咸味入腎 冬季吃咸可補腎防寒
冬季養(yǎng)生粥咸。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“咸味入腎 冬季吃咸可補腎防寒”，相信能對大家有所幫助。
中醫(yī)認為冬季對應人體的腎，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入腎，咸味有補益陰血等作用。于是，根據(jù)秋冬養(yǎng)陰，冬季養(yǎng)腎的原則，冬季可適量多吃點咸味食品，如海帶、紫菜和海蜇等。此外，還應多吃溫熱護陽之品，如桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、山藥和木耳等。
多補充富含鈣、鐵、碘的食物也可提高肌體的抗冷能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，助人體抗冷，如海帶、紫菜、發(fā)菜、菠菜、大白菜、玉米等。寒潮到！吃什么東西能御寒
增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，入冬多吃一些可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)。
而寒涼性的食物應該少吃了，如螃蟹、海蝦、西瓜和葡萄等。
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冬季孩子總想吃肋排，總是燉肉，就不愛吃了，小編做了創(chuàng)意菜------橙香烤肋排，有橙香味，土豆與胡蘿卜的加入，可以提香，味道很香。
【冬季防寒吃橙香烤肋排】
主料：肋排500g、土豆400g、胡蘿卜150g 、
輔料：料酒適量、鹽適量、烤肉醬110g、燒烤料5g、橙子1個、蔥姜蒜適量、
步驟：
橙香烤肋排的做法步驟1.肋排洗凈用廚房紙吸干水分
橙香烤肋排的做法步2.準備蔥姜蒜、烤肉醬
橙香烤肋排的做法步驟3.把肋排放入大保鮮袋，放入蔥姜蒜、料酒、烤肉醬，充分揉勻，放入冰箱冷藏一夜
橙香烤肋排的做法步驟4.把土豆、胡蘿卜切塊，放鹽、一點點油、燒烤料拌勻，腌30分鐘
冬季防寒吃橙香烤肋排
橙香烤肋排的做法步驟5.烤盤鋪錫紙，放入土豆、胡蘿卜，再放肋排
橙香烤肋排的做法步驟6.上面鋪上切片的橙子
橙香烤肋排的做法步驟7.烤盤上面再鋪上錫紙，烤箱預熱，190度烤30分鐘
橙香烤肋排的做法步驟8.去掉上面錫紙，倒出多余的水分，再210度烤40分鐘左右，中間把土豆、橙子翻幾次面
冬季防寒吃橙香烤肋排
豬大排的營養(yǎng)價值
豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康。
豬大排的食用效果
1.補腎養(yǎng)血
適用于產(chǎn)后體虛、恢復體力，改善面色。
2.滋陰潤燥
冬季防寒吃橙香烤肋排
主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便。
導讀：一月氣候特點：一月包含小寒和大寒兩個節(jié)氣，是一年中最冷的季節(jié)。大寒、小寒表示寒冷
一月氣候特點：一月包含小寒和大寒兩個節(jié)氣，是一年中最冷的季節(jié)。大寒、小寒表示寒冷的程度，從字面理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。
中醫(yī)認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)。
養(yǎng)生關鍵：養(yǎng)腎防寒。
注意鍛煉、保暖：如散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。
飲食宜滋補：民間有三九補一冬，來年無病痛的諺語。人們在經(jīng)過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，達到事半功倍的養(yǎng)生目的。
飲食宜忌：多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質(zhì)偏熱、偏實易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
推薦食療：當歸枸杞燉羊肉
用料：當歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切塊，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干，加入各藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。
功用：羊肉溫熱，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B等，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用。桂圓補益心脾，可去羊肉膻味。當歸補血養(yǎng)血、活血化瘀。當歸枸杞燉羊肉可補陰壯陽，補益心脾。
每年農(nóng)歷十二初八為臘八節(jié)，大家可提前備好雜糧，今天做的這款咸味臘八粥，鮮香美味，老少皆宜。
【咸葉臘八粥】
【主料】
瘦肉80g、糯米100g、豌豆50g、熟玉米粒50g、白扁豆50g、
萵筍50g、胡蘿卜50g、鮮香菇4朵
【輔料】
油適量、鹽適量、胡椒粉適量、香油適量、雞精少許
【做法】
1.準備好所有的食材。
2.糯米清水浸泡。
冬季養(yǎng)生菜譜咸味臘八粥
3.白扁豆也提前浸泡2個小時備用。
4.瘦肉，香菇，萵筍，胡蘿卜全部切丁。
5.玉米，豌豆焯燙一下備用。
冬季養(yǎng)生菜譜咸味臘八粥
6.萵筍胡蘿卜焯燙過涼。
7.香菇焯燙1分鐘瀝干水分。
8.最后再把瘦肉焯燙瀝干水分。
冬季養(yǎng)生菜譜咸味臘八粥
9.糯米倒入電壓鍋中。
10.加入白扁豆。
11.加入蔬菜和玉米豌豆。
冬季養(yǎng)生菜譜咸味臘八粥
12.加適量的熱水，加少許鹽。
13.加入少許色拉油。
14.把內(nèi)膽放入電壓鍋中。
15.加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥。
冬季養(yǎng)生菜譜咸味臘八粥
16.滴聲提示后開蓋加入胡椒粉。
17.再加一些鹽，雞精調(diào)味。
18.攪拌均勻即可食用，喝的時候可滴入少許香油。
冬季養(yǎng)生菜譜咸味臘八粥
小貼士
各種蔬菜焯燙一下再煮粥，可除去一些異味，使熬制的粥品口感更香濃。
白扁豆要提前浸泡2個小時以上，煮粥的時候才容易酥爛綿軟。
養(yǎng)生之道
國人鐘情臘八粥，食俗之外，也確有些科學道理。臘八粥不僅是習俗和美食，更是養(yǎng)生佳品。
清代營養(yǎng)學家曹燕山撰《粥譜》，對臘八粥的健身營養(yǎng)功能講得詳盡、清楚，調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收，是食療佳品，有和胃、補脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。這些已都被現(xiàn)代醫(yī)學所證實。對于老年人說來，臘八粥同樣也是有益的美食，但也應注意不宜多喝。其實，何止是臘八，平素喝粥，對老年人也是大有裨益的。粥的品種也相當多，可因人而異，按需選擇，酌情食用。
臘八粥的主要原料為谷類，常用的有粳米、糯米和薏米。粳米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，具有補中益氣、養(yǎng)脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。糯米具有溫脾益氣的作用，適于脾胃功能低下者食用，對于虛寒泄利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用。中醫(yī)認為薏米具有健脾、補肺、清熱、滲濕的功能，經(jīng)常食用對慢性腸炎、消化不良等癥也有良效。富含膳食纖維的薏米有預防高血脂、高血壓、中風及心血管疾病的功效。
冬季養(yǎng)生菜譜咸味臘八粥
豆類是臘八粥的配料，常用的有黃豆、赤小豆。黃豆含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等，營養(yǎng)十分豐富，并且具有降低血中膽固醇、預防心血管病、抑制多種惡性腫瘤、預防骨質(zhì)疏松等多種保健功能。赤小豆含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，中醫(yī)認為本品具有健脾燥濕、利水消腫之功，對于脾虛腹瀉以及水腫有一定的輔助治療作用。
總結(jié)：大家不要小看臘八粥的食療作用，里面的每樣食物都有自己的功效與作用，大家可以放心食用。
11月7日立冬后，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。
從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看，這確實是進補的好時節(jié)。因為進入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進補能夠使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強抵抗力。
進補以食補為上。《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。
菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。
冬天的風常為北風，其性寒。同時，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點。中醫(yī)認為，寒為六淫邪之一，故冬天應保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以后再起床活動，且不要做劇烈運動。臥室內(nèi)要適當通風，并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
此外，冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多，比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，對身體很有益處。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、關元、氣海，還可以在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那里是神闕穴，這個穴位對補益元氣十分重要。
防腳寒常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣。足療專家介紹，足浴要注意三點。
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節(jié)處。
第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
最后要注意的是，以上三點做完之后最好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并及時就診。
防頸寒戴圍巾穿立領裝
秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的要塞,不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
防鼻寒晨起冷水搓鼻
立冬之后涼燥更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
防肺寒喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛風寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥就不錯。
有歌云：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康.溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
防腰寒雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
冬天養(yǎng)生在于防寒
精神調(diào)養(yǎng)：
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
飲食調(diào)養(yǎng)：
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以藏熱量為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循少食咸，多食苦的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬飲,易使脾胃之陽氣受損。
起居保?。?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：早臥晚起，以待日光。意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。冬季起居養(yǎng)生應注意以下幾點：首先，穿衣要講衣服氣候,指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃~33℃，這種理想的衣服氣候,可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
鍛煉強身：
俗話說：冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
攝入維生素A可防冬季皮膚病
在冬季寒冷而干燥的日子里，裸露在外的皮膚易受侵襲，給皮膚病的復發(fā)提供了可乘之機。嚴冬最易卷土重來的三種皮膚病分別為冬季皮炎、凍瘡和手足皸裂癥，天氣越冷發(fā)病的人越多。皮膚病專家指出，多吃胡蘿卜、菠菜等蔬菜以及水果、動物肝臟等食品，它們所含的維生素A具有保護皮膚和防止皮膚皸裂的作用。此外，天涼后應做好手腳的保暖防護，減少涼水洗手、臉的次數(shù)，以避免皮膚受涼而減少皮脂的分泌。有凍瘡史的人到了冬天可以適量吃擴張血管的藥物，每天在發(fā)作過凍瘡的部位做局部皮膚按摩也是預防凍瘡的良好方法。
防寒保暖不得肺炎
天涼了，老人們除了注重進補、避免傷風感冒外，預防肺炎的發(fā)生也很重要。月市心病的高發(fā)季節(jié)是每年12月至次年3月的寒冷季節(jié)，老年性肺炎在冬季的發(fā)病率最高，占全年的60%?70%,80歲以上的老人的死亡病圓市炎占第一位。
預防肺炎最重要的是冬季要注意防寒保暖；合理地鍛煉身體，使機體能適應天氣冷熱變化；居室要經(jīng)常通風換氣，保持空氣清新，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，如不吸煙、不酗酒等；注意飲食清潔和多飲水，以利痰液稀釋排出；積極治療慢性病，尤其是呼吸道疾病。
天涼防骨折早做準備
專家支招：適當補充活性維生素D3。
隨著氣溫的下降，日照時間縮短，紫外線照射不足，老年人外出次數(shù)減少，體內(nèi)幫助鈣質(zhì)吸收的活性維生素D3轉(zhuǎn)化減少。再者衣著越來越厚重，很多老人減少了運動量。其后果是，鈣吸收不良，骨質(zhì)疏松加重，骨骼強度和剛度下降，跌倒的風險增加，為骨折埋下伏筆、對身體造成隱患。
這些隱患可以通過口服活性維生素D3(如骨化三醇）來消除。對于肝腎功能已經(jīng)自然衰退或不能經(jīng)常曬太陽的老人來說，在寒冷季節(jié)，活性維生素D3能起到太陽“替身”的作用——更好地幫助鈣吸收；同時，適度運動可以增加肌肉活動，減少跌倒發(fā)生的可能。二者相結(jié)合，可以預防骨折。
中醫(yī)書里稱腎為先天之本,所以一個人身體的好壞，與腎有著密切的關系。如今，補腎不再是男人的專屬，女人如何腎臟不好，非常容易衰老，皮膚也會變得松弛，所以，補腎對我們來說意義重大。那么如何補腎呢？市面上賣的那些營養(yǎng)品是否有用呢？其實，補腎不用那么麻煩，只需要日常飲食多加注意，多多吃以下食物就能達到良好的補腎效果。
1.山藥：味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4.栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6.何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
7.忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
除了以上食療，白領人士要特別防止過度疲勞，要善于緩解巨大的工作壓力和生活壓力。同時，白領人士應該做好自己的時間管理,各種事宜分清輕重緩急，提高工作效率，不打疲勞戰(zhàn)，盡量減小無效勞動，避免長時間加班熬夜。
腳部是我們身體僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細血管。冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳可以把熱量傳遞全身，活血化瘀、促進身體血液循環(huán)。冬季泡腳勝吃補藥，那么在冬季如何泡腳可有效補腎驅(qū)寒呢?下面就一起去了解一下吧。
冬季泡腳勝吃補藥!
泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
晚上9點泡腳最養(yǎng)腎
建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。
為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。
冬季泡腳的好處：
1、促進血液循環(huán)。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好。尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。
很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。
同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。
3、祛病強身。
體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。
因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。
推薦足浴養(yǎng)生方：
1、風寒感冒足浴方
材料：荊芥10克、防風10克、蘇葉10克、蔥白5段、生姜5片。
用法：大火煮開后，小火煮5分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。
2、高血壓足浴方
材料：冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克。
用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。
3、失眠足浴方
材料：吳茱萸40克、米醋(白醋)適量(50-100克)。
用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。
4、足跟痛足浴方
材料：五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克。
用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。
寒冷冬季，你是否在伸展身體之時感到全身僵硬？尤其是關節(jié)，一旦受寒血液循環(huán)惡化，就會整體凝澀，導致身體寒冷。寒冷冬季當發(fā)現(xiàn)身體難以暖和時，不妨看看你的關節(jié)是否受寒了？冬季保暖，要注意保護自己的關節(jié)。
哪些關節(jié)特別容易受寒？
容易受寒的關節(jié)都是露出機會比較多的關節(jié)，如膝關節(jié)、腕關節(jié)等，關節(jié)受寒后都很難在短時間內(nèi)暖和回來，因此，更要注意有意識地保護全身的關節(jié)。如上半身頸椎、肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)，同時手指關節(jié)是最易受寒的部位，必要時應當戴上手套。
此外，由于人難以察覺關節(jié)受寒，經(jīng)常在察覺時關節(jié)部位已經(jīng)受寒，造成全身體溫的下降，因此在平時就要做好關節(jié)的保暖工作，不要等到察覺了再去溫暖關節(jié)。
尤其是手足等身體末梢的關節(jié)最容易受寒導致血液循環(huán)受阻，導致內(nèi)臟溫度降低，這也是代謝水平降低的原因之一，因此更要注意。
關節(jié)為什么容易受寒？
身體之所以會保持問你，是由于身體內(nèi)部產(chǎn)生的熱量通過固定的柔軟肌肉散發(fā)出來的，肌肉溫暖則血液循環(huán)良好，但關節(jié)部位肌肉很少，因此也更難保持溫暖。此外，沒有肌肉覆蓋的位置更容易受寒，如耳廓等沒有肌肉的位置總是顯得冰涼冰涼的。盡管保證良好的血液循環(huán)是保證關節(jié)溫暖的好辦法，但是對于一部分女性來說，由于體質(zhì)原因 ，這一點往往很難做到。
外出時注意做好關節(jié)保暖
居家時因有各種保暖設施，往往感覺不出來寒冷，但當外出時應當謹記穿好戴好必要的衣服鞋襪，增加關節(jié)覆蓋以減少關節(jié)熱量散出，保證關節(jié)的保暖。比如戴上圍巾和帽子，選擇袖子長一些的衣服護住腕關節(jié)，戴一些暖和的手套保護指關節(jié)。此外，腰部也是容易受寒的部位，平時應當盡量不穿露出腰腹的衣物，下半身則注意最好不要穿短裙以給膝關節(jié)保暖，選擇暖和的靴子保護踝關節(jié)等。
越是感到寒冷越要動起來
冬季因為太冷了，所以往往喜歡宅著不動，但是所謂“生命在于運動”，越不動只會讓身體越冷，不妨外出運動一番或到處走走，運動不但能在使用肌肉的過程中產(chǎn)生大量熱量溫暖身體，更能夠增加肌肉量，同時增加身體產(chǎn)暖、保暖能力，改善易冷體質(zhì)。當然，在外出運動前也應當做好準備，穿適當?shù)囊卵澬m，并先做一些肌肉準備運動再開始效果會更好！
