環(huán)境
居住環(huán)境，要進(jìn)行開窗、通風(fēng)透氣，這樣能避免過敏原，過敏原會容易形成干咳。
清淡飲食
飲食時，最好是清淡飲食，辛辣的食物，不要多吃，可以多吃蔬菜、水果。
不抽煙
抽煙，是傷身的事情，最好做到戒煙，能更好的促進(jìn)保健。
關(guān)于干咳無痰，是什么原因?qū)е碌?，就說這么多，希望你能多重視，科學(xué)合理護(hù)理，才能避免干咳傷身，同時，應(yīng)該做好保健，才能獲得健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
2、精神緊張
精神緊張是造成高血壓的一大因素。現(xiàn)在，我們中年人大部分在單位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發(fā)生很多事情，都會對中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力?，F(xiàn)代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。
建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規(guī)律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調(diào)整好自己的心態(tài)。
3、愛吃鹽及鹽加工食品
攝入食鹽多者高血壓發(fā)病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒，食物應(yīng)該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什么的，高纖維食品。還有適當(dāng)吃一些粗糧，以及常喝茶。
4、不運動或少運動
應(yīng)注意加強(qiáng)體力和體育鍛煉。身體運動有利于改善血液循環(huán)，促進(jìn)脂類物質(zhì)消耗，減少脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重，因此應(yīng)堅持力所能及的家務(wù)勞動和體育鍛煉。
5、肥胖
肥胖是導(dǎo)致高血壓的一個重要危險因素。太胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當(dāng)管道被擠壓以后，動力源需要加大動力才可能使原來的循環(huán)達(dá)到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。
6、吸煙
吸煙會引起高血壓。目前認(rèn)為主要是因為煙草中所含的劇毒物質(zhì)尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對治療高血壓的偏方詳細(xì)的了解了，治療高血壓的方法雖然有很多，但是并沒有徹底的療法，所以患者要在日常生活中注意調(diào)節(jié)，另外還可以采取一些偏方治療。
高血壓是中老年人非常常見的一種疾病，如今高血壓的發(fā)病率越來越高，發(fā)病年齡也逐漸年輕化，高血壓如果不及時治療的話將對人體產(chǎn)生很大的危害。那么，高血壓的治療方法有哪些?高血壓吃什么好?高血壓如何預(yù)防?一起來看看吧。
高血壓的治療方法
如今隨著生活條件越來越好，中老年人高發(fā)高血壓疾病，它是一種對身體的危害比較大的疾病，如果不及時治療的話還會引發(fā)很多種并發(fā)癥，嚴(yán)重的甚至?xí)：ι?。那么，高血壓的治療方法有哪?
一、食療
1.高血壓患者要控制攝入熱量，一些含熱量多的食物不要吃。另外，主食、脂肪的攝入量也要減少，需要控制在一定的范圍內(nèi)。患者也要少吃，或者不吃油炸類食品、甜食等。這些不僅高熱量，還高脂肪等。
2.烹飪的時候要少放鹽，選擇使用植物油，盡量少吃腌制的菜品。
3.少吃甚至是不吃肥肉以及各種動物油脂，控制膽固醇的攝入量。
4.多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些海產(chǎn)品等。
二、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動
可以采取散步、慢跑等適量的運動方式，要根據(jù)個人的身體狀況來決定。運動時間可以選擇早晨、黃昏或者臨睡前，每天半小時左右。但是要注意，患有心血管疾病的患者不適合采用跑步的運動方式。
三、降壓藥物治療
治療方案大多數(shù)無并發(fā)癥或合并癥患者可以單獨或者聯(lián)合使用降壓藥物等。治療應(yīng)從小劑量開始，逐步遞增劑量。臨床實際使用時，患者心血管危險因素狀況、靶器官損害、并發(fā)癥、合并癥、降壓療效、不良反應(yīng)等，都會影響降壓藥的選擇。2級高血壓患者在開始時就可以采用兩種降壓藥物聯(lián)合治療。
高血壓吃什么好
1、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。
2、香蕉
香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
雖然我們的生活越來越好，但是由于不健康的飲食，不注意運動等因素，很多種疾病找上了人們。高血壓就是如今高發(fā)的一種疾病，它大多發(fā)生于中老年人群。那么，高血壓的原因有哪些?高血壓吃什么降血壓?一起來看看吧。
高血壓的原因
我國是高血壓患者人數(shù)較多的國家，根據(jù)統(tǒng)計我們高血壓患者已經(jīng)有一億多了，高血壓嚴(yán)重危害著患者的健康，而且如果不及時治療的話，將會引發(fā)更多的疾病。那么，高血壓的原因有哪些?
1、肥胖是導(dǎo)致高血壓的一個重要危險因素
肥胖的人們因為脂肪過多，所以對血管造成了一定的擠壓，當(dāng)人體管道被擠壓過后，動力源需要加大動力才能讓原來的身體循環(huán)達(dá)到流通的狀態(tài)，所以動力源加大了，人體管道的壓力也隨著增大了，這樣就形成了高壓。
2、血液干涸造成的高壓
建議要科學(xué)飲水，因為水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
3、腦血管疾病引起的
應(yīng)注意加強(qiáng)體力和體育鍛煉。身體運動有利于改善血液循環(huán)，促進(jìn)脂類物質(zhì)消耗，減少脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重，因此應(yīng)堅持力所能及的家務(wù)勞動和體育鍛煉。對有智力障礙、精神障礙和肢體活動不便者，要加強(qiáng)護(hù)理，以防止意外事故的發(fā)生。
4、腎臟疾病引起的
如先天性腎臟發(fā)育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等，也多伴血壓升高。一般患者早期癥狀多較輕微，主要表現(xiàn)發(fā)育遲緩，面色蒼白，消瘦等，隨著病情發(fā)展，可發(fā)生嚴(yán)重腎性高血壓。此外，急慢性腎小球腎炎也常有高血壓癥狀。
5、心臟方面的先天及后天的缺失
建議患者要增加適量的運動，運動可以促使心臟的小血管擴(kuò)大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質(zhì)代謝。運動還有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預(yù)防和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助。
6、攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高
建議患者不要吃高鹽的食物，也要忌煙酒，食物要清淡，多吃容易消化、水分多的蔬菜、水果，比如蘋果等，還要多吃高纖維的食物，比如芹菜。另外，還要適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，需要常喝茶。
7、精神緊張是造成高血壓的一大因素
現(xiàn)在，我們中年人大部分在單位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發(fā)生很多事情，都會對中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力。現(xiàn)代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。
3、柿子
柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。
6、橙汁
橙汁含豐富的維生素C。某項調(diào)查對641名成年人的血液進(jìn)行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。
高血壓如何預(yù)防
1、減少食鹽攝入量
每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約每天為小湯匙的半匙。
2、合理膳食
飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
3、合理減肥、控制體重
最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量;增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。
4、戒煙限酒
煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。
5、體育活動
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異，量力而行。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對高血壓的治療方法這個問題詳細(xì)的了解了，高血壓的治療方法有很多，患者可以服用降壓藥，但是最好是通過飲食、運動等方式來調(diào)理控制高血壓。
眾所周知，高血壓是很多心腦血管病的起源，但偏偏這種疾病的發(fā)病率相當(dāng)?shù)母?。在我周圍的老年朋友里，估計得有一半的人屬于高血壓患者。那么到底為什么高血壓如此高發(fā)呢。請教了幾個醫(yī)生，他們告知高血壓與飲食規(guī)律有著很大的關(guān)系。
如今生活中，患有高血壓的人群越來越多，生活水平提高了，工作壓力也加大了，生活起居也就沒規(guī)律了，飲食方面也就是常在外面用餐了，從而加大了高血壓的發(fā)病率。大家都知道在外面用餐常見的問題就是營養(yǎng)搭配不合理，也比較油膩，而且還不衛(wèi)生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓的發(fā)病其實跟人們生活中的飲食習(xí)慣以及營養(yǎng)搭配是有一定關(guān)系的。那么如何從飲食中改善高血壓呢？
可以從以下方面做起：
一、患者在平時要降低自己飲食當(dāng)中的脂肪含量，這對控制血壓繼續(xù)上升非常有益。補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比，冠心病發(fā)病率減28%.建議減少食含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質(zhì)20%.
二、在減少食用脂肪的同時，患者在日常應(yīng)該適當(dāng)增加蔬果的進(jìn)食量，這對降低高血壓的危害性具有很大幫助。鉀與血壓呈明顯負(fù)相關(guān)，中國膳食低鉀、低鈣，應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。因為蔬菜或水果攝入，可以減少脂肪攝入。
更好的防治高血壓，人們從可以日常飲食習(xí)慣方面做起，同時春季到來還建議大家，應(yīng)注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，經(jīng)常運動，尤其是上班族，不應(yīng)該久坐，適當(dāng)活動，對于有吸煙飲酒習(xí)慣的人，應(yīng)該盡快戒掉，盡量保持心情舒暢。
以上便是通過飲食或者其他方式來調(diào)節(jié)高血壓的方法，高血壓威脅著人類的身體健康，但是如果不幸患病，千萬不要恐慌，及時去醫(yī)院就醫(yī)，相信很快就能夠康復(fù)的。
在高血壓的發(fā)病因素中，除了遺傳和環(huán)境因素之外，與飲食方面的因素也有著密不可分的關(guān)系。對于高血壓患者來說，必須以科學(xué)的飲食習(xí)慣配合藥物治療。要懂能吃什么，要懂得怎么吃才安全。
高血壓患者以低鹽飲食為主。每天攝鹽量應(yīng)限制在6克以內(nèi);應(yīng)避免進(jìn)食高熱量、高脂肪、高膽固醇的“三高”食物;平時飲茶宜清淡，忌飲濃茶、濃咖啡，少吃辛辣、刺激性食物;飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽，減少甜食，控制體重在正常范圍;嚴(yán)格控制煙、酒。
8大降壓食物
對于高血壓的飲食調(diào)理，飲食調(diào)理占據(jù)十分重要的位置。除了要掌握一定的飲食原則外，我們還要知道哪些食物時有助于降低血壓。
1、玉米
玉米中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清中膽固醇的作用，能預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。
2、大蒜
無論是白皮大蒜或紫皮大蒜，都是高鉀低鈉的食物，同屬降壓食品。大蒜中所含的大蒜苷具有降低血壓，防止心血管疾病的作用。
3、冬菇
冬菇中含有谷氨酸等18種氨基酸，可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動脈硬化，有安神定志、寧心保肝，加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等功效。
4、裙帶菜
裙帶菜的粘液中含有褐藻酸和巖藻固醇，具有降低血液中的膽固醇，改善血管彈性，防止動脈硬化及降低血壓等方面的作用。
5、核桃
核桃含有豐富的磷、鋅、錳等微量元素，在降血壓、降血糖和保護(hù)心腦血管等方面具有重要的作用。高血壓患者每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益。
6、芹菜
由于芹菜的鈣磷含量較高，所以它有一定的鎮(zhèn)靜和保護(hù)血管的作用，又可增強(qiáng)骨骼，預(yù)防小兒軟骨病。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益。
7、甜瓜
甜瓜中鉀的含量較高，有助于控制血壓。如有膈上之風(fēng)熱痰涎、頭目眩暈、頭痛的高血壓患者，可視體質(zhì)情況常吃甜瓜，有降壓除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。在食用甜瓜時，不宜與田螺、螃蟹、油餅等共同食用。
8、蜂蜜
蜂蜜中含有大量的鉀元素，鉀離子進(jìn)入人體后有排鈉的功效，能起到維持血液中電解質(zhì)平衡的作用。多以，高血壓患者常吃蜂蜜，或堅持每天早晚各飲1杯純蜂蜜水，即有明顯的降壓作用。
高血壓是當(dāng)今社會非常常見的疾病。很多中老年人都有患上高血壓。高血壓如果沒有及時的預(yù)防治療的話，它所帶來的后果是很嚴(yán)重的。今天我們就來看一下，要怎么樣才能預(yù)防高血壓、孕婦應(yīng)該如何預(yù)防高血壓?年輕人如何預(yù)防高血壓?有哪些預(yù)防高血壓的食物?一起來看一下吧。
怎樣預(yù)防高血壓
1、要預(yù)防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地?zé)崮艿氖澄?，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對人體有益。
3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風(fēng)險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
4、要注意勞逸結(jié)合，不能過度疲勞，否則會引起血壓升高。
5、年輕人一定要注意要有健康規(guī)律的生活方式，三餐的飲食注意營養(yǎng)的均衡。不能經(jīng)常熬夜。避免吃一些高脂肪高膽固醇的食物。
孕婦如何預(yù)防高血壓
高血壓問題很常見，很多人以為高血壓是老年人的問題，其實高血壓發(fā)病率呈年輕化趨勢，孕期也是高血壓的高危時期，所以孕婦高血壓要重視預(yù)防。那孕婦高血壓怎么預(yù)防?
一、增加蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)是人體必需的一種物質(zhì)，對于孕婦來說，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質(zhì)對血壓的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護(hù)心腦血管。
孕婦多吃一些魚類、禽類和大豆的食品，能夠有效的改善孕期的血壓。不過患有腎功能異常的孕婦必須要控制自己蛋白質(zhì)的攝入量，避免因此增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
二、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩(wěn)的降下來，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應(yīng)控制在25%左右為宜。
主要的飲食方案有少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩(wěn)。
小編溫馨提醒：在日常生活中，只有多注意高血壓的飲食，才能真正遠(yuǎn)離疾病，作為關(guān)系兩代人健康的孕婦來說，日常飲食更是重點。
年輕人如何預(yù)防高血壓
現(xiàn)代人們的生活水平提高了，無論是生活娛樂方面還是飲食方面都有了非常大的改變，這種環(huán)境年輕人的娛樂提供了非常大的空間，同時也為年輕人患高血壓增加了許多的風(fēng)險，那么年輕人在生活中如何做好預(yù)防高血壓的工作呢?
癌癥是非常可怕的一種疾病，不僅因為它對健康有很大的危害，還因為目前的臨床醫(yī)療上沒有更好的治療方法。尤其是肝癌，它比其他的癌癥病死率高。那么，肝癌最多能活多久?肝癌吃什么好?肝癌早期癥狀有哪些?一起來看看吧。
肝癌最多能活多久
肝癌相信大家都知道，它是死亡率非常高的一種疾病，它嚴(yán)重的危害了患者的健康，甚至?xí)＜暗缴??；颊吆图覍賯兌枷胫栏伟┳疃嗄芑疃嗑眠@個問題。其實這是沒有統(tǒng)一的定論的，和患者的病情、治療方法以及日常護(hù)理有關(guān)。
專家介紹到，其實，一般到肝癌晚期能活多長時間與肝癌的癥狀、護(hù)理、治療、飲食等很多方面都有關(guān)系。肝癌晚期還能活多長時間，對于這個問題并不是絕對的，晚期的肝癌，一般是癌細(xì)胞擴(kuò)散了，已經(jīng)是去了最佳的治療時機(jī)。在一般情況下在半年以內(nèi)，如果運用正確的治療方法和手段，是可以延長生命的。能活多少年因人而說并不能絕對，需要根據(jù)病人的情況，身體的抗病能力來判斷。
雖然說肝癌疾病并不能完全治愈，但是患者不能放棄希望，并不是說患了肝癌就是宣判了死亡，積極的治療、良好的心態(tài)、正確的護(hù)理等方法能有效的延長患者的生命。
肝癌吃什么好
肝癌患者通常都不知道該怎么吃，怕油膩的食物對身體造成影響，也怕沒有補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)元素。那么，肝癌吃什么好呢?下面跟著小編一起來看看肝癌患者需要的飲食。
1.脂肪攝入要少量
肝癌病人的飲食一定要清淡，因為肝癌病人的肝細(xì)胞分泌膽汁量少，這樣就會影響腸道脂肪的消化吸收，所以每日每公斤脂肪攝入為0.5-0.8克為宜，避免一些辛辣刺激的食物，還要盡量選植物油。
2.蛋白質(zhì)供給要均衡
有的肝癌病人生怕蛋白質(zhì)吃多了，對攝取量沒有清晰的概念，所以就不吃，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。其實蛋白質(zhì)的攝入量可以適當(dāng)添加，推薦每日每公斤體重1.0-1.2克為宜，但也不要攝入過多，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)，多選優(yōu)質(zhì)蛋白，食物多樣，混合搭配可有效提高蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用。
3.維生素要充足
想要增強(qiáng)肝細(xì)胞的抵抗力豐富的維生素必不可少，尤其是脂溶性維生素A、D、E、K和維生素C，維生素C可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生及肝糖的合成，改善新陳代謝和解毒。
4.熱量供給要適宜
肝癌病人每天每公斤體重的熱量應(yīng)為35-40千卡為宜，熱量充足就會減少體內(nèi)蛋白質(zhì)的消耗，可選葡萄糖、白糖等，但一定要在適宜的攝入量，避免高指血癥，另外主食的添加也是必要的，主食的添加是機(jī)體滿足熱量不可缺少的食物。
一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規(guī)律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要勞逸結(jié)合，進(jìn)行有規(guī)律地運動，特別是有氧運動每天至少要做2060分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現(xiàn)是交感神經(jīng)興奮，心跳加快，運動可以調(diào)節(jié)和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學(xué)會放松，對工作、對生活保持良好心態(tài)，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應(yīng)進(jìn)行自我心理調(diào)整，采取正確的應(yīng)對和緩解壓力的措施，盡量減少或避免負(fù)性情緒對高血壓的影響。
四、要多關(guān)注自身身體健康，定時體檢，如果確診為高血壓，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也應(yīng)采取積極的防治措施。
小編以上介紹的四點希望對年輕人預(yù)防高血壓的發(fā)生提供一些幫助，同時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及身體鍛煉對高血壓的預(yù)防是非常有幫助的。 ...
預(yù)防高血壓的食物
高血壓是一種慢性疾病，不能頓頓依賴藥物治療，在藥物治療時，我們更主要的要關(guān)注哪些食物可以預(yù)防高血壓。一般人都知道芹菜可以預(yù)防高血壓，其實除了芹菜外，還有其他的食物可以預(yù)防。
1、大蒜
中國在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當(dāng)于兩瓣大蒜的劑量，可以下降病人的高血壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，使血管得以擴(kuò)張，降低血壓。
2、芹菜
亞洲各國早在公元前200年，就已開始使用芹菜做為降血壓的藥方。芹菜的功效是獨一無二的，因為芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。以芹菜來治療那些因為精神壓力而出現(xiàn)血壓高的人，可以得到很好的效果。
3、水果和蔬菜
素食者的血壓都很低;從葷食轉(zhuǎn)到素食的人，血壓也會降低。蔬果中有某種降血壓的成分，二是肉類含有某種促使血壓升高的成分。蔬菜水果里面有些神秘的力量能夠降低血壓。其中之一可能是纖維，尤其是水果里面的纖維。水果和蔬菜里面所含有的抗氧化劑，可以增加某種類似荷爾蒙物質(zhì)的分泌，使得血管擴(kuò)張，血壓下降。另外一種就是維生素C了。
4、鯖魚罐頭
魚油中的omega-3脂肪酸是使血壓降低的主要成分。不過，魚油如果與降血壓的藥一起服用，效果會比單獨服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三個月后，就能夠讓舒張壓下降4.4點，收縮壓下降6.5點。2000毫克的魚油相當(dāng)于吃下100克的新鮮鯖魚、或200克的罐頭沙丁魚。
總結(jié)：高血壓是現(xiàn)代社會非常常見的現(xiàn)象，而且越來越年輕話。有很多年輕人也有高血壓的癥狀。所以預(yù)防應(yīng)該從我們就要做起。要怎樣預(yù)防高血壓，首先飲食方面就是關(guān)鍵，高脂肪、高膽固醇的食物一定要少吃。吃的清淡一些。然后還要注意生活的規(guī)律健康。不要老熬夜等不良的習(xí)慣。
目前臨床醫(yī)療上對于高血壓疾病的治療沒有徹底的療法，只有通過不斷的服用藥物來起到降低血壓的作用。而且高血壓的藥物治療是一個漫長的過程。那么，治療高血壓的藥物有哪些?高血壓怎么辦?一起來看看吧。
治療高血壓的藥物
如今中醫(yī)治療疾病越來越受到人們的歡迎，這是因為中成藥治療疾病對身體沒有什么副作用，同時也能夠調(diào)理身體機(jī)能，那么，中醫(yī)治療高血壓的藥物有哪些?
1、龍膽瀉肝丸
具有清肝火，瀉濕熱的作用。適用于年齡較輕，病程較短，見頭痛、頭脹、頭熱、小便短赤、舌紅苔黃等肝經(jīng)實熱的高血壓病。按肝火癥狀的輕重適量服用?？诜看?～9克，日服2～3次。
2、當(dāng)歸龍薈丸
這種中成藥有著通便導(dǎo)滯、清肝瀉火的功效，它適用于煩躁不安。頭痛頭暈劇烈的患者，對于有嘔吐抽搐等癥狀的高血壓疾病的治療效果良好。用法每次6克，每天服用2-3次，在飯后用溫開水送服。
3、腦立清
腦立清有著鎮(zhèn)肝潛陽、降逆的功效，可以有效治療因為氣血上逆導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦！㈩^痛腦脹的高血壓疾病，用法是每次10-15粒，每日口服2-3次，在飯后用溫開水送服。
4、益安寧丸
具有補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神，治療氣血，虛弱肝腎不足所致的胸悶氣短畏寒肢冷手足麻木對失眠健忘神疲乏力腰膝酸軟也有一定療效，采用十大名貴中藥，是非常好的心血管中成藥，口服每日1至2次每次12至18丸。適用長期服用。
5、清腦降壓片
具有滋陰清肝，潛陽降壓的綜合作用，適用于頭目眩暈，失眠煩躁，耳鳴耳聾，舌紅少苔等肝陰虛，肝火旺的高血壓病?？诜看?～6片，孕婦禁忌。
6、杞菊地黃丸
具有滋腎陰，清肝熱的作用。適用于腎陰虛引起的頭暈眩暈，眼花目澀，五心煩熱，腰膝酸軟，年老體弱，病程較久的高血壓病。每次9克，日服2次，適用長期服用。
高血糖是指人體的血液中血糖的含量過高，這是一種對身體危害比較大的疾病，如果不及時治療的話甚至?xí)l(fā)為糖尿病等。高血糖患者在飲食上要注意控制糖的攝入量。那么，高血糖能吃什么?高血糖的病因有哪些?一起來看看吧。
高血糖能吃什么
高血糖患者在飲食上要控制糖的攝入量，比如一些含糖量高的食物一定要少吃或者忌口。但是很多患者會疑問，覺得生活中有些食物中都有點甜味，那么，高血糖到底能吃什么食物呢?
1、小扁豆
小扁豆中含有豐富的可溶性纖維素物質(zhì)，它有著降低血糖、降甘油三酯的功效。用法是用30-50克的扁豆煮著吃，每天一次，這樣對糖尿病合并血脂異常的患者是很有效果的。
2、山藥
山藥能有效的降低高血糖。這是因為山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，它能包裹腸內(nèi)的其他食物，使得糖分被緩慢的吸收掉了。而且山藥還能抑制飯后血糖急劇上升的情況，同時還能避免胰島素分泌過剩的癥狀，這樣就讓血糖得到了較好的控制。
3、芋頭
芋頭最適合需要限制熱量的人，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。100克芋頭中，熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。
4、黃瓜
黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
5、菠菜
菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調(diào)時應(yīng)加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
6、苦瓜
苦瓜性味苦寒，肉質(zhì)柔嫩，富含多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱)，而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗，用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達(dá)到78.3%。
7、洋蔥
洋蔥性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
高血壓怎么辦
1、提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。
提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、控制鹽
人體攝入鈉鹽過多是導(dǎo)致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利于降低或者是穩(wěn)定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。
3、戒煙、戒酒
煙酒是高血壓的一種危險因素，經(jīng)常抽煙喝酒會增加高血壓并發(fā)為心、腦血管病的可能性，另外酒還會降低患者對抗壓藥物的反應(yīng)性。所以高血壓患者要戒煙戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。
4、飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。
5、科學(xué)飲水
水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對治療高血壓的藥物這個問題詳細(xì)的了解了，用藥物治療高血壓是漫長的，大多數(shù)的患者需要終生服用降壓藥。但是我們可以通過中成藥來調(diào)理身體。中成藥降高血壓效果良好。
[導(dǎo)語]高血壓又被稱為人類健康的“無形殺手”，因此提高對高血壓病的認(rèn)識，對早期預(yù)防、及時治療有極其重要的意義。下面介紹幾款治療高血壓的食療藥膳，一起來看看吧！
1、烏骨雞1只(約重1500克)。將雞去毛剖肚洗凈，在雞腹肚中放入當(dāng)歸頭60克、黃芪50克、紅糖150克、米酒50克，再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯，每半月吃一次，連吃兩月。
2、紅棗15枚去核，粟子150克，洗凈1只，雞切成塊狀，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加紅棗、栗子燜熟食之。
3、鯽魚1條，糯米60克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥，每周用2次，連服兩月。
4、嫩母雞1只，黃芪30克，新鮮天麻100克(干品15克)。雞洗凈入沸水中焯一下，用涼水沖洗。將天麻、黃芪切片裝入雞肚內(nèi)。將雞放入沙鍋中，加蔥、姜適量，鹽、酒、陳皮15克，水適量，用文火燉至雞爛熟，加胡椒粉2克，即可食用。
5、紅棗20克，沙參15克，生熟地各10克，加水適量用燉盅隔水蒸3小時后，加蜂蜜適量，每日分兩次吃完，連服15天。
高血壓患者，在飲食方面一定要非常的小心，否則吃錯了食物，就會導(dǎo)致血壓上升，危害到自身的健康。當(dāng)然，除了飲食需要注意，我們也可以通過其他一些方法，比如足浴和按摩的方法，來緩解高血壓病癥產(chǎn)生的各種不適。本篇，我們就通過食療、足浴和按摩的方法，來幫助高血壓患者。
食療小偏方：
1、鮮西紅柿蘸白糖治療血壓高、眼底突出
原抖：鮮西紅柿2個。
制法：
將西紅柿洗于凈每天早晨蘸白塘空腹食用。
功效：中醫(yī)認(rèn)為西紅柿味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。西紅柿中含有的果酸，能夠降低血液中的膽固醇含量，所以西紅柿是高血壓、高血脂癥、冠心病等患者理想的輔助食物。
2、芹菜粥清肝火、降血壓
原料：芹菜200克，紅棗適量。
制法：將芹菜洗干凈切碎，然后將其與紅棗一起放人鍋中，加入適量水，煎煮30分鐘即可食用。
芹菜含酸性的降壓成分，可松弛血管平滑肌，使血管變得更寬松進(jìn)而降低血壓。
3、葵花葉汁降壓方
原料：新鮮葵花葉50克。
制法：將葵花葉洗干凈，
放人鍋中加水煎煮，去渣取汁，每日分早晚2次服用。
功效：葵花葉味淡、苦，性平，人肝、胃經(jīng)，具有平肝降壓、消食
健胃等功效。主治高血壓、頭眩暈、胃院脹滿等癥。
足浴療法：
1、鉤藤足浴方主治肝陽上亢型高血壓
原料：鉤藤20克。
制法：將鉤藤剪碎，用布包好，也可以加人少許冰片，每天早晨起床或晚睡前放入浴盆內(nèi)加溫水泡腳。每次足浴40分鐘左右，每包用一天，10天為一個療程。
注意事項：在治療前一天停止服降壓藥，治療期間也不能使用降壓藥。
2、夏枯草枸杞足浴方平肝瀉火、清熱安神
原料：夏枯草100克、構(gòu)祀葉150克。
制法：將夏枯草和枸杞葉放入鍋中，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，將汁液倒入盆中，加適量開水，先熏蒸后泡腳。每次35分鐘左右，每日1次，20日為一個療程。
足部穴位按摩療法：
取穴：涌泉穴
用拇指指腹向下按壓或手握空拳輕擊涌泉穴，以出現(xiàn)局部熱感后停止操作。
涌泉穴位于足前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，是名副其實的降壓特效穴。
治療高血壓吃什么好？高血壓的人數(shù)在不斷的增加，人們對高血壓吃什么好也是非常關(guān)注的。專家們告訴大家，其實茶療是非常好的高血壓治療方式，微微健康網(wǎng)小編就來為大家推薦一些具有治療高血壓效果的茶療方式。
1、荷葉茶：
中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
2、槐花茶：
高血壓如何治療，將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
3、首烏茶：
首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20―30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。
4、桑寄生茶：
高血壓如何治療，中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要劑。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。能很好的控制血壓，治療高血壓。
茶療對與治療高血壓很有療效，能有效的幫助高血壓患者控制血壓的平衡。但是以上的這些茶療方子僅供大家的參考，嚴(yán)重的高血壓患者還是進(jìn)行專業(yè)的治療更好。
高血壓是一種非常常見的疾病，其與肥胖、飲食關(guān)系密切。下面是一些有助于保持血壓穩(wěn)定和正常的飲食方法。
減少熱量。肥胖是引起高血壓的最危險因素。因此，減少熱量，以減掉多余的體重是非常重要的。此外，你還應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉，以燃燒掉更多的脂肪。
多吃魚。魚類中含有Q-3脂肪酸，這種物質(zhì)在大劑量使用時能降血壓。所以，你應(yīng)該盡量多食用魚油。但要少采取煎炸的方式烹飪。
戒酒。酒精對血壓的影響非常明顯。很多高血壓病例都是由喝酒引起的。所以，如果你有酗酒的習(xí)慣，就一定要克制自己，記住適可而止。
少吃糖。糖也能使血壓升高，并且過度食用也會造成肥胖，進(jìn)一步增加高血壓的風(fēng)險。
營養(yǎng)治療方案
高血壓的營養(yǎng)治療，主要從穩(wěn)定血壓方面考慮。建議你根據(jù)下面用量從日常膳食中獲取這些營養(yǎng)素。
營養(yǎng)素每日用量
鈣1000毫克：男性（25-65歲)；女性（25-50歲)；使用雌激素的更年期女性(51-65歲)1200-1500毫克：孕期和晡乳期女性
1500毫克：未使用雌激素的更年期女性(51-65歲)；年齡在65歲以上的男性和女性
鎂300-400毫克
鉀3500毫克
維生素C240毫克
特別提醒
心臟疾病和腎臟疾病患者在服用補(bǔ)充鎂的藥物前應(yīng)該先向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。糖尿病患者，腎臟疾病患者，正在服用消炎藥、含鉀量很少的利尿劑(水劑）、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑或肝磷脂等治療心臟疾病藥物的患者，在沒有醫(yī)務(wù)人員監(jiān)督的情況下不能進(jìn)行鉀的補(bǔ)充。
