長期用服維生素C、E，會對身體造成一些副作用
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維生素C、E都是身體所必需的元素，如果缺少了維生素C、E,那么身體也會有一些異常的情況，有些人說長期吃維生素C、E會有變白的功效，不過也確實(shí)是的，長期吃維生素E確實(shí)有變白的功效。
維生素C可以刺激身體膠原的合成和維持，還可以有增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬化膿的作用，而維生素E則可以保證皮膚細(xì)胞緊密，讓皮膚調(diào)皮的水分變得更多，因此也就可以改善皮膚的彈性和柔韌性了，讓皮膚看上去更嫩，所以維生素e可以防止皮膚老化，防止臉上黑色素增加的功效。
對于美白來說，維生素C、E都可以有這個功效。但是這個僅僅只局限于干性皮膚和中性皮膚，油性皮膚的人盡量不要用維生素C、E,效果會不好。而且人體如果長期用維生素C、E的話，也是會對身體造成一些副作用的。
長期吃維生素C、E也就會讓人體的維生素含量變多，容易導(dǎo)致身體如果出現(xiàn)傷口不容易愈合的情況，而且身體也會比較容易感冒。如果自己吃的是由人工合成維生素補(bǔ)充劑的話，還會對身體產(chǎn)生更不好的影響，因?yàn)榫S生素補(bǔ)充劑會讓身體產(chǎn)生很多的草酸，久而久之還會有腎結(jié)石的情況出現(xiàn)。經(jīng)常吃維生素e會讓身體容易有四肢乏力、容易出汗，痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。
相比較于從食物中攝取的維生素C、E來說，人工合成的維生素C、E是非常不好的，而且很容易有一些潛在的疾病，所以大家盡量不要經(jīng)常食用人工合成的維生素C、E,吃了之后對身體的副作用是非常大的。
想要讓自己的皮膚變白，可以采取一些別的方式，比如說每天出門之前要記得防曬，防曬是讓皮膚變白的一個很重要的措施，如果出門不防曬，特別是在夏季的時(shí)候皮膚很容易就曬黑了，而且很難白回來，因?yàn)樘枙裰つw會造成皮膚里面的黑色素沉淀增加，要想再白回來就不容易了。
另外也可以使用一些美白的護(hù)膚品，平時(shí)的時(shí)候多注意清潔自己的皮膚，只有清潔好皮膚了，那么皮膚才會慢慢變好，畢竟清潔是第一個步驟，并且如果沒有清潔好，那么之后的各種美白方式都是沒有用的。用白醋的方法也是一個很好的美白方法，就是每天洗臉的時(shí)候往水里面倒一點(diǎn)白醋，這樣可以有很好的美白效果。
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維生素C也有副作用，特別是當(dāng)人大量服用維生素C時(shí)，副作用更明顯。越來越多的人意識到補(bǔ)充足夠維生素的重要性，但由于方法不正確，很容易導(dǎo)致維生素?cái)z入過量。補(bǔ)充維生素，要對號入座，缺什么補(bǔ)什么，避免濫用。
維生素A
維持人體正常生長發(fā)育，保證機(jī)體的正常免疫功能，也是防治夜盲癥的良藥。近年研究認(rèn)為，它還對預(yù)防小兒反復(fù)上呼吸道感染有效。但長期大量服用，會出現(xiàn)毛發(fā)干枯或脫落、皮膚干燥瘙癢、食欲不振、體重減輕、四肢痛、貧血、眼球突出、劇烈頭痛、惡心嘔吐等中毒現(xiàn)象。天然維生素A廣泛存在于胡蘿卜、動物肝臟、深色蔬菜、蛋類、乳類等食物中。
維生素B1
有增加食欲、營養(yǎng)神經(jīng)、增進(jìn)肌肉功能等作用。老年人胃口不佳、消化不良或患有周圍神經(jīng)炎時(shí)，服用維生素B1對康復(fù)有重要作用。但大量服用維生素B1會引起頭痛、眼花、煩躁、心律失常、浮腫和神經(jīng)衰弱等。臨床資料顯示，女性大量服用維生素B1可引起出血不止。維生素B1廣泛存在于谷類、大豆等食物中。
維生素C
有保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白細(xì)胞及抗體的活性等功能。大量服用維生素C可引起胃痛和腸功能失調(diào)，還可影響紅細(xì)胞的產(chǎn)生，使人身體虛弱、疲勞，并可降低某些女性的生育能力。因某種疾病需要服用維生素C時(shí)，其安全攝入量的上限為1000毫克。維生素C廣泛存在于各種新鮮水果及蔬菜中。
維生素D
能使鈣質(zhì)和磷質(zhì)有效地被利用，以制造強(qiáng)健的骨骼和牙齒，是防治佝僂病的藥物。但長期大量使用會引起低熱、煩躁哭鬧、厭食、體重下降、肝臟腫大、腎臟損害、骨骼硬化等;還可能會引起維生素D過多癥，表現(xiàn)為口渴、眼部發(fā)炎、皮膚瘙癢、嘔吐、腹瀉、尿頻等。維生素D主要存在于各種蛋類、奶類和魚蝦中。
維生素E
能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，防止動脈硬化，減慢組織衰退，促使性激素分泌等。近年來維生素E很受中老年朋友的青睞，認(rèn)為它能抗衰老，益壽延年。但長期大量服用維生素E，會引起許多副作用，如惡心、頭痛、眩暈、視力模糊、疲勞、月經(jīng)過多或經(jīng)閉等。維生素E廣泛存在于米、面、油、蔬菜、魚、肉等食物中。
一般來說，只要保持飲食結(jié)構(gòu)平衡，人體就可從食物中獲得充足的維生素，不必額外補(bǔ)充。但對于偏食兒童、不吃早餐者、飲食不規(guī)律者、減肥者、素食者、孕婦、慢性病患者及其他飲食受限的人來說，補(bǔ)充適量的維生素是有益的。另外，一些工作壓力較大、飲食不規(guī)律、處于亞健康狀態(tài)、平時(shí)總感覺乏力及腦力工作非常緊張的人，也需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素。
維生素C也有副作用，這可不是開玩笑。雖然一直強(qiáng)調(diào)維生素C對身體健康的重要作用，但任何東西都有好的一面和壞的一面，善于利用好的作用，才能真正在保證健康的前提下，進(jìn)行必要的營養(yǎng)補(bǔ)充。
因?yàn)榫S生素C有治療色素沉著的作用。常常在門診會見到買整瓶維生素C回家服用。要知道你在補(bǔ)充維生素C時(shí)，別的維生素會相對缺乏，同樣對健康不利。在常規(guī)劑量下短期使用很少有副作用。但近年來，由于臨床上應(yīng)用其劑量的加大和應(yīng)用時(shí)間的延長，使不良反應(yīng)的發(fā)生率也日益增多。建議維生素時(shí)也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。維生素C常見的副作用有：
1、胃腸道反應(yīng)：長期大劑量口服維生素C可致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸過多、胃液返流等，還可引起胃潰瘍疼痛加劇甚至出血。為減輕以上反應(yīng)，宜飯后吃藥或減少劑量。
2、泌尿系統(tǒng)的損害：服用大劑量維生素C可引發(fā)泌尿系結(jié)石。
3、血液系統(tǒng)損害:維生素C大劑量靜注可引起血栓形成。據(jù)報(bào)道,每天服用維生素C達(dá)5g以上可能引起溶血,并能降低白細(xì)胞的吞噬能力。人工流產(chǎn)后的婦女每天給6g維生素C,計(jì)3天,即可出現(xiàn)月經(jīng)性出血。乳兒長期給子維生素C,可引起血小板增多。長期大劑量服用維生素C可改變體內(nèi)代謝機(jī)制,加速了維生素C的分解和排泄,其血液中的含量反比正常人為低,故長期大劑量服用維生素C突然停藥,有可能出現(xiàn)壞血病癥狀,如牙齦腫脹出血,牙齒松動等,故宜逐漸減量停藥。
4、影響生育能力:生育期婦女,若每天給予維生素C2g以上,可降低生育能力。
5、假性糖尿:維生素C大劑量靜脈給藥,可出現(xiàn)假性糖尿。因維生素C是一種還原劑,當(dāng)大劑量應(yīng)用時(shí),在體內(nèi)以還原型和脫氫型兩種形式存在、可從尿中排出,使斑氏試劑中的高價(jià)銅還原成低價(jià)銅，而出現(xiàn)類似尿糖陽性的磚紅色沉淀。假陽性的結(jié)果有礙于糖尿病患者的生化檢驗(yàn)和確切掌握降糖藥物的劑量。
6、過敏反應(yīng):個別病人應(yīng)用維生素C后可出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如發(fā)熱、皮疹、蕁麻疹,嚴(yán)重者可致過敏性休克。
7、其他反應(yīng):少數(shù)病人可出現(xiàn)面部潮紅、頭痛、失眠等。
8、長期大劑量使用維生素C時(shí),可致低鈉血鈉癥、高鈣血癥、高尿酸血癥以及痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作等。動脈硬化病人應(yīng)用大劑量維生素C,可使血清膽固醇升高，偶可引起突然死亡。大劑量應(yīng)用維生素C，還可引起對高海拔缺氧抵抗力顯著喪失。對呼吸系統(tǒng)疾病、感冒及其它傳染病人,每日劑量不宜超過2g。
9、大劑量高濃度靜注維生素C時(shí)可引起靜脈炎。
10、致畸作用:孕婦長期大劑量(每日2g以上)服用，可影響胎兒發(fā)育,且胎兒出生后易引起壞血病。
11、干擾大便隱血試驗(yàn):維生素C每日口服大于2g時(shí)，可掩蓋大便隱血試驗(yàn),造成假陰性反應(yīng)。
12、乳兒服用大劑量維生紊C,往往會出現(xiàn)乏力、徐脈(脈搏慢)、血小板增多、腸蠕動亢進(jìn)、消化不良、不安、皮疹、浮腫等。生長期兒童服用大劑量維生素C，可使兒童日后易患骨病。故乳兒宜慎用。
13、近期美國研究發(fā)現(xiàn)，維生素C能作為催化劑幫助生成一種基因毒素，而這種毒素與DNA即遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸作用后，將會導(dǎo)致DNA發(fā)生突變(致癌等)。維生素C能驅(qū)除細(xì)胞內(nèi)的有害自由基，而這些有害自由基是高度活躍分子，除了能直接損傷DNA外，還能通過轉(zhuǎn)化亞油酸間接地發(fā)揮作用。而亞油酸則是存在與葵花子、葡萄、紅花、食用油以及人體血漿中主要的多不飽和脂肪酸。自由基首先將亞油酸轉(zhuǎn)化為另外一種叫脂類氫過氧化物的物質(zhì)，然后當(dāng)某種金屬離子存在并充當(dāng)催化劑時(shí)，脂類氫過氧化物就會進(jìn)一步降解成為能破壞DNA的基因毒素。在試管實(shí)驗(yàn)中，還發(fā)現(xiàn)維生素C能夠在沒有金屬離子存在的情況下替代其作用，而誘發(fā)脂類氫過氧化物產(chǎn)生基因毒素。所以維生素C在保護(hù)DNA的同時(shí)也具有傷害DNA的能力。
現(xiàn)在很多的蔬菜以及水果里面都是富含維生素c的，但有很多現(xiàn)代人因?yàn)椴幌矚g吃蔬菜以及水果，總是喜歡買一些維生素c片回來吃，但是真的長期吃維生素c片不會給身體帶來副作用嗎？
一個健康的成年人每天只需要100毫克的維生素c就能夠基本上滿足身體維持正常功能的需要，而這100毫克的維生素c可以通過在日常生活中的合理膳食來滿足。比如說，如果每天能夠吃上半斤水果或者是1斤蔬菜，每天吃三到四種蔬菜，一兩種水果就能夠保證人每天所需要的維生素c含量。但是如果沒有吃這么多瓜果蔬菜的話，就可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)兒維生素c片來補(bǔ)充維生素c.
有些人不喜歡吃瓜果蔬菜，所以通過吃維生素c片來滿足身體對維生素c的需求。其實(shí)這樣的做法是不對的，因?yàn)樾迈r的瓜果蔬菜里面富含的不僅僅是維生素c,還有一些其他人體所需要的礦物質(zhì)以及微量元素。
如果經(jīng)常過量食用維生素c會增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)！
維生素c在人的身體里面代謝途徑主要是有兩種，當(dāng)人體所攝入的維生素c含量少于100毫克時(shí)，那么維生素c在人的體內(nèi)經(jīng)過消化吸收之后就會分解成為草酸或者是與硫酸結(jié)合生成維生素C-2-硫酸由尿排出，但是如果一個人在日常生活中每天攝入的維生素c量大于100毫克，將會有25%的維生素c會經(jīng)過尿道排出體外，這樣就會導(dǎo)致尿酸排出量增加。
有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)每日攝入4克維生素c時(shí)，那么尿液里面的尿酸就會比平時(shí)增加一倍甚至還要多，所以多攝入一些維生素c形成尿酸鹽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會比正常人高出許多。
如果每天攝入的維生素c超過1克，就有可能導(dǎo)致尿酸排出增加，如果每天攝入的維生素c超過兩克，有可能就會導(dǎo)致滲透性腹瀉。每天攝入的維生素c超過4克，那么就有可能會使人患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)大大提高。很多人都不知道，如果每天過量食用維生素c還有可能會造成不育，如果孕婦在懷孕的時(shí)候過量食用，還有可能會影響胎兒的正常發(fā)育。
在眾多的營養(yǎng)素中，維生素C是最常見也最有效的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。人們每天都會通過飲食攝入維生素C，但維生素C并不是越多越好，過量補(bǔ)充維生素C對人體有害無益，那么維生素C過量對人體有什么副作用呢?
人體每天維生素C攝入標(biāo)準(zhǔn)
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會編著、由國家衛(wèi)生部推薦的《中國居民膳食指南》中的水溶性維生素C每日攝入量參考表顯示，0歲嬰兒寶寶每天維生素C攝入量為40毫克。半歲嬰兒每天維生素C攝入量為50毫克。1歲兒童每天維生素C攝入量為60毫克。4歲以上兒童每天維生素C攝入量為70毫克。7歲以上兒童每天維生素C攝入量為80毫克。11歲以上兒童每天維生素C攝入量為90毫克。18歲以上成年人每天維生素C攝入量為100毫克。50歲以上中年人每天維生素C攝入量也為100毫克。孕婦人群，在孕早期每天維生素C攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為100毫克，孕中期和孕晚期婦女每天維生素C攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為130毫克。哺乳期婦女每天維生素C攝入量標(biāo)準(zhǔn)也應(yīng)為130毫克。
維生素C攝入過量會出現(xiàn)惡心、腹瀉、腸絞痛等癥狀
維生素C的安全指數(shù)為33～83，安全范圍極高，即合理建議日用量100毫克，最小中毒劑量2000～5 000毫克。每天維生素C攝入2克，對人體仍不一定會有毒性作用但超過2克則必須小心，超過8克可能有危害。具體表現(xiàn)為：
首先，每天維生素C攝入過量會產(chǎn)生負(fù)面反應(yīng)。出現(xiàn)惡心、腹瀉、腸絞痛的癥狀。鐵吸收過量、骨無機(jī)鹽移出增加、干擾維生素B12代謝、紅細(xì)胞破壞、尿路結(jié)石形成等。其次，每天維生素C攝入過量會破壞紅細(xì)胞。過量維生素C會引致紅細(xì)胞破壞，特別是蠶豆病( G-6-pD)，更易出現(xiàn)溶血現(xiàn)象。再次，每天維生素C攝入過量會引起尿路結(jié)石。過量攝取維生素C，可增加草酸鹽的排出，提高尿路結(jié)石的機(jī)會
維生素C過量還會引起反彈性壞血癥
除此之外，過量攝入維生素C還會引起反彈性壞血癥。如長期服用過量維生素C后突然中斷，可能產(chǎn)生反彈性壞血癥。孕婦服用大量維生素C，亦可令新生兒產(chǎn)生此種效應(yīng)。同時(shí)，過量攝入維生素C會影響藥物的作用：大量攝入維生素C使尿液酸化，會使酸性藥物加速吸收，如尿路炎癥治療藥物會快速分解出甲醛，達(dá)到抗菌效果;堿性藥物如抗憂郁藥則相反;還可干擾抗凝治療、干擾維生素B12的代謝。
補(bǔ)充維生素C并不是越多越好。在人們眼中，維生素C是人體必不可少的營養(yǎng)素，既然如此，身體中的維生素C含量當(dāng)然越多就越好了!這種想法是錯誤的，維生素C也有副作用，特別是當(dāng)人過量服用維生素C時(shí)，這種副作用更明顯。
維生素C的作用：
1、治療受傷、灼傷、牙齦出血;
2、加速手術(shù)后的恢復(fù);
3、幫助降低血液中的膽固醇;
4、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能;具有抗癌作用;
5、有助于防止亞硝基胺(致癌物質(zhì))的形成;
6、可當(dāng)成天然的瀉藥;
7、可治療普通感冒，并有預(yù)防的效果;
8、預(yù)防敗血病;可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而延長生命。。。
維生素C的副作用：
1、服用過量的VC可能會引起草酸及尿酸結(jié)石的形成(攝取鈣、B族維生素及每天喝充足的水可予以調(diào)整)。還會引起腹瀉、多尿等。有以上癥狀時(shí)必須減量。
2、短期內(nèi)服用VC補(bǔ)充品過量，會產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用;
3、長期服用過量VC補(bǔ)充品，可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石;
4、小兒生長時(shí)期過量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病。
5、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時(shí)，可能會導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。
現(xiàn)在各種保健品出現(xiàn)在人們的生活中，很多保健品都被一些商人賦予了全能的功效，給人們造成了錯誤的認(rèn)知。維生素e是很多女性長期服用的保健品，因?yàn)橐恍┥碳倚麄鏖L期服用維生素e能夠美白祛斑，維生素e怎樣用能夠祛除斑點(diǎn)呢?想要祛除臉上的斑點(diǎn)可以在凈膚之后涂抹維生素e。
一、維生素e可以直接涂在臉上嗎
維生素e的美容效果已經(jīng)被眾多女性青睞，有不少女性發(fā)出疑問維生素既然能夠美白祖祛斑、延緩衰老，那么可不可以直接涂在臉上呢?答案是肯定的。維生素E,又叫生育酚,是一種脂溶性維生素。早期主要用于肌營養(yǎng)不良癥等,以后隨著對它的藥理作用的深入了解,應(yīng)用范圍也不斷擴(kuò)大。僅皮膚可就有比較廣泛的使用,維生素C可用于硬皮病、汗管角化癥、黃褐斑、對稱性掌拓紅斑角化癥、銀屑病、慢性皮膚潰瘍、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及凍瘡等許多疾病。維生素E很容易被皮膚吸收，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝功能，防止色素沉積，直接涂臉上能有效去除痘印，對皮膚是不會造成任何傷害的，但是涂用之前一定要記得潔面。
二、維生素e去痘印的方法
維生素e很容易被皮膚吸收，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝功能，防止色素沉積，有效預(yù)防老年斑的形成，對于去痘印療效顯著，下面為大家介紹維生素E去痘印的方法：
1、潔面。用清水洗去臉上的灰塵和油污，這一步是基礎(chǔ)工作，直接決定了后面幾步的效果
2、將維生素e軟膠囊刺破，擠出其中的液體，倒在手掌心上。也可稍微加點(diǎn)水，可加可不加。
3、將擠出的液體均勻涂抹在臉上，按摩10-15分鐘。每天兩次，持之以恒會有比較好的效果。也可以在晚上睡覺的時(shí)候把維生素e涂在臉上,第二天早晨洗去即可。
4、洗凈面部，做好護(hù)膚工作。
三、維生素e的作用及功能
維生素e作為脂溶性維生素，作用顯著，主要作用和功能如下： 1、維生素e能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時(shí)會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對防治男性不育癥也有一定幫助。
2、維生素e保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險(xiǎn)性。
3、維生素e對燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。4、維生素e能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預(yù)防多種疾病。
5、維生素e可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。
