冬季女性保健16大天然食物
女性保健養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季女性保健16大天然食物”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女性朋友們都特別愛美，所有對自身的保健工作都做的很足，比如買各種營養(yǎng)品、保健品、護膚品。但這些東西不可避免的都存在一定的副作用，長期使用對身體容易造成一定的損害，今天小編給大家介紹16種適合女性冬季保健的天然食物，讓你身體更健康，快來看看吧。
1、人參。
冬季進補養(yǎng)生，人參當?shù)馈Ｈ藚⑿晕?，味甘、微苦，歸脾、肺、心經(jīng)，具有大補元氣、復脈固脫、益智安神、延緩衰老等功效?？杉毥类呋?、煎湯飲用、隔水燉服、泡茶飲服、研末沖服、浸酒飲服。
2、燕窩。
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，燕窩含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克含量可高達50克，多種氨基酸、糖類、無機鹽和維生素等，其含有的大量生物活性蛋白分子，對于細胞組織再生，增強身體免疫機能，增加人體對X光或其他放射線侵害的抵抗力有明顯的防御功效。此外，還具有延緩人體衰老，美容養(yǎng)顏，延年益壽的功效。
3、大蒜。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，大蒜素具有很強的抗菌作用，對陰道滴蟲、阿米巴原蟲等多種致病微生物有效。每天堅持進食一頭生大蒜，就能對陰道炎起到很好的防治作用。常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤，如果用蒜汁按摩頭皮，不但可減少脫發(fā)脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑。
4、榴蓮。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。榴蓮的最好搭檔是被稱為水果皇后的山竹，它能夠降伏水果之王的火氣，保護身體不受損害。
5、花生。www.cndadi.net
花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
6、山藥。
山藥不僅有神仙之食的美譽，還有食物藥的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有抗衰老，保健康的功效。
7、銀耳。
銀耳有菌中之冠的美譽。它既是營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。銀耳可以滋陰潤肺，但與此同時它的粘性較大，使人體的痰不容易咳出。如果是單純無痰咳嗽，用銀耳潤肺效果自然不錯，若是有痰，則不適宜用銀耳了。此外，將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用，具有養(yǎng)陰潤肺、美容、生津通便的作用。
8、西紅柿。
西紅柿中含維生素c,可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
9、乳制品。
牛奶能幫我們補充日常消耗的不同種類的營養(yǎng)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素。作為一種完整而全面的食品，建議每位國人都應經(jīng)常飲用一定量的牛奶，避免我們身體的營養(yǎng)赤字。
10、菌類。
包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的鐵對素食者來說起到很好的補充作用，烏發(fā)效果也很優(yōu)秀，還可以提亮膚色、不易生痘。此外菌類還有可觀的增強免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主義的和尚為什么吃素還能保持身體強壯，答案全在齋飯里，沒有菌類的素飯就不能稱之為齋，菌類和豆腐最能保障素食者的身體機能。
11、胡蘿卜。
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。
12、白菜。
百菜不如白菜,中醫(yī)認為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津，除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E、C,多吃可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏的功效。此外，白菜的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。
13、紅米。
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
14、醋。
醋，不僅僅是食用調(diào)味品，還有開胃、增食、消毒的營養(yǎng)保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質(zhì)自由基的形成，起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，最好多加一點醋，能促進其中大量蛋白質(zhì)充分分解，讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被人體吸收得更充分。
15、紅薯。
《本草綱目》記載，紅薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效，使人長壽少疾.還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其：味甘，性平。歸脾、腎經(jīng)。補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。因為其較高的營養(yǎng)價值，紅薯在日本被譽為長壽食品.
16、葡萄。
葡萄營養(yǎng)豐富，鮮嫩味美，酸甜適口，老幼喜食。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質(zhì)以及少量的蛋白質(zhì)和脂肪。性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。
這些天然補品各有各的功效，大家可以根據(jù)自身的需要來選擇。每天吃一點，讓身體更健康。
Ys630.com相關知識
導讀：女人是最需要保養(yǎng)的，哪些食物會讓女人健康又美麗呢?每個人都要懂得保護好自己，而做為女人的你就更要懂得保護好自己，不要讓自己的身體處在不良的環(huán)境下，要懂得讓自己的身體一直處在最佳的健康中，而想要實現(xiàn)這么一種現(xiàn)象時就要懂得多加食用這么一些食物。
一、豆制品
雌激素下降：攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。
每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。
二、高鐵食物
貧血：補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
三、高鈣食物
卵巢癌---多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細胞的生長和擴散。
因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
四、喝些加蜜熱奶
經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
五、香蕉
痛經(jīng)：吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
六、玉米含鎂
偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
七、蒜類
霉菌性陰道炎：多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。
因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
溫馨提示：上面的這些食物女性朋友們一定要多吃，這些食物對女人的健康很有幫助的呢，大家要記住哦！
近期3D電影已成為媒體的熱點，女性冬季按摩保健也有自己的3D,但是此3D非彼3D,因為它們分別是三個以拼音字母D開頭的穴位。
排除雙下巴試試大迎穴
到了冬季，許多女孩子喜愛吃火鍋等，甚至夜宵的量和頻率也會加大，但是，冬季也是輕易長脂肪的時候，雖然身體基本被厚厚的冬裝包圍，即使發(fā)福也不輕易被看出來，但是露在外面的雙下巴卻多少讓愛美的女士有些尷尬。如何排除雙下巴呢？試試按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下頜骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹處，雙手食指、中指和無名指并攏伸直，將無名指置于嘴角處，食指所感覺到的動脈搏動處便是。
按摩方法是，雙手拇指指腹按于大迎穴，其他手指支持于面部，呼氣時用拇指指腹點按大迎穴5秒，吸氣時松離，重復按摩30次，以局部感到酸脹并向整個面部放射為好。按摩大迎穴有增進臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能，可以排除雙下巴，預防臉部放松，還可輔助治療牙痛、口腔潰瘍等。
怕冷、精神不振試試大敦穴
冬天人體最大的不適就是冷感，對于女性朋友而言特別如此，中醫(yī)穴位中有一個穴位能輔助治療冷感，那就是大敦穴。此外，冬季對于許多上班族來說都是工作效率比較低的，許多人很輕易犯困。大敦穴自古以來亦被視為冷靜及恢復神智的要穴。所以無論是冬季怕冷的女性朋友，還是輕易犯困、精神不振的女白領都不妨嘗試一下這個穴位的功效。
在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側(cè)2毫米處為大敦穴。按摩大敦穴一般采納指壓法：指壓時強壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床輕易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復按上幾次。
緩解痛經(jīng)健脾滲濕試試地機穴
在嚴寒的冬季，不少怕冷的女性更糾結(jié)每個月的那幾天，因為在冬天痛經(jīng)似乎會痛得更加厲害。秋末冬初是痛經(jīng)患者癥狀最嚴峻的時節(jié)，除了做好保暖工作之外，假如癥狀不是特別明顯，不妨試試按摩地機穴。
地機穴有健脾滲濕、調(diào)理月經(jīng)的功效，它可以治療腹脹、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，還可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病。地機穴為脾經(jīng)之郄穴，是本經(jīng)經(jīng)氣深集的部位，具有較強的解痙鎮(zhèn)痛，行氣活血之功，氣行則血行，脈道充盈，氣血流暢，經(jīng)筋和緩，疼痛自止。地機穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當內(nèi)踝尖與陰陵泉穴（小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中）的連線上，陰陵泉穴下3寸。大家可用食指指腹點按地機穴四周，查找最敏銳點，用拇指的指腹由輕及重地按壓敏銳點，以能忍耐為度。堅持按壓1分鐘，天天進行1~2次。
枸杞黃精燉白鴿
原料：枸杞子50克，黃精50克，白鴿1只，細鹽、料酒、味精各適量。制法：將白鴿活殺，去毛，去內(nèi)臟，洗凈，與枸杞子、黃精共置沙鍋中，旺火煮開，撇去浮沫，改文火煨60分鐘，加料酒、精鹽、味精，再煮片刻，起鍋，趁熱吃鴿肉，喝湯。
功效：補肝腎，益精務。適用于性冷淡等肝腎不足癥狀者。
火腿燒鴿蛋
原料：鴿蛋10個，火腿50克，雞湯60毫升，味精、料酒、香菜、蔥絲、生姜末、水淀粉各適量。
制法：將鴿蛋煮熟，去殼，涂上少許醬油，把鴿蛋放熱油鍋中煎炸，炸至金黃色時撈出；將火腿切成長條狀，稍煮。鐵鍋燒熱，加菜油，燒至八成熟時，加鴿蛋、火腿、料酒、蔥絲、生姜末適量，略炒；加雞湯，將湯燒至20毫升左右時，用水淀粉勾芡，加味精，放香菜，起鍋。
功效：鴿蛋含蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪。味甘，性平，有補腎益氣之功效。從現(xiàn)代醫(yī)學認為，鴿蛋有幫助產(chǎn)婦清除子宮內(nèi)淤血，促進子宮復原，提高性功能作用。尤其對產(chǎn)婦滿月后的夫妻性生活有益。
清蒸枸杞鴿
原料：枸杞子60克，白鴿1只，料酒10毫升。
制法：(1)用清水洗凈枸杞子，濾干；宰殺活白鴿，去毛、血、內(nèi)臟，洗凈；將枸杞子裝入鴿子腹腔內(nèi)，淋上料酒，加少量清水，用干凈棉線將鴿子的全身扎牢。(2)將全鴿放瓷盆內(nèi)(鴿腹朝上)，不加蓋，讓水蒸氣進入，用旺火隔水蒸100分鐘，離火。
服法：喝湯，吃肉，嚼枸杞子，1天內(nèi)吃完。
功效：枸杞子味甘，性平，《神家本草經(jīng)》將之列為上品。它含甜菜咸、酸漿紅色素、胡蘿卜素、維生素B1、煙酸、維生素C、酚類物質(zhì)、亞油酸、桂皮酸、灰分、鐵、鈣等，可補精益氣、養(yǎng)血澤膚?！端幮员静荨氛f它能“補精氣諸不足，益顏色變白，明目安神，令人長壽”?，F(xiàn)代藥理證實，枸杞子有改善肝功能，促進細胞新生，使皮膚變得細嫩等作用。鴿子味咸甘，性平，可調(diào)精益氣、補腎澤膚。鴿子與枸杞子相配伍，增強了二者的相互作用，不但護膚、美膚，且能改善性功能，提高性欲。有性冷淡或性欲較弱的女性，最宜食用此道藥膳。
芪燒活魚
原料：生黃芪30克，黨參20克，活雌鯉魚1條(約700克)，水發(fā)香菇20克，精鹽、料酒、醬油、紅糖、蔥、蒜、水淀粉、味精各適量。
制法：(1)洗凈黃芪、黨參；洗凈鯉魚，去鱗、鰓、內(nèi)臟，保留魚子，在鯉魚身上斜刀切成十字花刀。(2)將豆油(或花生油、菜油)燒至六成熱，下鯉魚，煎至金黃色，撈出。(3)將豬油、紅糖、半熟鯉魚、生黃芪、黨參置沙鍋內(nèi)，文火煨；魚熟時將黨參、黃芪撈出，加香菇，再煮10分鐘。加味精、姜末，水淀粉勾芡，即成。
功效：補中益氣，健脾和胃，養(yǎng)血護顏，提高性欲。
果仁排骨
原料：薏米仁150克，草果仁100克，排骨2500克，冰糖150克，姜、蔥、香油、味精、料酒、鹵汁各適量。
制法：(1)將薏米仁、草果仁炒香后，搗碎，加上水煎煮2次，提取濾液4000毫升。(2)將豬排骨洗凈，切塊，放入上濾液中，浸泡30分鐘。入鍋，加生姜、蔥，文火煮至七成熟；打凈浮沫，撈出排骨，晾涼。(3)將鹵汁倒入鐵鍋內(nèi)，文火煮沸，加入晾涼的排骨，鹵至透熟時起鍋；加料酒、冰糖、鹽等至鹵汁中，文火熬成濃汁；加味精、香油入鹵濃汁中；將制好的味美鹵汁均勻涂在豬排上即成。
功效：果仁排骨補氣益血，滋養(yǎng)肝腎，具有養(yǎng)顏及增強性功能的保健作用。
墨魚渾身是寶，是上好的食療佳品，尤其是女性的保健食品。墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質(zhì)。歷代醫(yī)家認為，墨魚性味甘、咸、平，有滋肝腎、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效。
值得一提的是，墨魚是女性一種頗為理想的保健食品，女子一生不論經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期，食用墨魚皆為有益。據(jù)記載，婦女食用有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳和崩漏等功效。中醫(yī)古籍《隨息居飲食譜》說它愈崩淋、利胎產(chǎn)、調(diào)經(jīng)帶、療疝瘕，最益婦人。
●墨魚食療方：
取鮮墨魚2只洗凈，與瘦豬肉250克一起燉熟，食鹽調(diào)味，每日一次，5天為一療程，治婦女帶下。
用墨魚250克，洗凈切片，加生姜30-50克切成姜絲，加油鹽同炒佐膳，可補血通經(jīng)，治血虛經(jīng)閉。
將墨魚肉與豬腳燉湯飲服，5日為一療程，對婦女產(chǎn)后乳汁少有效。
女性體質(zhì)大多比較偏向虛寒,比較容易受到疾病的侵害。因此,女性保健一定得從身體補充營養(yǎng)入手。針對女性保健的補品問題,小編特意推薦以下六個佳品,以供女士們參考。
紅棗
我們都知道紅棗是非常好的補血食物,它還被稱為木本糧食、鐵桿莊稼,紅棗也叫大棗,與梅、杏、桃、李并稱為五果。紅棗含有豐富的維生素,所以又被稱為是天然維生素丸,如果家中有病人,吃紅棗康復的速度要比服用維生素藥劑更快上3倍。
枸杞子
枸杞子含有豐富的維生素C、鐵、-胡蘿卜素,并且它們的含量都高于了胡蘿卜、牛排和橙子。從民諺君行千里,莫食枸杞中可以看出枸杞子可以激發(fā)性功能,適宜在家中進行調(diào)養(yǎng),離家遠則不適宜采用枸杞子。
桂元
桂元又稱為龍眼、元肉,《本草綱目》中記載到大補氣血,力勝參芪,食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。桂元不同時荔枝的濕熱,可以入藥,可以起到養(yǎng)血安神、壯陽益氣、抑制子宮癌細胞,并適合女性產(chǎn)后調(diào)理滋補用。
核桃
核桃又名胡桃、羌桃,它與腰果、榛子和扁桃合稱為四大干果,在東方核桃被人們稱為養(yǎng)人之寶、長壽果,在西方核桃還被成為大力士食品、益智果、營養(yǎng)豐富的堅果。美國飲食協(xié)會建議我們每星期食用2～3次核桃,特別是絕經(jīng)女性和中老年朋友。
蘆薈
蘆薈被稱為是自然界的綠色黃金,在上個世紀80年代開始就已經(jīng)出現(xiàn)了蘆薈風潮,沒有哪一種植物可以像蘆薈那樣可起到殺菌、消炎、排毒、防曬、祛斑、美白、保濕、鎮(zhèn)痛、護發(fā)等多方面的功效,并且蘆薈對于粉刺有很好的治療效果。
胡蘿卜
小人參胡蘿卜可以起到輕微持續(xù)發(fā)汗的作用,可以促進肌膚的新陳代謝及血液循環(huán),能使肌膚更加紅潤細膩有光澤,每天食用2～3根胡蘿卜可以降低膽固醇、預防心臟疾病和腫瘤疾病。
導讀：，女人25歲后，健康成了最受關心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼. 我們身上有很多我們平時察覺不出來的健康死角 不容易被發(fā)現(xiàn)，哪些死角最需要重點呵護呢? 一起來看一下吧 !
死角一：不清楚自己容易患的病
問題：成熟女性應該對常見的婦科疾病有所了解，經(jīng)常留心自己身體的各種反應，做到有備無患. 對策：對這些疾病的知識要有所了解。 1.陰道炎：主要表現(xiàn)為白帶增多，呈黃水樣或膿樣，有臭味，感染嚴重時，可出現(xiàn)點滴陰道流血，并有下墜痛及陰道灼熱感。如累及前庭及尿道口周圍黏膜，常出現(xiàn)尿頻、尿痛。 2.慢性子宮頸炎：主要表現(xiàn)為白帶增多、疼痛、膀胱及腸道癥狀以及月經(jīng)不規(guī)則、痛經(jīng)、盆腔沉重感等。 3.子宮肌瘤：主要表現(xiàn)為月經(jīng)量過多、腹部腫塊、經(jīng)期延長、腹痛、尿頻、尿急、白帶增多、貧血、便秘等癥狀。目前治療子宮肌瘤最先進的技術有來自美國的凝固刀無創(chuàng)治療技術。該技術具有不開刀、不住院、保留完整子宮等優(yōu)勢，為媽媽們減輕了很多的痛苦。在中國年銷售百億的女性保健品市場格局中，一切的細分皆因女性需求而起，正如愛美麗成就美容養(yǎng)顏市場，愛苗條催生巨大減肥需求，愛紅潤點燃補血烽火，愛健康引出清腸排毒。在歷經(jīng)10余年的培養(yǎng)之后，目前這一市場境況到底如何？
市場：煙火彌漫
據(jù)了解，目前市場上明確注為女性保健品的至少在百種，僅深圳萬基藥業(yè)至少就有5種，曾以蜂王漿雙寶素等老產(chǎn)品在保健品市場獨占鰲頭的青春寶集團近年則主推青春寶美容膠囊等養(yǎng)顏產(chǎn)品，在女性保健品市場占有一席之地。
不少女性保健品廠商抓住了女性追求愛美和健康的心理，在產(chǎn)品定位上集中在以下四個方面：美容養(yǎng)顏、排毒清腸、塑身減肥和補血補氣，這些定位不時交叉，同時還附帶有補救睡眠、祛斑除螨、延緩衰老等概念。在產(chǎn)品原料上也是絞盡腦汁，先后推出了烏雞、靈芝、龜蛇粉、珍珠粉、魚肝油、雌激素、番茄紅素、大豆異黃酮等等為主要原料的產(chǎn)品；在原料上創(chuàng)新未果，在機理上則層出不窮，諸如氧自由基、SOD活性酶、天然植物精華等等；在機理上存在缺陷，就從人體出發(fā)，宣揚保護卵巢，青春亮麗清腸排毒，美容養(yǎng)顏抽脂排油，輕松減肥等；在人體上再沒有主意，就只好添加違禁成分，杜撰歐美港流行傳統(tǒng)機理革新，借時尚明星引領、強勢廣告立碑、權威機構(gòu)推薦、終端攔截推廣等手段，步入假、劣、空的境地，最終或被媒體曝光，或被監(jiān)管部門查處，不少經(jīng)銷商血本無歸，特別是減肥領域更是如此。
縱觀女性保健品市場，產(chǎn)品可謂林立無數(shù)，太太口服液靜心口服液中華烏雞精排毒養(yǎng)顏膠囊紅桃K 血爾東阿阿膠女人緣等知名品牌更是受到女性的青睞。容量可謂不小，約為100余億元，占據(jù)了中國保健品市場的1/5還強，因此眾多廠商紛紛介入就不足為怪了。
減肥：誰在主宰
女人減肥和男人補腎一樣，是永遠蘊藏商機的市場，只要有女人存在，這個市場就永遠有淘金的機會。雖然許多經(jīng)銷商做減肥的沒賺錢，可是還是要做，因為減肥市場永遠都有機會，如果自己不做，就等于把賺錢的機會拱手讓給別人，這正是目前大部分減肥經(jīng)銷商的現(xiàn)實心態(tài)。 對中國減肥市場非常了解的郭亞洲先生表示：相對于減肥藥品因零售價高、副作用大而普遍低迷現(xiàn)象，減肥保健品顯顯得相當活躍。
一年來，在減肥品種方面，吸油基排油素9快9三大強勢品牌諸侯割據(jù)，新舊品牌趁機而起，或不斷沒落。三個大品牌較之市場上其他產(chǎn)品，在全年的整體廣告投入持續(xù)，市場表現(xiàn)穩(wěn)定。在吸油基推出吸油概念后，立即被排油素排油跟進，麗姿康麗源等老品牌則只好打減油湊熱鬧，但牽強的減油難以服眾，逐漸沒落，有些品牌產(chǎn)品顯然已經(jīng)開始甩貨。在劑型上，減肥茶與膠囊、片等劑型各占半壁江山，減肥茶作為傳統(tǒng)的減肥品類，依靠其售價不高，渠道廣闊，得到消費者青睞，但因產(chǎn)品形態(tài)老化，市場急驟萎縮。在啟動市場方面，普遍采用單個地區(qū)集中優(yōu)勢率先突破的方法，直接將市場打透，消費者與競爭對手已無還手之力，市場立即泄洪。產(chǎn)品定價均已呈現(xiàn)低價態(tài)勢，50元以上的產(chǎn)品寥寥無幾，零售價多數(shù)都在30元以下，利潤微薄。而產(chǎn)品能否速效仍是驅(qū)動消費的關鍵因素，見效比較慢的減肥保健品始終難以實現(xiàn)市場突破。同時，終端攔截類產(chǎn)品越來越少，減肥品的終端攔截越來越難做。
大多數(shù)減肥產(chǎn)品主打訴求及目標人群仍以20－50歲女性居多，這些消費者大多從事收入穩(wěn)定的職業(yè)，購買力較強，并且大多數(shù)偏愛品牌產(chǎn)品，受消費時尚潮流的影響較大。大多減肥品的營銷策略都是短線炒作，采用游擊戰(zhàn)術，就地圈錢，打一槍換一個地方。
在中國，每年涌現(xiàn)出的那幾個炒作品種，都是由幾個老莊家在操盤，這些減肥老手在減肥市場運作多年，已將市場吃透，網(wǎng)絡了一大批忠誠而有實力的經(jīng)銷商，其它廠商要想介入，非死即傷。這些大莊家包括：以李青江為領軍人物的北京御生堂機構(gòu)，旗下減肥產(chǎn)品有旗人減肥套盒排油素9快9減肥茶，三個產(chǎn)品年銷售不低于6億元，成為減肥市場最大贏家；以李葆陽為首的團隊2004年操作瑞夢減肥茶，2005年操作吸油基，如果不是斜路殺出排油素并包抄了其后路，吸油基至少要多幾個億的銷售額；以趙先生為首的北京奧特舒爾團隊操作康麗源減肥茶SO瘦減肥茶，前一產(chǎn)品前兩年曾輝煌，如今已沒落，而SO瘦進一步細分市場，消費者面太小，未成氣候；以吳滿盛為首的團隊操作9快9減肥茶，雖然沒有賺到多少利潤，但卻賺到了各地的銷售網(wǎng)絡。另外，市場上的兩個減肥老品牌大印象減肥茶和三葉減肥茶雖然廣告不多，但銷量穩(wěn)定，消費者穩(wěn)定，銷售渠道廣闊；北京濟美城操盤的仟佳麗雖順利進入北京市場，但在武漢市場卻遭遇慘敗；由蒙派操盤的黃金瘦身梅 在劑型上有所突破，是這一兩年的亮點產(chǎn)品。
上海，國內(nèi)第一大城市，保健品廠家的兵家必爭之地。而女性消費者又是保健品消費的最大群體。隨著新年到來、春節(jié)降到，一年一度的保健品旺季已經(jīng)來臨，這時候，各女性保健品廠家，開始了在上海灘的激戰(zhàn)
一．排毒：針鋒相對兩對手
最近幾年盤龍云海的排毒養(yǎng)顏膠囊，在排毒產(chǎn)品中間一直一騎絕塵。統(tǒng)計資料顯示2001年，排毒養(yǎng)顏膠囊已成為國內(nèi)銷量最大的保健品。
今年排毒養(yǎng)顏膠囊在上海卻遭受了前所未有的挑戰(zhàn)。上海美好生物推出的美多膳食纖維素，針對排毒養(yǎng)顏膠囊見效快、快速排便的特點，以天然膳食纖維、輕松排毒不腹瀉為主要賣點，以電視廣告為主要傳播途徑，對年輕時尚女性群體開展了輕松排毒攻勢。
美多招式凌厲、廣告制作精美，雖然目前在上海并未帶來良好銷量。但其凌厲的攻擊，已動搖了排毒養(yǎng)顏膠囊的核心根基訴求理論。在這場戰(zhàn)爭中，排毒不能反駁、更無法進攻。排毒采取的對策是，不和美多糾纏，只管在媒體上自說自話。
美多的廣告雖然不錯，可惜美多廣告公司的背景，導致其渠道、終端不力，尚無法撼動排毒養(yǎng)顏的根基。在上海美多沒有占到便宜，倒是利用上海電視媒體對周邊的輻射作用，在江浙取得了不錯業(yè)績。
美多對排毒養(yǎng)顏發(fā)動的反腹瀉攻勢，至少在同類產(chǎn)品中獲得了反響。艾者思跟隨美多，推出了復合排毒+不腹瀉的攻勢。但因為廣告投放力度很小，廣告制作一般，并不能起到多大作用。
二．美容：新人涌現(xiàn)，舊人翻新
女性保健品中，最風光的應該是養(yǎng)顏類產(chǎn)品。
女為悅己者容，女性養(yǎng)顏產(chǎn)品市場非常龐大，而且比較穩(wěn)定。2001年以來，保健品行業(yè)銷量銳減。只有女性養(yǎng)顏類保健品表現(xiàn)正常，沒有大起大落。龐大的市場、穩(wěn)定的銷量，自然吸引了不少持幣觀望、急需推出新產(chǎn)品的公司。
實力雄厚的大公司，挾新產(chǎn)品試圖擠入養(yǎng)顏市場；另一邊，地位穩(wěn)固的一些產(chǎn)品，看到新人出現(xiàn)，開始翻舊如新，力保城池不失。
萬基集團是三大參之一，這兩年發(fā)展不如康復來、今日，從12月開始，萬基終于推出了自己的新產(chǎn)品女人緣美顏膠囊。萬基集團惜重金請來了香港當紅影星張曼玉。其廣告以補血祛斑為主要賣點，對僅訴求補血的產(chǎn)品進行了攻擊。女人緣報紙、電視廣告一起上，終端工作也做的比較扎實，顯出萬基對女人緣的厚重期望。
有偶無獨，以青春寶知名的杭州正大青春寶集團，在一條腿走路多年后，終于在11月份推出了自己的新產(chǎn)品青春寶美容膠囊。該公司同樣聘請了影星溫碧霞作為形象代言人，在滬上的主流平面媒體大作廣告。該公司的策略主要是利用青春寶的美譽度，來為新產(chǎn)品張目。
以腦白金名震天下的腦白金，在腦白金市場逐漸萎縮之時，史玉柱終于痛下決心推出了黃金搭檔復合維生素片。黃金搭檔雖然有女性、中老年、少年兒童三種。但是女性養(yǎng)顏無疑是黃金搭檔的推廣重點。黃金搭檔的策略是報媒深度宣傳，電視廣告提示。
最奇怪的產(chǎn)品應該是康沛蕾迪，該產(chǎn)品是美國舶來品。今年剛剛上市，在運作上主推打通身體離子通道概念，如果不仔細看根本不知道是保健品的廣告，而會錯以為是化妝品廣告。康沛蕾迪幾乎照搬了腦白金的市場啟動時期的推廣方法，考慮到現(xiàn)在的市場環(huán)境，這種方法的有效性值得懷疑。
新人不斷涌現(xiàn)，咄咄逼人。以往的成功品牌自然不能坐視。在養(yǎng)顏類產(chǎn)品中，太太藥業(yè)的太太口服液、養(yǎng)生堂的朵而膠囊、交大昂立的美之知，都有多年歷史，市場表現(xiàn)良好，都有著比較好的美譽度。對于新人逼宮，這些產(chǎn)品采取了一定的措施。
養(yǎng)生堂的朵而膠囊曾在上海創(chuàng)下過年銷售額過億元的佳績，但近年來，該產(chǎn)品已進入衰退期。養(yǎng)生堂對朵而膠囊推倒重來，除了品牌不變，產(chǎn)品配方、外包裝都徹底換過，從頭再來。11月開始在報媒上投放廣告的朵而，繼承了老朵而的設問式廣告方式。根據(jù)朵而的廣告投入，新朵而運作的尚屬成功。
太太口服液是太太藥業(yè)的開山之寶。太太口服液和多而膠囊比較類似，都有較長歷史，均進入衰退期。太太口服液對新產(chǎn)品的逼宮，采取了比較溫和的措施。從11月開始，太太口服液在報紙上投入了低密度廣告，以開展促銷活動為主要特點，以維持銷售量為主要目的。
交大昂立在上海擁有不容動搖的地位。美之知在昂立系列產(chǎn)品中，并不算最出色，但即使如此，恐怕也沒有其它養(yǎng)顏產(chǎn)品在上海銷量比美之知更大。美之知挾昂立在上海市民中的美譽度，對于美容養(yǎng)顏保健品的激戰(zhàn)顯得漠不關心。從11月開始，在主要報媒上，只投入了寥寥數(shù)次廣告，和太太口服液一樣，美之知采用促銷應對新人的進攻。
1. 大豆：預防陰道干燥。
如果你的雌激素分泌太少 （可能因為更年期，分娩，喂母乳，或一些感冒或過敏藥物） ,你可能會因為陰道干燥帶來不適，因此可以吃一些大豆食品，如毛豆或豆腐，不僅有助于你的身體組織吸收更多的水分，大豆食物里還含有大豆異黃酮，能發(fā)揮類似雌激素的功效。
2. 蔓越莓：預防尿道感染。
蔓越莓中的果糖和A型花青素可以防止細菌黏在膀胱壁上，所以可以吃蔓越莓 （直接吃，錠狀，或是打成果汁喝都可以） 避免尿道感染。
3. 菠菜：更容易達到高潮。
菠菜中含有非常高的鎂，有助于增加血液流動，讓血液更容易到達四肢，讓你在愛愛時感覺更好，覺得更興奮，更容易高潮，男生多吃菠菜也會發(fā)現(xiàn)更容易變硬.
4. 優(yōu)格：平衡陰道pH值。
我們的陰道是弱酸性的，所以多吃一些富含益生菌的食物 如優(yōu)格可以有助于平衡陰道的酸鹼值。
5. 牡蠣：不是只是因為他們可以提升性欲。
牡蠣中的鋅的確會增加你的性欲，但是它也有助于讓陰道保持干燥，抵抗細菌感染，并幫助調(diào)節(jié)經(jīng)期。
6. 富含脂肪的魚：緩解痙孿。
在鮭魚和金槍魚等魚類中有豐富的-3脂肪酸，也可以讓你在經(jīng)前癥候群 （pMS） 時不會那么不舒服，任制可以緩解生理期帶來的胸部脹痛、腹部脹痛和情緒波動。
7. 蘋果：可以幫助愛愛。
蘋果含有一種類似雌激素雌二醇的化合物，可以增加性欲和你的愛愛時的潤滑程度。
8. 發(fā)酵或腌漬的蔬菜：減少酵母菌感染。
去買一罐德國酸菜或韓國泡菜，因為它們會幫助調(diào)節(jié)和體內(nèi)菌種和pH值的平衡，并不讓酵母菌變成感染。另外，這些腌漬蔬菜也有助于抵御有害的細菌。
9. 番薯：保護陰道壁。
由于番薯的維生素A含量非常高，因此它們有助于增強陰道壁的肌肉組織。
人體的內(nèi)分泌是一個極為復雜的過程，其調(diào)整談何容易。目前西醫(yī)對調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)的方法主要是通過增加激素的方法來平衡內(nèi)分泌水平，然而這種做法容易帶來一定的副作用。近年來市面上有不少中藥保健品都打著調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的旗號，它們真的能起到作用嗎？謝波說，實際上中醫(yī)中從來沒有調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的說法，只能通過調(diào)理人體陰陽和調(diào)補氣血的方法來達到調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的作用，通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補益著手，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。
然而這種調(diào)整不是在口服液或保健品中增加某種中藥材就能達到的，更不是簡單的加減法，而需要根據(jù)個人的體質(zhì)特征，如屬陰不足的就補陰，氣血虛的就補氣血，屬濕熱的就要祛濕熱，絕非一種保健品就能達到調(diào)整各種人內(nèi)分泌失調(diào)癥狀的作用。
她認為，要調(diào)理好內(nèi)分泌，最關鍵是養(yǎng)成良好的飲食習慣：飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；保持每天都吃一定量的水果，以補充體內(nèi)水分和營養(yǎng)。
1.減出來的?。?/p>
胖一點對女性是一件好事。女性對脂肪的生理需求與男子不同，在維持女性生理特征方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少體重17%的脂肪才有月經(jīng)初潮，并保持每月1次月經(jīng)來潮的規(guī)律性。就是到了中年之后，足量的脂肪也是維持體內(nèi)正常的雌激素濃度、延緩皮膚老化的保證。因此，女性只有當體重超標30%以上時，方可視為肥胖，切不可動不動就去減肥。
2.罩出來的?。?/p>
適佩戴乳罩，確有益于乳房保健與身體健美。一般在16～18歲開始佩戴。但乳罩不宜戴得過久，尤其是晚間睡眠時一定要解除，給乳房以放松的機會，否則乳房淋巴循環(huán)受阻，增加癌癥的隱患。
3.凈出來的?。?/p>
健康女性陰道中生存著足量的有益菌，使陰道保持一定酸度，從而抑制其他細菌生長，醫(yī)學上稱為陰道的自凈作用。如果經(jīng)常使用陰道洗液沖洗，一來刺激外陰與陰道黏膜吸收水分，使陰部產(chǎn)生燥熱、瘙癢等不適感;二是有益菌也難幸免，往往使陰道失去酸性環(huán)境，嚴重削弱自凈作用。
4.洗出來的?。?/p>
專家分析，溶解在水里的洗衣粉可通過皮膚吸進入人體內(nèi)，每次的吸收量雖然微不足道，但長期的積累卻很驚人，足以起到對造血和肝功能的損害，或造成不孕。另外，人的雙手常接觸洗衣粉，易使皮膚角化、皸裂;洗衣粉洗頭可使發(fā)色變黃、頭發(fā)脫落，并會誘發(fā)面部蝴蝶斑的形成。
按照國家規(guī)定，一種保健品不能申報兩種以上的功能，且不能聲稱對任何疾病有治療作用，其目的是防止某些產(chǎn)品全面保健或包醫(yī)百病之類的誤導和不實宣傳。但是，女性天生怕變老，愛受暗示。于是，很多人還是被忽悠了。
自測題
你認為保健品是否有作用？
是的 不是
你曾經(jīng)因為失眠或某一健康問題而購買保健品嗎？
是的 不是
你曾經(jīng)一年內(nèi)嘗試3種以上的保健品嗎？
是的 不是
你在服用保健品前咨詢醫(yī)生了嗎？
是的 不是
如果肯定的答案超過三個，說明你需要仔細考慮保健品的服用是否正確。
忽悠來的麻煩
抗疲勞保健品不起作用
麻煩：
趙太太 32歲 外資公司會計 生完孩子后重新回到原來的崗位上工作已經(jīng)一年了。面對本來輕松的老本行，她卻再也輕松不起來了。一天到晚沒有精神，晚上失眠，白天頭暈眼花的，有一次竟然趴在辦公桌上睡著了。恨就恨年紀不饒人，自己精力不濟。可是連吃了幾個月的抗疲勞保健品，卻沒有什么明顯的好轉(zhuǎn)。
愛心診斷：
極度怕衰老，形成了心理壓力過大。
關鍵詞：此疲勞非彼疲勞
疲勞一般分為體力疲勞，腦力疲勞，心理疲勞，和病理疲勞。保健品的所謂抗疲勞功能抵抗的只是運動后的體力疲勞，也就是說消除的是運動后疲勞。只適合于運動員和喜歡運動健身的人。運動前服用，可以提高運動能力，緩解疲勞的出現(xiàn)，提高運動能力。運動后服用，可以加快身體內(nèi)代謝物的分解，迅速消除疲勞。據(jù)調(diào)查，在衛(wèi)生部審批的保健品中，約有1/5宣稱有抗疲勞功能。其實它們說的那個疲勞和你一點關系也沒有。
照方抓藥：
引起趙女士疲勞感的原因是雙重的，既有重新回到繁重的腦力勞動中短時期的不適應，也有心理上的不自信導致的心理疲勞。
其實只要注意增加鍛煉，提高體能，一定能很快讓自己恢復到很好的工作狀態(tài)。根本不用對此擔心，增加不必要的心理負擔。如果自己難以排解，請教心理醫(yī)生幫助輔導也能起到很好的效果。
實在需要服用保健品，選用一些耐缺氧功能的保健品反而能提高人體攝氧量，使大腦獲得更多的氧，從一定程度上緩解腦力疲勞。這對長時間處于空調(diào)環(huán)境中，環(huán)境含氧量不足，而且長時間用腦的人士很適合。
忽悠來的麻煩
促眠保健品：失眠用不著，失眠癥不管用
麻煩：
邊女士 34歲 國家公務員 最近她常常為睡不好煩心。一睡不好鏡子里的小眼袋和小皺紋就顯得特別刺眼。美貌年輕沒有了，家庭老公還安全嗎？想到睡眠對健康的重要性，她就更緊張啦?？稍绞窍胨剿恢?，有時候夜里醒了就睜著眼睛躺到天亮。有好幾次她睡不著心里煩，半夜里坐在床上捶著枕頭哭，把老公嚇得夠戧。什么褪黑素，酸棗仁天天吃也不見效。
愛心診斷：
怕衰老到了一定地步，形成強烈心理暗示。
關鍵詞：失眠不是失眠癥
失眠和失眠癥不是一回事。有沒有失眠癥要以醫(yī)生的診斷書為準。人生在世，難免有個磕磕碰碰，工作緊張，情緒波動，身體不適，月經(jīng)來潮，有幾天睡不著覺，不用過于緊張。
保健品廠家故意把失眠忽悠成多種疾病的必然因素，奪取青春美貌的殺手，讓人對號入座是很不負責任的。而且據(jù)上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心臨床門診顯示，促眠類保健品對中重度失眠癥基本無效，吃了也白吃。
比如酸棗仁是傳統(tǒng)的養(yǎng)心安神藥物的主要成分。主要是用于陰血虧虛，心失所養(yǎng)的失眠，心悸，健忘等癥。常需要和其他中藥配合使用才有作用。
而且，促眠保健品也會有副作用。褪黑素服用者使用后反映，服用后頭痛，而研究發(fā)現(xiàn)長期大量服用褪黑素有可能引起抑郁。
照方抓藥：
1、別迷信睡夠8小時
很多人都把每天睡夠8小時作為睡眠好壞的標準，其實只要第二天精力充沛思維敏捷就是睡得好。愛迪生一天睡四五個小時，愛因斯坦一天要睡10個小時以上才能正常工作。
2、找出失眠的深層原因
很多人只看到失眠這個表面現(xiàn)象，但是卻忽略了失眠背后的東西。很多女性失眠其實是情緒抑郁導致的。如果沒有針對抑郁進行治療疏導，只是簡單地服用藥物或促眠保健品不僅不起作用，很可能還會耽誤治療，使病情加重。為以后的治療帶來更大的麻煩。
3、睡前別緊張
心里想著一天中不愉快的事情當然會睡不著。避免睡前情緒波動，保持輕松心態(tài)自然容易入睡。還有的人心里總想著睡不好的害處，一到上床時間就緊張，恐怕自己今夜睡不好，影響自己的健康和美容。簡直就像第二天要高考的學生那樣。自己給自己增加心理負擔。
不宜捶打腰背
許多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感覺,她們常常會用手去捶打腰背,酸痛是暫時得到緩解了,但這樣做卻可能引來更大的麻煩.
原來,例假期間,盆腔充血明顯,女性會感到輕微不適,如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等,甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀.這些都是正常生理現(xiàn)象,經(jīng)期過后便可自動消失,一般無需治療.然而,若是這時用力捶打腰背,則會使局部受到震動刺激,導致盆腔進一步充血、血流加速,致使經(jīng)量增多,于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長.另外,女性此時全身和局部的抵抗力較低,子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面,宮頸口松弛,如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激,既有礙于創(chuàng)面的修復愈合,又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病.
因此,女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息,不要隨意捶打腰背,以免引發(fā)不良后果.
不宜慷慨高歌
你有沒有注意到:在月經(jīng)期間,嗓音會不如平時圓潤動聽,嗓子容易疲勞.這是因為經(jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的.
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的.在月經(jīng)期間,女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外,聲帶也發(fā)生變化,主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細血管充血水腫,聲帶變脆.如果不加控制地高聲大叫,用聲過度,會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血,從而引起聲嘶甚至失音.長此下去,就會導致聲帶勞損受傷變厚,于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了.據(jù)統(tǒng)計,臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性,其主要原因也就在于此.
為了保護你那甜美動聽的歌喉,從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止,請不要高歌或吊嗓,讓聲帶好好休息吧.
不宜貿(mào)然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除,對醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來潮或不聽醫(yī)生勸告,而執(zhí)意要在月經(jīng)期間拔牙.這樣做常會導致拔牙后出血不止,且量較多,容易感染,給自己增添不必要的麻煩和痛苦.
因為,女性在月經(jīng)期間血小板會有較大變化,在月經(jīng)的第一天?？山档?直到第三、四天方可回升到原來的數(shù)目.另外,月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì),能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶,使人體的出血傾向加大.所以,在月經(jīng)期拔牙(或手術)有可能造成出血量較多,易引發(fā)傷口感染,不利愈合.
由此可見,如無特殊情況,女性拔牙(或手術)應避開月經(jīng)期.女性拔牙(或手術)的最佳時間是:在月經(jīng)過后5~10天左右(即兩次月經(jīng)之間的一段時間),此時不僅安全,出血少,而且不易感染,其他并發(fā)癥也少,有利傷口早愈.
不宜多吃食鹽
有的女性平時有"口重"(吃咸)的習慣,但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康.
鹽,學名氯化鈉,在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子,而鈉離子有聚水作用,所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病,還容易導致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象.研究人員發(fā)現(xiàn),要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多,在月經(jīng)來潮前夕,就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來煩惱.
因此,有關專家指出,若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失.
不宜多喝茶水
飲茶有益健康,不少女性有飲茶的習慣,但當你正在月經(jīng)期時,則以少飲或不飲茶為宜.
茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合,于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收,也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用.經(jīng)期如過多過濃的飲茶,會造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血.再者,有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀,而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng),使這些癥狀進一步加重,給身心健康帶來危害.
因此,經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶.
女性的身體存在哪些死角？在美體的世界中，有說不出的秘密煩惱。你可以大聲和朋友在coffee shop，討論哪款瘦身霜好用;或在辦公室搞面膜大團購。但私下，你最在意的身體煩惱，或許往往難以啟齒，一起偷摸地解決吧!
一、破壞形象的口氣
面對有壞口氣的人，真是一秒鐘也不想多跟她交談!推己及人，對自己的口腔健康也要特別注意喔。暫時性的口氣問題，多半是食物殘渣停留在口腔內(nèi)時間過長引起，此外不良好的生活習慣也會引發(fā)牙齦問題，繼而造成經(jīng)常性的口氣癥。并且要特別注意，炎熱的天氣會讓輕微的口氣問題也變嚴重噢!
盡量不要吃會帶來強烈口氣的食物，如蒜、韭菜、大蔥等等。正確的刷牙，能幫助減少口氣的發(fā)生。口香糖和口氣清新噴霧、漱口水也能有效減淡已經(jīng)產(chǎn)生的口氣。
小貼士：
齒齦防護漱口水。漱口水可以深入滲透牙刷難接觸的地方，幫助預防口臭、牙菌斑及牙齦炎。
二、將美白進行到牙齒
臉上有著美麗精致的妝容，一張嘴滿口牙齒卻布滿牙垢，舌苔厚黃，實在是叫人難以恭維。
養(yǎng)成餐后刷牙的好習慣，并記得在刷牙的同時用舌苔清潔刷清除舌苔。這些基礎保養(yǎng)習慣，就像護膚時的日常護膚程序，必不可少?？Х?、茶葉、香煙，都會在牙齒上留下痕跡，此外，每個人天生的牙釉質(zhì)情況不同，就像皮膚的底色，本身的白凈度會有細微差別。定期去牙醫(yī)處洗牙，去除牙齒結(jié)石和牙垢，則像去美容沙龍做護理療程，洗牙并不能使牙齒本身變白，而是維護牙周健康的一種保健治療措施。但洗牙后，由于除掉了牙齒上的污垢，看起來牙齒清潔干凈，口腔感覺也會輕松舒適。
如果是在外用餐，不方便刷牙的情況下，可以用漱口水漱口，牙線則能有效幫助你清潔塞在齒間的食物殘渣，這兩樣不妨常備包中。
小貼士：
亮白牙膏。你可以常識美白的牙膏或者牙粉，抑制牙漬，防止單寧酸與牙齒薄膜的結(jié)合，令牙漬難以粘附在牙齒表面。
往往難以啟齒，一起偷摸地解決吧!
三、美女也怕瀑布汗
公認的大美女林志玲曾多次被拍到腋窩下濕漉漉一片的尷尬場景。對于腋下汗腺發(fā)達的人而言，夏季無疑是噩夢一場，除了要警惕汗液造成的異味，真絲質(zhì)料的服裝，更成為穿衣雷區(qū)。最簡單的攻略就是經(jīng)常擦拭，只要感覺腋下黏膩時，就用隨身攜帶的手帕或小毛巾輕輕印去汗水，當然，你也可以嘗試每次沐浴后，用粉撲輕輕撲上一層爽身粉，也能有效止汗。而現(xiàn)在最流行的做法，就是使用止汗噴霧，能幫助吸收汗液，解決腋下的黏膩感，也不會讓衣服再弄得黃黃臟臟的。
小貼士：
抑汗噴霧。如果你覺得爽身球黏糊糊，那可以選擇不與身體直接接觸的噴霧，減少皮膚敏感的可能性。
四、讓足部老10 歲的龜背足
腳后跟和兩邊死皮堆積，干燥到出現(xiàn)塊塊紋路，就像烏龜背上的花紋，再美的裸跟鞋和甲油也會大打折扣。用40C左右的溫水浸泡20分鐘左右，同時加入一些復方檸檬精油或者海鹽幫助軟化角質(zhì)。用去角質(zhì)霜輕輕按摩，去除死皮。最后將腳擦干，厚厚涂上一層足部護理霜，用保鮮膜包起后穿上厚棉襪過夜，堅持3-5天，雙足就會有明顯改善?，F(xiàn)在也出現(xiàn)了供懶人使用的足膜，幫助改善足部煩惱。
小貼士：
去角質(zhì)啫喱。先做個實驗，你放點鹽在那個啫喱里面，如果那個這里變成水并且有很黏的白色或黑色的東西，很負責任的告訴你，那個產(chǎn)品根本就是騙人的。原理是鹽分打破了啫喱的電解平衡，致使水分析出，膠質(zhì)留下。由于汗液的分泌，人的皮膚上就有鹽分，所以這種產(chǎn)品沒有作用。去掉的不是角質(zhì)。
五、脫毛后護理煩惱多
夏日肌膚的裸露度極高，脫毛是重中之重，如果有所遺漏，或者是沒有處理好新長出來的毛茬，感覺上臟兮兮，絕對會讓美好的印象分大打折扣。
公認脫得干凈又能讓新長出毛發(fā)細軟的要屬于蜜蠟脫毛，但注意，正在服用任何異維A 酸(Accutane)、Retin-A、AHA、乙醇酸(Glycolic acid)等藥品或其添加物的人群，不適合接受蜜臘脫毛。怕痛的女孩，電動剃毛刀是方便快捷的選擇，除毛軟膏也是不錯的選擇。不過，何種方式脫毛，后續(xù)護理才是絕勝關鍵，脫毛后24 小時，不要大力揉搓皮膚，平時注意用爽膚水來幫助收縮毛孔，并擦上一些舒緩乳液滋潤肌膚，每周至少2 次使用磨砂膏，才能確保經(jīng)常脫毛的部位不會出現(xiàn)暗沉煩惱。
小貼士：
磨砂膏。可以選用天然植物的磨砂膏，具去除死皮功效的磨砂顆粒和細膩泡沫共同結(jié)合，有效促進皮膚細胞新陳代謝。
六、疤痕腳大戰(zhàn)馬蹄掌
穿高跟鞋的女孩都沒有美腳?也不算偏見，由于長期靠掌心部分支撐，足底的皮膚會越磨越厚，就像是馬掌一樣的老繭，著實是有礙觀瞻;而腳掌和腳跟也常會磨出水泡，若不細心呵護，腳上也會留下難以消除的疤痕。
