哪七個(gè)壞習(xí)慣反而能保護(hù)五臟呢？
五臟養(yǎng)生全書。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“哪七個(gè)壞習(xí)慣反而能保護(hù)五臟呢？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
相信大家聽到過最多的一句話就是，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以保證身體健康，但是下面這些壞習(xí)慣卻能夠保護(hù)五臟。這到底是怎么回事呢？下面我們就來了解一下。
一、自言自語可以保護(hù)大腦
有一些人有自言自語的習(xí)慣，沒事的時(shí)候就喜歡自己一個(gè)人在念叨，其實(shí)這看起來是一種壞毛病，卻有很大的好處。自言自語對我們的大腦神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以增加安全感，而且能夠整理紊亂的思路，可以促進(jìn)睡眠，特別是在緊張和焦躁不安的情況下能夠讓自己穩(wěn)定下來，能夠提高血液中的含氧量，可以緩解腦供血不足的現(xiàn)象。
二、張口就唱可以潤肺
很多人在平時(shí)生活里都喜歡唱唱歌，沒事的時(shí)候喜歡張口就唱，其實(shí)這樣的習(xí)慣也是可以有利于身體健康的，能夠增強(qiáng)肺部功能，可以鍛煉背部呼吸系統(tǒng)的肌肉。
三、經(jīng)常伸懶腰可以養(yǎng)心
有很多人都有伸懶腰的習(xí)慣，在身體比較疲憊的時(shí)候伸伸懶腰，打一個(gè)哈欠，看起來這是一種壞毛病，但是中醫(yī)認(rèn)為伸懶腰可以緩解全身的肌肉，能夠很好的把血液趕回到心臟，可以增強(qiáng)血液流量，能夠改善血液循環(huán)，對心臟有一定的保護(hù)作用。
四、飯前喝湯可以保護(hù)消化器官
有很多人覺得飯前喝湯是一種壞行為，其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為飯前喝一點(diǎn)湯，就好像在運(yùn)動(dòng)前做的熱身活動(dòng)，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)都活躍起來，能夠促進(jìn)消化腺的分泌，可以為進(jìn)食前做好充分的準(zhǔn)備，能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。
五、經(jīng)常高抬腿可以強(qiáng)腎
有的人住在哪里都不會(huì)老實(shí)，不是歪著就是倒著，其實(shí)看起來經(jīng)常抬腿這種壞習(xí)慣是有利于腎臟保護(hù)作用的，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬高之后高于現(xiàn)狀，那么腿部的血液就會(huì)產(chǎn)生回流，能夠讓緊繃的大小腿得到很好的放松，可以防治下肢靜脈曲張。當(dāng)腿部的血液回流到心臟，能夠恢復(fù)心肺功能，所以在平時(shí)可以多抬腿。
六、站著吃飯能養(yǎng)脾
相信大家都是坐著吃飯的，其實(shí)站著吃飯才是找到了養(yǎng)生的真諦，站著吃飯能夠滋養(yǎng)脾胃，能夠讓脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)變得更順暢，站著吃飯是最科學(xué)養(yǎng)生的，而蹲著吃飯是最不科學(xué)的。
七、脫衣而睡可以保肝
其實(shí)現(xiàn)在很流行裸睡，看起來裸睡是一種壞習(xí)慣，但是裸睡對身體健康是有很好的促進(jìn)作用的，能夠給人一種無拘無束的感覺，而且能夠讓皮膚更好的與空氣接觸，有利于血液循環(huán)，可以促進(jìn)人體內(nèi)毒素的排出，能夠減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，而且能夠放松心情和消除疲勞。
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色斑要長在誰的臉上，并不完全由年齡決定的。無論你是花季少女、還是雍容貴婦，都可能受到色斑的傷害。不良的生活習(xí)慣會(huì)直接導(dǎo)致色斑的產(chǎn)生。如果以下7個(gè)壞習(xí)慣在你身上存在，可要趕快改正!
壞習(xí)慣1：不注重防曬
皮膚產(chǎn)生皺紋和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣?，夏季陽光猛烈，紫外線的照射會(huì)激活黑色素母細(xì)胞，形成絡(luò)氨酸酶，隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會(huì)形成斑點(diǎn)，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。
小提示：一定要選擇物理防曬霜，看好防曬指數(shù)，適時(shí)的補(bǔ)搽。
壞習(xí)慣2：偏愛濃妝
妝品含金屬成分多，化學(xué)成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團(tuán)。肌膚長時(shí)間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不干凈，化妝品中的色素和有害物質(zhì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會(huì)引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。
小提示：當(dāng)然淡妝最好啦，又精神又大方。如果一點(diǎn)要濃妝的話，選擇彩妝品很關(guān)鍵，一定要看好成分(特別是眼部和唇部的彩妝品)。卸妝一定要用到專業(yè)的卸妝液，在徹底清潔的同時(shí)，不會(huì)損害皮膚。
壞習(xí)慣3：過度美白
一白遮百丑，mm們愛美白是理所當(dāng)然的事。但是你知道嗎-過分地美白會(huì)傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機(jī)會(huì)。有些mm為了美白會(huì)頻繁地做磨砂或者做一些化學(xué)脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實(shí)際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會(huì)起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴(yán)重。美白很重要的，但是也要有度!
小提示：不恰當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方法對自己的皮膚損傷是最大的，所以，一定要找到適合自己皮膚的保養(yǎng)要點(diǎn)，記得一定要針對自己的膚質(zhì)選擇產(chǎn)品。
壞習(xí)慣4：不良的清潔習(xí)慣
期居家的家庭主婦被稱為“黃臉婆”，印象中，她們都是臉色蠟黃、布滿了黃褐斑。你知道嗎-這是因?yàn)槲覀兩钪械暮芏嘤闷范紩?huì)傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學(xué)成分。
在消滅了污漬的同時(shí)也損傷了皮膚，長時(shí)間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點(diǎn)就會(huì)悄悄地爬到臉上，所謂的“黃臉婆”就是這樣練成的!所以，mm們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，否則后悔莫及。
小提示：清潔是皮膚保養(yǎng)最關(guān)鍵的一步，滿臉的死皮細(xì)胞、油脂、灰塵、化妝品殘留物，你再搽神仙水搽乳液都沒用，要想皮膚好，一定要毛孔通透，才能排出污垢和吸收好的營養(yǎng)，所以選擇洗面乳也是很有講究的喲，要洗的很干凈的但不能過度清潔喲。
壞習(xí)慣5：長期面對電腦
電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應(yīng)用的不斷擴(kuò)大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎么辦呢-除了有意識地減少面對電腦的時(shí)間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉淀的機(jī)會(huì)，遠(yuǎn)離雀斑黃褐斑。
小提示：若是不得不面對電腦，請3-5小時(shí)就補(bǔ)一次防曬霜(包括晚上)。
壞習(xí)慣6：愛食用色素類食品
對我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅干薯片、油炸食品、串串、火鍋、點(diǎn)點(diǎn)香.....多的數(shù)不勝數(shù)，這些東西會(huì)在體內(nèi)沉積下很多毒素，刺激細(xì)胞的生長.特別是晚上10點(diǎn)以后，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在宵夜，會(huì)給自己的身體造成很大的負(fù)擔(dān)，對身體和皮膚都不好。
小提示：我們一定要抵制住對美食的誘惑，多吃清談食品。
壞習(xí)慣7：不愛運(yùn)動(dòng)
我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細(xì)胞有呼吸和排泄的功能，排出體內(nèi)的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體里的臟東西隨著汗水排出來，特別是現(xiàn)在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時(shí)間估計(jì)自己的女人們，一定要安排一個(gè)時(shí)間給自己，好好排排毒吧。
小提示：大家可以學(xué)習(xí)一些簡單的辦公室瑜伽，有條件的當(dāng)然去健身房最好啦。
讓我們一起努力，改掉生活中的一些壞習(xí)慣，都來做一個(gè)清透自然的盈白美人吧。
一大早就需要喝咖啡來維持精力，工作時(shí)處理幾件小事就覺得力不從心，下班回到家攤在床上一動(dòng)都不想動(dòng)……不知何時(shí)起，疲憊就像影子一樣時(shí)刻跟著我們。事實(shí)上，有些壞習(xí)慣也會(huì)讓你不知不覺中更累，大家一起來看看吧。
沒有喝足夠的水。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。
建議：為了計(jì)算正常的飲水量，可以將體重轉(zhuǎn)換為磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的飲水毫升數(shù)。
鐵元素?cái)z入不足。缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來源。
早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。
建議：豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。
喜歡吃垃圾食品。這會(huì)引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。
建議：多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內(nèi)。
臨睡前小酌一杯。酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
建議：睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。
躺在床上玩手機(jī)。平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。
周末熬夜睡懶覺。這會(huì)導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。
建議：周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒，時(shí)間不要超過半小時(shí)，否則醒后會(huì)更疲倦。
了解了以上這些壞習(xí)慣，讓你遠(yuǎn)離疲勞，過健康生活。
五臟六腑是人體之中最為重要的器官，可以說五臟六腑少了誰都會(huì)對身體的健康造成重大的影響，因此在生活之中保護(hù)五臟六腑便成為了一件值得關(guān)注的事情，但五臟六腑是身體之中極為重要的部位，也是身體之中隱秘的部位，我們對于保護(hù)它們的方法并不是十分的了解，就會(huì)導(dǎo)致五臟的保健效果總會(huì)差上一些。那么有沒有什么可以有效保護(hù)五臟的方法呢?
能夠有效保護(hù)五臟的方法在生活之中是有的，這種方法就是腳趾按摩!腳是人體健康的晴雨表，也是人體的反射區(qū)，你可邊看腳趾是人體的末端，便不重視腳趾的重要性，腳趾雖然是身體的末端，但它們卻與身體的五臟六腑都有著緊密的聯(lián)系，而我們想要的能夠有效的保護(hù)五臟六腑的方法，就必須要通過腳趾才可以完成，因此我們在生活中，對于腳趾的健康需要重視起來才可以!
腳趾與五臟的關(guān)系
腳趾與五臟有著聯(lián)系，這是許多人都沒有聽說過的一件事兒。那么腳趾與五臟有哪些聯(lián)系呢?其實(shí)，在中醫(yī)的認(rèn)知之中，腳趾與五臟的關(guān)系是十分緊密的，中醫(yī)認(rèn)為人的各個(gè)腳趾對印著身體的五臟六腑，因此在生活之中按摩腳趾便可以幫助自身保護(hù)五臟，那么腳趾與五臟六腑的對應(yīng)是如何劃分的呢?讓我們來看一下吧!
中醫(yī)認(rèn)為五臟代表著身體的五行，而腳趾同樣代表著身體的五行，因此，五臟與腳趾的關(guān)系十分的緊密，而我們保健五臟，便需要從腳趾入手，而通過腳趾保護(hù)五臟的第一步便是，找到腳趾與五臟的對應(yīng)關(guān)系!
腳趾對應(yīng)五臟
中醫(yī)認(rèn)為五臟代表五行，因此與腳趾對應(yīng)起來，五臟所對應(yīng)的腳趾關(guān)系便是這樣的。我們認(rèn)為肺、大腸屬金，對應(yīng)著金屬的大趾;脾、胃屬土，對應(yīng)著土屬的二趾;心、小腸屬火，對應(yīng)著火屬的三趾;肝膽想照皆屬于木，因此對應(yīng)著木屬的四趾;腎臟屬水應(yīng)應(yīng)與五趾。
五趾對應(yīng)著身體之中的五臟，因此在前文才會(huì)說保護(hù)五臟，五趾便是繞不過去的一個(gè)話題，因?yàn)?，在保護(hù)五臟的方法之中，沒有任何一種方法比按摩五趾來的簡單，所以我們在生活之中常常的按摩五趾，可以有效的幫助我們保護(hù)五臟的健康。
但是，按摩必須有著相對應(yīng)的手法， 否則不但起不到保護(hù)身體的目的，還有可能會(huì)對我們的身體造成傷害，因此，按摩的手法也成為了我們不得不提的一件事情，下面我們就來看看，在居家生活中我們要怎么樣來按摩腳趾，以達(dá)到保護(hù)五臟的目的吧!
根據(jù)新聞報(bào)道全球有大約10億的高血壓患者，而據(jù)《高血壓影響報(bào)告》說如果不采取措施，到了2025年之前，全球大約有15.6億人患上這種富貴病。而我國大約有3.3億人患有高血壓。并且，有三分之一的人不知道自己患有高血壓。
中國自古就有利用中醫(yī)按摩治病的歷史，而今天雖然越來越多的人忽視中醫(yī)，但是不能否認(rèn)中醫(yī)對疾病的治療成效。今天我們就一同了解一下怎么按摩穴位，降低血壓。
首先，在了解降血壓穴位之前，我們先了解高血壓到底有多么恐怖。
一、高血壓的恐怖之處
高血壓又有沉默殺手的稱呼，而對人類健康的影響卻不可估量。其對人體的傷害可以分為5類。
1.心臟方面的并發(fā)癥，高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞、心力衰竭、心臟病、冠心病和心律不齊等等。
2.對大腦的傷害，頭痛、眩暈、失眠、腦梗、腦出血和中風(fēng)等等。
3.對動(dòng)脈的傷害，高血壓容易出現(xiàn)全身小動(dòng)脈硬化，使人體臟器缺血、缺氧，導(dǎo)致功能受損，并且出現(xiàn)血栓，四肢麻木。
4.對腎的傷害，使腎萎縮， 出現(xiàn)腎小動(dòng)脈硬化，腎功能減退，導(dǎo)致起夜、夜尿多、尿中含有蛋白，以及出現(xiàn)尿毒癥等現(xiàn)象。
5.對眼睛的傷害，眼睛模糊、充血，引起眼底病變等。
而長期患有高血壓，引起的身體疾病并不是單方面的，而是多方面一同發(fā)作，引起各個(gè)臟器出現(xiàn)問題，并且容易出現(xiàn)猝死和中風(fēng)等情況。
所以，高血壓的預(yù)防、保健和控制就顯得特別重要。而中醫(yī)中的按摩方法就是控制血壓的一種重要方法。
下面，我們一同看一下改如何按摩，來改變和控制血壓。
二、每天按這2處控制血壓
1.按摩人迎穴快速降壓
血壓的升高受到很多因素影響，而如果血壓持續(xù)處于高數(shù)值水平，就需要快速降下來，避免出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
人迎穴位置：人迎穴位于頸部的喉結(jié)旁，在頸部的總動(dòng)脈處，取穴時(shí)以坐姿或仰靠的姿勢，在前頸喉結(jié)外側(cè)大約3厘米處。
在這里有頸闊肌、甲狀腺上動(dòng)脈、頸前淺靜脈和頸內(nèi)靜脈，以及頸部神經(jīng)和面部神經(jīng)支等等。
按摩腳趾保護(hù)五臟
腳趾是人體的末端，因?yàn)檫h(yuǎn)離心臟的緣故，導(dǎo)致了血液循環(huán)較差，久而久之就會(huì)導(dǎo)致腳趾產(chǎn)生病變，導(dǎo)致對應(yīng)著的五臟受到損害，因此我們想要保護(hù)五臟，腳趾按摩是一件必不可少的事情，但是腳趾按摩也是將就著方法的，下面我們就一起來看看，怎么樣按摩腳趾可以幫助我們保護(hù)好五臟的健康吧!
一、腳趾抓地法
腳趾抓地發(fā)的做法十分的簡單，我們在天熱時(shí)脫掉鞋襪，使勁的用腳趾抓住地板，記著一定要使勁兒，才有效果哦!而天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，天氣寒冷時(shí)我們就不便于脫鞋襪了，因?yàn)樵谔鞖夂鋾r(shí)或者轉(zhuǎn)涼時(shí)脫掉鞋襪很容易的就會(huì)導(dǎo)致寒氣入進(jìn)入到五臟之中。
那么在天氣寒冷時(shí)，這個(gè)方法是不是不能使用了呢?其實(shí)不是的，我們在天氣寒冷時(shí)可以不脫鞋直接用力的抓鞋底，這樣也是可以保護(hù)五臟健康的，因?yàn)椋覀冊谧サ貢r(shí)，可以通過抓這個(gè)動(dòng)作刺激到五趾的頂端，由外而內(nèi)的刺激五趾，使得足部的血液循環(huán)加快，變可以有效的保護(hù)身體的健康了，因此這種抓地法我們每天做上2至3次便可以有效的保護(hù)五臟的健康哦!
二、梳腳法
梳腳法的按摩方式由來已久，而這里所講述的方法，其實(shí)就是梳腳法之中的一個(gè)小動(dòng)梳腳趾，但是，這里所說的梳腳趾，可不是用梳子梳，而是使用手指同時(shí)梳里腳丫，這樣便可以有效的刺激到我們的腳趾，幫助身體保護(hù)五臟的健康了。下面我們就來看看，梳腳趾要如何梳吧!
我們在按摩腳趾時(shí)，腳丫常常是一個(gè)使用尋常方法難以按摩的部位，但是，使用梳腳法便可以有效的幫助我們按摩腳丫保護(hù)五臟哦!其實(shí)梳腳趾的方法十分的簡單，我們只需要用手指像梳子一樣，不斷的梳理腳丫，便可以刺激到腳趾，從而達(dá)到保護(hù)五臟的目的，而梳腳趾的次數(shù)不宜過多，但是也不應(yīng)該太少，我們每日梳腳趾最佳的次數(shù)便是每只腳各50次，便可以有效的保護(hù)好五臟的健康哦!
三、按捏法
按捏法是按摩之中常常使用的一種手法，可以說不論是哪一種按摩，都需要使用到按捏法，而我們的腳趾按摩同樣如此!
我們在按摩腳趾時(shí)，可以使用按捏法從大趾開始依次按摩每個(gè)腳趾直到五趾，力度適中不要過重，以免達(dá)不到按摩的效果，還因?yàn)樘蟮牧鈧ι眢w，但是太輕也不可以，因?yàn)樘p會(huì)導(dǎo)致按捏法無法刺激到腳趾，腳趾無法受到刺激便無法保護(hù)好五臟!而且按摩的時(shí)間也是有講究的，我們使用按捏法按摩腳趾時(shí)，最好是在睡眠之前，另外按捏的時(shí)間最好控制在15分鐘左右，在這15分鐘里我們不斷的較差按摩每一個(gè)腳趾，便可以有效的保護(hù)好五臟的健康了!
結(jié)語：五臟，是人體中不可或缺的重要的器官，而五臟的健康也是人體健康不可或缺的一部分，因此，保護(hù)五臟健康是一件十分急迫的事情，而這種按摩腳趾便可以有效的保護(hù)五臟健康的方法，我們又何樂而部位呢?
鍛煉舌頭保健法 保護(hù)五臟去邪火，保健從哪里做起？專家建議，做做舌頭操就是個(gè)不錯(cuò)的方法。很多人覺得舌頭僅有的功能可能就是判別味道，但事實(shí)絕對不止于此，想想我們每次看中醫(yī)的時(shí)候，醫(yī)師總是會(huì)讓你伸出舌頭來觀察一下，其實(shí)就是從舌頭上的顏色、舌苔等的變化觀察人身的氣血變化。所以，舌頭保健也是有效的養(yǎng)生途徑哦。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的舌體與整體的健康有著密切關(guān)系。人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液的變化，均可從舌體上反映出來。中醫(yī)常通過舌診，以候臟腑之虛實(shí)，氣血之盛衰。故常運(yùn)舌體，能使邪火不生、五臟平安、氣血順暢，有利于祛病健身。
舌是口腔中重要器官之一，附著于口腔底、下頜和舌骨。它是由很多縱橫交錯(cuò)的橫紋肌組成的一個(gè)肌性器官。正如《靈樞》所說：“唇舌者，肌肉之本也?！敝嗅t(yī)一般將整個(gè)舌體分為四個(gè)部位：舌尖、舌中、舌根和舌邊（舌的兩邊），它的主要功能是感受味覺，調(diào)節(jié)聲音、攪拌食物、協(xié)助吞咽等。同時(shí)，舌的不同部位分別對應(yīng)著不同臟腑。舌尖屬心，反映心、肺病變，舌中屬脾，反映脾胃病變，舌根屬腎，反映腎、膀胱病變，舌邊屬肝膽，反映肝、膽病變。
正常的舌象，應(yīng)該是淡紅色，苔薄白，舌體柔軟，運(yùn)動(dòng)靈活自如，胖瘦大小適中。舌和苔的變化是內(nèi)臟病變的反映。
常練“舌功”能卻病強(qiáng)身延年，對人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液有益。舌功能的鍛煉可通過咀嚼、唱歌及有意識的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。
細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，以利舌在攪拌食物中更好運(yùn)動(dòng)。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，舌在攪拌食物中，能增強(qiáng)大腦記憶力。細(xì)嚼慢咽和舌的攪拌運(yùn)動(dòng)，有利于食物的消化吸收，防止胃腸疾病。
唱歌健身
經(jīng)常歌唱有利于舌的活動(dòng)。舌有調(diào)節(jié)聲音的功能。唱歌可增加舌的運(yùn)動(dòng)，從而防治疾病。研究表明，唱歌對身體健康有益，唱歌練習(xí)的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧運(yùn)動(dòng)，唱歌能使更多氧氣輸入身體，可以提高神經(jīng)靈敏度，呼吸的改善可以減少感冒的發(fā)生。
功能鍛煉
赤龍攪海：先平心靜氣，然后將舌在口中不停地?cái)噭?dòng)（此謂赤龍攪海），使口中唾液不斷增生，待唾液滿口時(shí)，分三口隨氣徐徐咽下。明代著名醫(yī)家龔居中在他所著的《紅爐點(diǎn)雪》中附有《卻病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”?！八薄敝附蛞海科鹉穸俗嗵螂瘢蛞喝缢卑愣觯Ｍ萄式蛞耗軈s病強(qiáng)身。龔居中說：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢?！?/p>
舌抵腭縮肛：《元關(guān)真諦》曰：“每臥時(shí)，舌抵腭，目視頂，提縮谷道，即咽津一口，行數(shù)次然后臥，可愈頻溺?！逼湟馐钦f，每晚睡覺之前，舌抵上腭，目內(nèi)視頭頂百會(huì)穴，提縮肛門，即咽唾液一口，行數(shù)次后再臥床休息，此法可治療尿頻。
叩齒咽津：冷謙的《修齡要旨》說：“齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數(shù)，津液滿口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永無齒疾。
一個(gè)人的衰老速度主要由基因決定，但我們的一些生活習(xí)慣卻可能起著加速或減緩衰老的作用。健康是一口口吃出來的，長壽是一天天攢出來的。為此，下面為大家總結(jié)出生活中最常見的5種“催老劑”。這些習(xí)慣或多或少地都會(huì)出現(xiàn)在每個(gè)人的生活中，損害著我們的身體，減少著壽命。
加速衰老的5個(gè)壞習(xí)慣
身體總?cè)彼?/p>
補(bǔ)足水分能提高大腦的認(rèn)知功能，反應(yīng)更快速，更有精神。早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時(shí)、洗澡后、便秘時(shí)、發(fā)燒時(shí)、心情煩躁時(shí)、開空調(diào)半小時(shí)后，是最應(yīng)喝水的10個(gè)時(shí)刻。
茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯，閻王把命催”。這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸會(huì)導(dǎo)致芳烴類物質(zhì)殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng)。因此喝茶后一定要及時(shí)清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時(shí)可用牙膏或鹽水。
長期吃得太飽
研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果攝入多于日常所需的能量，患上記憶問題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因?yàn)轱柺澈螅改c道循環(huán)血容量增加，會(huì)導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對不足，打亂了腦細(xì)胞的正常生理代謝。所以，要堅(jiān)持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。
用錯(cuò)鋁制品
鋁會(huì)破壞記憶細(xì)胞的功能，影響兒童的智力發(fā)育，增加老年人患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁，但大家用鋁制品時(shí)一定要注意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強(qiáng)的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會(huì)破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。
蔬菜吃不夠
國內(nèi)調(diào)查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還有人認(rèn)為水果能代替蔬菜。其實(shí)，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，有助消化、防癌。每天應(yīng)保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
在人們印象中，提到“七竅”最易想到的詞就是“七竅流血”。那么，七竅到底有多重要?
所謂“七竅”，主要是指面部的七個(gè)孔竅，即眼二、耳二、鼻、口、舌。五臟的精氣分別通達(dá)于七竅，所以五臟有病，往往能從七竅的變化中反映出來。
《內(nèi)經(jīng)》提出，心開竅于舌、脾開竅于口、肺開竅于鼻、肝開竅于目、腎開竅于耳。也就是說，通過觀察五官的異常情況，就能了解心、肝、脾、肺、腎可能存在的病變。
心開竅于舌
“心氣通于舌，心和，則舌能知五味矣”。實(shí)際上，心氣足，不僅能保證舌辨五味，舌頭轉(zhuǎn)動(dòng)靈活、說話流利順暢也有賴于心神的健旺。通常來說，舌色紅潤即表示心之氣血充足。
心主血脈，舌上血管最為豐富而淺表，因而舌也能靈敏地反映出心的功能狀態(tài)。心陽不足，則舌胖嫩或紫暗;心陰不足，則舌紅絳;心血虛，則舌暗淡;心火上炎，則舌紅爛、生瘡、疼痛;心血淤阻，則舌紫暗或有淤斑;心主神志功能異常，則會(huì)出現(xiàn)語言障礙，說不清話。
腎開竅于耳
“腎氣通于耳，腎和，則能聞五音矣。”也就是說，腎氣足者，就會(huì)聽力好。在病理方面，若腎精虧虛，則腦髓不足，容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、聽力下降等癥狀，腎陰虛的病人還經(jīng)常會(huì)有耳如蟬鳴的現(xiàn)象。
另外，老年人出現(xiàn)的聽力減退、耳聾失聰?shù)人ダ媳憩F(xiàn)，也與老人腎氣較弱關(guān)系密切。所以，聽力較差的人，可以考慮是不是要補(bǔ)補(bǔ)腎氣。
肝開竅于目
肝開竅于目，視力的好壞有賴于肝氣的疏泄和營養(yǎng)。中醫(yī)講，肝藏血，而血又是眼睛活動(dòng)最直接的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以，肝血的盛衰會(huì)直接影響到視覺功能。若肝血不足，目失所養(yǎng)，則兩眼昏花、視物不明，出現(xiàn)如夜盲等問題;若肝經(jīng)火盛，可見眼紅腫痛;肝陰虛，可致眼糊干澀，或也可見眼珠不靈活、斜視等;肝氣郁結(jié)過久，則能導(dǎo)致口苦目眩。
肺開竅于鼻
“肺氣通于鼻，肺和，則鼻能知香臭矣?！狈沃骱粑?，鼻為呼吸出入的門戶，所以說，鼻子要想發(fā)揮正常的通氣和嗅覺功能，就必須依賴肺氣調(diào)和，呼吸暢利。其實(shí)，“肺主氣”的功能除了會(huì)影響呼吸，還有供給鼻子營養(yǎng)、保證鼻子通暢、預(yù)防鼻病的作用。
臨床上，肺的某些疾病表現(xiàn)也常反映在鼻子上。如外感風(fēng)寒影響到肺，就會(huì)鼻塞流涕、影響嗅覺;肺有燥熱，則鼻孔干澀。反之，如果鼻出現(xiàn)以上異常變化，即可推斷肺臟病變。
脾開竅于口
“口唇者，脾之官也?！贝绞强诘慕M成部分，被認(rèn)為是脾的外在表現(xiàn)之處，當(dāng)脾氣健運(yùn)，氣血充足時(shí)，口唇得養(yǎng)，則唇紅潤澤;若脾失健運(yùn)，氣血虧虛，唇失所養(yǎng)，則唇色淡白，或萎黃無光。
此外，飲食口味及食欲也與脾的運(yùn)化功能有密切關(guān)系。如口淡無味、唇淡無澤，多為脾氣虧虛，氣血不足;口中黏膩，吃東西不香，或嘴里發(fā)甜，多為脾胃濕熱;若口中泛酸，則為肝脾不和;若唇腫、口瘡、糜爛而痛，多為脾熱或脾火。
不過要提醒的是，盡管五臟與七竅密切相關(guān)，但臨床診斷還需要結(jié)合其他方法綜合判斷。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應(yīng)大趾;脾、胃屬土，對應(yīng)二趾;心、小腸屬火，對應(yīng)三趾;肝、膽屬木，對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。
腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會(huì)通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。
脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
腳趾按摩方法
1.用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時(shí)進(jìn)行，一天2～3次。
2.按捏腳趾，時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。
對于長期坐辦公室、缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)來說，尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié)，氣血運(yùn)行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因此為一個(gè)人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)，走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，起到一定的保健作用。
現(xiàn)代人隨著時(shí)代的變化，生活習(xí)慣也有所變化，飲食作息不規(guī)律，加上運(yùn)動(dòng)少，吃的太好導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，容易危害腎臟健康。就知道靠各種藥物來保護(hù)腎臟。其實(shí)，日常生活中一些小習(xí)慣正在傷害你的腎，所以要想養(yǎng)腎護(hù)腎，那么首先要從改變不良生活習(xí)慣開始，下面七個(gè)傷腎習(xí)慣大家可要及時(shí)改掉。
吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。
不當(dāng)食用蔬菜水果
對慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。 解決方法：保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
吃太多鹽
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)。
不愛喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便方法。
食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?/p>
