入秋謹防“情緒疲軟”
入秋老人養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“入秋謹防“情緒疲軟””，供您參考，希望能夠幫助到大家。
秋季天氣變化很大，但是卻很容易讓人秋困，精神不集中，乏力，也就是俗稱的悲秋,和情緒疲軟,那么怎么才能避免或者緩解秋乏，使自己精力充沛呢？接下來就給大家介紹下關(guān)于秋乏和秋季養(yǎng)生的一些知識。
天氣涼爽了，但許多人卻犯困、精神疲乏。專家表示，前段持續(xù)高溫，導(dǎo)致人體能量消耗透支，現(xiàn)在必須小心情緒疲軟.
悲秋是怎么回事
為什么秋季里有些人容易呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人體大腦底部，有一種叫松果體的腺體，它能夠分泌褪黑素.這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節(jié)。
祖國醫(yī)學(xué)認為，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學(xué)說和四季變化存在著相應(yīng)的聯(lián)系。以五行學(xué)說中金、木、水、火、土的金為例：五臟中的肺屬金，七情中的悲屬金，四季中的秋也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們除了容易秋燥,有時也容易產(chǎn)生的情緒。
注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝，多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解郁的作用，長期喝對于抑郁很有幫助。
多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質(zhì)，也會幫人們消除抑郁。
克服情緒低落7法
1、參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
2、改善營養(yǎng)：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
3、走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。
4、樂觀，有些人遭受了一點，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的，不作消極的猜度。
5、奮發(fā)工作，一旦潛心，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。
6、旅游和外出：煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。
7、看電影：抑郁時，看個喜劇片，這種移情效應(yīng)是很明顯的。
秋季四類人必須遠離大蒜
人們常吃大蒜不但能健胃消食，還能起到調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、抑制腫瘤細胞生長及提高身體免疫力的作用。然而，大蒜雖好卻并非適合所有人食用。專家告訴我們，以下這四類人就不宜吃大蒜。
大蒜是一種健康食品。臨床研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素及鈣、磷、鐵、硒等多種對人體有益的成分。人們常吃大蒜不但能健胃消食，還能起到調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、抑制腫瘤細胞生長及提高身體免疫力的作用。
然而，大蒜雖好卻并非適合所有人食用。專家告訴我們，以下這四類人就不宜吃大蒜。
一、眼病患者：
中醫(yī)認為，長期大量地食用大蒜會傷肝損眼.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，患有青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎、麥粒腫、干眼癥等眼病的人若長期大量地食用大蒜，會出現(xiàn)視力下降、耳鳴、頭昏腦漲、記憶力減退等癥狀。因此，眼病患者應(yīng)少吃大蒜。
二、肝炎患者：
很多人認為吃大蒜能預(yù)防肝炎，甚至有人在患了肝炎后仍然大量地吃蒜。這種做法是錯誤的。首先，大蒜并不能殺死肝炎病毒。其次，大蒜中的某些成分能刺激人的胃腸道，抑制消化液的分泌，會使肝炎患者惡心、腹脹的癥狀加重。另外，大蒜中的揮發(fā)性成分可使人血液中的紅細胞和血紅蛋白的數(shù)量減少，這不利于肝炎患者的康復(fù)。因此，肝炎患者應(yīng)避免吃大蒜。
三、非細菌性腹瀉患者：
大蒜具有殺菌的作用，生吃大蒜可以用來預(yù)防和治療細菌性腹瀉。不過當人們患的是非細菌性腹瀉時，就不宜再生吃大蒜了。這是因為此類患者若生吃大蒜會刺激腸道，使腸黏膜發(fā)生充血和水腫，從而可加重病情。
四、正處于服藥期間的病人：
中醫(yī)認為，大蒜味辛辣。它能抑制某些藥物的有效成分，甚至可以與某些藥物中的成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)而產(chǎn)生毒素。因此，正處于服藥期間的人不宜吃大蒜。
秋季千萬別吃這十種有毒蔬菜
隨著食品的多樣化，食物中毒的可能性又增加了許多，因而有必要提醒人們注意：這十種可能導(dǎo)致中毒的食物千萬別吃。
一、鮮木耳
鮮木耳中含有一種光感物質(zhì)，人食用后，會隨血液循環(huán)分布到人體表皮細胞中，受太陽照射后，會引發(fā)日光性皮炎。這種有毒光感物質(zhì)還易被咽喉粘膜吸收，導(dǎo)致咽喉水腫。
醫(yī)生提示：鮮木耳中含有一種光感物質(zhì)，人食用后，會隨血液循環(huán)分布到人體表皮細胞中，受太陽照射后，會引發(fā)日光性皮炎。這種有毒光感物質(zhì)還易被咽喉粘膜吸收，導(dǎo)致咽喉水腫。
二、鮮黃花菜
又名金針菜。鮮黃花菜中含有毒物質(zhì)秋水仙堿。這種物質(zhì)進入人體后，會使人嗓子發(fā)干、口渴，胃有燒灼感、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。
專家指制作方法要正確：黃花菜未經(jīng)加工的鮮品含有秋水仙堿，成年人如果一次食入0.1~0.2毫克的秋水仙堿（相當于鮮黃花菜l~2兩），即可引起中毒。如果一次食入20毫克的秋水仙堿可致人死亡。為預(yù)防鮮黃花菜中毒，每次不要多吃，而且吃時應(yīng)先將鮮黃花菜用開水焯過，再用清水浸泡兩小時以上，撈出后用水洗凈再吃。
三、青西紅柿
未成熟的西紅柿含生物堿，人食用后可導(dǎo)致中毒。
據(jù)其介紹，青西紅柿含有生物堿甙（龍葵堿）其形狀為針狀結(jié)晶體，對堿性非常穩(wěn)定，但能夠被酸水解。所以，未熟的青西紅柿吃了常感到不適，輕則口腔感到苦澀，嚴重的時候還會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。特別是當青西紅柿開始腐爛時，其龍葵堿就會被破壞。而青西紅柿變紅以后，就不含龍葵堿了。
四、發(fā)芽土豆
發(fā)芽的土豆會產(chǎn)生大量的龍葵素，人食用后會中毒。使用發(fā)芽土豆時，應(yīng)先將芽和芽根及土豆表皮變綠的部分挖去，放于清水中浸泡2小時以上。
五、鮮蠶豆
有的人體內(nèi)缺少某種酶，食用鮮蠶豆后會引起過敏性溶血綜合征。癥狀為全身乏力、貧血、黃疸、肝腫大、嘔吐、發(fā)熱等，若不及時搶救，會因極度貧血而死亡。
六、未炒熟的四季豆
未炒熟的四季豆中含有皂甙，人食用后會中毒。炒熟的四季豆無毒。
專家建議，食用四季豆一定要把全部豆煮熟燜透。食用新鮮貓兒豆前，則要先連角皮煮熟，剝?nèi)ビ忻谋砥?，再將角皮?nèi)角質(zhì)化的一層內(nèi)皮除去，連籽一齊放在冷水內(nèi)浸泡3晝夜，每日換水兩次；干貓兒豆更需浸泡5至8晝夜。這樣處理后才能煮熟食用。
七、姜
腐爛的生姜會產(chǎn)生一種叫黃樟素的致癌物質(zhì)，可誘發(fā)肝癌、食道癌。
八、腐爛蔬菜
在強菌作用下，腐爛蔬菜中的硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。這種物質(zhì)進入人體后，可使血液失去攜帶氧氣的功能，造成人體缺氧，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心跳加快、抽筋等癥狀。
九、鮮扁豆
鮮扁豆中含有皂甙和生物堿，有毒，但遇熱后會溶解。食用前應(yīng)用沸水焯透或過油，或干煸至變色后食用。
專家指點，扁豆的加工方法是要以破壞這種有毒物質(zhì)為原則，比如把扁豆均勻加熱至100度，再小火煮10分鐘，也可在93度加熱30到75分鐘，或121度加熱5到10分鐘，均可有效破壞其中的有毒物質(zhì)。
專家同時提醒，因為扁豆所含的毒性物質(zhì)能被持續(xù)高溫破壞，所以炒菜時不要貪圖脆嫩，應(yīng)充分加熱，使扁豆顏色全變，里外熟透，吃著沒有豆腥味，這樣就能避免中毒。特別是集體用餐單位如建筑工地食堂、機關(guān)學(xué)校集體食堂、接待會議或宴會的飯店招待所，這些場所是扁豆中毒的高發(fā)區(qū)，必須掌握完全熟透的原則。
十、變質(zhì)白木耳
腐爛變質(zhì)的白木耳會產(chǎn)生大量的酵米面黃桿菌，食用后胃部會感到不適，嚴重者可出現(xiàn)中毒性休克。
秋季是養(yǎng)生的佳季，我們需要選擇對的食物進行食補，千萬不能選擇那些有毒的蔬菜。平日，還能煲一些湯品，糖水滋潤溫暖一整個秋天，健康美味又養(yǎng)生。
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如何預(yù)防陽痿呢，陽痿有很多種，大部分陽痿的病例是完全可以預(yù)防的，只要您能保持一種健康的生活方式，采用本文介紹的方法，可以有效的預(yù)防陽痿。
一、預(yù)防陽痿從鍛煉開始
體育鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，常規(guī)、適度的鍛煉能預(yù)防陽痿。
美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的歐文戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發(fā)現(xiàn)：每天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿，這個運動量也就相當于"運動掉"一聽可樂，大約等于輕快地走兩英里路。
在9年多的時間里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調(diào)查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性生活方式中與陽痿有關(guān)的因素--吸煙、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。他們發(fā)現(xiàn)，一直活躍于鍛煉場上或在研究期間開始進行鍛煉的人，陽痿的危險都很
二、消除心理因素的影響
消除心理因素。要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待性欲，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
三、食物預(yù)防陽痿早泄(1)狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。
(2)將大米loo克淘洗干凈，加水煮至半熟時，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。
(3)麻雀510個，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥將成時，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。
(4)每晚睡前將23枚核桃仁、1片生姜同時放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下
四、按摩可以預(yù)防陽痿
(1)經(jīng)常按壓第4腰椎。
(2)摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止;或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處;使皮膚呈紅赤即可。
(3)揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅持。
秋天是一個豐收的季節(jié)，各種作物都成熟待食用，水果也是一樣的。在秋天，人們可以食用到各種各樣的水果，雖然現(xiàn)在的科技發(fā)達，一些水果也可以不用等到秋天就可以吃。但是也不能亂吃，對養(yǎng)生是不利的。如果不是非必要，還是建議大家在相應(yīng)的季節(jié)吃相應(yīng)的水果。那么入秋吃什么水果呢？
1、柚子:柚子的果汁很豐富，它當中含有果膠、維生素、礦物質(zhì)，而且當中的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)也都是很豐富的。更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個急需多補充水份的季節(jié)，因此多吃柚子有利于秋季養(yǎng)生。
2、梨：梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫(yī)認為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天干物燥適當多吃有利于潤燥。
3、柑橘：中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1-2個柑橘，來補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。
4、柿子：柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對人體健康有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)認為經(jīng)常吃柿子有利于補虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時候吃柿子，否則易引起胃柿石癥。
5、甘蔗：甘蔗當中的營養(yǎng)成分對人體有好處，尤其是青皮甘蔗，秋季的時候可以適當吃一些，可以清熱，當中富含水分，可以防止秋季上火。
6、石榴：石榴性溫，味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，是津液不足、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。
立秋之后，天氣涼爽了不少。劉大爺想著該給夏日里消瘦不少的老伴補補，聽別人說一只榴蓮三只雞，便買了榴蓮回來給老伴進補，兩老人一天吃了三次。誰知道，一連兩天，大便不通，可把兩老人折磨壞了。
榴蓮雖好，多吃不宜。江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科李群主任介紹，榴蓮是個好東西，素有水果之王的美譽，榴蓮果肉中含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種微量元素，食用榴蓮具有健脾補氣的功效。因此民間才有了一只榴蓮三只雞的說法，但這種說法是不準確的，榴蓮營養(yǎng)價值雖高，可是也僅僅是在水果中比較而已，可以生食、入湯，有一定的滋補作用，其滋補功效與母雞等滋補品相比還是有一定的差距的。
到底該如何進補?李群主任強調(diào)，最適合的應(yīng)該是因人而異。民間有貼秋膘的說法。民間流行在立秋這天以懸秤稱人，與立夏時體重對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫苦夏。
從中醫(yī)角度來說，貼秋膘需要因人而異、辯證進補，在夏天消瘦、體虛的人才應(yīng)該去補。老年人進補更需要因人而異，切勿盲目。對于夏季吃不下、睡不好，身體消瘦、免疫低下的人，到了秋天就需要調(diào)整飲食，調(diào)理腸胃，潤肺防燥、防濕，增強免疫力。應(yīng)多補充熱量，適量食用雞蛋、魚肉、奶類，多吃水果和蔬菜;炎夏剛過，冰鎮(zhèn)食物和秋瓜都要少吃，不要貪涼，以免傷胃，出現(xiàn)慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸等問題。對于一些肺虛、老慢支患者可以吃些熱性水果，如桔子等。防秋燥，可以多吃一些潤肺的食物，如銀耳、蓮子、蓮藕、梨、核桃仁、黑芝麻、白荷、山藥、毛栗子、胡蘿卜等。李群主任特別推薦了幾道防秋燥潤肺靚湯：枸杞蓮子銀耳湯、蓮藕雪梨百合湯、山藥毛栗子牛蒡湯?？梢愿鶕?jù)需要適量添加蜂蜜。
同時也要適當多運動，可以做做足療，打通經(jīng)絡(luò)。如果在夏季飲食正常，無體質(zhì)問題，就不用忙于進補了。尤其是一些肥胖、三高人群，此時應(yīng)調(diào)整飲食，利用秋季的好天氣，多運動，減輕重量，調(diào)節(jié)血脂。
導(dǎo)讀： 人說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜的確是秋冬季最經(jīng)濟、
人說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜的確是秋冬季最經(jīng)濟、實惠的大眾化食療物，北方人稱之為大眾水果。
明朝大醫(yī)藥學(xué)家李時珍在《本草綱目》中說：（蘿卜能）大下氣，消谷和中，去疾癖，肥健人，利關(guān)節(jié)，理顏色，練五臟惡氣，制兩毒，行風(fēng)氣，去邪氣熱。。
從美食角度講，入秋蘿卜最好吃，肉質(zhì)肥厚豐潤、細膩化渣、脆嫩清香、清甜爽口；從營養(yǎng)角度談，蘿卜含有豐富的生物活性物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、葡萄糖、果糖、氧化酶、淀粉酶、芥子油、氫化粘液素、組織氨基酸等，以及核黃素、鈣、磷、鉀、鐵等人體必需元素和維生素A、維生素C等。除此之外，蘿卜的藥用價值也很高，蘿卜上市，醫(yī)生無事、入秋蘿卜小人參等都充分說明了其藥用價值的份量。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，蘿卜能化痰止血、治鼻炎、療喉疾、養(yǎng)脾胃、助消化、去便秘、降血壓、潤肺利肝、益膽降脂，特別是中老年人，常吃蘿卜可以降血脂，軟化全身血管，進而起到穩(wěn)定血壓，預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
國外有研究者對70歲以上的老年人飲食結(jié)構(gòu)作過嚴密的調(diào)查分析，得出的結(jié)論是：常吃蘿卜是他們長壽健康的妙訣之一。常吃蘿卜的人群中，癌癥發(fā)病率普遍較低。蘿卜炒食可以消食降脂，生食可以開胃潤腸，燒食可以消脹止瀉古往今來，中醫(yī)學(xué)家在蘿卜的藥物藥理進行了大量研究，蘿卜是藥食兼優(yōu)的良藥美食，不愧小人參的美譽。
大家都知道秋天的天氣是比較干燥的，所以到了秋天的時候，有一些疾病因為氣候的原因也會來臨，這個時候我們一定要注意養(yǎng)生，因為養(yǎng)生對于我們的身體來說是有很多好處的，而且經(jīng)常養(yǎng)生能夠提高我們自身的抵抗力，一般養(yǎng)生都會選擇食療的方式，那么入秋養(yǎng)生食療的方法是什么呢?
1、雞肉
雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且適當攝入可以控制體重，降低三高風(fēng)險。雞肉還是促進肌肉發(fā)育的食物，入秋后多患感冒，白細胞更容易受到細菌侵犯，引發(fā)炎癥。
秋天喝點雞湯可以起到消炎作用，因為它是緩解感冒所引發(fā)的咽喉充血、疼痛的食療藥膳。而雞胸肉屬于白肉，所含飽和脂肪相比紅肉要低很多。
2、全脂牛奶
運動后可以喝全脂牛奶，它有助維護肌肉。每百毫克全脂牛奶所含鈣質(zhì)就達到118毫克，可以促進血液凝固和骨骼發(fā)育。所以，全脂牛奶又是緩解肌肉萎縮，又可以補充鈣質(zhì)的首選。
同時，全脂牛奶含脂肪很低，還包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，所以特別是中老年人預(yù)防肌肉萎縮的食用。
食用方法中，將全脂牛奶加入谷物、茶水、咖啡、米粥之中，男性與女性每日攝入1000毫克和1200毫克。番茄醫(yī)生建議，每日再增加堅果類種子、綠色蔬菜定量食用。對于一些因過度補鈣而導(dǎo)致患前列腺癌的人，應(yīng)先咨詢醫(yī)生建議后適度食療。
3、西紅柿
西紅柿可以預(yù)防前列腺癌、心臟病、胃癌、肺癌的發(fā)病。西紅柿是番茄紅素的主要食材來源，它有很強的抗氧化能力，高于維生素E作用，可以預(yù)防動脈硬化、心血管疾病。
西紅柿需要加熱煮熟，番茄紅素才會釋放出來。建議做成番茄湯、番茄醬等不加糖，都可以起到延緩衰老、增強免疫力的功效。
4、大豆
大豆可以降低低密度脂蛋白，間接的幫助人體促進身體膽固醇含量正?；?。同時，人體骨細胞的雌激素受體還會與異黃酮相結(jié)合，有助降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險，增進骨密度。
骨質(zhì)疏松多見于中老年人和更年期后婦女，主要表現(xiàn)是容易發(fā)生骨折。而大豆可以影響激素水平，番茄醫(yī)生提醒，大豆有助提高男性生育能力，卻不適合絕經(jīng)前女性過量食用大豆。
雖然頭部作為人體最重要的部位，但是這并不影響著他可能出現(xiàn)一些不舒適的癥狀，無論是情緒上的波動還是疾病都會造成頭疼的出現(xiàn)。當一個人的情緒過于的激動，會致使頭腦部分的血管處于一個擴張的狀態(tài)，這個畫面有些類似手部用力時會出現(xiàn)青筋暴露，每當這個時候頭部就會出現(xiàn)疼痛。經(jīng)常出現(xiàn)由于情緒激動引發(fā)頭疼的人，應(yīng)該學(xué)會如何平復(fù)這種疼痛。
保持沉默
當我們情緒不好的時候，我們應(yīng)該保持下沉默，在情緒激動的時候，往往說出來的話特別傷人或者容易做錯事情，我們應(yīng)該先沉默，好好讓自己的心情平復(fù)下，冷靜思考問題，然后在想辦法處理。
注意力轉(zhuǎn)移
在情緒激動的時候我們可以看看周圍的實物，喝杯水，觀察下身邊的一些情況等，可以有效的轉(zhuǎn)移我們的注意力，這樣能緩解下我么內(nèi)心激動的的情緒，而更好的冷靜思考和處理事情。
靜坐
在情緒激動的時候，我們不妨先做下來，然后平復(fù)下心情，思考下問題的本質(zhì)，然后在發(fā)表自己的觀點或者處理意見，靜坐下來，能使我們呼吸慢慢的均勻，能有效緩解激動情緒。
溝通
在情緒激動的時候，可以和朋友溝通下，把自己心中的想法和朋友之間聊一聊，相互探討下，溝通能使積聚在內(nèi)心的情緒做一個好的釋放，通過聊天能更好的平復(fù)自己的心情。
看電影聽音樂
在情緒激動的時候，可以看看電影，聽聽音樂，使自己好好的放松下，當全身心沉浸在放松的環(huán)境中，我們的心情隨之而得到改善，才不至于特別激動，更能有效的處理人和事物。
出去走走
出去走走，換下環(huán)境，呼吸下新鮮的空氣對于平復(fù)心情也是有幫助的，在一個新的環(huán)境里面，我們在試圖的去接近和接受，才不至于過多的考慮使我們心情激動的人和事情，能更好的平復(fù)心情。
