白事多長(zhǎng)時(shí)間后走親戚
運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間比較養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的白事多長(zhǎng)時(shí)間后走親戚，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
白事多長(zhǎng)時(shí)間后走親戚
1、白事多長(zhǎng)時(shí)間后走親戚
喪期中喪家不可與他家來(lái)往。風(fēng)俗上。是要49天之後。才可以去別人家,最好都滿49天之後才去家庭拜訪之類。娘家有人死去時(shí)在五天之內(nèi)不能吃娘家的食物。家中有人死去時(shí),近親屬在五天的守喪期中,不能吃糖、鹽、辣椒、花等甜的或咸的東西。喪家的喪期是五天,同氏族者三日,村落全體族人也有一天停止工作,在家休息,為死者守喪。對(duì)年(一年之內(nèi))之前,遇到節(jié)日要提早一天未往生者過(guò)節(jié),因?yàn)橥呱形磳懭胱嫦扰莆?所以不可以和祖先一起過(guò)節(jié)。
2、白事期間的禮節(jié)
不進(jìn)出廟宇;傳統(tǒng)禮俗認(rèn)為服喪守孝期間身不清凈,於此期間祭祀表對(duì)神明不凈。治喪期間盡量不拜訪親友,以表對(duì)他人之尊重。遠(yuǎn)離娛樂(lè)場(chǎng)所,布施修福,以表對(duì)先人禮敬追思。百日之內(nèi)建議勿參加親友之婚喪喜慶活動(dòng)。
3、白事是什么
白事,是指幫家里人給去世親人辦理葬禮。白事是辦理喪葬的一種地方稱呼。白事是地方用語(yǔ),指的的喪葬,名詞是指意生殯葬,中國(guó)民間白事禮儀是帶著美好的祝愿的,分為送終,報(bào)喪,入殮,守鋪,擱棺,居喪,吊唁,接三,出殯,落葬,居喪。在中國(guó)近現(xiàn)代改革喪葬禮儀的過(guò)程中,又出現(xiàn)了另一種“科學(xué)主義”的論調(diào),總有一些人固執(zhí)地認(rèn)為喪、殯、葬、祭耗費(fèi)錢財(cái)、人力、土地資源,所以要盡量壓縮以至于無(wú)。科學(xué)主義還宣稱:“喪”、“殯”、“葬”“祭”過(guò)程中的一些悼念活動(dòng)皆是迷信,是一種無(wú)價(jià)值的純粹浪費(fèi),要盡快消滅,如此想法是非常錯(cuò)誤的。如果這樣做,將會(huì)對(duì)整個(gè)中國(guó)社會(huì)的道德基礎(chǔ)產(chǎn)生毀滅性的打擊。以筆者之淺見(jiàn),人是一種會(huì)死的生物,生與死是人生的兩極,死亡是人之最恐懼的對(duì)象、最痛苦的結(jié)局。殯葬的一個(gè)重要功能是要承擔(dān)起減輕人類這種恐懼與痛苦的任務(wù),達(dá)到生者與逝者、人與“神”的和諧。
白事的風(fēng)水禁忌
忌諱去世時(shí)候身邊無(wú)親人,舊時(shí)人們很重視傳宗接代,認(rèn)為老人去世的時(shí)候,必須有后輩兒孫在場(chǎng),以便老人走得時(shí)候有人送,不孤單;老人在陰間也不用總是牽掛,靈魂可得安寧。如果老人是在所有親人在場(chǎng)的情況下去世的,就是最大的福氣。相傳白族認(rèn)為老人死在兒孫懷里,是兒孫在報(bào)答養(yǎng)育之恩,俗稱“接氣”。北方很多地方都講究,在死者斷氣前就要穿好殮衣,不能讓死者光著身子而去。古人認(rèn)為人死后靈魂是不會(huì)一下子走遠(yuǎn)的,死亡會(huì)涉及很多事項(xiàng),所以古人尤其重視葬禮日期的選擇,以免引發(fā)系列的不幸。
而墓地的選擇自古以來(lái)都十分講究。俗以為墓地好壞直接關(guān)系后代的貧富吉兇。舊時(shí),關(guān)于墓地的選擇禁忌,民間有十不葬歌謠:一不葬粗頑塊石,二不葬急水灘頭,三不葬溝源絕境,四不葬孤獨(dú)山頭,五不葬神前廟后,六不葬左右休囚,七不葬山岡撩亂,八不葬風(fēng)水悲愁,九不葬坐下低小,十不葬龍虎尖頭。
白事禮的介紹
喪葬禮俗,古稱“兇禮”,是人生禮儀中的最后一件大事。舊時(shí),喪葬禮俗植根于古代靈魂不滅的觀念,認(rèn)為人死后要到陰間世界去生活,因而希望已亡故的親人在另一個(gè)世界得到幸福與安寧,并且保佑家人興旺發(fā)達(dá),為此盡可能對(duì)治喪和送葬大操大辦,厚葬重殮,事死如事生,講求排場(chǎng),民間俗稱“辦白事”。人們對(duì)喪葬禮所需竭盡全力,甚至傾家蕩產(chǎn)。同時(shí),喪葬禮俗儀規(guī)繁縟,貧富差異十分明顯,成為富商大賈和官宦人家賭豪競(jìng)奢的一種形式。其傳承軌跡,實(shí)際上是隨著社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化發(fā)展和人們經(jīng)濟(jì)能力和思想觀念的不斷變化而發(fā)展變化的,在傳承過(guò)程中,由繁縟到簡(jiǎn)單、再由簡(jiǎn)單復(fù)歸繁縟的發(fā)展過(guò)程,并根據(jù)自身需要,推衍了舊有的禮俗儀規(guī)。
相關(guān)閱讀
導(dǎo)讀：春節(jié)為什么要走親戚？走親戚是過(guò)春節(jié)的習(xí)俗之一，那么春節(jié)為什么要走親戚？下面一起來(lái)看看吧。
春節(jié)為什么要走親戚
走親戚是古老的漢族民俗文化，在春節(jié)時(shí)期親戚之間交流感情的活動(dòng)。春節(jié)走親戚、回娘家，是中國(guó)人祖祖輩輩傳承下來(lái)的習(xí)俗。它是親戚間聯(lián)絡(luò)感情，互相慰問(wèn)的一種親情大交流。
走親戚這種習(xí)俗從正月初二，一直能持繼到正月十六，這期間幾乎家家都在酒醇中泡著，在香味中浴著，盡享人生的樂(lè)趣和親情的快樂(lè)。
過(guò)去是等到送了年才能出門，并有初三姥娘初四姑，初五初六看丈母的說(shuō)法；如今是正月初二趁著年味正濃時(shí)，就拉開了走親戚的大幕，而且多是先看丈人再看舅，姑父姨父排在后；從這種演變上看，生活節(jié)奏在加快、婦女地位在提高。正月初二、三，嫁出去的女兒們紛紛帶著丈夫、兒女回娘家拜年。
作為一種漢族民俗文化，走親戚不能不帶禮物，禮品各個(gè)時(shí)期各有特點(diǎn)。上世紀(jì)六、七十年代，一般是帶饅頭、包子、糕點(diǎn)、肉類、雞蛋、燒酒等；八十年代末，是桃酥、罐頭、白糖、柿餅、燒餅、蛋糕、美酒、蜂蜜等；九十年代，除了酒以外，魚肉、奶粉等也開始盛行；二十一世紀(jì)，多是水果、奶、茶、等；雅一點(diǎn)的，還有鮮花、書籍、音樂(lè)唱片等。
雖然走親戚看似是一種很隨意的形式，但是其中有著很深的講究。春節(jié)走親戚的順序，一起來(lái)看看。
春節(jié)走親戚的順序
走親戚的大體次序是：外甥走姥姥家，閨女?dāng)y婿走娘家，然后是去姑、姨、姐家。除特殊情況外，都要回拜。民間有初一初二娥媚月，初三初四好拜節(jié)之說(shuō)。
1、大年初一：晚輩向長(zhǎng)輩拜年。
初一早晨，晚輩起床后，要先向長(zhǎng)輩拜年，祝福長(zhǎng)輩健康長(zhǎng)壽，萬(wàn)事如意。長(zhǎng)輩受拜以后，要將事先準(zhǔn)備好的壓歲錢分給晚輩。在給家中長(zhǎng)輩拜完年以后，人們外出相遇時(shí)也要笑容滿面地恭賀新年，互道恭喜發(fā)財(cái)、四季如意、新年快樂(lè)等吉祥的話語(yǔ)，左右鄰居或親朋好友亦相互登門拜年或相邀飲酒娛樂(lè)。
2、大年初二：女婿必須到岳父、母家拜年。
女婿必須到岳父、母家，并且必須帶禮物，倘若你是新婚的女婿的話，這個(gè)禮物可是有很大的講究，等下的伴手禮選擇可一定要認(rèn)真看哦。外甥走姥姥家，閨女?dāng)y婿走娘家，這個(gè)風(fēng)俗在民間有初一初二娥媚月，初三初四好拜節(jié)之說(shuō)。進(jìn)門后先向佛像、祖宗影像、牌位各行三叩首禮，然后再給長(zhǎng)輩們依次跪拜?？梢远毫舫燥?、玩耍。
3、大年初三開始之后才開始走其他的一些親戚。
由于初三起大家普遍開始走親戚，所以這時(shí)候去走親戚一定要注意好時(shí)間的安排。首先是確認(rèn)主人在家否，其次，登門的時(shí)間不宜選擇大早上或者晚上，早上容易影響到主人休息，讓人措手不及，晚上的話如果逗留時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)打擾主人休息。最后還要注意的一點(diǎn)就是作客逗留時(shí)間一般以半小時(shí)至40分鐘為宜，這樣，既不失禮貌，又不影響主人接待其他客人。
以上就是一些春節(jié)的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于春節(jié)的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
煮花生需要多長(zhǎng)時(shí)間
1、煮花生需要多長(zhǎng)時(shí)間
泡發(fā)后的花生煮開五分鐘即可,浸泡入味兩小時(shí)左右,沒(méi)泡發(fā)的煮開十五分鐘浸泡入味?；ㄉ灰嘀筇?時(shí)間長(zhǎng)了口感變得太軟吃起來(lái)無(wú)味,但是這樣的花生去更加適宜老年人吃。
2、煮花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
花生的蛋白質(zhì)含量為25%--30%,花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸,精氨酸含量高于其它堅(jiān)果,生物學(xué)效價(jià)高于大豆。并建議人們:每日食用一定量的花生、花生油或花生制品,不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入,大大促進(jìn)植物蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對(duì)健康有益的營(yíng)養(yǎng)素的攝入,從而改善膳食的結(jié)構(gòu)和品質(zhì)。
而水煮花生比炸花生要更加營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)橛驼ǖ幕ㄉ云饋?lái)雖然更香,但是已經(jīng)破壞了本身富含的維生素,而且花生的含油量本來(lái)就高,油炸之后脂肪量就更高了,吃起來(lái)既油膩又容易上火。而水煮花生最能保持花生原有的營(yíng)養(yǎng),還容易消化。
3、花生有哪些功效作用
凝血止血。研究中發(fā)現(xiàn),在花生中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中在花生衣中所含有的油脂和多種維生素對(duì)人體健康而言非常的有利。同時(shí)在花生中還含有能夠讓凝血時(shí)間縮短的物質(zhì),這種苦營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可有效的對(duì)抗纖維蛋白的溶解,從而起到促進(jìn)骨髓制造血小板的功能的作用。
抗老化。其實(shí)抗衰老的方法并不在這些昂貴的護(hù)膚品中,花生就是最經(jīng)濟(jì)最實(shí)惠的抗衰老方法。在研究中發(fā)現(xiàn),在花生中含有大量的兒茶素,這種物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w而言能夠起到很好的抗衰老功效。
預(yù)防冠心病。在平時(shí)生活中多吃些花生可幫助我們?nèi)梭w有效的起到預(yù)防以及治療冠心病的作用,這是由于在花生中含有大量的亞油酸,它可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出。這樣便能夠很好的避免膽固醇在體內(nèi)沉積,從而減小了高膽固醇發(fā)病機(jī)會(huì),同時(shí)還可以有效的促進(jìn)血管內(nèi)血液的流通,以此來(lái)起到預(yù)防以及治療冠心病等心腦血管疾病的功效。
花生的最佳搭配食物
1、花生+毛豆/花生+啤酒
這種搭配方法卵磷脂的含量極高,而卵磷脂進(jìn)入胃腸道后被分解成膽堿,迅速經(jīng)小腸黏膜吸收進(jìn)入血液再入腦,發(fā)揮健脾益智的作用。補(bǔ)充卵磷脂后記憶力與智力都有明顯提高。
2、花生+芹菜
芹菜具有清熱、平肝、明目和降血壓的作用?；ㄉ哂兄寡?、潤(rùn)肺、和胃、降血壓、降膽固醇等作用。常吃花生可改善腦血管循環(huán)、延緩衰老。二者配伍適合高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈血管粥樣硬化等患者食用。
3、花生+紅葡萄酒
紅葡萄酒中含有氣皮酮與阿司匹林等有益成分,前者屬于抗氧化劑,后者有防止血栓的作用。兩者結(jié)合可保心臟血管暢通無(wú)阻,再吃花生米可大大降低心臟病的發(fā)病率。
吃花生的注意事項(xiàng)
花生營(yíng)養(yǎng)豐富,但是吃的時(shí)候也需要注意,生食花生米易患病?；ㄉ诘乩锷L(zhǎng)時(shí),其外殼多被病菌或寄生蟲卵污染,生食時(shí)很容易受其感染而患各種疾病。如果吃了被鼠類污染的生花生米,還會(huì)患流行性出血熱。另外,花生米里含有大量脂肪,如果過(guò)多生食還會(huì)引起消化不良,腹痛腹瀉。因此,不要生食花生米。
炒炸花生米營(yíng)養(yǎng)也最好不吃?；ㄉ捉?jīng)過(guò)火炒或油炸以后,其所含的維生成素會(huì)被炒炸時(shí)的高溫破壞掉,蛋白質(zhì)、纖維素和新鮮花生衣也會(huì)部分碳化或全部碳化,這樣其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值也就很低了。因此,花生米不宜火炒或油炸。
不過(guò)大家可以多吃吃水煮花生,水煮花生米能完好地保存其營(yíng)養(yǎng)成分和藥用成分,而且味道非常鮮美,食后對(duì)人體健康有益處。所以,花生米最好用水煮的方法吃,水煮還可以曬干味道更佳。
走親戚怎么避免尷尬
1、走親戚怎么避免尷尬
如果你實(shí)在不了解不想了解那一定要見(jiàn)招拆招,比如說(shuō)農(nóng)村的話就今年莊稼怎么樣,城市的話孩子工作,目前的經(jīng)濟(jì),反正就是沒(méi)話找話,別人說(shuō)話也要能接的上,不要膽怯,過(guò)分的自信比沒(méi)自信強(qiáng),也不要怕說(shuō)錯(cuò)話,不說(shuō)話比說(shuō)錯(cuò)話還讓人誤會(huì),會(huì)覺(jué)得你不是不善言談而是高傲或者就是反應(yīng)遲鈍。家里人都喜歡聰明靈活的,為人處世的方式就能體現(xiàn)出這個(gè)人是否有能耐,將來(lái)日子是否能過(guò)的好,給彼此的親戚都不會(huì)落下將來(lái)看不起或者數(shù)落的說(shuō)辭。
如果你實(shí)在很內(nèi)向,那就從柴米油鹽醬醋茶開始,從每頓飯說(shuō)起,反正就是使勁的夸別人家的各種,此時(shí)的虛偽不會(huì)影響你啥,卻能體現(xiàn)出你不傻,就算別人知道你是恭維,說(shuō)漂亮話,但是都很受用,這是人的通病,喜歡聽(tīng)好話。
2、什么是走親戚
走親戚是古老的漢族民俗文化,在春節(jié)時(shí)期親戚之間交流感情的活動(dòng)。春節(jié)走親戚、回娘家,是中國(guó)人祖祖輩輩傳承下來(lái)的習(xí)俗。它是親戚間聯(lián)絡(luò)感情,互相慰問(wèn)的一種親情大交流。有些地區(qū)把走親戚說(shuō)成是“逛親戚”。
3、走親戚的時(shí)間
走親戚這種習(xí)俗從正月初二,一直能持繼到正月十六,這期間幾乎家家都在酒醇中泡著,在香味中浴著,盡享人生的樂(lè)趣和親情的快樂(lè)。過(guò)去是等到送了年才能出門,并有“初三姥娘初四姑,初五初六看丈母”的說(shuō)法;現(xiàn)在是正月初二趁著年味正濃時(shí),膠東人就拉開了走親戚的大幕,而且多是“先看丈人再看舅,姑父姨父排在后”;從這種演變上看,生活節(jié)奏在加快、婦女地位在提高。正月初二、三,嫁出去的女兒們紛紛帶著丈夫、兒女回娘家拜年。
走親戚送什么
送一些小型醫(yī)用家庭器械如小巧便攜的電子血壓計(jì)、家用血糖儀等,對(duì)有慢性病的老年人有實(shí)實(shí)在在的用途;小型按摩器、小型理療儀、足浴盆等,對(duì)于老年人也是不錯(cuò)的禮物。只是要提前打聽(tīng)一下,家里是否已經(jīng)有了相應(yīng)的產(chǎn)品,不要重復(fù)購(gòu)買。
保健品當(dāng)然是按個(gè)人體質(zhì)去選擇,比如蛋白粉就不是春節(jié)送禮的好選擇。因?yàn)榇汗?jié)期間家家大魚大肉,人們蛋白質(zhì)攝入量都相當(dāng)過(guò)剩。此時(shí)再吃蛋白粉,實(shí)屬增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān),對(duì)身體有害無(wú)益。魚翅燕窩之類保健品難以保證是真貨,而且實(shí)際營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分有限,還有破壞環(huán)保之不良形象。人參、蜂王漿、阿膠、固元膏之類保健品食用時(shí)需要咨詢保健師和中醫(yī)師,不合體質(zhì)的時(shí)候可能導(dǎo)致不良反應(yīng)。
便宜的的確有些不甜。甜不等于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。很可能酸澀的水果抗氧化能力和維生素價(jià)值更高一些。進(jìn)口產(chǎn)品漂洋過(guò)海而來(lái),通常要經(jīng)過(guò)防腐、打蠟等處理,漂亮一些。如果愛(ài)面子送這個(gè)可以,如果自己吃,還是買國(guó)產(chǎn)的合算。
走親戚的順序
1、大年初一:晚輩向長(zhǎng)輩拜年。
拜年一般從家里開始,初一早晨,晚輩起床后,要先向長(zhǎng)輩拜年,祝福長(zhǎng)輩健康長(zhǎng)壽,萬(wàn)事如意。長(zhǎng)輩受拜以后,要將事先準(zhǔn)備好的“壓歲錢”分給晚輩。在給家中長(zhǎng)輩拜完年以后,人們外出相遇時(shí)也要笑容滿面地恭賀新年,互道“恭喜發(fā)財(cái)”、“四季如意”、“新年快樂(lè)”等吉祥的話語(yǔ),左右鄰居或親朋好友亦相互登門拜年或相邀飲酒娛樂(lè)。大部分地方大年初一是不走親戚的,真正的春節(jié)走親戚是從大年初二開始的。
2、大年初二:女婿必須到岳父、母家拜年。
女婿必須到岳父、母家,并且必須帶禮物,倘若你是新婚的女婿的話,這個(gè)禮物可是有很大的講究,等下的伴手禮選擇可一定要認(rèn)真看哦。外甥走姥姥家,閨女?dāng)y婿走娘家,這個(gè)風(fēng)俗在民間有“初一初二娥媚月,初三初四好拜節(jié)”之說(shuō)。進(jìn)門后先向佛像、祖宗影像、牌位各行三叩首禮,然后再給長(zhǎng)輩們依次跪拜。可以逗留吃飯、玩耍。
導(dǎo)讀：2020夏季午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好？不少人認(rèn)為午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好，其實(shí)不然，時(shí)間太短無(wú)效果，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)越睡越困！那么2020夏季午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好呢？下面小編為您介紹。
2020夏季午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好？
午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，并對(duì)改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，而且還可以降低中暑和心腦血管疾病的發(fā)病率。
對(duì)于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。那么2020夏季午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好呢？
午睡一般不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，因?yàn)槲缢臅r(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)讓人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，使睡醒之后的身體更覺(jué)得困倦，影響下午的訓(xùn)練和工作。
午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。健康的午睡以1530分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間太短達(dá)不到休息的目的，而睡久了，醒來(lái)感到不舒服時(shí)，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。
寶寶的午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學(xué)齡前的孩子午睡時(shí)間最好不要超過(guò)2、5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí)；3-6歲的孩子，午睡時(shí)間一般為1-1、5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。
一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大概是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)會(huì)感到疲憊，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的精神，以便恢復(fù)精力。
午睡時(shí)間的5個(gè)級(jí)別
據(jù)悉按照時(shí)間的長(zhǎng)短，午睡可以被分為五個(gè)級(jí)別，每個(gè)級(jí)別都有它的特點(diǎn)和功效，應(yīng)該根據(jù)身體的需求，適當(dāng)調(diào)整午睡時(shí)間。午睡共分為納秒級(jí)、微秒級(jí)、毫秒級(jí)、普通級(jí)和懶人級(jí)。下面，專家對(duì)這五個(gè)級(jí)別的午睡做了詳細(xì)的解析。
1、納秒級(jí)（1020秒）：上班族多數(shù)沒(méi)有時(shí)間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，也對(duì)健康有益。如果感覺(jué)身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息1020秒，能給身體快速充電，恢復(fù)精神。
2、微秒級(jí)（25分鐘）：別小看這短短幾分鐘的午休，有時(shí)這對(duì)消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應(yīng)變得遲緩，容易發(fā)呆，最好閉目靜養(yǎng)幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利于激發(fā)靈感，提高工作效率。
3、毫秒級(jí)（520分鐘）：520分鐘的午睡就能起到較好的養(yǎng)生保健效果。如果感到渾身無(wú)力，頭腦發(fā)沉，可以小睡一會(huì)兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學(xué)習(xí)及動(dòng)手能力，幫助恢復(fù)精神。
4、普通級(jí)（2030分鐘）：如果你長(zhǎng)期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經(jīng)開始休眠，最好選擇這個(gè)級(jí)別的午睡。此外，午睡2030分鐘還能保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)消化，清除腦中無(wú)用的信息，加強(qiáng)長(zhǎng)期記憶。徐大成認(rèn)為，納秒級(jí)到普通級(jí)的午睡最適宜。
5、懶人級(jí)（4090分鐘）：這種午睡時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，反而不利健康。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間若超過(guò)30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，如果在45分鐘左右醒來(lái)，會(huì)因未能完成整個(gè)睡眠周期，引起頭疼及其他不適癥狀。如果超過(guò)30分鐘，建議將午睡時(shí)間延長(zhǎng)到11.5個(gè)小時(shí)，完成整個(gè)睡眠周期。
2020夏季午睡要睡得好，不僅要講究午睡的最佳時(shí)間，還要注意幾個(gè)方法才能保證午睡的質(zhì)量。下面小編為您介紹健康午睡的8個(gè)要素。
走親戚買什么水果
1、走親戚買蘋果
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn),多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。據(jù)研究,鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分,是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過(guò)酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良,影響記憶力,實(shí)驗(yàn)也證明,減少食物中的鋅,幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋果不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能,降低膽固醇,降血壓、防癌、減肥、還可以增強(qiáng)兒童的記憶力。蘋果不但含有多種維生素,脂質(zhì),礦物質(zhì),糖類等構(gòu)成大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)成份,而且含有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維,能增強(qiáng)兒童記憶力的鋅。鋅是構(gòu)成和記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白必不可少的元素,缺鋅會(huì)使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良。
2、走親戚買橙子
柑橘類水果能夠抗氧化,強(qiáng)化免疫系統(tǒng),抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng),并使腫瘤細(xì)胞轉(zhuǎn)變成正常細(xì)胞。澳大利亞的科學(xué)家稱,在所有的水果當(dāng)中,柑橘類中所含的抗氧化物質(zhì)最高,其中有170種以上的植物化學(xué)物質(zhì),包括60多種黃酮類物質(zhì),還有17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、抗腫瘤、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用,類胡蘿卜素則具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些綜合的生理活性成分使得柑橘類水果對(duì)多種癌癥的發(fā)生具有抑制作用。
實(shí)際上,柑橘類水果并不是每一種營(yíng)養(yǎng)素含量都非常高。若論鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)含量和維生素C的含量,比不上鮮棗;若論黃酮類物質(zhì)的含量,比不上山楂;若論類胡蘿卜素的含量,比不上木瓜和芒果。然而,柑橘類水果產(chǎn)量豐富、價(jià)格便宜、四季可食,在膳食中的營(yíng)養(yǎng)意義受到人們更多的重視。柑橘類水果的營(yíng)養(yǎng)共性很強(qiáng),價(jià)格高的、進(jìn)口的品種并不就比價(jià)格便宜的國(guó)產(chǎn)品種營(yíng)養(yǎng)更好。
3、 走親戚買葡萄
葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素p等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。
中醫(yī)認(rèn)為葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經(jīng),有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多數(shù)果樹,且具有極高的藥用價(jià)值,已經(jīng)成為世界性的重要營(yíng)養(yǎng)兼藥用的商品。
吃水果的好處有哪些
1、多吃水果能保養(yǎng)皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素,可以滋養(yǎng)皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如:蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤(rùn)、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。
2、 多吃水果有益健康
水果中含有天然色素,能有效預(yù)防癌癥,而含有β胡蘿卜素的部分水果,在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A,可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外,在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素,可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性,有利排出體外。
水果應(yīng)該怎么吃
1、飯前果最好，吃水果可以減肥
大部分的水果都含有豐富的維生素,是熱量比較低的食物;吃了低熱量的水果后肚子會(huì)感覺(jué)沒(méi)那么餓了,后面就不用吃那么多高熱量的食物,這樣就能控制正餐的熱量攝入。不過(guò),水果不是主食,也不能吃太多,一天兩個(gè)就夠了。
2、飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。
