晨起運(yùn)動需要注意什么問題呢？
夏季養(yǎng)生都需要注意什么。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“晨起運(yùn)動需要注意什么問題呢？”，希望能為您提供更多的參考。
三高是中老年生活中的健康殺手，致死率也是所有疾病中最高的。而肥胖是導(dǎo)致三高最主要的原因之一。對于老年人，隨著退休生活節(jié)奏放慢了，生活中多參加體育鍛煉才能幫助老年人提高機(jī)體免疫力。比方多嘗試跑步、健身的方式，可以幫助降低血壓，降低血糖。
為什么運(yùn)動能夠降血糖？
1、消耗脂肪減輕體重
肥胖是引起高血糖的主要原因之一，通過運(yùn)動激活胰島素敏感性，幫助脂肪消耗，降低體重到合理的范圍內(nèi)，那么控制血糖就不是難事了。同時通過合理健康的跑步，我們的體脂率也會下降，我們也可以避免像高血壓，高血脂這樣的疾??！
2、 改善身體的內(nèi)環(huán)境
運(yùn)動可以加速血液循環(huán)，更好地維持我們內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，同時為我們細(xì)胞提供充足的營養(yǎng)。堅持運(yùn)動，對改善心血管系統(tǒng)的健康，提高心肺功能，調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境有積極的作用。
那么晨起運(yùn)動需要注意什么問題呢？
1、運(yùn)動前一定要攝入一定的飲食
如果你是高血糖患者或糖尿病患者，那么在跑步前一定要攝入合理的飲食，避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。對于老年人來說，一旦出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象是相當(dāng)危險的一件事，而且對身體的傷害也很大。
2、 運(yùn)動前一定要充分的熱身
早上是一天溫度最低的時候，而且是剛從睡眠中清醒，身體機(jī)能還沒達(dá)到良好的運(yùn)作狀態(tài)，如果貿(mào)然運(yùn)動，很有可能導(dǎo)致身體無法適應(yīng)，從而發(fā)生運(yùn)動損傷。因此在運(yùn)動前可以進(jìn)行10分鐘以上的熱身運(yùn)動和肌肉拉伸，在運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動。
3、 穿衣要謹(jǐn)慎
晨練出門時要增添衣物，做好保暖工作，才能預(yù)防在運(yùn)動后受涼或剛起床就被早晨的寒氣入侵，增加生病的風(fēng)險。
另外，老年人的運(yùn)動方式要選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳等。低強(qiáng)度的運(yùn)動，如散步，對身體細(xì)胞的活性作用意義不大。而且建議每次運(yùn)動時間要有半個小時，運(yùn)動時間太短起不到作用。也不能貪多，在自己能夠承受的強(qiáng)度為佳。而且，在出門晨練時可隨時攜帶一些熱水，在運(yùn)動完后補(bǔ)充水分，維持身體溫度。
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導(dǎo)讀：眼睛是很容易受熬夜的影響的，最近看到不少人都有黑眼圈和眼袋，于是大家都嘗試用敷眼膜來緩解眼袋的問題，那么敷眼膜要注意什么問題，怎么敷眼膜才不會引發(fā)瘙癢過敏等問題呢？下面為您介紹敷眼膜要注意什么問題，看看吧。
敷眼膜要注意什么問題？
1、敷眼膜前需要徹底清潔肌膚。如果眼部化了彩妝，徹底地清潔肌膚絕對是非常必要的，卸妝油這個步驟絕不能跳過。就算眼部沒有化任何彩妝，徹底清潔也有利于眼膜效果升級。如果你趕著在下班后去約會，至少把眼周旁的妝和眼妝卸除后再敷眼膜。
2、將眼膜雪藏冷凍一下，冰冰的眼膜會令浮腫的眼睛得到絕對的舒緩。
3、敷眼膜之前，最好能夠先用熱毛巾熱敷一下眼睛，這樣再敷上冰冰的眼膜時，對于眼部的循環(huán)會更理想。不少凝膠狀的眼膜是藉著體溫而釋放有效成分，敷眼膜前可先用溫?zé)崦磔p敷于眼部5-10秒（重復(fù)三次），讓眼周循環(huán)更好、眼膜效果加倍。
4、敷眼膜要有方向感。要從眼頭向眼尾的方向敷，千萬不可以來回涂。
5、不可以敷過長的時間，更不能敷著眼膜睡覺，否則一旦眼膜中的精華液全部揮發(fā)了，會帶走肌膚中的水分，恐怕會適得其反。
6、眼膜不能每天敷，如果每天敷，會長油脂粒的。
7、生理周期后一周體內(nèi)雌性激素分泌旺盛，這時敷眼膜最有效。一般說來在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，皮膚的新陳代謝最為活躍，這個時候敷眼膜能夠取到最好的效果。
8、敷完眼膜后，如果怕浪費(fèi)，可以將它拿來敷法令紋、抬頭紋。
9、敷眼膜的時候要注意眼膜的正確位置，建議最好是將眼膜敷在距離眼睛下約3厘米的位置，且眼膜只需要敷在下眼部即可，上眼部如果要敷只限于使用對抗眼部浮腫的產(chǎn)品。
10、敷完眼膜之后一定要注意做好后續(xù)保養(yǎng)工作，在敷眼膜之后還要使用眼霜，這樣才能夠讓眼部肌膚得到更好的滋潤。
11、不可敷眼膜睡覺，因?yàn)檠勰ぶ械木A液在一定時間之后會揮發(fā)掉，如果精華液揮發(fā)掉了而眼膜繼續(xù)停留在眼周，很容易帶走肌膚中的水分，造成皮膚緊繃干燥等問題。
12、針對局部較明顯的問題可天天使用一段時間，好轉(zhuǎn)后改為一周1-2次維持。眼部皮膚較好，預(yù)防性使用一周1~2次。20歲后的每周1～2次。
13、護(hù)理救急重點(diǎn)護(hù)理：熬夜后、生病后、月經(jīng)期前后、眼部疲勞時、外出活動后、晚會前。
14、不要一邊敷面膜或者眼膜一邊坐著上網(wǎng)或看電視節(jié)目，反正眼睛閑著也是閑著。如果你也這么閑不住，地心引力已經(jīng)悄悄舉起了勝利的旗幟，衰老和松弛離你更近了。
15、黑眼圈嚴(yán)重的時候，一定要先熱敷眼肌，這樣才能更有效淡化黑眼圈，而有眼袋，則應(yīng)冰敷。
16、眼膜不需敷上眼瞼，因?yàn)樯涎鄄€皮膚較薄，不易吸收，如果眼睛有浮腫現(xiàn)象才需要敷上眼瞼。
敷眼膜的正確步驟
1、把肌膚徹底清潔干凈，不要讓眼周殘留彩妝。
2、在敷眼膜前先熱敷，用熱毛巾敷眼10秒，可讓眼膜更易被呼吸。
3、然后取出片狀式眼膜，從眼頭向眼尾方向敷，如果是乳狀的眼膜，則要從眼頭涂身眼尾，而且千萬不可來回涂抹。
4、敷眼膜的位置最好距眼睛下面3毫米處。
敷眼膜過敏怎么辦？
1、如果眼膜過敏就會引起長紅疹和瘙癢的，需要外擦抗過敏藥物治療的。
2、建議你可以外擦復(fù)方醋酸地塞米松軟膏，另外配合服用撲爾敏片+維生素C片+強(qiáng)的松片等藥物。
3、注意眼部衛(wèi)生，保持眼部清潔干燥。
敷眼膜要注意什么問題，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
導(dǎo)讀：目前，很多人喜歡到藥店自購藥品，只要不是什么大病，根據(jù)病情，選擇差不多的藥品，有些情況下，這樣可能省時又見效，然而也有一些問題需要注意。自購藥品需要注意的問題如下：
自購藥品需要注意的問題
1、要根據(jù)自己的病情選擇適宜的藥品?？梢赃x購自己以往使用時感覺療效比較好的藥物，如果在不清楚的情況下，可以咨詢醫(yī)生、藥店的職業(yè)藥劑師或柜臺營業(yè)員。盡量買療效好、毒副作用小的藥物。
2、購買時要注意患者的年齡。醫(yī)生說，特別是老年人和兒童，對藥物的反應(yīng)有特殊性，因此，在為老人和兒童購買藥物時應(yīng)格外注意藥物的毒副作用，在使用時也要考慮藥物劑量，兒童用藥不能與成年病人同等對待。
3、按療程購買藥品，根據(jù)病癥和體征的不同，所用的藥品和用藥療程也不一樣。趙主任說，用藥不在多，而在準(zhǔn)，所以選對藥物是最關(guān)鍵的。
4、購藥時還要考慮到用藥的禁忌。
除以上幾點(diǎn)外，醫(yī)生還特別強(qiáng)調(diào)了幾個用藥誤區(qū)：
1、價格越貴越是好藥。藥品的價格與療效并不成正比，不能以價格論藥品的好壞。
2、迷信進(jìn)口藥。由于種族的差異，中外對藥物的敏感性不一樣。
3、新出的藥就一定好。新藥的出現(xiàn)肯定有它的特點(diǎn)，但新藥的適應(yīng)癥及禁忌癥等都需要時間來驗(yàn)證，而老藥的藥性就相對清楚得多了。
很多人都覺得防曬是夏季的事情，其他時候是不需要進(jìn)行防曬工作的。如果你也是這樣想的那就錯了，雖然秋高氣爽，但是秋季如果不防曬的話傷害會很大的哦！想知道為什么嗎？下面著小編一起來看看秋季防曬的重要性吧！
為什么秋季也要防曬，有什么重要性嗎？
因?yàn)樵谇锛咎炜罩谐粞鯇訒兊帽容^薄弱，那么在這樣的情況之下，紫外線就會更加容易侵蝕大家的肌膚，特別是在沒有陽光的陰天，紫外線的強(qiáng)度也是沒有一點(diǎn)減弱的，因此大家在秋季的時候也主要注意防曬。
秋季防曬方法
1、避免在正午時出門
正午的紫外線是最強(qiáng)烈的，照射在皮膚上會有刺痛感，在秋季防曬，可是要避免在正午時段出行哦，這樣能夠避免最強(qiáng)烈的紫外線直接照在肌膚上。
2、出門前涂抹防曬霜
要做好防曬，出門前就要涂抹好防曬霜了，在出門前的20分鐘，在裸露的肌膚上均勻涂抹一層防曬霜。
3、要重復(fù)涂抹防曬霜
在外出的時候，紫外線的照射難免會讓身體出汗，從而會降低防曬的效果，重復(fù)涂抹防曬霜可以讓防曬保持效果，避免之前涂抹的防曬霜失去防曬的功能。
4、選擇防曬系數(shù)高的防曬霜
在選擇防曬霜的時候，要選擇防曬系數(shù)比較高的產(chǎn)品，SpF15的防曬霜可以阻擋200分鐘左右強(qiáng)紫外線，長時間外出的朋友們可以選擇SpF10-15的防曬霜，外出游泳或游玩的朋友們，可以選擇SpF20-30的防水性高系數(shù)防曬霜。
5、不同膚質(zhì)要選擇不同質(zhì)地的防曬霜
油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。
6、秋季防曬要補(bǔ)水
秋季防曬，除了要涂抹防曬霜，還要多補(bǔ)充水分，外出時帶上一瓶水，能夠隨時進(jìn)行補(bǔ)水，避免肌膚流失太多的水分。
7、多補(bǔ)充維生素C
維生素C有美白肌膚的功效，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，像蘋果和番茄，就會肌膚保持水嫩白皙。
【導(dǎo)讀】吃西瓜需要注意的問題，水果的屬性來說，西瓜屬于涼屬性的。而女性呢，又天生怕冷，不會傷害身體的吧，那么你對西瓜了解嗎，吃西瓜需要注意的問題又有那些呢？
吃西瓜需要注意的問題
1、很多人認(rèn)為西瓜的水分多、熱量少，能夠起到減肥的作用，實(shí)際上不是這樣，西瓜含有的熱量并不是很多，100克的西瓜中含有的熱量只有31千卡，如果您對于這個概念不清楚，舉個例子您就知道了。100克的白皮雞蛋中含有的熱量高達(dá)138千卡，因此并不是因?yàn)槲鞴现泻械臒崃可?，所以就能吃，就能起到減肥的作用。實(shí)際上西瓜不能起到減肥的作用，主要是因?yàn)槲鞴现泻写罅康奶欠值木壒?，因此想要減肥的女孩子，不要以為吃西瓜就能減肥哦。
吃西瓜需要注意的問題
2、對于身體寒涼的人來說，不適合吃西瓜，這是因?yàn)榻?jīng)常以西瓜代替主食，身體的營養(yǎng)會不均衡，而且進(jìn)一步說，西瓜有是比較寒涼的水果，大量的吃，會拉肚子，還會稀釋胃液，這對于人體的消化是不好的，會導(dǎo)致人產(chǎn)生飽脹、腹部不適的感覺。
吃西瓜需要注意的問題
3、需要注意的是如果夏天風(fēng)寒感冒的患者也最好不要吃西瓜，因?yàn)槲鞴蠈儆诤疀龅氖澄?，風(fēng)寒感冒患者本來就體寒了，再吃西瓜就加重病情；此外對于患有糖尿病的患者來說，也不宜吃西瓜，多吃會加重病情，而高血壓患者可以適當(dāng)?shù)某晕鞴稀?/p>
我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會出現(xiàn)一些病癥了，比如消化不良這種癥狀就是非常常見的，如果我們大家出現(xiàn)了消化不良的情況，還有可能會引發(fā)一些其他的腸胃疾病了，對于我們?nèi)梭w的健康不利，另外，出現(xiàn)了消化不良的注意事項也是比較多的，下面我們來看看消化不良需要注意什么。
1、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽
我們大家一定要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，尤其是在生活中食用東西的時候，千萬不要狼吞虎咽的，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣對于幫助我們預(yù)防消化不良的效果是非常好的。腸胃功能不好的朋友吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進(jìn)食為好，吃得過快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物，無法排出，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減少腸胃的蠕動速度，同時，所進(jìn)食的營養(yǎng)物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養(yǎng)也會大量流失，細(xì)嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。
2、勿暴飲暴食
另外，我們大家在生活中也要盡量的避免暴飲暴食的情況，如果我們經(jīng)常暴飲暴食，那么會給自己的腸胃健康造成很大的壓力的，不利于哦我們?nèi)梭w的消化功能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。腸胃不好的朋友們多半有些暴飲暴食的行為，這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。
上面我們就消化不良不需要注意什么這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在生活中一旦出現(xiàn)了消化不良的癥狀了，那么我們大家需要注意的事項是比較多的，首先就要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，另外，注意千萬不要暴飲暴食。
減肥的六字箴言是管住嘴，邁開腿,管住嘴是控制飲食，邁開腿是運(yùn)動。運(yùn)動，是消耗熱量的一個過程，運(yùn)動減肥的方式有很多種，運(yùn)動過程中需要注意的事情也有很多。很多人運(yùn)動過后會發(fā)現(xiàn)自己好像并沒有達(dá)到瘦身的效果，這是因?yàn)檫\(yùn)動不當(dāng)所造成的。
想要通過運(yùn)動減肥，需要明白的事情很多，運(yùn)動時間、運(yùn)動強(qiáng)度等等都是需要考慮的。那么運(yùn)動減肥到底需要注意什么事情呢？
減肥期間，運(yùn)動時間要早晚結(jié)合
早晨一般以小運(yùn)動量的運(yùn)動為主，堅持到有微累為的感覺即可，這樣可以才能留有精力去應(yīng)付上午的工作和學(xué)習(xí)。然后晚間、或者下午的時候，可加大運(yùn)動量，主要根據(jù)早上的運(yùn)動進(jìn)行補(bǔ)充。
一次運(yùn)動需堅持三十分鐘以上
運(yùn)動前三十分鐘，消耗的一般是糖分，三十分鐘以后才開始燃燒體內(nèi)脂肪，所以每次運(yùn)動想要達(dá)到燃脂效果，最好堅持30分鐘以上，并且要注意運(yùn)動的頻率，最好每天的堅持，一周不能少于4次。
運(yùn)動要根據(jù)自身情況，不傷害身體
在運(yùn)動過程中，不管是什么運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度的制定一定要根據(jù)自身的承受能力來標(biāo)準(zhǔn)。避免讓自己受傷，如果運(yùn)動過程中，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑、難以呼吸的不舒服情況，應(yīng)該立即停止運(yùn)動。
選擇適合自己或者自己喜歡的運(yùn)動，然后堅持下去
1、慢跑。跑步是一個簡單易行的全民運(yùn)動，也是一個有效減肥瘦身的有氧運(yùn)動，可根據(jù)自身情況調(diào)整跑步的總里數(shù)，以及速度。
2、變速跑減肥。變速跑就是一段時間內(nèi)快跑，一段時間內(nèi)慢跑的一種跑法，這種跑法可以快速有效地消耗糖和脂肪。
3、爬樓梯減肥。爬半個小時左右的樓梯，可以消耗大概260千卡的熱量，但是爬樓梯過程中注意保養(yǎng)膝蓋，骨質(zhì)疏松的人以及年老的人不適合。
4、跳繩減肥。跳繩能在短時間內(nèi)快速消耗能量，持續(xù)跳10到15分鐘的繩，相當(dāng)于慢跑三十到四十分鐘所消耗的能量，而且跳繩對腹部減肥最為明顯。
5、游泳減肥。游泳是最有效的減肥手段，因?yàn)橛斡緯r，人的全身都在運(yùn)動，不論是關(guān)節(jié)，還是肌肉都在運(yùn)動，所以它有更好的瘦身的效果。
6、瑜伽減肥。瑜伽不僅可以減肥瘦身，還可以鍛煉體態(tài)的美，瑜伽的鍛煉過程中會提高人的新陳代謝，使得全身血液循環(huán)從而縮小脂肪體積，燃燒掉多余的脂肪。
