春天防干燥的8種水果
冬季養(yǎng)生防干燥小常識(shí)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春天防干燥的8種水果”，僅供您在養(yǎng)生參考。
春天到了，您現(xiàn)在是不是在為皮膚的干燥粗糙而煩惱呢，是不是還在為上火而生氣呢！不用煩惱今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下如何在干燥的春天依然保持水嫩的皮膚，靚麗的美貌。現(xiàn)在就來(lái)給大家介紹一些防止干燥的水果吧！
柑橘：
柑橘類(lèi)溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，不過(guò)現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘。它的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
香蕉：
香蕉曾被稱(chēng)為水果之王，主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素。加之富含纖維素，使其具有通便作用。也是少數(shù)幾種，可以偶爾作為主食進(jìn)行食用的水果。同時(shí)對(duì)于瘦身，也就相當(dāng)?shù)男Ч?/p>
甘蔗：
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓春天美好起來(lái)。
荸薺：
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
石榴：
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí)，讓這一刻充滿了童心。
葡萄：
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
蘋(píng)果：
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
獼猴桃：
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
看到這些大家是不是心動(dòng)了呢？原來(lái)防止干燥這么容易啊，只要吃一些水果就可以了，簡(jiǎn)直是舉手之勞嗎！那么大家還等什么呢,趕快行動(dòng)吧！
擴(kuò)展閱讀
你的身體有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這樣或那樣的小問(wèn)題——不值得去醫(yī)院，可是又時(shí)不時(shí)的困擾你的生活——那是不是該想想別的解決辦法?比如，食療。多吃點(diǎn)水果、蔬菜，說(shuō)不定就能幫你解決那些惱人的小病痛。因?yàn)檫@些食物里，有一些很重要的營(yíng)養(yǎng)，都被我們忽視掉了。千萬(wàn)別不當(dāng)回事呀，快來(lái)看看，你現(xiàn)在的身體，最需要什么？
頭發(fā)染發(fā)燙發(fā)——鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。
大腦過(guò)度用腦——香蕉
過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過(guò)度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。
眼睛過(guò)度用眼——番木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。 上一篇：撫平皺紋“必殺技” 輕松趕走歲月痕跡 相關(guān)搜索：女性 美容 飲食 水果 抗皺 12 3 【復(fù)制地址給QQ/MSN好友】【我要評(píng)論】【收藏】【打印】【關(guān)閉】 火爆話題 網(wǎng)友評(píng)論查看所有的評(píng)論 評(píng)論內(nèi)容不能超過(guò)250字，需審核，請(qǐng)自覺(jué)遵守互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)政策法規(guī)。
牙齦牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟心臟病史——葡萄柚
膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
肺臟長(zhǎng)期吸煙——葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。 上一篇：撫平皺紋“必殺技” 輕松趕走歲月痕跡 相關(guān)搜索：女性 美容 飲食 水果 抗皺 1 23 【復(fù)制地址給QQ/MSN好友】【我要評(píng)論】【收藏】【打印】【關(guān)閉】 火爆話題 網(wǎng)友評(píng)論查看所有的評(píng)論 評(píng)論內(nèi)容不能超過(guò)250字，需審核，請(qǐng)自覺(jué)遵守互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)政策法規(guī)。
肌肉肌肉拉傷——菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。
皮膚預(yù)防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
血液供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
腳部腳氣困擾——柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
已入深秋，不僅天氣轉(zhuǎn)涼而且早晚的溫差也是很大，加上空氣干燥，風(fēng)沙四起，故是皮炎的多發(fā)季節(jié)?；忌掀ぱ撞粌H影響身體健康，而且影響心情，嚴(yán)重者可轉(zhuǎn)為慢性甚至導(dǎo)致心身疾病。下面就為大家介紹一下干燥天氣人們最容易患哪些皮炎。
1、皮膚瘙癢癥
指僅僅有皮膚瘙癢而無(wú)原發(fā)性皮損的一種皮膚病。在中醫(yī)屬于“癢風(fēng)”、“風(fēng)瘙癢”等范疇。多見(jiàn)于年老體弱或兼有慢性疾病的患者，特點(diǎn)是僅有全身性瘙癢和伴有繼發(fā)性抓痕、血痂、脫屑和色素沉著，而無(wú)原發(fā)性皮損。對(duì)于長(zhǎng)期瘙癢者應(yīng)排除內(nèi)臟疾病和惡性腫瘤的存在。
2、神經(jīng)性皮炎
主要發(fā)生于暴露易摩擦部位，一年四季皆可發(fā)病，但以秋季多發(fā)或者加重。在中醫(yī)屬于“皮疴”等范疇。多見(jiàn)于青壯年，主要見(jiàn)于頸后、兩側(cè)、肘后、骶尾以及外陰等處。病起之初有瘙癢而無(wú)皮損，以后因瘙抓出現(xiàn)抓痕、脫屑、血痂，以后逐漸苔蘚化，形如皮革，堅(jiān)厚無(wú)比。
3、急慢性蕁麻疹
急慢性蕁麻疹是一種常見(jiàn)的皮膚血管反應(yīng)性過(guò)敏性皮膚病，在中醫(yī)屬于“癮疹”等范疇。起病先有皮膚瘙癢，后有風(fēng)團(tuán)，呈鮮紅色或蒼白色，略高出于皮膚，呈散發(fā)性，可融合成環(huán)狀、地圖狀;幾團(tuán)可持續(xù)數(shù)分鐘、數(shù)小時(shí)不等，消退后不留痕跡，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。進(jìn)食魚(yú)蝦等可加重。
4、急慢性濕疹
急慢性濕疹是一種全身性變態(tài)反應(yīng)性皮膚病，在中醫(yī)屬于“濕瘡”、“濕瘍”等范疇。本病以紅斑、丘疹、水皰、滲出、糜爛、脫屑等多種皮損為特征，并且常呈對(duì)稱(chēng)性分布，伴有劇烈瘙癢和心情煩躁，容易并發(fā)感染，對(duì)患者精神、心理、工作和學(xué)習(xí)影響極大。
5、手足皸裂癥
手足皸裂癥是發(fā)生于秋冬季的一種物理性皮膚病，在中醫(yī)屬于“皴裂瘡”、“干裂瘡”、“皸裂瘡”等范疇。多發(fā)于工人、農(nóng)民、漁民和手工行業(yè)(如飲食業(yè)、理發(fā)業(yè)和環(huán)衛(wèi)業(yè)者等)。主要表現(xiàn)為手掌、足跖部位皮膚增厚、干燥、粗糙、皸裂、出血，容易并發(fā)細(xì)菌感染。患者局部嚴(yán)重疼痛不適，影響工作、學(xué)習(xí)和生活。
皮膚科醫(yī)生提醒，天氣干燥護(hù)理皮炎等皮膚疾病，大家首先在選擇衣物的時(shí)候要小心，冬天宜穿著棉制品衣物，寬松為好；其次，避免用力搔抓和摩擦；再次，注意飲食，避免進(jìn)食引起過(guò)敏和刺激性的食物，如酒和辛辣食品。另外，治療這種皮膚病要去醫(yī)院檢查，在查出患上這種皮膚病的時(shí)候，要避免發(fā)病源，再對(duì)癥治療是非常重要的。
偏方1：多吃木瓜可以豐胸嗎?
這個(gè)說(shuō)法沒(méi)有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來(lái)變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對(duì)于產(chǎn)后的婦女來(lái)說(shuō)，的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。
偏方2：持續(xù)吃蘋(píng)果餐能減肥嗎? 》》精彩推薦：超級(jí)有效的四大補(bǔ)腎食物
蘋(píng)果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來(lái)做為減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。
偏方3：市面上的檸檬醋可以養(yǎng)顏美容嗎?
檸檬富含維它命，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。 》》精彩推薦：女性常按這些部位可補(bǔ)腎
偏方4：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
偏方5：營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂(lè)和番茄是唯二被列入的水果嗎?
營(yíng)養(yǎng)師所開(kāi)列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對(duì)不是只有芭樂(lè)和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。
偏方6：吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果嗎? 》》精彩推薦：適度的性生活有助延緩衰老
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來(lái)減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則暢胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
偏方7：菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化嗎?
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。
偏方8：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎? 》》精彩推薦：喝牛奶的八大壞習(xí)慣
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
進(jìn)入初春時(shí)節(jié)，隨著太陽(yáng)光的增強(qiáng)，不斷增強(qiáng)的紫外線以及大風(fēng)會(huì)讓我們的皮膚變得干燥。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)可以有效的預(yù)防春天皮膚干燥，使皮膚在春季里面保持水潤(rùn)。下面推薦三種常見(jiàn)的食物。
1、燕麥粥
春季氣候干燥，適量的飲用粥可以補(bǔ)充身體水分，燕麥粥就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。經(jīng)常飲用燕麥粥，可以保持皮膚彈性，補(bǔ)充膠原蛋白?？梢詫⑸帑満颓逅旁谝黄鹬?0分鐘。如果時(shí)間緊張，也可以買(mǎi)即食燕麥，泡入牛奶中食用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，經(jīng)常出現(xiàn)在人們?nèi)粘５娘堊乐?。相?duì)于胡蘿卜滋潤(rùn)皮膚的功效，人們更熟悉于它保護(hù)視力的功能。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱(chēng)為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。因此，食用胡蘿卜可以有效的預(yù)防春季里的皮膚干燥。用油炒過(guò)的胡蘿卜可以更好地釋放出能夠被人體吸收的胡蘿卜素，但注意烹調(diào)過(guò)程中不可放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、香蕉
香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合春季里因天氣干燥燥熱而引起皮膚干燥的人群食用。香蕉軟糯的口感不僅對(duì)胃腸道沒(méi)有刺激，還能保護(hù)胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。
女人在30歲之后皮膚逐漸出現(xiàn)皺紋，此時(shí)皮膚保養(yǎng)就成了至關(guān)重要的問(wèn)題。很多女性花費(fèi)大量金錢(qián)精力買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品，效果也不是很明顯，下面小編給大家介紹幾種水果，也可以起到抗皺的作用哦！
1、櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑 自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞美化肌膚。
2、胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E.
3、橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
4、黃瓜可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類(lèi)和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
5、葡萄抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生
6、檸檬可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
7、杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類(lèi)果酸膳食纖維黃酮類(lèi)物質(zhì)維生素C及鐵磷鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)脂肪胡蘿卜素B族維生素維生素C以及鈣磷鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
8、柚子含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑重現(xiàn)光彩。
沒(méi)想到看似普通的水果有這么大的功效吧？趕快試一下吧！
有時(shí)候身體出現(xiàn)一些小病痛，又懶得去看醫(yī)生，也不用太擔(dān)心，這可能只是因?yàn)樯眢w缺少一些營(yíng)養(yǎng)元素。建議你，在身體不適的情況下多吃水果、蔬菜，可以幫你解決惱人的小病痛。一起來(lái)看看要怎么吃才能緩解病痛吧？
便秘？吃蘋(píng)果吧！
很多女性朋友有便秘的煩惱，其實(shí)便秘可以通過(guò)食用一些水果來(lái)緩解。例如，蘋(píng)果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動(dòng)，加速排便，一達(dá)到通便的作用。而且蘋(píng)果中的膳食纖維還能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以腹瀉時(shí)吃蘋(píng)果能起到很好的收斂作用，便秘時(shí)吃蘋(píng)果又能幫助緩解癥狀。
TIpS：但是不是所有人的都可以通過(guò)吃水果緩解便秘癥狀，例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動(dòng)增加，而吃蘋(píng)果、柿子后反而加重便秘。還有怕冷、手腳常發(fā)涼的人吃了梨子、柿子、菠蘿會(huì)加重便秘，這些人就應(yīng)該選擇香蕉、橙子。而經(jīng)?？诟?、心煩、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人，吃梨、橙子、柚子會(huì)緩解便秘，吃橘子反而不適合。
木瓜可緩解消化不良
木瓜是女性的營(yíng)養(yǎng)美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。不過(guò)科學(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，木瓜中的乳狀汁液中含有木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)。所以如果感到消化不力，可以在飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
TIpS：飯后適量食用木瓜可助消化，但是飯后即刻吃水果會(huì)導(dǎo)致有機(jī)酸與食物中的礦物質(zhì)相結(jié)合，影響身體的消化吸收噢！而且由于水果當(dāng)中有果膠，果膠會(huì)吸收水分加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以吃水果的好時(shí)間是餐后兩小時(shí)。
過(guò)度用腦宜吃香蕉
香蕉是最好的水果之一，它有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓等功效。同時(shí)香蕉還對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，香蕉所含的蛋白質(zhì)帶有胺基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因而在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。也可以通過(guò)食用香蕉補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而并緩解用腦過(guò)度是產(chǎn)生的疲憊感及消極情緒。
TIpS：雖然香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是并非適合每個(gè)人食用。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人要注意食用的數(shù)量，最多不要吃超過(guò)半條。另外，香蕉含有的糖分很高，所以糖尿病者也要注意適量。
芒果可防皺潔膚
我們知道，皮膚中所含的膠原蛋白如果不足就會(huì)出現(xiàn)彈性不足，進(jìn)而皮膚就容易出現(xiàn)皺紋。這個(gè)時(shí)候，首推食用芒果。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)樗胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
TIpS：芒果雖然好，但是食用起來(lái)也要注意，例如吃完飯的時(shí)候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，會(huì)引發(fā)疾病。而體質(zhì)濕寒的人吃了芒果，可能會(huì)令情況惡化。
過(guò)度用眼、眼疲勞？藍(lán)莓可緩解
白領(lǐng)每天在辦公室工作，要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，就會(huì)過(guò)度用眼，造成眼疲勞。這是由于視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。那么這個(gè)時(shí)候最好就是食用可提供大量維生素A及大量的β胡蘿卜素的水果。這類(lèi)水果有很多，但是首推是藍(lán)莓。以內(nèi)藍(lán)莓除了有清除氧自由基、提高視力、抗氧化、抗衰老、美容養(yǎng)顏之外，還可以延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效。它會(huì)幫助人體加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預(yù)防心臟病、預(yù)防癌癥，所以才被人們視為“超級(jí)水果”、“萬(wàn)能水果”！
TIpS：藍(lán)莓直接吃的時(shí)候其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，但是由于生吃藍(lán)莓的味道比較奇怪，很多人不能接受，所以建議可以將藍(lán)莓制成漿果，工作閑暇的時(shí)候就取出一點(diǎn)沖泡成水。
牙齦出血時(shí)吃奇異果
牙齦健康與人體內(nèi)的維生素C息息相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素C的時(shí)候，牙齦就會(huì)變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至?xí)鹧例X松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
TIpS：其實(shí)要擁有健康的口腔跟牙齒，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵。保護(hù)你的牙齒，就應(yīng)選用符合全國(guó)牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，特別是晚上睡前的那一次是必不可少的。在來(lái)不及或不方便刷牙時(shí)，可用漱口代替，在某些特殊場(chǎng)合里，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔。
長(zhǎng)期吸煙，葡萄幫你清肺排毒
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。即便有些女性朋友自己不抽煙，有時(shí)候卻不得不吸客戶的“二手煙”。所以也被侵害者身體健康，而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。所以長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。而且，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
TIpS：葡萄生吃有營(yíng)養(yǎng)，但是由于葡萄含有酸性，不宜吃太多。也不要空腹食用，會(huì)造成惡心及腸胃不適。制成干果的葡萄干也是不錯(cuò)的健康食品，其含有的有效成分能阻止白血病細(xì)胞的分裂。
有腳氣困擾？柳橙出馬
當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素B1的時(shí)候就容易產(chǎn)生腳氣困擾。與人相處，最怕就是這種身體異味了，會(huì)給對(duì)方留下不好的印象。這種情況下最適合選擇食用柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
TIpS：腳氣患者每晚臨睡前，還可以用醋泡泡腳，或是在洗襪子的治腳氣用什么好水里倒入少許白醋，泡一會(huì)兒，再用清水洗凈，這樣不但可以除臭味，還能起到殺菌的作用。
（實(shí)習(xí)編輯：溫桂娣）
冬天氣候干冷，加上東北季風(fēng)吹個(gè)不停，臉頰明顯感覺(jué)緊繃又干燥！除了涂抹保養(yǎng)品增加保濕度，由內(nèi)而外的食補(bǔ)也很重要。事實(shí)上，單靠外在保養(yǎng)并不夠，平日還要多多補(bǔ)充木耳、秋葵、牛奶等食物，有助增加肌膚光澤，冬天也能擁有水嫩??！
冬天天氣冷颼颼，人體為了保暖就會(huì)自動(dòng)收縮血管，造成皮膚表面的供血量減少，如果再加上油脂分泌也太少，肌膚得不到養(yǎng)分滋養(yǎng)，就很容易造成干燥缺水的現(xiàn)象。另外，現(xiàn)代人都習(xí)慣使用沐浴用品清潔肌膚，卻不知道過(guò)度使用會(huì)讓肌膚角質(zhì)層受損，肌膚天然的皮質(zhì)膜被破壞，反而失去自我保護(hù)力，導(dǎo)致保水能力不足，皮膚當(dāng)然更干了！
因此，想要讓肌膚在冬天也水嫩，洗澡時(shí)應(yīng)避免過(guò)度清潔、水溫過(guò)高，另外在飲食上也要多多攝取補(bǔ)水食物，才能從根本保濕。建議可以適量補(bǔ)充富含膠質(zhì)的黑木耳、白木耳、海參、秋葵，以及富含水分、維生素、礦物質(zhì)的葉菜類(lèi)和水果，而容易取得的牛奶也是不錯(cuò)的選擇。
除了蛋白質(zhì)，牛奶還富含各種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素B2、鈣、磷等，有助維持肌膚健康。其中，維生素A可以維護(hù)肌膚的正常運(yùn)作，維生素B2能支援細(xì)胞抗氧化，幫助血球正常增生，促進(jìn)組織修復(fù)和肌膚健康。另外，鈣質(zhì)除了能緩和失眠，還能幫助體內(nèi)鐵質(zhì)的代謝，讓女生氣色更好，臉頰紅潤(rùn)有光澤！建議民眾，每天可以補(bǔ)充1瓶高鈣牛奶（一瓶=400c.c.），如果同時(shí)有失眠困擾，可以在睡前1至2小時(shí)飲用，幫助入眠，睡眠充足也才能養(yǎng)出美肌。
富含維生素礦物質(zhì)喝高鈣牛奶讓肌膚健康除了蛋白質(zhì)，牛奶還富含各種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素B2、鈣、磷等，有助維持肌膚健康。其中，維生素A可以維護(hù)肌膚的正常運(yùn)作，維生素B2能支援細(xì)胞抗氧化，幫助血球正常增生，促進(jìn)組織修復(fù)和肌膚健康。另外，鈣質(zhì)除了能緩和失眠，還能幫助體內(nèi)鐵質(zhì)的代謝，讓女生氣色更好，臉頰紅潤(rùn)有光澤！建議民眾，每天可以補(bǔ)充1瓶高鈣牛奶（一瓶=400c.c.），如果同時(shí)有失眠困擾，可以在睡前1至2小時(shí)飲用，幫助入眠，睡眠充足也才能養(yǎng)出美肌。
奇異果
奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，既抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
金橘
金橘中富含大量的維他命C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
楊桃
楊桃內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用。
柑橘
柑橘含有大量的維他命C，從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，另外蘋(píng)果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)，有鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
無(wú)花果
無(wú)花果具有很高的藥用價(jià)值，開(kāi)胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無(wú)花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。
木瓜
木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、葉黃素等可以為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
夏季到來(lái)，給我們帶來(lái)炎熱天氣的同時(shí)，也伴隨著很多夏季特有的疾病。夏季有些小病痛怎么辦？今天小編給大家一些夏季飲食小建議，通過(guò)吃合適的瓜果，不僅能夠養(yǎng)生，而且能夠防治夏季疾病，消暑祛濕。
西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮（又稱(chēng)西瓜翠衣）、西瓜瓤及西瓜霜（將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結(jié)晶）入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾ⅲ钩鰝?，心煩口渴，小便短少。對(duì)胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
①夏天夾濕感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鮮蘆根20克、蔥白3根，煎湯服用。
②小兒夏季熱：西瓜翠衣15克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張，煎湯服。
③熱病傷津：西瓜汁適量，頻頻飲服。
④高血壓：西瓜翠衣15克、決明子10克，煎湯代茶。
甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便?？捎糜谑顭嵝臒诳?，小便不利，大便秘結(jié)。
①腸燥便秘：新鮮甜瓜子20克，嚼食。
②慢性闌尾炎：甜瓜子洗凈曬干，炒黃研末，每次3-5克，每日2次。
黃瓜
黃瓜的果、葉藤、根可作為藥用。性味甘，涼。入小腸、胃經(jīng)。功效清熱解毒，利水。可用于胸中煩熱、口渴、尿少、暑癤等。
①暑癤、燙傷：鮮黃瓜洗凈，搗爛外敷患處即可。
②胸中煩熱：鮮黃瓜去皮，切成薄片，食療，放入碗中，加食醋、白糖適量，拌勻后稍等片刻，即可食用。
香蕉
皮、果均可入藥。性味甘，寒。入肺、胃經(jīng)。功效清熱解毒，利尿通便，涼血安胎等?？捎糜谑顭岚X腫、熱結(jié)便秘等。
①癰腫癤腫：香蕉皮30克、鮮蒲公英30克，搗爛外敷患處。
②大便干結(jié)：空腹吃香蕉1-2根，然后飲用淡鹽水，有助潤(rùn)腸通便。
③高血壓：香蕉皮30克、橘絡(luò)5克，泡茶頻服。
甘蔗
性味甘，涼。入肺、胃經(jīng)。功效清熱生津，下氣，潤(rùn)燥。可用于熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
①熱病傷津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗凈去皮核取汁，兩汁相合，加涼開(kāi)水適量飲服。
②胃熱嘔吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和勻，每日飲用。
③醉酒：服用甘蔗汁。
梨
性味甘，微寒。入肺、胃經(jīng)。功效生津潤(rùn)燥，清熱化痰?？捎糜跓岵〗騻诳省崽悼人?、便秘等癥。
①熱病津傷口渴：鮮梨洗凈，去核，搗爛取汁，慢慢含咽。
②支氣管炎（津傷肺燥型）：梨60克、川貝母5克，加水少量，燉服。每日一次。
③肺熱咳嗽有痰：鮮梨100克、鮮白蘿卜100克，洗凈榨汁，將兩汁攪勻服用，每日2次。
桃
性味甘，酸，溫。入肝、大腸經(jīng)。生津、潤(rùn)腸、活血、消積、降壓。未成熟的桃干果稱(chēng)為碧桃干，可用來(lái)止汗、止痛；桃核去皮就是中藥桃仁，可活血化淤、潤(rùn)腸通便。
①腸燥便秘：食新鮮桃子150克，每日一次?；蛴锰胰?2克，水煎，加蜜調(diào)服。
②盜汗、虛汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗。
③血淤閉經(jīng)：桃仁9克、紅花9克、當(dāng)歸18克，水煎飲服。
④高血壓：每天早晚各吃一次鮮桃，每次1-2個(gè)。
獼猴桃
獼猴桃品種有40多個(gè)，以中華獼猴桃、毛花獼猴桃為佳。獼猴桃性味甘、酸，寒。入脾、胃經(jīng)。功效清熱止渴，消癰通淋?？捎糜跓岵?、煩熱口渴、婦人乳癰、脫肛、濕熱黃疸、淋濁帶下等癥。
①熱病傷津：新鮮獼猴桃適量服用。
②濕熱帶下：獼猴桃根30-60克，椿根皮15克，加水煎，日服2次。
