每天堅持走路竟能“走掉”心血管病！
心血管患者春季養(yǎng)生五要點。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“每天堅持走路竟能“走掉”心血管??！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著生活水平的提高以及不良生活方式的影響，近年來，罹患心血管病的人越來越多。一旦發(fā)生心血管病或者是心血管意外，患者沒有得到及時、有效的治療，健康和生存質量都會受到打擊。因此，積極防治心血管病尤為重要。
一提到心血管病的防治，除了必要時的藥物治療，生活干預也十分必要。所謂生活干預就是飲食要合適，同時患者還得多運動，養(yǎng)成良好的生活習慣。其中，運動被稱為良醫(yī)和良藥。那么，如何運動可以防治心血管病呢？其實，簡單的走路就能幫大家忙。
現(xiàn)代人很多人忙于工作，業(yè)余時間也喜歡跟手機一起度過?？梢哉f除了睡覺時間，其他時間幾乎都是坐著的。久坐不僅會影響血液循環(huán)，導致身體免疫力下降，還可能會引發(fā)某些疾病。如果是有心血管病的患者長期久坐，血液循環(huán)就會變得更為困難，這樣就容易加重病情，甚至是引發(fā)嚴重的心血管意外。因此為了身體健康，減少心血管意外的發(fā)生風險，心血管病患者最好不要每天久坐。
此外，為了保護心臟和血管，患者可以試試每天堅持走路。這樣既能增強心肺功能，使心臟得到充足的氧氣，還能增強心臟的跳動能力，加快血液的流動的速度，增加血管的彈性，從而避免心血管疾病的發(fā)生。因此，對于心血管病患者來說，避免久坐，每天堅持走路鍛煉就是一個良好的保健、促康復的方法。
心血管病患者如何有效地走路鍛煉？
每天堅持走路是好事，但是需要注意的是，心血管病患者每天走路鍛煉也需要注意一些事項。
1.走路鍛煉要適量
走路對防治心血管病有一定的好處，但是有些患者一味地追求日行萬步，反而不利于身體健康。特別是對于心血管病情嚴重的患者，走路太多可能會加重病情。一般來說，每天走路鍛煉半小時，以身體微微出汗為宜。
2.高血壓走路要晚
除了運動量適中外，不同的心血管病患者的走路注意事項也不同。就高血壓患者來說，由于清晨血壓偏高，此時運動容易發(fā)生心血管意外，特別是天氣寒冷的清晨，更是心血管意外高發(fā)的時候。因此相對來說，傍晚運動較為適合高血壓患者。
3.冠心病走路要慢
冠心病如果運動不當，也可能會發(fā)生心血管意外，嚴重時可危及患者的生命健康。因此，冠心病患者在運動時也不宜大意，運動時應密切留意自己的心率變化，最佳心率是每分鐘不超過170減去自己的年齡所獲得的數(shù)值。同時，冠心病患者在散步時，步行速度一定要慢，以免誘發(fā)心律失常。如果是老年冠心病患者，外出散步一定要找個伴，并隨身攜帶急救藥物。
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心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病是關系到人體生命安全的重大疾病，想要預防心血管疾病，運動預防法必不可少。
最近，英國一項研究結果指出，走路上下班的人攜帶高血壓、糖尿病、肥胖等容易誘發(fā)心血管疾病危險因素的比例更低。
這項研究結果發(fā)表在美國醫(yī)學雜志《美國預防醫(yī)學雜志》（2013;45:282-288）上。該項目研究者、英國倫敦帝國學院公共衛(wèi)生學院的安東尼·A·萊弗蒂表示，騎自行車上下班的人也能降低肥胖程度與患糖尿病風險。
少開車對健康有益
在萊弗蒂的該項研究中，針對英國16歲以上的20458人進行數(shù)據(jù)調查，針對上下班方式與高血壓、糖尿病、肥胖等心血管疾病危險因素之間的關系進行研究。
數(shù)據(jù)顯示，開車上下班（包括打車）的人最多，占69%，乘坐公共交通工具上下班的占16%，走路上下班的占12%，騎自行車上下班的占3%。
分析結果顯示，與開車上下班的人相比，乘坐公共交通工具、走路和騎自行車上下班的人產(chǎn)生肥胖的風險都有所降低。在肥胖方面，與開車上下班19%的肥胖率相比，走路上下班的為15%，騎自行車的為13%。
另外，走路上下班和騎自行車上下班的人換糖尿病的風險也比開車上下班的人更低，走路的人患高血壓的風險也更低。
通過以上結果，萊弗蒂認為“減少開車上下班能夠有效降低心肌梗塞等心血管疾病的發(fā)病風險”。
另外他還得出結論認為：“通過走路、騎自行車、乘坐公共交通工具上下班的方式將運動融入生活對個人健康有利。”
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引言：心血管病是最常見的心臟疾病之一，困擾著很多人的健康，中醫(yī)提示，有效的心血管病治法才能盡快減緩疾病，那心血管病怎么治？3步最佳治法
第一、緩解癥狀，首當其沖
通常我們所說的防止心血管疾病主要指冠心病，預防要從控制危險因素開始，主要的危險因素有“三高一吸”，即高血壓、高血脂、高血糖和吸煙，首先應該選擇能夠有效控制三高的藥物。
心血管疾病的預防要從一級預防開始，就是指預防要從控制危險因素開始，如五福心腦清軟膠囊里的精制紅花油中含有的亞油酸能防止血脂在血管壁的沉積，作為一級預防來說是一種非常有效的成份。藥品中的亞油酸與食品中的亞油酸不同的是，藥品自封入膠囊起，沒有接觸空氣的機會，氧化少，保證了藥品的有效性。五福心腦軟膠囊，同時含有冰片成分，具有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服、胸悶胸痛的一些癥狀。
第二、毒副作用，盡量避免
心血管疾病屬于慢性病，不能完全治愈，需要終生用藥，尤其注意藥物的毒副作用。楊主任說，有些藥物雖然表面上緩解了癥狀，但是以縮短壽命為代價的，這種治療上本末倒置的表面現(xiàn)象，無法達到延長病人生命的目的。所以在藥物選擇上，一方面要關注它的主要作用，另一方面要重視它的副作用，盡量選擇副作用小的藥物。
心血管健康是人體健康的重要環(huán)節(jié)，因此在藥物的選擇上需謹慎，避免不恰當選擇帶來的嚴重危害。
第三、延長壽命，最終目的
專家指出，醫(yī)學是以延長病人的壽命作為最終的治療目的。以現(xiàn)在普通應用的維生素E為例，它具有明顯的抗氧化、延緩衰老的作用，如果在平時的飲食結構里相對維生素E攝入偏少的，可以使用五福心腦清軟膠囊，其中的主要成分維生素E可以保持心臟的年輕狀態(tài)。
因此，治心血管病就要用對方法，心血管病怎么治，3步最佳治法就有效。
中老年人高發(fā)的心血管疾病一直是人們很擔心的問題，而且這類的疾病死亡率和發(fā)病率都是比較高的，所以說大家一定要引起重視。保護心臟，預防心血管疾病的一些食物日常生活中要經(jīng)常吃，來看看這些食物的具體的介紹和小常識。
豬心
豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補血、安神定驚之功。富含蛋白質和較多鈣、磷、維生素等成分，豬心含有的脂肪是比較少的，而且具有以形補形的作用，對于加強心肌功能有好處，可以起到很好的預防心血管疾病的作用。
雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養(yǎng)價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，而且經(jīng)過試驗研究發(fā)現(xiàn)了，雞蛋對于清除體內(nèi)多于的膽固醇來說有一定的好處，而且也可以有降低膽固醇的作用，對于保護血管來說起到了很好的作用，每天雞蛋食用不能超過兩個。
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，補充豐富的鐵質以及鉀元素，可以有改善貧血和保護心肌功能的作用，對于強筋骨，補氣血有一定的好處和功效的。
關于保護血管，預防心血管疾病的一些食物，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這些食物雖然比較常見，但是營養(yǎng)物質比較多，對于降低膽固醇，提高人體免疫力，增強心肌功能，保護心血管來說是不錯的選擇，所以說這些食物是可以經(jīng)常吃的。
天氣忽冷忽熱，常覺得不知該如何保養(yǎng)，皮膚干癢出狀況，喉嚨也常覺得怪怪的，好像快感冒？除了多帶一件外套避免著涼外，不需要熬費工的煲湯藥膳也可輕松養(yǎng)生！每天飲用健康食譜，既可提高免疫力，由里到外美肌，還可整腸解便秘，排出體內(nèi)囤積毒素，促進血液循環(huán)，還具有抗氧化效果，并且能預防心血管疾?。?/p>
隨著現(xiàn)代健康意識抬頭，美麗也不再是從外在涂涂抹抹化妝品保養(yǎng)品，「內(nèi)外美容」，「核心美」是近年的流行語，就如字面所述，是透過從體內(nèi)到外補充營養(yǎng)，來達到養(yǎng)顏美容，內(nèi)外在都美麗健康的意思。
奇異果維生素C高達一天必須攝取量70%水菜可防心血管疾病
一顆奇異果的維生素？含量，約是成人一天必須攝取量的70%,可輕松補足體內(nèi)不足的維生素C,提升免疫力，預防感冒，同時維生素？可促進膠原蛋白生成，具有美肌和預防肌膚干癢的作用而造成。此外，維生素？還是預防眼睛老化的重要物質，并具有抗壓的效果，可防止身體因為壓力的不適。
此外，奇異果還富含膳食纖維和礦物質鉀，是知名的解便秘水果，能夠整腸排出體內(nèi)囤積毒素，并排出多余水分，改善水腫。
水菜含有的有機硫化合物異硫氰酸烯丙酯，是與芥末相同的辣味成分，具有防血栓的作用。此外，水菜也含有維生素C,維生素？以及-胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，可促進血液循環(huán)，并去除體內(nèi)活性氧，可抗氧化，并且預防動脈硬化與心肌梗塞。
養(yǎng)生果汁這樣做
果汁含有促進皮膚新陳代謝的維生素和礦物質，而水果和蔬菜的酵素可提高代謝，促進排出體內(nèi)廢棄物。此外，蔬果是堿性食品，具有優(yōu)異的抗氧化效果，能防止肌膚問題。
材料
水菜2棵
橘子1個
奇異果1顆
姜少許
水100ml
將材料以果汁機打成蔬果汁即可飲用。
心血管疾病是高發(fā)疾病，特別是中老年人群，會誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，對于身體健康不利，而且也會導致死亡。心血管疾病的人群吃什么食物對心臟好，下面的這些水果是不錯的選擇，可以有滋補的作用，來看看這些水果的介紹。
木瓜：
含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。
柿子：
柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對于心臟病、心梗、中風都大有益處。柿子中含有的一種酚類的化合物，可以預防動脈硬化，同時也可以起到降低心血管疾病發(fā)病率的作用，可以經(jīng)常吃。
杏：
食用杏仁對心臟有保護作用。
西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，這些營養(yǎng)物質對于預防高血壓有好處，還能有降低心臟疾病的作用，對于強心有一定的好處和功效。
獼猴桃：
含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，對于降三高有好處，而且也可以緩解心絞痛。對于出現(xiàn)的心血管一些癥狀來說有很好的改善的作用，而且也可以預防心肌缺血。
草莓：
富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價值，三高疾病和心血管疾病的人群可以經(jīng)常吃草莓，對于降低膽固醇有一定的好處。
柑橘：
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預防血栓形成。經(jīng)常食用，對于有效的預防心血管疾病來說有一定的保健的作用和效果，對健康有幫助。
關于心血管病人適合的一些水果，上面介紹了相關的內(nèi)容，這些食物對于保護心肌，強心有一定的效果和好處，還能有提高人體免疫力的功效，日常生活中這些食物是可以經(jīng)常吃的，對于身體健康有好處。
臨近入冬，部分北方地區(qū)已開始供暖，然而網(wǎng)上一篇文章卻流傳甚廣，讓那些安裝了地暖的人們頗為不安。這則流傳一年多的說法，認為地暖會造成白血病、引發(fā)癌癥、誘發(fā)心血管疾病，還會造成白內(nèi)障等視力問題，原因在于供暖輻射。
地暖真的有如此大的危害嗎？
地暖的熱輻射不會有傷害 北京工業(yè)大學建筑環(huán)境與設備工程系副教授謝靜超介紹，地暖其實就是在地板中均勻鋪設熱媒，比如熱水管、電纜等，利用熱輻射的原理，達到取暖的效果。根據(jù)熱媒的不同，目前有水地暖和電地暖兩種。
水地暖是在加熱管里注入熱水，使其循環(huán)流動加熱整個地板，原理與暖氣片相同，只不過轉移到了地下。電地暖是把發(fā)熱電纜埋設在地板中，將電能轉化為熱能，實現(xiàn)地面輻射供暖。
不管是水地暖還是電地暖，都會產(chǎn)生熱輻射，而這也成為傳言中影響健康的元兇！那么熱輻射到底有那么可怕嗎？
中國科學院院士、西安交通大學能源與動力工程學院陶文銓教授在《傳熱學》中明確說明，自然界中的物體都會向空間發(fā)出熱輻射，同時又不斷地吸收其 他物體發(fā)出的熱輻射，這樣才有物體間的熱量傳遞。由此可見，熱輻射只是熱傳遞的一種方式，且只有熱輻射可通過真空傳播，陽光也是通過熱輻射傳到地球的。
如果說地熱有熱輻射，暖氣片和電暖風等取暖器材也有。謝靜超副教授指出，人每天接受太陽的照射，接收的只是熱量，這種輻射中沒有化學物質，因此不會對人有傷害。很多人談輻射色變，殊不知，熱輻射其實是躺著中槍。
對健康的影響微乎其微 傳言中地暖熱輻射會造成白內(nèi)障，而鞍山鋼鐵集團勞動衛(wèi)生研究所孫玉欣等在《熱輻射對鋼鐵工人視覺損傷的流行病學調查》中認為，在鋼鐵作業(yè)車間中（車間溫度 高達38.56攝氏度~40.69攝氏度、濕度為41.7%~57%），高溫作業(yè)的鋼鐵工人和不接觸高溫的工人白內(nèi)障等視覺損傷發(fā)病率并無顯著差異。顯而 易見，要說熱輻射，家里地暖的熱輻射遠比鋼鐵車間低得多，完全不會對人體構成傷害。
傳言中提到熱輻射會引起高血壓等心血管疾病，河北省煤礦衛(wèi)生與安全重點實驗室關維俊等人做的一項關于鋼鐵行業(yè)高溫、熱輻射工作環(huán)境下職工健康狀 況調查研究中，將鋼鐵車間熱輻射作業(yè)工人和不接觸高溫工人對照顯示，高溫、熱輻射作業(yè)下的工人，高血糖異常率的確會比正常人高10%。然而根據(jù)《室內(nèi)空氣 質量標準》（GB/T18883－2002）規(guī)定，冬季采暖室內(nèi)溫度為16攝氏度到24攝氏度。鋼鐵工廠車間的溫度遠高于正常室內(nèi)采暖溫度，因此擔心高血 糖沒有任何道理。
至于說地暖會誘發(fā)心血管疾病，北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張維君教授表示，這種說法毫無道理。心血管病人最怕冷，天氣一冷，血管會反射性收縮， 本來血管就狹窄的老人就更危險，地暖溫度高反而能促進血液循環(huán)。謝靜超副教授說，相比暖氣和空調，地暖的優(yōu)勢是符合人體頭冷腳熱的需求，腳首先會覺得 舒服?？梢姡嘏T發(fā)心血管疾病也是無稽之談。
傳言中還提到熱輻射能引起白血病，記者搜索萬方數(shù)據(jù)庫和中國知網(wǎng)，并沒有檢索到相關數(shù)據(jù)和研究論文。
中日友好醫(yī)院腫瘤內(nèi)科賈立群教授說，若說地暖會造成白血病，那就有一種可能，就是室內(nèi)裝修材料中的揮發(fā)性物質引發(fā)的。復合地板膠黏劑中存在揮發(fā) 性甲醛，當室內(nèi)溫度升高，甲醛會揮發(fā)更快，危害健康。而這跟地暖并無關系，不能打錯板子怪罪地熱，還是要讓裝修符合安全標準。
那如果是電地暖會帶來傷害嗎？清華大學電機系余占清副教授表示，電地暖除了有熱輻射傳遞的能量，還有電場和磁場產(chǎn)生的能量，不過這種能量對人的 影響相當于咸菜和咖啡。因為電地暖使用的電加熱供暖，屬于低頻電流，不會對人體造成危害。更何況，電纜上面會有外殼、粘磚、地板或者瓷磚，有了這些屏蔽， 電纜的磁場和電場還會進一步下降。海軍總醫(yī)院腫瘤診療中心主任醫(yī)師康靜波教授也表示，目前沒有證據(jù)顯示電地暖產(chǎn)生的熱場會對身體造成影響。
注意保濕倒是有必要 專家表示，如果說有什么弊端的話，由于地熱熱氣上升的原理，會導致一些灰塵浮在空中；再加上地暖溫度升高比較快，暖度維持久，因此室內(nèi)濕度就會下降，可能 出現(xiàn)一些呼吸道問題，但只要注意加濕，也能降低和避免這種風險。此外，地暖與暖氣片等其他采暖方式相比，一旦漏水漏電，比較難以維護，需要把地板打開進行 維修甚至重新鋪設。
專家建議，取暖時室內(nèi)溫度不要太高，一般保持在15~20攝氏度就行，過高的溫度不但不利于節(jié)能，也影響舒適感。張維君教授建議，有條件的可選 擇局部供熱，同時在地上放盆水或灑點水，保持濕度。謝靜超副教授也建議，地暖溫度不宜調得過高，避免由于室內(nèi)外溫差過大而導致感冒。此外，選擇電地暖，一 定要選擇符合國家標準的設備。
