立秋有什么講究
立夏養(yǎng)生飲食有講究。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供立秋有什么講究，供您參考，希望能夠幫助到大家。
二、立秋后吃什么好三、立秋的飲食禁忌有哪些立秋有什么講究
1、立秋有什么講究之宜祛暑滋陰
立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。
2、立秋有什么講究之調(diào)理脾胃
實際上立秋后很長一段時間,氣溫還是較高的,空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調(diào)理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如芡實、山藥等。
經(jīng)過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,要少吃。
3、立秋有什么講究之心理調(diào)適
立秋了,意味著秋天的開始。立秋后雖然悶熱的暑氣依然存在,但人們一早一晚的感覺好多了。尤其是昨晚的一場細雨更是給人們帶來了秋的涼意,俗話說“一場秋雨一場寒”。的確晝夜溫差的展開,會使人體新陳代謝和生理機能都受到抑制,導致機體功能紊亂,進而使情緒低落,注意力難以集中,甚至還會出現(xiàn)心里煩躁、多夢、失眠等一系列癥狀,即人們通常所說的“低溫抑郁癥”。
那么我們最有效的方法就注重是心理調(diào)節(jié),保持樂觀情緒,切莫“秋雨晴時淚不晴”的自尋煩惱。飲食上滋養(yǎng)好心情早餐一定要吃,盡可能食用牛奶、蛋、水果,補充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量,以增強耐力與意志力。同時要多吃蓮藕、蓮子、甘草、紅棗、龍眼等,這些食物有養(yǎng)心安神的作用,對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質(zhì),也會幫人們消除抑郁。
立秋后吃什么好
1、潤燥首選蓮藕:蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
2、補肺首選杏仁:杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥,溫熱時喝;和豬肺一起燉湯,也有滋養(yǎng)緩和之效。當然,當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場都能買到,苦杏仁一般在中藥店出售,需在醫(yī)生指導下服用。
3、養(yǎng)陰首選蜂蜜:蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。
4、多酸首選葡萄:葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。另外,自制家釀葡萄酒,也很美味天然。
立秋的飲食禁忌有哪些
1、不要暴飲暴食:一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
2、少吃刺激食品:秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過于生冷:由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
4、應忌過燥的食物:中醫(yī)學認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。
精選閱讀
8月7日是二十四節(jié)氣中的立秋，從立秋開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。但從氣候特點看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到9月中下旬，天氣才能真正涼爽起來。養(yǎng)生專家提醒，雖然時至立秋，但是防暑和除濕仍是養(yǎng)生保健的關鍵詞。
養(yǎng)生篇
防暑除濕 保養(yǎng)脾胃
雖然立秋意味著秋天的開始，但氣溫還沒進入秋天，由于各地的緯度、海拔不一樣，實際上是不可能在立秋這天同時進入秋季的。公眾還應小心中暑，注意防暑除濕，養(yǎng)護脾胃，預防胃腸疾病。
立秋時節(jié)，人的食欲增強，暴飲暴食易使胃腸負擔加重，導致功能紊亂。另外，秋季氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動變化而導致腹瀉。預防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃，防止胃病復發(fā)。經(jīng)過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，因此飲食上不要暴飲暴食，別吃口味太重的食物，也少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。
經(jīng)過炎熱的夏季后，人體內(nèi)耗較大，導致免疫力下降。隨著氣溫降低，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾病侵入人體。特別是初秋時節(jié)，氣溫差異明顯，午后的對流天氣及大范圍冷空氣活動，都會造成氣溫驟降，從而挑戰(zhàn)人體的免疫力，因此，值此時節(jié)，公眾要防止普通感冒和病毒性感冒的侵襲。
自古以來，立秋就是人們重視的養(yǎng)生大節(jié)氣，曾流行立秋“吃渣”的說法?！霸?，就是一種用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。
按照中醫(yī)理論與學，秋季為人體最適宜進補的季節(jié)，這既是對夏季損耗的彌補，也是為冬季貯存體能、積蓄能量的需要。秋季進補應選用防燥不膩的平補之品，比如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等，均可起到滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益作用。
立秋會帶來由“秋燥”引發(fā)的疾病，應該多吃潤肺的食物，飯前多飲雞、魚湯等。常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。
秋天果實大量成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，魚、肉、禽、蛋也比較豐富。人們選擇食物的范圍擴大了，但要注意平衡膳食。多吃溫、軟、淡、素、鮮的食物，生津潤燥的新鮮蔬菜和時令水果，避免涼、燙、硬、辣及油膩的食品，忌暴飲暴食?！帮嬍秤叙B(yǎng)，貴在調(diào)配”。總之，秋季養(yǎng)生應以“平衡膳食、辨證配膳”為原則，進行合理的膳食搭配，才是最好的養(yǎng)生方略。
飲食篇
立秋飲食 少辛多酸
益肺氣滋腎陰，養(yǎng)肝血潤腸燥，這是秋天飲食之要。
要多吃些滋陰潤燥的飲食，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當然，這只是對正常人及血虛、陰虛體質(zhì)的人而言。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉的，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性屬偏涼，應該首先調(diào)理脾胃功能，再少吃一點滋陰食品和藥膳。
要“少辛多酸”。少吃辛味，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝臟的功能。在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜?？蛇x擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。
要吃些溫食。初秋時節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多贊譽。如《本草經(jīng)疏》譽粳米為“五谷之長，人相須賴以為命者也”?！峨S息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補人之物。貧人患虛癥，以濃米飲代參湯。病人、產(chǎn)婦粥養(yǎng)最宜。”
運動篇
戶外運動 郊游登山
立秋后，是開展各種運動鍛煉的好時期。運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。
秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。
登山運動，能降血糖，治貧血。專家建議，登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。爬山時溫度變化較為明顯,可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用。
需要注意的是，登山是一種負重運動，膝關節(jié)承受了整個身體的重量，特別是在登上一級臺階關節(jié)還未伸直的情況下，又繼續(xù)登另一級臺階，膝關節(jié)一直處于半屈狀態(tài)，這會對關節(jié)造成較大的負擔。有骨關節(jié)炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者，也不可一味強調(diào)登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防不測。
服飾篇
著裝謹記“春捂秋凍”
保健專家提醒說，立秋時節(jié)，天氣驟然變涼，公眾著裝還要謹記“春捂秋凍”。
秋季天氣驟然變涼，這時候人們的第一感覺就是寒冷，于是就有一些人急急忙忙地將厚衣服穿在身上，其實這種方式并不是好的。
我們大家都經(jīng)常聽到一句諺語“春捂秋凍”。秋季穿衣也要順應“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的需要，適當?shù)貎鲆粌觥＜艺f，因為微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下子穿得太多，捂得太嚴，避免過多出汗，使陰精耗傷、陽氣外泄。但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。在秋裝的選擇上，款式以寬松為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好。穿薄而多層套裝的，比穿厚而單層的衣服保暖性能更好。
“秋凍”也要因人而異。老人和孩子的抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖。保健專家表示，“秋凍”不僅表現(xiàn)于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺時不要蓋得太多，以免出汗。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養(yǎng)生法則，應長期堅持。
溫馨提示：
順應四時 養(yǎng)收之道
一、精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力，易受涼感冒。
三、運動調(diào)養(yǎng)：進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
按照民間習俗，立秋當天不但要“啃秋”，還要“貼秋膘”。無論是“啃秋”還是“貼秋膘”都要適度，注意葷素搭配別過量。立秋養(yǎng)生相當講究，貼秋膘也一定要做好正確的對的選擇。本篇我們就來說一說，立秋之后的養(yǎng)生需要注意什么。以及，貼秋膘是否適合所有人。
幾類人別急著“貼秋膘”
經(jīng)過長時間酷暑的煎熬，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、微量元素及脂肪等營養(yǎng)耗損不少，適當“貼秋膘”有益于恢復體力。但“貼秋膘”不僅是多吃些肉類食品，應該是葷素搭配。
如果時常出現(xiàn)食少腹脹、食欲不振的人，“貼秋膘”前不妨將山藥、小米煮成粥食用，可以促進脾胃功能的恢復。如果平常愛吃辛辣、油膩食物的人，“貼秋膘”時最好也吃些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜用來清清胃火。也可以開始食用栗子，以此來達到胃部保養(yǎng)的目的。
老年人及兒童由于消化能力較弱，更不能盲目“貼秋膘”，以防出現(xiàn)積食情況，可以吃些山楂、白蘿卜等消食、健脾的食物。
“啃秋”小心傷及胃腸
祖國男方和北方都有立秋當天吃西瓜的習慣，俗稱“咬秋”。但立秋過后，西瓜漸漸歸屬于反季節(jié)水果。這兩天天津早晚氣溫涼爽，人體消化功能會有所下降，腸道抗病能力減弱，加之胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如貪吃涼西瓜可能引發(fā)胃腸道疾病或使原來的胃病加重。
所以，立秋這一日，打算啃秋的人一定要注意，盡量少吃或不吃冰鎮(zhèn)西瓜。立秋之后，西瓜就不再是適合食用的水果了。為了身體和腸胃的健康，西瓜就不要再吃了。
閏月有什么講究
1、2017年閏月有什么講究
1.1、如果你們在閏月年結婚,那么在婚前的前一個月就要為你的父母買一雙閏月鞋,這樣的說法是祝愿父母福壽延年。
1.2、也有人說,閏月年結婚的新人婚姻感情會很和睦,事業(yè)會很興旺，但也有人說,閏月年結婚的新人感情不和,容易分離，總之,在閏月結婚各式各樣的說法都有,最主要的是要看你信與不信這些封建的思想了。
2、閏月的禁忌
送父母閏月鞋:“閏月鞋,閏月穿,閏月老人活一千?！辈糠值貐^(qū)民俗中,逢閏年閏月,孩子要給父母買雙鞋,以報哺育之恩,祈求父母身體健康、平安。有的地區(qū)則是逢閏月年,出嫁的女兒要給母親買鞋。
回娘家吃閏月飯:“閏月飯”也叫“六親飯”,每逢閏年閏月,娘家把已經(jīng)出嫁的女兒請回家中相聚就餐。父母在世時,由父母請;父母不在世的,則由兄弟請。
娘家送女兒雨傘、蕉扇:在有些地方,娘家還會在閏月送女兒送雨傘、蕉扇。寓意娘家是女兒的保護傘,祝福女兒早生貴子,為夫家招財,財丁兩旺。
3、2017年的閏月如何劃分
那么,在2017年里面的閏六月,是怎么劃分的呢?從公歷對應來說,公歷7月22日為農(nóng)歷六月的最后一天,即從公歷的7月23日開始進入閏六月。比如公歷的7月23日,即為農(nóng)歷六月初一,而一直到公歷的8月21日,即閏六月三十,為2017年的閏六月的整個時間段,也是整整一個月的。這個閏六月是農(nóng)歷紀年歷法的一個特點,因為要知道,公歷是沒有閏月的。所以,平時如果為了記錄方便,比如記錄一個人的出生時間,其實用公歷更為方便、實用,因為不需要考慮當年是不是有閏月的情況。直接用公歷記錄,當你需要的時候,可以通過公歷與農(nóng)歷之間的一一對應,一樣可以推理得出當年農(nóng)歷的相應日期,這是相互呼應的。
2017年閏六月的原因
將閏月之前,先要了解陰歷與陽歷。
陰歷可以指明月亮的盈虧,還可以預告潮汐的大小。
陽歷的用處更大,二十四節(jié)氣就是中國古代的一大發(fā)明,它表明了地球在軌道上的位置,反映了太陽的周年視運動,最適合指導農(nóng)事活動,因此作為陰陽合歷的中國傳統(tǒng)歷法才叫做農(nóng)歷。
中國的農(nóng)歷規(guī)定大月30天,小月29天,一年12個月共354天或355天,比一個回歸年的天數(shù)少11天左右,4年下來,就少了1個多月。久之,就會出現(xiàn)時序和天時錯亂的怪現(xiàn)象。為了解決這個問題,便采用增加“閏月”的辦法。
農(nóng)歷置閏方法是“十九年七閏”,每隔2年到3年,就必須增加1個月,增加的這個月叫閏月。因而,農(nóng)歷的閏年就有了13個月。
每一個普通的農(nóng)歷月必須有一個節(jié)氣和一個中氣。
凡是只有節(jié)氣而沒有中氣的月份就設為“閏月”,雞年的六月正是如此。當月只有六月十六日的“立秋”節(jié)氣,而中氣“處暑”落在下一個月的初二。由于雞年有了一個閏六月,所以雞年共計384天。
閏月的作用與意義
我國的農(nóng)歷是調(diào)和陰歷與陽歷的關系,兼顧月亮繞地球和地球繞太陽運動周期而制定的一種歷法,是一種陰陽合歷。農(nóng)歷月是以月亮繞地球運行周期朔望月為準的,農(nóng)歷年的長度是以地球繞太陽運行周期(回歸年)為準的。但是,一個回歸年是365.2422日,這個數(shù)比十二個農(nóng)歷月的總日數(shù)要多,又比十三個農(nóng)歷月的總日數(shù)要少。因不能把一個農(nóng)歷月劃分于不同年份。也不能固定地把十二個農(nóng)歷月或十三個農(nóng)歷月作為一年。
所以,我國古代天文學家已考慮到這一點,在編制農(nóng)歷時,為使每月中都含有月相的意義(如初一是無月的夜晚,十五左右是整夜明月),就以朔望月為主,同時兼顧年的寒暑季節(jié)變化,就采用“置閏月”的方法,在十九個農(nóng)歷年當中有十二個平年,每年十二個月;有七個閏年,每年十三個月。這樣,使得農(nóng)歷年的平均長度和回歸年的平均長度基本相符,這就是農(nóng)歷設置閏月的作用。
養(yǎng)生導讀：立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農(nóng)歷每年七月初一前后（公歷8月7-9日之間），今年立秋時間為8月7日。
什么時候立秋
秋就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有落一葉而知秋的成語。從文字角度來看，秋字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)，立秋是秋季的第一個節(jié)氣。
公歷每年太陽從北回歸線向南返回期間到達視黃經(jīng)135時為立秋。《月令七十二候集解》：七月節(jié)，立字解見春（立春）。秋，揪也，物于此而揪斂也。立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋后雖然一時暑氣難消，還有秋老虎的余威，立秋又稱交秋，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
由于全國各地氣候不同，秋季開始時間也不一致。氣候?qū)W上以每5天的日平均氣溫穩(wěn)定下降到22℃以下的始日作為秋季開始，這種劃分方法比較符合各地實際，但與黃河中下游立秋日期相差較大。立秋以后，我國中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發(fā)育時期。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節(jié)氣。
立秋到了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)候平均溫度，即當?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節(jié)。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區(qū)仍未進入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時，同時由于臺風雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫(yī)學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為長夏。
立秋的
一、精神調(diào)養(yǎng)
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始早臥早起，與雞具興早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力，易受涼感冒。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
《素問臟氣法時論》說：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有秋不食肺之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
四、運動調(diào)養(yǎng)
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧玉軸經(jīng)》所載秋季吐納健身法。具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
立秋之后，天氣變化快，一定要注意衣服的穿著，不要著涼哦。
冬至養(yǎng)生有什么講究
1、冬至養(yǎng)生有什么講究
冬至宜閉氣,切不可勞作過度而導致陽氣外泄,所以此時應適當調(diào)節(jié)作息時間,由早睡早起轉(zhuǎn)為早睡晚起,只有保證睡眠充足才有利于人體儲藏陽氣。此外,由于天氣比較寒冷,衣著上可不能只顧風度而穿得過于單薄,并且室內(nèi)外的溫差比較大,如果不做好保暖很容易因此著涼而引發(fā)感冒。
在傳統(tǒng)觀念中,冬至非常適合進補,不過千萬不要盲目進補,尤其是三高人群更不宜過度進補。有感冒、腹瀉、咳嗽等癥狀的朋友不要以為通過食補治療,過度進補反而會適得其反。所以說冬至進補一定要根據(jù)自身需要,不要白白進補。
說到飲食,還有一點尤為重要。大家都知道飲食是以溫補為主,所以平時可以多吃一些黑芝麻或黑米等黑色食物,少吃一些辛辣和生冷的食物,另外還要多補充水分,以免上火。對于腸胃不好或是體寒的人來說,還可以適當?shù)睾纫恍┙撬?而陰虛的人則適合多吃一些酸苦的食物。
2、冬至養(yǎng)生注意:生活起居
冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在生活起居上。我們應該要早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)后再出來活動為宜。同時,也要穿好貼身保暖衣物,以抵御寒氣侵襲。另,若是在冬至時節(jié)前后能睡好午覺,在養(yǎng)生中具有重要作用,既能保養(yǎng)神氣,也能勞逸結合,達到養(yǎng)生的目的。
3、冬至養(yǎng)生注意:保持室內(nèi)通風順暢
冬至氣候寒冷,氣溫低下,不少人為了防寒保暖,在家的時候習慣緊閉窗戶,這種做法是不科學的行為。若長時間待在不通風的室內(nèi),室內(nèi)的二氧化碳就會急劇增加。在加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除不良氣體等,將會導致室內(nèi)空氣質(zhì)量大大下降,從而會使人在這樣環(huán)境中出現(xiàn)頭暈、食欲不振等現(xiàn)象,不利于人體養(yǎng)生。因此,冬至應該盡量開窗換氣,保證室內(nèi)擁有一定量的新鮮氧氣。
冬至養(yǎng)生要注意誤區(qū)
1、冬至養(yǎng)生錯誤觀點一
很多人以為冬至后就可以“大補”,只要進補,就能緩解疲勞狀態(tài)。
進補還需因人而異,進補前如果不了解自身狀況,可能錯誤進補、白白進補,甚至亂補不適,尤其對“三高”人群而言,進補可能變“禍補”。
“冬天進補,春天打虎”,冬至過后更是大補的最佳時機,但要注意不能過度。醫(yī)生提醒,如有感冒、咳嗽、腹瀉等,應暫停進補。
2、冬至養(yǎng)生錯誤觀點二
現(xiàn)在早晚溫差大,感冒等常見呼吸系統(tǒng)疾病開始活躍。
除了感冒、發(fā)熱外,頻繁進出空調(diào)房,特別是遭遇冷空氣刺激,一些類似感冒的癥狀因此引發(fā),不一定是感冒,可能是鼻子惹禍,也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。
有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來,還有一部分人在未進入空調(diào)房前一切正常,一進暖氣房后就出現(xiàn)上述癥狀。醫(yī)師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。
冬至養(yǎng)生粥有哪些
1、粳米玉竹粥
做法:新鮮肥玉竹50克洗凈,去掉根須,切碎煎取濃汁后去渣,或是用干玉竹20克煎湯去渣,加入粳米,再加水適量煮為稀粥,粥成后放入冰糖,稍煮沸即可。
功效:生津止渴、滋陰潤肺,適于肺燥咳嗽、肺陰受傷、干咳少痰或無痰或高熱病后、口干舌燥、煩渴、陰虛低熱不退,并可用于各種類型心臟病患者心功能不全者。
2、冰糖沙參粥
做法:先取沙參15-30克,煎取藥汁,去渣,加入粳米煮粥,粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥;或是用新鮮沙參30~60克,洗凈后切片,煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食。
功效:潤肺、祛痰、養(yǎng)胃、止咳,適用于肺熱肺燥、干咳少痰或是肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽干,或是熱病后津傷口渴。
